女性特殊時期有哪些補(bǔ)血方法
女性特殊養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女性特殊時期有哪些補(bǔ)血方法》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
卵泡期枸杞補(bǔ)血 此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10~15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補(bǔ)血 要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期熟地補(bǔ)血 此時為排卵后期，此時應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期肉桂補(bǔ)血 此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦！
孕期紅棗補(bǔ)血 紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血 新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會兒之后，放點紅糖，即可食用。
月子期阿膠補(bǔ)血 少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑缓蟮谷朊族佒?，加冰?0克一起熬成粥。
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女人在喝茶的時候也有一定的講究，注意在5個時期，女人最好不要喝茶。
1、生理期來臨時
因為，此時經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
2、孕婦正值懷孕期也不適合喝茶
一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達(dá)10%，會增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量，更可能會導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。
3、孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶
因產(chǎn)前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會產(chǎn)生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會導(dǎo)致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)，那就。
4、剛生產(chǎn)完之后想親自哺乳的產(chǎn)婦也不宜喝太多茶
因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿會可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。
5、正值更年期的女性
除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現(xiàn)心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞！
自己刮痧療病時應(yīng)掌握刮痧的禁忌癥，防止出現(xiàn)意外。那么，什么時候不能刮痧呢?讓中醫(yī)來告訴你：
刮痧是一種非藥物特色療法，在我國民間流傳數(shù)千年，尤其是老年人非常迷信刮痧，可能吃藥打針花了不少錢病情還是不見好，一刮痧就立馬見效。刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用刮痧板在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。
以下幾種情況是不宜刮痧的：1、孕婦、嬰孩或幼童在合格醫(yī)師指導(dǎo)下接受刮痧。
2、飯后一個小時才可刮痧，太飽或肚子太餓、過度疲勞病人忌刮痧。
3、低血壓、低血糖、過度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的病人需要輕刮痧。
4、皮膚病病人不適合刮痧療法;有水腫、糖尿病及心臟病病人忌刮痧。
5、血友病、出血性紫癜和其他出血疾病人不能進(jìn)行刮痧治療。
由于刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以刮完后2～3天內(nèi)患處出現(xiàn)疼痛感，屬于正常反應(yīng)。
1、每個月經(jīng)周期來臨時
此時經(jīng)血會消耗不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，若此時習(xí)慣在飯后飲茶的話，茶葉中所含的高達(dá)50%的鞣酸會妨礙腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收率，并很容易在腸道中和食物中的鐵質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生沉淀現(xiàn)象，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
此時期的女性朋友應(yīng)多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果，如菠菜、蘋果等。
2、正值懷孕期
一般茶葉中含有2%~5%的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多濃茶會刺激胎兒增加胎動，甚至危及胎兒的生長發(fā)育。另一方面，茶葉中亦含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被吸收的復(fù)合物，孕婦過多地飲用濃茶可引起妊娠貧血，胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。
孕婦在飯后1小時后再飲用淡綠茶，也可喝些富含維生素C的飲料，因為維生素C能幫助鐵的吸收，還能增加機(jī)體的抗病能力。
3、孕婦臨產(chǎn)前
臨產(chǎn)前的孕婦若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡因會產(chǎn)生興奮作用而引起失眠，而睡眠不足的孕婦可能會導(dǎo)致分娩時候的筋疲力盡，甚至?xí)哟箅y產(chǎn)的風(fēng)險。
適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，如肉類、魚類、牛肉等。
4、哺乳期的女性
這段時期若飲用大量的濃茶，茶中的高濃度鞣酸被胃腸黏膜吸收后，會影響乳腺的血液循環(huán)，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。另一方面，茶中的咖啡因滲入乳汁會間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。
適當(dāng)補(bǔ)充雞湯、魚湯等。
5、更年期
正值更年期的女性較容易出現(xiàn)頭暈、乏力、煩躁、心跳加快、間歇性發(fā)熱出汗、睡眠差等現(xiàn)象。若再飲用太多的濃茶，會加重這些癥狀。
喜歡飲茶的女性在這個特別的階段最好適可而止，免得搞壞身體。
補(bǔ)血補(bǔ)氣已經(jīng)成為一項制約人類健康的重要因素。充分的補(bǔ)血補(bǔ)氣不僅可以使我們面部紅潤，強(qiáng)健有力，長期就會使得我們有強(qiáng)健的體魄。充分的補(bǔ)血補(bǔ)氣可以保證我們身體遠(yuǎn)離疾病，今天我們就來淺談一下補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法，讓人們在有了想法之后敢于做出行動的第一步。
可以通過食療。給與富于營養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機(jī)鹽和飲食，以助于恢復(fù)造血功能。攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。
維生素C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。補(bǔ)氣血兩虛的話，建議先補(bǔ)氣再補(bǔ)血。
補(bǔ)氣，可以選用黃芪，用黃芪的話，可以用開水沖服，泡茶喝，也可同用當(dāng)歸，也可以泡水喝，也可以用當(dāng)歸和黃芪燉湯。燉湯的話，建議燉肉湯，易于吸收和進(jìn)補(bǔ)。等補(bǔ)氣差不多了，再補(bǔ)血，針對體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。這樣的方式，易于吸收。
補(bǔ)血的話，可以選用紅棗和桂圓。還可以用紅棗，薏米，花生，紅曲米，等一起煮粥，也可以補(bǔ)血。遵循先補(bǔ)氣后補(bǔ)血的原則，易于吸收，事半功倍。
上面介紹了補(bǔ)血補(bǔ)氣方法。其實說來說去還是主要依靠飲食來補(bǔ)血補(bǔ)氣的。有依有據(jù)的飲食習(xí)慣往往會給我們身體帶來很大的益處。綜合上面的描述，我們了解到，在日常飲食中對補(bǔ)血補(bǔ)氣有益的蔬菜水果之類。相信通過上面的介紹，我們已經(jīng)對這一話題有了很好的掌握。
我們的身體只有保證充足的氣血，才能讓我們的身體更加的健康。如果我們身體里的氣血不足的話，那么身體就會很容易的出現(xiàn)一些疾病癥狀。這樣就會讓我們感受到非常大的痛苦。所以給我們的身體補(bǔ)充充足的氣血是非常有必要的。那么補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法有哪些呢？下面我們就來好好說一下。
? 一、紅棗山藥湯
? 原料：
? 紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
? 做法：
? 1、將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊；
? 2、然后把二者一起放進(jìn)水中燒開，直到煮的軟爛為止；
? 3、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖；
? 4、煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
? 功效：
? 紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補(bǔ)的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。
? 二、枸杞紅棗赤豆湯原料
? 枸杞20克，紅棗80克，赤小豆100克，冰糖30克，清水適量。
? 做法：1、赤小豆洗干凈，用清水浸泡24小時；大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用；2、把以上材料一起加入湯煲中，加足清水；3、大火煮滾；轉(zhuǎn)文火放入冰糖；4、繼續(xù)煲約50分鐘，如果用燜燒鍋，這一步就直接放進(jìn)保溫桶；5、直至紅小豆酥爛就可以了。功效：消渴補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣，潤心肺，且能有效改善面色晦暗、皮膚粗糙、濕疹痱子的狀況
? 身體里的氣血如果不是很充足的話，那么我們的身體健康就會出現(xiàn)問題。所以我們在平常的時候一定要注意保證身體內(nèi)的氣血充足。以上的這些方法都是能很好補(bǔ)充我們身體氣血的。在平常的時候可以多進(jìn)行氣血的補(bǔ)充，這樣就能保證我們的身體健康了。
下面為女性朋友推薦幾道經(jīng)期補(bǔ)血甜品供選擇：
姜棗紅糖水：材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯：材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
烏梅紅糖飲：材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲：材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲：材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
對于乳房痛，很多女性都很害怕，因為我們在生活中總是聽到乳房痛跟乳房疾病息息相關(guān)。不過，今天小編要告訴大家一個事實乳房痛不一定就是疾病的預(yù)兆，在一些特殊時期出現(xiàn)乳房痛其實并不需要過多擔(dān)憂。
專家：幾乎100%女人乳痛，但95%非惡性
幾乎每個女人都曾在一段時間內(nèi)經(jīng)歷明顯、密切的乳痛，而隱隱約約的感受甚至可以貫穿數(shù)十年。而且，女性一旦乳痛就很容易上綱上線：是不是乳腺炎或乳腺癌前兆？痛的同時還摸到了塊狀物，怎么辦？吃止痛藥也不管用，這下麻煩了！
對此，乳腺專家解釋：其實女性朋友大可不必恐慌，因為95%的乳痛不跟腫瘤等疾病掛鉤，不用太過理會。除非查明有異常存在，或疼痛已經(jīng)妨礙工作和生活，才有必要進(jìn)行治療處理。
育前乳痛育后消失
28歲的張小姐結(jié)婚后一直沒要孩子，她一度老是感覺乳房硬邦邦的，觸感像塊石頭一樣，輕輕一碰就非常痛，但是照了B超和磁共振后都顯示沒有任何問題。而在經(jīng)歷了懷孕生子之后，張小姐的乳房問題卻消失了，乳房恢復(fù)柔軟和彈性，疼痛也由此不告而別。
專家介紹，所謂乳痛癥其實在乳腺病門診非常普遍，很多病人因此就醫(yī)，擔(dān)心自己是不是患上了乳腺癌。
這種擔(dān)心是不必要的。由于乳痛而就醫(yī)的病人中，只有5%的人有腫瘤等嚴(yán)重疾病，其余95%都沒有太大的異常。專家介紹，其實幾乎每個女性在一生當(dāng)中都曾經(jīng)歷過或明顯或隱約的乳痛階段，這與女性的激素水平有關(guān)。乳房發(fā)育不充分往往引起乳腺痛。
就像潮水退潮后會有泥沙留下，女性月經(jīng)來潮引起激素水平變化的過程中，乳房不停脫落更新的上皮細(xì)胞留在乳腺管里，形成了退化不全的狀況。他解釋，這也是為什么很多女性會在月經(jīng)來潮前感到乳房脹痛，而一旦月經(jīng)來了，疼痛便會消失的原因。
此外，很多女性會摸到自己的乳房里有結(jié)節(jié)。專家介紹，結(jié)節(jié)常與疼痛為伴，不管是塊狀、沙粒狀、結(jié)節(jié)狀、條絮狀、斑塊狀的結(jié)節(jié)，都屬于正常生理現(xiàn)象。
像張小姐一樣，妊娠之前，乳腺導(dǎo)管里被累積的上皮細(xì)胞堵塞，形成了硬邦邦的結(jié)節(jié)，同時由于堵塞而帶來疼痛感，但妊娠后受到雌激素和孕激素的影響，乳房得以充分發(fā)育，結(jié)節(jié)和疼痛也就自然消失了。
6大時期乳房脹痛非惡變
據(jù)了解，以下六大特殊時期更容易體會到乳痛，女性一般不必憂心忡忡。但對于脹痛長期不見緩解、境況越來越嚴(yán)重，或觸摸到乳房有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊，則應(yīng)盡快到醫(yī)院?？茩z查診治。
1.青春期
中醫(yī)認(rèn)為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現(xiàn)?？诖郊t潤是脾胃健康，氣血充足;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛發(fā)生長的源泉。
血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。雖然品種繁多的化妝品可以臨時應(yīng)對，但追求內(nèi)外兼美的健康女性，更應(yīng)該選擇補(bǔ)血活血、由內(nèi)而外的美容方法。
做個氣血充盈的女人
做個氣血充盈的女人，當(dāng)然還須重視非常重要的一點我們的老朋友。正常規(guī)律的月經(jīng)，也是關(guān)系到美麗容顏的大問題。由于女性的生理特點，月經(jīng)時血液會有一定量的消耗和流失，加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時常發(fā)生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。
膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調(diào)經(jīng)理血，當(dāng)然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。
簡便易行的補(bǔ)血美顏方法
關(guān)愛自己的女人，只要注意調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)血活血，擁有美麗容顏就不再是一件難事。
飲食調(diào)養(yǎng)
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
運動養(yǎng)生
運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
?氣血一向都收到大家的關(guān)注，因為氣血不僅關(guān)于一個人的精神面貌，還牽涉到人體各種健康問題一旦氣血不足，失眠多夢，體質(zhì)衰退，頭暈眼花等等身體健康問題接踵而至。所以大家對于補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法則關(guān)注甚多。補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法有食療法，中藥治療法，還有運動等等多種方法。這些方法可以總結(jié)為五養(yǎng)補(bǔ)血法。
“五養(yǎng)”補(bǔ)血法 ?1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。 ?2、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 ?3、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。 ? 4、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。 ?5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
?上面給大家介紹的就是綜合了多種補(bǔ)氣補(bǔ)血方法的五養(yǎng)補(bǔ)氣補(bǔ)血法，這種療法兼顧了各種方法的長處，融會貫通各法功效，可以說是補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法中的精華匯總。大家可以根據(jù)以上的介紹，學(xué)習(xí)一下五養(yǎng)療法。平時，多注意飲食，鍛煉和注意，氣血一定會好起來。
我們生活中，大部分女性都是有氣血不足的毛病的，而這也是給不少女性造成不小的困擾的，而我們在生活中也是可以多吃一點關(guān)于益氣補(bǔ)血的食物的，現(xiàn)在下面將為大家介紹關(guān)于女性益氣補(bǔ)血的一些食物的，希望大家可以認(rèn)真閱讀一下。
1.補(bǔ)氣藥
常用的有補(bǔ)氣作用的中藥很多，這里只介紹以下幾種。
①人參
這是最重要，最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元氣，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。
研究證實，人參有促進(jìn)人體細(xì)胞發(fā)育，增加細(xì)胞分裂次數(shù)的作用，而美國學(xué)者誨弗利克認(rèn)為，人體細(xì)胞大約分裂50次就停止丁，細(xì)胞每次分裂一次需要2.4年，如果能達(dá)到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補(bǔ)元氣，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥.此外，由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。
現(xiàn)代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分;對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強(qiáng)心作用;能降低血糖，增強(qiáng)造血機(jī)能，增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，抑制高膽固醇血癥的發(fā)生，對慢性病的康復(fù)有促進(jìn)作用。
若燉服，用量一般3--9克;燉時要用慢火煮沸1小時以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人參干燥后，研為細(xì)末，每次用量1—2克。若酒浸，將人參切碎，放人好米酒內(nèi)浸泡，—般1個月后便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。
②黃芪
黃芪為豆科植物黃芪的干燥根，以肉黃白，質(zhì)堅而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。
黃芪性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強(qiáng)心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
若水煎，每次用量9--30克;但有高熱，大渴，便秘等實熱癥者忌用。
③西洋參
西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國和加拿大，移種于我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補(bǔ)保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。
西洋參味甘，微苦，功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;以本品1—3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益于嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品，可供激烈活動后疲勞乏力，口于而渴，大汗出者服用。
在使用時，可研為細(xì)末，每次服1—1.5克，溫開水送下;亦可單獨水煎，每劑1.5--3克;存放時要防腐，防蟲蛀，可：干燥后密封保存，或放于陰涼干燥處保存。
本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。
④黨參
黨參為橘梗科多年生草本植物黨參的根，以山西的潞參參為優(yōu);含有菊糖，生物堿，皂甙，維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經(jīng)，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細(xì)胞和血色素，并能增加免疫力;此外，對化學(xué)療法及放射方法引起的血細(xì)胞降低也有升高作用。
本品性平、味甘，功能補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎。黃，頭暈等癥，以及病后體弱，營養(yǎng)不良。
若酒浸，將黨參切碎，浸于1斤米酒或白酒中，1個月后服用，每次2--3湯匙，1日3次;
若水煎，每次9---15克，內(nèi)服。
本品反藜蘆，不宜同用。
⑤太子參
太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補(bǔ)之品，內(nèi)含果糖，淀粉，皂甙，多種氨基酸，維生素等，有強(qiáng)壯作用，能提高機(jī)體的免疫功能。
中醫(yī)認(rèn)為，其性平，味甘、微苦，功能補(bǔ)肺健脾，益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少，倦怠小兒清瘦;肺虛咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病后氣陰兩虧等病癥。
每次用量：9—30克，要防霉，宜放置干燥通風(fēng)處或干燥后密封存放。
⑥白術(shù)
白術(shù)為菊根多年生草本植物白術(shù)的根莖，以浙江出產(chǎn)的白術(shù)為最好，為健脾益氣的主要藥物;內(nèi)含揮發(fā)油，油中主要成分為蒼術(shù)醇和蒼術(shù)酮，含有維生素A類物質(zhì)，有保護(hù)肝臟，降低血糖，增強(qiáng)體力等作用;能促進(jìn)胃腸液分泌，有增強(qiáng)消化功能的作用，有明顯而持久的利尿作用及升高血細(xì)胞效應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為，其性溫，味甘、苦，功能補(bǔ)氣健脾，燥濕利水，止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少便溏，倦怠少氣、自汗;脾虛運化失司，水濕停留的痰飲，水腫;妊娠脾虛氣弱，胎氣不安，足腫等癥。
用量：5—15克，凡陰虛內(nèi)熱，津液虧耗，舌苔光剝，唇燥口干者不宜使用。
⑦甘草
甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖，以質(zhì)堅實而重，皮細(xì)而緊有柚溝，斷面黃白色，粉多、味甜，嚼之纖維少者為佳;內(nèi)含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等，動物實驗證明甘草素具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用和抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)作用;此外，尚具有鎮(zhèn)咳，鎮(zhèn)痛，抗驚厥作用。
中醫(yī)認(rèn)為，其性平，味甘，功能補(bǔ)脾和中，緩急止痛，潤肺止咳，解毒，調(diào)和諸藥，適用于脾胃虛弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，瘡瘍腫毒，中毒等癥。
用量：1.5-9克，不宜與大戟，芫花，甘遂，海藻同用。
補(bǔ)氣方一 椰子1個。將椰子剝?nèi)ネ馄ぃぃ“咨馊?，切成小塊食之，每次數(shù)塊。
椰子肉，異名椰子瓤，為棕櫚科植物椰子的胚乳，色白，嚼之似肉質(zhì)。味甘性平， “益氣，去風(fēng)，食之不饑，令人面澤”(《本草綱目》)。
椰子果肉含油量為60%一65%，油內(nèi)大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸盡管有一些弊端，但也是人體所需要的營養(yǎng)成分，為了維持良好的健康水平，營養(yǎng)學(xué)家建議飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸最好各占1/3，即保持1：1:1的比例較為適宜。此外椰子肉尚含有一些蛋白質(zhì)、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。
老年人、高血脂癥、肥胖者慎用。
補(bǔ)氣方二豆?jié){200克，粳米59克;白糖適量。豆?jié){加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆?jié){，繼續(xù)煮至粥成，以白糖調(diào)味，每日2次。
本方補(bǔ)虛羸，肥健人，適合于體弱多病，形體消瘦者食用
貧血的種類很多。
缺鐵性貧血推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：
黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
上面為大家具體介紹了關(guān)于女性益氣補(bǔ)血的食物，從上面的介紹中我們可以知道關(guān)于女性益氣補(bǔ)血的食物也是有不少的，我們平時可以多吃點。希望上面的介紹可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!
以下從5個方面教女人養(yǎng)血法。
女人養(yǎng)血的五種方法：
一、睡養(yǎng)：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
二、神養(yǎng)：
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
三、動養(yǎng)：
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
四、食養(yǎng)：
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
女人養(yǎng)血食譜阿膠糯米粥
【功效】養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。
【做法】阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
五、藥養(yǎng)：
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
以上就是女性養(yǎng)血的方法有哪些的相關(guān)介紹，女人養(yǎng)血，還應(yīng)根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
報告顯示，男性和女性的骨密度均在35歲左右開始下降，但是女性的骨密度流失速度幾乎是男性的3倍，尤其是女性絕經(jīng)之后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失。國際骨質(zhì)疏松基金會（IOF）董事會成員CyrusCooper教授也表示：全球范圍內(nèi)，年齡在50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性將發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。
由此可見，女性的骨骼健康風(fēng)險意識必須加強(qiáng)，通過良好的生活習(xí)慣，在年輕時為自己的骨量銀行多積資本。根據(jù)《辦公室人群骨密度情況調(diào)研分析報告》，多喝牛奶和經(jīng)常鍛煉是兩個有效手段。
根據(jù)對比，每天喝牛奶超過300ml的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右，髖部骨密度則高7%左右。每周鍛煉超過兩次的人群骨密度也比不鍛煉的人群明顯增高。此外，營養(yǎng)的膳食、遠(yuǎn)離煙酒也都很重要。只有通過正確的補(bǔ)鈣行為，骨骼才能獲得真正長久的健康。
每天喝奶500毫升
牛奶是最天然的補(bǔ)鈣劑，恰到好處的鈣磷比例更適于人體吸收。專家建議，每天最好喝500ml以上的奶，才能起到強(qiáng)健骨頭的明顯作用。因此，每天除了早晚之外，可在辦公室內(nèi)或者轎車的后備廂里放箱常溫奶，有空的時候喝一盒，保證鈣質(zhì)的足夠攝入。
每周鍛煉2次以上
研究顯示，骨骼必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。因此，保持一定強(qiáng)度和頻度的鍛煉，增強(qiáng)骨骼承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補(bǔ)鈣的效果，防止骨質(zhì)疏松。
多曬太陽
多數(shù)女性為了美白膚色，都對陽光避之不及。其實，陽光可以幫助身體合成維生素D，而維生素D又是有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì)。因此，為了骨骼的健康，每天抽出點時間曬曬太陽非常重要哦。
