腰扭傷了吃什么 滋補(bǔ)食譜恢復(fù)健康
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腰扭傷了吃什么 滋補(bǔ)食譜恢復(fù)健康”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
大家都腰部是支撐整個(gè)身體平衡的一個(gè)部位，如果腰部出現(xiàn)了問(wèn)題，一定會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥的哦。那么如果腰扭傷的話要注意什么呢，除了積極的應(yīng)對(duì)治療外，一些滋補(bǔ)保健的食譜也是需要吃的，可以幫助恢復(fù)體質(zhì)的作用哦。
1.豬腰子1只，陳皮12克，將豬腰子洗凈切片，與陳皮共同煮熟，加佐料食之。
2.瘦豬肉100克，丹參20克，煨熟食之。
3.寬筋藤20克，蘇木12克，青皮鴨蛋4個(gè)，鹽15克，先將寬筋藤、蘇木、鴨蛋一起故人堡內(nèi)，加冷水運(yùn)量同煮，蛋熟后大蛋殼，加鹽，再煮20分鐘即可食用，每次食蛋1—2個(gè)，每日1—2次。
4.大黃、白芷、肉桂各10克，樟腦2克，用白酒150毫升。共浸泡1日后，即可飲用。每次服10毫升，每日2次。用本方治療扭傷腰痛，一般只須服1～2日，病即告愈，用之臨床，屢獲奇效。這樣的中藥材的保健酒可以有緩解扭傷的作用，而且還可以有活血的作用和效果的哦。
5.生姜60克，生大黃30克，冰片1.5克。將生姜去皮、洗凈、搗爛、擠汁，大黃、冰片研成細(xì)粉，再將各藥加適量開(kāi)水共調(diào)成糊狀。使用前，先用蔥白頭5根，搗爛炒熱，用布包好，在痛處揉擦至局部皮膚發(fā)紅，然后將上藥敷上，用繃帶包扎，每天換藥1次。治愈時(shí)間2～5日。如果出現(xiàn)了腰扭傷的話可以用這樣的偏方治療，可以有很好的活血通絡(luò)的作用和效果、
關(guān)于腰扭傷的一些食譜，你知道了吧，這些方法可以起到很好的活血化瘀的作用，對(duì)于緩解腰扭傷有一定的好處，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，對(duì)于幫助恢復(fù)身體健康有一定的效果，大家可以試試、
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肺病是一種常見(jiàn)的疾病，所以我們要從生活中杜絕患病的可能性，那么怎樣治療肺病呢？肺病治療肺炎除使用消炎、止咳、祛痰等中西結(jié)合治療外，在日常的生活中也要多多的注意，特別是飲食這個(gè)方面！
下面介紹幾款保健食譜，供選擇。
1.芹菜熘鯉魚
原料鯉魚250克，鮮芹菜50克，淀粉、姜絲、蒜絲、醬油、白糖、醋、精鹽、味精、黃酒、泡酸辣椒、菜油適量。
制作將鯉魚切成絲，芹菜切段，把醬油、白糖、醋、味精、黃酒、鹽、淀粉，上湯調(diào)成汁。炒鍋置旺火上，下油燒至5成熱，放人魚絲熘散，瀝去余油，放姜絲、泡酸辣椒。芹菜段炒出香味，而后烹入芡汁，放人亮油，起鍋即可。
功效鯉魚有清熱解毒、利尿消腫、止咳下氣等功效；芹菜有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、養(yǎng)神益氣等功效。鯉魚芹菜合食，適用于急慢性肺炎的輔助治療。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
2.兔肉蘑菇絲
原料熟兔肉100克，蘑菇50克，蔥白25克，辣椒油、醬油、醋、白糖、香油、芝麻醬、花椒粉、味精適量。
制作將熟兔肉、蔥白分別切絲，蘑菇煮熟。蔥、蘑菇墊底，兔絲蓋面，盛入盤內(nèi)。用醬油把芝麻醬分次調(diào)散，香油調(diào)勻成味汁，淋于兔絲卜即可食用。
功效 免肉有清熱解毒、益氣健脾、祛濕涼血、利便等功效，蘑菇有解毒潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)脾、化濕止瀉等功效。兔肉蘑菇合食，適用于治療急性肺炎。
3.鵪鶉百合湯
原料 鵪鶉1只，百合25克，生姜、蔥、味精、細(xì)鹽適量。
制作將鵪鶉殺后去毛、去腳爪、去內(nèi)臟洗凈，放人開(kāi)水中焯一下，撈出切塊；將百合掰瓣，洗凈，備用。將姜、蔥洗凈，姜拍破，蔥切段。鍋置于旺火上，倒入適量清水，放人鵪鶉，燒開(kāi)，下百合、姜塊、蔥段，改用小火燉至鵪鶉熟時(shí)，加入鹽、味精燜數(shù)分鐘，入湯碗即可食用。
功效鵪鶉肉有補(bǔ)五臟、益肝清肺、清熱利濕、消積止瀉等功效；百合有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神等功效。二者同食，適用于急慢性肺炎。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
4.瘦肉白菜湯
原料瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。
制作瘦肉切絲，白菜洗凈、切絲，放入沸水中，剛熟時(shí)撈出，放清水漂凈，濾干水分待用；鍋置于旺火上，下雞油燒五成熟，放人蒜，炒金黃色，再加瘦肉合炒，加入細(xì)鹽，人湯煮熟，再加白菜心煮沸，放入味精即可食用。
功效瘦肉有補(bǔ)中益氣、生津潤(rùn)腸功效；大白菜性平，味甘，有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合食，適應(yīng)于急慢性肺炎。
老年人得了肺炎，在飲食方面需要注意以下三點(diǎn)：
1）盡量多飲水，吃易消化或半流汁食物，以利濕化痰液，及時(shí)排痰。
（2）忌煙酒，慎用辛辣刺激性食品，以避免產(chǎn)生過(guò)度的咳嗽。
（3）肺炎常伴有高熱，機(jī)體消耗甚大，故應(yīng)提供高能量，進(jìn)食高蛋白且易于消化的食物。可適當(dāng)多吃水果，以增加水分和維生素。維生素C能增強(qiáng)人體抵抗力，維生素A對(duì)保護(hù)呼吸道粘膜有利。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
另外，老年人肺炎患者可選擇如下食品以進(jìn)行食療。
（1）鮮香蕉根200克，搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許調(diào)服。具有清熱潤(rùn)腸作用。適用于老年肺炎、大便干結(jié)病人。
（2）雪梨1~2個(gè)，黑豆30克。將梨洗凈切片，加水適量，放入黑豆，用文火燉爛，熟后服食。適用于老年人肺炎肺腎虧虛者。
（3）燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服。適用于老年人肺炎。
（4）豬肺一具不灌洗，以甜杏仁49粒（去皮尖），川貝15克（去心），生姜汁1茶匙，蜜30克，四味入肺管內(nèi)扎緊，白水煮熟，連湯同食。適用于老年人肺炎。
（5）紫皮大蒜30克（去皮，放沸水中煮1分鐘后撈出），大米60克，白及粉5克。將大米、白及粉放水中煮熟，再入大蒜共煮成粥，早晚餐常服。
（6）新百合200克，蜜和蒸軟，時(shí)常食用有潤(rùn)肺止咳之功。適用于老年人肺炎干咳少痰者。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
日常所講的肺炎主要是指細(xì)菌性感染引起的肺炎，此肺炎也是最常見(jiàn)的一種。
①貝母粥：先以粳米100g和砂糖適量煮粥，待粥成時(shí)，調(diào)入川貝母粉末5~10g,再煮二、三沸即可，上、下午溫?zé)岱质场Ｓ糜诳人钥┩抡程挡凰摺?/p>
②竹瀝粥：粳米50g煮粥，待粥將成時(shí)，兌入竹瀝50~100ml,稍煮即可，早晚或上下午溫?zé)岱质?。用于咯吐膿痰或間有神志欠清者。
③蘇子粥：蘇子15~20g,搗爛如泥，用水煮取濃汁，去渣，入粳米50~100g,冰糖適量，同煮成粥，早晚溫?zé)岱场Ｓ糜诳人詺獯摺?/p>
④大蒜粥；紫皮大蒜30g,去皮，將蒜放沸水中煮10分鐘后撈出，然后將粳米100g,放入煮蒜水中，煮成稀粥，再將蒜放入粥內(nèi)，同煮片刻即成，早晚溫?zé)岱?。用于肺炎霉菌感染者?/p>
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
⑤銀杏石葦燉冰糖：白果20粒，去殼、衣、搗破，與石葦30g同放瓦鍋中，加水2碗，煮至1碗，去渣，入冰糖15g,溶化，飲服。用于咳嗽、咯痰、氣喘者。
⑥百合糖水：百合60~100g,加糖適量，水煎，飲食。
⑦川貝雪梨煲豬肺：川貝10g,雪梨2個(gè)，豬肺250g,雪梨去皮切塊，豬肺切塊漂去泡沫，與川貝同放入砂鍋內(nèi)，加冰糖少許，清水適量，慢火熬煮3小時(shí)后服食。用于陰虛痰熱者。
⑧山藥粥：干山藥片45~60g（或鮮山藥100~120g）粳米100~150g,同者粥，早晚溫?zé)岱?。用于氣虛痰濁?/p>
吃飯就要吃健康，得了肺病更要注意，您注意了嗎？
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
男性會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，其實(shí)女性也是一樣，很容易出現(xiàn)勞累啊或者是精神狀態(tài)不佳等情況的發(fā)生。其實(shí)腎虛也不是什么大病，但是也不能忽視，如何緩解腎虛呢，其實(shí)有很多的方法，一起來(lái)看看食物的功效吧。
肝胰扒海參
材料
海參50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油。
步驟
1、將海參發(fā)開(kāi)，用水浸泡且洗干凈。將豬胰和豬肝切成長(zhǎng)塊狀，飛水后放到砂鍋內(nèi)。
2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。
功效：有補(bǔ)腎潤(rùn)燥，養(yǎng)血補(bǔ)血作用，適用于遺尿、遺精、陽(yáng)萎、小便頻數(shù)。
蚌肉燉老鴨
原料
蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。
步驟
1、將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。
2、將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中，然后加入適量的開(kāi)水，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮。
3、開(kāi)文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，然后調(diào)個(gè)味道就好了。
功效：滋陰補(bǔ)腎，行水除煩。適用于腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內(nèi)熱者。癥見(jiàn)面熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰酸乏力，或有遺泄，或有水腫等。這樣的一道美味食譜具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛啊或者是頭暈失眠等情況有所改善，而且還可以身體乏力的哦、
對(duì)于腎虛的調(diào)理一些食譜，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出食物對(duì)于滋補(bǔ)肝腎也是有一定的作用和效果的，而且還可以有緩解腎虛的作用，具有緩解神經(jīng)衰弱啊或者是陽(yáng)痿等等的問(wèn)題。
周末你還是好好留在家里，為自己做一個(gè)養(yǎng)生計(jì)劃表，恢復(fù)久違的最佳狀態(tài)吧。
網(wǎng)絡(luò)上流傳了一個(gè)不健康生活自測(cè)，其中每一條都是白骨精們的生活寫照。雖然這個(gè)測(cè)試并沒(méi)有量化標(biāo)準(zhǔn)，但只要符合其中任何一條，都說(shuō)明你的生活有健康隱患，應(yīng)該及時(shí)改善，不要揮霍自己的青春和健康。
1.堅(jiān)持規(guī)律生活
生活一旦規(guī)律了，身體自然會(huì)變好，但每次不是被加班耽誤了晚餐，就是被做不完的工作耽誤了睡眠。所以趁著周末閑來(lái)無(wú)事，一定要堅(jiān)持定時(shí)三餐、定量飲水、定時(shí)睡眠、定時(shí)排泄。尤其是早餐，絕不能少，即使你堅(jiān)持在周末享受睡到自然醒，也要吃上一頓像樣的營(yíng)養(yǎng)早餐。
2.一定要運(yùn)動(dòng)3次以上
坐著敲電腦、坐著開(kāi)會(huì)、坐著看文件、坐著吃飯白領(lǐng)的生活全被坐占據(jù)，而久坐不利于血液循環(huán)，還會(huì)造成頸椎、腰椎的疾病。周末雖然休息在家，還是要適量運(yùn)動(dòng)，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個(gè)操，或者就在家附近跑上兩圈，甚至就在陽(yáng)臺(tái)上跳跳繩也好，但記得，每次運(yùn)動(dòng)都要超過(guò)45分鐘，才會(huì)有增強(qiáng)心肺功能和減脂的效果。
3.限制電腦時(shí)間
工作時(shí)，每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)幾乎已經(jīng)是白領(lǐng)們的常態(tài)了，回家說(shuō)不定還要對(duì)著電腦加一會(huì)兒班。但你要知道，使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，除了會(huì)受到輻射之外，還會(huì)造成眼睛、腰椎的疾病，甚至還會(huì)出現(xiàn)精神性的疾病。所以，周末，當(dāng)然還是可以上網(wǎng)跟朋友聊聊，當(dāng)然還是可以逛逛淘寶，但是一定要注意時(shí)間，如果用電腦看片，也可以離電腦稍遠(yuǎn)一些，減少近距離接觸，多讀讀書，喝喝茶，即使是看電視也比看電腦好。
4.起碼去戶外1次
很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞫斐删駢毫O大，心情也不好，這雖然還不構(gòu)成疾病，但很容易形成長(zhǎng)期慢性的疲憊，所以減壓舒心尤其重要，不如在周末安排一天的外出，逛街也好、郊游也好，都對(duì)舒緩壓力非常有好處。
5.如果身體有異狀，去醫(yī)院檢查
每天忙于工作，很多白領(lǐng)都養(yǎng)成了生病了只吃藥不就醫(yī)的習(xí)慣，卻因此錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)，到疾病加重時(shí)反而后悔莫及。所以，如果你覺(jué)得自己身體有什么異狀，去醫(yī)院看看病，即使排隊(duì)人多，也總好過(guò)病情被延誤。
6.限制聚餐項(xiàng)目
聚餐時(shí)，難免大塊吃肉、大口喝酒，還有很多人習(xí)慣把區(qū)區(qū)兩天的時(shí)間排滿聚會(huì)，雖然是聯(lián)絡(luò)了感情，心情也很好，但卻很容易把自己塞得一肚子油，不利于保持身材不說(shuō)，更會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)一下子加重，這也是為什么很多人在周末結(jié)束時(shí)反而開(kāi)始上吐下瀉地生病。所以還是要盡量限制聚餐的次數(shù)，即使難以推脫，也可以建議朋友們?nèi)ケ容^清淡的健康餐廳。
7.嘗試自己做簡(jiǎn)餐
平時(shí)沒(méi)空自己下廚，周末里時(shí)間總夠了吧，不如就試試自己做東西吃，home made的食物能夠把握油、鹽的用量，也能夠把握食材的選擇，如果你實(shí)在不會(huì)做菜，也可以買些有機(jī)蔬菜和全麥面包，配上火腿肉和千島醬做個(gè)健康三明治，是早餐和晚餐的上佳選擇。
相信愛(ài)美女性都崇尚骨感苗條美，然而就像減肥廣告說(shuō)的“不要太瘦哦！”，女孩子太瘦一來(lái)不是很美觀，二來(lái)也是身體不健康的表現(xiàn)。這里搜集到讓你不要太瘦的飲食療法供參考。
一般來(lái)說(shuō)，體瘦之人多陰虛、血虧津少，所以要多吃甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。所謂“瘦人多火”，即虛火。體瘦者容易煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，所以在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
還要少吃燥熱及辛辣食品，如辣椒、姜、蒜、蔥及蝦、蟹等助火散氣的食物。酸冷食物也應(yīng)少吃，如酸梅、山楂、檸檬、橘子、醋、生菜等。瘦弱者多體內(nèi)熱量不足，缺乏耐力，腸胃功能較差。要注意少食多餐，如一次進(jìn)餐量多，消化吸收不了，或餐次間隔太長(zhǎng)，食物營(yíng)養(yǎng)供不應(yīng)求，也難以增重，所以每日以5～6餐為宜。
推薦食譜：
一：山藥燉兔肉。
材料：鮮山藥150克，兔肉120克。
調(diào)料：蔥、姜各10克，五香粉、雞精、鹽各3克，料酒15克，花生油40克。
做法：①將鮮山藥去皮、洗凈、切小塊，姜切片，蔥切段。②兔肉切小塊。③先把油在鍋中燒成六成熟，放入兔肉塊，用武火燒至兔肉變色。④再入山藥塊、姜、蔥同炒，加清湯、五香粉、料酒，以文火燒煮，肉熟山藥變軟。⑤加鹽、雞精調(diào)味，即可。
功效：養(yǎng)陰生津，潤(rùn)腸通便。適用于陰虛體瘦型。
二：山藥粥。
材料：山藥、乳酪各適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)人乳酪、白糖即可。
功效：山藥性味甘平，可長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品；乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，適宜虛瘦患者。
三：酥蜜粥。
材料：酥油、蜂蜜、大米適量。
做法：將大米淘凈，煮粥，待沸后調(diào)入酥油、蜂蜜，煮至粥熟即可。
功效：酥油可滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血，潤(rùn)澤毛發(fā)；蜂蜜補(bǔ)中益氣，富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和微量元素。本品對(duì)體弱消瘦、虛勞低熱、皮膚枯槁、大便燥結(jié)等癥有效。
四：燉白鱔黑豆方。
材料：白鱔250克，黑豆20～30克。
調(diào)料：蔥、姜、鹽、料酒適量。
做法：加少量鹽煮黑豆至八成熟時(shí)，放人白鱔及姜、蔥、料酒，燉至豆?fàn)€肉熟即可。
功效：適用于脾虛消瘦、肝虛目花、肺虛干咳及皮膚干燥。
五：歸參燉鱔魚。
材料：鱔魚500克。藥材：當(dāng)歸、黨參各15克。調(diào)料：鹽適量。
做法：鱔魚洗凈后切段，與當(dāng)歸、黨參一同人沙鍋中，加水適量燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：適用于久病體虛、削瘦，面白無(wú)華。
六：香姜牛奶。
材料：牛奶250毫升，丁香2粒。
調(diào)料：姜汁1湯匙。
做法：將牛奶倒入鍋中，加丁香、姜汁，煮沸后除去丁香即可。
功效：適用于疳積瘦弱、食入即吐等癥。
七：清燉豬蹄膀。
材料：豬蹄膀（帶皮）1個(gè)，紅棗5枚。
調(diào)料：鹽、蔥、胡椒面、姜、味精、料酒、白糖適量。
做法：①將豬蹄膀洗凈后用刀剖開(kāi)呈4～6瓣。②鍋燒開(kāi)水，將蹄膀放人，燙透，煮沸數(shù)次，撇沫。③沙鍋內(nèi)加水，武火燒開(kāi)后下蹄膀，放人泡發(fā)的紅棗，煮沸，加料酒，改文火燉至蹄膀皮酥軟，肉爛熟。④加入鹽、蔥、胡椒面、姜、味精、白糖各適量，繼續(xù)煨燉30分鐘即可。
功效：帶皮豬蹄膀含有較多的蛋白質(zhì)，特別是含有大量的膠原蛋白質(zhì)，是使皮膚豐滿、潤(rùn)澤，強(qiáng)體增肥的食療佳品。本品和血脈，潤(rùn)肌膚，填‘腎精，健腰腳，有強(qiáng)體增肥的功效。
咽喉腫痛是一種比較常見(jiàn)的癥狀和疾病，由于上啊或者是身體不適導(dǎo)致的咽喉腫痛，時(shí)有發(fā)生。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的哦，咽喉腫痛吃什么比較好呢，下面就來(lái)推薦一些茶品吧，可以有幫助恢復(fù)健康的作用。
1、金橘蜜茶
制法：將金橘皮加冰糖或蜂蜜煮汁，亦可在煮汁中加水飲用。金橘葉也有治療喉嚨發(fā)炎的功效，也可煎汁飲用。
功效：金橘皮營(yíng)養(yǎng)豐富，含維生素C及鈣，有消除喉嚨發(fā)炎的作用。當(dāng)察覺(jué)到喉嚨有異物時(shí)可以食用金橘。金橘可以有清熱解毒的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有緩解咽喉腫痛的作用呢。
2、羅漢果花茶
很多人都知道用羅漢果來(lái)泡茶可以緩和喉嚨疼痛，但是用羅漢果花也一樣具有潤(rùn)喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。小編就曾經(jīng) 在旅游的時(shí)候帶回一包羅漢果花，平日用來(lái)泡茶飲用，可以清肺潤(rùn)燥，對(duì)喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結(jié)都有很好的改善作用。羅漢果泡茶的話可以有緩解咽喉腫痛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的聲音嘶啞啊或者是嗓子干痛有好處。
3、茉莉花茶
茉莉花因其淡雅的外表和迷人的香氣，深受很多人的喜愛(ài)，而且茉莉花作為中藥，藥效也不少。茉莉花作為花茶泡水飲用，可以起到抑制細(xì)菌的作用，內(nèi)服外用，就可以對(duì)喉嚨起到止痛、消炎、清熱等功效。尤其是患有慢性支氣管炎的患者更應(yīng)多喝。茉莉花茶可以有抗菌的作用，而且還可以有止痛消炎的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
咽喉腫痛的茶品你都學(xué)會(huì)了嗎，這些養(yǎng)生的茶品可以起到緩解咽喉腫痛的作用，而且還可以利尿消炎，對(duì)于清熱解毒去火是有好處的，同時(shí)也可以有緩解大便干燥的作用哦，對(duì)于有上火的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，這些茶大家都可以經(jīng)常喝哦。
對(duì)于經(jīng)常勞累過(guò)度的人群來(lái)說(shuō)，每天都會(huì)感覺(jué)到身體的疲勞，而且對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常扭傷也是家常便飯，特別是一些工地的農(nóng)民工，還是很辛苦的。如果出現(xiàn)了腰扭傷的情況，應(yīng)該及時(shí)的去治療，同時(shí)飲食方面也是需要進(jìn)補(bǔ)的，來(lái)看看這些藥膳的滋補(bǔ)方法吧。
1.豬腰子1只，陳皮12克，將豬腰子洗凈切片，與陳皮共同煮熟，加佐料食之。
2.瘦豬肉100克，丹參20克，煨熟食之。
3.寬筋藤20克，蘇木12克，青皮鴨蛋4個(gè)，鹽15克，先將寬筋藤、蘇木、鴨蛋一起故人堡內(nèi)，加冷水運(yùn)量同煮，蛋熟后大蛋殼，加鹽，再煮20分鐘即可食用，每次食蛋1—2個(gè)，每日1—2次。腰扭傷后吃這樣的食物可以有補(bǔ)充能量的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，幫助疾病恢復(fù)有一定的效果。
4.大黃、白芷、肉桂各10克，樟腦2克，用白酒150毫升。共浸泡1日后，即可飲用。每次服10毫升，每日2次。用本方治療扭傷腰痛，一般只須服1～2日，病即告愈，用之臨床，屢獲奇效。這樣的食療方法可以有緩解腰痛的作用，對(duì)于舒筋活血有好處。
5.生姜60克，生大黃30克，冰片1.5克。將生姜去皮、洗凈、搗爛、擠汁，大黃、冰片研成細(xì)粉，再將各藥加適量開(kāi)水共調(diào)成糊狀。使用前，先用蔥白頭5根，搗爛炒熱，用布包好，在痛處揉擦至局部皮膚發(fā)紅，然后將上藥敷上，用繃帶包扎，每天換藥1次。治愈時(shí)間2～5日。出現(xiàn)了腰扭傷的話，這樣的方法可以有個(gè)改善的作用，而且還可以促進(jìn)傷口恢復(fù)。
6.丹參30克，元胡15克，白芷10克。水煎2次，混合后分上、下午服，每日1劑。連服3日。年老體弱者，用量減半。
腰扭傷后應(yīng)該如何去保健的呢，一些藥物治療是很重要的，除此之外，一些藥膳的滋補(bǔ)方法可以幫助你得到有效的緩解，同時(shí)也可以有活血化瘀的作用，幫助腰扭傷得到恢復(fù)，所以這些養(yǎng)生的藥膳是不能少的哦。
在我們的日常生活中，扭傷是經(jīng)常發(fā)生的，或許是因?yàn)榕艿倪^(guò)快，或許是因?yàn)椴恍⌒模谖覀兩眢w當(dāng)中，很多部位都可能出現(xiàn)扭傷，比如腿部、腰部和背部，對(duì)于大部分輕微的扭傷，稍微的休息和修養(yǎng)就有助于傷口的恢復(fù)，有些由于情況比較嚴(yán)重，則需要其他的一些治療方式，那如果在平時(shí)的生活中背扭傷了如何才能快速恢復(fù)？
損傷24～48小時(shí)用冰水冷敷局部，可達(dá)到止住毛細(xì)血管內(nèi)出血，并達(dá)到止痛作用。冷敷后涂抹紅花油。 也可以在3天以后熱敷，涂抹紅花油，消腫止痛。一般十天半月就痊愈。我建議你3～5現(xiàn)在沒(méi)效果就要去醫(yī)院看看了。常見(jiàn)肌肉拉傷是經(jīng)受重力過(guò)重而導(dǎo)致的肌肉拉傷，也有長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)的而長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也容易肌肉拉傷的(如好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)而打了半天或是一兩個(gè)小時(shí)的羽毛球) 手臂肌肉拉傷不嚴(yán)重的恢復(fù)快的一個(gè)星期可以好吧，嚴(yán)重的好的話一個(gè)月左右吧，其他情況要另外看拉，最好去醫(yī)院看看專業(yè)點(diǎn)，保障高。
方法因損傷部位力量作用方向致機(jī)體解剖學(xué)結(jié)構(gòu)改變的運(yùn)動(dòng)損傷可分為拉傷、挫傷、扭傷、骨折和骨裂等。
(1) 拉傷：損傷力量使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)向外延伸，致使局部解剖學(xué)結(jié)構(gòu)改變的損傷。
(2) 挫傷：損傷力量鈍力方向使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)向內(nèi)延伸（下壓）引起機(jī)體局部解剖學(xué)結(jié)構(gòu)改變的損傷。
(3) 扭傷：損傷力量方向與肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)呈角扭轉(zhuǎn)外延引起局部解剖學(xué)結(jié)構(gòu)改變的損傷。
(4) 骨折、骨裂：機(jī)體骨組織受外力作用（或病理），造成骨連貫性中斷的損傷。骨裂是不完全折斷。柳枝骨折是兒童骨折的一種特殊狀態(tài)。
按損傷部位有無(wú)創(chuàng)口與外界相通，可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷。
(1) 開(kāi)放性損傷：有創(chuàng)口與外界相通。皮膚的擦傷、裂傷、刺傷、切割傷、貫通傷等均為開(kāi)放性損傷。
(2) 閉合性損傷：無(wú)創(chuàng)口與外界相通。一般的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)損傷均是閉合性損傷。
按運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的過(guò)程，可分為急性損傷和勞損（細(xì)微損傷）。
(1) 急性損傷：在體育活動(dòng)過(guò)程中一次性產(chǎn)生的機(jī)體損傷。
(2) 勞損傷：在長(zhǎng)期、多次的體育訓(xùn)練中，由于局部組織重復(fù)單一的超負(fù)荷活動(dòng)又沒(méi)有及時(shí)的改善局部負(fù)擔(dān)而造成機(jī)體局部組織學(xué)的細(xì)微改變所致的損傷。如髕骨軟骨軟化癥、肩袖勞損、髕骨張肌末端病等。
其他損傷：諸如游泳中的溺水，登山及冰雪運(yùn)動(dòng)中的凍傷、灼傷及暑天運(yùn)動(dòng)時(shí)的中暑。
雖說(shuō)并不是每一個(gè)人都有纖纖細(xì)腰，但是腰部可以說(shuō)是人體最為重要的一部分了。然而生活中由于各種原因，極易出現(xiàn)腰部扭傷的問(wèn)題。腰扭傷、摔傷了其所帶來(lái)的疼痛將是無(wú)法用語(yǔ)言詮釋的。所以一旦出現(xiàn)此種情況一定要鎮(zhèn)靜，平躺休息，并尋求專業(yè)的治療方法。建議所有人都學(xué)習(xí)一下。
傷了腰怎么辦?
立即選擇木板床平躺休息，扭傷24小時(shí)內(nèi)局部冷敷，24小時(shí)后，則可自我治療：
1按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點(diǎn)，由輕漸重，直到感覺(jué)酸脹后，持續(xù)1—3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻后，如此反復(fù)5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
2擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。 熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運(yùn)法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。
4 蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對(duì)。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn)，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時(shí)慢慢站起來(lái)，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過(guò)程中能出一身汗，效果更佳。
