夏日居家低碳納涼三妙法五tips
夏日飲食養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏日居家低碳納涼三妙法五tips”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：夏天總是熱情得讓人難免困倦和煩躁，如何納涼才不容易患上涼病呢？
夜間使用空調(diào)最好能穿上絲襪，防止腳心受涼，這是很多人所忽略的。此外，中午或夜間使用空調(diào)，特別是老年人或幼童，宜穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調(diào)被，防止肺部受涼。
居家納涼tips：
我們當(dāng)然無力改變大自然安排的溫涼寒暑，但有時(shí)候，人為地創(chuàng)造一個(gè)涼爽的小氣候，還是可以并且有必要的。
植物緩解情緒：臨窗懸一盆吊蘭，案頭擺一株茉莉、夜來香，在燈泡上灑少許風(fēng)油精、花露水或紫羅蘭香水。當(dāng)房間里一股淡淡清香若有若無，人的情緒和感覺都會(huì)處于愉悅之中，不自覺地，炎熱就消失了。
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梅雨季節(jié)悶熱難眠，貪涼“孵”空調(diào)者頸椎病高發(fā)，白領(lǐng)中悄然流行“夏日必備三大法寶”：擦著“藥妝”防曬、枕著藥枕入眠、戴上鈦圈保健。記者通過實(shí)地走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，藥妝、鈦圈、藥枕等持續(xù)熱賣，但這“三寶”并非真有所說的如此神奇，其中有一些純屬消費(fèi)者的心理安慰作用。
【調(diào)查一】號(hào)稱緩解頸椎壓力 鈦圈熱銷
夏天衣衫輕薄，很多人的脖子上多了一種號(hào)稱用鍺鈦制作的項(xiàng)圈。據(jù)說，戴上這種鈦圈，可以緩解疼痛、消除疲勞、減少頸椎勞損。
昨天，記者在商店專柜看到，這種號(hào)稱頸椎病“克星”的項(xiàng)圈深受白領(lǐng)喜愛，銷售特別火爆。店員說：“現(xiàn)代人總對著電腦，多多少少頸椎都有點(diǎn)毛病。含鈦項(xiàng)圈能緩解頸椎壓力，含鈦量越高，效果就越好，有30倍含鈦量的，也有5倍含鈦量的?！庇浾甙l(fā)現(xiàn)，各種鈦制作的商品還真不少，手環(huán)、腳鏈、手表，還有針對男士的鋼材的，兼顧美觀貨物時(shí)尚。但其價(jià)格也不菲，一條項(xiàng)圈少則三、四百元，多則上千元。營業(yè)員介紹，每天都能賣幾十根，還一度出現(xiàn)脫銷。與此同時(shí)，網(wǎng)上銷售也非?；鸨?。在某知名購物網(wǎng)上輸入“鈦項(xiàng)圈”，一共可找到27800多條相關(guān)商品。
鈦鏈可治頸椎病并無科學(xué)依據(jù)
不過，權(quán)威專家表示，戴這種鈦圈預(yù)防頸椎勞損，并沒有科學(xué)依據(jù)，甚至根本就起不到實(shí)際作用。據(jù)了解，鈦其實(shí)不是什么特殊材料。它是骨科常規(guī)的內(nèi)植材料，成本也不是很高。此外，某種產(chǎn)品如果宣稱能康復(fù)各種風(fēng)濕骨病或舒緩頸椎等，則應(yīng)屬于醫(yī)療器械，具有醫(yī)療器械相關(guān)批準(zhǔn)文號(hào)，但這種項(xiàng)圈外包裝上根本找不到任何醫(yī)藥批號(hào)。
華東醫(yī)院推拿科主任朱鼎成教授認(rèn)為，目前，醫(yī)學(xué)上對于鈦治療頸椎病的療效尚無定論。中醫(yī)認(rèn)為，頸椎病屬于痹證范疇，主要是由于長期姿勢不當(dāng)和風(fēng)寒濕氣入侵造成的。鈦圈既不能矯正姿勢，也不能祛除邪氣，從中醫(yī)理論看難以找到根據(jù)。對于有些人戴上“鈦項(xiàng)圈”、“鈦手鏈”后可能感覺有點(diǎn)效果，專家則認(rèn)為，這可能更多的是一種心理暗示。
黃浦區(qū)中心醫(yī)院石氏傷科第五代傳人邱德華則表示，戴鈦環(huán)之類的東西，更多只是一種心理安慰。頸椎病的治療還需強(qiáng)調(diào)預(yù)防、保健和康復(fù)治療一體化。專家認(rèn)為，頸椎病就像一輛車，開的時(shí)間久了，就需要定期保養(yǎng)、年檢。頸椎也一樣，需要日常注意保養(yǎng)，而且這種保養(yǎng)是終身的。
【調(diào)查二】黃梅天網(wǎng)上熱賣“助眠枕”
氣壓低、悶熱難耐的天氣讓不少白領(lǐng)飽受失眠困擾。也因此，一時(shí)間，各種助眠產(chǎn)品在商場、網(wǎng)上相繼熱賣。
記者在某知名購物網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)，光助眠枕就有好幾十種，包括草藥枕、玉石枕、記憶枕、遠(yuǎn)紅外枕、含鈦枕、頸椎康復(fù)枕，還有一種號(hào)稱能防癌的紅豆杉木枕，單個(gè)枕頭售價(jià)就高達(dá)980元。
記者聯(lián)系了其中一位銷售頸椎康復(fù)記憶枕的賣家，他說：“這種最新科技的枕頭能降血壓、改善睡眠，還能治頸椎病，賣得可火了! ”另外一個(gè)出售草藥枕的賣家表示：“枕頭含有烏龍茶梗，可以降血壓、改善睡眠，特別適合天熱用!”
記者發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上銷售的一部分枕頭并沒有標(biāo)明生產(chǎn)廠商、生產(chǎn)地址等信息。賣家也不提供任何質(zhì)量保證，售出商品概不退換。草藥枕、玉石枕并非人人合適
“一些草藥枕含有薰衣草、菊花或茶葉梗，對于因陰虛內(nèi)熱而失眠者來說，確實(shí)有一定功效。但草藥枕還是因人而異，并非所有人都適合!”龍華醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任袁燦興教授說，尤其是草藥枕中所放的藥物要濃度適量，氣味太濃烈，反而可能影響睡眠。
另外，藥材的軟硬度也有講究。太硬的藥材放到枕中，睡起來不舒服。至于玉石枕，袁燦興教授認(rèn)為，玉石對睡眠是否有促進(jìn)作用，還很難說。但玉石比較涼快，能在夏天讓人體舒適，從這個(gè)角度來說，可能有一定助眠作用。但對于玉石含有微量元素，能改變?nèi)梭w磁場，有降壓等保健作用，專家認(rèn)為，這純粹尚屬無稽之談。對于頭皮吸收玉石枕中的微量元素，這更不可能，玉石不可能改變大磁場。另外，玉石太硬，也不是很適合當(dāng)作枕頭。
網(wǎng)上熱傳“洋蔥助眠”不科學(xué)
網(wǎng)上熱議在枕邊放上洋蔥可以助眠。對此，袁燦興教授說，這并不科學(xué)。洋蔥的氣味濃烈，很多人受不了，怎么可能助眠?中醫(yī)認(rèn)為，人體由陽入陰才能入睡，而洋蔥是愈發(fā)讓陽氣發(fā)散，并不利于睡眠。
專家建議，失眠患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求規(guī)范化的治療方案，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療用藥。平時(shí)多吃清淡飲食和多樣水果，不盲目依靠助眠枕等諸如此類的保健物品。此外，失眠者臨睡前不要吃辛辣刺激性食物，以及糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗等，以免大腦神經(jīng)興奮。為保證良好睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，比如：魚肉、雞鴨等，避免消化不良，加重胃腸負(fù)擔(dān)。睡前適量喝牛奶，可以助睡。
【調(diào)查三】“藥妝”防曬霜受青睞
炎炎夏日，防曬成為愛美女性的頭等大事。最近，記者在本市數(shù)家超市看到，防曬霜都被擺放到最顯眼的位置，其中標(biāo)有“藥妝”的防曬霜格外暢銷。
記者發(fā)現(xiàn)，在短短不到10分鐘里，先后就有6位顧客購買了防曬霜，其中5位買的是“藥妝”。營業(yè)員推薦說：“‘藥妝’不會(huì)刺激肌膚，夏季更不會(huì)堵塞毛孔，防曬效果還非常好，因此很受青睞!”當(dāng)記者問及敏感肌膚能否使用時(shí)，營業(yè)員則表示，絕對沒有問題，“藥妝”是任何膚質(zhì)都可以用的!
國產(chǎn)“藥妝”并無官方身份
現(xiàn)在市場上銷售的藥妝形形色色，品牌眾多，花樣百出。記者從中國藥妝美容網(wǎng)上看到，國產(chǎn)藥妝就多達(dá)15種品牌，產(chǎn)品還有中藥祛斑面膜、植物防曬霜、草本祛痘膏等……但經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國目前并沒有所謂的“藥妝”，主管日化產(chǎn)品衛(wèi)生的衛(wèi)生系統(tǒng)也沒有關(guān)于“藥妝”的批準(zhǔn)文號(hào)?！八帄y”是個(gè)舶來概念，目前國內(nèi)市場上有跨國“藥妝”在藥房銷售，但國產(chǎn)“藥妝”目前并沒有官方身份。
記者查詢了國家權(quán)威《化妝品衛(wèi)生監(jiān)督條例》，里面并沒有“藥妝”這個(gè)概念。衛(wèi)生部、國家食藥監(jiān)管局等主管日化產(chǎn)品的衛(wèi)生行政主管部門也沒有關(guān)于“藥妝”的批準(zhǔn)文號(hào)。“藥妝”的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)同樣尚無界定。目前，國內(nèi)《化妝品衛(wèi)生監(jiān)督條例》中相對應(yīng)的概念是“特妝”，即特殊用途的化妝品，比如：祛斑、生發(fā)等產(chǎn)品。消費(fèi)者還可從產(chǎn)品外包裝上的“妝特字”號(hào)等進(jìn)行辨認(rèn)。而國產(chǎn)藥妝產(chǎn)品現(xiàn)在多數(shù)只是“妝字號(hào)”，只是普通化妝品。求購“藥妝”心理作用更大。
盡管目前國內(nèi)對“藥妝”概念尚無定論，但多了一個(gè)“藥”字的化妝品似乎就身價(jià)高了一等?！盎瘖y品在藥店里賣，而且名字叫‘藥妝’，應(yīng)該具有一定治療功效。從感覺上來說，效果比那些不是‘藥妝’的好一些?！?/p>
不少消費(fèi)者對“藥妝”都有類似認(rèn)識(shí)。
市皮膚病性病醫(yī)院副院長、皮膚與化妝品研究室主任王學(xué)民教授指出，我國化妝品管理?xiàng)l例規(guī)定，化妝品上不能有任何功能的宣傳和專業(yè)術(shù)語，“藥妝”這個(gè)概念本身有打擦邊球的嫌疑。商家之所以宣傳所謂的“藥妝”，完全是出于商業(yè)目的。消費(fèi)者購買藥妝，也是沖著有“藥”字，可能感覺更安全，其實(shí)只是一種心理作用。
至于藥妝是否不太容易傷害到皮膚，王學(xué)民教授認(rèn)為，不論是不是“藥妝”，消費(fèi)者最好在正規(guī)商場里購買符合國家有關(guān)要求、安全可靠的化妝品。
炎炎夏日，如果說能夠解釋疲勞的原因(熬夜，工作太累，運(yùn)動(dòng)等)在我們看來是正常的 。那么，當(dāng)它看來原因不明、或者休息后身體依然無法恢復(fù)時(shí)，我們就會(huì)很擔(dān)憂。睡眠質(zhì)量不高，飲食紊亂(比如節(jié)食或者飲食結(jié)構(gòu)不平衡)，缺乏鍛煉和給氧……糾正以上錯(cuò)誤往往就足以讓您恢復(fù)體力。下面五種抗疲勞食物，也許會(huì)讓您在忙碌的工作中精力倍增。
飲食平衡是關(guān)鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電淀粉的食物，但不要過量(面包、面點(diǎn)、米飯、干菜，最好是粗制的，因?yàn)樗写罅康睦w維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制點(diǎn)心等)。
適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖(即“慢吸收糖”)，因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜……不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅干，供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能(抵抗病毒入侵)。
獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C。
飲食專家：水果，提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1-2個(gè)水果、500克的蔬菜。
鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等)，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。
鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
飲食專家：干果，能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。
失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
飲食專家：奶制品，機(jī)體必需品
奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谒摺?/p>
補(bǔ)充水分要規(guī)律
水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄……
所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。
飲食專家：飲料，選擇性使用
適量飲用礦泉水對于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。
提醒1：防曬
頭發(fā)最外面的毛鱗片猶如頭發(fā)的保護(hù)膜，如果在烈日下長時(shí)間暴曬，最容易破壞頭發(fā)的毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)水分流失，出現(xiàn)干燥、枯黃、易脆等發(fā)質(zhì)毛病，因此外出時(shí)最好佩戴寬邊遮陽帽與遮陽傘，且最好是避開中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)這段時(shí)間外出。
提醒2：防空調(diào)
現(xiàn)代脫發(fā)的人越來越多，除了經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、工作精神壓力大等常見原因，空調(diào)的冷暖風(fēng)也可以成為誘發(fā)脫發(fā)的原因之一。2020夏季長時(shí)間處于冷氣機(jī)抽濕下，頭發(fā)的水份會(huì)被逐漸抽干，使頭發(fā)變得干燥、易脆，斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來了。
提醒3：防漂白水
夏日游泳是人們喜愛的運(yùn)動(dòng)，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也會(huì)對頭發(fā)造成傷害，因此游泳后洗發(fā)護(hù)發(fā)顯得尤為重要。
修護(hù)建議：選對洗發(fā)水護(hù)發(fā)素
受損發(fā)質(zhì)的修復(fù)是一個(gè)漫長的過程，曾小姐建議，首先要注重洗發(fā)水的選擇與護(hù)發(fā)素的選擇。正確的方法是選擇2~3種不同品牌適合自己頭發(fā)的洗發(fā)水，可以交替使用，也可以隔一段時(shí)間更換一次洗發(fā)水。護(hù)發(fā)素猶如乳化膜，可鎖住頭發(fā)水分，使用時(shí)至少在頭發(fā)上停留2~3分鐘，且不必沖洗得過于干凈。如果是已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)癥狀的消費(fèi)者，對于脂溢性皮炎引起的脫發(fā)，要有針對性地進(jìn)行心理疏導(dǎo)及生活節(jié)奏調(diào)理，還要選擇專用洗發(fā)水與護(hù)發(fā)素進(jìn)行護(hù)理，也可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療與養(yǎng)護(hù)。
夏日炎炎最是難眠，夏天要睡個(gè)好覺不容易，或者要開空調(diào)，或者要踢開被子，或者要脫光衣服，但是你又知道你哪些睡覺時(shí)的行為會(huì)給你帶來傷害嗎？
夏日炎炎最是難眠，夏天要睡個(gè)好覺不容易
中醫(yī)的理論中早有關(guān)于睡眠的研究，其實(shí)睡覺前我們有很多應(yīng)該做的事，同樣也有很多不應(yīng)該做的事，這些事，你都知道嗎-《紫巖隱書-養(yǎng)書》說：入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕蓋則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜。要想晚間得到良好的睡眠，就要注意睡前宜忌，其中散步就是能夠幫助我們良好進(jìn)入睡眠的宜的行為。結(jié)合中醫(yī)的理論，小編也給大家總結(jié)了下面幾點(diǎn)需要忌的行為：
要想晚間得到良好的睡眠，就要注意睡前宜忌
1、不要露著胸腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時(shí)，也常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
無論天氣多熱，也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子
2、睡前不要大量運(yùn)動(dòng)
平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)能改善睡眠，但是不應(yīng)等到要睡前才運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運(yùn)動(dòng)應(yīng)要睡前四小時(shí)進(jìn)行。
平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)能改善睡眠，但是不應(yīng)等到要睡前才運(yùn)動(dòng)
3、不要睡地板
在夏季，不少人因圖一時(shí)的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。其實(shí)這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥，非常有害身體健康。
不要因圖一時(shí)的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥
因此說為增加睡眠質(zhì)量讓自己在夏天好睡，要注意睡覺之后不要開風(fēng)扇和空調(diào)、不要露著胸腹睡覺、睡前不要大量運(yùn)動(dòng)、不要睡地上也不要用涼水擦涼席。
4、睡覺之后不要開風(fēng)扇和空調(diào)
人在入睡后往往血液循環(huán)會(huì)減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風(fēng)扇吹著睡覺，極易導(dǎo)致受涼，從而引發(fā)感冒。
由于氣溫升高，一些人認(rèn)為自己身體素質(zhì)很強(qiáng)，開始用涼水沖澡，但在夏季，人體的表皮血管擴(kuò)張、毛孔張開，很容易導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕、邪的侵入，不利于養(yǎng)生和身體健康。
如整夜開著電風(fēng)扇吹著睡覺，極易導(dǎo)致受涼，從而引發(fā)感冒
如果一味貪涼，用涼水沖澡或長期使用電風(fēng)扇、空調(diào)，會(huì)使毛孔、汗腺急劇收縮，將風(fēng)、寒、濕閉于體內(nèi)，極易導(dǎo)致頸椎病、腰腿痛等骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生和加重。
5、不要用涼水擦涼席
不少人認(rèn)為，用涼水擦涼席可使其更加涼快。其實(shí)，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會(huì)導(dǎo)致睡床的濕度增加，成為各類霉菌及細(xì)菌的滋生地。正確的做法應(yīng)是，用濕水及熱水?dāng)Q干布后再擦拭涼席，同時(shí)可用電風(fēng)扇將其吹干，方可安然入睡。這個(gè)養(yǎng)生保健的小秘訣一定要告訴周圍的人哦!
涼水濕布擦洗，將會(huì)導(dǎo)致睡床的濕度增加，成為各類霉菌及細(xì)菌的滋生地
除此以外，小編也為大家介紹幾種能夠幫助我們睡眠的食療方法，希望即使身處盛夏，大家也能每天安睡，不再是夏日炎炎最難眠，而是夏日炎炎正好眠：
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃
5、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
