冬泳有什么好處呢
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冬季也是鍛煉的季節(jié)，有滑雪、溜冰、冬泳等，由于冬泳，人要抵抗寒冷和冷水的刺激，很多人都沒有勇氣實現(xiàn)這一運動，其實冬泳的好處有很多，就是因為通過這種冷的刺激，可以增加身體對冷熱刺激的調(diào)節(jié)能力，提高抵抗力和免疫力，防止感染疾病。同時冬泳能促進(jìn)血液在體內(nèi)迅速流動，可建議脂質(zhì)類物質(zhì)在血管沉淀，因此能預(yù)防高血脂、血管栓塞，心肺功能得到有效的提升，其好處還有很多，下文詳細(xì)介紹。
1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。
冬泳雖然對人的益處有很多，但畢竟是一項特殊的運動，和常規(guī)運動一樣首先要先將身體活動開才能進(jìn)行，另外本身有心腦血管疾病的、有過敏體質(zhì)的或有傳染疾病的人不宜冬泳，同時，女性在月經(jīng)期和體質(zhì)弱的人也不可進(jìn)行冬泳，傷身體。
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說到游泳大家都不會生疏，大家對游泳無疑都是很熟悉的，而且許多人都會堅持去游泳，不過要說到冬泳，這對許多人來說都是不太了解的，因為冬泳是比較難進(jìn)行的，不過也會有人堅持冬泳的鍛煉方法，那么具體冬泳的時候需要我們注重什么情況，一起看看吧。
冬泳要注重什么
在冬泳的時候我們需要小心，首先我們假如能有足夠的活動量，這樣才能夠讓身體的溫度升高，而且也不會造成疲憊的不適情況。同時對于準(zhǔn)備活動來說，要依據(jù)人和運動項目來區(qū)分的。同時在運動前的10～15分鐘開始，我們就要慢慢的減小準(zhǔn)備活動的強度，而在冬泳前的5分鐘就要完成準(zhǔn)備活動才行。
冬泳的時候我們一定要逐漸的入水才行，因為我們的是身體是需要適應(yīng)客觀條件需要的。對于許多人來說，在游泳的時候輕易發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度突然加快等情況，實際上都是因為猛然入水而導(dǎo)致的。所以說人體從靜止進(jìn)入到強烈運動的時候，是需要一個過度的，這樣才可以讓我們的身體各部適應(yīng)運動的需要。
而且讓冬天的時候天氣嚴(yán)寒，天寒地凍，所以在冬泳的時候是輕易出現(xiàn)摔倒情況的，非凡是在我們跳水的時候就更輕易會出現(xiàn)身體重心不穩(wěn)的情況，還會有摔跤，或者在跳水入水的時候會發(fā)生偏差問題，假如說我們跳入水中的時候，和其他游泳的人發(fā)生碰撞情況之后，這時候就更輕易會發(fā)生事故了。
在水中的時候因為有冰塊的存在，所以說是輕易產(chǎn)生皮膚劃傷情況的，所以我們在冬泳的時候，一定要打開冰面才能繼續(xù)進(jìn)行冬泳了，而且冬泳的水面通常情況下是不寬敞的，所以說本身就不適合我們跳水。而且在水中的時候會經(jīng)常有小冰塊存在，是比較銳利，輕易威脅我們健康的。
冬泳的時候一定不能空腹去進(jìn)行，否會影響食欲以及消化功能，同時在冬泳的過程中是很輕易會發(fā)生頭昏乏力等不適情況的，但是假如飽腹的情況下去冬泳，同樣是會影響到我們消化功能，還輕易因此而產(chǎn)生胃痙攣的情況，所以不能在這樣的情況下冬泳。
上面給大家介紹了冬泳的時候需要注重的情況，能股份行冬泳的時候我們需要小心的情況是比較多的，雖然說冬泳的效果很不錯，大家可以利用冬泳的方法鍛煉身體，但是冬泳的時候也有一定注重事項，大家必須要小心對待，不能沖動冬泳。
進(jìn)入冬季，冬泳是比較有代表性的一種運動，堅持冬泳的效果是非常好的，只要堅持冬泳，身體素養(yǎng)都會變好，體內(nèi)的免疫力都會大大增加。當(dāng)然冬泳的注重事項和禁忌也是有很多的，那么哪些人不能冬泳呢?冬泳好處又有哪些呢?下面就跟小編一起去了解一下。
冬泳好處多，當(dāng)然進(jìn)行這項運動的時候也要注重，由于動用是在超低溫度下在室外進(jìn)行的一種游泳項目，剛開始的時候，有一個很困難的試用期，就是你能不能適應(yīng)在這樣的溫度下跳到河里去進(jìn)行游泳，體質(zhì)太弱的人不建議進(jìn)行這項運動，因為超低溫度下，進(jìn)行游泳，消耗的熱量是平時的幾倍，身體容易發(fā)生抽搐。
當(dāng)然冬泳的好處也是非常多的，堅持練習(xí)的話，你的身體素養(yǎng)會到達(dá)一個很高的水平，原因是在冷水和低溫的刺激下，人體的自我防衛(wèi)能力會分泌出一種比平時多很多物質(zhì)，讓身體的適應(yīng)能力得到大大提高，假如能扛過來后，以后你的免疫系統(tǒng)的防御能力也會大大加強。
(1)游泳時，必須注重安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應(yīng)游泳。
(2)飯后、酒后或劇烈運動后大汗淋漓時，不宜馬上下水游泳。
(3)游泳前應(yīng)做好充分預(yù)備活動，包括 徒手操 、模仿練習(xí)和拉長 肌肉 韌帶的練習(xí)等。
(4)激烈游泳后，應(yīng)在水中放松，調(diào)整好呼吸以后再出水。但假如在游泳時出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應(yīng)及時出水。
(5)游泳結(jié)束后，最好能及時淋浴或擦干身體，并注重穿衣保暖。
(6)在天然浴場游泳時，最好結(jié)伴同行，并注重選擇水質(zhì)清潔的地方。要注重水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴(yán)重和船只來往頻繁的水域游泳。
哪些人不適合冬泳
患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運動。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
預(yù)備活動應(yīng)做到
(1) 有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲憊。
(2) 預(yù)備活動應(yīng)包括一般和專項活動內(nèi)容，但應(yīng)防止最大強度的活動。
(3) 預(yù)備活動的強度和時間應(yīng)因人和運動項目而異，有不同要求。
(4) 運動前10～15分鐘開始減小預(yù)備活動的強度，而在5分鐘之前完成預(yù)備活動。防止跳水
1、逐漸入水，是身體適應(yīng)客觀條件的需要。實踐證實，許多人游泳時發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等，都與猛然入水相關(guān)。人體從靜止進(jìn)入到猛烈運動，需要一個過度，以使身體各部適應(yīng)運動的需要。例如在體育比賽中，運動員 們在進(jìn)入到比賽中前，都要做熱身活動，使 身體機能 和精神狀態(tài)都進(jìn)入到預(yù)備狀態(tài)。冬泳時的逐漸入水，就是身體對冬泳條件的過度性適應(yīng)。
2、猛然入水，容易誘發(fā)病情。因為身體在水溫太低的溫差下，猛然入水，水的刺激會顯得更為激烈一些，身體來不及預(yù)備，難以接受太強的刺激，從而容易引發(fā)生心血管病的發(fā)生，而導(dǎo)致生命危險。
3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻，由于碰到激烈刺激，是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水，別人可以看到入水者的身體反應(yīng)，一旦需要救助時，可以迅速實行。假如跳水，身體一下子進(jìn)入水中，假如感到不適，發(fā)生意外，需要救助，岸上的人們卻不容易看出來，耽誤救助時機。
4、天寒地凍，容易發(fā)生損害。冬天 天寒地凍，游泳場地四周地表面常常冰凍，地面打滑，容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩(wěn)，或者發(fā)生摔跤，或者跳水入水時發(fā)生偏差，假如跳入水中時，再同正游泳的人發(fā)生碰撞，就更容易發(fā)生事故。
5、水中冰塊，容易皮膚劃傷。冬泳時往往要打開冰面才能進(jìn)行，所以，冬泳的水面通常并不寬廣，本來就不適合跳水。而且，水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較銳利。這些冰塊漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳時常有人因游泳動作快而被冰緣劃傷。跳水時碰到冰塊，因為身體入水動作大，速度快，觸到冰緣上極容易造成皮膚劃傷的損害。
6、水下異物，容易導(dǎo)致意外。在我們游泳的幾年中，曾發(fā)生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導(dǎo)致死亡的事故。他們都是游泳的老手，平時游泳技術(shù)也不錯，但是，意外就出在麻痹大意上。俗話說，淹死的都是會水的。其中的道理就是人們因為熟悉或精通某項事情，做起來反而麻痹大意，思想松懈，結(jié)果造成很壞的局面。
相反，假如對某項事情不熟悉或不精通，做起來反而很小心慎重，所以不容易出問題。也曾經(jīng)有人勸他們不要跳水，但是他們沒有聽，造成惡果?？梢蕴牡胤?，水應(yīng)當(dāng)有一定的深度，在較低的岸邊跳水，水深不應(yīng)低于2.5米，假如在較高的岸邊跳水，水深應(yīng)深于3米以上。而這樣深的水，對于冬泳是不適合的。
另外，適于跳水的水中，不能有任何異物，如石頭、爛泥、水草、繩索等，跳水者還要有一定的技巧，否則就容易出危險。游泳本是為了健身，出了意外豈不是適得其反?為防止意外情況發(fā)生，所以，最好不要跳水。冬泳時，下水動作較緩和一些，保險系數(shù)就大一些。
隨著冬泳運動的廣泛開展。游泳運動已經(jīng)成為人們一年四季進(jìn)行體育鍛煉的一種好形式。當(dāng)人們經(jīng)過一天緊張的工作、學(xué)習(xí)之后，冬泳不僅能使人的精神(思想)狀態(tài)得到轉(zhuǎn)移，還能使大腦得到調(diào)整和放松。
冬泳鍛煉能提高人體的適應(yīng)能力
在低溫(零度左右)水中進(jìn)行短時間游泳，同時又能接受日光浴、空氣浴，因此，肌體受到了冷水、日光輻射、氣溫、空氣流動等的綜合作用。冬泳是一項全身性運動，它能使心臟活動加強，血液循環(huán)加快，改善人的心臟調(diào)節(jié)機能，使心肌增厚、心收縮力量增強。人在游泳、時，呼吸要使胸廓承受12一直5KG水的壓力和克服
比空氣大820倍的壓力，此外，進(jìn)行冬泳鍛煉，人體表溫還會急劇下降，一般人會感到冷疼難忍，甚至有時會感到頭暈惡心，皮膚青紫，顫抖，為了防止體溫的迅速下降，人體必須迅速大量釋放熱量，對于這種快速反應(yīng)(適應(yīng))能力，必須經(jīng)過一段或一個時期鍛煉才能獲得。
人體在碰到嚴(yán)寒刺激時，機體會有興奮增強、興奮減衰、完全麻痹三個反應(yīng)期。而內(nèi)臟體溫從37℃下降到34E時，正是機體的興奮增強期，中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，植物神經(jīng)功能亢進(jìn)，此時許多體溫調(diào)節(jié)機構(gòu)發(fā)揮作用以增加產(chǎn)熱和減少散熱。冬泳的刺激范圍恰好就在這一階段，這就使得機體獲得對外界驟變的興奮性和反應(yīng)能力。
因此，可以說冬泳是屬于強刺激高效的鍛煉手段。經(jīng)常參加冬泳的人因長期用冷水刺激身體，可形成條件反射，一遇嚴(yán)寒，大腦即可興奮，促進(jìn)全身各器官系統(tǒng)加強活動，產(chǎn)生熱量以抵抗嚴(yán)寒，進(jìn)而使全身各器官及其系統(tǒng)得到加強。難怪有人認(rèn)為：冬泳者不易感冒、發(fā)燒。冬泳愛好者們自己也感到越進(jìn)行冬泳活動，游泳的癮越大。
有實踐證實，冬泳對于人體的很多病癥都有緩解作用，也被稱之為醫(yī)療體育，現(xiàn)在越來越多的人投入到這個項目中來，也體驗到了不一樣的樂趣和好處，對于激發(fā)人體潛能是非常有作用的，不過小編在這里還是建議，最好不要獨自前去，這樣萬一發(fā)生了什么意外，就找不到及時的救援了。
冬天天氣非常嚴(yán)寒，一般大家都不會挑選游泳這種方式，想要游泳的人也會到恒溫泳池去游泳，但是也有一些人會在冰冷的湖水里面游泳，或者海水里面游泳，這樣對身體素養(yǎng)的考驗是非常大的，想要在冬季游泳，一些準(zhǔn)備工作一定要做好，時間方面的挑選也非常重要，下面就給大家介紹一下冬泳的最佳時間。
一、冬泳的最佳時間
想要冬泳的人最好能夠挑選中午，應(yīng)該依據(jù)每一個人不同的生活條件，鍛煉方式以及個人生活習(xí)慣來確定，因為天氣太冷，挑選中午的時候游泳陽光比較充足，氣溫相對來說也會更高，對于游泳喜好者來說，利用這段時間冬泳會更好一些，吃完飯以后冬泳一定不能過于劇烈，防止影響到消化功能。冬泳一次時間到底多少其實沒有明確的規(guī)定，應(yīng)該依據(jù)自己身體的感覺，水溫以及氣溫來決定，假如水的溫度在14度以上，那么就可以游半個小時，假如水溫在十度到14度左右，就可以游十分鐘到30分鐘，水溫在十度以下，那么每降一度就應(yīng)該少游一分鐘，溫度太低最好不要游泳，這樣會出現(xiàn)神經(jīng)神經(jīng)麻痹情況，輕易導(dǎo)致昏迷現(xiàn)象出現(xiàn)，假如冬泳的時間過于長，超過了可以承擔(dān)的范疇，對心臟器官帶來的損害也是非常大的。
二、冬泳的誤區(qū)
許多人認(rèn)為冬泳可以起到治療疾病作用，所以一些人就會在身體不舒服的情況下冬泳，這樣對身體健康的危害也很大，冬泳是體育運動里面的一種，想要靠冬泳來治療疾病是不靠譜的事情，冬泳的確可以讓免疫能力提高，可以達(dá)到強壯身體作用，但是假如本身已經(jīng)出現(xiàn)了疾病，想要靠冬泳治療的話是不現(xiàn)實的，應(yīng)該及時到醫(yī)院去檢查治療，而且大部分的人身體素養(yǎng)沒有很好，這個時候挑選冬泳就有可能會引發(fā)一些疾病出現(xiàn)，應(yīng)該要非凡注意。
上面給大家介紹的就是冬泳的最佳時間是什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，冬季想要游泳的人最好能夠到恒溫泳池，可以起到很好的改善心血管疾病作用，能夠調(diào)劑呼吸系統(tǒng)，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)作用，皮膚狀態(tài)也可以變得越來越不錯，冬泳需要注重的事項有許多，一定要做好熱身準(zhǔn)備活動。
平時每個人都需要養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣，畢竟生命在于運動，只有堅持鍛煉身體，才能不斷的改善人體健康狀況。在各種常見的運動方式中，跑步還是很常見的，而且這種方式非常的簡單，不需要借助任何的器材，也沒有任何年齡及性別的限制，健身效果也很好，那么跑步有什么好處呢?
一、跑步對減肥的好處
1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
2、跑步不需要花費一分錢：多么經(jīng)濟(jì)的運動，只在一個場地，便可健康減肥。
3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。
二、跑步的各種方式
1、慢跑：根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達(dá)到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習(xí)慣的MM喔!
2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進(jìn)入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達(dá)到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。
三、跑步后
1、跑步后不要馬上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用熱水泡泡腳，按摩下大小腿，讓肌肉放松下來。
2、跑步后也要注意飲食控制，人在運動后食欲會大增，這時候便要小心了，不要立刻進(jìn)食，也不要吃高熱量的食物，應(yīng)當(dāng)在運動半小時后吃些水果蔬菜等的減肥食物。
相信大家對跑步有什么好處也都心中有數(shù)了，每天抽出一定的時間來跑步，既可以活動筋骨，強身健體，還能美容瘦身。不過跑步時需要注意的事項也是比較多的，如運動前的熱身準(zhǔn)備，運動后的放松環(huán)節(jié)等都是不可少的，這樣才能讓身體更健康。
在很多人看來，運動鍛煉比較常見的就是跑步或者是打球了，可事實上并不只是這種方法就是運動，那有平時走路或者是倒著走，同樣也是運動的一種，而且這些方式，達(dá)到的運動效果也很好，那么現(xiàn)在我們就為大家來介紹一下，倒著走對健康可以帶來哪一些意想不到的好處。
專家研究發(fā)現(xiàn)，倒立和倒走這兩種“倒行逆施”的運動對人體有很多好處。 倒立很簡便，只要有墻壁即可，這種運動可以對人體各關(guān)節(jié)各器官所承受的壓力起到緩和作用，可松弛某些部位的肌肉，對減弱和消除關(guān)節(jié)痛有一定的作用。更因倒立時血液加快涌入頭，改善了大腦血液的循環(huán)，使人神經(jīng)鎮(zhèn)定，大腦異常清晰，從而使視覺、記憶、睡眠得到改善。 倒走時全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動，走動起來有骨絡(luò)圓潤、全身輕松如松綁的快感。
倒走可刺激不?；顒拥募∪猓龠M(jìn)血液的循環(huán)，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。 后退行”又叫“倒走”，是一種有益的健身方法。要領(lǐng)是:走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前后擺動，挺胸并有規(guī)律地呼吸。每天堅持200~400步，可收到意想不到的鍛煉效果。 “倒走”健身的好處在于:倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢。整日伏案工作或?qū)W習(xí)的人，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后會感到腰部舒適輕松，長期堅持做對腰痛有明顯治療作用。青少年正值生長發(fā)育時期，采用倒走也有益于軀干發(fā)育，減少雞胸駝背的發(fā)生率。
注重這些運動方法和技巧，對我們的身體保健是比較好的，而且這樣的運動，還能夠更好的幫助我們促進(jìn)身體血液的循環(huán)，平衡人的機體還可以預(yù)防腰腿酸軟等現(xiàn)象，這樣的運動方法和技巧, 大家都應(yīng)該正確地掌握，幫助自己預(yù)防疾病傷害。
登山是很多人都喜歡的一種休閑娛樂運動，而且登山可以讓你全身心的運動達(dá)到很好的鍛煉減肥效果，同時也是平時組織活動的時候，很多人喜歡的一種方式，那么你有具體認(rèn)識過到底登上還有哪些不為人知的保健功效嗎， 現(xiàn)在就為大家來具體，盤點一下登山的幾大好處。
首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。
爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進(jìn)身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。 其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。
可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨特境界和樂趣。 爬山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
登山說起來非常的簡單，但實際上它達(dá)到的鍛煉健身效果是非常有利的，而且可以更好的幫助你預(yù)防疾病問題的影響和威脅，所以平時休息的時候，去登山感受大自然的美好，又可以利用它幫助自己鍛煉身體，這豈不是一舉多得的鍛煉方法。
? ?在眾多的競技項目當(dāng)中，籃球是一種比較受歡迎的項目，籃球也是有很多的技巧的，很多年輕人喜歡打籃球，它可以有效地促進(jìn)青少年骨骼發(fā)育，可以讓青少年變得更加的健康，當(dāng)然打球也有很多其他的好處，下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下，打球都有什么好處呢！希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
1、通過運動可以改善視力
眼睛的運動使得視覺產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風(fēng)中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。視覺神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過，進(jìn)入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺部分——“中央凹”。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。?
2、可以減少青春痘
專家們都說了，多運動可以加速血液循環(huán)，對于治療青春痘有好處。具體怎么個原理我就說不清楚了，反正是有好處。
其他的好處我就不說了，今天喝了點酒，寫不出來那么多，想知道的話，可以到百度上搜索一下，肯定可以發(fā)現(xiàn)不少好處呢!
3.消除煩惱
打籃球的好處它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
4.可以吸引很多美眉哦，自我覺得男孩子打籃球的時候是最帥的
打籃球的好處：
在體能方面，由於打籃球需要配合全身的活動，故能促進(jìn)新陳代謝、增強個人的體格;另外，經(jīng)常打籃球能增加彈跳度及準(zhǔn)確度，尤其在青春期間多打籃球，更有助長高呢!在智力方面，打籃球需要個人的策劃、部署，以獲得更高的分?jǐn)?shù)!
當(dāng)然，打籃球可涉及群體活動，過程中可增加團(tuán)隊及合作精神，同時，更可體驗「參與比輸贏更重要」的道理。若在心情不佳時打籃球，亦是一種頗佳的發(fā)泄情緒方法;再者，打籃球可以消磨時間，使自己生活過得充實。
籃球這種休閑是屬於有點累的休閑活動，是因為打籃球需要大量的體力，還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩，一群人玩時能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。除此之外，打籃球的好處有：它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉，為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打，當(dāng)你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
? ?以上就是打球有什么好處做出的詳細(xì)解答，在體能方面，打球，可以提高我們的免疫力，讓我們抵御各種各樣的疾病，它是一種比較先進(jìn)的運動形式，現(xiàn)在大家都加入到了減肥行列，那么打球就可以促進(jìn)我們?nèi)淼募∪膺\動，起到非常特殊的塑形和減肥功效。
爬山是現(xiàn)代人喜歡的戶外運動之一，這種運動屬于有氧運動，凡是身體能夠行的，一般人都是可以爬山的，很多人喜歡旅游的時候到一些名山大川去，并且邊爬山邊享受美景，這樣度過自己的假日，而有些人喜歡不時到自己家附近的山上，這樣爬山也形成一種習(xí)慣，而爬山確實有很多好處，爬山有什么好處?下面介紹一下。
1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強肢體靈活度。
4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
看到爬山有這么多的好處，可能很多人會想要去試一試，如果自己不經(jīng)常爬山，或者是偶爾爬一次，這個要看自己的身體情況，自己可以按照自己的情況來制定爬山的計劃，并且爬山中需要注意的事情也要了解一些，可以和有經(jīng)驗的爬山者一起爬山，這樣可以避免出現(xiàn)一些意外情況。
