腳扭傷了怎么辦盤點腳扭傷的常見誤區(qū)和做法
老人常見養(yǎng)生誤區(qū)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腳扭傷了怎么辦盤點腳扭傷的常見誤區(qū)和做法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在我們?nèi)粘＿M行鍛煉的時候，會經(jīng)常出現(xiàn)腳部扭傷的狀況，事實上，大多數(shù)的人在出現(xiàn)腳扭傷后，其在進行處理的時候，往往因為對于處理方法的不了解，而導致扭傷癥狀的進一步加重，因此，在腳扭傷了后，大家一定要采取正確的做法而避免一些常見的誤區(qū)。
誤區(qū)一：用姜和酒推擦扭傷的腳踝 扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
正確做法：一旦發(fā)生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，并進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時，應該盡快找專業(yè)醫(yī)師診治。
誤區(qū)二：足踝部扭傷，應立即熱敷 當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導致軟組織腫脹，使神經(jīng)受壓，產(chǎn)生更深的痛感。
正確做法：一旦足踝部扭傷，應立即給予冷敷(最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時盡快就醫(yī)。
誤區(qū)三：用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節(jié) 柔軟的繃帶不能起到強有力的加壓包扎控制減少出血和固定踝關節(jié)的作用。
正確做法：此時應及時給予石膏或夾板固定，必要時，應外科手術治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復，甚至遺留部分殘疾。
通常情況下，如果人們在腳扭傷后沒有及時的進行處理或者陷入上述誤區(qū)的話，是很容易耽誤病情的，因此，本文所介紹的幾種正確的應對辦法，大家在平時就應該多多的了解，以備不時之需。
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腳踝出現(xiàn)扭傷的情況，在人們平時運動的時候是最常見的一種突發(fā)狀況，一般來講，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，對于這種突發(fā)狀況的應對常識，是應當提前就進行了解和掌握的，那么，腳踝扭傷浮腫該怎么辦呢？
踝關節(jié)扭傷是最高發(fā)的運動損傷，幾乎有40%的運動員都受過腳踝扭傷的傷痛。踝關節(jié)由脛骨腓骨遠端和距骨構成。由內(nèi)外踝和脛骨后緣構成踝穴，距骨上面的鞍型關節(jié)面位于踝穴中。距骨的鞍型關節(jié)面前寬后窄，背伸時較寬處進入踝穴，跖屈時較窄部進入踝穴，所以踝關節(jié)在跖屈位稍松動，其解剖和生理特點決定踝關節(jié)在跖屈時比較容易發(fā)生內(nèi)翻外翻扭傷。
又因為踝關節(jié)外踝腓骨較長踝穴較深而內(nèi)踝脛骨較短踝穴較淺，故踝關節(jié)更易發(fā)生內(nèi)翻扭傷，外踝韌帶包括距腓前韌帶及跟腓韌帶的損傷更常見。踝關節(jié)外翻扭傷雖不易發(fā)生，一旦出現(xiàn)卻很嚴重。如發(fā)生斷裂一般都會引起踝關節(jié)不穩(wěn)，且多同時合并其他韌帶損傷和骨折。
腳踝扭傷的處理辦法：
1、加壓包扎處理
冷敷的同時或冷敷后應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關節(jié)及其周圍，也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關節(jié)，減少活動度。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉，從而減輕或避免加重損傷和疼痛。
2、立即冰敷處理
讓受傷的人正面坐下或仰臥著，同時用背包等物品將足部墊高，以利靜脈回流，從而可減輕腫脹和疼痛。
盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷，以使毛細血管收縮，減少出血及滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時敷二十分鐘進行，但要注意避免凍傷。
3.骨折時關節(jié)固定處理
如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應根據(jù)情況選用約30厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節(jié)兩側，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
4、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
腳踝扭傷切忌使勁揉搓腫脹處，想把淤積起來的血腫揉開、搓散;切忌用熱毛巾敷，想活血消腫;切忌強忍著疼走路、活動，想預防“存住筋”;切忌馬上貼上膏藥。
腳踝扭傷的注意事項：
第一，要分辨?zhèn)麆葺p重。
一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應馬上到醫(yī)院診治。
第二，藥物治療：
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，云南白藥紅噴霧劑或理通噴霧劑等。口服西藥如：芬必得、撲熱息痛等。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。
第三，要正確使用熱敷和冷敷：
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時后始用熱敷。
如上所述，當人們在平時因為意外狀況而扭傷腳踝的時候，其是可以采取冰敷和加壓包扎等措施來進行處理的，需要注意的是，由于冷敷和熱敷的采取需要根據(jù)時機來進行選擇，因此，大家在采取措施的時候一定要注意。
不得不說，人們在平時因為意外而出現(xiàn)身體受損的情況是很常見的，而腳踝嚴重扭傷就屬于一種常見的情況，通常來講，在發(fā)生腳踝嚴重扭傷后，大家對于處理腳踝嚴重扭傷的辦法，也是應適當進行了解的。
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治。
二、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
三、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
四、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
腳踝嚴重扭傷該怎么辦呢？其實，應對腳踝扭傷的辦法是多種的，而大家在平時如果能夠對本文所支招的五種處理腳踝嚴重扭傷的方法適當了解，就能夠大大減輕自己腳踝扭傷給自己帶來的痛苦。
腳踝是我們腳部很重要的部分，很多時候都是因為有腳踝所以我們的腳才能不出狀況，但是只要扭腳一般扭傷的就是腳踝，這個是很痛苦的，那么腳踝扭傷腫了的話要怎么辦呢？和大家分享一下。
腳踝扭之后，如果破裂的小血管在流血，這時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。之后用冰冷敷受傷部位20～30分鐘，每小時重復冷敷一次或當疼痛出現(xiàn)時重復冷敷。如果扭傷嚴重，冰敷處理要持續(xù)24~48小時。冷敷能夠幫助收縮血管，減少受傷部位的血流量，降低內(nèi)出血、積液或瘀血，并緩釋疼痛。
之后用繃帶纏緊扭傷部位以固定冰袋，冰袋取走后仍應用繃帶纏緊該部位，固定腳踝，減少可能的運動，但需要注意不可太緊，以減少腫脹。在可能的情況下盡量抬高患肢，使局部血液及時回流，減少瘀血。
有些人當出現(xiàn)了腳踝扭傷之后，可能疼痛比較輕，覺得沒能有什么的大在問題，就裝著堅強的，忍著繼續(xù)運動或者走路，這樣做只會使康復時間成倍增加，而且可能出現(xiàn)后遺癥。建議你停止運動和走路，多休息，否則第二天早晨，你的腳踝就變成饅頭了。
同時建議到醫(yī)院拍張片子看一下有沒有傷到骨頭。如果是傷到骨頭，要聽從醫(yī)生的進行治療。如果沒有傷到骨頭，就可以在家進行處理了，在第3日開始用溫水浸泡或熱敷，每次30分鐘，每日2次。消炎活血藥涂于扭傷部位。循序漸進地松開包扎，一旦感到疼痛特別是劇痛，應立即停止活動，必要時恢復包扎和冷敷。
腳踝扭傷的話，一定要按時休息，不要再走路了，一定要打上石膏，并且要保持良好的睡眠臥床休息，這個是很重要的，并且要多吃一些促進骨骼愈合的食物，不要活動腳踝，希望對大家有幫助。
蘋果的種類有很多，無論是選購哪種蘋果都要有很多注意事項，避免出現(xiàn)選購誤區(qū)。今天，小編不僅要幫大家遠離選購蘋果的誤區(qū)，還要介紹在吃蘋果時不得不知道的禁忌，千萬別錯過了。
選購蘋果的常見誤區(qū)
宜選套袋蘋果。不妨優(yōu)先選擇套袋處理的蘋果。這種蘋果表皮干凈而均勻，受污染氣體、農(nóng)藥噴灑等的影響比較小。
謹防外國蘋果。蘋果每年秋天成熟，為了延長保鮮期會對新鮮蘋果進行保鮮處理，尤其是遠渡重洋而來的外國蘋果，必然會采用保鮮劑。而且，國外水果多打蠟，常用打蠟機進行上光，故看到表面特別發(fā)亮的蘋果要謹慎購買。
選有安全標識的水果。最好選擇有無公害、綠色和有機認證的蘋果，這樣的蘋果重金屬和農(nóng)藥殘留會少得多，即使不削皮吃也會更為放心。
不要買太紅的蘋果。蘋果外表并不是越紅就越好越甜的，太紅的蘋果吃起來反而水分少，也比較綿，不夠清脆。所以買蘋果時候，一大片紅色的蘋果最好不要買，當然紅蛇果除外，這個品種本來就是大紅色。至于什么樣的蘋果才是最佳的呢？要挑選有一絲絲條紋的，越多越好，看起來像裂開的那種條紋哦，都好甜的。
下面再來看看吃蘋果時還要注意什么吧。
食用蘋果的常見誤區(qū)
吃蘋果別啃蘋果核。蘋果核含有少量有害物質(zhì)--氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。因此，吃蘋果時習慣啃到果核的人們，這個習慣該改改了，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣對健康不利。
小心打蠟蘋果。蘋果上蠟早已不是新鮮事，事實上，國家是允許在水果表面做打蠟保鮮處理的。蘋果表皮本身就含蠟，是一種脂類成分，可防外界微生物入侵，而加工中的食用蠟，主要成分是純天然的蟲膠和巴西棕櫚蠟，兩種都是可食用的，對身體并無害處。但許多無良商家為節(jié)約成本，用工業(yè)蠟代替食用蠟。工業(yè)蠟中含汞、鉛，可能會給人體帶來危害。對于這種蘋果，吃時可用粗鹽去搓洗，或者用面粉浸泡10-15分鐘，沖洗后再削皮食用。
潰瘍性結腸炎的病人不能吃。潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發(fā)癥。
選購和食用蘋果要注意以上誤區(qū)哦。
人們對于小動物總有一種想要親近的感覺，尤其是貓和狗，更是近幾年最為流行的寵物，在養(yǎng)寵物的過程當中，難免會有一些小插曲，有些人會被狗咬傷。如果被狗咬傷了，但是又不進行處理的話，就可能會出現(xiàn)恐水癥，也就是人們常說的狂犬病。
狂犬病來勢洶洶，對人的身體會造成很大的影響。有些人在被狗咬傷之后，不知道應該要怎么辦，生怕自己會沾染上狂犬病，但是卻又不知道應該要如何處理。在被狗咬傷了之后，應該要怎么辦呢？
在狗咬傷了自己之后，首先應該要保持鎮(zhèn)定，不要讓自己太過慌亂，人一慌就容易做錯事情，只有保持鎮(zhèn)定才能夠穩(wěn)住自己。先檢查一下自己的傷口，可以用肥皂水或堿性水來沖洗傷口，進行一個簡單的前期處理，然后趕緊撥打120,去醫(yī)院打疫苗。
由于狂犬病又叫恐水癥，所以不要讓自己的身邊出現(xiàn)和水有關的東西，以免因為精神緊張而引起其他的并發(fā)癥狀。應該要在24小時之內(nèi)打疫苗，否則一旦真的感染狂犬病疫苗，就不能及時救治了。
醫(yī)生在看到了被狗咬傷的患者之后，應該要先對患者的傷口進行檢查，看一下情況嚴不嚴重，有些狗因為到了春季出現(xiàn)了發(fā)情的癥狀，所以撕咬的情況會比較嚴重，不同程度的傷口需要選擇不同的治療方式，如果是三級暴露，除了注射疫苗外，還需要注射免疫球蛋白。
被狗咬傷其實情況是比較嚴重的，有時候一不小心被狗咬傷之后，自己又不引起重視的話，就會影響到自己的生命安全。現(xiàn)在有很多的人都喜歡養(yǎng)小動物，養(yǎng)小動物本身沒有錯，但是也一定要記住和動物要保持一定的距離，有些人因為自己無節(jié)制的對待動物，所以動物出現(xiàn)了反擊的現(xiàn)象。
可能在被狗咬傷之后，自己沒有感覺非常疼痛，而且過一段時間之后傷口會結痂，所以不引起重視，但是卻不知道狗咬傷的部位已經(jīng)發(fā)生了感染的情況，使其他器官也受到了影響，最終引發(fā)了狂犬病。狂犬病患者的情況是十分嚴重的，患者過一段時間之后，會像狗一樣的嚎叫，應該要盡早去醫(yī)院進行治療，否則會影響到人的精神正常。
飲食的質(zhì)量會直接影響到孩子的健康，也會影響到孩子的智商，影響到孩子的學習成績，很多家長認為只要給孩子吃好了，把孩子養(yǎng)的胖胖的，這就是健康了，其實不然，“營養(yǎng)營養(yǎng)，胖也不良，瘦也不良”，下面我們就為大家介紹一下常見的飲食誤區(qū)。
誤區(qū)一：盲目給孩子補充多種營養(yǎng)素
不少家長怕孩子營養(yǎng)不夠，又是補鈣又是補鐵，這樣給孩子補充多種營養(yǎng)素，既不能解決營養(yǎng)素缺乏的問題，又會給孩子的主要臟器加重負擔。專家指出，一定要到醫(yī)院進行檢查后，看孩子體內(nèi)缺什么營養(yǎng)素，再適量補充所需的營養(yǎng)素。
誤區(qū)二：給孩子吃大量低脂肪食品
高脂、高能量食物的消費給健康帶來的危害已家喻戶曉。如果從兒童時代就開始吃低脂肪食品，成年后得心臟病的危險會減少，于是一些家長讓孩子長期大量吃低脂肪食品，殊不知，長期給孩子提供這樣的膳食結構，會造成孩子營養(yǎng)不良。因此，合理膳食很重要，熱量與營養(yǎng)素分配應均衡，即早、中、晚三餐的分配應分別占全天的30%、40%和30%為宜。
誤區(qū)三：零食不斷影響正餐
大多數(shù)孩子抵御不了零食的誘惑，如膨化食品、冷飲、糖果等往往是孩子們的最愛，其中合成色素出現(xiàn)的頻率也最高。吃過量零食會影響食欲，妨礙正餐的攝入量。提倡兒童食用健康零食，營養(yǎng)素含量豐富、同時是低脂肪、低鹽和低糖的食品和飲料，如全麥餅干、營養(yǎng)麥片、新鮮蔬菜和水果、奶酪、花生醬、酸奶、面包等。而糖果、巧克力、薯片（條）、甜果脯、蝦條、油炸圈餅、碳酸飲料等高脂肪、高鹽和高糖的食品盡量少吃。
誤區(qū)四：以飲料代替喝水
有些家長在家中備足了各種各樣的飲料，孩子往往以飲料代替喝水。過多飲用飲料，會造成過多能量攝入，從而導致肥胖或營養(yǎng)不良等問題。例如像可樂型的飲料，它除了含有能量外，幾乎沒有什么營養(yǎng)。對于孩子來說，最好的飲料是水，這是因為水是營養(yǎng)素之一。建議學齡兒童每日至少喝水1200毫升，補充水分可以多選用白開水、礦泉水和其他瓶裝水，應以白開水為主。
誤區(qū)五：早餐僅吃雞蛋加牛奶
一些兒童不吃早餐或者常以碳水化合物為主的食物，如煎餅、饅頭、油條等作為早餐，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物以及含維生素和礦物質(zhì)的食譜。另一方面，有的家長給孩子的早餐是牛奶、雞蛋，形成了不合理的早餐結構。營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應該包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。如果早餐沒有像饅頭、面條、稀飯、面包等谷類食物，就缺少熱量的供應，光是雞蛋和牛奶高蛋白的物質(zhì)，孩子不僅吸收不好，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)用于供應熱量有些大材小用了。
誤區(qū)六：不要將洋快餐作為孩子的獎勵品
一些家長在孩子取得成績時，往往會想到帶孩子去吃頓洋快餐。殊不知，這種獎勵使孩子的胃口越來越大，嘴巴也越吃越饞。經(jīng)常吃洋快餐不利于孩子身體發(fā)育成長，快餐屬于高能量、高脂肪的食品，常吃易引起孩子肥胖，腸胃功能不好或者體態(tài)肥胖的兒童更不宜吃洋快餐。
誤區(qū)七：豆制品等于蔬菜
一些家長見孩子不愿意吃青菜，認為豆制品營養(yǎng)價值高，就給孩子吃豆腐、豆?jié){等豆制品，這樣孩子就不用吃青菜了。事實上，豆制品是一種營養(yǎng)豐富的植物性蛋白質(zhì)，可看作葷菜，但如果孩子光吃豆腐，把豆腐當作青菜，就會缺乏維生素和纖維素。
誤區(qū)八：只要不喝碳酸飲料，喝其他果汁飲料都無妨
其實不是。果汁飲料中含有較高的糖分，當人體不能將這些糖消耗掉時，就會轉化為脂肪組織儲存在體內(nèi)，成為肥胖的基礎。同時，在糖的代謝過程中需要胰島素的參與，過量的糖使機體長時間處于高血糖狀態(tài)，久而久之，會造成機體對胰島素作用的敏感性下降，即正常劑量的胰島素產(chǎn)生低于正常生物學效應的一種狀態(tài)。也就是我們常說的胰島素抵抗，它是成人Ⅱ型糖尿病的發(fā)病基礎。另外，由于多喝了含糖的飲料，往往會影響到孩子的食欲，尤其是在餐前半小時喝了含糖飲料，會使孩子不愿吃飯，影響正常平衡膳食的攝取。
誤區(qū)九：紅燒肉不能吃，但奶油蛋糕可以多吃
不對。紅燒肉中的脂肪組織是天然的動物脂肪，它是可以被人體代謝的，但目前市場上的奶油蛋糕使用的奶油多為“人造酥油”、“雪白奶油”，他們并不是真正的奶油，而是經(jīng)過氫化的脂類物質(zhì)，也叫“反式脂肪酸”，它們往往使食物吃起來更酥脆美味而受人喜愛追逐。但由于反式脂肪酸是經(jīng)人工氫化處理后才誕生的，自然界中幾乎不存有，人類也難以處理此類不飽和脂肪，這些脂類物質(zhì)如在人體內(nèi)滯留，就會增加罹患心臟血管疾病的機率和導致脂肪肝的發(fā)生，嚴重的脂肪肝最終可變成肝硬化，最終導致肝癌的發(fā)生。
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