春夏交替易感冒 預(yù)防感冒吃什么
春夏吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春夏交替易感冒 預(yù)防感冒吃什么”，僅供您在養(yǎng)生參考。
春夏交替，氣溫回升，細(xì)菌滋生，且天氣多變，晝夜溫差大，不少抵抗力差的人很容易患上感冒。那么，有什么可以預(yù)防感冒？其實(shí)，春夏交替的時(shí)候要想遠(yuǎn)離感冒，最好的辦法就是學(xué)會(huì)加減衣物，多休息，吃些防感冒的食物。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
春夏交替如何預(yù)防感冒？
春夏之交應(yīng)該如何預(yù)防感冒？如果做到以下幾點(diǎn)就可以大大降低感冒的發(fā)病率。www.cndadi.net
出汗勿減衣
應(yīng)根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，溫度高的時(shí)候少穿點(diǎn)。溫度低的時(shí)候多穿點(diǎn)。需要注意的是，一些人運(yùn)動(dòng)量多，出汗時(shí)，常會(huì)不自覺(jué)地敞開(kāi)或脫去外衣，但此時(shí)風(fēng)大，運(yùn)動(dòng)出汗后，毛孔舒張，不注意保暖更易著涼感冒。
切莫大意，溫度仍較低，天氣在一段時(shí)間內(nèi)都是變化無(wú)常的，出門(mén)衣服寧多勿少，盡量穿暖和一些避免感染風(fēng)寒，出了汗也不要急于脫下衣物。此外，外出或是活動(dòng)后，頭上出了汗務(wù)必注意不能被風(fēng)吹到，曾有人出汗后被風(fēng)吹到，然后出現(xiàn)了口眼喁斜的情況。出了汗后，可以用手絹輕輕擦干汗液，戴上一頂帽子圍好圍巾，避免受寒著涼。
人多處少去
少在高峰時(shí)期去人多的商場(chǎng)、超市、餐館等地，在空氣不流通的情況下，這些地方細(xì)菌病毒較多，更容易交叉感染，因?yàn)楦忻按蠖际峭ㄟ^(guò)呼吸道傳染的。所以，在這些人群聚集且空氣不流通的場(chǎng)所，非常容易被傳染。
去過(guò)戶外回家后，應(yīng)用肥皂和熱水洗手，并用漱口水或鹽水來(lái)漱口。在流行性感冒暴發(fā)期間。除了人多的公共場(chǎng)所少去外，還應(yīng)適當(dāng)減少大型集會(huì)和集體活動(dòng)。家里有流感病人后，應(yīng)適度隔離,病人用過(guò)的餐具及時(shí)用開(kāi)水浸泡消毒，避免近距離的接觸。以免交叉?zhèn)魅尽?/p>
勞累別太過(guò)
春天接近尾聲了，很多老人前一段時(shí)間事情較多，天天忙碌，來(lái)不及好好休息。過(guò)于勞累非常容易造成抵抗力下降，此時(shí)一定要注意適當(dāng)休息，合理睡眠，不要讓自己過(guò)于勞累。
預(yù)防感冒吃什么好？
有不少食物對(duì)于預(yù)防感冒能起到不錯(cuò)的效果，如檸檬、蔥等。
檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。
蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強(qiáng)人體免疫能力，有強(qiáng)身健體之功。
生姜
四季吃生姜，百病一掃光、早吃三片姜，勝過(guò)人參湯,諸多民諺都反映了生姜的保健功效。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗、健胃止嘔等作用。
紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬(wàn)別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f(shuō)我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。
紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時(shí)由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。
牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅（Zn），它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅（Zn）的重要來(lái)源。
酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊公布一項(xiàng)新研究，試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%.
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每天買(mǎi)魚(yú)吃的您不一定會(huì)知道如何選出一條符合水產(chǎn)專(zhuān)家要求的健康好魚(yú)。但是，這幾種魚(yú)再好吃都不要買(mǎi)，免得得不償失哦。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
9種魚(yú)不宜吃
1、魚(yú)肉過(guò)紅過(guò)白不吃
魚(yú)因品種不同，本身就存在金槍魚(yú)這樣的紅肉魚(yú)和帶魚(yú)這樣的白肉魚(yú)之分，但如果魚(yú)的顏色過(guò)于鮮紅或呈亮白色，很有可能是染色劑的功勞.
2、個(gè)頭挑八分大的
魚(yú)的個(gè)頭決定其口感和安全性。太小，魚(yú)還沒(méi)有長(zhǎng)大成熟，肉質(zhì)不夠鮮嫩，魚(yú)刺也會(huì)顯得格外多。太大，意味著魚(yú)的年齡老，肉質(zhì)粗糙，體內(nèi)可能積聚了不少有害物質(zhì)。因此，買(mǎi)魚(yú)選個(gè)頭八分大左右的比較合適，例如，鯉魚(yú)和武昌魚(yú)以1斤半、鯽魚(yú)0.5斤~1斤、草魚(yú)4~5斤的為宜。
3、魚(yú)眼塌陷、魚(yú)鰓發(fā)灰的不買(mǎi)
選購(gòu)冰鮮魚(yú),應(yīng)該先觀察其眼睛和鰓。新鮮魚(yú)眼球飽滿，角膜透明清亮，鰓絲清晰呈鮮紅色。其次，鮮魚(yú)眼球不飽滿，眼角膜起皺，稍變渾濁，有時(shí)眼內(nèi)溢血發(fā)紅，鰓色變暗呈灰紅或灰紫色。腐敗魚(yú)眼球塌陷或干癟，角膜皺縮或有破裂，魚(yú)鰓呈褐色或灰白色。
4、新鮮的魚(yú)最好不要立即吃
現(xiàn)殺活魚(yú)放放再吃。剛宰殺后的魚(yú)肉品質(zhì)并不是最好的，因?yàn)轸~(yú)肉會(huì)有一個(gè)排酸過(guò)程，需要放置一段時(shí)間才更加鮮美。像草魚(yú)、鰱魚(yú)這樣的小型魚(yú)，應(yīng)該立刻冷藏，2小時(shí)后再烹調(diào)；而大型魚(yú)需要冷藏超過(guò)2小時(shí)。
5、水箱內(nèi)水的顏色不對(duì)不選
在超市購(gòu)買(mǎi)活魚(yú)時(shí)，要看看水色.因?yàn)樗撬|(zhì)好壞的體現(xiàn)：如果呈現(xiàn)深綠色或是藍(lán)色，可能是藻類(lèi)過(guò)多，說(shuō)明很久沒(méi)有換過(guò)水和清洗水箱了，可能會(huì)影響魚(yú)的健康。水色清且流動(dòng)更換的水箱中的魚(yú)，一般會(huì)更鮮活。
6、魚(yú)肉氣味異常的不買(mǎi)
通過(guò)氣味判斷魚(yú)是否新鮮，要聞一聞魚(yú)鰓：魚(yú)鰓應(yīng)具有海水魚(yú)的咸腥味或淡水魚(yú)的土腥味，且無(wú)異臭味。同時(shí)，新鮮魚(yú)的魚(yú)鰓呈鮮紅色，鰓絲分明：不新鮮的魚(yú)鰓絲有破損或粘連，顏色呈灰紅或灰紫色，氣味不佳。
7、生魚(yú)片冷凍后再吃
生魚(yú)片中可能會(huì)存在寄生蟲(chóng)，寄生蟲(chóng)對(duì)熱和低溫抵抗力很差，在零下20℃的條件下冷凍24小時(shí)后可被殺滅，而一般生魚(yú)片餐盤(pán)下的冰塊完全起不到殺滅寄生蟲(chóng)的作用。所以，只有對(duì)原料的來(lái)源足夠放心，魚(yú)才能生著吃。
8、盡量蒸著吃
在所有的烹調(diào)方法中，蒸最為健康，烹調(diào)溫度較低且用油少，能很好地保護(hù)魚(yú)肉中絕大部分營(yíng)養(yǎng)不被破壞。煮或燉，魚(yú)中的有一部分營(yíng)養(yǎng)可能會(huì)流失于湯水中。燒烤的溫度較高，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，并且烤魚(yú)的用油量也不少，破壞了魚(yú)低脂的健康特色。油炸含油量更高，對(duì)魚(yú)營(yíng)養(yǎng)破壞更大，也不建議選用。
9、腌制過(guò)的不吃
水產(chǎn)品中可能含有較多的亞硝酸鹽，在干制或腌制過(guò)程中，其中的部分蛋白質(zhì)發(fā)生分解，產(chǎn)生胺類(lèi)，和亞硝酸鹽結(jié)合成為亞硝胺，有一定的致癌風(fēng)險(xiǎn)。
春夏吃什么魚(yú)好？
1、帶魚(yú)
帶魚(yú)有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲(chóng)、補(bǔ)五臟的功效。對(duì)于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚(yú)本身腥氣較重，所以烹調(diào)的時(shí)候宜用紅燒、糖醋的方式。我國(guó)古今醫(yī)學(xué)及水產(chǎn)藥用書(shū)籍記載，帶魚(yú)有養(yǎng)肝、祛風(fēng)、止血等功能，對(duì)治療出血、瘡、癰腫等疾有良效。帶魚(yú)鱗是制造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。鱗中含有多種不飽和脂肪酸，有顯著的降低膽固醇作用。適宜久病體虛，血虛頭暈，氣短乏力，食少羸瘦，營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。中醫(yī)認(rèn)為它能和中開(kāi)胃、暖胃補(bǔ)虛，還有潤(rùn)澤。
2、鰱魚(yú)
鰱魚(yú)有溫中益氣、暖胃、滋潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。鰱魚(yú)能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，既能健身，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對(duì)皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。一般人群均可食用，脾胃蘊(yùn)熱者不宜食用；瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者應(yīng)忌食。肌膚美容的功效，不過(guò)患有瘡、疥的人還是少食為宜。
3、黑魚(yú)
黑魚(yú)有補(bǔ)脾利水、去淤生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝益腎等功效。黑魚(yú)性寒、味甘，歸脾、胃經(jīng)；療五痔，治濕痹，面目浮腫，能夠補(bǔ)心養(yǎng)陰，澄清腎水，行水滲濕，解毒去熱;具有補(bǔ)脾利水，去淤生新，清熱等功效，主治水腫、濕痹、腳氣、痔瘡、疥癬等癥。需要注意的是部分人對(duì)黑魚(yú)過(guò)敏，癥狀通常為腹瀉、嘔吐、皮膚起疹，伴隨腰酸背痛等癥狀。一般剛吃的時(shí)候不會(huì)有什么不適，往往在食后5~6小時(shí)發(fā)作，因此，小孩、老人等抵抗力差的人群應(yīng)當(dāng)注意。
4、墨魚(yú)
墨魚(yú)又名烏賊，有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱、養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功效。按照中醫(yī)理論，烏賊味咸、性平，入肝、腎經(jīng)；具有養(yǎng)血、通經(jīng)、催乳、補(bǔ)脾、益腎、滋陰、調(diào)經(jīng)、止帶之功效；用于治療婦女經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。墨魚(yú)肉、脊骨均可入藥。李時(shí)珍稱(chēng)墨魚(yú)為血分藥,是治療婦女貧血、血虛經(jīng)閉的良藥。脾胃虛寒的人應(yīng)少吃；高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者應(yīng)慎食；患有濕疹、蕁麻疹、痛風(fēng)、腎臟病、糖尿病、易過(guò)敏等疾病的人忌食。
5、鯉魚(yú)
鯉魚(yú)有健脾開(kāi)胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。鯉魚(yú)的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D;每100g肉中含蛋白質(zhì)17.6g、脂肪4.1g、鈣50mg、磷204mg及多種維生素。鯉魚(yú)的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好地降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病。
秋季來(lái)臨，氣溫驟降，是感冒的高發(fā)季，是不是想問(wèn)有沒(méi)有什么預(yù)防秋季感冒的方法，當(dāng)然有的，我們今天就來(lái)看看，如何預(yù)防秋季感冒？
1.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2.冒汗時(shí)候別出門(mén)
秋季預(yù)防感冒要注意不要再出汗的時(shí)候出門(mén)，以免受風(fēng)后感冒。因?yàn)樵趧偝赃^(guò)飯和運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)出汗，這時(shí)候一定不要出門(mén)，一定要在汗水退下之后在再出門(mén)，這樣就不會(huì)因?yàn)槌龊购蟠档嚼滹L(fēng)而著涼感冒了。
3.多喝水
水是生命之源，不論哪個(gè)季節(jié)預(yù)防感冒首先要注意的第一項(xiàng)就是要每天多喝水。特別是在早上起床之后先要喝一杯白開(kāi)水，補(bǔ)充一下晚上失去的水分。每天養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣可以有效的防止在秋季因?yàn)樯眢w缺水而感冒。
4.多開(kāi)窗
由于秋季氣溫開(kāi)始下降，人們都逐漸的選擇把門(mén)窗關(guān)上來(lái)保暖，可是長(zhǎng)期的的把門(mén)窗會(huì)使房間內(nèi)的空氣不流通滋生病毒，這樣就會(huì)引起病毒性感冒。我們可以再白天太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候把窗子打開(kāi)通風(fēng)換氣，保證室內(nèi)的空氣新鮮就不會(huì)因?yàn)榭諝獠涣魍ǘl(fā)感冒了
5.廚具常消毒
廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門(mén)把手、冰箱拉手等)。
6.服用維C和維E
適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。
7.睡眠充足
美國(guó)研究者曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。
8.注意鍛煉身體
在秋季還是要注意身體的鍛煉，每天堅(jiān)持做一些身體鍛煉的戶外運(yùn)動(dòng)。如：跑步，健身操，爬山，打太極等都可以起到增強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高身體的免疫能力，可以起到預(yù)防秋季感冒的作用。
9.多吃蔬菜水果
秋季預(yù)防感冒也要注意飲食，平時(shí)多吃一些富含維生素C的水果蔬菜，如柚子，泥猴桃，橘子，青花菜，胡蘿卜，草莓等都含有豐富的維生素，補(bǔ)充維生素C可以起到增強(qiáng)身體免疫力的作用，能有有效地防止秋季感冒。
以上就是秋季預(yù)防感冒的方法啦，秋季一定要做好感冒的預(yù)防哦！愿大家都有一個(gè)健康的好身體！
白領(lǐng)們辦公的場(chǎng)所多已開(kāi)啟空調(diào)，但這“嘆冷氣”并非人人痛快，身體“吃不消的”大有人在。室內(nèi)外溫差大，體虛的朋友身體調(diào)節(jié)功能差，容易受涼，受涼后外邪可能趁機(jī)侵入人體，引起感冒打噴嚏，甚至誘發(fā)哮喘。小編傳授的這套“防感冒操”，能助你少中招。
擦臉
動(dòng)作：五指并攏，中指貼鼻翼兩側(cè)，向上至前額、發(fā)際，雙手掌心沿發(fā)際向外向下，至下頜還原至鼻翼兩側(cè)。做8次后還原成預(yù)備姿勢(shì)，每次做2～4組。專(zhuān)家介紹道，該動(dòng)作可以提高臉面部皮膚溫度，改善頭面部血液循環(huán)，能預(yù)防感冒，還能消除鼻塞及頭部不適。
注意：擦臉前要先用熱水洗手，使雙手濕熱后再做；摩擦?xí)r力度要適宜，不宜過(guò)重；臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。
揉頸
動(dòng)作：五指并攏緊貼頸部?jī)蓚?cè)，沿頸部向后再向前搓擦。做8次后還原成預(yù)備姿勢(shì)，每次做2～4組。手、面、頸是暴露的體表部位，多為空調(diào)直吹的部位，搓擦后可促進(jìn)局部血液循環(huán)，外邪不易侵入，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
注意：搓擦?xí)r手掌盡量與搓擦部位緊貼，以有熱感為宜。
按迎香、風(fēng)池穴。
動(dòng)作：按摩迎香、風(fēng)池。
注意：迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)處，當(dāng)鼻唇溝中，按壓后可用于治療鼻塞、流涕、喘息等癥；風(fēng)池穴在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，掌擦或揉按后可用于治療感冒、氣管炎等病。
小雪節(jié)氣很快就要到來(lái)了，進(jìn)入小雪節(jié)氣后天氣會(huì)逐漸變得寒冷，而此時(shí)也會(huì)開(kāi)始進(jìn)入感冒的高發(fā)季節(jié)。所以小雪時(shí)節(jié)最重要的是預(yù)防感冒，那么小雪節(jié)氣如何預(yù)防感冒？下面就為大家介紹小雪節(jié)氣預(yù)防感冒小妙招?！?/p>
感冒分寒熱
普通感冒是平時(shí)最常見(jiàn)的外感性疾病，中醫(yī)稱(chēng)為“傷風(fēng)”，主要表現(xiàn)為常鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛、發(fā)熱、兩眼脹痛，四肢疼痛等。中醫(yī)稱(chēng)流行性感冒(流感)為“時(shí)行感冒”，表現(xiàn)為發(fā)病急、發(fā)熱高、怕冷、無(wú)汗、頭痛、身痛、咽喉腫痛等，多為風(fēng)熱邪毒為患。感冒一年四季都可見(jiàn)，但最常見(jiàn)于冬季，常分為風(fēng)寒、風(fēng)熱型。為了使感冒得到及時(shí)、有效的治療，我們必須分清是風(fēng)寒為主、還是風(fēng)熱為主，還是兼有其他。
風(fēng)寒感冒表現(xiàn)怕冷明顯、發(fā)熱較低、無(wú)汗、頭痛、周身關(guān)節(jié)疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等。
而風(fēng)熱感冒表現(xiàn)發(fā)熱較高、怕冷輕、少量出汗、頭脹痛、咳嗽、流黃涕、口干、咽喉腫痛等。
平時(shí)我們患感冒往往癥狀不明顯，不好區(qū)分，但冬季總以風(fēng)寒感冒為主。有時(shí)有內(nèi)熱癥狀如口干、口渴、咽干痛等癥狀相伴隨。所以，可以這樣理解，怕冷重、發(fā)熱輕、上火癥狀不明顯就是風(fēng)寒感冒為主；發(fā)熱高、怕冷輕、口渴、咽干痛就是風(fēng)熱感冒為主。
區(qū)分風(fēng)寒、風(fēng)熱主要為了治療用藥準(zhǔn)確，感冒才能好的快。風(fēng)寒感冒治療用感冒清熱顆粒(感冒沖劑)、感冒軟膠囊等。風(fēng)熱感冒治療用銀翹解毒顆粒、雙黃連口服液等。對(duì)于寒熱兩種癥狀都有的，可用兩種中成藥搭配。體弱多病的老年人、兒童、孕婦要看醫(yī)生后再服藥。
小雪節(jié)氣防感冒小妙招
1、每天飲水不少于2000毫升
多喝水可促進(jìn)新陳代謝。冬季北方氣溫低，天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可補(bǔ)充人體所需的水液，還可以預(yù)防、治療口干、咽干等干燥癥狀的出現(xiàn)，最主要的是還可以防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。
尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)感冒，中醫(yī)稱(chēng)之為“內(nèi)熱外感”，所以要多飲水，從而預(yù)防感冒。
2、葷素搭配，不要偏食
冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而過(guò)食油膩之物，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁、便秘等癥狀，這就具備患感冒的內(nèi)部環(huán)境，而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意即可患上感冒。
所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋(píng)果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤(rùn)肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進(jìn)消化，預(yù)防流感。
3、精神放松，勿過(guò)勞
因?yàn)槿魏渭膊〉陌l(fā)生發(fā)展都與精神緊張超負(fù)荷工作造成抵抗力降低有關(guān)，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同樣可以提高機(jī)體的抗病能力;即使患了疾病，放松、調(diào)養(yǎng)也可以使疾病及時(shí)的康復(fù)。
這就是中醫(yī)所說(shuō)的“三分治，七分養(yǎng)?！碑?dāng)然保持良好的個(gè)人衛(wèi)生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所;不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
“小雪”節(jié)氣說(shuō)明雖已進(jìn)入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅(jiān)持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說(shuō)：上班太遠(yuǎn)不能走，下班太累懶得走。
其實(shí)，這樣很不好，養(yǎng)生最重要的是堅(jiān)持。如果上班太遠(yuǎn)可以走1～2站地，再坐車(chē)或者早下兩站;上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒感染，因?yàn)榉忾]的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當(dāng)電梯中有一個(gè)人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。
5、習(xí)慣勤洗手
研究表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過(guò)的物品，手。L就會(huì)帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵。
6、勤換牙刷
人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染。另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對(duì)身體健康極為不利。
7、保持充足睡眠
經(jīng)研究表明，人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
想擁有健康身體就必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣就要從自身小事做起。以上為大家介紹的小雪節(jié)氣預(yù)防感冒的小妙招，希望大家可以做到，相信健康的身體就是屬于你的。
感冒是一種很常見(jiàn)的疾病，每個(gè)人都得過(guò)感冒，雖然是小毛病，但如果太過(guò)嚴(yán)重，就會(huì)影響工作和生活。在這春夏交替的時(shí)節(jié)，最容易感冒，因此大家都該學(xué)一些預(yù)防感冒的方法。
一、緩解或者預(yù)防感冒的常見(jiàn)食物
1.橄欖
它具有清肺的功能，而且特別適用于風(fēng)熱感冒加喉嚨痛。民俗用新鮮橄欖3~5,劈開(kāi)，鮮蘿卜（紅、白或半）切成1瓣、水煮茶，對(duì)咽喉腫痛、咽喉腫痛，療效顯著。《陸川本草》記載：干、渴、熱,適用于感冒、發(fā)熱、口干、頭痛口渴。
2.荸薺
適合風(fēng)、熱、咳嗽、痰黃、咽喉腫痛、口干口渴。它有清熱、化痰、止渴的作用，生食、煮食或飲汁都可。
二、預(yù)防或者緩解感冒的方法
1.勤洗手
手是傳播感冒的主要途徑，病毒可以在病人接觸的手上存活3小時(shí)。所以要勤洗手，洗手時(shí)最好用流動(dòng)水和肥皂洗手，持續(xù)15-30秒。
2.保持室內(nèi)通風(fēng)
在空氣循環(huán)條件下，冷病毒在10秒內(nèi)就死亡。確保房間每天至少通風(fēng)2次，每次20分鐘。
3.清潔口腔
口腔黏膜是感冒病毒感染的重要途徑之一，所以要養(yǎng)成飯后漱口，早晚刷牙的習(xí)慣。
4.及時(shí)更換牙刷
牙刷通常處于潮濕狀態(tài)，病原體容易滋生，病毒可反復(fù)感染牙齦損傷引起的刷牙。所以定期更換牙刷，定期用開(kāi)水燙一下，能保持牙刷衛(wèi)生。
5.其他人打噴嚏時(shí)屏住呼吸
許多感冒病毒通過(guò)口腔和鼻子進(jìn)入人體，而麻省理工學(xué)院最近的一項(xiàng)研究表明，咳嗽和噴嚏所產(chǎn)生的飛沫的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。
當(dāng)你看到或聽(tīng)到有人在附近打噴嚏時(shí)，你可以屏住呼吸10~15秒，然后迅速離開(kāi)。
6.避免疲勞，適度鍛煉身體
過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，抵抗力減弱。適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫功能。
7.保證睡眠
充足的睡眠可以提高身體抵抗的能力。圣地亞哥的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，缺少一定的睡眠后第二天，人體的免疫力下降了30%.
8.冷水洗臉
每天用冷水洗臉，可以增強(qiáng)抵抗力。
9.多喝水
感冒后多喝水是很多人常說(shuō)的話，其實(shí)多喝水也能預(yù)防感冒。不過(guò)需要注意的是，每天的飲水量有一定規(guī)定，最多不超過(guò)2000毫升，否則也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。另外，不要喝冰水和飲料，最好選擇溫開(kāi)水，對(duì)身體更好。
生姜是人們家中常用的一種調(diào)味品，同時(shí)因其獨(dú)特的藥用價(jià)值，被人們用作預(yù)防感冒的首選良材。尤其是姜湯是人們預(yù)防感冒時(shí)常用的方法，是一種簡(jiǎn)單有效預(yù)防、治療的方法。大家小時(shí)候著涼了，父母就會(huì)熬上一碗姜湯給我們喝，并且會(huì)說(shuō)這樣可以預(yù)防感冒，這究竟是為什么呢，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
其實(shí)，姜不僅是生活中必不可少的調(diào)味料，更是中醫(yī)中一味功效極佳的藥物，它具有發(fā)汗止寒溫中止嘔的藥效。這也就是為什么人們受風(fēng)淋雨著涼后，家里人總愛(ài)熬一碗姜湯讓大家喝下去預(yù)防感冒的原因了。
姜之所以具有這樣的功效，是由于其含有藥用成分。生姜中含有兩種不同的成分，其中一種是具有芳香性的成分，這種成分實(shí)際上是一種揮發(fā)油，其含量為總量的25%~35%.揮發(fā)油中則包括姜酚、小茴香萜、樟腦萜、姜仙萜等。這種芳香性揮發(fā)油具有促進(jìn)血液循環(huán)的功能，因此在人們喝下姜湯后，全身都會(huì)感到十分溫暖。寒氣就被驅(qū)除出人體，從而有效地預(yù)防及治療感冒等病癥。生姜的另一種成分是具有辛辣性的成分，稱(chēng)之為辛辣素，它呈油脂狀，是結(jié)晶性姜酮和油液狀姜稀酮的混合物，所以又被叫做姜油酮，它約占總量的15%.辛辣素有著健胃及調(diào)整胃腸功能的作用，人們喝下姜湯后，就能更好地消化吸收，使其功效得到更充分的發(fā)揮。
正是因?yàn)榻木薮笏幮?，才使得人們所受的風(fēng)寒不會(huì)淤積在體內(nèi)，從而避免感冒、發(fā)燒等癥狀，也就不會(huì)因生病而耽誤正常的學(xué)習(xí)和工作。
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