低碳的食物有哪些
2021-02-07慢碳食物是相較于高碳食物的，一般來說平時生活當中多吃一些慢碳食物，具有很好的減肥的作用，慢碳食物的種類是比較多的，它主要包括一些蛋白質類的食物，包括一些蔬菜類的食物等等，另外水果也是非常好的一種食物，都有很好的減肥的作用，下面我們來了解一下慢碳食物有哪些?
慢碳食物有哪些
只能吃以下指定食物，包括：蛋白質類、主食類、蔬菜類、水果類和液體類|每天3-4頓飯，每頓飯中必須含有蛋白質類、主食類和蔬菜類食品|每頓飯食物量不限，吃飽為止，但不要吃撐|注意控油，但不可完全不用油，無需水煮菜，但不要放太多油|炒菜時選擇橄欖油、菜籽油或花生油|具體飲食要求見“解析”部分
蛋白質類：
i級蛋白質：雞蛋、瘦牛肉、魚肉(瘦) 海產品
ii級蛋白質：雞胸、雞腿肉(去皮)、瘦豬肉
主食類：
i級主食：豌豆、鷹嘴豆、毛豆、黑豆、黃豆、玉米
ii級主食：燕麥、綠豆、紅豆、薏米、藜麥、糙米
iii級主食：扁豆、四季豆、山
更多>>導語：鼻，古稱明堂、面王，位于臉的正中央，是肺的外竅，氣體進出的重要門戶?！秲冉洝分赋觯骸胺螝馔ㄓ诒恰?。因此，鼻的保健十分重要，應從多方面著手。
鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食道在此分道，中耳與兩邊耳咽管相連。因此，鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來看，鼻五呼吸道的出入口，既是人體進行新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵，臟物等侵入的第一道防線。鼻腔內有鼻毛，又有粘腋，故鼻內常有很多細菌、臟物，有時會成為播散細菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，應從多方面著手。
另外，健鼻功出自《內功圖說》，分三步進行鍛煉。兩手拇指擦熱，揩擦鼻頭36次，然后靜心意守，排除雜念。二目注視鼻端，默數(shù)呼吸次數(shù)3－5分鐘；晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最后恢復正常呼吸。本法可潤肺健鼻
更多>>人們每天的飲食一定要注意嘌呤的攝入量最高是不能夠超過1000毫克的，對于關節(jié)炎痛風患者，每天不能夠超過150毫克的嘌呤，所以說人們在生活中一定要知道，低嘌呤食物都是有哪些的？這樣在進行飲食的時候就稍微有注意了。
低嘌呤食物是指是每100克食物含嘌呤小于25毫克的食物。嘌呤是核蛋白的組成物質，是尿酸的來源。通常，嘌呤在肝臟氧化代謝后才變成尿酸，再由腎臟和腸道排出。基本上，嘌呤的生產量和排泄量大約相等。嘌呤的生產量，三分之一來自食物，其余是體內自行合成；排泄量則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排出。如果生產過多或排泄不出，尿酸囤積體內，會導致血液中尿酸值升高。
低嘌呤食物：
（1）主食類：米、麥、面類制品、淀粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。
（2）奶類：牛奶、乳酪、冰淇淋等。
（3）葷食：蛋類以及豬血、雞鴨血等。
（4）蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物。
（5）水果類：水果基本上都
更多>>人們吃的很多食物都富含淀粉，比如南方的人經常以大米為主食，大米就富含淀粉，另外土豆、紅薯等糧食作物都含有豐富的淀粉，淀粉是人體必不可少的營養(yǎng)，每個人每天都要補充足夠的淀粉，補充淀粉能夠為身體提供能量，但淀粉也不是吃得越多越好，對于有些人來說，平時要吃一些低淀粉的食物，這樣的食物有哪些呢？
低淀粉食物有哪些？
豆制品
嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、薄和厚的百葉、豆腐衣、腐竹、素雞、油豆腐、豆腐、豆?jié){、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿等。豆腐、豆腐腦、豆腐干、豆腐皮、豆?jié){、腐竹等；豆鼓、豆腐乳、臭豆腐等
魚類
如以水草為主要食料的草魚、鳊魚、三角魴、赤眼鱒等；以浮游生物為食的鰱、鳙等；雜食性的鯉、鯽等；其他如花麥穗魚、達氏蛇、銀鲴、條魚、棒花魚、黃鱔、白鱔、花鰍、泥鰍、鯰魚以及常見兇猛魚類烏鱧、鱖魚、鳡等；此外還有性情溫和的肉食性魚類翹嘴紅鲌、蒙古紅鲌和青魚等
肉類
肉類食物中，人食用得最多的，
更多>>很多人對低gl食物不是特別的了解，這是糖尿病患者一種新的飲食方案，所謂的低gl食物主要指的就是一些碳水化合物食物，一些水果。這一類的食物當中包括燕麥、蔬菜、水果、土豆、面包等富含膳食纖維的食物，這一類食物當中都屬于低低比較低的食物，我們來看一下這方面的內容。
何謂低gl食物?
碳水化合物、水果和任何一種甜食中含有的糖分都會升高血糖值，但是不同糖的升糖方式還是不相同的不盡相同，但是這種表現(xiàn)的差異的正是jenkins教授提倡的食物gi值。gi值在55以下的為低gi值食物，56-69的為中gi值食物，70以上的為高gi值食物，gi值越高，則餐后血糖上升的幅度越激烈，對身體健康越惡劣。和白米飯、面包等精白米面相比，糙米、全麥面包等全谷類食物的gi值更低。
在gi值的基礎上進行考量的就是gl值，就是食物血糖負荷，gl值=gi值x碳水化合物含量(克)/100。10以下為低gl值食物，11-19為中gl
更多>>所謂熱量低的食物一般就是低脂肪的食物，對于許多減肥人士來說，需要多吃一些低熱量的食物，這樣才能夠促進減肥的作用，而且最好是低熱量還具有飽腹感的食物，這樣不但能夠避免饑餓的問題，同時還能取得很好的減肥的作用，那么低熱量的食物有哪些呢？
從主食的角度來說，低熱量的食物首先就是玉米，玉米還是粗糧，適當?shù)某砸恍┯衩子泻芎玫娘柛垢?，具有很好的促進減肥的作用，玉米的熱量低，而且脂肪含量非常的少。
燕麥也是一種低熱量的食物，尤其比較適合當作早餐，在醫(yī)療價值和保健作用方面都很好，能夠促進減肥的作用，而且里面富含多種營養(yǎng)物質，不會造成營養(yǎng)失衡的情況。
蔬菜里面低熱量的食物也有很多，比如說洋蔥的熱量非常的低，適當?shù)某砸恍?，不但能夠增強食欲，還有促進消化的作用，洋蔥里面幾乎不含脂肪，有很好的降低膽固醇的作用。
胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，不但有胡蘿卜素，還含有豐富的鈣質葉酸和膳食纖維，適當?shù)某砸恍┠軌虼龠M身體
更多>>卡路里對我們的身體很重要，卡路里可以給身體提供熱量，或許大家會覺得人體少了卡路里是不是可以呢？其實卡路里少了的話，身體中沒有熱量身體也會慢慢下降，所以身體中不能缺少卡路里也不能有太多的卡路里，所以現(xiàn)在很多人都開始講究選擇一些卡路里低的食物，那么卡路里低的食物有哪些呢！
減少熱量的攝入，有效減肥，應該遵循以下原則。
1、少吃多餐的原則。每天吃3~5次，每次都少吃一點，并盡量吃得清淡些。
2、保證充足蛋白質的原則。在每天的熱量限制食譜中，必須包括一份高蛋白食物如魚、牛肉或豆類制品。
3、多吃綠色蔬菜的原則。綠色蔬菜營養(yǎng)豐富，熱量含量也少，是控制熱量攝入的最好食物。在兩餐之間如感覺饑餓，也可嚼些生脆的青瓜或紅蘿卜等。
4、避免飲酒的原則。
5、少吃淀粉質食物的原則。如餅干、蛋糕、甜點，這些食物熱量高，營養(yǎng)價值卻不高，可以用含熱量低的食物代替。
6、脂肪最少化的原則。
不要在食物中加不必要的脂肪，
更多>>在現(xiàn)實生活中，很多食物里面都富含多種維生素或者是氨基酸微量元素，以及鈣質，或者是鉀等，有些人體需要通過這些食物來補充身體所缺乏的成分，有些人需要食用含鉀量較低的食物，含鉀較低的食物有很多，有很多選擇性。
含鉀低的食物有油菜心、小紅蘿卜、白蘿卜、芹菜、南瓜、番茄、茄子、蔥頭、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西葫蘆、鴨梨、蘋果、葡萄、菠蘿等。
含鉀高的食物：
含鉀較高的食物：
玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：
各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
由于鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削減鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大
更多>>老人如果不正確飲食，會影響壽命健康，特別是糖尿病人，他們的飲食首要原則是食物總能量不超標。從這個角度說，如果過多攝入含蛋白質、脂肪等營養(yǎng)素的食物，即使不吃主食，也不符合病人的飲食標準。日常飲食如果沒用對方法對身體的傷害也很大，老人飲食有哪些誤區(qū)呢？
1.糖尿病患者吃主食越少越好。
主食的主要成分是碳水化合物，脂肪代謝需要碳水化合物的參與，如果少吃或不吃主食，脂肪的代謝就要受到影響，在體內產生酮體，嚴重時可引起酸中毒等一系列問題。
2.痛風病人不能吃雞蛋，喝牛奶。
專家建議：控制總能量，攝入低嘌呤食物。
為控制病情，痛風病人要嚴格控制飲食。首先一個大原則是控制攝入食物總能量，熟悉各類食物的嘌呤含量，少吃或不吃高嘌呤食物。
蛋類、奶類是僅有的嘌呤含量低的動物性食物，此外，五谷雜糧、多數(shù)蔬菜和水果也屬于低嘌呤食物，在保持總能量不變的情況下，痛風患者急性發(fā)作期適量選擇以上食物，緩解期可以適當放寬一
更多>>減肥這個話題似乎一直都是人們熱議的事情，減肥的人們都知道，飲食都需要有嚴格的控制，什么低脂食物低糖食物高纖維食物等，低碳水食物也是大家比較在乎的，雖然減肥是一個比較艱苦的過程，合理的飲食加上適當?shù)腻憻挘嘈趴梢猿晒Φ?，那么下面留給大家簡單介紹一下低碳水食物有哪些？
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，是為人體提供熱能的三種主要的營養(yǎng)素中最廉價的營養(yǎng)素。碳水化合物的主要食物來源有蔗糖、谷物如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等、水果食物來源如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等、堅果、蔬菜如胡蘿卜、番薯。低碳水化合物食物也就是除米飯、面食、面包、水果蔬菜等含淀粉量高的食物之外的食物，低碳水化合物食物脂肪通常偏高，容易增加心臟病、糖尿病以及癌癥的危險幾率。低碳水化合物飲食法也限制蔬菜、水果的攝取，但是，這些食物其實對健康很有益處，因為蔬菜、水果供應人體各種維他命、礦物質和纖維對健康不好。
1、西葫
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