哪些食物含高熱量呢？
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“哪些食物含高熱量呢？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
經(jīng)常食用大量的具有高熱量的食物容易使人患高血壓、肥胖等病癥，尤其是已經(jīng)患有高血壓、或者心臟病的朋友要注意了，認清哪些食物具有高熱量，生活中要盡量避免食用或者少食用這樣的食物。為了身體康健，雖說那些高熱量的食物讓人很有食欲，但是它會使你致病，所以，要學(xué)會控制自己的嘴哦。
1含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物，通常指經(jīng)油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅干、方便面等）
癥和冠心病的最危險食品。罐頭類食品 不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。
3．腌制食品 在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。
4．加工的肉類食品（火腿腸等） 這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險
5．肥肉和動物內(nèi)臟類食物 雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素
以上列舉的食物類已經(jīng)被公認是含高熱量的食物，即使是健康的你，平時遇到這些食物也要有所節(jié)制，不可長期大量食用，造成身體上的痛苦。所以，對于任何可能發(fā)生的疾病，防范很重要，平時多加注意，避免不必要的疾病發(fā)生。那么 ，這些高熱量的食物，你記住了嗎，為了健康長點記性吧。
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水果是我們生活當(dāng)中常吃的一種食物，水果的營養(yǎng)功效是非常不錯的，從熱量上來看，水果也分為高熱量的水果和低熱量的水果，高熱量的水果也比較多，比如說西瓜，荔枝等水果的熱量相對都是比較高的，之所以它們的熱量高，主要是它們的糖分比較高，這樣的水果如果吃得過多就容易導(dǎo)致脂肪堆積。
1、西瓜
一個西瓜的熱量相當(dāng)于6碗飯，這樣說可能有些夸張，其實通過對水果中的營養(yǎng)成分分析，100g西瓜的熱量為25卡路里，而100g米飯的熱量為116卡路里。而普通大小的一個西瓜，大約會有3kg重，也就相當(dāng)于25*30=750卡路里，而一碗米飯也就100g的樣子，所以一整個西瓜的熱量確實與6碗飯相當(dāng)。
西瓜中含有大量的水分，占比在94%以上，但是西瓜的糖分含量是在太高了，而且夏天中不少人都喜歡吃西瓜消暑，一吃就吃半個，你可知道這期間相當(dāng)于吃了3碗飯了。
2、荔枝
荔枝是廣東朋友愛不釋手的一種水果，雖然口感和味道都非常不錯。但其實荔枝的熱量比起西瓜還要高，每100g的荔枝，熱量高達70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的，廣東人有個習(xí)俗，吃完荔枝后一定要喝一杯鹽水來下火。大量吃荔枝小心口腔潰瘍和痘痘找上門哦。
3、龍眼
龍眼又稱為桂圓，是一種維生素含量極高的水果但同時熱量比起荔枝還高，每100g的龍眼熱量為72卡路里。而以龍眼為原料的龍眼干，由于水分的蒸發(fā)，所含熱量更加高，高達每100g371卡路里。而且吃了龍眼之后，由于其有開胃的作用，會讓人很容易感到饑餓，這樣在主餐中可能會變得想吃更多。
4、椰子
椰汁是出了名的高熱量飲品，短期內(nèi)不斷飲用椰汁體重上升將會非?？植馈６脑弦又?，每100g的熱量高達241千卡，比以上的幾種要高出3倍以上!而且椰子肉中含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，減肥過程中還是少吃為妙吧。
5、甘蔗
相信不少人都喜歡飲甘蔗。糖分的一大類命名就是從甘蔗中來的，足以證明這種水果中含糖量之高。甘蔗非常甜，每100g的甘蔗中含有64卡路里的熱量，但是含糖量在16%-17%可以說是高糖食物。減肥人士和糖尿病患者一定要遠離甘蔗。
6、榴蓮
雖然榴蓮本身的味道已經(jīng)領(lǐng)到不少人敬而遠之，但是跟臭豆腐一樣，榴蓮還是有相當(dāng)一部分的擁護者。榴蓮中所含的熱量非常高，每100g中含有147卡路里，在以上介紹的各種水果中屬于非常高的了。
隨著社會的發(fā)展，越來越多的朋友們開始重視起飲食方面的健康。飲食健康是指葷素搭配合理、以清淡為主、定時定量的進食一日三餐。許多朋友們都知道，要想減肥瘦身就必須減少高熱量食物的攝入，高熱量的食物不但會導(dǎo)致人體肥胖，還能引起身體多方面的疾病。那么哪些是屬于高熱量的食物呢？
一、油炸類食品 ?
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉） ?
2、含致癌物質(zhì) ?
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 ?
二、腌制類食品 ?
1、導(dǎo)致高血壓，腎負擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌 ?
2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害） ?
3、易得潰瘍和發(fā)炎 ?
三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等） ?
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐 和 顯 色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔(dān)） ?
四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） ?
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔(dān)） ?
2、嚴重破壞維生素 ?
3、熱量過多、營養(yǎng)成分低 ?
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣 ?
2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐 ?
六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品） ?
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） ?
2、只有熱量，沒有營養(yǎng) ?
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 ?
2、熱量過多，營養(yǎng)成分低
通過上面的介紹，我們知道了高熱量食物的范圍有哪些。想要保持身材的朋友們，平時就應(yīng)該避免這幾種高熱量食物的攝入。過多的攝入高熱量的食物，不但會影響我們的形體美觀，還會影響到皮膚和身體的健康，所以在飲食方面應(yīng)該注意。
在我們平時生活當(dāng)中的飲食里面，有些食物的熱量比較高，有些食物的熱量比較低，我們平時應(yīng)該了解這方面的一些知識，尤其是對于正在減肥的一些人士，飲食方面應(yīng)該少吃一些高熱量的食物，高是熱量就容易出現(xiàn)脂肪堆積的問題，所以說在這方面一定要有所了解，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
高熱量食物列表
大家通常所說的高熱量食物主要是指淀粉、糖類等碳水化合物含量比較高的食物，長期進食高熱量食物就會使人體重增加，體型發(fā)胖，這對女性朋友而言可不是什么好事情。那高熱量的食物主要有哪些呢?粗略統(tǒng)計一下大約有以下幾種。
第一就是動物脂肪了，包括動物油脂，肉塊，奶油，魚油以及蛋黃等。
第二就是糖類，這里面就包含了白糖、紅糖、黑糖、冰糖、水果糖、麥芽糖、巧克力等糖制品。
第三則是淀粉，我們?nèi)粘３床酥邢矚g把淀粉做為炒菜的調(diào)料，比如用來嫰肉、勾芡等。
第四是植物油，主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等，因為植物油可以增加我們血液中的甘油三脂的濃度，所以比較危險，不建議過度食用。尤其是色拉油，這類油是通過化學(xué)方式從大豆中提取的植物油，當(dāng)色拉油加熱的時候，當(dāng)初化學(xué)提取里含在油里殘留的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)出來會影響人體健康。
接下來就是人造食用油，主要是指化學(xué)油脂，比如人造黃油、人造奶油、人造可可油等，這類油主要用在食品加工上面。
第六就是細糧了，也就是加工好了的小麥、大米及糯米等，這類食物的熱量不低。
最后就是蜂蜜了，雖然說蜂蜜的營養(yǎng)價值比較高，里面含有很多的人體所需的物質(zhì)，但是蜂蜜含有80%左右的糖分，所以還是建議大家適度食用。
大家在日常生活中是否知道自己吃的食物熱量有多少呢？很多減肥的朋友對于高熱量的食物都是百般禁忌的，但是具體的食物含有多少熱量，大家真的清楚嗎？幫助大家更好的減肥，我們就來給大家簡單的介紹，什么食物具有高熱量。
TOp1
你是炸薯條的粉絲嗎?如果是那就一定要注意了，在這項研究中，專家發(fā)現(xiàn)炸薯條是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會一直留在你身上。
TOp2
薯片不是土豆，經(jīng)過工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經(jīng)不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報，你的體重會每年瘋長1、5公斤。
TOp3
你已經(jīng)知道果汁會讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽上去應(yīng)該跟果汁差不多，不過實際上它比果汁更猛。如果你是可樂愛好者，除了骨質(zhì)會疏松，每年也會因此多生出1、3公斤贅肉。
TOp4
生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項研究中，紅肉的作用非?？膳拢鼤屇忝磕瓴恢挥X上漲1、2公斤體重。
TOp5
冷加工肉類冷拼、熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會因此上漲1公斤體重。
TOp6
反式脂肪已經(jīng)是食品工業(yè)公開的秘密，盡管有令禁止，但從業(yè)者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購買食品的時候，一定要認清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經(jīng)知道的害處外，還會讓你每年體重多出0、9公斤。
TOp7
土豆研究表明，用煮、烤這類方式烹調(diào)土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會增加0、89公斤體重。
TOp8
各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你，這些甜食會讓你每年額外增加0、83公斤的體重。
TOp9
精糧雖然花費了很多工藝和成本，但還是被食品學(xué)家認為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應(yīng)留下的谷殼和麩皮，結(jié)果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0、8公斤。
以上給大家介紹的幾種具有高熱量的食物，大家是否已經(jīng)牢記于心呢？現(xiàn)實生活中，我們最好能避開他們。同時我們建議，大家在生活中也要多多留心，注意自己所食用的食物具有多少熱量，更好地為自己制定出一份減肥計劃。
人們的智慧是不可估量的。就像政治家所說的，世界上沒有不能認識的物質(zhì)，只會有人們沒有認識的物質(zhì)。人們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)有很多的食物是對人的身體有害的。這類食物里就含有高熱量的食物。那么高熱量的食物到底會給人們的身體帶來什么樣的危害呢?接下來，通過一些詳細的資料來看一看。
一、谷物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
三、花生醬
站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細膩的咸味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦!因為，只要那么一點，你就等于攝入了比2個熱狗還多的熱量。
五、奶酪
沒錯，奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養(yǎng)價值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據(jù)植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。
以上就是關(guān)于人們非常關(guān)注的高熱量的食物到底會對人們的身體有什么危害的
雖然人體每天都需要補充大量的能量來維持人體體力正常的運行，但是如果一個人身體里的熱量過多的話，就可能讓這些熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖現(xiàn)象。所以大家在生活中應(yīng)當(dāng)避免吃一些高熱量食物，但是有些高熱量食物又是非常美味的，例如炸雞沙拉醬的，因此吃了高熱量食物之后可以采取哪些補救方法?
1、飲用木瓜奶
木瓜是一種很好的去油膩的食物。木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，能對動植物蛋白、多酞、多酯等物質(zhì)有較強的水解能力，能夠?qū)⒂驼ㄊ称分械挠椭肿铀獬梢子谌梭w吸收的小分子物質(zhì)，從而減輕油炸食品對人體的影響。而牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它能夠抑制膽固醇的產(chǎn)生和沉積，也是解油膩的一種有效食物。將木瓜和牛奶一起搭配，制作成木瓜奶，能很好的對吃完油炸食品進行補救。
2、吃水果
水果中富含維生素C，還有其他的很多天然營養(yǎng)物質(zhì)，如：蘋果中的果膠、纖維索，葡萄中的白黎蘆醇，它們具有很好的降脂作用，對降低膽固醇和抑制膽固醇合成酶的活性有很好的效用。在吃完油炸食品后，通過食用水果，能很好地解除油膩，對預(yù)防脂肪堆積有很好的幫助。
3、喝茶
養(yǎng)成愛喝茶的習(xí)慣也是有利于身體健康的，茶能夠起到促消化的作用，還有養(yǎng)胃、暖胃的功效。在吃完油炸食品后，可以多喝喝茶來促進油炸食品的消化，對解油膩也是很好的，特別是像：大麥茶、綠茶、涼茶、普洱茶等等都是對吃完油炸食品后一種很好的補救方法。
4、喝酸梅湯
酸梅湯食用烏梅、山楂熬制成的一種堿性飲品，在飲用過后可以中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速糖類和脂類的代謝分解，從而達到解除油膩的作用，在吃完油炸食品后，可以喝上一杯自制的酸梅湯，能有效去除油膩，還能防止脂肪堆積。
油炸食品雖然好吃，但是鑒于它對人體的危害，應(yīng)該盡量少吃或者不吃。如果真的沒忍住，吃了油炸食品，也不要過于的自責(zé)，可以通過食用上述的幾種食物加以補救，將油炸食品對身體的影響盡量降到最低。
隨著生活水平的不斷提高，人們關(guān)注的已經(jīng)不僅僅只是要吃飽，而是要吃的健康，為了控制體重，盡量少攝入高熱量的食物。大家對一些顯而易見的高油高脂高熱量的食物較容易辨認，但對于一些表面看起來貌似低熱量的食物，卻很難察覺和辨認，結(jié)果往往導(dǎo)致在不知情的情況下攝入高熱量食物。
那么在日常生活中都有哪些常見的隱秘的高熱量食物。首先說說瘦豬肉，在人們的印象中只有肥肉才是高熱量的食物，所以覺得瘦豬肉可以勁情的吃，其實這個觀點是錯誤的，瘦豬肉含熱量的多少，與它是哪個部位生長的和烹飪方法都有著很大的聯(lián)系，即使是腰部的瘦肉。
如果烹飪方法不對，依然是高熱量食物。其次來說說大家常喝的咖啡，純咖啡確實是低熱量食物，但人們在飲用時往往喜歡往咖啡里加入一些咖啡伴侶，這個不經(jīng)意的舉動就使得咖啡成為了隱秘的高熱量食物。無糖曲奇加咖啡的早餐組合是很多白領(lǐng)的最愛，殊不知這就是一個高熱量食品組合。
現(xiàn)在進入炎熱的夏季了，很多朋友喜歡做一些水果沙拉，認為吃著既爽口又營養(yǎng)低熱量，其實這樣的觀點也是不正確的，經(jīng)過科學(xué)檢測，已經(jīng)證明沙拉醬是一種很熱量很高的食物，所以大家盡量少吃。此外，有很多朋友很喜歡吃葡萄干、蘋果干、香蕉干之類的水果干，覺得很有營養(yǎng)。
但往往忽視了它們的高熱量，它們中的水分都被去除了，所以熱量就被濃縮了，所以在不經(jīng)意間就會大量攝入熱量，很多朋友喜歡在麥片粥里加入一些葡萄干之類的水果干，其實麥片本身就是隱秘的高熱量食物，這樣的組合，雖然很美味，但是攝入的熱量會非常多，很不利于減肥。
對于一些患有肥胖癥的朋友們來說，如果正在減肥的話，那么一些高熱量的食物，是被禁止的。因為我們身體所需要的熱量是有限的，尤其是大家并不會進行大量的體育運動，所以不能消化的熱量，就會堆積在體內(nèi)，久而久之，就會導(dǎo)致我們身體肥胖。那么，哪些是高熱量的食物呢?
1、動物脂肪：肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
2、堅果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等堅果的熱量都比較高。
2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。
3、細糧：小麥、大米和糯米。
4、糖類：白糖、紅糖、冰糖、水果糖。
5、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質(zhì)，大約每一百克含有2,200卡焦。
6、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導(dǎo)致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。
7、糕點：餅制作的基本成分是馬伊達 (白面粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。
8、比薩、漢堡：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。
9、肉和肉制品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、所有這些肉都含有大量的脂肪。
吃了高熱量食物怎么辦
若只是偶爾吃了高熱量食物大可不必擔(dān)心，長胖并非一日能成的，以后多注意就行了。
1.可以適當(dāng)增加運動量，消耗一些卡路里。
2.若是睡前吃多了，可以晚點睡，適當(dāng)活動一下。
3.下一餐盡量選擇一些低脂低熱量的食物，例如新鮮的水果蔬菜。
4.也可吃點酶片或者消化片等幫助消化。
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