薏米高熱量
春季養(yǎng)生薏米。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“薏米高熱量”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
薏米熱量高嗎
薏米的熱量相對(duì)比較高，但是薏米有一定的減肥的作用，至于減肥的效果還要看具體的情況。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)薏米，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，很多人喜歡用薏米來減肥，只要減肥得當(dāng)一周瘦十斤也是可能的。當(dāng)然光靠飲食減肥是不科學(xué)的，還要注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
薏米熱量高嗎
薏米熱量挺高，但是薏米卻能減肥。
1、減肥效果會(huì)因人而異 。比方說 ，以前都是高糖高脂這種大熱量攝入， 那該吃薏米等屬于較復(fù)雜碳水的粗糧，人體消化復(fù)雜碳水化合物也需要消耗比較多的熱量 。
2、粗糧類的熱量其實(shí)不一定長(zhǎng)胖。 同樣的熱量喝一罐可樂 ，肯定比吃薏米更容易被身體轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)起來 。
3、薏米和純蔬菜、低糖水果之類相比，熱量攝入是高得。但是只吃蔬菜、水果會(huì)導(dǎo)致食物營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一 ，造成身體缺乏某種物質(zhì)。 所以， 在碳水類里薏米 、玉米 、南瓜之類的雖然熱量高 ，但和精糧比起來還屬減肥食品。ys630.CoM
并且，薏米還有祛濕、消腫的功效，用于水腫、小便不利、濕毒腳氣等病癥。
紅豆薏米減肥法一周瘦10斤
所需材料：紅豆和薏米
注意：熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
做法一：先將紅豆和薏米前天放進(jìn)水里面浸泡一夜，然后放入鍋里面，加入足夠的水，先用大火燒開，然后熄火，讓紅豆和薏米在鍋里面燜一個(gè)小時(shí)左右，再開火，煮半個(gè)小時(shí)就OK了。
做法二：準(zhǔn)備一個(gè)保溫瓶，洗干凈后，把泡好的紅豆和薏米全部放進(jìn)去，加入足夠的開水，然后蓋上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以用來當(dāng)作早餐吃咯!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
增肥食物之西點(diǎn)：
西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
增肥食物之臘腸：
一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
增肥食物之加糖鮮榨橙汁：
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。
增肥食物之烤肉腸：
肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
增肥食物之油條：
油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
增肥食物之方便面：
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
增肥食物之薯?xiàng)l：
薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。
大家都知道食用高熱量食物有增肥的作用，但長(zhǎng)期食用肯德基、麥當(dāng)勞等快餐高熱量食物對(duì)人體健康有害，最近研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，短期食用高熱量食物同樣會(huì)對(duì)身體造成危害，因?yàn)闀?huì)使肌肉和大腦缺少能量，讓人變得懶惰和反應(yīng)遲鈍。
一項(xiàng)新的作用在老鼠身上的研究發(fā)現(xiàn)，食用10天高熱量的食物就會(huì)造成短期的記憶力衰退并使行動(dòng)困難。雖然這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)看起來并不是很嚇人，不過，研究者告訴我們，高熱量的食物會(huì)使人變得懶惰和愚蠢。
“西方的飲食特點(diǎn)就是含有高熱量，并且常常導(dǎo)致諸如肥胖，糖尿病，心力衰竭等長(zhǎng)期并發(fā)癥，但是短期食用高熱量食物的后果較少被人關(guān)注到?！边@項(xiàng)研究的參與者，英國(guó)劍橋大學(xué)的Andrew說到?！拔覀兿Ｍ覀兊陌l(fā)現(xiàn)能促使人們對(duì)減少攝入食物熱量引起重視，這可以給他們的整體健康狀況、幸福和身體靈活帶來直接的好處。
此發(fā)現(xiàn)的細(xì)節(jié)刊登在《美國(guó)實(shí)驗(yàn)生物學(xué)聯(lián)合會(huì)會(huì)志》上。
嚙齒類動(dòng)物在這類研究中被認(rèn)為和人類非常類似，但是對(duì)于人類的研究就需要確認(rèn)交叉影響。另外，因?yàn)槔鲜蟮膲勖痰枚啵芯啃Ч饔糜诶鲜笊砩舷啾扔谌祟愐@著地短得多。
Murray和同事研究了食用低脂肪食物（含有7。5%熱量的脂肪）和食用高熱量食物（含有55%熱量的脂肪）的老鼠。食用高熱量食物的老鼠的肌肉在4天內(nèi)，使用氧氣產(chǎn)生能量去運(yùn)動(dòng)的的能力變低，這使得他們的心臟負(fù)擔(dān)加重——并且增大了體積。
食用了高熱量食物的老鼠在九天后相比于那些食用低熱量食物的老鼠，需要花更長(zhǎng)的時(shí)間走出迷宮并且犯的錯(cuò)誤也更多。
在食用高熱量食物的老鼠的體內(nèi)，研究人員發(fā)現(xiàn)了一種名為解偶聯(lián)蛋白3的蛋白質(zhì)水平升高，這種蛋白質(zhì)使老鼠制造氧氣產(chǎn)生的奔跑需要的能量效率降低。
“這是不折不扣的高脂肪宿醉”，雜志的總編，Gerald /baojian/237488.html
眾所周知，不同的食物其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一樣，另外其食物的熱量?jī)r(jià)值也是有很大差距的。根據(jù)食物熱量的不同，其對(duì)人體的養(yǎng)生價(jià)值也是有一定區(qū)分的，因?yàn)闊崃扛呷绻幌蜁?huì)變成脂肪對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。
愛美的姑娘們?cè)谏钪锌隙〞?huì)處處注意避免接觸高熱量的食物以減肥美容，但是百密一疏，總有一些食物看著不怎么油膩高脂，但它的熱量就是高高在上,下面為您盤點(diǎn)一些高熱量食物，讓您在日常生活中有選擇地食用。
一、谷物早餐
如果你正在計(jì)劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬(wàn)一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn)，讓它成為絕對(duì)高熱量的食物。
三、花生醬
站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因?yàn)?，只要那么一點(diǎn)，你就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。
五、奶酪
沒錯(cuò)，奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。一份好奶酪會(huì)含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據(jù)植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。
七、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會(huì)含有36卡路里的熱量，這真是個(gè)驚人的數(shù)字。當(dāng)然，這個(gè)熱量值還會(huì)根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升。
如果你并沒有那么喜歡黃油的味道，也沒有對(duì)西餐特別情有獨(dú)鐘的話，還是盡量遠(yuǎn)離它吧。但黃油還有一個(gè)不可忽視地好處，就是會(huì)促進(jìn)其他食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
八、巧克力
一塊中等大小的巧克力或者糖塊會(huì)含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制，你說對(duì)吧？
九、全麥面包
與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點(diǎn)？你一定想不到，一片黑面包也會(huì)含有69卡路里的熱量。
十、鱷梨調(diào)味醬
鱷梨調(diào)味醬除了對(duì)心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計(jì)劃。261克一份的鱷梨調(diào)味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應(yīng)該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時(shí)還是與膽固醇有關(guān)的強(qiáng)健心臟的藥物。
十一、酸奶
你相信嗎？一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量！所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，就要暫時(shí)忍耐一下啦。
十二、純果汁
純果汁除了能給予身體所需的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會(huì)含有57卡路里的熱量噢。
十三、香蕉
一根大一點(diǎn)的香蕉會(huì)含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以從中得到多少熱量呢？香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名，它的碳水化合物含量極高。吃過多的香蕉會(huì)讓你的體重增加，不過好在它不會(huì)是肌肉組織。
十四、堅(jiān)果
所有堅(jiān)果都對(duì)心臟有益，但它們熱量確實(shí)高。例如，咸味，烘烤過的腰果每份就會(huì)含有165卡路里的熱量。適量攝入對(duì)身體還是很有好處的。
十五、月餅
雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當(dāng)于三碗飯。
美味的月餅絕對(duì)是這個(gè)長(zhǎng)假的頭號(hào)身材殺手。有些人喜歡用月餅當(dāng)早餐，月餅和白粥一起喝，兩食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進(jìn)脂肪囤積；而有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，是胖上加胖。
建議：如果你正在減肥，每次最好只吃四分之一個(gè)，以避免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也別貪吃，當(dāng)心腸胃負(fù)擔(dān)不了油膩的月餅，而且多吃也會(huì)上火呢。喝月餅時(shí)喝一些綠茶可以去油消脂。
十六、培根
一片厚厚的，質(zhì)量?jī)?yōu)良的培根含有174卡路里的熱量，這對(duì)于那些想要快速增加體重的人來說簡(jiǎn)直是完美的選擇。
十七、橄欖油
你在家里通常使用的橄欖油，一湯匙含有40卡路里的熱量，不過要注意啦，在炸東西的時(shí)候，它可是比任何烹飪用油都要健康。
橄欖油其實(shí)是純脂肪，每杯橄欖油會(huì)含有1920卡路里的熱量。當(dāng)然，任何脂肪含量高的食物，熱量自然也不會(huì)低。
十八、普通可樂
可樂是大家最常喝的飲料，許多人養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫颍Х仁萆硭男〔?周見效）和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
十九、啤酒
一瓶啤酒，600ml,熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。
建議：如果你想減肥，聚餐時(shí)少喝一些啤酒。更不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡 喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
二十、方便面
一包方便面的熱量是470卡（100克）。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。
假日居家很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營(yíng)養(yǎng)，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
建議：先把方便面放在小鍋里添水煮開，然后把水倒掉，再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣，方便面盡量少吃為好。
在現(xiàn)代化的社會(huì)，減肥是一種常見的現(xiàn)象，雖然健康減肥是十分重要的，但也要分清楚哪些食物健康，在平常我們要多吃一些健康、安全的食品。例如：蔬菜對(duì)身體好，對(duì)減肥有促進(jìn)作用。
愛美的姑娘們?cè)谏钪锌隙〞?huì)處處注意避免接觸高熱量的食物以減肥美容，但是百密一疏，總有一些食物看著不怎么油膩高脂，但它的熱量就是高高在上,下面小編為您盤點(diǎn)一些高熱量食物，讓您在日常生活中有選擇地食用。
一、谷物早餐
如果你正在計(jì)劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬(wàn)一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn)，讓它成為絕對(duì)高熱量的食物。
三、花生醬
站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因?yàn)?，只要那么一點(diǎn)，你就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。
五、奶酪
沒錯(cuò)，奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。一份好奶酪會(huì)含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據(jù)植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。
七、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會(huì)含有36卡路里的熱量，這真是個(gè)驚人的數(shù)字。當(dāng)然，這個(gè)熱量值還會(huì)根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升。
如果你并沒有那么喜歡黃油的味道，也沒有對(duì)西餐特別情有獨(dú)鐘的話，還是盡量遠(yuǎn)離它吧。但黃油還有一個(gè)不可忽視地好處，就是會(huì)促進(jìn)其他食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
八、巧克力
一塊中等大小的巧克力或者糖塊會(huì)含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制，你說對(duì)吧？
九、全麥面包
與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點(diǎn)？你一定想不到，一片黑面包也會(huì)含有69卡路里的熱量。
十、鱷梨調(diào)味醬
鱷梨調(diào)味醬除了對(duì)心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計(jì)劃。261克一份的鱷梨調(diào)味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應(yīng)該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時(shí)還是與膽固醇有關(guān)的強(qiáng)健心臟的藥物。
此增肥食譜主以高熱量高蛋白營(yíng)養(yǎng)為主，如果你身體健康可以嘗試。
我發(fā)現(xiàn)很多消瘦的朋友牙齒都不是很好，可能是有點(diǎn)缺鈣！首先清早先讓自己的口腔清潔，起床后喝一杯水，沖掉口腔中粘膜，不是讓吐的。早上最好適當(dāng)鍛煉下，畢竟年輕人鍛煉很重要，如果懶的話那就多吃吧就當(dāng)養(yǎng)膘了。
早餐喝一杯豆?jié){，別買街上賣早點(diǎn)的，最好自己做，一個(gè)以上雞蛋，煮雞蛋非茶葉蛋。主食可選肉包類。說到這里也許會(huì)有人問很平常啊，我早上經(jīng)常吃這些沒啥效果呀？是的，這是最常見的早點(diǎn)但也是最實(shí)用的。豆制品含高蛋白，雞蛋含高熱量，肉包同樣含熱量，如果沒有用就是你自身消化問題了，不妨吃些健脾藥。這些藥店都有賣，也不貴也無副作用。注意你別理解為健胃消食片，那只是針對(duì)消化不良，對(duì)醒脾治胃腸作用不大。
補(bǔ)充下，我推薦早上喝豆?jié){而非牛奶，飯后兩小時(shí)左右加餐，非零食！別總吃些不存糞的東西！加餐嘛一個(gè)雞蛋足以。
瘦人最缺的還是熱量，前提還是你吸收功能正常，否則吃再多也是白搭。
午餐主要以魚燉豆腐，雞肉或骨頭湯為主，最好常吃魚燉豆腐湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富更重要的是含高蛋白。燉湯時(shí)放些山藥，紅棗，構(gòu)祈子。大多消瘦人群從小就有厭食挑食營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，所以午餐除了高蛋白高熱量，更要注重營(yíng)養(yǎng)。中午吃八成飽足以，吃太多反頁(yè)會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)！
下午三點(diǎn)過后再吃個(gè)蛋吧。說到這我突然想起有人問過我，他經(jīng)常去健身房鍛煉或打籃球怎么還是這么瘦？在此我要強(qiáng)調(diào)下：人想長(zhǎng)胖必須有足夠的脂肪！能提供脂肪的就是熱量了，這大家都知道。瘦人想長(zhǎng)胖必須增加活動(dòng)量，但是活動(dòng)后必會(huì)損耗一定熱量，所以每次運(yùn)動(dòng)后一定要補(bǔ)充熱量。可能有些意思我還是沒表達(dá)清…我能力有限吧。
我要強(qiáng)調(diào)的是如果想吃胖，體內(nèi)必須儲(chǔ)存一定的熱量這是鐵則！但不可暴飲暴食，常喝蜂蜜水。
晚飯最好以五谷雜糧為主，多喝些粥類多吃紅薯。最好能在飯后三小時(shí)睡覺。記住良好的睡眠比什么都重要，吃的好不如睡的好！睡前不妨再喝點(diǎn)全脂奶粉，二十多元的一袋夠喝大半月了。
最后提醒大家切記不要吃市場(chǎng)上的那些增肥藥，大多數(shù)只是醒脾健胃的成份，成本連十塊都不到，竟然敢賣幾百，還有不少的副作用！
全麥蘇打餅：506 大卡(100克)
有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場(chǎng)售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高。罐裝果汁：255大卡(一罐)
很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。薯片：548 大卡(100克)
薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。薯片被認(rèn)為是不健康的食品，而在我們消閑娛樂之時(shí)，吃得最多的也是它。薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會(huì)吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會(huì)停止，這樣的熱量增加可想而知了。雪糕：127 大卡(100克)
夏天是雪糕盛行的季節(jié)，但是雪糕內(nèi)的脂肪含量和含糖量都非常高！巧克力：586 大卡(100克)
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。從而引起肥胖。普通可樂：168卡(一罐)
在夏天，很多人都是做完運(yùn)動(dòng)以后都會(huì)喝上一罐，但是你知道嗎？一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。啤酒：147卡(一罐)
啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬(wàn)不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，更加不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，那樣晚上你就會(huì)不停地上廁所。熱狗腸：307 大卡
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質(zhì)13.20克。曲奇餅：546 大卡(100克)
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。燒雞：218 大卡(100克)
這類食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現(xiàn)代病”與之有很大關(guān)系。油在高溫作用下會(huì)產(chǎn)生化學(xué)結(jié)構(gòu)的改變，可能對(duì)人的健康有不利影響。燒雞中含大量油脂、蛋白質(zhì)的東西，容易造成肥胖。白砂糖：400 大卡(100克)
平常我們的炒菜中都會(huì)加入白砂糖，但是白砂糖攝入過多，最直接的就是會(huì)導(dǎo)致血糖值上升，體內(nèi)胰島素分泌增多。而胰島素會(huì)使血糖值驟降，引起空腹感，這樣我們就會(huì)不由自主地想吃東西，在不知不覺間胖起來。這就是白砂糖容易引起肥胖問題的原因。不僅如此，白砂糖堆積在肌肉內(nèi)的時(shí)候會(huì)像鹽分?jǐn)z取過多一樣引起身體浮腫。牛角面包：375 大卡(100克)
牛角包內(nèi)含有黃油或“起酥油”，這樣的牛角包飽和脂肪和熱量含量多。栗子：212 大卡(100克可食部分)
板栗屬于堅(jiān)果類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，與糧谷類的75%相當(dāng)；鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。雖然栗子有很多好處但是還需要食用得法。栗子吃多了容易脹肚，栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量。罐裝咖啡：127卡(一罐)
一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼。平常我們喝的咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的。腐竹：457千卡(100克)
腐竹是中國(guó)人很喜愛的一種傳統(tǒng)食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。廣東人愛吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，熱量就更高了，達(dá)到每100克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。每天都有不少人在減肥，但是很多人每天都鍛煉，跑步呀，打羽毛球，游泳，打籃球，每天都流很多汗，而且餐餐都不吃什么食物，肉幾乎不吃，主食也吃少，但是一摸自己的肚子還是好厚的肥肉，減肥根本就沒效果哦，其實(shí)大家不知道，如果你經(jīng)常吃以下高能量的食物，那你的運(yùn)動(dòng)節(jié)食那可白費(fèi)了，來跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧！
1、香蕉
不要以為吃再多水果都不會(huì)胖，有些水果含的能量可是很多的，比如說香蕉，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個(gè)小時(shí)才能消耗完。怪不得你拼命減肥也瘦不下來，這邊減肥，那邊一天吃幾根香蕉，減肥根本就沒有作用哦!所以，想要瘦身最好用其他水果替代。
2、方便面
不少人覺地方便面簡(jiǎn)單又方便，用開水一泡就可以吃了，又要便宜，不想吃飯的時(shí)候都會(huì)用方便面來代替，但一包方便面含熱量約400卡，相當(dāng)于兩碗米飯，要慢跑1個(gè)小時(shí)才能消耗完。在你盡情享受方便面的時(shí)候，覺得好吃香噴噴哦！脂肪已經(jīng)不知不覺堆積到身上，減肥的小伙伴方便面真的要少吃哦！
3、薯?xiàng)l
很多人對(duì)于肯德基的炸雞薯?xiàng)l非常的喜愛，尤其是不少年輕人，都可以一日三餐吃，但大家知不知道薯?xiàng)l常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經(jīng)油炸變成以后，一小包薯?xiàng)l就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級(jí)樓梯才能消耗掉，想想都可怕。你運(yùn)動(dòng)的再多，那邊再吃一包薯?xiàng)l，流的汗都白費(fèi)了哦!
哪些高能量，高熱量的食物會(huì)讓我們減肥失敗，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。如果正在減肥的你還在拼命吃這些食物，你的肥肉會(huì)一直在你的身上的哦！炎熱的夏季又到了，為了自己能夠穿好看的衣服，這些食物真的要少吃哦，不然你真的都是一個(gè)大胖子哦！自己也覺得傷心吧！
