腳背扭傷了怎么恢復最快
戒色養(yǎng)生多久能恢復正常。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面是小編為大家整理的“腳背扭傷了怎么恢復最快”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
平時生活當中不注意可能會出現(xiàn)腳背腳扭傷的情況，腳扭傷以后應該及時到醫(yī)院檢查，應該檢查是否有骨折的現(xiàn)象，要及時進行冷敷或者是熱敷，要保持充分的休息，多吃一些有助于調養(yǎng)的食物。應該合理的用藥，使用一些止痛藥物，促進活血化瘀的藥物等等。另外在飲食方面一定要有所禁忌。
腳背扭傷了怎么恢復最快
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。受傷48小時后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復。3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。4、合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。5、注意飲食
腳扭傷后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。ys630.coM延伸閱讀
人們在生活當中都會出現(xiàn)一些身體上的損傷，大多數(shù)的原因都是因為劇烈運動造成的損傷。其中扭傷腳是最為常見的情況。很多人在腳扭傷之后應當及時的治療避免情況惡化，但大多數(shù)扭傷腳的人們在恢復期的時候不知道自身應當注意一些什么利于恢復。那么，腳拉傷了怎么恢復最快呢?
第一，腳拉傷了怎么恢復最快呢?首先，判斷傷勢的輕重，決定是否可以自己處理還是需要盡快就醫(yī)。如果腳扭傷后能站立，可以勉強走路，無劇痛，說明扭傷為輕度，可自己處置如果腳扭傷后足部活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治，切勿自行扭轉加重病情。一旦腳扭傷，請務必正確地使用熱敷和冷敷，否則，錯誤的處理方法將會加重傷者疼痛。很多人覺得，扭傷第一反應就是涂抹跌打損傷油或是吃跌打損傷藥，其實這是一種錯誤的做法。
第二，冷敷，扭傷初期，腳部扭傷破裂的小血管在出血，此時要用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展，如果熱敷，會加重受傷部位充血，加劇腫脹和疼痛。待24小時后，破裂受損的血管出血停止，這時方可采用熱敷，此時熱敷可以活血化瘀，加快傷處周圍的淤血消散，減輕腫脹和疼痛。扭傷初期，不宜立即涂抹跌打損傷油或是吃跌打損傷藥，但是在24小時后，這些措施就可以使用了，在熱敷的同時，可以配合活血止痛的藥酊和口服跌打損傷藥使用，進一步減輕腫痛。正確按揉扭傷部位。扭傷24小時后做按摩揉法，以腫處為中心，配合活血消腫藥酊向周圍各個方向擦揉，注意力度，切不可力度過大導致二次受傷。
腳拉傷了怎么恢復最快呢?在扭傷初期，外傷以后腳部有充血，受傷之后，如果不節(jié)制運動，組織的自我修復能力就會下降，康復得就慢，臥床把腳抬高可以幫助血液回流，減輕腫痛。待病情趨于穩(wěn)定后，可逐步加大足踝部的活動。在扭傷后3個禮拜就可以做功能鍛煉。最好是自己的主動的關節(jié)鍛煉?？堪茨θ菀桩a生骨化性肌炎，因為鈣會沉積在軟組織當中。自己的力量更有益。如果是韌帶損傷比較厲害，休息一個半月以后開始做一些運動，3個月以后可以小跑。
孕婦在懷孕期間由于體內缺少一種膠原蛋白，減弱肌腱和骨骼的支撐力量，容易出現(xiàn)腰部扭傷的情況，引起孕婦腰背疼痛。如果孕婦腰扭傷了如何快速恢復呢？其實孕婦腰扭傷后，要注意休息，最好不要隨意使用外貼藥膏，以免對胎兒產生影響。
一: 按摩法1: 閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
二: 背運法1: 讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉，以后每天背幾次，直至痊愈。
三: 熱敷法1: 用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
四: 注意姿勢1: 站姿：孕媽站立的時候要挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢能放松腰背部肌肉，緩解腰背部疼痛。在走路時，不要穿高跟鞋，選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋，以減少腰椎負擔。
2: 坐姿：孕媽在坐著時，腰部盡量挺直，后面可以墊一個柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。
3: 睡姿：腰背疼痛輕微時，可以采取臥床休息的方法來進行緩解疼痛不適感。睡眠時最好取左側臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負擔?？梢再I個孕婦枕，側臥的時候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉，改善子宮胎盤血液供應，有利于胎兒發(fā)育。
五: 孕婦如果不小心把腰扭了的話，建議只能通過緩慢調理，不要吃藥，口服腰或者是外用藥膏最好不要用，因為有一些治療腰扭傷的藥物含有麝香，孕婦一旦用了這類藥物的話，就會增加流產的風險。
急性腰扭傷是提物過重、姿勢不良、過度或不當運動造成的腰部肌肉、韌帶、筋膜、后關節(jié)急性創(chuàng)傷，包括各種軟組織撕裂、出血、肌肉痙攣和關節(jié)突關節(jié)滑膜嵌頓等。那么急性腰扭傷怎么處理呢？
一、診斷依據(jù)
1、一般多見于青壯年體力勞動者、體育運動者，久坐及腰部長時間受震蕩的長途運輸或出租司機及中年女性、后關節(jié)及腰骶角異常者等。常因突然性體位改變、彎腰負重而發(fā)作，嚴重可合并腰椎關節(jié)突關節(jié)囊撕裂，甚至關節(jié)突、棘突骨折。
2、腰部疼痛(或伴交鎖感)、腰部呈前傾強迫位，活動受限，行走困難;較重者則腰部僵直劇痛，輕微的活動甚至說話、呼吸等都感到腰痛難忍。受傷時腰部可有響聲或撕裂感，傷后立即出現(xiàn)腰部劇痛。
3、觸診腰部僵硬感和肌痙攣，脊柱生理弧度改變。棘突旁、棘突間、腰骶關節(jié)、豎脊肌或橫突有壓痛;一般無下肢疼痛或麻木等神經根刺激體征;屈腰屈膝試驗陽性提示棘間韌帶或腰骶、髂腰韌帶損傷。
4、應攝影腰椎正側位X線片，以排除骨性改變，并進一步分析腰椎退變情況，為選擇推拿手法提供依據(jù)，部分病人可加攝雙斜位X線片。
二、證候分類
1、氣滯血瘀：閃挫及強力負重后，腰部劇烈疼痛，腰肌痙攣，腰部不能挺直，俯仰屈伸轉側困難。舌暗紅或有瘀點，舌苔薄，脈弦緊。
2、椎骨錯縫：突然性體位改變后，腰痛伴交鎖感或脫臼感，腰部挺直，活動困難。舌質淡紅苔薄，脈弦緊。
想必很多人都有過腰扭傷的經歷，人在干重活或拾重物對，如果動作不協(xié)調、姿勢不正確、用力過猛等造成軟組織受損所致，這就是腰扭傷了。腰扭傷后腰部會出現(xiàn)劇烈的疼痛感，對于患者是一個巨大的折磨。
一: 俯臥保健法
1: 患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
二: 熱敷或理療法
1: 每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。此法能促進腰部血液循環(huán)，還能祛風濕，活血通絡。
三: 食療偏方
1: 陳皮燉豬腰豬腰子2只，陳皮24克，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用于急性腰扭傷。
2: 丹參煨豬肉瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用于急性腰扭傷。
3: 牛膝燉豬肉土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，土牛膝加適量的水煮半個小時，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。補腎壯腰。
四: 腰背部叩擊按摩保健法
1: 患者首先端坐位，將自己的左手握成空拳狀態(tài)，用左拳在左側腰間從上而下。慢慢的敲打十分鐘后，再將左手掌上下按摩五分鐘左右，每天兩次，最后右手和左手一樣的運動，當自己能夠感受到被按摩的區(qū)域有發(fā)熱的感覺時，效果是最好的，這樣運動后會感覺非常的輕松自在。
五: 藥物療法
1: 對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關節(jié)丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā)。
六: 要注意日常生活中的正姿勢。平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài)，這樣會造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發(fā)力，這樣是很傷腰的事情。
在生活當中都有出現(xiàn)過脖子扭傷的現(xiàn)象，一不小心被脖子扭傷，疼得特別難受，這個時候大家可以通過按摩的方法慢慢緩解，不過在按摩中需要注意，力度不要太重，一定要輕輕的進行，可以用支架來保護，防止局部再次挫傷，在平時要做好鍛煉，防止病情加重后引起血液不循環(huán)。
頸椎扭傷怎么辦
1.按摩
如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。
2.用支架或護頸枕
如果脖子疼的厲害，無法轉頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子造成二次傷害。
3.做肩頸保健操
將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
4.頸部側扳法
讓醫(yī)生站在病人的后面，病人坐在椅子上。醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳于頭部右側，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當側屈至最大角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對側。
5.貼膏藥
可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊了。
6.熱毛巾熱敷
有時候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。
7.頸部旋轉扳動法
病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后。醫(yī)者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動后，囑病人充分放松，當旋轉至最大角度時，兩手成相反方向扭轉，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對側。
8.用傷濕止痛膏
外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
在人們運動的過程中，如果真準備活動沒有做好，當關節(jié)周圍的韌帶被拉伸得過于嚴重，超出了其所能承受的程度，就會發(fā)生扭傷，扭傷通常還伴隨著青紫與水腫。那么扭傷應該怎么處理呢？
一: 大腿扭傷了怎么辦
1: 冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然后再放上去。如此反復進行，嚴重者間隔3小時左右再重復一次，一天可進行多次。
2: 加壓包扎冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步。
3: 較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
二: 預防大腿肌肉扭傷
1: 劇烈運動前做好準備活動，尤其是容易拉傷的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬，可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準備活動的內容應該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項動作的拉伸)、關節(jié)活動度的增加，以及使心跳和血液循環(huán)加快。
2: 體質較弱、訓練水平不高的打球者，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重。
3: 要提高運動技術及動作的協(xié)調性，不要用力過猛。訓練中，可尋求教練的指導，保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手，不但起不到鍛煉作用，反而引起損傷。
三: 通常，大腿肌肉因主動
烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉細微損傷、部分撕裂以及完全斷裂，稱為大腿肌肉拉傷。因此，肌肉拉傷又分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。
運動時沒有做好熱身活動或是穿高跟鞋走路，都有可能會引起腳踝的扭傷。腳踝扭傷之后，有些人會立即熱敷或是按摩關節(jié)處，這其實是不正確的處理方法。那么腳踝扭傷后應該怎么應急處理呢？
一: 腳踝關節(jié)扭傷如何處理
1: 冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現(xiàn)水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。
2: 抬高不需活動它時，就把受傷的踝關節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。
3: 壓迫用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環(huán)。
4: 拐杖拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發(fā)生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個腳掌著地。
二: 注意事項
1: 首先要讓傷處休息，不要活動。第二要將傷處適當?shù)匕饋?，這也可以緩解腫脹。第三要把受傷的部位適當抬高，應比心臟部位稍高些，以減少局部血流。當傷處的腫脹得到控制并開始消退時，再進行加溫熱敷，可以擴張局部血管，促進血腫吸收。
2: 切記不要施予不當?shù)耐颇煤桶茨?，可能反而加重發(fā)炎反應?？煽紤]暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹。
3: 病人也應立即就醫(yī)，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療，對于消除疼痛、腫脹更有相當?shù)寞熜А?/p> 三: 場地、鞋子的不當選擇
甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害!
腰部扭傷的話，很多人第一個想到的就是使用一些藥膏，但是我們都知道藥膏可以很好的改善，腰扭傷的疼痛感，可是藥膏品牌比較多，所以如何選擇也是重點，當然如果對此不太關注的話，還可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)自己的一個扭傷情況來選擇藥膏以及用藥方法。
1、使用膏藥是一種很不錯的選擇，但是膏藥加工企業(yè)非常的多，膏藥貼牌也比較頻繁，好的膏藥取決于好的膏藥生產企業(yè)。
2、所謂腰肌勞損的主要表現(xiàn)為時不時的腰部酸痛，并且反復性較強，時輕時重，尤其是在比較勞累的時候癥狀比較明顯，輕松休息的時候又相對減弱，有時彎腰的時候會加大腰部疼痛，比較常用的減輕疼痛方式就是雙手捶背。然而去醫(yī)院檢查也查不出太多的異常情況，就算是在X光下也是如此，有的人無任何情況異常，只有小部分患者會有骨質增生或者腰椎變形的現(xiàn)象出現(xiàn)。
3、正腰貼對于腰肌勞損等疾病有著很好的療效，正腰貼采用最新型率膏藥貼，劑型先進，膏藥面積大，非常的適合腰部貼敷，超微透皮吸收，可持續(xù)發(fā)涼，藥效比較大，見效快，療效好。
4、正腰貼專治腰肌勞損等癥，它是一種橡皮膏藥貼劑，貼敷輕便，對于腰肌勞損等癥有特效。但是建議廣大患者在使用膏藥治療的基礎上，不要只看重膏藥的效果，更要增加戶外鍛煉及腰部的保養(yǎng)，才會更有效果的使腰肌勞損癥狀慢慢減退。
在意外發(fā)生的時候，腳扭傷是特別容易出現(xiàn)的，當患者出現(xiàn)腳扭傷的時候，不僅會使患者感覺到疼痛，而且還會出現(xiàn)紅腫的情況，甚至還會影響到正常的行走，所以腳扭傷之后最主要的就是先要將扭傷的骨頭矯正過來，然后要使用一些治療跌打損傷的藥膏，那么扭傷腳腫最快幾天消腫呢?
一、癥狀
在我們腳扭傷后，我們的后踝關節(jié)和內側踝關節(jié)外側踝關節(jié)是有明顯的壓迫疼痛感的，并且腳部有著明顯的腫脹，影響到我們的腳部活動和行走。
踝關節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。
二、扭傷后的處理
24小時內先冷敷或冰敷
將碎冰和涼水裝在水袋中，敷在受傷部位，大概敷二十分鐘左右，隔四個小時再敷一次。以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用;
24小時后可每日熱敷
在腳腫二十四小時候，腳部停止腫脹后，我們就可以進行熱敷了，我們熱敷時還可以加入一些中藥材，以達到促進腳部血液循環(huán)的目的。
扭傷后需靜養(yǎng)
多抬高患足，這樣有利于傷處血液流通，消腫更快，不嚴重的軟組織損傷一般可靜養(yǎng)自愈。
如果2-3周內無法自愈
必須積極用藥，否則會發(fā)展成慢性炎癥。局部用藥推薦活絡酒，對于促進微循環(huán)，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊愈。
扭傷后超過2個月腫痛還未消退
甚至發(fā)展成多年的慢性炎癥，必須局部外用活絡酒結合中藥藥草泡足，以達到消散淤積、促進微循環(huán)，加快康復。此法對于幾年的慢性炎癥可在一個月左右徹底治愈。
扭傷腳腫了怎么消腫
三、腳扭傷腫了怎么辦
既然腳部是如此的脆弱，又是那么容易的會受傷，那么大家在運動或者進行其他活動的時候避免過于激烈，以免引起腳部不必要的損傷。
那么，在大家遇到腳部扭傷腫了的情況的時候，該怎么辦呢?下面來介紹一下。
首先我們需要做的是判斷傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時候沒有劇烈疼痛，還可以勉強站立，勉強走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現(xiàn)，應該及時就醫(yī)。
自己進行處理的時候首先要做的就是敷腳
敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時(也有指48小時)內采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過了24小時(48小時)之后才可以采取熱敷，用來改善血液循環(huán)，冷敷和熱敷千萬不要搞反了。
