年期時(shí)期的養(yǎng)生方法
2020-12-18中年婦女怎樣保養(yǎng)乳房中年是婦女一生中的黃金時(shí)期。
這一時(shí)期的女性，雖然少了年輕姑娘的活潑可愛(ài)，卻多了一份成熟和自信。這一時(shí)期的女性，經(jīng)歷了生活的風(fēng)風(fēng)雨雨，經(jīng)歷了事業(yè)的坎坎坷坷，有了為妻為母的體驗(yàn)，因此更懂得生活的真諦。她們著裝得體，化妝完美，自有一種隨年齡而增長(zhǎng)的雍容華貴的氣質(zhì)和風(fēng)度。
然而，人到中年，皺紋總是在不知不覺(jué)中爬上額頭，白發(fā)總是在一朝一夕中出現(xiàn)，黑斑也總是讓人煩惱，皮膚一天比一天松軟，最能體現(xiàn)女性美的乳房也開(kāi)始松弛下垂了中年婦女該怎樣保養(yǎng)乳房?
保持身體的健康，保持適宜的體重：一般說(shuō)來(lái)，女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由于乳房肥大、乳房過(guò)重導(dǎo)致的下垂，往往發(fā)生在肥胖或患巨乳癥的女性中;減肥后下垂：這是由于脂肪組織減少、皮下組織松弛所致;老年性乳房下垂：由于乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮，乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩生理性衰老：進(jìn)入中年
更多>>處于更年期的陰虛體質(zhì)者較尋常人更易出現(xiàn)煩躁不安，燥熱失眠，記憶力下降，皮膚長(zhǎng)斑、起皺等現(xiàn)象。此類朋友可取百合和蜂蜜各20克，攪拌均勻后蒸熟，于每晚睡前服用。蜜百合能滋潤(rùn)心肺，去燥去熱，不僅能緩解更年期癥狀，也適宜肺陰虛干咳、心陰虛失眠和陰虛火旺煩躁的陰虛體質(zhì)者長(zhǎng)期食用。
除此之外，百合也是中醫(yī)里常用的治療失眠的一味藥物。失眠的陰虛體質(zhì)者可服用百合紅棗綠豆粥來(lái)改善睡眠效果。百合紅棗綠豆粥可治療因內(nèi)熱旺盛、焦慮煩躁、心悸、神經(jīng)衰弱等引起的失眠。具體做法是：取百合綠豆各50克，紅棗20枚，粳米50克。先將綠豆煮至半熟，然后放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。每天食用即可。百合紅棗綠豆粥可清心安神、清熱除煩、滋陰養(yǎng)血，也適合處于更年期的陰虛體質(zhì)者食用。
上述更年期陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的方法，要求大家選擇了更年期陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法之后一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，選擇適合的養(yǎng)生方法
更多>>女人想要擁有更加美麗紅潤(rùn)的臉蛋，想要臉上沒(méi)有皺紋，補(bǔ)血是最重要的手段。因?yàn)榕耘笥训纳韱?wèn)題，所以體內(nèi)留不住血，所以更加需要補(bǔ)血。那么你知道在月經(jīng)期間有哪些補(bǔ)血方法嗎？如果大家不是太了解，那就和小編一起來(lái)看看這篇文章吧。
卵泡期：生理期的第1～第9天
補(bǔ)血原因：
這個(gè)時(shí)候卵泡在卵巢里面成長(zhǎng)，與此同時(shí)卵巢分泌出激素也在幫助子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)。這個(gè)要促使卵泡的發(fā)育很成熟，所以這時(shí)的補(bǔ)血應(yīng)該以養(yǎng)陰為主，還要注意補(bǔ)腎。
中藥幫幫忙：
枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開(kāi)，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過(guò)銀耳就可以，然后加入15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就
更多>>20歲。此時(shí)，女性的骨骼重量達(dá)到峰值，現(xiàn)在就要開(kāi)始維持骨骼的強(qiáng)度。不要吸煙、適量鍛煉、保持體重、補(bǔ)充維生素d。吸煙會(huì)阻礙骨骼生長(zhǎng)細(xì)胞的工作，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉強(qiáng)度過(guò)大會(huì)引起經(jīng)期紊亂，讓女性提早進(jìn)入更年期，引起骨質(zhì)疏松。多攝入含有維生素d的食物，如魚(yú)和牛奶。
30歲。工作和家庭都會(huì)影響到骨骼健康。要做到：少吃鹽少喝咖啡、少喝酒、補(bǔ)鈣、了解家族是否有骨質(zhì)疏松病史。每天攝入1300毫克的鹽和200-300毫克的咖啡即可滿足一天的需要。如果按照一般的咖啡杯（一杯為100毫升）計(jì)算，最多喝3杯即可。同時(shí)還要了解家族病史，如果有骨折或者骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，要及早預(yù)防。
40歲。要做到：鍛煉時(shí)加入力量練習(xí)，增強(qiáng)肌肉密度、力量和協(xié)調(diào)性。每天鍛煉30分鐘以上，如散步、游泳、跳舞等。同時(shí)，關(guān)注身體健康，排查身體的其他毛病，如影響骨骼健康的糖尿病和抑郁癥等。
50歲。此時(shí)你進(jìn)入了更年期，更年期后的3-5年是保
更多>>女性就要懂得保健好自己，而所謂的保護(hù)就從小就要開(kāi)始懂得做好保護(hù)措施了，而女性最為重要就是要注意養(yǎng)顏，那么，說(shuō)到養(yǎng)顏應(yīng)該要如何從小開(kāi)始，現(xiàn)在就讓我們正確的來(lái)了解一下，在不同的年齡段中的女性有著不一樣的養(yǎng)顏方法方式的，如下所介紹：
一、15歲到25歲的女性：
肌膚狀況：這一時(shí)期的女孩子其實(shí)蠻辛苦的，讀書(shū)、考試、求職、談戀愛(ài)，可又偏偏是月經(jīng)來(lái)潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時(shí)期，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。
這個(gè)時(shí)候要使皮膚紅潤(rùn)而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。
推薦：養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
將10g花生和80g黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開(kāi)即可。
非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。
二、25歲到30歲女性：
這個(gè)時(shí)期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋。
除
更多>>由于陰道的構(gòu)造非常精巧細(xì)致，女性在不同時(shí)期都應(yīng)該非常細(xì)心地呵護(hù)。小心駛得萬(wàn)年船，小氣陰道就要小心呵護(hù)。陰道是月經(jīng)流出的通道，是孩子娩出的路徑，也是夫妻維系感情的渠道之一。
不同年齡，呵護(hù)不變
嬰幼期為了方便，小孩經(jīng)常穿開(kāi)襠褲，此時(shí)容易發(fā)生外陰的亞臨床感染，導(dǎo)致小陰唇粘連。母親一旦發(fā)現(xiàn)孩子的小便不成線狀，而是呈點(diǎn)滴狀，此刻應(yīng)當(dāng)盡快求醫(yī)。建議：幼女要保持外陰的清潔，減少不良的生活習(xí)慣，早日穿封襠褲。
青春期進(jìn)入青春期，孩子由幼稚向成人發(fā)展，陰道的長(zhǎng)度和寬度增加，黏膜逐漸變厚。一個(gè)重要的表現(xiàn)是月經(jīng)來(lái)潮，此時(shí)，保持外陰的清潔尤為重要。
建議：青春期劇烈活動(dòng)要小心，避免處女膜損傷。保持外陰清潔，每日（至少2～3日）應(yīng)當(dāng)更換內(nèi)褲一次，注意更換月經(jīng)墊，必要時(shí)可以在淋浴下洗外陰，為防止逆行感染，不能進(jìn)行陰道灌洗和沖洗。
護(hù)墊多用并不好
對(duì)陰道的呵護(hù)，不能道聽(tīng)途說(shuō)，首先一點(diǎn)就要避免呵護(hù)中的各種誤區(qū)。
許多女
更多>>保持健康其實(shí)與事業(yè)、家庭一樣，也需要經(jīng)營(yíng)。更年期的女性養(yǎng)生有訣竅，掌握了養(yǎng)生的小竅門，就可以讓你輕輕松松應(yīng)對(duì)惱人的更年期。那么，更年期女性養(yǎng)生方法有哪些？
1、生活要有規(guī)律，精神保持樂(lè)觀
更年期養(yǎng)生首先要保證生活有規(guī)律，要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，中午最好有半小時(shí)的午睡。另外，還要注意保持精神樂(lè)觀，心情要愉快，可時(shí)常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)寫(xiě)字、養(yǎng)養(yǎng)花等，以分散注意力，減少煩惱。
2、居住環(huán)境舒適，增進(jìn)身心健康
更年期養(yǎng)生與所處的環(huán)境也有很大關(guān)系，應(yīng)該保持居住環(huán)境安靜舒適，室內(nèi)空氣清新，房間整潔有序，這些有利于人心情舒暢，增進(jìn)身心健康。房間應(yīng)保持干燥，因?yàn)槌睗癍h(huán)境易導(dǎo)致寒濕入侵機(jī)體，加重更年期癥狀。此外，在炎炎夏日，室內(nèi)空調(diào)不要開(kāi)得太低，以25℃為宜，謹(jǐn)防患空調(diào)病。
3、衣著寬松合體，保證氣血流暢
女人更年期容易出現(xiàn)潮熱、多汗等癥狀，所以更年期養(yǎng)生要注意衣著寬松合體，保證氣血流暢。棉布類衣服透氣 更多>>
目錄
第一章：月經(jīng)期間應(yīng)注意什么
第二章：女人經(jīng)期吃什么好
第三章：經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
編者按：在女性月經(jīng)來(lái)潮期間，女性的身體機(jī)能會(huì)受到一定的影響，身體的各個(gè)部位也會(huì)出現(xiàn)一些明顯的變化，因此，這一時(shí)期的女性不同于非經(jīng)期，月經(jīng)期間的女性，如果飲食、生活等方面不加注意，會(huì)對(duì)自身造成嚴(yán)重的傷害，影響自身的健康。
月經(jīng)期間應(yīng)注意什么
月經(jīng)期間忌同房。
女性到了月經(jīng)期，其子宮腔內(nèi)膜脫落，在其表面會(huì)形成創(chuàng)傷面，如果在女性經(jīng)期發(fā)生性生活，由于此時(shí)女性的身體抵抗力特別差，陰道內(nèi)天然屏障功能大大削弱，月經(jīng)期同房，特別容易將細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，使其逆行而上， 進(jìn)入子宮腔內(nèi)， 感染子宮內(nèi)膜，引起子宮內(nèi)的感染，甚至?xí)l(fā)輸卵管及盆腔器官的感染，引發(fā)女性生殖器官炎癥的發(fā)生，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥的發(fā)生。因此，為了您的身體健康和生育健康，無(wú)論如何，應(yīng)嚴(yán)厲杜絕經(jīng)期同房。
月經(jīng)期間忌飲酒。
由于受荷爾蒙分泌異常的
更多>>卵泡期枸杞補(bǔ)血 此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10~15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補(bǔ)血 要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期熟地補(bǔ)血 此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期肉桂補(bǔ)血 此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦！
孕期紅棗補(bǔ)血 紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點(diǎn)紅棗
更多>>胎兒在大約2個(gè)月的時(shí)候，脊柱就已經(jīng)形成，而且皮膚也開(kāi)始有了“感覺(jué)”；大約在4個(gè)月的時(shí)候，胎兒的聽(tīng)覺(jué)器官就已經(jīng)成形，可以聽(tīng)見(jiàn)宮外的聲音并作出反應(yīng)；大約在6個(gè)月的時(shí)候，胎兒就已經(jīng)有了開(kāi)閉眼瞼的運(yùn)動(dòng)，特別在孕期最后幾周，胎兒已經(jīng)可以運(yùn)用自己的視覺(jué)器官感覺(jué)光的刺激了。因此孕婦可以根據(jù)不同的時(shí)候，對(duì)胎兒實(shí)行不同的胎教。
胎教方法分類，不同時(shí)期的胎教方法
根據(jù)胎兒發(fā)育的特點(diǎn)，胎教方法大約可以分為5類。
（1）音樂(lè)胎教
在懷孕16周時(shí)，就可以用聲波來(lái)刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)器官，每日1～2次，每次15～20分鐘，可以選擇在胎動(dòng)時(shí)進(jìn)行，一般在晚上臨睡前比較合適，聲音強(qiáng)度以65～70分貝為適宜，音量大小相當(dāng)于成人隔著手掌聽(tīng)到的聲音強(qiáng)度。選擇的音樂(lè)應(yīng)該是平緩流暢、輕柔歡快的旋律，比如一些鋼琴曲、古代名曲、大自然的聲音等，最好選用經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)界優(yōu)生學(xué)會(huì)審定的胎教音樂(lè)，不宜用迪斯科、搖滾樂(lè)等太過(guò)刺激亢奮的音樂(lè)。還要注意千萬(wàn)不能
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