春夏季節(jié)交替養(yǎng)生
2019-10-061、飲食通便宜補(bǔ)益
中醫(yī)認(rèn)為,便秘與腹瀉交替進(jìn)行者,多因便秘日久,或大便不暢,導(dǎo)致幾天沒有大便后又出現(xiàn)頻繁少量的類似腹瀉的癥狀,其癥結(jié)還是在于便秘,解決了便秘的問題腹瀉也迎刃而解。當(dāng)然,也有長(zhǎng)期便秘者納涼不當(dāng),胃腸受寒而突然腹瀉。便秘也有虛實(shí)之分,根據(jù)患者的臨床表現(xiàn),時(shí)瀉時(shí)秘者多為虛證或虛實(shí)夾雜,在飲食上不可一味地瀉,而應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)。
1.1、補(bǔ)益健脾
若脾肺氣足則可增強(qiáng)大腸的傳導(dǎo)功能,如山藥、扁豆、薏仁、無花果、芋頭、南瓜、栗子、糯米、粳米、雞肉等,無論是便秘時(shí)還是腹瀉時(shí),都可食用。再比如,將芝麻、花生搗碎,與小米做粥服食,既增加了稀粥之香味,又達(dá)到了養(yǎng)血潤(rùn)燥的目的,適合便秘時(shí)食用。
如腹瀉的時(shí)候腐臭味重,則多為虛實(shí)夾雜證,宜適當(dāng)食用清補(bǔ)的食物,如鴨肉、蓮藕、銀耳、蘋果等。
1.2、飲食禁忌
忌食辛辣厚味油膩食物,因?yàn)榇祟愂澄锒嗄苤鹦昂恼骊?使津液虧少,大便燥結(jié),或阻礙吸收,加重腹瀉。如
更多>>春夏交替氣溫在不斷的發(fā)生變化，如果我們稍不注意的話，那么就很容易受到一些疾病的影響，所以在生活當(dāng)中這就告訴我們應(yīng)該更加注重自己的養(yǎng)生保健，那你有了解過在春夏交替時(shí)期，飲食養(yǎng)生你需要注重的一些原則問題有哪些呢?下面就一起去看看春夏交替的養(yǎng)生原則。
不管是任何一個(gè)季節(jié)，我們都需要注重自己的飲食養(yǎng)生保健，只有這樣子才可以更好的降低一些疾病帶來的不利傷害，從而更好的保證自己的身體健康，而日常生活的飲食問題是最根本的一個(gè)問題。
原則1：注意主副食搭配
朋友聚餐時(shí)，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養(yǎng)生之道，又不符合營(yíng)養(yǎng)需要。主食是我們每天能量的主要來源，主食吃多而消耗少會(huì)導(dǎo)致肥胖，但不吃主食又不能獲取正?；顒?dòng)足夠的能量，容易導(dǎo)致身體虛弱無力，只減肥了但沒有健康的體質(zhì)。所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應(yīng)該多主食，少副食的原則。
原則2：注意粗細(xì)糧的搭配
現(xiàn)代人飲食精細(xì)考究，
更多>>今季節(jié)的更替已到春夏交替時(shí)節(jié)，早晚溫差大，不留神便會(huì)感冒。接下來也要馬上迎來五一的小長(zhǎng)假，在飲食方面也更要注意。合理的飲食搭配才是保證健康的首要。下面就一起來看看春夏交替的養(yǎng)生原則。
春夏交替的養(yǎng)生原則有哪些：
原則一：一日三餐的熱能分配要合理
一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。
假期的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主（一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥），再搭配一點(diǎn)蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，對(duì)于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
春夏交
更多>>馬上就進(jìn)入五月份了，氣候變化多端，天氣翻臉比翻書還快，今天艷陽(yáng)高照，明天就可能寒冷多雨。春夏交替之際，疾病也隨之而來，所以在這樣的時(shí)期，我們的飲食也要相應(yīng)的調(diào)整，那么，春夏之交該吃什么才養(yǎng)生呢?
1、一日三餐的熱能分配要合理
一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。
假期的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥)，再搭配一點(diǎn)蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。
建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，對(duì)于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
春夏
更多>>一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。
原則一：一日三餐的熱能分配要合理
一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。
假期的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主（一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥），再搭配一點(diǎn)蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。
建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%.此外，對(duì)于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
春夏交替養(yǎng)生飲食兩原則
原則二：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
春夏交替陽(yáng)氣生發(fā)，人體各組織器官功能開始日趨活
更多>>鼻腔與咽腔相通，鼻腔發(fā)炎，累及咽腔，易引起咽炎，向下可連累喉部，發(fā)生喉炎;炎癥向上蔓延，還可引起眼病和中耳炎。鼻炎若不及時(shí)治療，還可引起鼻甲肥大、鼻息肉及副鼻竇炎，導(dǎo)致頭痛、頭脹、記憶力減退，對(duì)學(xué)生患者的學(xué)習(xí)有嚴(yán)重的不良影響。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，因鼻塞用口呼吸，久而久之，可出現(xiàn)鼻梁扁平、硬腭高拱、切牙外突、牙齒排列不齊等的鼻炎面容。因此鼻炎的預(yù)防尤為重要，主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
1.增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉。在工作之余應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，如跑步、游泳、爬山、打拳，能加強(qiáng)呼吸道的防御能力，增強(qiáng)肺活量。這里特別推薦游泳，因?yàn)檫@項(xiàng)體育活動(dòng)還能幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的功能，增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。
2.避免傳染，主動(dòng)預(yù)防。平時(shí)注意工作和生活環(huán)境的衛(wèi)生，尤其是空氣要定時(shí)更新，也可以在屋內(nèi)經(jīng)常用食醋熏蒸。冬季急性鼻炎流行期間，要注意盡量不去公共場(chǎng)所，外出時(shí)要加戴口罩。
3.避免導(dǎo)致人體抵抗力下降的各種
更多>>春夏交替，氣溫升高，你知道應(yīng)該如何保健養(yǎng)生嗎，其實(shí)這個(gè)時(shí)候是疾病發(fā)病率比較高的季節(jié)，比如說腸胃疾病，呼吸道疾病等等，你知道初夏應(yīng)該注意什么嗎，一些飲食原則是需要注意和了解的哦，來看看這些介紹吧。
1、不可過量飲用清涼飲料
盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可過量飲用清涼飲料，以免損傷身體的陽(yáng)剛之氣。多喝水、少喝飲料。初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。不能過量的飲用清涼的飲料。以免導(dǎo)致腸胃受到刺激而且還會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。
2、多吃含蛋白質(zhì)較高的食物
食物以清淡為宜，多食蛋白質(zhì)含量較高的食物，如：魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜。也可吃些苦瓜、苦菜、等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開水。初夏要多吃一些蛋白質(zhì)比較高
更多>>隨著我們經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們現(xiàn)在是越來越關(guān)心自己以及家人的身體健康，所以現(xiàn)在很多朋友都非常注意養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有非常多種，不過我們一定要選擇最適合自己的養(yǎng)生方法才行，不同季節(jié)我們要采用不同的養(yǎng)生方法，因?yàn)椴煌竟?jié)養(yǎng)生的原則是很不同的。
春季養(yǎng)生的原則
春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。
春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭(zhēng)，時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定，使對(duì)氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對(duì)此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。
春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
外界氣候變化對(duì)人
更多>>立夏約在5月5-7日，這時(shí)斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。這個(gè)時(shí)候，天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，人在與節(jié)氣相交之時(shí)故應(yīng)順之。所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。下面介紹一些春夏季養(yǎng)生食譜。
冬瓜草魚煲
配料冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚（帶尾）煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
青椒炒鴨塊
配料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個(gè)，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法：鴨脯肉劈成2寸長(zhǎng)、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干；
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