腳踝扭傷了 可用韭菜泥外敷治愈
男性春季養(yǎng)生韭菜。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《腳踝扭傷了 可用韭菜泥外敷治愈》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
柏某因為生活在一線城市，每天都要擠地鐵上下班，本來已經(jīng)習以為常的他卻遭遇了之前未曾經(jīng)歷的倒霉事。這天，正當他在車廂門口“浴血奮戰(zhàn)”的時候，一個不小心把腳崴了。當即左踝關(guān)節(jié)連同整個足背腫脹、青紫、無法站立，疼痛劇烈，面色蒼白。
因為不想因此請假回去，耽誤工作，所以就一直忍著，晚上回家之后，妻子看到他的樣子心疼極了，趕緊拿來鮮韭菜根糊為他治療，4小時之后柏某感覺疼痛基本消失，3日后恢復正常，可以正常行走了。
這個韭菜泥敷的偏方具體的制作方法是：取韭菜入土部位的新鮮根須(數(shù)敬視損傷部位大小而定)洗凈，搗爛，不可去汁，加入適量面粉，用黃酒(也可用白酒)調(diào)成稠糊狀，敷在扭傷部位，厚1一1.5毫米然后用紗布覆蓋，再用繃帶包扎好每日換藥l次。
這個偏方雖然來自民間，卻也是已經(jīng)被反復證實的有效良方，對跌打刀傷腫痛都很有效，可以放心使用。
平時主動預防運動損傷與損傷后及時、正確的處理是非常重要的，這不僅能保護我們自身不受到外力的傷害，也能免除病痛給生活和工作帶來的困擾。那么，如何有效預防呢?主要有以下幾個方面：www.cndadi.net
1、要掌握正確的訓練方法和運動技術(shù)，科學地增加運動量。
2、準備活動要充分。在實際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。
3、注意間隔放松。在訓練中，每組練習之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔過重而出現(xiàn)的運動損傷，組與組之間的問隔放松非常重要。
4、防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。
5、加強易傷部位肌肉力量練習。據(jù)統(tǒng)計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見;因此，加強易傷部位的肌肉練習.對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。
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人們在生活中不可避免的會出現(xiàn)一些意外事件，但是很多的意外事件，很容易導致我們大家出現(xiàn)腳踝扭傷的情況，那么日常緩解腳踝扭傷的好方法?相信我們大家對于緩解腳踝扭傷的方法也是很重視的，下面我們就來一起看看。
舒筋活血法
腳踝扭傷是比較常見的病癥，這時候我們大家必須要適當?shù)淖鲆恍┦娼罨钛墓ぷ?，這樣可以更好的促進康復的。受傷者可端坐或仰臥于床上，醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外翻動數(shù)次(動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。
中藥外敷法
當然，對于緩解腳踝扭傷的方法還是比較多的，我們大家也是可以通過適當?shù)耐夥笠恍┲兴巵砭徑饽_踝扭傷的癥狀的。取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調(diào)成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處。可每2日換藥1次，一般連續(xù)用藥6天后，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續(xù)用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關(guān)節(jié)的功能可恢復正常。
我們上面詳細的了解了一些日常生活中緩解腳踝扭傷的好方法，我們可以知道，緩解腳踝扭傷的好方法也是非常 都有講究的，所以我們大家一定要注意掌握這些緩解腳踝扭傷的方法，如果出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，就可以通過這些方法來緩解。
很多運動員腳踝扭傷后，在恢復期間，都會有專門的恢復營養(yǎng)餐，這并不是沒有道理，一些特定的食材能夠幫助腳部基建的恢復，有助于縮短恢復周期。本文就為大家推薦幾款腳踝扭傷腫了的食譜，幫助大家通過飲食調(diào)理，更好地恢復腳部扭傷情況。
腳踝扭傷腫了推薦食譜
腳踝扭傷的情況很常見，因此很多人并不怎么重視，導致腳踝很久才能痊愈，其實這是不對的，腳踝扭傷有很多種護理方法，例如熱敷、用一些藥物，手部按揉等，另外，還可以在食物上下功夫，腳踝扭傷的患者并不需要忌口，有些食物可以有效幫助腳踝扭傷快速痊愈。
1、桃仁粥
腳踝扭傷前期，由于氣血受阻，常會引起組織水腫，淤血等情況，因此，可以給患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很簡單，將適量桃仁砸碎，用水泡一會，和紅糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消腫止痛的作用，因此，很多人都會選擇桃仁粥。
2、排骨湯
想必排骨湯大家都能想到，所謂吃啥補啥，缺啥補啥，腳踝扭傷時肌肉部分出現(xiàn)了拉傷，以及骨頭處也出現(xiàn)了問題，排骨是一種很有營養(yǎng)的食物，骨頭出現(xiàn)傷處的患者正好可以多吃一點排骨，當然，湯是比較好的，做法也簡單，還可以在排骨里面加一些當歸、玉米等配起來，不僅味道好，而且效果明顯。
3、魚
魚類首先本身就是一種營養(yǎng)豐富的肉食，對于腳踝受傷的患者來說，魚類含有較豐富的鈣，而鈣是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些魚類食物，可以起到鎮(zhèn)定舒緩疼痛的作用。
4、生姜牛肉湯
生姜具有養(yǎng)血活血的作用，生姜牛肉湯是一種比較日常的食物，比較適合骨折后期的患者吃，對于腳踝扭傷的患者來說有著不錯的治療功效。
腳踝扭傷不同階段的食療指導
腳踝扭傷因為持續(xù)的時間比較久，因此，可以給腳踝扭傷分為不同階段，前期疼痛期、中期舒緩期、后期恢復期，在不同的階段，有不同的護理方法，腳踝扭傷也可以用食療法來治療，因此，不同階段，食療指導也是不同的。
1、前期疼痛期
腳踝扭傷的前期，因此肌肉剛剛拉傷，或者骨頭收到扭傷，常會因為經(jīng)絡阻滯而導致氣血不順，使得腳踝處形成淤血，非常的痛。第一階段的食療指導只要為了活血化瘀、消腫：豆制品及蛋類。豆制品和蛋類中含有豐富的蛋白質(zhì)，還可以多實用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特別是一些粥類，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比較好的。
2、中期舒緩期
這一時期，腳踝的疼痛沒有那么強烈了，肌肉和骨頭處正在慢慢恢復，因此，在這一階段的食療指導是，排骨類。缺啥補啥，吃啥補啥，這句俗話大家都知道，雖然不一定正確，但是，總歸是沒什么壞處的。對于腳踝扭傷的患者來說，的確是需要多吃點排骨，例如當歸排骨湯、玉米排骨湯等等，排骨中含有需要鈣物質(zhì)，有助于骨頭快速愈合，從而緩解腳踝扭傷的疼痛。
3、后期恢復期
到了最后一個階段，基本上是不怎么痛了，可以做一些基本的功能恢復訓練，做些簡單的運動了，這一階段，食療指導是：“補”字。多吃鈣物質(zhì)豐富的食物，鈣是骨的主要成分，鈣物質(zhì)含量豐富的有魚類、海藻類、蔬菜等。
腳踝扭傷的話，事情可大可小，恢復的時間也有長有短?？墒遣坏貌徊徽f的是，腳踝扭傷腫了之后帶來的行動不便的情況確實是讓人感到挺困擾的。一般腳踝扭傷的話絕對是要到正規(guī)醫(yī)院去檢查并進行治療的，除了要謹遵醫(yī)生的囑咐和按時用藥之外，我們還可以做些什么呢，其實采用食療法也是一種不錯的選擇，那么腳踝扭傷腫了的話都有些什么有效的食譜呢?
1、排骨湯
腳踝扭傷了那么最主要的食材莫過于骨頭了，吃骨頭補骨頭。排骨湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，可以完美補充骨骼中所需要的主要營養(yǎng)。排骨湯其中豐富的營養(yǎng)價值不僅字平時對人的身體有很大的滋補作用，受傷的時候也是一個不錯的選擇。
2、煮雞蛋
蛋類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，，而雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體的所有必須氨基酸，是最完美的蛋白質(zhì)。平時多吃蛋，不僅有益于增強人的大腦的記憶力，而且還具有保護視力的作用。腳踝扭傷的話只是需要營養(yǎng)滋補的時候，而其中最不能缺少的就是蛋白質(zhì)的補充。而且雞蛋價格便宜，性價比也高。
3、紅豆粥
腳踝扭傷的話豆類物質(zhì)的補充也是必不可缺的，豆類有很多種，黑豆有利于培本固元，綠豆有利于清熱解毒，那么紅豆呢就具有養(yǎng)氣補血的功效，腳踝扭傷的話不妨試著煮一些紅豆粥喝喝吧，味道好，對傷勢的恢復也有很大的幫助。
每天都小心翼翼的，但卻會有不幸的時候，什么扭傷，跌傷，擦傷，等等小傷都出來了。往往出現(xiàn)的時候會讓人束手無策，還會帶來糟糕的心情。扭傷要怎么辦，跌傷要怎么辦，擦傷要怎么辦不知道。所以我們來先看看扭傷怎么辦。
手腕扭傷了該注意什么
扭傷了最好去骨科就診，先確定有沒有骨折，一般手腕扭傷不是骨折的話，就是軟組織的損傷。軟組織的損傷不容小視，要靜養(yǎng)，可以進行熱敷，或者使用一些跌打損傷的藥酒，盡量不要活動短時間內(nèi)如果是冬天要注意保暖，不要心急，飲食沒有太大的禁忌，就是要忌煙與烈酒，少吃甜食、辛辣食物，可以吃一些鈣含量高的食物，比如魚、豬肝等，照這樣來做的話，不出意外的話兩周左右就差不多能恢復了。
手腕扭傷多久能好
手腕扭傷如果是腫脹消退的情況那基本上是損傷后半個月才會出現(xiàn)，之后可能等上半個月這樣能恢復，但是要完全修復好跟以前一樣，活動的時候沒有疼痛的話需要3個月左右。其實扭傷回復的時間和扭傷的程度，還有年齡的大小有關(guān)。
這個腕手的扭傷，如果出現(xiàn)的是腕關(guān)節(jié)尺側(cè)的三角半月板的損傷，不過一般的不是，那這個愈合時間就和治療有關(guān)，剛損傷的時候是需要用護腕等來固定腕關(guān)節(jié)，這樣減少活動，如果是沒有制動，那恢復的時間比較長，如果一個月后還有明顯腫脹和疼痛的，可能需要去醫(yī)院進行復查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒有損傷到三角半月板了。如果是外用藥物的話可能需要三個月以上，一般來說要想好得快，就要注意休息和飲食，不要亂動。
上面介紹了扭傷要怎樣的辦法，可以應對我們猝不及防的時候所出現(xiàn)的扭傷。特別是手腕扭傷就特別不好，畢竟我們工作的時候最需要靈活的雙手，上面這些注意事項和其他信息，希望對你們有所幫助。
不知道大家有沒有注意到，有些人腳踝扭傷沒過多久就好了，但是有些人的腳踝會痛很久，除開腳踝扭傷的嚴重程度這一因素，那些好的快的人，大多是對腳踝進行了有效的護理，那么，腳踝扭傷應該如何做到有效的護理呢?
1、多次熱敷
熱敷是一種很常見的護理手段，對消腫有著很好的效果，熱敷也比較方便，用毛巾沾點熱水，然后按壓在腳踝扭傷處，輕輕按壓，不時地移動位置，熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，加快血液的流動，有助于消除組織水腫和淤血的情況，并且，熱敷是一種比較養(yǎng)生的手段，毛巾上的熱氣沾到皮膚上，有助于皮膚表面濕潤，因此，熱敷是一種很有效且很方便的護理手段。
2、打繃帶固定
腳踝扭傷時，肌肉因為拉傷而處于緊繃狀態(tài)，稍不注意，就會因為肌肉拉伸從而產(chǎn)生劇烈的疼痛感，因此，患者可以在腳踝處打繃帶固定部分肌肉，一方面避免腳踝處碰水，另一方面有助于肌肉快速恢復，如果患者躺在床上，如果方便的話，可以將患者的腿抬高。
3、手部按揉
想必大家都見過，腳踝扭傷時，患者會用手輕輕按揉自己的腳踝，雖然會傳來疼痛，但是按揉會有助于肌肉快速恢復。在按揉之前，將手洗干凈，順便可以擦點紅花油在手上，然后對著傷處輕輕按揉，注意力度不要太重，每次按揉十來分鐘就可以了。這是一種比較有效的護理方法。
