冬泳的壞處
2021-03-19冬天到了，冬泳愛好者的冬泳健身活動(dòng)又開始了。但是，冬泳也是要講點(diǎn)科學(xué)的。概括起來就是：因人而異，螳臂當(dāng)車，按部就班，持之以恒。
有一項(xiàng)調(diào)查表明，同是慢性支氣管炎、肺心病患者，一些人參加了冬泳，另一些人沒有參加，15年后，參加冬泳的人的心、肺功能指標(biāo)沒有什么改變，而未參加冬泳的那些人，多次心衰者有之，駕鶴歸西者有之。經(jīng)功能檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加冬泳可使人的心、肺功能年輕15歲。至于其他方面的健身效果，近30多年來，國(guó)內(nèi)外均有專門的研究：冬泳增強(qiáng)了人體的免疫功能，冬泳可以降低血脂、防治心腦血管性疾病，冬泳對(duì)人的血壓有雙向調(diào)節(jié)作用，冬泳增強(qiáng)神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能，冬泳增強(qiáng)了中老年人的骨密度，等等。
■冬泳要因人而異
一般認(rèn)為，除嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病、急慢性傳染病、精神障礙、體質(zhì)虛弱、婦女經(jīng)期等原因之外，都可參加冬泳。最新研究表明，冬泳時(shí)嚴(yán)寒的冰水刺激對(duì)兒童的生長(zhǎng)、發(fā)育，沒有什么副作用;已懷孕的婦女參加冬泳
更多>>進(jìn)入冬季，冬泳是比較有代表性的一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持冬泳的效果是非常好的，只要堅(jiān)持冬泳，身體素養(yǎng)都會(huì)變好，體內(nèi)的免疫力都會(huì)大大增加。當(dāng)然冬泳的注重事項(xiàng)和禁忌也是有很多的，那么哪些人不能冬泳呢?冬泳好處又有哪些呢?下面就跟小編一起去了解一下。
冬泳好處多，當(dāng)然進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注重，由于動(dòng)用是在超低溫度下在室外進(jìn)行的一種游泳項(xiàng)目，剛開始的時(shí)候，有一個(gè)很困難的試用期，就是你能不能適應(yīng)在這樣的溫度下跳到河里去進(jìn)行游泳，體質(zhì)太弱的人不建議進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌蜏囟认?，進(jìn)行游泳，消耗的熱量是平時(shí)的幾倍，身體容易發(fā)生抽搐。
當(dāng)然冬泳的好處也是非常多的，堅(jiān)持練習(xí)的話，你的身體素養(yǎng)會(huì)到達(dá)一個(gè)很高的水平，原因是在冷水和低溫的刺激下，人體的自我防衛(wèi)能力會(huì)分泌出一種比平時(shí)多很多物質(zhì)，讓身體的適應(yīng)能力得到大大提高，假如能扛過來后，以后你的免疫系統(tǒng)的防御能力也會(huì)大大加強(qiáng)。
(1)游泳時(shí)，必須注重安全。凡患有傳染性疾病
更多>>說到游泳大家都不會(huì)生疏，大家對(duì)游泳無疑都是很熟悉的，而且許多人都會(huì)堅(jiān)持去游泳，不過要說到冬泳，這對(duì)許多人來說都是不太了解的，因?yàn)槎臼潜容^難進(jìn)行的，不過也會(huì)有人堅(jiān)持冬泳的鍛煉方法，那么具體冬泳的時(shí)候需要我們注重什么情況，一起看看吧。
冬泳要注重什么
在冬泳的時(shí)候我們需要小心，首先我們假如能有足夠的活動(dòng)量，這樣才能夠讓身體的溫度升高，而且也不會(huì)造成疲憊的不適情況。同時(shí)對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)來說，要依據(jù)人和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來區(qū)分的。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)前的10～15分鐘開始，我們就要慢慢的減小準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，而在冬泳前的5分鐘就要完成準(zhǔn)備活動(dòng)才行。
冬泳的時(shí)候我們一定要逐漸的入水才行，因?yàn)槲覀兊氖巧眢w是需要適應(yīng)客觀條件需要的。對(duì)于許多人來說，在游泳的時(shí)候輕易發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度突然加快等情況，實(shí)際上都是因?yàn)槊腿蝗胨鴮?dǎo)致的。所以說人體從靜止進(jìn)入到強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是需要一個(gè)過度的，這樣才可以讓我們的身體各部適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的
更多>>現(xiàn)在我們的生活質(zhì)量越來越高，很多人在冬天也會(huì)想盡辦法游泳，而因?yàn)槟切釔塾斡镜娜耸遣粦謬?yán)寒的水，游泳時(shí)就出現(xiàn)了一個(gè)名詞叫做冬泳，那么冬泳除了可以強(qiáng)身健體之外，還有一個(gè)新的功能被人們發(fā)覺，那就是減肥。冬泳到底可不可以減肥呢?這也是人們有所爭(zhēng)議的一種觀點(diǎn)，下面來具體介紹一下。
冬泳可以減肥嗎
冬泳顧名思義就是一項(xiàng)在冬天進(jìn)行的游泳活動(dòng)，這項(xiàng)活動(dòng)是可以減肥的，因?yàn)槎練鉁剌^低，人們的運(yùn)動(dòng)量也低，所以身體里脂肪的新陳代謝就比較低，而當(dāng)人們?cè)谒镉斡緯r(shí)，受到冷水的刺激會(huì)加速血液循環(huán)和新陳代謝，這兩者一加強(qiáng)脂肪的代謝，易家強(qiáng)就會(huì)起到減肥的效果，而且冬泳是水下的溫度較低，身體所產(chǎn)生的熱量就會(huì)自發(fā)的去克服水中的阻力，還會(huì)產(chǎn)生熱量，讓身體能夠在水下維持溫度，假如在冬泳的情況下我們還實(shí)行飲食操縱的話，減肥的效果是非常可觀的。
一般來說游泳大約30分鐘的話，就能夠消耗1000卡的熱量，這是非常多的熱量了，而且即
更多>>在現(xiàn)代的生活中好多的人都越來越注重健康和養(yǎng)生了，所以有許多人在不同的方面選擇去強(qiáng)健自己的身體，有不少的人選擇吃健康的食物來維持，而有好多的人通過運(yùn)動(dòng)來使自己的身體變得強(qiáng)健，于是有好多的人開始選擇冬泳這一選擇，那么冬泳到底對(duì)我們的身體會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響呢?讓我們一起跟著來看看。
冬泳有什么好處
1、增強(qiáng)心血管功能
在冬泳的時(shí)候，我們的皮膚會(huì)受到冷的刺激，這個(gè)時(shí)候我們的皮膚血管就會(huì)急劇的收縮，使我們的血液加速的流淌，這就使內(nèi)臟的器官血管擴(kuò)張，這樣血液會(huì)從內(nèi)臟流到我們的體表，這樣就會(huì)使血管進(jìn)行一系列的伸縮，讓我們體內(nèi)的血管得到一定的鍛煉，這樣也就使我們的血管彈性有一定的增強(qiáng)，使我們的血液得到一定的循環(huán)，對(duì)我們的身體健康來說是非常的有利的。
2、提高呼吸機(jī)能
在冬泳的時(shí)候，我們?nèi)梭w在水中會(huì)承受一定的壓力，這個(gè)時(shí)候還需要克服水中對(duì)我們身體的阻力，這個(gè)時(shí)候我們?cè)谒泻粑臅r(shí)候會(huì)比陸地上要困難許多，所以
更多>>很多人喜歡游泳，而且不分季節(jié)地游泳?，F(xiàn)在冬天到了，一提到冬泳，相信大家后脊背都開始發(fā)涼了吧。其實(shí)你們不知道冬泳是對(duì)身體有很大的好處的，它能夠增強(qiáng)抗寒能力、增強(qiáng)心肺功能，還能幫助我們減肥，下面我們來看看冬泳的好處及注意事項(xiàng)，另外我們順便再了解一下看看哪些人不宜冬泳。
注意事項(xiàng)：1、從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)冬泳鍛煉的過程，才不會(huì)對(duì)身體形成危害。2、每天冬泳時(shí)間的選擇：下午的時(shí)間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時(shí)要在起床后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后再進(jìn)行冬泳。霧天、風(fēng)天、雷雨天不要冬泳。3、要作好準(zhǔn)備活動(dòng)，下水前要把肌肉活動(dòng)開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。
哪些人不適合冬泳：1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;2、患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人
更多>>冬季也是鍛煉的季節(jié)，有滑雪、溜冰、冬泳等，由于冬泳，人要抵抗寒冷和冷水的刺激，很多人都沒有勇氣實(shí)現(xiàn)這一運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬泳的好處有很多，就是因?yàn)橥ㄟ^這種冷的刺激，可以增加身體對(duì)冷熱刺激的調(diào)節(jié)能力，提高抵抗力和免疫力，防止感染疾病。同時(shí)冬泳能促進(jìn)血液在體內(nèi)迅速流動(dòng)，可建議脂質(zhì)類物質(zhì)在血管沉淀，因此能預(yù)防高血脂、血管栓塞，心肺功能得到有效的提升，其好處還有很多，下文詳細(xì)介紹。
1、能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、冷水的刺激使人體外周
更多>>老年人老人健康心理年輕游泳洋洋灑灑的雪花告訴人們冬天真的來了。每天早上，當(dāng)人們還懶洋洋地縮在棉被里面對(duì)窗外呼嘯而過的北風(fēng)發(fā)愁的時(shí)候，早已有一群人在冰冷的湖水中揭開了一天的序幕……
生命在于運(yùn)動(dòng)。體育健身已日益深入人心，但由于中老年人特殊的身體條件，可供選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有限，我給大家推薦一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)實(shí)用、省時(shí)高效的健身項(xiàng)目———冬泳。
冬泳———勇敢者的游戲
冬泳是勇敢者的運(yùn)動(dòng)，也是一種極限運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)酷的冰水環(huán)境令人望而生畏，中老年人能行嗎
當(dāng)然，青年人更適合冬泳，但由于目前可供他們選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，再加他們身強(qiáng)力壯，對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的要求不大迫切;加之冬泳比較艱苦，對(duì)他們來說，興趣不大。而中老年人，大多已離退休，時(shí)間充裕，又多患各種疾病，而且對(duì)某些疾病，在治療上，目前尚無良策，長(zhǎng)期受疾病折磨，因此，有強(qiáng)烈的健身愿望。把希望寄托于冬泳，結(jié)果愿望實(shí)現(xiàn)了，再苦再難，也愿咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。所以，現(xiàn)在的冬泳隊(duì)
更多>>很多的朋友們對(duì)于冬泳是非常的喜歡的，雖然我們大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冬泳是可以起到非常好的健身效果的，但是我們大家也要多注意了，經(jīng)常練習(xí)冬泳的危害也是非常大的，下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下冬泳的危害。
1、如果我們大家經(jīng)常冬泳，那么是有很大的可能導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)受寒的情況的。大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會(huì)感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國(guó)人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗(yàn)之談，而冬泳正好反其道而行之，整個(gè)冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會(huì)受寒感冒。許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠，但是過上一段時(shí)間以后，就會(huì)出現(xiàn)受風(fēng)寒的癥狀了，所以我們大家在冬泳以后，一定要做好保暖工作的。其實(shí)寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊(duì)伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因?yàn)橹欣夏耆吮容^小心謹(jǐn)慎，游
更多>>在冬泳時(shí)，冬泳者的身體要抵御寒冷，必然要付出更多的熱量，而人體的熱能是以平時(shí)儲(chǔ)存在身體中的脂肪轉(zhuǎn)換的，所以，胖人的脂肪被轉(zhuǎn)換后，當(dāng)然就瘦了。
那么，對(duì)于瘦人，在冬泳時(shí)付出了太多的熱能，所以，身體必然會(huì)要求在平時(shí)給以補(bǔ)償，所以，他身體的吸收功能和儲(chǔ)存功能會(huì)得到加強(qiáng)，身體內(nèi)會(huì)儲(chǔ)存應(yīng)有的脂肪，于是，瘦人就豐滿起來變胖了。瘦人之所以瘦，最主要的原因就是消化吸收功能差，經(jīng)過冬泳運(yùn)動(dòng)全身的調(diào)節(jié)，消化吸收功能得到加強(qiáng)，因而促進(jìn)身體的強(qiáng)壯，這才是最重要的。
同時(shí)，醫(yī)學(xué)界在最近幾年還注意到，女性在35歲后由于月經(jīng)的失血，更容易造成缺鈣，形成骨質(zhì)疏松，因而發(fā)生稍有劇烈動(dòng)作就骨折的現(xiàn)象。冬泳增加了食欲的旺盛和消化吸收功能，又增加了曬太陽的機(jī)會(huì)，我們都知道，鈣的吸收和轉(zhuǎn)化是身體吸收營(yíng)養(yǎng)后，將維生素d經(jīng)過曬太陽，轉(zhuǎn)化為鈣質(zhì)，儲(chǔ)存在骨頭里的過程，所以，適當(dāng)?shù)貢裉柺窃黾逾}質(zhì)的主要途徑。
一般情況下，成年女性中參加運(yùn)動(dòng)
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