高熱量的食物有什么
2021-02-07高熱量食物
1、高熱量食物一:通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過(guò),它的輔料,比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn),讓它成為絕對(duì)高熱量的食物。
2、高熱量食物二:花生醬
站穩(wěn)了,你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬,就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量,相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。
3、高熱量食物三:巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量,要是希望自己變得豐滿(mǎn),就選它啦!因?yàn)?只要那么一點(diǎn),你就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。
4、高熱量食物四:奶酪
沒(méi)錯(cuò),奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。一份好奶酪會(huì)含有69卡路里的熱量。不過(guò)一般來(lái)說(shuō),奶酪是濃縮的牛奶,所以它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相似的。這意味著它高鈣,高蛋白,當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪,高膽固醇和高熱量。
5、高熱量食物五:植物油
根據(jù)植物油的種類(lèi)和你在沙拉中所放入的量,它一湯匙的熱量可以從50--80卡路
更多>>大家在日常生活中是否知道自己吃的食物熱量有多少呢？很多減肥的朋友對(duì)于高熱量的食物都是百般禁忌的，但是具體的食物含有多少熱量，大家真的清楚嗎？幫助大家更好的減肥，我們就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹，什么食物具有高熱量。
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你是炸薯?xiàng)l的粉絲嗎?如果是那就一定要注意了，在這項(xiàng)研究中，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)炸薯?xiàng)l是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個(gè)三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會(huì)吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會(huì)一直留在你身上。
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薯片不是土豆，經(jīng)過(guò)工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經(jīng)不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報(bào)，你的體重會(huì)每年瘋長(zhǎng)1、5公斤。
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你已經(jīng)知道果汁會(huì)讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽(tīng)上去應(yīng)該跟果汁差不多，不過(guò)實(shí)際上它比果汁更猛。如果你是可樂(lè)愛(ài)好者，除了骨質(zhì)會(huì)疏松，每年也會(huì)因此多生出1、3公斤贅肉。
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生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話(huà)，那你每
更多>>隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的朋友們開(kāi)始重視起飲食方面的健康。飲食健康是指葷素搭配合理、以清淡為主、定時(shí)定量的進(jìn)食一日三餐。許多朋友們都知道，要想減肥瘦身就必須減少高熱量食物的攝入，高熱量的食物不但會(huì)導(dǎo)致人體肥胖，還能引起身體多方面的疾病。那么哪些是屬于高熱量的食物呢？
一、油炸類(lèi)食品 ?
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉） ?
2、含致癌物質(zhì) ?
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 ?
二、腌制類(lèi)食品 ?
1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌 ?
2、影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害） ?
3、易得潰瘍和發(fā)炎 ?
三、加工類(lèi)肉食品（肉干、肉松、香腸等） ?
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐 和 顯 色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)） ?
四、餅干類(lèi)食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） ?
1、食用香精和色素過(guò)多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)） ?
2、嚴(yán)重破壞維生素 ?
3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低 ?
五
更多>>在我們平時(shí)生活當(dāng)中的飲食里面，有些食物的熱量比較高，有些食物的熱量比較低，我們平時(shí)應(yīng)該了解這方面的一些知識(shí)，尤其是對(duì)于正在減肥的一些人士，飲食方面應(yīng)該少吃一些高熱量的食物，高是熱量就容易出現(xiàn)脂肪堆積的問(wèn)題，所以說(shuō)在這方面一定要有所了解，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
高熱量食物列表
大家通常所說(shuō)的高熱量食物主要是指淀粉、糖類(lèi)等碳水化合物含量比較高的食物，長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量食物就會(huì)使人體重增加，體型發(fā)胖，這對(duì)女性朋友而言可不是什么好事情。那高熱量的食物主要有哪些呢?粗略統(tǒng)計(jì)一下大約有以下幾種。
第一就是動(dòng)物脂肪了，包括動(dòng)物油脂，肉塊，奶油，魚(yú)油以及蛋黃等。
第二就是糖類(lèi)，這里面就包含了白糖、紅糖、黑糖、冰糖、水果糖、麥芽糖、巧克力等糖制品。
第三則是淀粉，我們?nèi)粘３床酥邢矚g把淀粉做為炒菜的調(diào)料，比如用來(lái)嫰肉、勾芡等。
第四是植物油，主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等，因?yàn)橹参镉涂梢栽黾游覀冄?/p> 更多>>
水果是我們生活當(dāng)中常吃的一種食物，水果的營(yíng)養(yǎng)功效是非常不錯(cuò)的，從熱量上來(lái)看，水果也分為高熱量的水果和低熱量的水果，高熱量的水果也比較多，比如說(shuō)西瓜，荔枝等水果的熱量相對(duì)都是比較高的，之所以它們的熱量高，主要是它們的糖分比較高，這樣的水果如果吃得過(guò)多就容易導(dǎo)致脂肪堆積。
1、西瓜
一個(gè)西瓜的熱量相當(dāng)于6碗飯，這樣說(shuō)可能有些夸張，其實(shí)通過(guò)對(duì)水果中的營(yíng)養(yǎng)成分分析，100g西瓜的熱量為25卡路里，而100g米飯的熱量為116卡路里。而普通大小的一個(gè)西瓜，大約會(huì)有3kg重，也就相當(dāng)于25*30=750卡路里，而一碗米飯也就100g的樣子，所以一整個(gè)西瓜的熱量確實(shí)與6碗飯相當(dāng)。
西瓜中含有大量的水分，占比在94%以上，但是西瓜的糖分含量是在太高了，而且夏天中不少人都喜歡吃西瓜消暑，一吃就吃半個(gè)，你可知道這期間相當(dāng)于吃了3碗飯了。
2、荔枝
荔枝是廣東朋友愛(ài)不釋手的一種水果，雖然口感和味道都非常不錯(cuò)
更多>>高熱量食物有哪些呢，想必這是很多人都想知道的一個(gè)問(wèn)題吧，很多人想要減肥卻是無(wú)法控制飲食，那么大家知道高熱量食物類(lèi)是什么呢，高熱量食物會(huì)發(fā)胖嗎，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
飲食的第一步是要知道哪些食物不應(yīng)該吃。下面，小編就盤(pán)點(diǎn)了12種高熱量的食物，要減肥就要避開(kāi)這些食物哦。
1.黃油
熱量
888/100g。
很多人喜歡吃面包的時(shí)候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過(guò)多或過(guò)量食用就會(huì)引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。
2.奶油
熱量
879大卡/100g。
奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會(huì)給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說(shuō)。100克的奶油已經(jīng)相當(dāng)于好幾碗米飯了，常吃怎么不胖?
3.核桃
熱量
654/100g。
雖然核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，但在核桃核桃仁脂肪，每100克脂肪60-70克，脂肪含量太高，減肥是極為不利的。
更多>>隨著生活水平的不斷提高，人們關(guān)注的已經(jīng)不僅僅只是要吃飽，而是要吃的健康，為了控制體重，盡量少攝入高熱量的食物。大家對(duì)一些顯而易見(jiàn)的高油高脂高熱量的食物較容易辨認(rèn)，但對(duì)于一些表面看起來(lái)貌似低熱量的食物，卻很難察覺(jué)和辨認(rèn)，結(jié)果往往導(dǎo)致在不知情的情況下攝入高熱量食物。
那么在日常生活中都有哪些常見(jiàn)的隱秘的高熱量食物。首先說(shuō)說(shuō)瘦豬肉，在人們的印象中只有肥肉才是高熱量的食物，所以覺(jué)得瘦豬肉可以勁情的吃，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，瘦豬肉含熱量的多少，與它是哪個(gè)部位生長(zhǎng)的和烹飪方法都有著很大的聯(lián)系，即使是腰部的瘦肉。
如果烹飪方法不對(duì)，依然是高熱量食物。其次來(lái)說(shuō)說(shuō)大家常喝的咖啡，純咖啡確實(shí)是低熱量食物，但人們?cè)陲嬘脮r(shí)往往喜歡往咖啡里加入一些咖啡伴侶，這個(gè)不經(jīng)意的舉動(dòng)就使得咖啡成為了隱秘的高熱量食物。無(wú)糖曲奇加咖啡的早餐組合是很多白領(lǐng)的最?lèi)?ài)，殊不知這就是一個(gè)高熱量食品組合。
現(xiàn)在進(jìn)入炎熱的夏季了，很多朋友喜歡
更多>>大家都知道食用高熱量食物有增肥的作用，但長(zhǎng)期食用肯德基、麥當(dāng)勞等快餐高熱量食物對(duì)人體健康有害，最近研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，短期食用高熱量食物同樣會(huì)對(duì)身體造成危害，因?yàn)闀?huì)使肌肉和大腦缺少能量，讓人變得懶惰和反應(yīng)遲鈍。
一項(xiàng)新的作用在老鼠身上的研究發(fā)現(xiàn)，食用10天高熱量的食物就會(huì)造成短期的記憶力衰退并使行動(dòng)困難。雖然這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)看起來(lái)并不是很?chē)樔?，不過(guò)，研究者告訴我們，高熱量的食物會(huì)使人變得懶惰和愚蠢。
“西方的飲食特點(diǎn)就是含有高熱量，并且常常導(dǎo)致諸如肥胖，糖尿病，心力衰竭等長(zhǎng)期并發(fā)癥，但是短期食用高熱量食物的后果較少被人關(guān)注到。”這項(xiàng)研究的參與者，英國(guó)劍橋大學(xué)的andrew說(shuō)到?！拔覀兿Ｍ覀兊陌l(fā)現(xiàn)能促使人們對(duì)減少攝入食物熱量引起重視，這可以給他們的整體健康狀況、幸福和身體靈活帶來(lái)直接的好處。
此發(fā)現(xiàn)的細(xì)節(jié)刊登在《美國(guó)實(shí)驗(yàn)生物學(xué)聯(lián)合會(huì)會(huì)志》上。
嚙齒類(lèi)動(dòng)物在這類(lèi)研究中被認(rèn)為和人類(lèi)非常類(lèi)似，但是對(duì)
更多>>對(duì)于一些患有肥胖癥的朋友們來(lái)說(shuō)，如果正在減肥的話(huà)，那么一些高熱量的食物，是被禁止的。因?yàn)槲覀兩眢w所需要的熱量是有限的，尤其是大家并不會(huì)進(jìn)行大量的體育運(yùn)動(dòng)，所以不能消化的熱量，就會(huì)堆積在體內(nèi)，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致我們身體肥胖。那么，哪些是高熱量的食物呢?
1、動(dòng)物脂肪：肥膘、肉塊、奶油、魚(yú)油、蛋黃。
2、堅(jiān)果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等堅(jiān)果的熱量都比較高。
2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。
3、細(xì)糧：小麥、大米和糯米。
4、糖類(lèi)：白糖、紅糖、冰糖、水果糖。
5、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質(zhì)，大約每一百克含有2,200卡焦。
6、油炸食品：這些食物在烹飪過(guò)程中帶來(lái)的油脂直接在人的身體里貯存并導(dǎo)致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。
7、糕點(diǎn)：餅制作的基本成分是馬伊達(dá) (白面粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。
8、比薩、漢堡：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品
更多>>雖然人體每天都需要補(bǔ)充大量的能量來(lái)維持人體體力正常的運(yùn)行，但是如果一個(gè)人身體里的熱量過(guò)多的話(huà)，就可能讓這些熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖現(xiàn)象。所以大家在生活中應(yīng)當(dāng)避免吃一些高熱量食物，但是有些高熱量食物又是非常美味的，例如炸雞沙拉醬的，因此吃了高熱量食物之后可以采取哪些補(bǔ)救方法?
1、飲用木瓜奶
木瓜是一種很好的去油膩的食物。木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，能對(duì)動(dòng)植物蛋白、多酞、多酯等物質(zhì)有較強(qiáng)的水解能力，能夠?qū)⒂驼ㄊ称分械挠椭肿铀獬梢子谌梭w吸收的小分子物質(zhì)，從而減輕油炸食品對(duì)人體的影響。而牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它能夠抑制膽固醇的產(chǎn)生和沉積，也是解油膩的一種有效食物。將木瓜和牛奶一起搭配，制作成木瓜奶，能很好的對(duì)吃完油炸食品進(jìn)行補(bǔ)救。
2、吃水果
水果中富含維生素c，還有其他的很多天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如：蘋(píng)果中的果膠、纖維索，葡萄中的白黎蘆醇，它們具有很好的降脂作用，對(duì)降低膽固醇和抑制膽固醇合
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