酵素養(yǎng)生瘦身
2020-12-23為了進一步提高中國公民的養(yǎng)生保健素養(yǎng)，更為了發(fā)揮中醫(yī)藥在養(yǎng)生保健方面的優(yōu)勢特色，提升公民的健康生活水平，國家中醫(yī)藥管理局與國家衛(wèi)生和計劃生育委員會于2014年6月5日聯(lián)合召開了新聞發(fā)布會，發(fā)布了《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，下面是此條例的簡要內(nèi)容概括。
一、基本理念和知識
1.中醫(yī)養(yǎng)生保健，是指在中醫(yī)理論指導下，通過各種方法達到增強體質(zhì)、預防疾病、延年益壽目的保健活動。
2.中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異。
3.情志、飲食、起居、運動是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石。
4.中醫(yī)養(yǎng)生保健強調(diào)全面保養(yǎng)、調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。
5.中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：一是未病先防，預防疾病的發(fā)生;二是既病防變，防止疾病的發(fā)展;三是瘥后防復，防止疾病的復發(fā)。
6.中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異。
7.藥食同源。常
更多>>經(jīng)過冬季的藏養(yǎng)生，體內(nèi)蓄積了很多毒素，到了春季的時候，就是排毒的最佳時間，要想瘦身養(yǎng)顏，那么首先要排清毒素，那么該如何排毒呢?從飲食下手是最好不過了，那么春季排毒吃什么最有效呢?下面小編就為大家精選幾款養(yǎng)生食譜，幫你排清毒素，美膚養(yǎng)顏又瘦身，趕緊來學學這幾款食譜的做法吧。
生梨拌苦瓜
苦瓜150g梨，300g，香油適量，鹽適量，紅辣椒1個，醋適量
步驟
1.準備好食材
2.梨和紅椒切絲
3.苦瓜切絲先放少許鹽
4.拌勻
5.放梨和紅椒絲
6.加白醋
7.加香油
8.拌勻
小貼士：此菜不需要特殊的調(diào)料，不需要焯水，直接生拌，最大程度保留食材原有的清香酸甜味道。
白菜減肥湯
原料：
白菜心000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各00克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：
1、將白菜心，紅柿子椒切成厘米長的細絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌0分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋
更多>>酵素這種產(chǎn)品是在蔬菜以及水果當中經(jīng)過加工發(fā)酵而后提取出來的，其長相就像是水果的汁液一樣，然而其吃法并不是如果汁一樣的需要有一些注意事項的。有些人也會通過吃酵素的方法來達到減肥的功效，更是需要掌握有正確的吃法，那么下面就來介紹一下酵素怎樣吃才能減肥。
酵素減肥是飯前吃還是飯后吃
一般來說，對于酵素減肥是飯前吃還是飯后吃這個問題，并沒有明確的規(guī)定，只是有一個原則就是你的身體能夠適應，至于飯前還是飯后都可以的，效果差別不是特別大。
只是，有些人腸胃不太好，就不適合飯前空腹吃，否則會引起腹瀉，最好先吃點東西進去（但不要吃飽）再吃酵素；然而，有些人腸胃比較好，就可以選擇空腹吃，而且空腹吃效果會很好，尤其是早晨空腹喝杯酵素可有效改善便秘哦。
目的情況不同選擇會不同
服用酵素一般分為兩種情況，一個是用來加速代謝管理體重的，說簡單點就是為了減肥；還有另外一種就是增加吸收調(diào)理腸胃的。對于這兩種喝酵素的最佳時
更多>>火龍果皮為何營養(yǎng)驚人
為了獲得更多的營養(yǎng)，很多人選擇吃葡萄不吐皮，吃蘋果不削皮，番茄、冬瓜帶皮炒。其實，火龍果皮也不該被丟棄，因為其中含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素。
花青素是一種強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助預防多種與自由基有關的疾病?；ㄇ嗨啬軌蛟鰪娧軓椥?，保護動脈血管內(nèi)壁，降低血壓，抑制炎癥和過敏，改善關節(jié)的柔韌性，促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力，還具有抗輻射的作用。總之，花青素從許多方面維護人體的健康，為我們帶來多種益處。
因此，在吃火龍果時，盡量不要丟棄內(nèi)層粉紅色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃，或切成細條涼拌，榨汁食用也是不錯的選擇。需要提醒的是，火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒，因為高溫會導致花青素局部降解，降低其營養(yǎng)價值。
更多>>便秘是造成脂肪沉積、小腹突出的一個魁首。下面，小編教你做幾款有效治療便秘的瘦身粥，幫你調(diào)理腸胃，擺脫便秘，成功瘦下來。
1、芝麻粥
取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作為晚餐或點心服食。煮粥前芝麻要洗凈、曬干，炒熟研末后進行。
該粥可補肝腎，養(yǎng)陰血，潤五臟。適用于陰液不足所致的腸燥便秘以及肝腎精血不足所致的眩暈。
2、胡桃粥
用胡桃仁20克搗碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。
此粥有補腎、益肺、潤腸等功效，有滋養(yǎng)強壯之用。適用于腎虧腰痛、肺虛久咳、尿路結(jié)石及氣喘等癥。還可應用于老年人或體質(zhì)虛弱患者的便秘等癥。
3、甘蔗粥
用新鮮甘蔗榨取汁約150～200毫升，兌水適量，同大米煮成稀粥。本藥粥能清熱生津、養(yǎng)陰潤燥。
適用于熱病恢復期及津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。
4、首烏粥
取制首烏30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。
有補血及補腎益精之功效，是一種
更多>>真正的太極拳，含三為一（混元整體）是其實質(zhì)屬性是融太極拳架（套路招式）、太極術功（內(nèi)功心法）、太極思維（太極聰明）為一體的拳學體系。因此，要想真正掌握太極拳，并不是簡單的學會幾個太極拳套路就算是學會太極拳了，還必須具備誠信、發(fā)愿、磨礪、體悟、行動五大內(nèi)在素養(yǎng)才行。這五大素養(yǎng)是探研太極拳真諦之基礎中的基礎。由此可以看出，太極拳不僅僅是祛病強身的養(yǎng)生術，亦不僅僅是圣醫(yī)治未病之免疫力錘煉的精要之一，更是布滿中華傳統(tǒng)文化氣息的成功學和心理學。
第一大素養(yǎng)： 誠信
筆者的朋友香港權智集團董事長譚先生學太極拳的時候，他的太極拳老師說現(xiàn)在流行的太極拳有三大類：其一是有為境地的;其二是有無境地的;其三是無為境地，你學哪種？他問，哪種太極拳最好？老師回答：無為境地的太極拳！結(jié)果，譚先生二話沒說，馬上把有為境地的套路招法放下，直接進入無為境地之太極拳的學練。為什么能放下有為而選擇無為境地的太極拳，因為他對老
更多>>肥胖是讓很多人都非常困擾的問題，而減肥的方法有很多，酵素減肥也是比較常見的一種。水果酵素是非常常見的一種酵素類型，在生活中的應用也是比較廣泛的對人體也有養(yǎng)生的效果，做酵素水果的時候一定要注意酵素的制作。那么做酵素水果酵素配方具體有哪些？詳情了解。
1.容器：
準備一個有密封蓋的玻璃容器。
2.制作過程1
將酵素原料（如果皮）切片，切得越小越好，越有助于分解。如果希望制作出來的酵素有清香的氣味，可加入桔子皮、檸檬皮等等有香味的果皮
3.#制作過程2
將切好的果蔬鋪在瓶底，上面蓋一層紅糖，然后按一層紅糖一層原料的順序碼放
4.制作過程3：
最后一層一定要放檸檬片（檸檬去皮去籽切片）。檸檬有殺菌消炎的效果，也可以保證做出來的酵素的質(zhì)量。
5.制作過程4：
瓶口與原料應保持4厘米距離，將瓶口用保鮮膜覆蓋住，然后加蓋，隔絕外界的空氣，置放在15度到25度的陰涼處約三周。把渣瀝出來，剩下的汁液即是酵素
更多>>減肥瘦身已經(jīng)成為了女性的流行熱，可是減肥往往就會導致胸部變小、下垂。秋季養(yǎng)生滋補胸部最好的方法就是進行食療。如何制作豐胸補血湯呢?
都說女人細膩，漂亮女人的食療食補更要選擇紅棗、蒲公英根、黨參、當歸等 潤物細無聲的食療食材。為您推薦三碗豐胸補血湯，都能不同程度地改善女性身材，讓您獲得圓潤豐盈的傲人資本哦。
1、黑木耳紅棗湯：取黑木耳粉10克、紅棗粉50克，用適量沸水沖開即可食用。當然，有空用黑木耳和紅棗一起煲也行的。早晨喝粥 溫暖一天
食療功效：黑木耳紅棗湯有健脾、補血、調(diào)經(jīng)的功效，特別適合血虛及脾虛型的mm飲用，特別是月經(jīng)量多更適用哦，而且方便快捷。此湯能促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺。
2、補血美容湯：取當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克加三碗水煮至一碗，濾碴取湯汁飲用。第二次飲用可將上次煮過的材料加兩碗半水煮成半碗后，濾渣取湯汁早晚空腹飲用，任何溫度都
更多>>美眉們想減肥可是需要做好長期規(guī)劃和安排的，不可盲目的進行減肥，只有三分鐘的熱度，想起來的時候就不吃飯或是運動一下，想不起來就該吃吃該喝喝，很顯然這樣的行不通的，其實通過飲食來瘦身還是很不錯的，很多的食物也具有瘦身的功效，那么瘦身養(yǎng)生湯都有什么?
一、黃瓜雞蛋紫菜湯
食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉
做法：首先先將黃瓜還有姜洗干凈，然后切成片。往鍋里加清水，再把姜片放進去，煮開之后將紫菜撕開放進鍋中，把黃瓜片也放進去。接著用濕淀粉勾芡，然后把雞蛋打散之后淋入，煮熟后加些鹽、香油等調(diào)料即可。
此款湯有著排毒的功效，把身體內(nèi)的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素c，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，幫助減肥。
二、凍豆腐木耳酸湯
食材：凍豆腐、木耳、番茄、香油等調(diào)料
做法：先把凍豆腐花凍，然后擠干水分再用刀切成小塊，接著洗干凈木耳和番茄，把番茄切好。往鍋里加入適量的清水，然后把加些海鮮
更多>>一到晚上，不吃點烤雞、牛扒、大蝦、螃蟹……，心里特癢。面對種種美食誘惑難擋，同時又擔心吃后會長胖，怎么辦才好？小編馬上為你帶來幾款減肥粥，相信大家在滿足食欲的同時，也會有體重減輕的驚喜哦！
1、菠菜粥 做法是將菠菜洗凈，待鍋中飯快煮熟的時候，把菠菜倒入米飯中熬一會，常食有效。
2、土豆粥 土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食?？梢鏆饨∑?，解毒通便。
3、蜂蜜粥 大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。
4、鮮葵粥 鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用，大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。
5、郁李仁粥 郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后
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