哪些食物屬于高熱量食物呢？
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“哪些食物屬于高熱量食物呢？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在我們?nèi)粘Ｉ罾锩嬗兄芏嗟母邿崃渴澄?，很多女生都想要減肥所以不吃這些食物，可是隨著身體還有季節(jié)的變化，有時(shí)候又忍不住想要吃，其實(shí)減肥并不是不可以吃這些高熱量的食物的，只是我們要知道怎么樣去吃而已，今天就是要和大家分享這個(gè)問題，一起來看看下面介紹的內(nèi)容吧。
1、炸雞
酥酥的脆皮是炸雞最惹人饞的地方，也是油脂最密集的部分。炸雞的好兄弟，雞翅的吸油功效更上一層樓，因?yàn)楸””獗獾纳聿淖屗梢晕崭嗟挠椭?/p>
閃脂吃法推薦：扒掉皮吃
雖然肯德基炸雞很好吃，還是得忍痛將那層外皮剝掉!要知道，去掉皮的炸雞，熱量可以減少一大半，MM吃起來也就可以安心點(diǎn)了。
2、薯片
很多MM總喜歡一邊看電視，一邊拿著薯片啃著，殊不知你正在一步步深入虎穴。薯片會(huì)讓人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)撞皇莵碜运脑贤炼?，而是?dāng)土豆被切成薄片、經(jīng)過油炸后瞬間暴增的熱量!
閃脂吃法推薦：烤薯片
既然薯片的魅力這么難以讓人抵擋，還是選擇烤薯片來解饞吧。去買薯片的時(shí)候，一定要仔細(xì)看包裝說明，選擇烤薯片可以讓胖惡魔離你更遠(yuǎn)一些。
3、香腸
香腸的主要原料就是油膩的肥肉。常見的家常烹調(diào)法大多是以煎炸為主，既增加了它的油膩指數(shù)，又導(dǎo)致它熱量升級(jí)。
閃脂吃法推薦：吃大蒜
喜歡吃香腸的MM可以配大蒜吃，因?yàn)榇笏庥袣⒕奶匦?，此外還可以和維生素B1結(jié)合，能增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)能量代謝。還可以將香腸切成一小塊一小塊吃，也能減少一些熱量攝取。
女孩子都想要有好的身材，但是好身材并不是一眛的不吃這個(gè)不吃那個(gè)哦，就算你在減肥也是可以吃高熱量的食物的，只要我們懂得怎么樣去吃就可以了，即可以邊減肥又邊吃自己喜歡的食物，這樣的方法還不趕緊的學(xué)習(xí)起來。
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對(duì)于愛美的姑娘來說，生活中肯定禁止各種高熱量的食物，因?yàn)樗鼤?huì)加快脂肪的堆積。而對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)型人來講，在經(jīng)歷過疲憊的訓(xùn)練后，需要提供一些高熱量易消化的食物，來提高生理機(jī)能，有效的加強(qiáng)訓(xùn)練。今天，我就來跟大家簡單的介紹一下高熱量易消化食物有哪些。
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中導(dǎo)致對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高血壓患者的膽固醇水平會(huì)降低。蘋果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個(gè)，能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。
大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
牛奶：含較多的乳清酸和鈣質(zhì)，這些物質(zhì)既能抑制膽固醇積于動(dòng)脈血管壁，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。
燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等
海帶：含豐富的?；撬?、纖維藻類，這些物質(zhì)可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
不知道通過上面的介紹，大家對(duì)于高熱量易消化食物有沒有更深刻的了解。我們生活中一般也可以準(zhǔn)備一些，保持身材的姑娘么可以選擇這類食物，然后減輕食用量，這樣既能保證一天的能量，也不會(huì)消化不良，還不會(huì)過度飲食造成肥胖。
玉米是很常見的一種食物，吃的也是比較的多?？捎械娜四貐s把它當(dāng)做飯吃，但是從來都沒有想過它吃多了是否有什么壞處。生活中有好多的零食都是由玉米做成的，也是經(jīng)過很多中程序的，但你們知道玉米是高熱量的食物嗎?或許都不知道吧，那么下面小編來替你解答。
許多人認(rèn)為玉米的主要成分是淀粉而把它誤認(rèn)為高熱量食物。其實(shí)不然，玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。
很多人對(duì)玉米都存有很深的誤解，像這次拍攝玉米餐時(shí)，有位同事就從隔壁攝影棚走來問我： 「玉米不是很肥的食物?真的能幫忙減肥? 」
玉米功效中西推崇
說實(shí)在，我起初也以為是這樣，后來見到幾位模特兒朋友減肥，個(gè)個(gè)端著一碗甜玉米當(dāng)正餐兼零食，引發(fā)我的好奇心，仔細(xì)查過才知道，每一百公克罐裝玉米的熱量是九十三大卡，新鮮玉米的熱量更低，一百公克只有六十六大卡，是糙米熱量的四分之一到六分之一，當(dāng)然可以吃來減肥。
因?yàn)橛衩壮藷崃康?，醫(yī)學(xué)上的價(jià)值也不可小覷。原產(chǎn)于墨西哥與秘魯?shù)饶厦乐薜貐^(qū)的玉米，直到十六世紀(jì)才傳入中國。中醫(yī)認(rèn)為，玉米有開胃益智、寧心活血、調(diào)理中氣的功效，就連玉米筍、玉米須也都各有作用，玉米筍可健腦、通便、利水;玉米須則能利尿、消腫、促進(jìn)膽汁分泌。
下面就要介紹給大家?guī)讉€(gè)玉米的減肥食譜，幫助大家通過玉米這個(gè)簡單的食物就能起到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們在減肥期間應(yīng)該怎么做吧。
玉米健康快速的減肥方法一(以玉米為主食)：
材料：1～2根新鮮玉米
方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。
以上便是小編找到的答案，從答案中得到原來玉米也可以減肥的，只要你合理的運(yùn)用好，玉米的脂肪呢其實(shí)也并不是很高。只要你找到對(duì)的方法不但可以調(diào)節(jié)身體，還可以減肥，對(duì)身體一定沒有傷害，所以我們可以放心安心的吃了。
香蕉是比較有營養(yǎng)的水果，香蕉含有豐富的營養(yǎng)，微量元素含有的比較多，香蕉含有熱量，很多人不敢吃多，怕吃會(huì)變胖。很多人還不了解香蕉的熱量，對(duì)于像減肥的人來說是不是可以吃香蕉呢？下面小編告訴您香蕉是屬于高熱量食物嗎？那么怎么樣食用算健康呢？
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一碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉的熱量則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項(xiàng)，使用此減肥偏方要注意配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。
香蕉的熱量
香蕉是不是可以減肥，應(yīng)該從兩個(gè)角度來看。因?yàn)橄憬侗旧砗亩际堑矸郏院苋菀妆８?，不容易吃得過量，加上從淀粉要變成糖類需要一些時(shí)間，所以香蕉短時(shí)間并不會(huì)使血糖過高，因此不太容易堆積能量。如果從這個(gè)角度來看，香蕉似乎是可以當(dāng)作減肥時(shí)的優(yōu)良食品。但如果從另一個(gè)角度來看，由于香蕉含許多淀粉，因此香蕉的熱量不會(huì)少到哪里去，所以如果吃得太多，仍然會(huì)發(fā)胖。香蕉有排便的好處，但不要吃太多，會(huì)對(duì)胃有損傷。
應(yīng)合理食用香蕉，香蕉的熱量雖然高，但科學(xué)的加以利用能夠起到非常好的作用，比如運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行長時(shí)間的比賽時(shí)，間歇的時(shí)候食用一根香蕉，對(duì)迅速補(bǔ)充能量很有幫助。因此，食物發(fā)揮健康功效需要正確的食用方法做前提。
看了以上介紹相信大家對(duì)于香蕉的熱量會(huì)有了解。香蕉對(duì)美容也非常好，香蕉做成泥狀可以經(jīng)常敷臉，有美白嫩膚的作用，沒有什么副作用，比面膜效果好，減肥每天可以飯后吃蘋果有排毒，促進(jìn)消化的作用。
在我們平時(shí)生活當(dāng)中的飲食里面，有些食物的熱量比較高，有些食物的熱量比較低，我們平時(shí)應(yīng)該了解這方面的一些知識(shí)，尤其是對(duì)于正在減肥的一些人士，飲食方面應(yīng)該少吃一些高熱量的食物，高是熱量就容易出現(xiàn)脂肪堆積的問題，所以說在這方面一定要有所了解，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
高熱量食物列表
大家通常所說的高熱量食物主要是指淀粉、糖類等碳水化合物含量比較高的食物，長期進(jìn)食高熱量食物就會(huì)使人體重增加，體型發(fā)胖，這對(duì)女性朋友而言可不是什么好事情。那高熱量的食物主要有哪些呢?粗略統(tǒng)計(jì)一下大約有以下幾種。
第一就是動(dòng)物脂肪了，包括動(dòng)物油脂，肉塊，奶油，魚油以及蛋黃等。
第二就是糖類，這里面就包含了白糖、紅糖、黑糖、冰糖、水果糖、麥芽糖、巧克力等糖制品。
第三則是淀粉，我們?nèi)粘３床酥邢矚g把淀粉做為炒菜的調(diào)料，比如用來嫰肉、勾芡等。
第四是植物油，主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等，因?yàn)橹参镉涂梢栽黾游覀冄褐械母视腿臐舛?，所以比較危險(xiǎn)，不建議過度食用。尤其是色拉油，這類油是通過化學(xué)方式從大豆中提取的植物油，當(dāng)色拉油加熱的時(shí)候，當(dāng)初化學(xué)提取里含在油里殘留的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)出來會(huì)影響人體健康。
接下來就是人造食用油，主要是指化學(xué)油脂，比如人造黃油、人造奶油、人造可可油等，這類油主要用在食品加工上面。
第六就是細(xì)糧了，也就是加工好了的小麥、大米及糯米等，這類食物的熱量不低。
最后就是蜂蜜了，雖然說蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值比較高，里面含有很多的人體所需的物質(zhì)，但是蜂蜜含有80%左右的糖分，所以還是建議大家適度食用。
水果是我們生活當(dāng)中常吃的一種食物，水果的營養(yǎng)功效是非常不錯(cuò)的，從熱量上來看，水果也分為高熱量的水果和低熱量的水果，高熱量的水果也比較多，比如說西瓜，荔枝等水果的熱量相對(duì)都是比較高的，之所以它們的熱量高，主要是它們的糖分比較高，這樣的水果如果吃得過多就容易導(dǎo)致脂肪堆積。
1、西瓜
一個(gè)西瓜的熱量相當(dāng)于6碗飯，這樣說可能有些夸張，其實(shí)通過對(duì)水果中的營養(yǎng)成分分析，100g西瓜的熱量為25卡路里，而100g米飯的熱量為116卡路里。而普通大小的一個(gè)西瓜，大約會(huì)有3kg重，也就相當(dāng)于25*30=750卡路里，而一碗米飯也就100g的樣子，所以一整個(gè)西瓜的熱量確實(shí)與6碗飯相當(dāng)。
西瓜中含有大量的水分，占比在94%以上，但是西瓜的糖分含量是在太高了，而且夏天中不少人都喜歡吃西瓜消暑，一吃就吃半個(gè)，你可知道這期間相當(dāng)于吃了3碗飯了。
2、荔枝
荔枝是廣東朋友愛不釋手的一種水果，雖然口感和味道都非常不錯(cuò)。但其實(shí)荔枝的熱量比起西瓜還要高，每100g的荔枝，熱量高達(dá)70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的，廣東人有個(gè)習(xí)俗，吃完荔枝后一定要喝一杯鹽水來下火。大量吃荔枝小心口腔潰瘍和痘痘找上門哦。
3、龍眼
龍眼又稱為桂圓，是一種維生素含量極高的水果但同時(shí)熱量比起荔枝還高，每100g的龍眼熱量為72卡路里。而以龍眼為原料的龍眼干，由于水分的蒸發(fā)，所含熱量更加高，高達(dá)每100g371卡路里。而且吃了龍眼之后，由于其有開胃的作用，會(huì)讓人很容易感到饑餓，這樣在主餐中可能會(huì)變得想吃更多。
4、椰子
椰汁是出了名的高熱量飲品，短期內(nèi)不斷飲用椰汁體重上升將會(huì)非?？植馈６脑弦又?，每100g的熱量高達(dá)241千卡，比以上的幾種要高出3倍以上!而且椰子肉中含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，減肥過程中還是少吃為妙吧。
5、甘蔗
相信不少人都喜歡飲甘蔗。糖分的一大類命名就是從甘蔗中來的，足以證明這種水果中含糖量之高。甘蔗非常甜，每100g的甘蔗中含有64卡路里的熱量，但是含糖量在16%-17%可以說是高糖食物。減肥人士和糖尿病患者一定要遠(yuǎn)離甘蔗。
6、榴蓮
雖然榴蓮本身的味道已經(jīng)領(lǐng)到不少人敬而遠(yuǎn)之，但是跟臭豆腐一樣，榴蓮還是有相當(dāng)一部分的擁護(hù)者。榴蓮中所含的熱量非常高，每100g中含有147卡路里，在以上介紹的各種水果中屬于非常高的了。
隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的朋友們開始重視起飲食方面的健康。飲食健康是指葷素搭配合理、以清淡為主、定時(shí)定量的進(jìn)食一日三餐。許多朋友們都知道，要想減肥瘦身就必須減少高熱量食物的攝入，高熱量的食物不但會(huì)導(dǎo)致人體肥胖，還能引起身體多方面的疾病。那么哪些是屬于高熱量的食物呢？
一、油炸類食品 ?
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉） ?
2、含致癌物質(zhì) ?
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 ?
二、腌制類食品 ?
1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌 ?
2、影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害） ?
3、易得潰瘍和發(fā)炎 ?
三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等） ?
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐 和 顯 色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)） ?
四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） ?
1、食用香精和色素過多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)） ?
2、嚴(yán)重破壞維生素 ?
3、熱量過多、營養(yǎng)成分低 ?
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣 ?
2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐 ?
六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品） ?
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） ?
2、只有熱量，沒有營養(yǎng) ?
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 ?
2、熱量過多，營養(yǎng)成分低
通過上面的介紹，我們知道了高熱量食物的范圍有哪些。想要保持身材的朋友們，平時(shí)就應(yīng)該避免這幾種高熱量食物的攝入。過多的攝入高熱量的食物，不但會(huì)影響我們的形體美觀，還會(huì)影響到皮膚和身體的健康，所以在飲食方面應(yīng)該注意。
大家在日常生活中是否知道自己吃的食物熱量有多少呢？很多減肥的朋友對(duì)于高熱量的食物都是百般禁忌的，但是具體的食物含有多少熱量，大家真的清楚嗎？幫助大家更好的減肥，我們就來給大家簡單的介紹，什么食物具有高熱量。
TOp1
你是炸薯?xiàng)l的粉絲嗎?如果是那就一定要注意了，在這項(xiàng)研究中，專家發(fā)現(xiàn)炸薯?xiàng)l是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個(gè)三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會(huì)吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會(huì)一直留在你身上。
TOp2
薯片不是土豆，經(jīng)過工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經(jīng)不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報(bào)，你的體重會(huì)每年瘋長1、5公斤。
TOp3
你已經(jīng)知道果汁會(huì)讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽上去應(yīng)該跟果汁差不多，不過實(shí)際上它比果汁更猛。如果你是可樂愛好者，除了骨質(zhì)會(huì)疏松，每年也會(huì)因此多生出1、3公斤贅肉。
TOp4
生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項(xiàng)研究中，紅肉的作用非常可怕，它會(huì)讓你每年不知不覺上漲1、2公斤體重。
TOp5
冷加工肉類冷拼、熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會(huì)因此上漲1公斤體重。
TOp6
反式脂肪已經(jīng)是食品工業(yè)公開的秘密，盡管有令禁止，但從業(yè)者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購買食品的時(shí)候，一定要認(rèn)清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經(jīng)知道的害處外，還會(huì)讓你每年體重多出0、9公斤。
TOp7
土豆研究表明，用煮、烤這類方式烹調(diào)土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會(huì)增加0、89公斤體重。
TOp8
各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會(huì)每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你，這些甜食會(huì)讓你每年額外增加0、83公斤的體重。
TOp9
精糧雖然花費(fèi)了很多工藝和成本，但還是被食品學(xué)家認(rèn)為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應(yīng)留下的谷殼和麩皮，結(jié)果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0、8公斤。
以上給大家介紹的幾種具有高熱量的食物，大家是否已經(jīng)牢記于心呢？現(xiàn)實(shí)生活中，我們最好能避開他們。同時(shí)我們建議，大家在生活中也要多多留心，注意自己所食用的食物具有多少熱量，更好地為自己制定出一份減肥計(jì)劃。
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