腳部扭傷了以后如何護(hù)理
如何養(yǎng)生泡腳。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腳部扭傷了以后如何護(hù)理》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
生活中難免磕磕碰碰，出現(xiàn)一些病癥也是比較常見(jiàn)的，但是有些朋友們?cè)谕砩献呗返臅r(shí)候非常不小心，這就容易導(dǎo)致出現(xiàn)扭傷腳的情況了，一旦扭傷了腳部，那么是非常疼痛的，但是人們對(duì)于扭傷腳部的護(hù)理方法不是非常的了解，那么腳部扭傷了以后如何護(hù)理呢?下面我們就來(lái)一起看看。
1、分清傷勢(shì)的輕重
如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來(lái)，這就說(shuō)明我們腳部的骨頭扭傷了，這是需要大家多重視的，一定要及時(shí)的去醫(yī)院接受正規(guī)的治療，如果不能及時(shí)的治療，那么會(huì)引發(fā)許多的不必要的麻煩的，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。其實(shí)不管是冷敷還是熱敷都是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w血液循環(huán)的，對(duì)于幫助我們緩解扭傷的效果是非常不錯(cuò)的，還能夠起到非常不錯(cuò)的散瘀的作用，有利于我們受傷處的恢復(fù)。
扭傷腳部如何護(hù)理呢?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，腳部扭傷的護(hù)理方法也是非常多的，首先我們需要知道自己傷勢(shì)的輕重，然后根據(jù)自己的傷勢(shì)輕重做出相應(yīng)的治療方法，另外，我們也是可以通過(guò)熱敷或者是冷敷來(lái)緩解扭傷癥狀的。
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在平時(shí)的生活中，很多人都會(huì)由于運(yùn)動(dòng)等情況而導(dǎo)致出現(xiàn)扭傷的情況，這樣的問(wèn)題出現(xiàn)就會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到影響，所以我們就要注意方法來(lái)及時(shí)的緩解不適才行，那么我們出現(xiàn)扭傷的情況應(yīng)該如何護(hù)理呢，下面就讓我們一起看看吧。
分清傷勢(shì)的輕重
在平時(shí)的生活中，我們出現(xiàn)扭傷的情況就會(huì)對(duì)健康造成影響，這一點(diǎn)需要我們清楚才行，而且還會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谄綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)以及生活都會(huì)造成影響，所以在這時(shí)候我們首先就要清楚扭傷的具體情況，如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來(lái)，說(shuō)明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治，前往醫(yī)院進(jìn)行治療，這樣才能幫助我們更健康。
正確使用熱敷和冷敷
而且我們要清楚，扭傷的情況也分為不同的種類，首先在扭傷初期時(shí)，這時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)破裂的小血管在流血，因此這時(shí)候就推薦大家用冷敷的方法來(lái)緩解，這樣能使血管收縮凝血，同時(shí)還能有效控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。這也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，我們可以用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝，可以很好的幫助我們緩解扭傷的不適情況。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對(duì)瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。
上面我們就給大家介紹了扭傷的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們出現(xiàn)扭傷的情況之后就容易對(duì)身體健康造成影響，所以大家在平時(shí)的生活中就要注意方法及時(shí)的護(hù)理才行，這時(shí)候我們首先要了解扭傷的嚴(yán)重情況，之后就要對(duì)護(hù)理方法有了解，對(duì)扭傷有幫助。
在生活中一不小心，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)一些意外事件，有時(shí)候還會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成一些不必要的傷害了，比如偶爾扭傷腳部也是比較常見(jiàn)的，但是許多的朋友們不知道如果腳部扭傷了怎么辦，其實(shí)緩解腳部扭傷的方法也是非常多的，下面我們就來(lái)一起看看腳部扭傷怎么辦。
適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)
剛扭傷腳部的時(shí)候，我們會(huì)出現(xiàn)腫脹和疼痛的情況，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)疼痛的問(wèn)題，這時(shí)候我們一定更要注意多休息，一定不要再繼續(xù)活動(dòng)了，另外，還可以選擇用熱毛巾多敷一會(huì)兒，對(duì)于幫助我們消腫的效果也是非常不錯(cuò)的。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。在后期適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。
合理用藥
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，另外，我們也是可以適當(dāng)?shù)耐夥笠恍┪寤⒌さ模@樣可以幫助我們有效的消腫，等到消腫以后就不要胡亂的服用藥物了，小心有副作用，但是還是需要盡量的保護(hù)扭傷的腳步，千萬(wàn)不要跑步。
上面我們就腳部扭傷怎么辦這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，緩解腳部扭傷的方法也是非常多的，相信大家對(duì)于解決腳部扭傷的方法也是有了一定的了解，所以我們以后如果出現(xiàn)了腳部扭傷的情況，那么我們就是可以通過(guò)這些方法來(lái)緩解癥狀。
大家是不是一直都忽略了腳部的護(hù)理呢，因?yàn)椴仍谀_下很容易被人們所忽視。其實(shí)腳部的護(hù)理是最應(yīng)該做的。有些人是汗腳，但是有些人就是比較干燥的皮膚，這樣的話一到了比較干燥的季節(jié)，就會(huì)有困擾的事情發(fā)生，比如小編就比較困擾的是腳丫很干燥而且還開(kāi)裂脫皮，一直是很困擾我的哦，如果出現(xiàn)了這樣的情況應(yīng)該怎么辦呢，小編就來(lái)教大家護(hù)理的方法。
1、腳掉皮主要是缺乏維生素E導(dǎo)致，可多食用含有維生素E蔬菜和水果，不要認(rèn)為腳穿著鞋別人看不出來(lái)就不好好的保護(hù)了，腳部的健康才是身體健康的基礎(chǔ)，如果你皮膚比較干的話可以直接使用含有維生素E的腳裂膏。
2、腳底皮膚干燥缺水導(dǎo)致，可以經(jīng)常泡泡腳，或者用一些腳部專用補(bǔ)水的護(hù)膚膏等。現(xiàn)在很多超市或者是藥店都會(huì)有專門護(hù)腳的乳液，對(duì)于皮膚干燥缺水有一定的保護(hù)作用。
3.每天用溫水洗腳，用毛巾擦干凈。泡腳也是養(yǎng)生保健的一種方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天洗腳，要注意溫水不要用冷水，可以緩解身體的疲勞，減少腳的干燥的情況。
4.給予達(dá)克寧軟膏或者是易菲莎軟膏對(duì)癥治療。很多人都有腳氣的問(wèn)題，特別是出現(xiàn)瘙癢啊，或者是臭腳腐爛的問(wèn)題，選擇對(duì)癥的藥物，可以減少腳氣的發(fā)生，還有一定的治療的作用。
5.給予碘伏消毒皮膚處理的。如果你腳有傷或者是容易感染的話可以選擇每天進(jìn)行消毒，這樣可以抑制感染。
6.不能穿皮鞋或者是塑料涼鞋。這樣的鞋子不透氣，很容易出汗導(dǎo)致腳氣的發(fā)生，所以最好不要穿這樣的鞋子最好。
7.每周可以做一至二次的熱水泡腳,盡可能做一些足底按摩,按一按十個(gè)腳趾頭,搓一搓腳心,這樣做的目的是促進(jìn)血液的循環(huán)，可以緩解身體的疲勞和腳部疲勞的情況，還有養(yǎng)生的作用。
關(guān)于皮膚的這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一些對(duì)皮膚有改善的護(hù)膚品，這樣的話可能會(huì)對(duì)皮膚有保護(hù)作用的，如果不想要護(hù)膚品的話，也可以嘗試一下天然的食物或者平時(shí)調(diào)理一下內(nèi)分泌都是可以有效的改善的。大家不妨來(lái)試試。
自古就有“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”之說(shuō)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)。所以說(shuō)，腳部的保健是很有科學(xué)理論依據(jù)的?，F(xiàn)在我們一起來(lái)看看腳部保健的具體方法。
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過(guò)度。
二、晃動(dòng)雙腳
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三、腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來(lái)凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。
四、腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說(shuō)，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺(jué)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。
其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來(lái)臨了。
六、保持腳部溫暖
冬季，特別是下雪天，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會(huì)濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
五、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺(jué)前揉5分鐘就行了。建議平常久坐或工作中長(zhǎng)時(shí)間站立的女性，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多走動(dòng)，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)，伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾、原地跳躍等，使身體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。
七、堅(jiān)持睡前用熱水洗腳
自古就有“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”的諺語(yǔ)。每晚臨睡前，用保持在40℃左右的溫水浸泡雙腳（水淹沒(méi)腳踝關(guān)節(jié)處），堅(jiān)持15~20分鐘，浸泡同時(shí)揉搓雙腳掌心涌泉穴，浴腳后皮膚呈微紅色為佳，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，加快血液循環(huán)，同時(shí)使腦部血液相對(duì)減少，促進(jìn)睡眠；另外腳部的太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激，就會(huì)促進(jìn)人體血脈運(yùn)動(dòng)，調(diào)理臟腑，平衡陰陽(yáng)，疏通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體，推遲衰老，祛病延年。風(fēng)寒濕邪引起的關(guān)節(jié)酸痛等癥者可在泡腳水中加入?yún)擒?、萸桂枝、丁香等中藥，起到溫?jīng)散寒，驅(qū)風(fēng)止痛的作用；感冒初起的市民在家泡足時(shí)，也可以在泡腳水中加入食鹽一小勺、生姜一兩。
八、要選擇大小肥瘦都合適的鞋
因?yàn)榇┻^(guò)緊的鞋，讓腳上的皮膚血管受到重壓后，使血液的正常循環(huán)受影響。
男人對(duì)腳部的保養(yǎng)幾乎為零。是的，每天對(duì)臉部的保養(yǎng)都斷斷續(xù)續(xù)，更別說(shuō)想到兩只腳了，況且它輕易不會(huì)見(jiàn)人，一直藏在襪子里，所以，能省就省吧。結(jié)果，你的縱容導(dǎo)致問(wèn)題多多：自己都忍不了的味道，脫襪子時(shí)如雪花般飄下的皮屑，還有如旱地般龜裂的腳后跟
這些倒胃口的細(xì)節(jié)，在某個(gè)私密時(shí)段，絕對(duì)讓你的魅力值大打折扣，你懂的。我們根據(jù)你常遇到的4個(gè)場(chǎng)景，定制了不同的腳部保養(yǎng)細(xì)則，并告訴你在哪能買到最棒的腳部護(hù)理產(chǎn)品，讓你從頭到腳保持完美。我們只教一次，一定要記住。
商務(wù)男腳部保養(yǎng)
每天穿著皮鞋奔走，即使再好的皮質(zhì)、再精巧的做工，你的雙腳也一定疲憊不堪。皮鞋和腳部反復(fù)摩擦，容易在腳后跟、腳掌外側(cè)產(chǎn)生老厚的角質(zhì)，這些堆積的角質(zhì)顏色泛黃，非常不雅。沒(méi)辦法，只有定期祛除角質(zhì)才能解決，洗完澡趁著腳潮濕的時(shí)候，用角磋打磨角質(zhì)堆積的部位，力道要輕以免弄傷皮膚。擦干腳部，記得要用足霜按摩整個(gè)腳掌，起到保濕鎖水的功效。
休閑男腳部保養(yǎng)
無(wú)論去島嶼或者海灘度假，換上輕便的夾腳拖鞋后，腳部成為最讓你尷尬的保養(yǎng)死角，經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季陽(yáng)光的洗禮，腳面留下斑駁不均的黑印，而疏于保養(yǎng)的腳后跟，干燥引發(fā)的皮屑無(wú)所遁形，讓你后悔不迭?，F(xiàn)在重視也不算晚，涂身體防曬霜時(shí)別忘了照顧一下你的雙腳，定期使用身體磨砂清潔腳部，也可以代謝老廢角質(zhì)，睡前用潤(rùn)足霜呵護(hù)一下雙腳，或是用方便的足膜（通常做成襪子的樣式，穿上睡覺(jué)就好了） 深層滋潤(rùn)一夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)角質(zhì)堆積的部位變得柔軟不少，更好清潔了。
運(yùn)動(dòng)男腳部保養(yǎng)
對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，腳部異味是最大的困擾。要知道，正常的汗液并沒(méi)有明顯的臭味，過(guò)多的汗液與足部的細(xì)菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才會(huì)產(chǎn)生難聞的味道。每天洗腳后要徹底擦干腳底和腳趾，如果腳上殘留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脫下后，放在通風(fēng)的地方，盡可能多雙鞋輪流穿，保持鞋內(nèi)清潔干燥。碳包能夠吸除鞋內(nèi)的潮氣，在大型的超市里你都可以找到。
宅男腳部保養(yǎng)
指甲刀盡量手腳分開(kāi)使用，除了衛(wèi)生因素的考量，用于腳部的指甲刀刀口更寬大，用起來(lái)更加省力，也更容易剪掉粗硬的腳趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀將過(guò)長(zhǎng)的腳趾甲剪去，注意不要剪得太多，否則腳指甲刺進(jìn)肉里會(huì)引起發(fā)炎，腳趾甲呈一字狀最為理想。然后用銼刀將趾甲磨平，銼刀與趾甲呈90度，以免趾甲出現(xiàn)豁口。針對(duì)很多人腳趾甲容易出現(xiàn)裂痕的情況，可以在洗腳后在趾甲表面涂上專業(yè)的護(hù)甲乳霜或護(hù)甲油，起到強(qiáng)化保護(hù)的功效。
像護(hù)臉一樣護(hù)你的腳
手是你的第二張臉，這樣的形容用于雙腳也不為過(guò)，只是相比每天露在外面的手，輕易不示人的雙腳，只在關(guān)鍵時(shí)刻向親密愛(ài)人展露。無(wú)論為人為己，腳部護(hù)理至關(guān)重要。說(shuō)起來(lái)，關(guān)于腳部的保養(yǎng)并不復(fù)雜，一句話，像呵護(hù)臉部一樣照顧你的腳，清潔、保濕、清爽、防曬缺一不可。
清潔
不要小看每天的熱水泡腳，它屬于中醫(yī)足療法之一。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，天冷時(shí)腳部血管收縮，容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。
泡腳時(shí)不用過(guò)長(zhǎng)，感到后背微微潮濕或額頭出汗就可以了。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗太多則會(huì)傷心。在熱水中倒入2~3 滴水溶性精油，可以借由熱氣促進(jìn)吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油，夜間使用還有促進(jìn)睡眠的功效。
定期使用磨砂按摩，重點(diǎn)在腳后跟和腳掌前側(cè)，通過(guò)按摩祛除死皮和老廢角質(zhì)。只要選擇一款顆粒粗大的身體磨砂，就可以兼顧身體和腳部的清潔。
一套專業(yè)的腳部清潔工具，讓你的保養(yǎng)工作更省力，比如德國(guó)的雙立人、韓國(guó)的777都是不錯(cuò)的選擇。懶人可以在國(guó)內(nèi)的絲芙蘭購(gòu)買，從磨腳石到死皮銼，一應(yīng)俱全。
保濕
無(wú)論泡腳還是洗澡后，第一時(shí)間擦干腳部水分，否則水分殘余會(huì)加快腳部細(xì)菌滋生，腳部保持通風(fēng)約10 分鐘。趕時(shí)間的話，用吹風(fēng)機(jī)在腳趾間吹1~2分鐘即可。
腳部皮膚粗糙，用在臉部的保濕產(chǎn)品就不適用了。選擇一款腳部專用的保濕產(chǎn)品，或者一款質(zhì)地厚重的身體保濕霜，都可以起到鎖住水分的效果。在腳后跟、腳掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹，加強(qiáng)保濕效果。
你也可以DIY足膜，不少明星都介紹過(guò)這種簡(jiǎn)易護(hù)理法，在腳上涂好2-3倍的潤(rùn)足霜，套上棉襪，睡一覺(jué)。第二天起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)干燥的雙腳變得非常柔軟。
清爽
爽足粉能抑制腳汗。先在地上鋪好報(bào)紙，站在上面，往腳背上撒上爽足粉，注意量不要太多，少量多次，充分地抹在腳背、腳趾間，充分抹勻后穿上襪子，這會(huì)保持你的腳部一天都清爽。對(duì)了，家用的爽身粉也能代替。
我們?nèi)粘Ｉ钪惺墙?jīng)常能夠見(jiàn)到許多的藥物的，當(dāng)然，很多的藥物藥用價(jià)值都是比較高的，對(duì)于我們?nèi)梭w的很多的病癥都是有著很不錯(cuò)的治療作用，但是許多的朋友們對(duì)于腳部扭傷的藥物療法不是非常的了解，其實(shí)腳部扭傷以后，藥物療法也是非常的有講究的，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。
腳扭傷藥物熏洗法
取新鮮枸骨(枸骨是一種常見(jiàn)的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進(jìn)行煎熬。待水沸后再繼續(xù)煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里，待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳。大家注意一定別把腳直接伸進(jìn)剛熬好的藥液中，不然會(huì)出現(xiàn)燙傷的情況，先把水溫調(diào)好，然后將手上的腳深入藥液中浸泡，大概半小時(shí)以后，患者要不斷活動(dòng)受傷的踝關(guān)節(jié)，以便使藥液能夠充分熏蒸到患處?；颊呖擅看窝?0～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈。這個(gè)方法對(duì)于幫助我們緩解扭傷的效果是非常好的，所以我們可以將這個(gè)方法學(xué)會(huì)。
腳扭傷中藥外敷法
取桃仁、乳香、沒(méi)藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開(kāi)水調(diào)成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處?？擅?日換藥1次，一般連續(xù)用藥6天后，傷處的腫脹便會(huì)明顯消退，并且可以幫助我們有效的緩解疼痛，只要堅(jiān)持用藥，大概過(guò)上兩三天就可以基本痊愈的，我們受傷部位的腫脹也是會(huì)慢慢的消失，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)我們的腳裸，不會(huì)感覺(jué)到非常疼痛了，這時(shí)候我們就可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p松的運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)恢復(fù)。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于腳部扭傷的藥物療法也是了解了許多，如果出現(xiàn)了腳部扭傷的癥狀，我們既可以通過(guò)藥物熏洗法來(lái)緩解癥狀，也是可以通過(guò)外服一些中藥來(lái)治療的，效果都是非常不錯(cuò)的，但是大家用藥一定要適量，過(guò)量的用藥對(duì)于我們?nèi)梭w健康也是不利的。
每天都小心翼翼的，但卻會(huì)有不幸的時(shí)候，什么扭傷，跌傷，擦傷，等等小傷都出來(lái)了。往往出現(xiàn)的時(shí)候會(huì)讓人束手無(wú)策，還會(huì)帶來(lái)糟糕的心情。扭傷要怎么辦，跌傷要怎么辦，擦傷要怎么辦不知道。所以我們來(lái)先看看扭傷怎么辦。
手腕扭傷了該注意什么
扭傷了最好去骨科就診，先確定有沒(méi)有骨折，一般手腕扭傷不是骨折的話，就是軟組織的損傷。軟組織的損傷不容小視，要靜養(yǎng)，可以進(jìn)行熱敷，或者使用一些跌打損傷的藥酒，盡量不要活動(dòng)短時(shí)間內(nèi)如果是冬天要注意保暖，不要心急，飲食沒(méi)有太大的禁忌，就是要忌煙與烈酒，少吃甜食、辛辣食物，可以吃一些鈣含量高的食物，比如魚(yú)、豬肝等，照這樣來(lái)做的話，不出意外的話兩周左右就差不多能恢復(fù)了。
手腕扭傷多久能好
手腕扭傷如果是腫脹消退的情況那基本上是損傷后半個(gè)月才會(huì)出現(xiàn)，之后可能等上半個(gè)月這樣能恢復(fù)，但是要完全修復(fù)好跟以前一樣，活動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有疼痛的話需要3個(gè)月左右。其實(shí)扭傷回復(fù)的時(shí)間和扭傷的程度，還有年齡的大小有關(guān)。
這個(gè)腕手的扭傷，如果出現(xiàn)的是腕關(guān)節(jié)尺側(cè)的三角半月板的損傷，不過(guò)一般的不是，那這個(gè)愈合時(shí)間就和治療有關(guān)，剛損傷的時(shí)候是需要用護(hù)腕等來(lái)固定腕關(guān)節(jié)，這樣減少活動(dòng)，如果是沒(méi)有制動(dòng)，那恢復(fù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，如果一個(gè)月后還有明顯腫脹和疼痛的，可能需要去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒(méi)有損傷到三角半月板了。如果是外用藥物的話可能需要三個(gè)月以上，一般來(lái)說(shuō)要想好得快，就要注意休息和飲食，不要亂動(dòng)。
上面介紹了扭傷要怎樣的辦法，可以應(yīng)對(duì)我們猝不及防的時(shí)候所出現(xiàn)的扭傷。特別是手腕扭傷就特別不好，畢竟我們工作的時(shí)候最需要靈活的雙手，上面這些注意事項(xiàng)和其他信息，希望對(duì)你們有所幫助。
日常生活中，經(jīng)常會(huì)遇到踝關(guān)節(jié)扭傷的情況。人們受傷后習(xí)慣用熱水或熱毛巾燙洗患處，或者以酒精搓揉患部，有的甚至盲目堅(jiān)持行走鍛煉或帶病工作，誤認(rèn)為這樣做可以幫助消腫止痛，促進(jìn)患病肢體功能的恢復(fù)。其實(shí)，這些做法都是不對(duì)的。
踝關(guān)節(jié)扭傷后，局部軟組織（肌肉、血管及韌帶）因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動(dòng)后癥狀會(huì)加重。如果此時(shí)按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會(huì)人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴(kuò)張，增加出血量，使傷情進(jìn)一步惡化。有的病人踝關(guān)節(jié)扭傷后局部傷痛并不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會(huì)加重踝部傷痛。
那么，踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)當(dāng)怎樣處理呢？首先，傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，癥狀重者可采取舒筋理筋手法治療：讓患者端坐或仰臥，醫(yī)者一手握住傷側(cè)足跟，另一手握足尖，先將踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，待片刻后做踝關(guān)節(jié)的背伸、屈、內(nèi)翻和外翻動(dòng)作，并同時(shí)緩慢地捋筋通絡(luò)，切忌僅在傷痛局部手法按揉。然后，用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90后輕度外翻位包扎固定，限制行走。3周后解除固定，練習(xí)步行。同時(shí)可以服用些活血化瘀類藥物，以促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。對(duì)于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。因?yàn)槔浞竽苁寡苁湛s，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。如果踝部扭傷已超過(guò)24小時(shí)，則應(yīng)改用熱敷療法。因?yàn)闊岱竽芨纳蒲汉土馨鸵貉h(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。
冷敷方法：將冷水浸泡過(guò)的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20~30分鐘。夏季則可用自來(lái)水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4~5分鐘左右，不宜太長(zhǎng)。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于傷處，5~10分鐘后毛巾已無(wú)熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1~2次，每次熱敷約30分鐘即可。
游泳是我們每個(gè)人都比較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，當(dāng)然了，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們強(qiáng)身健體，還有很不錯(cuò)的減肥做了，但是每次游泳以后，我們的頭發(fā)都會(huì)受到一定的傷害了，所以我們有用以后必須要做護(hù)理頭發(fā)的工作哦，那么游泳以后如何護(hù)理頭發(fā)呢?
1、每次游泳后用清水洗發(fā)，并可適當(dāng)搽些護(hù)發(fā)油。用清水徹底地沖洗一遍頭發(fā)，去除掉頭發(fā)中鹽和氧的殘留物，在太陽(yáng)的作用下它們對(duì)頭發(fā)很有害。
2、要避免用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)，盡量讓其自然晾干。千萬(wàn)不要?jiǎng)傆斡就昃陀秒姶碉L(fēng)吹干頭發(fā)，不然會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)質(zhì)受到損傷的，引發(fā)掉頭發(fā)現(xiàn)象也是常有的事。
3、每次游泳之后，先將頭發(fā)徹底沖洗干凈再梳頭，以防水中雜物在梳頭時(shí)與頭發(fā)摩擦而對(duì)發(fā)絲造成損傷。
4、洗頭時(shí)要選用一些堿性盡可能小的溫和洗發(fā)水，之后使用護(hù)發(fā)素。
5、用一湯匙蛋黃醬(用蛋黃、橄欖油、檸檬汁制成)放在頭發(fā)上按摩，記得要多按摩一會(huì)兒哦，但是千萬(wàn)不要用力太大，最后可以用清水多清洗幾次，對(duì)于頭發(fā)的好處是非常多的。
6、將醋或檸檬汁加入洗發(fā)水中，然后按合理發(fā)過(guò)程洗發(fā)，可以減少斷發(fā)，讓頭發(fā)更加柔韌。
7、在頭發(fā)感到干燥枯萎的時(shí)刻可以使用牛奶洗發(fā)，讓牛奶在頭發(fā)上逗留到干透，雖然味道有些難聞，但是滋潤(rùn)成效卻出乎意料。
8、為了防止陽(yáng)光的損害，將防曬霜和蒸餾水按1比3的比例組合，然后在出門前噴在頭發(fā)上，就能做好頭發(fā)的防曬工作了。
其實(shí)游泳以后護(hù)理頭發(fā)的方法也是非常的有講究的，上面我們也進(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，所以我們大家在生活中就要多注意了，游泳以后一定不要忘記了做護(hù)理頭發(fā)的工作哦，這樣我們的發(fā)質(zhì)才會(huì)更好，更健康哦。
柏某因?yàn)樯钤谝痪€城市，每天都要擠地鐵上下班，本來(lái)已經(jīng)習(xí)以為常的他卻遭遇了之前未曾經(jīng)歷的倒霉事。這天，正當(dāng)他在車廂門口“浴血奮戰(zhàn)”的時(shí)候，一個(gè)不小心把腳崴了。當(dāng)即左踝關(guān)節(jié)連同整個(gè)足背腫脹、青紫、無(wú)法站立，疼痛劇烈，面色蒼白。
因?yàn)椴幌胍虼苏?qǐng)假回去，耽誤工作，所以就一直忍著，晚上回家之后，妻子看到他的樣子心疼極了，趕緊拿來(lái)鮮韭菜根糊為他治療，4小時(shí)之后柏某感覺(jué)疼痛基本消失，3日后恢復(fù)正常，可以正常行走了。
這個(gè)韭菜泥敷的偏方具體的制作方法是：取韭菜入土部位的新鮮根須(數(shù)敬視損傷部位大小而定)洗凈，搗爛，不可去汁，加入適量面粉，用黃酒(也可用白酒)調(diào)成稠糊狀，敷在扭傷部位，厚1一1.5毫米然后用紗布覆蓋，再用繃帶包扎好每日換藥l次。
這個(gè)偏方雖然來(lái)自民間，卻也是已經(jīng)被反復(fù)證實(shí)的有效良方，對(duì)跌打刀傷腫痛都很有效，可以放心使用。
平時(shí)主動(dòng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷與損傷后及時(shí)、正確的處理是非常重要的，這不僅能保護(hù)我們自身不受到外力的傷害，也能免除病痛給生活和工作帶來(lái)的困擾。那么，如何有效預(yù)防呢?主要有以下幾個(gè)方面：
1、要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。在實(shí)際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)損傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要。
3、注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，組與組之間的問(wèn)隔放松非常重要。
4、防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過(guò)分集中，會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而引起運(yùn)動(dòng)傷。
5、加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)傷最為多見(jiàn);因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉練習(xí).對(duì)于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。
我們很多人都是因?yàn)椴徽_的睡姿或者是用力的甩頭等原因?qū)е挛覀兘?jīng)常是會(huì)出現(xiàn)頸部扭傷的狀況，出現(xiàn)這種狀況是很影響我們的正常生活和工作的，我們的飲食或者是行動(dòng)都是會(huì)受阻的，下面小編就是為大家簡(jiǎn)單的介紹一下我們的頸部扭傷該怎么辦。
一、按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
二、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
三、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
四、我們是可以將傷濕止痛膏、膨香止痛音等貼在我們的頸部疼痛的部分，每天要注意更換一次，止痛的效果還是比較理想的，但是我們頸部貼了以后活動(dòng)是會(huì)受到一定的限制的，而且孕婦是禁忌使用的。
五、如果實(shí)在太厲害，應(yīng)及早去醫(yī)院治療時(shí)間快的話2—3小時(shí)即可恢復(fù)正常。慢則需1周。
注意事項(xiàng)：1不可吃冰和喝酒。2不要固定同一姿勢(shì)太久。
上面就是為大家簡(jiǎn)單的介紹的一些我們頸部扭傷的應(yīng)對(duì)方法，這些方法都是非常的實(shí)用的，是可以幫助我們盡快恢復(fù)健康的，但是如果我們的狀況是比較的嚴(yán)重的話，我們是要及時(shí)的去看醫(yī)生的，在平時(shí)也是要注意我們的睡姿，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)肌肉。
