防止更年期提前的方法
更年期養(yǎng)生常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供防止更年期提前的方法，僅供您在養(yǎng)生參考。
更年期是女性一生中必須要經(jīng)歷一段時期，大約到了40歲以后女性就開始有更年期的各種癥狀，隨著更年期的到來讓很多人人心惶惶，擔心自己總有這么一天會有更年期，不光是40歲以后更年期，其實更年期還會有提前的現(xiàn)象，多數(shù)是因為生活的壓力所致，更年期患者心情會不好，嚴重的還會引起抑郁癥，那么防止更年期提前的方法有哪些呢？
（1）創(chuàng)造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。
（2）在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
（3）提前認識本病，做好心理準備：正確認識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，對預防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，既使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。
（4）正視“負性生活事件”：正確對待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對閉經(jīng)婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。www.cndadi.net
（5）處理好家庭、社會關(guān)系：有些女性情緒易于激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。
女性不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會，對當今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預防更年期十分有利。
對女性同志們來說，家庭社會地位和工作狀態(tài)非常重要，女性在更年期的時候會有許多莫名其妙的突發(fā)事件，突發(fā)癥狀和突發(fā)情緒，總是莫名其妙的發(fā)脾氣或是過于激動，建議各位平時調(diào)理好自己身邊的周圍環(huán)境，處理好家庭關(guān)系，平時不要太過勞累，多給自己放個假，減少更年期的癥狀。
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正常情況下，女性應(yīng)在55歲左右進入更年期，而更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2-3年。但現(xiàn)在一些40歲左右的女性，也出現(xiàn)了更年期癥狀。 專家介紹，一些年輕女性還不到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性，這種現(xiàn)象更為普遍。
原因一 有病不治，導致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來月經(jīng)了。
很多女性對卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因為停經(jīng)導致不孕才來就診，而生育后的女性對月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
專家建議：一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長、月經(jīng)量減少等癥狀，應(yīng)及時就診，防患未然。
原因二 生活壓力過大， 心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。 在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業(yè)女性。
這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地煩躁、失眠、月經(jīng)紊亂等。專家介紹，職業(yè)女性面臨工作、學習、生活、家庭等各種負擔，所承受的身心壓力比男性要大得多。
而且，知識女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進而出現(xiàn)卵巢早衰。
專家建議：生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調(diào)理，還要加強精神與心理方面的調(diào)節(jié)。
首先，加強自我心理調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂觀豁達、精神放松，避免心理失衡。 其次，如果妻子出現(xiàn)更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問題，給予理解、安慰和幫助。
原因三過度減肥，引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示，過度減肥的愛美女性，容易導致更年期提前。臨床調(diào)查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。
專家建議：愛美女性不宜為美過度減肥。平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。平時可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素，有雙向調(diào)節(jié)功效，30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。
另外，可用采用中醫(yī)調(diào)理，疏肝理氣、緩解煩躁。
引起更年期提前的其他原因
1.反復進行人工流產(chǎn)等侵入性手術(shù)。
2.腮腺炎成為高發(fā)原因之一，在被調(diào)查人群中，有將近一半更年期提前的女性患者都得過腮腺炎。
3.性格抑郁，平時不開朗、容易急躁。
4.惡劣環(huán)境，長期吸入二手煙，以及長期受到裝修污染。（如果是自己抽煙的人，卵巢功能會提前2年左右衰退）
養(yǎng)生這個名字或許被很多多年來已經(jīng)遺忘的人們來說，是非常關(guān)鍵的，所以現(xiàn)在大家越來越不注重養(yǎng)生身體方面，難免會因為食物的不注意，加上日常的生活帶來很大的影響，就比如說女性到了中年越來越多的更年期癥狀頻頻發(fā)生，還會出現(xiàn)心氣浮躁的現(xiàn)象，那么更年期調(diào)養(yǎng)的方法是怎樣的，又如何食用健康的食物的下面就來了解一下。
容易被遺忘的十種健康食物
更年期綜合征的癥狀
更年期綜合征的癥狀有輕重之別，輕者絕經(jīng)之后，不知不覺進入老年期 。重者影響工作和日常生活，且癥狀持續(xù)時間也不同。
更年期綜合征是卵巢功能逐漸衰退，機體進行調(diào)節(jié)過程中所出現(xiàn)的癥狀，常見癥狀有：月經(jīng)紊亂，周期縮短或延長，經(jīng)血量多;陣發(fā)性潮熱、頭暈、失眠、多夢、記憶力減退，情緒波動，性情急躁，焦慮，體重增加等。
更年期綜合征患者的飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)學多把更年期綜合征歸屬于“臟躁”范疇。 治療更年期綜合征應(yīng)以滋補肝腎、調(diào)理沖任為主，兼以疏肝理氣、健脾安神。同時，還要節(jié)嗜欲、適勞逸、慎起居，以配合治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質(zhì)。
防治更年期綜合征的藥食佳品很多，許多都可以配伍成粥療藥膳，有的還可以搭配成用餐時的佳肴，而且有非常滿意的療效。
常用藥食妙品有 :何首烏、山藥、益智仁、山萸肉、百合、決明子、菊花、黃芪、當歸、紅棗、蓮子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、黨參、龍眼肉、玫瑰花、銀耳、芡實、苡仁、白扁豆、胡蘿卜、五味子、靈芝、枸杞子、栗子等。更年期綜合征的飲食原則應(yīng)根據(jù)個人出現(xiàn)的不同癥狀進行飲食治療。
第1頁容易被遺忘的十種健康食物
容易被遺忘的十種健康食物
注意事項
對月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多者，應(yīng)補充蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、豬肝等以及富含鐵和維生素A、維生素B12、葉酸的新鮮蔬菜水果等食物，以防治貧血。
有浮腫和血壓高以及頭昏心慌者，應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等，應(yīng)吃低鹽飲食。
忌吃刺激性食品及調(diào)味品，如酒、咖啡、濃茶、蒜、辣椒等，以保護神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對停經(jīng)后發(fā)胖者，應(yīng)適當控制飲食，多吃粗糧和蔬菜，限制高膽固醇食物，如蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等。
日常很多的食物似乎都被人遺忘了，可是現(xiàn)在回想一下這些食物放在以前的時候是最為名貴的食物，而且都非常的有營養(yǎng)價值，女性到了中年以后更年期會來的早，而且來的晚，那么更年期調(diào)養(yǎng)，以上的文章與大家做相關(guān)介紹。
本文導讀：一直以來，男性在家庭、社會上，都是扮演著強者，以至于，對男性群體生活中的狀態(tài)忽視，比如說到更年期，通常會想到女性；但其實男人也一樣，他們同樣會經(jīng)歷更年期。
精神心理癥狀
更年期臨床癥狀最突出的表現(xiàn)就是精神心理癥狀，主要是神經(jīng)過敏，情緒不穩(wěn)，易激動，急躁，愛發(fā)脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思維力和注意力減退，睡眠減少，興趣減退，情緒低沉，反應(yīng)力低。并常伴有不安、恐怖、孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事等。
植物神經(jīng)功能紊亂
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在植物神經(jīng)方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍、工作效率低。
性功能減退癥狀
大部分男性到了更年期都會出現(xiàn)性功能減退的臨床表現(xiàn)，如性欲減低，或根本無性欲，少數(shù)病人在性欲減低之前，有短時期的性興奮性亢進，但很快變?yōu)樾缘乃ネ?。少?shù)病人有性的感覺異常，隨性欲減低，可有陽痿、早泄、夢遺、滑精等癥狀。其中，更年期陽痿是最常見的臨床表現(xiàn)之一。
其他軀體癥狀
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在軀體方面往往較為復雜，涉及到全身多個系統(tǒng)，如骨關(guān)節(jié)疼，如腰膝酸軟，隱痛，腰骶。胸背、足跟部疼痛，四肢無力等，與老年性骨脫鈣、骨質(zhì)疏松有關(guān);泌尿系統(tǒng)癥狀，如尿頻、夜尿次數(shù)增多，尿后滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻癥狀;皮膚病癥狀，如手掌和足底角化過度，股內(nèi)側(cè)、陰囊、頸部神經(jīng)性皮炎，慢性濕疹或銀屑病，陰囊潮濕或自述涼冷或瘙癢感。
改善癥狀首先要加強體育鍛煉、增強體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對此癥有一定的見解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等，可以采用中藥進行調(diào)理，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善內(nèi)外環(huán)境，增強身體抵抗力，緩解更年期癥狀問題。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運動；腹部肥胖等。這些都屬于男性更年期高發(fā)人群。
更年期是女性每個階段必須要經(jīng)歷的，有的健康的度過，有的人更年期需要經(jīng)過很長的一段時間才能恢復，甚至更年期還會對人的家庭感情狀態(tài)造成很大影響，更年期也叫過渡期，不少更年期的患者，會選擇用中藥調(diào)理或激素藥類治療，具體更年期在出現(xiàn)后，女性應(yīng)該遵循幾個用藥原則呢？
更年期用藥應(yīng)遵循的三大原則
1、用藥調(diào)理原則
到了更年期，心情難免會比較的煩躁，這個時候一定要有積極樂觀的心態(tài)來面對，除了要積極的進行藥物的調(diào)理，還要做到飲食搭配合理，平時要注意加強身體鍛煉，要全面性的，對更年期婦女進行正確的調(diào)理，正確的使用藥物，對更年期婦女綜合癥進行正確的調(diào)理。
2、補氣血原則
養(yǎng)血這對于女性身體的健康是很重要的，氣血不足會給女性身體帶來很大的困擾，然而如何調(diào)血呢?這養(yǎng)血又重在調(diào)經(jīng)，如果不正確的養(yǎng)血調(diào)理，就很容易會出現(xiàn)面色蒼白，心煩，意亂，胸悶等更年期癥狀。更嚴重的還可能因為各個器官組織的功能障礙，導致比較早的出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)花白。
3、荷爾蒙原則
更年期用藥有哪些原則?進入更年期之后，女性體內(nèi)的激素會明顯的減少了，那這個時候用藥時候就得要注意補充雌激素，達到改變體內(nèi)荷爾蒙的情況。這種情況，就可以適量的服用含植物性的荷爾蒙藥物，能夠全面的，充分的補充雌激素病情能夠起到補，控雙向的調(diào)節(jié)，這樣就能夠有效對起到雌激素水平充盈的狀態(tài)。
溫馨提示：對于更年期功血的治療，患者先要排除是否是腫瘤引起的出血，之后的治療上以止血及對癥治療為主，減少經(jīng)量為原則，不必多考慮恢復卵巢功能。如應(yīng)用止血藥物、全面徹底刮宮或藥物性刮宮等止血后，依子宮內(nèi)膜病理予激素調(diào)經(jīng)治療。
更年期是每一個女人必經(jīng)的一個階段，就像月經(jīng)初潮一樣，更年期對于女人來說同樣重要。女人的更年期的到來，就代表著女性的卵巢功能開始逐漸的衰退甚至到了最后完全消失的過渡時期，這段時間女人的身體和心理都會發(fā)生很大的改變，而且會出現(xiàn)煩躁易怒，甚至是月經(jīng)紊亂等癥狀。
女性在更年期時期，容易出現(xiàn)各種的不適癥狀，所以在這段時間無論是飲食，還是日常的保健都要做好，這樣才能安全地渡過更年期。那么到底女人的更年期有什么需要注意的地方呢?
女人的更年期
女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，由于生理和心理改變而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘等。根據(jù)臨床表現(xiàn)，本病屬于中醫(yī)學的“絕經(jīng)前后諸證”的范疇。本病的發(fā)生是婦女在絕經(jīng)前后，腎氣逐漸衰竭，沖任虧虛，精血不足，天癸漸絕，月經(jīng)將斷而至絕經(jīng)所出現(xiàn)的生理變化，但有些女性由于體質(zhì)或精神因素以及其它因素的影響，一時不能適應(yīng)這些生理變化，使陰陽失去平衡，臟腑氣血功能失調(diào)而出現(xiàn)的一系列臟腑功能紊亂的證候。
癥狀：
(1)月經(jīng)紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。(2)陣熱潮紅：是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。(3)心血管及脂代謝障礙：可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。(4)神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適等。(5)運動系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
食療
女性更年期最為常見的疾病為月經(jīng)的癥狀和心理癥狀,很多更年期患者還會出現(xiàn)失眠,心慌,盜汗等問題,但在治療這些癥狀時患者往往會忽略食療的作用,其實通過食物就可以很好的緩解女性更年期的癥狀。
女性更年期的食物治療方法：1、女性更年期應(yīng)多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經(jīng)系統(tǒng)、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠等多方面功效;2、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、常量元素、微量元素、纖維素等物質(zhì)在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、干果、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟等等有豐富的含量，女性更年期應(yīng)多吃食物。3、貧血、體質(zhì)差的更年期女性，多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應(yīng)多吃一些好處多多。5、少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙者應(yīng)當戒煙。
中醫(yī)調(diào)治
中醫(yī)認為，更年期綜合癥是由于女性腎氣漸衰，沖任虧虛所引起的，與體內(nèi)陰陽失衡、臟腑氣血失調(diào)有關(guān)。
專家表示，更年期綜合癥中醫(yī)治療講究辨證施治，在臨床上常運用如下四種方法。
1、藥物調(diào)養(yǎng)：更年期綜合癥中醫(yī)治療講究辨證施治，因此十分注重對癥用藥。2、心理調(diào)養(yǎng)：更年期綜合癥中醫(yī)治療在藥物調(diào)養(yǎng)的同時，十分注重心理調(diào)養(yǎng)的作用。首先應(yīng)該讓患者明確，更年期是一個正常的生理變化過程，不必過分焦慮，從而解除思想負擔，保持樂觀情緒。3、針灸調(diào)養(yǎng)：在運用藥物和心理進行調(diào)養(yǎng)的同時，更年期綜合癥中醫(yī)治療還可根據(jù)患者的實際情況，選用其他的方法進行調(diào)養(yǎng)，比較常用的就是針灸調(diào)養(yǎng)，如針刺法、耳穴壓丸法等。4、日常調(diào)養(yǎng)：專家指出，更年期綜合癥中醫(yī)治療還特別注意日常生活的自我調(diào)理，如規(guī)律起居、飲食調(diào)整等?；颊邞?yīng)保持生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，堅持體育鍛煉，加強飲食調(diào)理等。
日常保健
1、起居調(diào)養(yǎng)。生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。在身體條件允許時，應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，盡量參加一些文體活動和社會活動，以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。
2、心理調(diào)養(yǎng)。患者首先要理解，更年期是一個正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以增加生活樂趣。注意改善人際關(guān)系，及時疏導心理障礙。
3、飲食調(diào)養(yǎng)。適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜。
4、定期體檢。更年期婦女應(yīng)當定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。
看完了上面關(guān)于女人的更年期的詳細介紹，相信各位女性朋友對于如何更好地渡過更年期已經(jīng)有所認識和了解了。在日常生活中，應(yīng)該更加注重休息，一定要保持良好的生活習慣，還要保證充足的睡眠時間，飲食也要更加健康，多吃有營養(yǎng)的食物等，還要定期到醫(yī)院做好體檢這樣才能保持健康的身體。
處于更年期的陰虛體質(zhì)者較尋常人更易出現(xiàn)煩躁不安，燥熱失眠，記憶力下降，皮膚長斑、起皺等現(xiàn)象。此類朋友可取百合和蜂蜜各20克，攪拌均勻后蒸熟，于每晚睡前服用。蜜百合能滋潤心肺，去燥去熱，不僅能緩解更年期癥狀，也適宜肺陰虛干咳、心陰虛失眠和陰虛火旺煩躁的陰虛體質(zhì)者長期食用。
除此之外，百合也是中醫(yī)里常用的治療失眠的一味藥物。失眠的陰虛體質(zhì)者可服用百合紅棗綠豆粥來改善睡眠效果。百合紅棗綠豆粥可治療因內(nèi)熱旺盛、焦慮煩躁、心悸、神經(jīng)衰弱等引起的失眠。具體做法是：取百合綠豆各50克，紅棗20枚，粳米50克。先將綠豆煮至半熟，然后放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。每天食用即可。百合紅棗綠豆粥可清心安神、清熱除煩、滋陰養(yǎng)血，也適合處于更年期的陰虛體質(zhì)者食用。
上述更年期陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的方法，要求大家選擇了更年期陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法之后一定要結(jié)合自身的實際情況，選擇適合的養(yǎng)生方法，這樣才能最大限度的恢復大家的健康。
