腳扭傷了吃什么食物好
2021-02-07腳扭傷帶來的影響比較大，所以為了能夠盡快的恢復(fù)，那么要注意營養(yǎng)的補充，可以食用月季花燒魚肚、牛膝燉豬肉幫助治療跌打扭傷，改善和緩解扭傷部位的癥狀。
1、月季花燒魚肚 ：
水發(fā)魚肚600克放鍋內(nèi)，燒沸燉1小時取出切塊，用沸水略焯，撈出過涼。另鍋將魚肚入鮮湯1.5升中煨20分鐘，去異味。炒鍋上火，放麻油燒，下入調(diào)料，放鮮湯，湯沸后取蔥、姜，魚肚擠凈原湯，放鍋內(nèi)，小火燜30分鐘調(diào)味。魚肚勾芡，將月季花1朵撕在魚肚身上。另2朵月季花放盤內(nèi)，魚肚起鍋，淋上雞油，蓋花上。燒好服食。
主治跌打損傷。
2、 月季凌霄粥
： 月季花、紅花各5克與黃酒100毫升同入杯，置有水的蒸鍋中，隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次，1次/日。主治跌打損傷。
3、牛膝燉豬肉
：土牛膝(倒扣草)100克加水適量煎30分鐘，過濾取汁500毫升。瘦豬肉丁200克與過濾藥汁燉至肉爛熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。
功能為
更多>>你是否也有過腳扭傷的情況呢，生活中一些不小心的舉動就會的導(dǎo)致扭傷的情況出現(xiàn)哦，俗話說：傷筋動骨一百天，需要好好的修養(yǎng)，讓骨骼盡早的得到修復(fù)。如果出現(xiàn)了腳扭傷的話應(yīng)該吃些什么比較好呢，一些需要攝入的營養(yǎng)物質(zhì)是需要了解的。
1、適量補鈣
鈣是骨頭的而主要成分，所以要充分攝取鈣質(zhì)。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的功效。魚、牛奶、酸奶、海藻等都是含鈣量較多的食物。腳扭傷后應(yīng)該吃一些補鈣的食物，可以有緩解疼痛的作用，而且還可以促進骨骼恢復(fù)。
2、多攝取蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是肌肉、韌帶、骨頭不可缺少的營養(yǎng)素，可以多吃豬肉、雞肉、牛肉、動物肝臟、雞蛋、大豆以及制品等。
3、補充維生素e
維生素e具有擴張血管，促進血流、消除肌肉緊張的作用，可以緩解受傷部位的疼痛感。鱔魚、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有豐富的維生素e。經(jīng)常吃維生素e的食物，可以有緩解疲勞和緊張的作用，對于緩解腳扭傷后的疼痛感有好
更多>>腳扭傷了，是一部分人確實都會遇到的問題。這與自己的骨骼骨含量以及走路的姿勢是否正確有關(guān)。當不小心腳被扭傷了之后，一定不能慌張，按照我們本篇所教給你的方法去做，相信是最正確的應(yīng)對方法。
1、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
3、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步
更多>>在我們?nèi)粘＿M行鍛煉的時候，會經(jīng)常出現(xiàn)腳部扭傷的狀況，事實上，大多數(shù)的人在出現(xiàn)腳扭傷后，其在進行處理的時候，往往因為對于處理方法的不了解，而導(dǎo)致扭傷癥狀的進一步加重，因此，在腳扭傷了后，大家一定要采取正確的做法而避免一些常見的誤區(qū)。
誤區(qū)一：用姜和酒推擦扭傷的腳踝 扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
正確做法：一旦發(fā)生扭傷，應(yīng)該抬高及固定損傷部位，并進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時，應(yīng)該盡快找專業(yè)醫(yī)師診治。
誤區(qū)二：足踝部扭傷，應(yīng)立即熱敷 當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導(dǎo)致軟組織腫脹，使神經(jīng)受壓，產(chǎn)生更深的痛感。
正確做法：一旦足踝部扭傷，應(yīng)立即給予冷敷(最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對防止局部組織過度腫脹
更多>>腳扭傷能艾灸嗎
1、腳扭傷能艾灸嗎
可以。艾灸的效用在于發(fā)揮鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用,同時也能使局部的皮膚組織代謝能力增強,促進炎癥、粘連、滲出物、血腫等病理產(chǎn)物消散吸收,對扭傷產(chǎn)生的疼痛、腫脹有治療作用。
2、腳扭傷了怎么辦
2.1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷后能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2.2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發(fā)展。24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
2.3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期,以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。
2.4、適當進行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應(yīng)停止活動,抬高患
更多>>在踝關(guān)節(jié)周圍分布著很多筋脈和軟組織，如果人在行走過程中沒有注意的話，就容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷的情況出現(xiàn)。而當踝關(guān)節(jié)扭傷之后要注意休養(yǎng)，這樣踝關(guān)節(jié)扭傷才更容易痊愈。一般踝關(guān)節(jié)扭傷的人在大概一個月左右就可以痊愈，這時候已經(jīng)可以正常行走了，可是有些人踝關(guān)節(jié)扭傷兩個月了還沒有痊愈，是怎么回事呢?
腳扭傷是很多人在做激烈運動或者不注意的情況下容易出現(xiàn)的一種情況，一般來講，腳扭傷不會帶給傷者很大的危害，只是會為其行動的不便造成一定的影響。腳扭傷后最突出的癥狀就是扭傷部位會出現(xiàn)疼痛腫脹的情況，處理不及時就會導(dǎo)致腫脹程度加劇，因此，對于腳扭傷后的消腫就成為受傷者平時需要掌握的技能。老人扭傷腳兩個月還腫是什么原因呢?老人扭傷怎么辦，一起看看吧。
因為軟組織損傷，毛細血管破裂導(dǎo)致扭傷處血液不暢通，堆積于扭傷處，這就是為什么扭腳后會呈暗紫色腫大的原，對于你的這種情況，現(xiàn)在可以做做熱敷治療，可以用熱毛巾或者是熱水袋進
更多>>腳扭傷是很多人在做激烈運動或者不注意的情況下容易出現(xiàn)的一種情況，一般來講，腳扭傷不會帶給傷者很大的危害，只是會為其行動的不便造成一定的影響。腳扭傷后最突出的癥狀就是扭傷部位會出現(xiàn)疼痛腫脹的情況，處理不及時就會導(dǎo)致腫脹程度加劇，因此，對于腳扭傷后的消腫就成為受傷者平時需要掌握的技能。
對于很多腳扭傷受傷者來講，如果對腳扭傷的急救措施不了解，很多人都會采取先熱敷后冷敷的舉措，其實這種方法只會加大腳扭傷部位的嚴重程度，因此，接下來就為大家對腳扭傷后的消腫方法支上幾招。
方法/步驟
腳剛剛扭傷時，要立即停止運動，找個穩(wěn)定的地方做好，有條件的找個固定的物體墊起受傷的腳部。然后盡快的找個冰袋冷敷一下腳部，如果沒有冰袋，用涼水沖一沖腳部也行，這樣能促進腳部的毛細血管收縮，減輕淤血癥狀。
冷敷幾次后，大約隔一天后(一般48小時以后)再對腳進行熱敷，可以用熱毛巾捂在腳上，每次大約10分鐘，熱敷能促進血液循環(huán)
更多>>每天都小心翼翼的，但卻會有不幸的時候，什么扭傷，跌傷，擦傷，等等小傷都出來了。往往出現(xiàn)的時候會讓人束手無策，還會帶來糟糕的心情。扭傷要怎么辦，跌傷要怎么辦，擦傷要怎么辦不知道。所以我們來先看看扭傷怎么辦。
手腕扭傷了該注意什么
扭傷了最好去骨科就診，先確定有沒有骨折，一般手腕扭傷不是骨折的話，就是軟組織的損傷。軟組織的損傷不容小視，要靜養(yǎng)，可以進行熱敷，或者使用一些跌打損傷的藥酒，盡量不要活動短時間內(nèi)如果是冬天要注意保暖，不要心急，飲食沒有太大的禁忌，就是要忌煙與烈酒，少吃甜食、辛辣食物，可以吃一些鈣含量高的食物，比如魚、豬肝等，照這樣來做的話，不出意外的話兩周左右就差不多能恢復(fù)了。
手腕扭傷多久能好
手腕扭傷如果是腫脹消退的情況那基本上是損傷后半個月才會出現(xiàn)，之后可能等上半個月這樣能恢復(fù)，但是要完全修復(fù)好跟以前一樣，活動的時候沒有疼痛的話需要3個月左右。其實扭傷回復(fù)的時間和扭傷的程度，
更多>>原理：
手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之后，通常會因為受損的部位和程度發(fā)生炎癥反應(yīng)，如腫脹，局部發(fā)熱，發(fā)紅。有時候這些反映并不明顯，也有可能在受傷后幾個小時也沒有什么炎癥反應(yīng)，只有失能（沒有力氣，受創(chuàng)部位或更為遠端的肢體不聽使喚，麻木）反映。
癥狀：
輕傷：一樣無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關(guān)節(jié)時始有疼痛。
嚴峻扭傷：腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關(guān)節(jié)或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關(guān)節(jié)用力掌屈，背側(cè)顯現(xiàn)疼痛，則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損壞；反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損壞。如將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部顯現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損壞；反之，則為尺側(cè)副韌帶損壞。如腕部各個方向的活動均顯現(xiàn)疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損壞。損壞局部有壓痛或觸及筋肉組織反常改變。腕部損壞要及時治療，預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。 治療:外敷活血散、接骨散，是最佳的挑選。內(nèi)
更多>>腳作為人體的一個重要器官，主要的作用就是支撐我們的活動以及行走，當然人們平時要用到腳的地方還有很多，所以要對腳部格外的保護。雖然如此，但是腳部還是非常脆弱的一個器官，人們?nèi)粘５拇蚯?、跑步、鍛煉期間都有可能會使腳部受傷，從而使自己的行動不便，影響正常的學(xué)習(xí)工作于生活。
既然腳部是如此的脆弱，又是那么容易的會受傷，那么大家在運動或者進行其他活動的時候避免過于激烈，以免引起腳部不必要的損傷。那么，在大家遇到腳部扭傷腫了的情況的時候，該怎么辦呢?下面來介紹一下。
首先我們需要做的是判斷傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時候沒有劇烈疼痛，還可以勉強站立，勉強走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)該及時就醫(yī)。
另外自己進行處理的時候首先要做的就是敷腳。敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時(也有指48小時)內(nèi)采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，
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