高熱量食物能夠給你帶來溫暖
食物養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“高熱量食物能夠給你帶來溫暖”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
【導(dǎo)讀】你知道嗎？高熱量食物能夠給你帶來溫暖。隨著強(qiáng)大寒潮頻頻來襲，北風(fēng)日日呼嘯，氣溫一降再降。很多女生整天手腳冰涼，蓋上被子都暖不過來，晚上甚至要抱著暖水袋才能入眠。下面小編為您介紹，高熱量食物能夠給你帶來溫暖吧！
高熱量食物能夠給你帶來溫暖，怎樣吃出暖意？
這是很多人都在討論的飲食話題。大部分人的答案無非兩個(gè)類型：吃高熱量的食物就能暖身！或是吃傳統(tǒng)所說的溫?zé)崾澄锞湍芘?！這兩個(gè)說法，哪個(gè)更正確呢？
答案是，吃高熱量的食品，不等于就能讓身上暖起來。吃豬油、蛋糕、曲奇、油炸食品等等，對(duì)于提高抗寒能力基本沒什么幫助。而傳統(tǒng)認(rèn)為溫?zé)岬氖澄?，相?duì)而言更有效一些，不過也不一定是長久之計(jì)，還要看個(gè)人的身體狀態(tài)和食物搭配是否合適。
高熱量不等于高溫暖
為了解釋方便，我們要把人體看成一個(gè)供暖工廠。這個(gè)工廠的燃料就是食物當(dāng)中含熱量的成分，比如脂肪、淀粉和糖；工廠燃燒的鍋爐，就是人體細(xì)胞中的線粒體；工廠的產(chǎn)品，就是大量放出來的能量，包括讓身體溫暖的熱量，還有能推動(dòng)我們的血液循環(huán)、細(xì)胞更新、組織修復(fù)、工作學(xué)習(xí)等各種事情所需的化學(xué)能量。 燃料有了，能否產(chǎn)出熱能有個(gè)疑問
食用大量高熱量食品，實(shí)際上就是給這個(gè)工廠送來很多燃料。問題是，這些燃料即使堆積如山，也不一定能夠順利、高效地燃燒，讓鍋爐充分放出熱量。假如人體細(xì)胞當(dāng)中的鍋爐太少，或者進(jìn)料的管道出了問題，再或工廠指揮系統(tǒng)干脆下達(dá)指令，要求降低供熱總量，那么，就算有足夠的燃料，產(chǎn)出的熱量也不一定能滿足需要。
高熱量食物能夠給你帶來溫暖
高熱量食物能夠給你帶來溫暖，誰是身體里的鍋爐？
剛才說的，就是細(xì)胞中的線粒體。肌肉細(xì)胞中線粒體多得密密麻麻，所以一個(gè)人身上的肌肉越多，越充實(shí)發(fā)達(dá)，細(xì)胞中的線粒體總量就越大。而脂肪比例越大，線粒體總量就越少，因?yàn)橹炯?xì)胞中含有大量油脂，線粒體卻少得可憐。這樣一說就能明白，肌肉多的人產(chǎn)熱能力強(qiáng)，而脂肪比例高的人產(chǎn)熱能力差。運(yùn)動(dòng)后能發(fā)熱，正是因?yàn)榧∪庵械腻仩t們加大力度工作的緣故。
這就可以解釋為什么運(yùn)動(dòng)員不怕冷，練健美的人冬天也穿得很單薄，而很多胖人雖然有厚厚的脂肪層來保溫，仍然不比其他人更抗凍。這是因?yàn)楸鶋K就算是蓋一層大棉襖，仍然是冰塊。
那些又缺脂肪，肌肉又少，皮包骨頭的瘦人，自然就是最不抗冷的人。他們所要做的事情并不是喝甜飲料吃大肥肉，而是在補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)食物和主食的同時(shí)，切實(shí)做些增肌運(yùn)動(dòng)，好好健身，充實(shí)肌肉，增加自己的鍋爐數(shù)量，才能壯起來，也暖起來。
如果人體中的鍋爐太少，需要的燃料自然也就比較少。一旦多來點(diǎn)燃料，很容易堆積成患，也就是說，很容易因?yàn)橄牟坏?，轉(zhuǎn)變成身體上的脂肪，造成肥胖。所以，肌肉不發(fā)達(dá)的人更容易胖，而肌肉充實(shí)發(fā)達(dá)的人多吃也不會(huì)胖，因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物會(huì)高效地消耗掉，一方面變成身體的力量，讓人精神抖擻；一方面支持體表的散熱，讓人身體溫暖，而并不會(huì)變成脂肪堆積成災(zāi)。
溫性食物不一定直接產(chǎn)生能量
所謂熱性或溫性食物，是古代傳下來的說法，在某種意義上就是使人們身體感覺更溫暖的食品。古人的說法一點(diǎn)都不抽象，是容易理解的。
雖然沒有足夠的研究證據(jù)，但可以根據(jù)現(xiàn)有的知識(shí)來推斷它們的作用。比如說，某些食物有利于促進(jìn)消化吸收，消化吸收好了，同樣的食物就能得到更多的微量元素和維生素，從而間接促進(jìn)新陳代謝。也就是說，它們讓供暖工廠的設(shè)備得到良好的維護(hù)和潤滑，運(yùn)輸高效，管線暢通，這樣供暖效率就會(huì)提高。比如說，消化不良的人容易發(fā)生貧血缺鋅問題，而貧血缺鋅都會(huì)造成人體怕冷。
也有的食物成分能幫助保障促進(jìn)生物氧化的激素水平，就是領(lǐng)導(dǎo)給供暖工廠發(fā)布指令，要求保證產(chǎn)能，自然供暖工作也會(huì)受到重視而加大力度。比如說，缺乏碘的時(shí)候，人體甲狀腺激素水平過低，就容易體溫偏低，身體怕冷。也有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，鈣不足的時(shí)候，脂肪合成會(huì)增加，產(chǎn)熱能力下降，也會(huì)妨礙抗寒能力。所以，吃一些鈣含量高的乳制品也可能對(duì)暖身有所幫助。
高熱量食物能夠給你帶來溫暖
有些食物雖然本身不生熱，但能幫助補(bǔ)充血紅蛋白，或者改善血液循環(huán)，也能幫助暖身。這是因?yàn)闆]有足夠的氧氣，鍋爐就不能熊熊燃燒，而氧氣是靠血液來輸送的，體表散熱也靠血液來傳遞溫度。比如辣椒等香辛料，能讓氧氣和葡萄糖的運(yùn)輸速度加快，體表散熱的速度加快，也能讓身體暫時(shí)感覺溫暖等等。
人體生理學(xué)知識(shí)告訴我們，血液循環(huán)的阻力既與血管直徑相關(guān)，也與血液的黏度相關(guān)。天氣變冷、保暖不足、體表溫度下降時(shí)，血管受冷收縮，同時(shí)血液的黏度也因溫度降低而上升，于是血液循環(huán)阻力加大。冬天冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病高發(fā)，與此也有密切關(guān)系。
我們都知道，熱敷會(huì)讓局部血液循環(huán)改善，反之，血液循環(huán)很差的部位溫度就會(huì)下降。比如女孩子冬天容易腳冷，就是因?yàn)槟_是距離心臟最遠(yuǎn)的身體部位，肢端部位一旦溫度下降，血液循環(huán)的速度也更容易慢下來。
所以，天冷的時(shí)候吃些溫?zé)崾澄?，的確是比較有利于抗寒的。
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天氣寒冷，人們除了適當(dāng)增添衣物外，還可以選擇一些含熱量較高的食物，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、抗寒冷也有一定的幫助。
羊肉屬高蛋白、低膽固醇食物，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益氣補(bǔ)虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強(qiáng)陽，尤其適宜肺結(jié)核、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。
羊奶其味甘、溫，有濕潤補(bǔ)虛之功效，羊奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，其蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等礦物質(zhì)的含量較高。且羊奶中的脂肪球較小，容易被人體吸收。兒童喝羊奶，更有益于骨骼的生長發(fā)育。
狗肉其性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、壯腎陽、益脾胃，產(chǎn)熱量高，對(duì)腰痛、腳冷、體虛者有良好的保暖防寒作用，食后如有口燥作渴，可服米湯來解。有陰虛內(nèi)熱、多痰、多火的人不宜多食。
牛肉其性味甘平，有補(bǔ)胃脾、益氣血、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋骨之功效，對(duì)脾胃虛弱、便溏泄瀉尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
兔肉其肉性味甘、涼，能補(bǔ)中益氣，涼血解毒。屬高蛋白、低脂肪食物，且膽固醇含量低于所有肉類。適宜心臟病、高血壓等病人食用，也是中老年人冬季的理想食品。
蝦米、蝦皮其性溫味甘，有補(bǔ)腎壯陽之功效，適宜冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。
板栗含糖量高，還有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剝殼后和米煮粥食用，適于腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機(jī)體所需熱量，增強(qiáng)御寒能力。
韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，甘而補(bǔ)中。切碎與粥同煮食，可助陽暖下，補(bǔ)中通經(jīng)。凡有寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果較佳。
薏米熱量高嗎
薏米的熱量相對(duì)比較高，但是薏米有一定的減肥的作用，至于減肥的效果還要看具體的情況。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)薏米，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，很多人喜歡用薏米來減肥，只要減肥得當(dāng)一周瘦十斤也是可能的。當(dāng)然光靠飲食減肥是不科學(xué)的，還要注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
薏米熱量高嗎
薏米熱量挺高，但是薏米卻能減肥。
1、減肥效果會(huì)因人而異 。比方說 ，以前都是高糖高脂這種大熱量攝入， 那該吃薏米等屬于較復(fù)雜碳水的粗糧，人體消化復(fù)雜碳水化合物也需要消耗比較多的熱量 。
2、粗糧類的熱量其實(shí)不一定長胖。 同樣的熱量喝一罐可樂 ，肯定比吃薏米更容易被身體轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)起來 。
3、薏米和純蔬菜、低糖水果之類相比，熱量攝入是高得。但是只吃蔬菜、水果會(huì)導(dǎo)致食物營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一 ，造成身體缺乏某種物質(zhì)。 所以， 在碳水類里薏米 、玉米 、南瓜之類的雖然熱量高 ，但和精糧比起來還屬減肥食品。
并且，薏米還有祛濕、消腫的功效，用于水腫、小便不利、濕毒腳氣等病癥。
紅豆薏米減肥法一周瘦10斤
所需材料：紅豆和薏米
注意：熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
做法一：先將紅豆和薏米前天放進(jìn)水里面浸泡一夜，然后放入鍋里面，加入足夠的水，先用大火燒開，然后熄火，讓紅豆和薏米在鍋里面燜一個(gè)小時(shí)左右，再開火，煮半個(gè)小時(shí)就OK了。
做法二：準(zhǔn)備一個(gè)保溫瓶，洗干凈后，把泡好的紅豆和薏米全部放進(jìn)去，加入足夠的開水，然后蓋上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以用來當(dāng)作早餐吃咯!
增肥食物之西點(diǎn)：
西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
增肥食物之臘腸：
一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
增肥食物之加糖鮮榨橙汁：
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。
增肥食物之烤肉腸：
肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
增肥食物之油條：
油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
增肥食物之方便面：
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
增肥食物之薯?xiàng)l：
薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。
大家都知道食用高熱量食物有增肥的作用，但長期食用肯德基、麥當(dāng)勞等快餐高熱量食物對(duì)人體健康有害，最近研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，短期食用高熱量食物同樣會(huì)對(duì)身體造成危害，因?yàn)闀?huì)使肌肉和大腦缺少能量，讓人變得懶惰和反應(yīng)遲鈍。
一項(xiàng)新的作用在老鼠身上的研究發(fā)現(xiàn)，食用10天高熱量的食物就會(huì)造成短期的記憶力衰退并使行動(dòng)困難。雖然這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)看起來并不是很嚇人，不過，研究者告訴我們，高熱量的食物會(huì)使人變得懶惰和愚蠢。
“西方的飲食特點(diǎn)就是含有高熱量，并且常常導(dǎo)致諸如肥胖，糖尿病，心力衰竭等長期并發(fā)癥，但是短期食用高熱量食物的后果較少被人關(guān)注到?！边@項(xiàng)研究的參與者，英國劍橋大學(xué)的Andrew說到?！拔覀兿Ｍ覀兊陌l(fā)現(xiàn)能促使人們對(duì)減少攝入食物熱量引起重視，這可以給他們的整體健康狀況、幸福和身體靈活帶來直接的好處。
此發(fā)現(xiàn)的細(xì)節(jié)刊登在《美國實(shí)驗(yàn)生物學(xué)聯(lián)合會(huì)會(huì)志》上。
嚙齒類動(dòng)物在這類研究中被認(rèn)為和人類非常類似，但是對(duì)于人類的研究就需要確認(rèn)交叉影響。另外，因?yàn)槔鲜蟮膲勖痰枚啵芯啃Ч饔糜诶鲜笊砩舷啾扔谌祟愐@著地短得多。
Murray和同事研究了食用低脂肪食物（含有7。5%熱量的脂肪）和食用高熱量食物（含有55%熱量的脂肪）的老鼠。食用高熱量食物的老鼠的肌肉在4天內(nèi)，使用氧氣產(chǎn)生能量去運(yùn)動(dòng)的的能力變低，這使得他們的心臟負(fù)擔(dān)加重——并且增大了體積。
食用了高熱量食物的老鼠在九天后相比于那些食用低熱量食物的老鼠，需要花更長的時(shí)間走出迷宮并且犯的錯(cuò)誤也更多。
在食用高熱量食物的老鼠的體內(nèi)，研究人員發(fā)現(xiàn)了一種名為解偶聯(lián)蛋白3的蛋白質(zhì)水平升高，這種蛋白質(zhì)使老鼠制造氧氣產(chǎn)生的奔跑需要的能量效率降低。
“這是不折不扣的高脂肪宿醉”，雜志的總編，Gerald /baojian/237488.html
眾所周知，不同的食物其營養(yǎng)價(jià)值不一樣，另外其食物的熱量價(jià)值也是有很大差距的。根據(jù)食物熱量的不同，其對(duì)人體的養(yǎng)生價(jià)值也是有一定區(qū)分的，因?yàn)闊崃扛呷绻幌蜁?huì)變成脂肪對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。
愛美的姑娘們?cè)谏钪锌隙〞?huì)處處注意避免接觸高熱量的食物以減肥美容，但是百密一疏，總有一些食物看著不怎么油膩高脂，但它的熱量就是高高在上,下面為您盤點(diǎn)一些高熱量食物，讓您在日常生活中有選擇地食用。
一、谷物早餐
如果你正在計(jì)劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn)，讓它成為絕對(duì)高熱量的食物。
三、花生醬
站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因?yàn)?，只要那么一點(diǎn)，你就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。
五、奶酪
沒錯(cuò)，奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。一份好奶酪會(huì)含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養(yǎng)價(jià)值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據(jù)植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。
七、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會(huì)含有36卡路里的熱量，這真是個(gè)驚人的數(shù)字。當(dāng)然，這個(gè)熱量值還會(huì)根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升。
如果你并沒有那么喜歡黃油的味道，也沒有對(duì)西餐特別情有獨(dú)鐘的話，還是盡量遠(yuǎn)離它吧。但黃油還有一個(gè)不可忽視地好處，就是會(huì)促進(jìn)其他食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
八、巧克力
一塊中等大小的巧克力或者糖塊會(huì)含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制，你說對(duì)吧？
九、全麥面包
與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點(diǎn)？你一定想不到，一片黑面包也會(huì)含有69卡路里的熱量。
十、鱷梨調(diào)味醬
鱷梨調(diào)味醬除了對(duì)心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計(jì)劃。261克一份的鱷梨調(diào)味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應(yīng)該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時(shí)還是與膽固醇有關(guān)的強(qiáng)健心臟的藥物。
十一、酸奶
你相信嗎？一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量！所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，就要暫時(shí)忍耐一下啦。
十二、純果汁
純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會(huì)含有57卡路里的熱量噢。
十三、香蕉
一根大一點(diǎn)的香蕉會(huì)含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以從中得到多少熱量呢？香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名，它的碳水化合物含量極高。吃過多的香蕉會(huì)讓你的體重增加，不過好在它不會(huì)是肌肉組織。
十四、堅(jiān)果
所有堅(jiān)果都對(duì)心臟有益，但它們熱量確實(shí)高。例如，咸味，烘烤過的腰果每份就會(huì)含有165卡路里的熱量。適量攝入對(duì)身體還是很有好處的。
十五、月餅
雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當(dāng)于三碗飯。
美味的月餅絕對(duì)是這個(gè)長假的頭號(hào)身材殺手。有些人喜歡用月餅當(dāng)早餐，月餅和白粥一起喝，兩食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進(jìn)脂肪囤積；而有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，是胖上加胖。
建議：如果你正在減肥，每次最好只吃四分之一個(gè)，以避免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也別貪吃，當(dāng)心腸胃負(fù)擔(dān)不了油膩的月餅，而且多吃也會(huì)上火呢。喝月餅時(shí)喝一些綠茶可以去油消脂。
十六、培根
一片厚厚的，質(zhì)量優(yōu)良的培根含有174卡路里的熱量，這對(duì)于那些想要快速增加體重的人來說簡直是完美的選擇。
十七、橄欖油
你在家里通常使用的橄欖油，一湯匙含有40卡路里的熱量，不過要注意啦，在炸東西的時(shí)候，它可是比任何烹飪用油都要健康。
橄欖油其實(shí)是純脂肪，每杯橄欖油會(huì)含有1920卡路里的熱量。當(dāng)然，任何脂肪含量高的食物，熱量自然也不會(huì)低。
十八、普通可樂
可樂是大家最常喝的飲料，許多人養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫颍Х仁萆硭男〔?周見效）和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
十九、啤酒
一瓶啤酒，600ml,熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。
建議：如果你想減肥，聚餐時(shí)少喝一些啤酒。更不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡 喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
二十、方便面
一包方便面的熱量是470卡（100克）。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。
假日居家很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營養(yǎng)，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
建議：先把方便面放在小鍋里添水煮開，然后把水倒掉，再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣，方便面盡量少吃為好。
在現(xiàn)代化的社會(huì)，減肥是一種常見的現(xiàn)象，雖然健康減肥是十分重要的，但也要分清楚哪些食物健康，在平常我們要多吃一些健康、安全的食品。例如：蔬菜對(duì)身體好，對(duì)減肥有促進(jìn)作用。
愛美的姑娘們?cè)谏钪锌隙〞?huì)處處注意避免接觸高熱量的食物以減肥美容，但是百密一疏，總有一些食物看著不怎么油膩高脂，但它的熱量就是高高在上,下面小編為您盤點(diǎn)一些高熱量食物，讓您在日常生活中有選擇地食用。
一、谷物早餐
如果你正在計(jì)劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn)，讓它成為絕對(duì)高熱量的食物。
三、花生醬
站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因?yàn)?，只要那么一點(diǎn)，你就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。
五、奶酪
沒錯(cuò)，奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。一份好奶酪會(huì)含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養(yǎng)價(jià)值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據(jù)植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。
七、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會(huì)含有36卡路里的熱量，這真是個(gè)驚人的數(shù)字。當(dāng)然，這個(gè)熱量值還會(huì)根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升。
如果你并沒有那么喜歡黃油的味道，也沒有對(duì)西餐特別情有獨(dú)鐘的話，還是盡量遠(yuǎn)離它吧。但黃油還有一個(gè)不可忽視地好處，就是會(huì)促進(jìn)其他食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
八、巧克力
一塊中等大小的巧克力或者糖塊會(huì)含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制，你說對(duì)吧？
九、全麥面包
與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點(diǎn)？你一定想不到，一片黑面包也會(huì)含有69卡路里的熱量。
十、鱷梨調(diào)味醬
鱷梨調(diào)味醬除了對(duì)心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計(jì)劃。261克一份的鱷梨調(diào)味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應(yīng)該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時(shí)還是與膽固醇有關(guān)的強(qiáng)健心臟的藥物。
