補氣吃什么2020夏季
夏季吃什么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“補氣吃什么2020夏季”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020夏季補氣吃黃芪
據(jù)藥書等記載,黃芪性甘微溫,具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是,黃芪雖然一年四季都作補氣藥用,但更是2020夏季補氣之圣藥。
2020夏季高溫酷暑,不少人可能會出汗較多,導致氣虛無力,肢體疲倦?！包S芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。
黃芪杞豬瘦肉湯
原料:豬瘦肉150克、黃芪15克、枸杞10克、生姜2片(1—2人用量)。
做法:將黃芪、枸杞分別洗凈、稍浸泡;豬瘦肉洗凈,切塊。把以上材料一起與生姜放進燉盅內,加入冷開水適量,加蓋隔水燉2小時,加鹽調味即可飲用。
功效:黃芪可以補氣固表,利尿解毒,用于氣虛乏力、中氣下陷等癥,枸杞可以補腎益精,養(yǎng)肝明目。這兩款藥材適用于氣虛乏力,表虛自汗,視力減退、頭暈目眩、腰膝酸軟等癥。
2、2020夏季補氣吃豬肚
豬肚有暖脾胃的功效。它實際上是豬的胃,性平味溫,中醫(yī)說它有補虛損、健脾胃的功效。適宜于虛勞瘦弱者食用,又適宜于脾胃虛弱,食欲不振,泄瀉下痢、中氣不足的人用,體虛者都適用。《本草經疏》說,豬肚,為補脾胃良品。《隨息居、飲食譜》也說豬肚“甘溫,補胃,益氣,止帶濁遺精”。
紫米紅棗釀豬肚湯
功效:紫米素有“米中之極品”之稱,《本草綱目》說它滋陰補腎,健脾嫩肝,明目活血。米味香而甜,黏而不膩,能補血健脾理中。整體功效是補腎養(yǎng)血滋陰,健脾暖肝明目。
材料:紫米150g~200g(約3~4兩),紅棗6個,豬肚1個,生姜4片。
制作:紫米稍微浸泡,紅棗去核,豬肚沖洗干凈,再反過來用生粉揉擦干凈。將米與紅棗放入豬肚中,實際上,這種將材料放入豬肚中來烹調的做法在廣東就稱為“釀”。此后,用牙簽扎緊豬肚,與姜一起放入燉盅中,加入凍開水1500毫升(約6碗),燉3個鐘頭,飲時才下鹽。
3、2020夏季補氣吃龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病,認為是滋補良藥,具有補益氣血和安神等功效,能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病癥。清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”,是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥,據(jù)稱其功效“大補氣血,力勝參芪”,開水沖服可治療氣血不足者,并認為很適于產婦臨產之前服之。
2020夏季補氣食療方
紅棗黃鱔湯
材料:紅棗6～8個、黃鱔400克、豬瘦肉50克、生姜3片。
做法:紅棗去核,稍浸泡;黃鱔用鹽或熱水擦去黏液,宰洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊。一起與生姜下瓦煲,加水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約1小時,下鹽便可。為3～4人用。
功效:中醫(yī)認為,黃鱔性溫味甘,有補虛損、祛、強筋骨之功。以補脾和胃、益氣生津的紅棗煲黃鱔,鮮美可口,有補氣養(yǎng)血健脾的功效,對體倦乏力、少氣、頭暈、眼花等有較好的滋補作用。
烏雞紅棗湯
材料:烏雞(竹絲雞)半只,去核紅棗六顆,枸杞少量。
做法:烏雞洗凈汆燙。材料配料都下到湯煲,加水以沒過材料為準。大火燒開,轉小火,煲上一個半鐘頭。關火,盛出下鹽即可享用。
功效:補氣生津,甘鮮順口。
2020夏季氣虛體質調理方法
屈時上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨即復原,可連做十次。
拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3～5次,然后,右臂放于腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同,每日可做五遍。
蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉動身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。
摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發(fā)熱為止。待搓至發(fā)熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
延伸閱讀
1、2020夏季補氣吃牛肉
牛肉是性味甘平的,具有補脾胃強筋骨益氣力的作用,夏天吃些牛肉可以補氣?！度杖A子本草》曾記載:“水牛肉,冷;黃牛肉,溫?！痹谙奶斐耘Ｈ庖獙⑴Ｈ馇谐尚K,或者切成肉絲,建議一周一兩次為宜。
2、2020夏季補氣吃紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,是補中氣、益健康的佳品。尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說,以薯類作為精白米面的替換品,平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類營養(yǎng)的補充。
3、2020夏季補氣吃黃鱔
小暑后的黃鱔圓肥豐滿,不僅肉嫩鮮美,而且營養(yǎng)豐富,滋補作用最強。加上暑天中濕氣較重,對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔,與傳統(tǒng)醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想是一致的,可以達到改善不良體質、“冬病夏治”的效果。
4、2020夏季補氣吃黨參
能補中益氣、生津養(yǎng)血,常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥,以及病后體虛、營養(yǎng)不良。
黨參、黃芪伍用,出自《脾胃論》補中益氣湯。用于治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口干口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大,或中氣不足、清陽下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等癥。
5、2020夏季補氣吃小米
小米可以健脾和胃,特別適合脾胃虛弱的人食用。根據(jù)研究,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,就是“粥油”,可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。
2020夏季補氣的食譜
1、雙紅補血湯
這道食譜非常的適合夏天服用,不僅能夠很好的補氣血,同時也是一道非常適合炎熱2020夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯換成南瓜來服用。
2、木瓜銀耳湯
紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用,四種食材混合在一起之后,補血補氣的作用加倍升級。
3、黑糯米補血粥
這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是,桂圓雖然在補血以及促進血液循環(huán)方面具有非常好的效果,但是并不不容易被我們的身體所消化,所以每次最好不要服用太多。
女人氣虛的癥狀有哪些
1、氣虛陽虛
這種情況的女性會出現(xiàn)面色蒼白、生活中也比較容易出現(xiàn)頭暈目眩,不喜歡說話,無論是身體還是精神上都會感覺到非常疲乏,嚴重的患者甚至會出現(xiàn)暈厥,另外盜汗、四肢畏寒等也會一個不落的出現(xiàn)。氣短胸悶、心悸、拉肚子、氣短、乏力、稍微運動一下就會氣喘吁吁,另外還會出現(xiàn)五更瀉的情況。氣虛陽虛一般可以分為心氣虛、脾虛和腎陽虛等。
2、氣陰兩虛
女性如果出現(xiàn)了氣陰兩虛的情況的話,除了會出現(xiàn)氣虛的一些癥狀之外還會出現(xiàn)一些陰虛的癥狀,比如口干舌燥、便秘、乏力、煩躁、尿少、舌苔發(fā)紅等,如果是心氣陰兩虛的話除了上述癥狀還會出現(xiàn)胸悶氣短和心悸等癥狀,想要使得身體變得健康一些可以適當喝一些炙甘草湯和一些補充氣血的飲品。如果屬于腎陰陽兩虛就會表現(xiàn)為頭暈眼花、耳聾耳鳴、疲憊健忘,甚至是出現(xiàn)腰膝酸軟等狀況。
1、2020夏季補氣養(yǎng)血吃龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病,認為是滋補良藥,具有補益氣血和安神等功效,能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病癥。
2、2020夏季補氣養(yǎng)血吃莧菜
莧菜是一種非常常見的食材,莧菜的營養(yǎng)價值豐富,吃莧菜的好處很多,補氣就是其中一個。莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質,且容易吸收,夏天人們大量出汗,多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力,還有減肥排毒,補血補氣之功效。
3、2020夏季補氣養(yǎng)血吃山藥
山藥尤宜于2020夏季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣,增強人體抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
4、2020夏季補氣養(yǎng)血吃紅棗
紅棗在我們生活中很常見,它可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。食用方法也多種多樣,除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
5、2020夏季補氣養(yǎng)血吃紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周,適量的喝一些紅糖水,有助于緩解痛經。
6、2020夏季補氣養(yǎng)血吃紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質最為豐富,因此具有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。
7、2020夏季補氣養(yǎng)血吃阿膠
阿膠是用驢皮煉成的,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗,認為補血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。
2020夏季補氣養(yǎng)血食譜
1、銀耳紅棗湯
銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用,經常服用能夠擁有一個非常好的臉色,同時體態(tài)也會更加的苗條。
2、雙紅補血湯
這道食譜非常的適合夏天服用,不僅能夠很好的補氣血,同時也是一道非常適合炎熱2020夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯換成南瓜來服用。
3、木瓜銀耳湯
紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用,四種食材混合在一起之后,補血補氣的作用加倍升級。
4、中藥燉羊肉
這道藥膳做法在我國的古代就已經有人服用了,具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物,所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
氣血不足的癥狀
1、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā),且伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落,而且頭發(fā)越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。
2、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外,面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。
3、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力,這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常,人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會長吁短嘆。
1、2020夏季吃什么補血補氣
牛肉
牛肉是性味甘平的,具有補脾胃強筋骨益氣力的作用,夏天吃些牛肉可以補氣?！度杖A子本草》曾記載:“水牛肉,冷;黃牛肉,溫?！痹谙奶斐耘Ｈ庖獙⑴Ｈ馇谐尚K,或者切成肉絲,建議一周一兩次為宜。
紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,是補中氣、益健康的佳品。尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說,以薯類作為精白米面的替換品,平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類營養(yǎng)的補充。
黃鱔
小暑后的黃鱔圓肥豐滿,不僅肉嫩鮮美,而且營養(yǎng)豐富,滋補作用最強。加上暑天中濕氣較重,對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔,與傳統(tǒng)醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想是一致的,可以達到改善不良體質、“冬病夏治”的效果。
2、陽虛怎么補血補氣
又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發(fā)展,陽虛之體的主要表現(xiàn)為;除有氣虛的表現(xiàn)外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
3、氣虛怎么補血補氣
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
2020夏季喝什么茶補血補氣
1、黑豆茶
功效:黑豆是防老抗衰黑武士,《本草綱目》中有入藥記載的黑豆,對防老抗衰、治腰膝疼痛,及烏發(fā)、補腎有十分卓越的功效;營養(yǎng)價值與黃豆相當。藥用價值卻高于黃豆。是豆類家族的明星!
材料:黑豆100克,蘇木10克,紅糖適量,水700ml。
做法:黑豆以水略洗,瀝干備用。鍋中加入黑豆、蘇木及水,燉煮至黑豆熟透后,撈除蘇木及黑豆。再加入紅糖,攪攔至融化后即可飲用。
2、當歸丹參茶
功效:活血去瘀。當歸甘溫而潤,可活絡血液,丹參味苦微寒,可活血去瘀,調經止痛。兩味合飲可保氣色紅潤,補血補氣,精神飽滿。
材料:丹參8~10克、當歸8~10克。
做法:所有材料放入茶杯中,沖入250cc的熱水,燜約30~40分鐘即可飲用。提醒:容易腹瀉或腸胃功能弱者,可減少當歸的份量。
2020夏季喝什么粥補血補氣
1、黑糯米補血粥
材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之后放入準備好的黑糯米以及山藥,然后小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。
功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高,服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時候千萬不能夠過量,避免出現(xiàn)消化不良的情況。
2、小米紅糖大棗
材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法:小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
功效:小米營養(yǎng)價值豐富,紅糖具有益氣補血、健脾暖胃,紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
1、2020夏季吃什么最補氣補血
1.1、龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病,認為是滋補良藥,具有補益氣血和安神等功效,能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病癥。
1.2、莧菜
莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質,且容易吸收,夏天人們大量出汗,多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力,還有減肥排毒,補血補氣之功效。
1.3、山藥
山藥尤宜于2020夏季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣,增強人體抵抗力。
1.4、牛肉
牛肉也是一種很好的補氣的食材,你喜歡吃牛肉嗎?吃牛肉的好處很多,不僅可以強筋壯骨,還有很好的補氣的功效哦!
1.5、紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,是補中氣、益健康的佳品。
尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說,以薯類作為精白米面的替換品,平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類營養(yǎng)的補充。
2、2020夏季吃什么中藥補氣補血
2.1、黑枸杞
黑枸杞中含有豐富的花青素,這種物質能夠很好的增強身體免疫力,并且對于腎臟具有很好的補益作用,服用之后能夠起到延緩衰老、安神不學以及改善睡眠的作用。
2.2、當歸
當歸是一種常見的中藥材,他具有很好的補氣血的作用,如果和黃芪搭配之后效果更好。
2.3、黃芪
黃芪性溫,中醫(yī)方面認為黃芪的主要功效就是補氣升陽以及益氣固表的功效,對于一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等癥狀具有很好的治療作用。
2.4、人參
人參是我國中醫(yī)中傳統(tǒng)的一種名貴補氣藥材,性溫味微苦,能夠很好的補充身體元氣,同時對于智力有一定的提高作用,還具有安神的功效,是一種大補的藥材,非常的適合對身體進行保健。
3、2020夏季吃什么食療方補氣血
3.1、中藥燉羊肉
這道藥膳做法在我國的古代就已經有人服用了,具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物,所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
3.2、銀耳紅棗湯
銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用,經常服用能夠擁有一個非常好的臉色,同時體態(tài)也會更加的苗條。
3.3、雙紅補血湯
這道食譜非常的適合夏天服用,不僅能夠很好的補氣血,同時也是一道非常適合炎熱2020夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯換成南瓜來服用。
2020夏季怎樣補氣補血
1、養(yǎng)血由頭開始
用大拇指或是手掌心按于兩眉上腦額處,手向輕輕的移動至眉梢,再打移回至前額中央,有節(jié)奏的按摩,反復10次,力量適度,不搓紅前額皮膚。雙手放在頭頂兩側,微微用力由前發(fā)際線,向后做梳頭動作,重復20次,也可用梳子代替。
2、補充鐵劑
如果是非常嚴重的缺鐵性貧血患者,可以在醫(yī)生的指導下服用鐵劑,對于其他女性來說,養(yǎng)血主要在飲食,增加豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物攝入,同時,保證充足的蔬菜和水果,維生素可以幫助對鐵的吸收,加重養(yǎng)血補血效果。
3、堅持健身防過汗
2020夏季的鍛煉可以增加我們的體質,對造血功能是有非常大的幫助的,但是,2020夏季是個多汗的季節(jié),過量的出汗會損壞氣血健康,汗為津液所化,注意陽氣升發(fā),同時固護津液,讓能讓氣血充盈。
2020夏季哪些人需要補氣補血
1、義務獻血、外傷失血、手術等急xing失血人群,由于血的流失,更需要加強補血養(yǎng)血;
2、處于生長發(fā)育階段的少女和其他年齡的女xing,因自身生理現(xiàn)象也應時常補血養(yǎng)血,以利健康;
3、少年兒童,他們正是大腦和身體器官組織發(fā)育的高峰,他們對氧氣和各類養(yǎng)份的需求也要血液來擔當輸送。
1、2020夏季補氣血吃南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
2、2020夏季補氣血吃桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。
3、2020夏季補氣血吃黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利于消化,因此每日不宜多食用。
4、2020夏季補氣血吃紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質最為豐富,故有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。
5、2020夏季補氣血吃胡蘿卜皮
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補血。所以建議在吃胡蘿卜時不要削皮,洗干凈即可。
最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿卜,這樣溫度合適,適當?shù)挠椭钟欣诤}卜素滲出。水煮胡蘿卜比涼拌或榨汁更有營養(yǎng),因為胡蘿卜自身含有微量脂質,加熱后會釋放出來,促使胡蘿卜素滲出。
2020夏季補氣血的食譜
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
做法:桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
tips:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
2、雙紅補血湯
材料:紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。
做法:所有材料一起下鍋煮開,紅薯熟才下。接入適量紅糖調味即可。
tips:這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女性氣血不足的危害有哪些
1、誘發(fā)乳腺疾病
一個人之所以會身體健康,其根源還是在于氣血充足。對于女孩來說,假如身體出現(xiàn)氣血不足的問題,身體內血液流動就會變慢,嚴重的就會出現(xiàn)血淤血滯的情況。如果氣血長時間得不到充養(yǎng),這些淤血就會慢慢堆積在人體內,尤其容易聚集在女孩的乳房部位,從而誘發(fā)乳腺增生等疾病。
2、更容易長胖
生活中很多女孩為了保持身材纖細苗條,因此會通過刻意節(jié)食來強迫自己瘦下來。但是長時間的節(jié)食會導致人體內營養(yǎng)不良,氣血也得到不滋養(yǎng),因此減肥的女孩更容易出現(xiàn)氣血兩虧的癥狀。氣血兩虧會導致新陳代謝受阻,體內代謝出現(xiàn)障礙,人更容易發(fā)胖,久而久之節(jié)食減肥不僅不能瘦下來,反而會越減越胖。
3、更容易長痘
當女孩氣血不足的時候,身體的代謝就會變得更慢,毒素也因此堵在體內排不出去。我們知道體內毒素過多是導致痘痘頻發(fā)的直接原因,因此氣血不足的女孩子更容易出現(xiàn)長痘痘的情況。
