春夏交替滋顏甜品大推薦
春夏交替季節(jié)養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春夏交替滋顏甜品大推薦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
春夏季節(jié)轉(zhuǎn)換,空氣干燥，皮膚容易因缺水而失去光澤和彈性。這里專門為愛美的你設計了潤燥又養(yǎng)顏的各式甜品，賞心悅目之余，也可嘗試親自動手，滋潤呵護自己，做一個水潤美人。
中式果露甜羹
滋潤甜品都是中式的好，不單口感甜香，而且能帶給皮膚加倍的滋潤呵護，包括腰果露、南瓜露、蓮子羹等，款式傳統(tǒng)但真材實料，碗碗都有好質(zhì)感。
番薯姜湯漏黃湯圓
漏黃湯圓有咸蛋黃、芝麻、花生糖、冬瓜做餡，非常香糯。
南北杏木瓜燉銀耳
款式雖普通，但如用上好的杏和銀耳等靚料，滋潤功效更好。
滋潤養(yǎng)顏五寶露
五寶是蓮子、百合、清心丸、海底椰、綠豆，加粟米粒，其實是六寶。
百合南瓜紫米露
南瓜露加補血高纖紫米，滋潤皮膚也是養(yǎng)顏配方。
食療糖水果凍
春季氣溫持續(xù)回升，熱騰騰的糖水似乎已經(jīng)不那么吸引人了。如將各式糖水一一轉(zhuǎn)為固體凍食，也一樣滋潤。如在傳統(tǒng)糖水中都加入果凍，不僅滋潤功效不減，又在享用過程中多了幾分新趣。
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導讀：眼看著五月到了，天氣應該開始轉(zhuǎn)暖了，不過連著有雨，讓溫度時不時下跌，寒意陣陣。這個時候抽筋腳抽筋的人越來越多，這是什么原……
眼看著五月到了，天氣應該開始轉(zhuǎn)暖了，不過連著有雨，讓溫度時不時下跌，寒意陣陣。這個時候抽筋腳抽筋的人越來越多，這是什么原因呢?
腿抽筋或是血液循環(huán)不良
缺鈣確實能導致腿抽筋，這是因為在肌肉收縮的過程中，鈣離子起著重要的作用。當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉會因過于興奮而痙攣。此時正值冬春交替，氣溫乍暖還寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便會因為寒冷刺激而發(fā)生抽筋。另外，當出汗過多或運動量過大，又沒有及時補充鹽分、水分時，體液和電解質(zhì)就會大量丟失，導致肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
而除了這些常見原因外，當腿部經(jīng)常抽筋時，還應考慮到血液循環(huán)不良的可能。心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成，造成血液循環(huán)不良，甚至是動脈粥樣硬化，下肢動脈閉塞癥等問題。
骨科疾病也可引起腿抽筋
很多患者腿抽筋后，能想到缺鈣、著涼等原因，但很少有想到骨科疾病的。腰椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達70%;脊柱退行性病變的患者，容易發(fā)生骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等癥，若導致脊神經(jīng)根內(nèi)血管受壓迫，便可造成血流量下降，也可經(jīng)常發(fā)生腿抽筋;椎管狹窄、坐骨神經(jīng)受壓時，早期會出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，進一步會出現(xiàn)間歇性跛行。所以，反復腿抽筋者應及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，以免延誤病情。
反向扳腳趾可止抽
腿抽筋看似小問題，但真抽起來，著實讓人難以忍受。李紅科主任告訴大家，當腿抽筋時，一般朝其相反的方向扳腳趾，并堅持l2分鐘以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，應將腳板翹起，并盡量伸直膝關節(jié);如果是小腿前面的肌肉抽筋，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。 現(xiàn)在氣候仍然比較陰冷，預防腿抽筋，保暖仍然是重點，同時應注意休息，合理營養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當?shù)爻孕┠填?、豆類、魚類等高鈣食物。
如果腿抽筋是因缺鈣引起的，比如老年人的骨質(zhì)疏松癥、少兒生長發(fā)育補充不足等，補充鈣劑是很有必要的，還可在上午10時到11時曬太陽，能更好地驅(qū)除腿部寒氣，并加速身體對鈣質(zhì)的吸收。
如果是血液循環(huán)不好引發(fā)的腿抽筋，光靠補鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細胞增生等，還需要促進微循環(huán)，改善血流供應與運行，同時，需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的原發(fā)病，如高血壓、糖尿病等。夏天到了，外出鍛煉的人越來越多，大家在運動前要充分做好準備活動，下肢的血液循環(huán)順暢可以避免腿抽筋。
春夏交替，直接影響是白晝時間加長，夜晚變短，突然發(fā)現(xiàn)睡眠不足了。此時吃一些食物提高免疫力以防感冒，就顯得非常重要了！下面就來看看春夏交替適合吃哪些食物來提高自身胡免疫力吧。
1、杏仁
這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素e是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當做午間的零食，或者加入菜肴里增加風味都是可以的。
2、胡蘿卜
黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿卜，含有-胡蘿卜素。這種化學物質(zhì)能在身體里轉(zhuǎn)化成維生素A,它能增加t細胞數(shù)量、增強免疫。胡蘿卜也是很好的小菜。
3、紅薯
與胡蘿卜一樣，紅薯是一種橙色食物，同樣含有-胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素a,能有效對抗呼吸道感染。可以用紅薯做湯、沙拉、小菜。
4、大蒜
大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預防疾病。菜里加入大蒜是個很好的選擇，雖然大蒜含有強效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，還需要服用膳食補劑來獲得足夠的、有益健康的劑量。試試這些食譜：大蒜河蝦加上龍須面，或者大蒜迷迭香烤羊腿。
5、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有b族維生素、核黃素和煙酸，這些維生素對維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。同時在動物實驗也表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。
6、牡蠣
牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關。鋅還可以抗病毒，現(xiàn)在學者還不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關，其中包括傷口愈合。
7、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的一種植物。卷心菜很容易獲得，而且不貴。卷心菜也含有豐富的維生素C、維生素E和胡蘿卜素等，卷心菜的總維生素含量比番茄高三倍，所以也具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。
一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。
原則一：一日三餐的熱能分配要合理
一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。
假期的早餐應以高蛋白食物為主（一袋牛奶、一個雞蛋和粥），再搭配一點蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點咖啡或茶，以便提神醒腦。
建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%.此外，對于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
春夏交替養(yǎng)生飲食兩原則
原則二：補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
春夏交替陽氣生發(fā)，人體各組織器官功能開始日趨活躍，增加了對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，還可驅(qū)除春困.
提倡適量食用豆制品，但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物，否則會造成營養(yǎng)過剩，增加腎臟負擔，痛風病人更要注意高蛋白物質(zhì)的攝入。
好了，小編的健康飲食兩原則已經(jīng)說清楚了，大家一定要保證有規(guī)律的飲食，這樣才能有一個健健康康的好身體啊。
一年之計在于春，養(yǎng)生亦然。
春季如何養(yǎng)生？哪些該吃哪些不該吃？該吃多少?皆是學問。為此向經(jīng)驗豐富的中醫(yī)師們請教了春夏的養(yǎng)生之道。
吃藥膳有個不成文的規(guī)矩不喝茶。據(jù)食養(yǎng)坊的徐師傅解釋，茶能消解藥效，因此只宜喝白開水。不過，在廣州祈福藥膳坊和達生堂國際商務養(yǎng)生會用藥膳，服務員會熱情周到地上“茶”。奇怪的是，看上去如茶，卻無一絲茶味。
祈福藥膳坊主理中醫(yī)師王巖松解釋，此乃爽喉茶?，F(xiàn)在天氣乍暖還寒，稍不注意容易感冒。爽喉茶內(nèi)含金銀花、石斛、甘草、玄參等，有潤喉爽聲、調(diào)理感冒的功效。除此之外，還有具有相似功效的花露玉液，以金銀花、玫瑰花、菊花、玉竹、山楂煲成，不過味略酸。到達生堂國際商務養(yǎng)生會，服務員總會熱情地遞上一杯溫熱的迎賓茶，看似普普通通的，可內(nèi)有乾坤。這茶內(nèi)含陳皮等，可理氣止咳。
廣東人愛喝湯，還會根據(jù)不同季節(jié)特點，不同人體需要，喝當季的養(yǎng)生湯。其中燉湯最大限度地保留原汁原味，清而不濁，得到食客們的一致推崇。
春季，祈福藥膳坊推出長壽龜齡湯和石斛洋參燉鱷魚兩款燉湯。前者內(nèi)有烏龜、靈芝、鮮土茯苓、淮山、生姜，有滋補肝陰之功效。后者則以石斛、洋參、麥冬、鱷魚肉煲成，此湯對胃腸疾病、消化不良、咳嗽等癥狀有一定的療效。
食養(yǎng)坊也是以燉湯為出名，其湯底有獨家秘制配方，以蒸餾水慢慢熬大半天而成。每盅湯雖有藥材，卻無藥材的苦澀，反而鮮甜香濃。這里的燉湯多達五十多款,功效不同。師傅介紹，廣州空氣污濁，常見呼吸道疾病，紅絲線燉瘦肉有清肺熱止咳嗽的作用；春季天氣潮濕，應喝有利尿清腫、清熱解毒功效的湯水，半邊蓮燉魚尾便屬于該類燉湯；春季消化道問題也比較多見，猴頭菇燉瘦肉能幫助消化，補脾益氣。
但要提醒大家，湯最好不要混著喝。即使要混著喝，也必須是同一類型，如涼性搭配涼性。
以湯品滋補的同時，若配上藥膳小菜補充調(diào)理，食療效果會更好。
春季應以養(yǎng)肝健脾為主，達生堂國際商務養(yǎng)生會首推具有補肝益腎、養(yǎng)血祛風功效的首烏肝片?？床嗣銓Σ牧下灾欢胸i肝、首烏，再加木耳、紅棗、杞子來調(diào)味點綴，味道特別鮮甜。
春天乍暖還寒，要增強免疫力，抵御病毒入侵。如野生菌乳鴿砂鍋是不錯的選擇，適合脾胃虛弱、氣血不足及有肝痛的人。達生堂養(yǎng)生顧問喻永紅醫(yī)生指出，韭菜性溫味辛，能溫補陽氣，既可疏散風寒，又能抑殺春天潮濕環(huán)境下孳生的病菌，適合春季食用，于是推出韭菜煎芙蓉蛋。但韭菜性較溫熱，有眼病者慎用或少用。
在廣州祈福藥膳坊新推出的春季菜肴中，發(fā)現(xiàn)菜名好特別。如清白傳家，因有青色的小白菜、白色的豆腐而得名，另外還搭配有海帶、鹵肉，口味清淡，所用的豆腐也是藥膳坊自行磨制，吃起來特別滑，適用患感冒者食用。乍看菜名“防風玉屏”，想象不出到底是什么菜肴。原來此菜是用防風、黃芪片、白術加上鵪鶉烹制而成，吃起來鵪鶉有幽幽的藥香。祈福藥膳坊主理中醫(yī)師王巖松指出，此菜補氣固表、適用于氣虛感冒，但是本身體質(zhì)虛弱、抵抗力低下、容易感冒的人就盡量少吃為妙。
糧食類：山藥、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥等。
蔬果類：菠菜、韭菜、大蒜、蔥、春筍、豆芽、刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。
肉魚類：牛肉、豬肚、雞肝、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。
四五月分正是春夏交替的時候，這個時候我們所處的氣候非常不穩(wěn)定的，很容易讓我們的身體受到傷害，而且也很容易造成身體濕氣較重了。專家建議，此時，大家應該要注意健脾祛濕了，那么如何才能做到呢?我們一起來看一下吧!
三款春夏除濕養(yǎng)生湯
1、五指毛桃煲烏骨雞湯
材料：烏骨雞、五指毛桃、豬脊骨、芡實、姜、蜜棗。
做法：將烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗干凈放入湯煲中;豬脊骨在水中滾燙一下，放入鍋中，把姜片放入鍋中，再倒點水進去，慢慢熬燉就可以了。
功效： 芡實有補脾、祛濕的功效，烏骨雞含有黑色素和多種維生素、氨基酸，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補氣養(yǎng)生。
2、荷葉薏米煲瘦肉湯
材料：荷葉、薏米、瘦肉、蓮子、扁豆、干淮山等適量。
做法：將蓮子、薏米、扁豆和干淮山洗凈浸泡;瘦肉洗凈，切塊;將所有的材料放入鍋里熬燉就可以了。
功效：有著很好地祛除濕氣，滋陰補陽的功效，同時，能夠清理腸胃，排毒瘦身。
3、扁豆瘦肉湯
材料：扁豆100克，陳皮14個、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。
做法：把豬肉切塊洗凈，生姜切片;把食材一同放進煲內(nèi)，加入清水，慢慢熬燉，最后加點食鹽就可以了。
功效：此湯有著很好地健脾除濕的作用，能夠清熱解毒，是一款非常適合夏季吃的食譜了喲。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“三款春夏除濕養(yǎng)生湯”的內(nèi)容介紹了，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于除濕有了較為全面的了解了吧!春夏交替之際，大家要注意養(yǎng)生了，因為，此時，我們的身體器官比較脆弱，同時呢，也很容易有濕氣，所以，大家不妨學做上面的食譜吃吧!
一天工作離不開電腦的白領人群，平時不防在家做些美味的甜品，有草莓、菠蘿都有明目、護眼的作用，益于眼部養(yǎng)生，這款甜品好吃易消化，在春季食用還能緩解春困哦。
【白領護眼甜品菠蘿美乃滋醬草莓】
主料：菠蘿1個、草莓15個、
輔料：沙拉醬3大勺、鹽巴少許、
步驟：
1.材料 菠蘿1個 沙拉醬3大勺 鹽巴少許 草莓15個
2菠蘿切片與切丁。
3把塊狀的菠蘿放入破壁機內(nèi)。
白領護眼甜品菠蘿美乃滋醬草莓
4倒入鹽巴與沙拉醬。
5把旋鈕轉(zhuǎn)到果蔬鍵。
6啟動機器瞬間就成汁了。
白領護眼甜品菠蘿美乃滋醬草莓
7把草莓洗凈對切。
8拿個大碗裝入草莓倒入美乃滋
9再把剩下的菠蘿丁一同裝入。
10成品
白領護眼甜品菠蘿美乃滋醬草莓
草莓的食用效果
1.明目
草莓具有明目養(yǎng)肝作用。
2.滋補調(diào)理
草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。
白領護眼甜品菠蘿美乃滋醬草莓
3.降血脂
草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。
4.防癌
在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
5.清除有毒物質(zhì)
可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
6.女性的佳品
女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。
7.減肥
因為它含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的礦渣.
8.助消化
其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
有些女性涂抹護發(fā)產(chǎn)品讓頭發(fā)柔順，或用染發(fā)劑遮住白發(fā)，但又擔心化學產(chǎn)品在頭皮上殘留，增加掉發(fā)量。要想擁有一頭健康的頭發(fā)，天天洗發(fā)是必不可少的。這里為您介紹天然食材調(diào)制好吃又能保養(yǎng)頭發(fā)的甜品與飲品，效果不錯。
黑豆蜜茶
青仁黑豆可強化肝腎功能、抗老化，使頭發(fā)烏黑健康;適合用來制作醬油的黃仁黑豆則無明顯養(yǎng)發(fā)效果。黑糖蜜含有銅、鋅、鐵等微量元素，可促進毛囊細胞制造大量黑色素。
材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙。
做法：
Step1：將黑豆倒入水中，再開大火煮滾。
Step2：煮滾后，以小火煮15份鐘，直到黑豆的顏色釋放，鍋子里的水變成黑色。
Step3：將黑豆舀出，湯汁倒入碗中。熬煮過的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。
Step4：在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，攪拌均勻即可飲用。
完成：顏色烏黑的黑豆蜜茶，喝起來爽口，又能使頭發(fā)烏黑。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了立秋時節(jié)，這正處于夏秋兩季交替的時候了，所以對于我們大家來說，影響也是比較大的，很容易出現(xiàn)免疫力低下的情況，因此感冒的情況是常見的，因此就要學會解決的方法了，選擇祛風解痙的方法很有必要，一起看看吧。
萵筍
萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳，本身萵筍就是營養(yǎng)價值極高的食物了，特別是可以幫助我們祛風解痙了，對于感冒大問題，可以很好的起到保健的功效。
洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用，同時洋蔥是可以幫助我們祛風解痙的，現(xiàn)在不少人都存在感冒的情況，我們選擇吃洋蔥祛風解痙就很不錯。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
西紅柿
西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用，而且西紅柿的吃法也是比較多的了哦，不僅可以讓我們直接的食用了，我們還可以選擇烹飪成西紅柿湯來吃，都是不錯的選擇了，可以很好的祛風解痙。
上面的幾款蔬菜，都是大家在生活中不陌生的了，而且是我們經(jīng)常會去吃的了，同時這些蔬菜的營養(yǎng)價值也是極強的了，可以很好的幫助我們祛風解痙了，對于感冒的問題是可以很好的治療的，大家不妨試試吃這些緩解感冒問題哦。
