春夏交替氣溫?zé)o常警惕抽筋
春夏交替季節(jié)養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春夏交替氣溫?zé)o常警惕抽筋”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：眼看著五月到了，天氣應(yīng)該開(kāi)始轉(zhuǎn)暖了，不過(guò)連著有雨，讓溫度時(shí)不時(shí)下跌，寒意陣陣。這個(gè)時(shí)候抽筋腳抽筋的人越來(lái)越多，這是什么原……
眼看著五月到了，天氣應(yīng)該開(kāi)始轉(zhuǎn)暖了，不過(guò)連著有雨，讓溫度時(shí)不時(shí)下跌，寒意陣陣。這個(gè)時(shí)候抽筋腳抽筋的人越來(lái)越多，這是什么原因呢?
腿抽筋或是血液循環(huán)不良
缺鈣確實(shí)能導(dǎo)致腿抽筋，這是因?yàn)樵诩∪馐湛s的過(guò)程中，鈣離子起著重要的作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，肌肉會(huì)因過(guò)于興奮而痙攣。此時(shí)正值冬春交替，氣溫乍暖還寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便會(huì)因?yàn)楹浯碳ざl(fā)生抽筋。另外，當(dāng)出汗過(guò)多或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分、水分時(shí)，體液和電解質(zhì)就會(huì)大量丟失，導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
而除了這些常見(jiàn)原因外，當(dāng)腿部經(jīng)常抽筋時(shí)，還應(yīng)考慮到血液循環(huán)不良的可能。心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成，造成血液循環(huán)不良，甚至是動(dòng)脈粥樣硬化，下肢動(dòng)脈閉塞癥等問(wèn)題。
骨科疾病也可引起腿抽筋
很多患者腿抽筋后，能想到缺鈣、著涼等原因，但很少有想到骨科疾病的。腰椎間盤(pán)突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%;脊柱退行性病變的患者，容易發(fā)生骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等癥，若導(dǎo)致脊神經(jīng)根內(nèi)血管受壓迫，便可造成血流量下降，也可經(jīng)常發(fā)生腿抽筋;椎管狹窄、坐骨神經(jīng)受壓時(shí)，早期會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行。所以，反復(fù)腿抽筋者應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，以免延誤病情。
反向扳腳趾可止抽
腿抽筋看似小問(wèn)題，但真抽起來(lái)，著實(shí)讓人難以忍受。李紅科主任告訴大家，當(dāng)腿抽筋時(shí)，一般朝其相反的方向扳腳趾，并堅(jiān)持l2分鐘以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，應(yīng)將腳板翹起，并盡量伸直膝關(guān)節(jié);如果是小腿前面的肌肉抽筋，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。 現(xiàn)在氣候仍然比較陰冷，預(yù)防腿抽筋，保暖仍然是重點(diǎn)，同時(shí)應(yīng)注意休息，合理營(yíng)養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當(dāng)?shù)爻孕┠填?、豆類、魚(yú)類等高鈣食物。
如果腿抽筋是因缺鈣引起的，比如老年人的骨質(zhì)疏松癥、少兒生長(zhǎng)發(fā)育補(bǔ)充不足等，補(bǔ)充鈣劑是很有必要的，還可在上午10時(shí)到11時(shí)曬太陽(yáng)，能更好地驅(qū)除腿部寒氣，并加速身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
如果是血液循環(huán)不好引發(fā)的腿抽筋，光靠補(bǔ)鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動(dòng)脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細(xì)胞增生等，還需要促進(jìn)微循環(huán)，改善血流供應(yīng)與運(yùn)行，同時(shí)，需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的原發(fā)病，如高血壓、糖尿病等。夏天到了，外出鍛煉的人越來(lái)越多，大家在運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，下肢的血液循環(huán)順暢可以避免腿抽筋。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
春夏季節(jié)轉(zhuǎn)換,空氣干燥，皮膚容易因缺水而失去光澤和彈性。這里專門為愛(ài)美的你設(shè)計(jì)了潤(rùn)燥又養(yǎng)顏的各式甜品，賞心悅目之余，也可嘗試親自動(dòng)手，滋潤(rùn)呵護(hù)自己，做一個(gè)水潤(rùn)美人。
中式果露甜羹
滋潤(rùn)甜品都是中式的好，不單口感甜香，而且能帶給皮膚加倍的滋潤(rùn)呵護(hù)，包括腰果露、南瓜露、蓮子羹等，款式傳統(tǒng)但真材實(shí)料，碗碗都有好質(zhì)感。
番薯姜湯漏黃湯圓
漏黃湯圓有咸蛋黃、芝麻、花生糖、冬瓜做餡，非常香糯。
南北杏木瓜燉銀耳
款式雖普通，但如用上好的杏和銀耳等靚料，滋潤(rùn)功效更好。
滋潤(rùn)養(yǎng)顏五寶露
五寶是蓮子、百合、清心丸、海底椰、綠豆，加粟米粒，其實(shí)是六寶。
百合南瓜紫米露
南瓜露加補(bǔ)血高纖紫米，滋潤(rùn)皮膚也是養(yǎng)顏配方。
食療糖水果凍
春季氣溫持續(xù)回升，熱騰騰的糖水似乎已經(jīng)不那么吸引人了。如將各式糖水一一轉(zhuǎn)為固體凍食，也一樣滋潤(rùn)。如在傳統(tǒng)糖水中都加入果凍，不僅滋潤(rùn)功效不減，又在享用過(guò)程中多了幾分新趣。
一到假期，不少人喜歡睡懶覺(jué)，一覺(jué)醒來(lái)九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬(wàn)不可取。
原則一：一日三餐的熱能分配要合理
一到假期，不少人喜歡睡懶覺(jué)，一覺(jué)醒來(lái)九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬(wàn)不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。
假期的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主（一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥），再搭配一點(diǎn)蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。
建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%.此外，對(duì)于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
春夏交替養(yǎng)生飲食兩原則
原則二：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
春夏交替陽(yáng)氣生發(fā)，人體各組織器官功能開(kāi)始日趨活躍，增加了對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強(qiáng)體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，還可驅(qū)除春困.
提倡適量食用豆制品，但應(yīng)避免聚會(huì)時(shí)一次性大量攝入高蛋白食物，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，增加腎臟負(fù)擔(dān)，痛風(fēng)病人更要注意高蛋白物質(zhì)的攝入。
好了，小編的健康飲食兩原則已經(jīng)說(shuō)清楚了，大家一定要保證有規(guī)律的飲食，這樣才能有一個(gè)健健康康的好身體啊。
春夏交替天氣變化大 骨病患者三大注意
近日頻頻出現(xiàn)的天氣無(wú)常變化不僅讓人摸不準(zhǔn)該如何著裝出行，而且氣溫突然降低給很多骨病患者帶來(lái)了很大的痛苦。對(duì)此，股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎、關(guān)節(jié)病專家指出，春夏季節(jié)交替會(huì)導(dǎo)致天氣變化大，骨病患者要做好應(yīng)對(duì)措施。
專家提醒骨病患者在季節(jié)交替時(shí)要注意三大點(diǎn)：
1.很多人一變天身體就會(huì)出現(xiàn)不舒服的癥狀，比如腰疼、腿疼，這與天氣變化導(dǎo)致氣溫、氣壓變化有直接關(guān)系，要避免這種癥狀的發(fā)生，最好方法就是加強(qiáng)體育鍛煉，適時(shí)添衣保暖。
出現(xiàn)腰疼時(shí)，不宜立即做腰背肌訓(xùn)練，建議臥床休息，適當(dāng)做一些理療，熱敷，等腰疼癥狀好轉(zhuǎn)后再做腰背肌訓(xùn)練。
2.雖然到了夏季氣溫會(huì)升高，但是骨病患者還是要盡量減少穿太清涼出行，要注意適當(dāng)進(jìn)行保暖。
患有股骨頭壞死的患者在夏天時(shí)注意：不要直接吹風(fēng)扇和空調(diào)，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，不要長(zhǎng)距離行走，如果是在死骨吸收期需要扶雙拐免負(fù)重。
3.骨病患者最忌寒冷，潮濕、運(yùn)動(dòng)過(guò)度。冬天長(zhǎng)時(shí)間穿絲襪或只穿一條褲子，容易累積成膝關(guān)節(jié)病，因此要盡量避免。
腳踝有損傷經(jīng)歷的外傷性關(guān)節(jié)炎患者，遇到天氣變化或穿高跟鞋容易發(fā)痛，建議平時(shí)盡量穿舒適軟底的平跟鞋。
.
導(dǎo)讀：隨著季節(jié)的變化，氣溫也在逐步的下降。溫差變化較大，在這樣的季節(jié)如果稍微不注意的話，就很容易感冒。通常來(lái)說(shuō)，……
隨著季節(jié)的變化，氣溫也在逐步的下降。溫差變化較大，在這樣的季節(jié)如果稍微不注意的話，就很容易感冒。
通常來(lái)說(shuō)，夏天一般暑濕感冒比較多，但這兩天患風(fēng)寒感冒的卻有所增加。主要是氣溫一下子降下來(lái)，再加上待在空調(diào)房里，所以容易著涼。東方醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師馬建嶺表示，這個(gè)時(shí)候要對(duì)癥下藥，不能盲目用藥。
氣溫下滑 風(fēng)寒感冒裹亂
前幾天只是頭痛，流清鼻涕，自己到藥店買了兩盒銀翹解毒片服用，可癥狀反而越來(lái)越重。不僅頭疼得更厲害，又開(kāi)始咳嗽起來(lái)。在呼吸科候診室等著叫號(hào)的劉女士告訴小編。
經(jīng)過(guò)望聞問(wèn)切后，醫(yī)生認(rèn)為劉女士患的是風(fēng)寒感冒卻用了治療風(fēng)熱感冒的藥而使病情加重。
中醫(yī)將感冒分為風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕、秋燥四種。其中，風(fēng)寒與風(fēng)熱感冒的治療藥物藥性相反。目前，正值盛夏，應(yīng)是風(fēng)熱感冒和暑濕感冒的高發(fā)期，但這兩天在門診中，卻經(jīng)?？梢?jiàn)患有風(fēng)寒感冒而服錯(cuò)感冒藥導(dǎo)致癥狀加重的病人。
多數(shù)人都以為夏季不會(huì)發(fā)生風(fēng)寒感冒，從而把風(fēng)寒感冒當(dāng)做風(fēng)熱感冒治療。其實(shí)，夏季也會(huì)發(fā)生風(fēng)寒感冒，所以一旦感冒了最好去醫(yī)院就診，別擅自用藥。如果原本患上風(fēng)寒感冒卻一味服用治風(fēng)熱感冒的清熱類中成藥無(wú)異于雪上加霜。
中醫(yī)認(rèn)為，感冒是由六淫邪氣，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火誘發(fā)而來(lái)。馬建嶺表示，天氣炎熱腠理松弛，人們往往貪涼近寒，風(fēng)寒之邪更易入侵人體，尤其是小兒、老人、體虛之人易受風(fēng)寒侵襲，被風(fēng)寒感冒乘虛而入。
通常，患了風(fēng)寒感冒后，可用辛溫解表的荊芥、防風(fēng)、蘇葉、香薷、羌活等藥性平和的藥物，解表散寒。而對(duì)于風(fēng)寒感冒久治不愈，衛(wèi)氣不固，脾胃虛弱者，可在服藥之后食用熱粥生發(fā)胃氣，鼓舞正氣，以助藥力，驅(qū)邪外出。
風(fēng)寒感冒
多為發(fā)熱重，輕微怕冷，鼻子堵塞，咳嗽聲重，或有黃痰黏稠，頭痛，口渴喜飲，咽干、痛癢，大便干，小便黃，舌苔薄黃或黃厚，舌質(zhì)紅，脈浮而快。多見(jiàn)于秋冬季。
氣溫忽高忽低 心腦血管扛不住
近來(lái)氣溫忽高忽低，氣溫不穩(wěn)定的時(shí)期都是心腦血管病高發(fā)的季節(jié)，再加上目前逐漸攀升的夏季高溫，心腦血管病患者較平時(shí)要增加15%到20%。
建議，對(duì)于心腦血管病患者或慢性病患者而言，在夏季切勿擅自停藥。夏季哪怕血壓低，也應(yīng)堅(jiān)持服藥。老人單獨(dú)外出時(shí)，身邊要帶一些必備藥物。
在此提醒大家：在感冒高發(fā)的季節(jié)，大家應(yīng)該注意增減衣服。多進(jìn)行戶外鍛煉，保證充足睡眠。保持規(guī)律作息。
四五月分正是春夏交替的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們所處的氣候非常不穩(wěn)定的，很容易讓我們的身體受到傷害，而且也很容易造成身體濕氣較重了。專家建議，此時(shí)，大家應(yīng)該要注意健脾祛濕了，那么如何才能做到呢?我們一起來(lái)看一下吧!
三款春夏除濕養(yǎng)生湯
1、五指毛桃煲烏骨雞湯
材料：烏骨雞、五指毛桃、豬脊骨、芡實(shí)、姜、蜜棗。
做法：將烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中;豬脊骨在水中滾燙一下，放入鍋中，把姜片放入鍋中，再倒點(diǎn)水進(jìn)去，慢慢熬燉就可以了。
功效： 芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，烏骨雞含有黑色素和多種維生素、氨基酸，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。
2、荷葉薏米煲瘦肉湯
材料：荷葉、薏米、瘦肉、蓮子、扁豆、干淮山等適量。
做法：將蓮子、薏米、扁豆和干淮山洗凈浸泡;瘦肉洗凈，切塊;將所有的材料放入鍋里熬燉就可以了。
功效：有著很好地祛除濕氣，滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，同時(shí)，能夠清理腸胃，排毒瘦身。
3、扁豆瘦肉湯
材料：扁豆100克，陳皮14個(gè)、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。
做法：把豬肉切塊洗凈，生姜切片;把食材一同放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水，慢慢熬燉，最后加點(diǎn)食鹽就可以了。
功效：此湯有著很好地健脾除濕的作用，能夠清熱解毒，是一款非常適合夏季吃的食譜了喲。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“三款春夏除濕養(yǎng)生湯”的內(nèi)容介紹了，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于除濕有了較為全面的了解了吧!春夏交替之際，大家要注意養(yǎng)生了，因?yàn)?，此時(shí)，我們的身體器官比較脆弱，同時(shí)呢，也很容易有濕氣，所以，大家不妨學(xué)做上面的食譜吃吧!
導(dǎo)讀：春季是從寒冬轉(zhuǎn)向炎熱夏日的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，天氣多變、晝夜溫差大。因此，春季疾病傳播較快、流感廣泛。人們總在流感入侵時(shí)才想起?！?/p>
春季是從寒冬轉(zhuǎn)向炎熱夏日的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，天氣多變、晝夜溫差大。因此，春季疾病傳播較快、流感廣泛。人們總在流感入侵時(shí)才想起保護(hù)措施;其實(shí)，對(duì)付流感，做好預(yù)防措施才是王道。那么，預(yù)防流感的有效方法到底有哪些呢?下面，小編來(lái)為您介紹幾種既便宜又有效的方法吧!
1、接種疫苗
流感疫苗能有效降低流感侵襲的可能性，并能增強(qiáng)人體免疫力，防止像心血管等一些其它相關(guān)疾病的侵?jǐn)_。
2、使用消毒液
訓(xùn)練前與訓(xùn)練后用消毒液洗手，可以使你遠(yuǎn)離殘留在健身器械上各種病菌的攪擾。濃度含量為62%的酒精混合清洗液是你理想的選擇。
3、喝蜂蜜
最新研究表明，混合蜂蜜和咳嗽糖漿，對(duì)治療感冒咳嗽有出奇療效。當(dāng)你感到身體不適，預(yù)感感冒就要來(lái)臨時(shí)，不妨喝兩勺蜂蜜，應(yīng)該會(huì)有不錯(cuò)的收效。
4、充足睡眠
充分的休息與睡眠是增強(qiáng)抵抗力的保障與先決條件。研究表明，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的人感染流感的幾率較睡眠正常的人高3倍。經(jīng)常健身的人由于在訓(xùn)練中消耗很多體力，容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況，所以更應(yīng)保證睡眠，早睡早起，恢復(fù)體力。
5、保持清潔
保持鼻腔內(nèi)清潔對(duì)預(yù)防感冒有很大貢獻(xiàn)。市區(qū)的空氣污染問(wèn)題日益嚴(yán)重，空氣中夾雜著大量有害細(xì)菌。人們?cè)谌粘：粑鼤r(shí)不自覺(jué)地接觸到病菌，并吸入鼻腔內(nèi)，如不及時(shí)清潔會(huì)給病菌滋生的空間，最終導(dǎo)致疾病。
想要無(wú)病無(wú)憂地度過(guò)這個(gè)風(fēng)光無(wú)限好的春季，遠(yuǎn)離流感，那就一起來(lái)做好預(yù)防流感的工作吧!
相信大家在生活中一定的經(jīng)歷過(guò)抽筋了，抽筋的時(shí)候是非常的難受的。導(dǎo)致我們出現(xiàn)抽筋的原因是有很多的，像我們不注意保暖或者運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有熱身等都是會(huì)導(dǎo)致抽筋的，而且我們現(xiàn)在不健身運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)下降也是重要的原因，所以我們要多了解一些抽筋的原因和應(yīng)對(duì)方法了。跟著來(lái)了解。
抽筋的原因
寒冷刺激
我們的身體在受到外界寒冷環(huán)境的刺激也是會(huì)出現(xiàn)抽筋的狀況的，像我們?cè)诙疽估锸覝厥潜容^低的，我們?nèi)绻w的被子比較薄或者是把腳腿等露出來(lái)了，或者是在夏季我們?cè)谒锿嫠Ｓ斡?，都是?huì)容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腿抽筋的狀況。
過(guò)度疲勞
我們?nèi)绻窃谏钪行菹⒉蛔?、睡眠不好或者是休息過(guò)多了也是會(huì)導(dǎo)致我們身體局部的酸性代謝產(chǎn)物堆積起來(lái)，也是會(huì)可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)肌肉痙攣的狀況，很多時(shí)候像登高、旅行或者是運(yùn)動(dòng)走路的時(shí)間長(zhǎng)了也是會(huì)使得我們的身體過(guò)度疲勞，就是會(huì)使得乳酸堆積，這樣就是會(huì)容易使得我們的肌肉發(fā)生疲勞，到了一定的程度的時(shí)候，就是會(huì)出現(xiàn)痙攣了。
骨質(zhì)疏松
我們身體激素下降，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，就是會(huì)使得我們的血鈣的水平降低，我們的肌肉應(yīng)激性就是會(huì)增加，這樣就是會(huì)經(jīng)常發(fā)生抽筋。
睡眠姿勢(shì)
我們?nèi)绻窃谒X(jué)的的時(shí)候睡姿不好的話，我們的腳被壓在下面，或者是使得我們的小腿一些肌肉長(zhǎng)時(shí)間的處于絕對(duì)放松的狀態(tài)，就是會(huì)使得我們的肌肉容易出現(xiàn)抽筋。
身體缺鈣
肌肉在收縮的過(guò)程中鈣離子是起著非常重要的作用了，如果我們血液當(dāng)中的鈣離濃度太低的話，就是會(huì)使得我們的肌肉容易興奮導(dǎo)致痙攣，而且對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)在生長(zhǎng)的過(guò)程中是比較容易發(fā)生缺鈣，所以就是會(huì)經(jīng)常發(fā)生抽筋。
肌肉收縮
我們?cè)谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身都是會(huì)處于緊張的狀態(tài)，我們的腿部肌肉如果是收縮太快了，而放松的時(shí)間太短了，就是會(huì)使得局部的乳酸代謝增多，我們的肌肉收縮和放松不能夠協(xié)調(diào)，就是會(huì)使得小腿出現(xiàn)抽筋。
出汗過(guò)多
我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)大量出汗，而且沒(méi)有補(bǔ)充鹽分的話，就是會(huì)使得我們肌肉局部血液循環(huán)不暢，容易發(fā)生痙攣。
抽筋如何治療
我們?nèi)绻麪顩r不是很嚴(yán)重的話，就是可以馬上站起來(lái)，把腳繃直了，然后盡量的放松，這種方法在情況不嚴(yán)重的狀況下是比較有效果的，如果情況是比較嚴(yán)重的話，我們就是可以用雙手抓住抽筋的地方，然后就是用力扭攪，這種方法是會(huì)比較疼，而且如果用力不當(dāng)?shù)脑捑褪菚?huì)容易傷到肌肉，但是效果是比較顯著的，大家如果是自己不能夠完成，就是可以找他人幫忙。
多吃什么預(yù)防抽筋
1、香蕉
我們腿腳抽筋可能是因?yàn)樯眢w缺乏鉀，香蕉里面是含有非常豐富的鉀元素，能夠幫助我們很好的防治肌肉抽筋，而且香蕉是可以讓我們身體放松，我們?nèi)绻情L(zhǎng)期精神緊張的話也是會(huì)引起推薦抽筋，所以吃一些香蕉可以很好的緩解。
2、牛奶
我們身體如果是缺鈣的話也是會(huì)使得我們的肌肉容易痙攣，牛奶里面是含有日常豐富的鈣質(zhì)，能夠很好的補(bǔ)充身體鈣元素，很好的防治腿腳抽筋，而且紫菜、香菇、黃豆里面也是含有豐富的鈣質(zhì)。
3、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟里面是含有大量的維生素D，我們食用能夠很好的幫助吸收鈣元素，對(duì)于因?yàn)槿扁}引起的腿腳抽筋有很好的作用和效果。
4、補(bǔ)充鈣片
我們?nèi)绻鞘澄锏姆椒ú荒軌蚝芎玫难a(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，我們就是可以按照醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)服用，一定是要注意不要隨意補(bǔ)鈣，避免給我們的身體造成負(fù)擔(dān)或不利的影響。
5、運(yùn)動(dòng)型飲料
我們?nèi)绻巧眢w電解質(zhì)流失了，就是會(huì)影響到我們血液的正常循環(huán)，所以大家在運(yùn)動(dòng)之后可以及時(shí)的補(bǔ)充一些水分和運(yùn)動(dòng)型飲料，這樣對(duì)身體健康有幫助，也是可以避免抽筋。
哪些人容易抽筋
不注意保暖、睡姿不正確的人群;身體缺鈣，運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行熱身的人群等都是容易發(fā)生抽筋的。
我們想要在生活中避免出現(xiàn)抽筋，就是一定要在生活中注意抽筋的原因，平時(shí)要注意保暖，不要讓身體受寒，多吃一些補(bǔ)充身體鈣質(zhì)的食物，運(yùn)動(dòng)要注意熱身，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后是要注意補(bǔ)充身體水分和礦物質(zhì)，在平時(shí)勤鍛煉身體，強(qiáng)壯身體。
