吃什么食物補(bǔ)氣
2021-02-05冬季很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，其實(shí)的有大一部分的原因是人氣體兩虛。中醫(yī)講，氣是推動(dòng)人體生理功能的動(dòng)力，如果冬季缺乏氣，人就會(huì)無精打采，沒有精神，看起來像病懨懨的，所以冬季補(bǔ)氣是必做的養(yǎng)生課題。那么冬天吃什么補(bǔ)氣呢?今天本文為大家推薦了8種最補(bǔ)氣的食物，冬季可以多吃。
冬天吃什么補(bǔ)氣?
1、冬天吃“菌類”補(bǔ)氣
菌類是一種健康的食材，它富含蛋白質(zhì)，沒有膽固醇，低脂肪、低糖的食物，并且還富含了多種人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、膳食纖維等。食用菌不僅是一種健康食品還是補(bǔ)氣的選擇之一。被稱為上帝食品，長壽食品。
2、冬天吃“山藥”補(bǔ)氣
早在古醫(yī)術(shù)上就有介紹山藥，說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！笨梢娚剿幨强梢匝a(bǔ)氣的，并且它性味平和，吃后完全不用擔(dān)心傷胃或者燥熱，非常適合氣虛、脾胃不是、腎精不足的人。
3、冬天吃“土豆”補(bǔ)氣
沒想到吧，土豆還是一種益氣的食物。別說，土豆的益處還是蠻
更多>>山藥羊肉粥
【據(jù)典】《本草綱目》表述山藥具有“補(bǔ)虛羸，除寒熱邪氣，補(bǔ)中，益氣力，長肌肉，強(qiáng)陰?！敝πВc羊肉同粥，更具養(yǎng)氣補(bǔ)氣療效。
【食材】粳米100克，山藥105克，瘦羊肉60克，調(diào)料適量。
【做法】山藥去皮洗凈切小塊，粳米淘洗，羊肉去血水切塊，同入電高壓鍋，注水沒過材料，加蔥姜大料等，燜煮20分鐘，放胡椒粉等調(diào)料即成。若用砂鍋，則先加水煮開粳米，再入山藥、羊肉，大火后改小火慢熬。
【功效】本品補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、光澤肌膚。
【提示】米油俗稱米湯，能滋陰長力，與肉等同吃莫棄。
太子參燜豬蹄
【據(jù)典】《本草綱目》表述豬肉具有“補(bǔ)腎氣虛竭”作用，與同樣具有補(bǔ)氣益血、生津補(bǔ)脾的太子參搭配，能更好地提升補(bǔ)氣功效。
【食材】豬蹄750克，太子參30克，冰糖50克，黃酒30克，蔥姜調(diào)料適量。
【做法】太子參濃煎取汁約200毫升，豬蹄洗凈對半劈開，同入砂鍋；加冰糖、黃酒、醬油、蔥姜等調(diào)料，武火燒
更多>>一個(gè)人的氣血足不足，跟一個(gè)人的氣色，精神狀態(tài)都密切相關(guān)。如果是氣血不足，常常會(huì)出現(xiàn)頭暈，目眩還有臉色發(fā)白這些現(xiàn)象。無論男女老少，氣血都是精氣神的所在。氣血不足也容易導(dǎo)致體質(zhì)虛，怕冷，抵抗力免疫力差這些問題。所以，大家一定要注意補(bǔ)氣補(bǔ)血。那么，有些什么方法可以補(bǔ)氣補(bǔ)血？補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物比較好呢？
方法/步驟
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，人體健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。秋季要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個(gè)身體的狀況就會(huì)好，所以秋季養(yǎng)生要注重補(bǔ)氣血。那么秋天吃什么補(bǔ)氣血呢？我們今天就一起來看看。
1.山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。
2.黃鱔
中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補(bǔ)益氣血、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血，對于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。
3.豬肝
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出
更多>>大多數(shù)女性都有過氣血不足的情況。氣血不足常會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白、失眠等癥狀的出現(xiàn)。尤其是在月經(jīng)期，有的女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少色淡、脈細(xì)弱等的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈或是眼花心悸。那么在日常生活中我們要吃什么食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？接下來我們變來一起了解下，補(bǔ)氣養(yǎng)血的常見食療方法吧。
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?/p>
推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
更多>>?一個(gè)人的氣血足不足，跟一個(gè)人的氣色，精神狀態(tài)都密切相關(guān)。如果是氣血不足，常常會(huì)出現(xiàn)頭暈，目眩還有臉色發(fā)白這些現(xiàn)象。無論男女老少，氣血都是精氣神的所在。氣血不足也容易導(dǎo)致體質(zhì)虛，怕冷，抵抗力免疫力差這些問題。所以，大家一定要注意補(bǔ)氣補(bǔ)血。那么，有些什么方法可以補(bǔ)氣補(bǔ)血？補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物比較好呢？
方法/步驟
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血
更多>>大家都知道中醫(yī)是很重視養(yǎng)生的，養(yǎng)生尤其要補(bǔ)氣血，由此可見，補(bǔ)氣血的重要性，氣虛的人就會(huì)感覺總是很累，明明什么都沒有做就會(huì)很累，沒有力氣，這就是氣虛的表現(xiàn)。那么，該怎么補(bǔ)氣呢？吃什么樣的食物有助于補(bǔ)氣呢？接下來就為大家詳細(xì)的介紹一下。希望對大家有所幫助。
補(bǔ)氣的食物1、番茄
番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素a原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，從而能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。
補(bǔ)氣的食物2、香菇
香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累 更多>>
不管是在生活之中還是在工作之中，你有沒有覺得一時(shí)之間身體懶怠不愿動(dòng)一下，甚至是連話都不愿多講一句。有的時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)稍稍動(dòng)一下周身都是大汗淋漓的。這些都是氣虛的癥狀，同時(shí)，出現(xiàn)氣虛的時(shí)候還會(huì)存在著貧血的癥狀。那么對于這一部分人來說，要吃哪些食物才能夠?qū)⒆约旱纳眢w調(diào)養(yǎng)到最佳狀態(tài)呢?補(bǔ)氣養(yǎng)血要吃什么食物才好呢?
氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 建議你到中醫(yī)把把脈，確定一下你屬于什么類型的氣虛;氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛及氣血兩虛諸癥。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、
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補(bǔ)氣血吃什么食物
一般在生活中，女性氣血不足的情況會(huì)多于男性。很多女性在平時(shí)都不怎么注意自己身體的氣血情況，氣血不足的情況一旦加重，治療起來非常慢。所以平時(shí)女性朋友應(yīng)該注意氣血上的補(bǔ)充。平時(shí)補(bǔ)氣血吃什么食物好呢？
補(bǔ)氣血時(shí)，應(yīng)該不要擔(dān)心發(fā)胖的問題，如果是擔(dān)心胖而不注意營養(yǎng)的補(bǔ)充甚至節(jié)食，那導(dǎo)致的后果只能是氣血兩虧。這時(shí)女性可以多吃一些瘦
更多>>補(bǔ)血養(yǎng)氣對于一個(gè)女人來說是一件非常重要的事情，許多的女性會(huì)存在著面黃，甚至是蒼白無力的現(xiàn)象，多數(shù)來說這是氣血虧虛的癥狀，那么很多的女性就會(huì)希望能夠找到一種補(bǔ)氣養(yǎng)血的好方法了。多數(shù)醫(yī)生給人們的建議是從飲食之中進(jìn)行調(diào)整，在生活之中多食用一些能夠幫助身體恢復(fù)血?dú)獾氖澄?。那么哪些食物能夠達(dá)到這種效果呢?
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！蓖扑]：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血
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