夏季養(yǎng)生曬傷了多吃什么
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【導(dǎo)讀】在夏季，烈日炎炎，紫外線強(qiáng)烈，稍微不注意很容易被曬傷，飲食關(guān)系到曬傷修復(fù)的快慢，那么夏季曬傷后吃什么呢，今天就由小編為您推薦夏季養(yǎng)生曬傷了多吃什么，希望夏季養(yǎng)生曬傷了多吃什么能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生曬傷了多吃什么
1、草莓
草莓富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
2、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
3、香蕉
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為美容維生素的維生素B2和維生素B6.不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實(shí)上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據(jù)說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。
4、石榴
過度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會(huì)讓我們身上的細(xì)胞氧化，增加長(zhǎng)皺紋，長(zhǎng)老年斑，長(zhǎng)日曬斑甚至患上癌癥的機(jī)率。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內(nèi)細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍生產(chǎn)品對(duì)于修復(fù)DNA損傷也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用。
5、燕麥
根據(jù)美國皮膚科學(xué)會(huì)，皮膚發(fā)癢通常是因?yàn)閜H值（酸堿值）過高，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚發(fā)癢癥狀。燕麥水還能軟化滋潤皮膚，保護(hù)皮膚免受外部刺激。
夏季養(yǎng)生曬傷了多吃什么
6、黃瓜
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
7、番茄
番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。
8、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對(duì)人的面部皮膚能達(dá)到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體所缺失的水分。
9、葵花籽
葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能，從而達(dá)到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，對(duì)于減肥健美、美容是很有效的。
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【導(dǎo)讀】小暑過來，我們即將迎來大暑節(jié)氣，大暑節(jié)氣是最熱的時(shí)節(jié)，高溫天氣持續(xù)不停，我們外出都要多注意防曬預(yù)防中暑上火現(xiàn)象，中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些食補(bǔ)，反而能夠降火去燥，我們生活中就有許多食物是有降火功效的，只要細(xì)心去發(fā)掘就可以發(fā)現(xiàn)，今天小編為您帶來夏季養(yǎng)生降火多吃什么食物好，希望夏季養(yǎng)生降火多吃什么食物好能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生降火多吃什么食物好
1、大豆
大豆在滋陰、去火的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
2、水
保持喝水，增加體育運(yùn)動(dòng)，加速身體的代謝，能夠很快下火，但是別中暑了。
3、牛奶
牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重上火，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)上火，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
夏季養(yǎng)生降火多吃什么食物好
4、草莓
草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
5、西瓜
西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
6、西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
7、香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
曬傷怎么辦
夏季天氣變化無常，有時(shí)是強(qiáng)光照耀，有時(shí)會(huì)是雷雨交加。所以，你外出時(shí)必須做好防曬準(zhǔn)備，以免被強(qiáng)烈陽光曬傷。
當(dāng)然，夏天曬傷皮膚的現(xiàn)象很多，如果你處理不當(dāng)，更會(huì)對(duì)皮膚造 成嚴(yán)重傷害，因此，你應(yīng)該學(xué)會(huì)曬傷補(bǔ)救辦法，這是很有必要的。
皮膚曬傷的表現(xiàn)：
1、一般來說，陽光對(duì)身體的破壞，可分急性及慢性。急性的破壞， 是人們平時(shí)所說的曬傷，即皮膚會(huì)出現(xiàn)帶紅、疼痛、脫皮、起水泡，嚴(yán) 重的甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)燒、頭痛等情況。
2、慢性的破壞包括皮膚過早衰老、面黃、干燥、起斑、出皺紋等。 這是因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€會(huì)破壞皮膚的組織，減慢皮膚的新陳代謝速度 ,令死皮積聚在表皮的時(shí)間更長(zhǎng)。
3、長(zhǎng)期暴曬也有機(jī)會(huì)引致皮膚癌，如果嬰兒曾受到嚴(yán)重的曬傷，更 會(huì)增加患皮膚癌的機(jī)會(huì)。
皮膚曬傷后怎么辦
可以采用下面這些自然療法，這樣效果會(huì)更理想。
一是蘆薈療法。
蘆薈有降熱之效，涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透即可。蘆 薈除可幫助受傷的皮膚更快康復(fù)及防止脫皮外，當(dāng)皮膚因曬傷而出現(xiàn)熱 痛楚時(shí)，涂上蘆薈汁液亦有立即降熱、清涼的功效。
二是用維生素素丸、一湯匙潤膚膏
應(yīng)該先把維生素丸切開，然后把里面的油狀物質(zhì)倒進(jìn)潤膚膏內(nèi)拌勻 ,即成為自制的維生素含維生素效。如果能將維生素丸加入潤膚膏內(nèi)， 令曬傷的皮膚更快康復(fù)。
三是使用熏衣草香熏油
你可以先把熏衣草香熏油及底油混合在一起，早晚各一次將之涂在 受傷的皮膚上。這種香熏療法不但可舒緩曬傷的痛楚、加速皮膚的康復(fù) ,更可滋潤皮膚。
應(yīng)注意一點(diǎn)，那就是曬傷者可改用相同分量的甘菊香熏油代替熏衣 草香熏油，也可兩者同時(shí)使用，但需注意底油應(yīng)多用一倍。
四是進(jìn)食維生素
據(jù)專家介紹，長(zhǎng)期進(jìn)食維生素可增加身體對(duì)陽光的抵抗力，減低皮 膚受傷害的程度。
五防曬小貼士
這是一種最常用的辦法，你應(yīng)該在外分鐘涂上防曬用品。這是因?yàn)?陽光會(huì)反射在水面、沙、雪等，無論是身在海邊、游泳池、樹蔭下、高 山、雪地等，都很容易曬傷皮膚。
應(yīng)該強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，即使平日，也需涂上防曬用品。購買防曬用品時(shí)， 除要留意防曬指數(shù)外，還要留意包裝上是否注明具有隔離UVA 的功效， 因UVA 是令皮膚老化及曬黑的元兇。
如果你曬傷情況不太嚴(yán)重，最好冷敷皮膚或進(jìn)行冷水浴，然后再涂 上較滋潤而不含刺激性物質(zhì)的潤膚霜。
果你的皮膚出現(xiàn)水泡時(shí)，最好經(jīng)由醫(yī)生診斷后，才涂上消炎藥膏。
皮膚曬傷后怎么辦？
錯(cuò)誤做法：熱水洗臉
曬后千萬不能用熱水洗臉。這會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅 甚至長(zhǎng)出曬斑。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻，達(dá)到消熱褪紅 的作用。
皮膚曬傷后怎么辦？
錯(cuò)誤做法：
去角質(zhì)工作
曬后肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質(zhì)也會(huì)使肌膚雪上加霜.可以 先讓肌膚放松鎮(zhèn)靜，一周后再考慮去角質(zhì)的護(hù)理。
皮膚曬傷后怎么辦？
錯(cuò)誤做法：
亂用蔬菜水果涂抹
有些人以為用蔬菜水果汁冷敷的辦法可以補(bǔ)充維生素，但這可能會(huì)引起 皮膚過敏。而且酸性水果更容易燒壞此時(shí)的受損皮膚。曬傷后千萬不能 再碰熱水、不能用肥皂、香皂、淋浴露等去刺激皮膚，暫時(shí)不要使用含 酒精等刺激物的護(hù)膚品。
曬傷后怎么處理？
正確做法：
綠茶水冷敷
綠茶水可以減緩輕微曬傷。輕度日曬后，如有紅斑、灼熱等現(xiàn)象，可以 用濃的綠茶水冷敷1小時(shí)，新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚，能抗紫外線損 傷。但最好用當(dāng)年的新茶，開水沖泡后放涼，浸泡面膜紙或者干凈毛巾 敷面，完畢后按照日常程序保養(yǎng)即可。
曬傷后怎么處理？
正確做法：隨身帶保濕噴霧
日曬后的肌膚水份大量流失，時(shí)刻保持肌膚的水份充足是全身身美白的 首要條件。這時(shí)候最好使用保濕噴霧或爽膚水，分子量小，可直接透過 皮膚滲入皮下，經(jīng)常噴在臉上，既鎮(zhèn)靜皮膚又保濕。
曬傷后怎么處理？
正確做法：涂抹專用曬傷膏
日曬后肌膚比較脆弱，此時(shí)不能亂涂東西，涂上專業(yè)的曬傷膏效果是做 好的。可以選擇含蘆薈成分的，像蘆。薈。消。炎。霜，直接涂抹就可以， 快速修復(fù)曬傷肌膚。
曬傷后怎么處理？
正確做法：使用美白面膜
為擺脫曬后的色素沉積，并在短時(shí)間內(nèi)給肌膚凈白改觀，就需要讓日常 護(hù)理與加強(qiáng)護(hù)理雙管齊下。不妨每天使用具有美白功效的面膜為肌膚進(jìn) 行加強(qiáng)護(hù)，運(yùn)用醫(yī)學(xué)上的沖擊療法，使面膜中大量的美白營養(yǎng)成分強(qiáng)力 滲透至深層肌底，令肌膚在短時(shí)間內(nèi)得到顯著改觀，回復(fù)水嫩透白，達(dá) 到理想膚色。
曬傷后怎么處理？正確做法：忌口
曬后修復(fù)要忌口.少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群 的代謝，而引起痘痘、黑頭。另外，要配合大量飲水，多吃水果和蔬菜 .特別是煮熟的西紅柿，里面含有大量茄紅素，可以幫助修復(fù)曬后的肌 膚，做好美白和抗氧化的工作。
臉部皮膚曬傷怎么辦？
導(dǎo)讀：肌膚被曬傷后，盡量不要使用需剝除的面膜，避免對(duì)肌膚造成進(jìn)一步傷害。因曬傷而使干燥肌膚自身的保濕能力下降，僅用化妝水保濕是不夠的，可借助保濕潤膚露，在提高肌膚保濕能力的同時(shí)，也可以服用一些對(duì)皮膚有好處的營養(yǎng)保健食品，比如膠原蛋白、葡萄籽大豆提取物膠囊之類的，改善皮膚的干澀狀態(tài)。之后在較長(zhǎng)的時(shí)間里盡量不要熬夜，保持充足睡眠，提高肌膚免疫力，避免黑色素、雀斑以及黑眼圈的形成。
1、使用止痛藥，如阿司匹林可緩輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2、濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或皮膚干燥
3、泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以干凈的毛巾輕拍皮膚，擦干患部，以免刺激皮膚
4、使用溫和的香皂，并徹底的沖洗干凈
5、在洗澡之后涂上滋潤皮膚的乳液
6、使用新鮮蘆薈，直接涂在患部，可幫助傷口復(fù)原，但應(yīng)先測(cè)試是否有過敏反應(yīng)
7、用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
8、多喝水
9、飲食均衡，且應(yīng)清淡
10、若腿被曬傷，且腳呈現(xiàn)浮腫，最好將腿抬到高于心臟的位置，可減低不適
11、睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
12、若有水皰，則為嚴(yán)重曬傷，若范圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
13、曬傷的皮膚要三至六個(gè)月后才能正常，因此不要在短期內(nèi)再曝曬在陽光下
14、出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗后要記得補(bǔ)擦
15、上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)的陽光威力最強(qiáng)要盡量避免暴曬
16、若想曬黑皮膚，最好循序漸進(jìn)，慢慢延長(zhǎng)曝曬的時(shí)間
17、可以服用一些防曬的保健食品，例如葡萄籽大豆提取物軟膠囊
曬傷后的美白修護(hù)
1、皮膚輕微發(fā)紅
輕微曬傷，立即用化妝水棉片敷面。不斷地替換化妝棉，直到肌膚感到冰涼為止。以臉頰、鼻子等泛紅的部位為中心，耐心地仔細(xì)冰敷。敷面后以潤膚露進(jìn)行保濕，并依據(jù)肌膚的狀況涂抹乳液或其他美白護(hù)膚品保養(yǎng)品。
2、肌膚發(fā)熱
發(fā)熱的時(shí)候一般都會(huì)比較敏感，注意使用具鎮(zhèn)靜效果的化妝水進(jìn)行敷面，最好使用適合自己膚質(zhì)的化妝水進(jìn)行冰敷。將化妝水放入冰箱冷卻，是冰敷時(shí)的好方法。也可使用含化妝水的敷面膜代替化妝水。
3、又發(fā)熱又疼痛
這已經(jīng)是接近輕微燙傷的重度灼傷。惟一的方法就是用冰水敷面，不要抹任何其他東西，將冰塊放入手中后再用紗布沾濕冰水敷臉，不斷地沾濕、冰敷，讓肌膚感到冰涼。
此外，肌膚被曬傷后，盡量不要使用需剝除的面膜，避免對(duì)肌膚造成進(jìn)一步傷害。因曬傷而使干燥肌膚自身的保濕能力下降，僅用化妝水保濕是不夠的，可借助保濕潤膚露，在提高肌膚保濕能力的同時(shí)，也可以服用一些對(duì)皮膚有好處的營養(yǎng)保健食品，比如膠原蛋白、葡萄籽大豆提取物膠囊之類的，改善皮膚的干澀狀態(tài)。之后在較長(zhǎng)的時(shí)間里盡量不要熬夜，保持充足睡眠，提高肌膚免疫力，避免黑色素、雀斑以及黑眼圈的形成。
皮膚曬傷了該怎么辦？
皮膚曬紅急救法寶
1、 化妝水冰敷：現(xiàn)用蘸了化妝水的化妝棉不斷交替敷面，30分鐘后再用經(jīng)冰箱冷過的化妝水敷臉，直到肌膚冰涼為止。
2、 溫水洗臉：等皮膚降至正常溫度后用溫水洗臉，且最好用含有牛奶、蜂蜜等滋潤、保濕成分的洗面奶。
3、 西瓜皮祛紅：西瓜皮含豐富的維他命C,具有消炎、美白的功效，能改善曬傷皮膚。若用西瓜皮在曬傷部位反復(fù)擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在曬紅皮膚上，可有效減輕癥狀。
4、 祛斑美白面膜：將一小匙蜂蜜、適量面粉或珍珠粉、一粒維他命E丸和一片維他命B3的粉末混合攪拌均勻，敷在臉上和脖頸等處，15~20分鐘后用清水洗凈，再涂上含水量較多的護(hù)膚品。
皮膚灼傷急救法寶
1、 避免化妝：曬傷后的皮膚已發(fā)炎，涂上化妝品會(huì)使它再受到刺激，康復(fù)速度反而會(huì)減慢。
2、 1.9%鹽水急救法：使用濃度為1.9%的鹽水（將一湯勺食鹽溶解在一升水中）敷在傷處，效果驚人。
3、 新鮮酸奶敷在傷口處也比較有效。
4、 阿司匹林能有效促進(jìn)皮膚的修復(fù)過程。
5、 注意洗澡：清潔時(shí)應(yīng)使用冷水和低過敏香皂，不要刮傷皮膚，如果是淋浴，則要避免讓水柱直接噴到受傷皮膚上。
6、 穿輕松衣服：不要穿任何會(huì)刺激皮膚的衣服，毛料和合成衣料應(yīng)暫時(shí)避免，直到痊愈為止。
皮膚疼痛急救法寶
1、 氫化可的松鎮(zhèn)痛：1%氫化可的松乳液對(duì)減輕曬傷疼痛有所幫助，疼痛部位每天涂3~4次，不要洗掉，不要連續(xù)使用超過三天。第一次涂抹時(shí)配合冷敷效果會(huì)更好。
2、 蘆薈止痛：當(dāng)皮膚因曬傷而出現(xiàn)灼熱痛楚時(shí)，涂上蘆薈汁可立即收到降熱、清涼之效。
3、 薰衣草香熏油：準(zhǔn)備熏衣草香薰油5滴、15毫升底油，先把熏衣草香薰油及底油混合，然后早晚各一次將之涂在受傷皮膚上。此香薰療法不但可以舒緩曬傷痛楚，加速受損肌膚康復(fù)，更可滋潤皮膚。
4、 茶水治曬傷：茶水最適合用來做緊急曬傷處理，用棉球蘸茶水輕拍在被曬紅處，如此可安撫皮膚，減輕灼痛感。如果曬傷面積太大，也可讓曬傷處浸在茶水中，效果會(huì)更顯著！
曬傷后的處理方法
■有黃褐斑和易長(zhǎng)雀斑的女性， 皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下都會(huì)引起色素的加深和重新分布。黃褐斑和雀斑都會(huì)加重。
大夫藥方：使用能使肌膚恢復(fù)均勻色澤的松香油潤膚霜，有助消除雀斑。但是如果你的雀斑色澤較深，則宜選用效力較強(qiáng)的松香油膏。
防止長(zhǎng)出雀斑的最佳方法是：戴闊邊帽、涂上含二氧化鈦或氧化鋅、防水及抗曬指數(shù)SpF15的防曬品。
■國外的研究認(rèn)為，日曬對(duì)痤瘡會(huì)加重，經(jīng)過日曬之后，皮膚溫度增高，血管擴(kuò)張會(huì)加速小紅疙瘩炎癥的反應(yīng)，再加上皮膚的代謝加快，皮脂腺也會(huì)分泌得更旺盛，引起痤瘡加重。
大夫藥方：色澤較深的疤痕可請(qǐng)醫(yī)生給你開個(gè)藥力較強(qiáng)的藥方。白天可以使用不含SpF15防曬品。曬傷后多涂含維生素E的潤膚膏，有助加速皮膚的復(fù)原及預(yù)防疤痕的出現(xiàn)。把維生素E丸加入潤膚膏內(nèi)，可提高維生素E的濃度，令曬傷的皮膚更快康復(fù)。
■蘆薈對(duì)皮膚起消炎的作用，曬后可把蘆薈去皮，里面的果肉可以制成漿放在冰箱里，如果曬傷急性期內(nèi)出現(xiàn)紅腫，用后可快速消炎。蘆薈除可幫助受傷的皮膚更快康復(fù)及防止脫皮外，當(dāng)皮膚因曬傷而出現(xiàn)灼熱痛楚時(shí)，涂上蘆薈汁液亦有立即降熱、清涼的功效，效果非常好。
皮膚黑就不需要防曬了嗎？
很多人由于開始不注意防曬，皮膚變黑，認(rèn)為再涂防曬霜已經(jīng)沒有用了。黑皮膚的人皮膚上的色素比較多，可以阻擋紫外線進(jìn)入皮膚引起紅斑、水腫，但是黑皮膚同樣需要防曬，因?yàn)樽贤饩€不僅僅會(huì)引起水腫紅斑，同時(shí)還會(huì)引起光老化。過多的日曬會(huì)使皮膚變老，出現(xiàn)很多細(xì)紋。宋大夫提醒您，當(dāng)皮膚有變黑、干燥、脫皮和缺水的現(xiàn)象時(shí)，就表示肌膚已經(jīng)被曬傷了，這時(shí)更需要防曬品的呵護(hù)，同時(shí)配合使用一些曬后修護(hù)類產(chǎn)品。
小貼士
蔬菜水果減輕曬傷
你也可采用下列外敷與內(nèi)服法，讓皮膚恢復(fù)神采。營養(yǎng)師特別介紹了幾種簡(jiǎn)單的療法，對(duì)皮膚曬傷相當(dāng)有幫助。
●黃瓜榨汁
黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后，用水沖洗干凈。
●西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯，具清潤效果。暴曬后，可將西瓜皮搗汁，摻入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。
●番茄奇異果
除了外敷，也可將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C,具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。
●核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)
夏季，皮膚除了要防曬，更需要美白，下面介紹幾種秘方不妨試一試：
冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g,混合研成細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日三次，連服數(shù)月，面部會(huì)變得白嫩而光滑。
冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗臉?biāo)邢茨?，常洗可使面部光潔柔軟?/p>
把曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，使之冷卻后再滴上幾滴橄欖油，用來搽瞼，皮膚會(huì)保持光滑潤澤。
曬過的皮膚出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點(diǎn)變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點(diǎn)即可消除。
用中藥白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細(xì)后分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗臉，然后擦上潤膚霜，連續(xù)使用~月，皮膚將會(huì)變得白嫩。
杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹，數(shù)月后，容顏會(huì)變得紅潤光滑、嬌艷如春之桃花。
皮膚美白十二法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)-下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2-3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成老年斑.
8、水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C,能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
我再告訴你幾種自制美白面膜，效果超好，快試試吧！
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9:3:1,用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦），效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了。
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩！
4.最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗(yàn)）將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉你發(fā)現(xiàn)了什么？？？？?。?！是不是白了一圈？
結(jié)語：
健康生活，有效防曬。
軍訓(xùn)是每個(gè)學(xué)生都需要做的事情，而軍訓(xùn)除了身體上的勞累以外皮膚也會(huì)嚴(yán)重受到日曬的困擾，而皮膚嬌嫩的情況下經(jīng)過日曬就會(huì)容易出現(xiàn)曬傷的情況，皮膚曬傷會(huì)容易出現(xiàn)灼痛，紅腫，脫皮等現(xiàn)象，非常危害皮膚的健康，而在軍訓(xùn)期間皮膚曬傷可以用冰敷的方法拉進(jìn)行緩解，適當(dāng)?shù)慕o皮膚補(bǔ)水。
軍訓(xùn)皮膚曬傷怎么辦?
1、用冷水敷上一段時(shí)間，因?yàn)槭窃趯W(xué)校沒有專門冰敷的東西，可以選擇去超市買冰箱里的冷飲或者問甜品飲料店買冰塊。冷水能緩解曬傷皮膚的灼熱感，達(dá)到降溫的作用。
2、給皮膚簡(jiǎn)單地做了處理之后，在曬傷的部位，涂抹一層蘆薈汁液或者蘆薈膏。蘆薈對(duì)皮膚有特別的鎮(zhèn)靜功效，敷在曬傷發(fā)紅的部位，感覺特別清新涼爽。
3、若曬傷程度有些嚴(yán)重，可以吃點(diǎn)阿司匹林消炎藥，能緩解曬傷的疼痛和發(fā)炎的情況。
4、給肌膚補(bǔ)水。給肌膚補(bǔ)水主要可以可以分為外部調(diào)理和內(nèi)部調(diào)理，外部調(diào)理就是可以用黃瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不適的地方，而內(nèi)部調(diào)理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同時(shí)富含維生素的瓜果。這樣能給皮膚補(bǔ)充所需的營養(yǎng)和水分，能夠滋潤養(yǎng)護(hù)皮膚。
5、被日曬灼傷后，常常會(huì)引起色斑、雀斑及膚色變黑現(xiàn)象，需要補(bǔ)充維他命C，它能夠抑制黑色素的生成，并有助于將已生成的色素還原成無色。因此要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜?？蛇x擇具有高度美白效果的凈白精華等護(hù)膚品。肌膚恢復(fù)潤澤后，為了進(jìn)一步促進(jìn)肌膚的新陳代謝、抑制黑色素的生成，使用美白面膜并配合按摩效果很好。
如何快速美白
1、用鹽水洗臉。做法：把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題)，效果不錯(cuò)，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了。
2、草莓汁蛋清擦臉可美白。做法：選五顆草莓，取適量的水一同放入榨汁機(jī)中，待攪拌成草莓之后，加入一個(gè)蛋清，然后用化妝棉沾滿擦你需要美白的地方，一天兩次即可，值得注意的是，草莓汁沒用完必須放入冰箱冷藏哦，避免幫助你美白的草莓蛋清汁變質(zhì)。
3、珍珠粉美白。做法：將溫水中加入適量的蜂蜜，再加入到珍珠粉中，調(diào)成糊狀，均勻的敷在曬黑的臉上，20分鐘后用溫水洗凈即可，一個(gè)星期后，你曬黑的皮膚也就變得白白噠。
4、冰牛奶變白。做法：將牛奶放入冰箱中冰鎮(zhèn)，然后用化妝棉沾滿冰鎮(zhèn)過后的牛奶敷在臉部，10分鐘左右就可以啦，每天敷兩次，不僅可以有效緩解眼部的疲勞，還可以達(dá)到美白的效果。
5、番茄面膜變白。做法：番茄搗碎后，過濾到番茄汁，把番茄剩下的渣敷在臉部，20分鐘后用溫水洗干凈，因?yàn)榉衙婺な羌兲烊坏模刑烊坏木S生素C，可以有效美白、祛斑的作用，所以有空的時(shí)候可以多做做番茄面膜。
6、香蕉牛奶面膜變白。做法：將一根香蕉碾成糊狀，加入適量的牛奶以及清水，大概的比例是2:5:1，然后均勻的敷在臉部，20分鐘以后用溫水洗凈就可以了。
7、黃瓜面膜變白。做法：在準(zhǔn)備做面膜的前半個(gè)小時(shí)將黃瓜放入冰箱中冷藏，然后將黃瓜放入攪拌機(jī)中碾成糊狀，再加入雞蛋清攪勻就可以了，把制作好的面膜均勻的敷在臉部，20分鐘后就用溫水洗干凈。黃瓜富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可直接補(bǔ)充皮膚因曬所失去的大量水分，增強(qiáng)皮膚的再生能力，雞蛋清含有大量蛋白質(zhì)，可以幫助修復(fù)受損皮膚，達(dá)到美白效果。
夏季天氣炎熱，長(zhǎng)期在外面行走，肌膚容易被曬傷。肌膚被曬傷后，容易出現(xiàn)紅腫、脫皮、疼痛等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響我們的形象。那么，夏季曬傷后吃什么能夠恢復(fù)得快呢?
夏季曬傷后吃什么?
曬傷多見于春夏季節(jié)，尤其浸水以后的皮膚更容易曬傷。一般在日曬后4-6小時(shí)開始出現(xiàn)反應(yīng)，到了12-24小時(shí)后達(dá)到高峰。主要表現(xiàn)為日曬部位的皮膚出現(xiàn)境界鮮明的紅斑、水腫，重者發(fā)生水皰、大皰，水皰內(nèi)為淡黃色的漿液。同時(shí)有瘙癢、灼痛或刺痛感。如果曬傷部位太廣，曬得太厲害，可形成水泡，并出現(xiàn)全身癥狀如發(fā)燒、心慌、頭痛、惡心、嘔吐等。
夏季因強(qiáng)烈的紫外線長(zhǎng)時(shí)間直射皮膚，會(huì)使人體的皮膚細(xì)胞喪失大量水分而干燥、失去潤澤、發(fā)生皺紋。有的人還會(huì)引起日照性皮炎，如果不妥善處理，便容易形成黑斑。
夏季曬傷后吃什么?維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進(jìn)維生素C功效的發(fā)揮，加快曬后肌膚修復(fù)。因此，曬后應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。
以下食物對(duì)于曬后修復(fù)有幫助，你不妨來看看。
1、草莓
草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
2、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
3、香蕉
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實(shí)上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據(jù)說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。
4、石榴
過度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會(huì)讓我們身上的細(xì)胞氧化，增加長(zhǎng)皺紋，長(zhǎng)老年斑，長(zhǎng)日曬斑甚至患上癌癥的機(jī)率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內(nèi)細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍生產(chǎn)品對(duì)于修復(fù)DNA損傷也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用。
5、燕麥
根據(jù)美國皮膚科學(xué)會(huì)，皮膚發(fā)癢通常是因?yàn)閜H值(酸堿值)過高，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚發(fā)癢癥狀。燕麥水還能軟化滋潤皮膚，保護(hù)皮膚免受外部刺激。
6、黃瓜
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
7、番茄
番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。
8、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對(duì)人的面部皮膚能達(dá)到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體所缺失的水分。
9、葵花籽
葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能，從而達(dá)到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，對(duì)于減肥健美、美容是很有效的。
11、毛豆
毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對(duì)皮膚膠原具有保護(hù)作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，通過飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。
12、金槍魚
金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。
13、核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。
夏季天氣炎熱，飲食方面一定要吃的清涼和素一點(diǎn)，夏天吃西紅柿是必不可少的一種食物，西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘囊环N蔬菜，可以生吃可以熟吃口感很好。西紅柿除了可以吃，給身體提供營養(yǎng)外，還有一些你不知道的十大養(yǎng)生食療功效哦！
一、治肝炎
取西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對(duì)治療肝炎效果極佳；
二、防中暑
將1~2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑；
三、治高血壓
每天早晨選1~2個(gè)鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯；
四、治貧血
將西紅柿、蘋果各1個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1~2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可治貧血；
五、治皮膚病
將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2~3次，可治真菌、感染性皮膚?。?/p>
六、美容、防衰老
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳；
七、退高燒
將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時(shí)飲一次，可退高燒；
八、治牙齦出血
將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半月，即可治愈牙齦出血；
九、防癌
因西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1~2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用；
十、治潰瘍
輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，連服10次，潰瘍可愈。
現(xiàn)在正是初夏開始的時(shí)候，大部分的人還不是很適合這樣的季節(jié)，都是出現(xiàn)一些不適應(yīng)的癥狀，這時(shí)候應(yīng)該改變養(yǎng)生的策略，那么夏季除了防曬之外，有哪些是不需要防曬的呢？哪些是需要經(jīng)常的曬呢？今天小編告訴大家3個(gè)部位。
春夏之交，應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充物質(zhì)，不妨多去曬曬太陽，這樣也許更養(yǎng)生哦！
曬頭頂：補(bǔ)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之首,也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
曬后背：調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。
我們背對(duì)太陽，讓陽光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講背為陽，心肺主之,經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
曬腿腳：祛寒氣
俗話說：寒從足下起.陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。
【導(dǎo)讀】進(jìn)入夏季，天氣炎熱，為了解暑，很多人喜歡吃生冷的食物，殊不知，這樣對(duì)胃部的傷害很大，夏季是腸胃疾病的高發(fā)期，我們要注意預(yù)防腸胃疾病，那么夏季養(yǎng)生吃什么養(yǎng)胃呢？今天就讓小編為您帶來夏季養(yǎng)生吃什么養(yǎng)胃吧。
夏季養(yǎng)生吃什么養(yǎng)胃
1.紅薯可養(yǎng)胃去積食
紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛(wèi)生條件得不到保證。
2.南瓜細(xì)軟易吸收
很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃橙橙，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。
3.圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜被譽(yù)為天然胃菜,生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
另外，胃最怕寒，平時(shí)可以多做一些如打太極、步行、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身處于溫暖的狀態(tài)，對(duì)養(yǎng)胃很有好處。
夏季養(yǎng)生吃什么養(yǎng)胃
4.甘藍(lán)保持胃部細(xì)胞活躍旺盛
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然的胃菜.其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
5.菠菜益腸胃助蠕動(dòng)
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
【導(dǎo)讀】夏季，是養(yǎng)生的一個(gè)重要時(shí)節(jié)，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，那么，夏季養(yǎng)生吃什么好呢，下面由小編為您介紹夏季養(yǎng)生吃什么好。
夏季養(yǎng)生吃什么好
1、西瓜
堪稱盛夏之王,清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜中水分含量高達(dá)95%.在流汗較多的夏季，西瓜無疑是補(bǔ)充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等單糖，對(duì)人體恢復(fù)疲勞有很大的幫助。西瓜中還含有大量的胡蘿卜素在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)換成維他命A.西瓜還有助于利尿，瓜中的番茄紅素比番茄多出約3-6倍，有預(yù)防癌癥的作用。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓的抗癌效果、預(yù)防老化以及減肥效果顯著，是超級(jí)食品之一。藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的花青素，對(duì)人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。除此之外，藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。
3、櫻桃
櫻桃中含有大量的櫟皮酮，能有效抑制肺癌的發(fā)生。每100克櫻桃中還含有約80-300毫克的花青素，能有效調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，同時(shí)還能預(yù)防癌癥。櫻桃中富含的膳食纖維占櫻桃重量的2.29%,全部都是水溶性膳食纖維，對(duì)減少血液中膽固醇的含量具有一定作用。
4、草莓
草莓富含具有抗癌效果的花青素，能有效預(yù)防癌癥及保護(hù)血管。草莓含有豐富的果膠以及纖維質(zhì)，有利于增強(qiáng)腸胃活性及蠕動(dòng)，改善便秘。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、維他命C等各種無機(jī)物，對(duì)神經(jīng)痛以及風(fēng)濕疾病有較好療效。
夏季養(yǎng)生吃什么好
5、檸檬
眾所周知，檸檬中含有大量的維他命。1個(gè)檸檬中便含有人體1天所需維他命C含量的3分之1.檸檬有助于增強(qiáng)血管強(qiáng)性和韌性，對(duì)腦溢血患者有很大的幫助。檸檬中富含的維他命C對(duì)抗癌治療有較好成效。此外，檸檬還含有豐富的維他命B群，對(duì)恢復(fù)疲勞有很好的效果。同時(shí)，檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，能有效預(yù)防皮膚老化。
6、蠶豆
7月是盛產(chǎn)蠶豆的季節(jié)。蠶豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，尤其是磷和鉀含量較高。蠶豆能有效預(yù)防便秘及癌癥，同時(shí)還有助于減肥。
7、花椰菜
也被稱為花白菜,每100克花椰菜中人含有人體一天所需的維他命C.同時(shí)還富有大量的維他命B1,維他命2等營養(yǎng)成分，比一般蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值更高?；ㄒ撕锌寡趸腊┌Y的微量元素，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病機(jī)率。
8、蘆筍
蘆筍，經(jīng)常被使用于西餐飲食中，在國際市場(chǎng)上享有蔬菜之王的美稱。蘆筍比豆芽解酒效果更顯著，尤其是有助于恢復(fù)人體疲勞。蘆筍富含維他命A,對(duì)皮膚健康敏感的女性朋友來說是一種有效的食材。蘆筍富含豐富的油溶性維他命，用油稍微炒一下營養(yǎng)效果更好。
【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱，這個(gè)時(shí)節(jié)最容易上火了，那么夏季如何降火呢？夏季有很多食物是可以降火的，通過飲食可以調(diào)節(jié)我們上火的情況，今天小編為您帶來夏季養(yǎng)生吃什么降火，希望夏季養(yǎng)生吃什么降火能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生吃什么降火
1.雪梨茶--潤肺清熱
雪梨茶可緩解干燥不適，給身體補(bǔ)充水分。具體做法是將雪梨切碎后和少量冰糖一起放進(jìn)鍋中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制綠茶即可。雪梨茶能夠除燥潤肺、生津止渴、止咳化痰。但體寒脾虛以及腹瀉者慎食。
2.冬瓜--清熱利水
冬瓜味甘性涼，有清熱解毒、利尿消腫、祛痰熱咳喘的作用。冬瓜是肉類的最佳伴侶，烹飪?nèi)馐硶r(shí)可以搭配點(diǎn)冬瓜，如排骨冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁等。
3.蘿卜甘蔗汁--清肺宣郁
白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁，每次取白蘿卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。白蘿卜能除疾潤肺、解毒生津,甘蔗其漿甘寒，能瀉火熱,兩者合用，清肅肺氣，宣郁化痰。適合酒食過度，煩熱面赤者飲用。
4.白菜根--清熱利水
白菜根味甘性微寒，能清熱利水、養(yǎng)胃止渴。另外，白菜根富含各種維生素以及粗纖維。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃，或者將其切成塊腌制成泡菜也不錯(cuò)。
5.薏米山藥紅豆粥--化瘀去濕
夏日雨多，此時(shí)多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時(shí)，山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右即可。
夏季養(yǎng)生吃什么降火
6.荷菊飲--清瀉肝火
干薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。薄荷辛能發(fā)散、涼能清黎,菊花久能服利氣、養(yǎng)目去盲,兩者同用有清瀉肝火、開竅明目、開郁安神的功效。
7.麥冬栗米粥--養(yǎng)陰清心
麥冬15克、鮮竹葉10克加水煎后濾渣取汁；小米100克加適量水煮至半熟，加入煎煮汁液再煮至粥熟，即為《歪太秘藥》中提及的麥冬栗米粥.
8.芥麥涼面--下氣消極
芥麥面200克，加適量水煮熟，撈出過涼水；取一小碗放入醬油，芥末、海苔絲、蔥末做成醬汁，將煮好的芥麥面拌入醬汁即可食用。
9.苦瓜粥--養(yǎng)陰健胃
取苦瓜100克、粳米60克、冰糖100克。具體做法是將苦瓜洗凈切塊，鍋中放入米、水、苦瓜同煮成粥，粥半熟時(shí)加入冰糖。早晚食用。可清熱解暑、養(yǎng)陰健胃。
美容離不開平日生活的積存，把握健康的方法更能讓你事半功倍。養(yǎng)生路上本次就為大家?guī)砹藭駛巳绾涡拮o(hù)皮膚 曬后1小時(shí)用化妝水敷臉，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
夏季曬傷了如何修護(hù)?夏天到了，許多人喜愛在這個(gè)季節(jié)出游，但是在外活動(dòng)時(shí)一不小心就會(huì)被曬得皮膚發(fā)紅發(fā)黑，這可怎么辦好呢?其實(shí)曬傷后的六個(gè)小時(shí)，只要我們做好曬后肌膚急救方法，可憐的曬傷肌還有得救哦!下面就讓小編來介紹一下曬后六小時(shí)如何搶救我們的曬傷肌吧!
曬后1小時(shí)：用化妝水敷臉
此時(shí)只要先用冰水清潔過曬傷部位后，在用冰鎮(zhèn)過的曬后面膜敷在發(fā)燙處15-20分鐘就可以。假如發(fā)紅的部位面積比較大，可以用化妝棉或者紗布浸透冰水后裹住發(fā)紅發(fā)燙部位直到徹底冷靜肌膚。
面部的發(fā)紅部位要非凡小心，除了用曬后面膜冰鎮(zhèn)以外，先停用精華等護(hù)膚品，只在清潔后用親切的化妝水或是潤膚露進(jìn)行保濕即可。
曬后2小時(shí)：用冰涼的面膜降溫
被曬后，皮膚的溫度會(huì)升高。不想變黑的話一定要把握好時(shí)間喔!最好的時(shí)機(jī)就是曬后1小時(shí)，搶在曬后1小時(shí)給肌膚來個(gè)及時(shí)降溫!假如你還等到12小時(shí)或者24小時(shí)后再去美白補(bǔ)救，那樣的話就太晚了!那時(shí)候，你的皮膚早已經(jīng)刺激發(fā)炎了，然后黑色素就會(huì)慢慢堆積在你的臉蛋上咯!
在用化妝水敷完臉后，我們采用一些專為曬后設(shè)計(jì)的冰涼面膜來汲取肌膚表面的溫度。我們注重不要使用含酒精的，以免刺激到皮膚。建議使用含有蘆薈精華的，因?yàn)樘J薈具有很好的殺菌、抗炎、陣痛、止痛、止血和促進(jìn)皮膚再生的作用。敷完面膜后，我們會(huì)感覺皮膚涼涼的，皮膚上紅紅的現(xiàn)象也慢慢退去了。
曬后4小時(shí)：使用保濕凝露來做基本的補(bǔ)水
在經(jīng)過太陽的暴曬后，我們的肌膚會(huì)流失大量的水分這時(shí)我們就要注重補(bǔ)水了。正確的補(bǔ)水方式是:在經(jīng)過前面的步驟把我們的肌膚冷卻下來之后，我們要趁皮膚上還浮著一層薄薄的水霧時(shí)，抓緊涂上保濕凝露來鎖住肌膚的水分。這時(shí)的保濕凝露的作用主要在于降親切冷靜肌膚。因?yàn)槲覀兊募∧w經(jīng)過是曬后，會(huì)產(chǎn)生許多油脂。這時(shí)，我們就要及時(shí)補(bǔ)水來保持水油平衡。
曬后6小時(shí)：用補(bǔ)水面膜來做深層護(hù)理
在紅腫，疼痛消褪后，我們就會(huì)感到皮膚干干的，好粗糙啊!甚至可能還會(huì)有點(diǎn)脫皮!可是千萬不要用去角質(zhì)產(chǎn)品喔!曬后的護(hù)膚重點(diǎn)應(yīng)該是在補(bǔ)水上，慢慢調(diào)理肌膚的新陳代謝。在睡前敷一個(gè)補(bǔ)水面膜能很有用地安撫曬后受傷的肌膚，而且還能迅速地給肌膚補(bǔ)充水分!也可以使用美白面膜來預(yù)防黑色素的沉著喔!建議使用含有天然美白成分：維生素C、E的面膜。
對(duì)于不同的膚質(zhì)，我們的修復(fù)重點(diǎn)也稍稍有點(diǎn)差異，就讓小編來針對(duì)三種不同的膚質(zhì)給個(gè)小建議吧：
油性皮膚：
油性皮膚修復(fù)重點(diǎn)是不堵塞毛孔。對(duì)于油性皮膚的mm平常最怕的就是長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)粉刺了。因此在選用防曬上要選用質(zhì)地比較輕薄的，重點(diǎn)是不堵塞毛孔。在曬后修復(fù)上，要選用一些具有消炎、抗炎這一類的產(chǎn)品，建議選用含有綠茶成分的產(chǎn)品。其中含有的茶多酚能夠很好的清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷等功效。
干性皮膚：
干性皮膚最重要當(dāng)然是補(bǔ)水了。在防曬產(chǎn)品上要選擇含水成分高或有補(bǔ)水作用的產(chǎn)品，在防曬的步驟里，補(bǔ)水也不能落下喔!每晚建議做一個(gè)補(bǔ)水面膜，給予肌膚充分的水分補(bǔ)充!
敏感肌膚：
敏感肌膚修復(fù)重點(diǎn)是親切不刺激。敏感的肌膚是脆弱的肌膚。因此，在選擇防曬和修復(fù)的產(chǎn)品上也要非常慎重!推舉使用敏感肌專用的產(chǎn)品。千萬不要使用去角質(zhì)或者含香料的產(chǎn)品，要使用親切不刺激的產(chǎn)品。
曬傷了如何修護(hù)皮膚 曬后1小時(shí)用化妝水敷臉的全部?jī)?nèi)容就介紹到這里，想要了解更多健康美容知識(shí)，請(qǐng)鎖定養(yǎng)生路上。
