補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物呢
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物呢”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
補(bǔ)血養(yǎng)氣對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事情，許多的女性會(huì)存在著面黃，甚至是蒼白無(wú)力的現(xiàn)象，多數(shù)來(lái)說(shuō)這是氣血虧虛的癥狀，那么很多的女性就會(huì)希望能夠找到一種補(bǔ)氣養(yǎng)血的好方法了。多數(shù)醫(yī)生給人們的建議是從飲食之中進(jìn)行調(diào)整，在生活之中多食用一些能夠幫助身體恢復(fù)血?dú)獾氖澄?。那么哪些食物能夠達(dá)到這種效果呢?
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！蓖扑]：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營(yíng)養(yǎng)。
三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過(guò)程中，最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。以上介紹的五類食品，都是大家在入秋后，非常常見(jiàn)的食品。
選對(duì)適合自己的食物，對(duì)自己的身體會(huì)有很大的好處，人們?cè)谏钪幸矔?huì)獲益不少，想要了解這些食物還需要多聽(tīng)一聽(tīng)醫(yī)生們的建議，從生活之中慢慢積累經(jīng)驗(yàn)才能夠夠找到一種自己喜歡的同時(shí)又能夠給自己帶來(lái)好處的食物。
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補(bǔ)氣養(yǎng)血對(duì)于人的身體特別的重要，是一個(gè)人健康與否的基礎(chǔ)，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就更加的重要了，如果一個(gè)女性有氣血兩虧的情況，不但會(huì)導(dǎo)致臉色難看、容貌易老的情況，最重要的是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以說(shuō)有了氣血不足的情況就要進(jìn)行調(diào)理，最重要的調(diào)理方法也就是食物進(jìn)行調(diào)理，下面就來(lái)了解一下。
1.水果類食物
專家提醒有氣血雙虛的女性朋友，在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)氣血功效的水果，比如像大棗、桂圓、葡萄等。在這些水果中都含有大量豐富的磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，除此之外其中還含有著多種維生素和氨基酸，因此這些水果才具有其他水果所不具有的補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨功效。并且在《本經(jīng)》中記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”。
這些水果女性可以當(dāng)一般的水果直接食用，或者是還可以用作煲湯、粥，都具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)氣功效。比如桂圓紅棗粥，不僅可以補(bǔ)氣血，同時(shí)還具有非常有效的健脾養(yǎng)心功效。
2.深色蔬菜
有氣血雙虛的女性，在平時(shí)生活中還應(yīng)該適量的多吃些深顏色的蔬菜，這類蔬菜同樣可以幫助女性有效的補(bǔ)充缺少的氣血。比如像菠菜、胡蘿卜、南瓜等，其中都含有大量的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可幫助女性促進(jìn)血紅素增加從而提高血液濃度及血液質(zhì)量?！扳挕焙汀颁\”，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一。
深色蔬菜中所含有的鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，不管是鐵還是其他的鋅、鈷，都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此在平時(shí)生活中，女性朋友應(yīng)該多吃些這類深顏色的蔬菜。
上述就是補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，有氣血不足的朋友在平時(shí)的飲食當(dāng)中可以根據(jù)自己的情況選擇上述食物進(jìn)行調(diào)理，上述類的食物不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，最重要的是對(duì)人的身體也很重要，可以在補(bǔ)氣養(yǎng)血的同時(shí)起到養(yǎng)生和保健的功效，多吃這類的食物是特別有好處的。
在我們生活周圍，常常會(huì)看到有許多人的面色不是很好，他們有的面色發(fā)黃，有的蒼白無(wú)力，多數(shù)這類人是缺血的癥狀。貧血?dú)馓摰陌Y狀多數(shù)會(huì)發(fā)生在女人們的身上，對(duì)于這些癥狀的患者來(lái)說(shuō)，要怎樣進(jìn)行不養(yǎng)呢?對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血這種狀況，許多人還是希望通過(guò)飲食方面來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢。那么對(duì)于一些貧血的人們來(lái)說(shuō)補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物都有哪些呢?
1、紅棗：紅棗具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，可以經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進(jìn)人體造血，有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。
2、黑葡萄：葡萄含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、鐵等，以及維生素和多種人體必需的氨基酸。葡萄味甘酸，對(duì)于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。
平時(shí)喝些具有補(bǔ)血作用的茶飲，將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，對(duì)改善貧血能產(chǎn)生事半功倍的效果.
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選用。補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
在生活之中，大家可以豐富自己的飲食元素，均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅僅會(huì)讓自己的每一餐都能夠更加豐富可口，更能夠讓更多的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入自己的身體，讓自己有一個(gè)更加健康的身體。這樣也會(huì)讓大家在生活之中更加的充滿活力。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些
1.1、棗
紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補(bǔ)血的功效,長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。
1.2、桂圓
桂圓是補(bǔ)血益心的佳果,春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。
1.3、枸杞
枸杞子具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,抑制腫瘤,降血糖,降血脂,抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質(zhì)是分不開(kāi)的。
2、補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥材
2.1、當(dāng)歸
有補(bǔ)血活血作用,治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯(當(dāng)歸身、黃芪),或當(dāng)歸與雞血藤合用;亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用;。
2.2、阿膠
用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;動(dòng)物實(shí)驗(yàn),認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。用阿膠與當(dāng)歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服,作者在實(shí)踐中,認(rèn)為治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有療效。
2.3、黨參
黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞,用補(bǔ)血湯(黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。
2.4、鹿茸
用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對(duì)脾腎陽(yáng)虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽(yáng)虛性貧血。 補(bǔ)血中藥還有皂礬、首烏、黑木耳、紫河車及食品中的動(dòng)物血、骨髓、肝、蛋黃等。在應(yīng)用時(shí)最好與益氣、健脾、補(bǔ)腎藥辨證應(yīng)用;老人貧血原因復(fù)雜,且對(duì)鐵劑難耐受(腸骨反應(yīng)),用中藥治療較適應(yīng)。
3、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方
3.1、歸地?zé)蛉?/p>
肥羊肉500克洗凈,切塊,放入砂鍋內(nèi),加當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克,醬油、食鹽、糖、黃酒適量,清水小火紅燒,熟爛即可食用。
本品有益氣補(bǔ)虛,溫中暖下功效。病后、產(chǎn)后體虛瘦弱,血虛宮冷崩漏等病人,食用相宜。
3.2、蓮子百合紅豆粥
準(zhǔn)備食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
紅豆用水洗凈,浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時(shí)。大米洗凈,浸泡備用。砂鍋中加適量清水,中火燒開(kāi),鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。
功效:蓮子百合紅豆粥香甜可口,紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎的功效,富含鐵質(zhì),更是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨,適用于心脾腎虛引起的失眠。
3.3、豬皮膠凍
豬皮1000克洗凈,切小塊,放鍋中,加水適量,以小火煨燉至肉皮爛透,汁液稠粘時(shí),加黃酒250毫升,紅糖250克,調(diào)勻即可?；?倒入碗盆內(nèi),冷藏備用。
本品有養(yǎng)血滋陰,止血功效。經(jīng)常食用,可治療貧血消瘦,月經(jīng)過(guò)多,崩漏,以及各種出血癥。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的配方
1、補(bǔ)氣劑
四君子湯:人參。白術(shù)。茯苓。甘草。各等份。生苓白術(shù)散:人參,白術(shù),山藥,白苓各1000克,白扁豆,蓮子肉,薏苡仁,桔梗各500克。
2、補(bǔ)血?jiǎng)?/p>
四物湯:當(dāng)歸,川芎,白芍藥,熟地黃各等份。當(dāng)歸補(bǔ)血湯:黃芪30克,當(dāng)歸6克。歸脾湯:黃芪30克,白術(shù)30克,人參15克,當(dāng)歸,龍眼肉,茯神,遠(yuǎn)志,酸棗仁各30克,木香15克,甘草8克。
3、氣血雙補(bǔ)劑
八珍湯:當(dāng)歸,白芍,川芎,熟地黃,人參,白術(shù),茯苓各10克,甘草5克。灸甘草湯:灸甘草12克,大棗30枚,人參,生地黃30克,阿膠6克,麥冬15克,麻仁10克,桂枝9克,生姜9克。
補(bǔ)氣養(yǎng)血要注意什么
1、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、注意保持樂(lè)觀情緒
心情愉快、性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。
3、多運(yùn)動(dòng)
特別是生育過(guò)的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。
中藥的治療主要是從人體的調(diào)理為主，一般中醫(yī)認(rèn)為人的氣血是人身體的根本，如果一個(gè)人的氣血平時(shí)足了后身體會(huì)健康，如果有了氣血不足的現(xiàn)象就會(huì)有疾病的發(fā)生，所以在平時(shí)的時(shí)候?qū)庋蛔愕臅r(shí)候需要進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)或是一些藥物的治療，治療氣血不足的藥物主要是以中藥為主，而且效果也相對(duì)不錯(cuò)，下面就介紹幾種實(shí)氣血的中藥。
紫河車
性味：甘，成溫。歸肝、肺、腎經(jīng)。
營(yíng)養(yǎng)成分：含蛋白質(zhì)、糖、鈣、維生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、類固醇激素、促腎上腺皮質(zhì)激素、促性腺激素等。
藥用功效：能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有激素樣作用。補(bǔ)氣，養(yǎng)血，益精。用于體質(zhì)虛弱、久病體虛、虛喘、盜汗、遺精等癥。
龜膠
性味：甘、咸，平。歸肝、腎經(jīng)。
營(yíng)養(yǎng)成分：為龜科動(dòng)物烏龜?shù)募讱?。?jīng)熬煮、濃縮制成的固體膠塊。主產(chǎn)湖北、湖南、安徽、浙江、北京等地。以硬脆透明者為佳。
藥用功效：滋陰，補(bǔ)血，止血。用于陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等癥。
南北參
性味：甘、微寒。歸肺、腎經(jīng)。
營(yíng)養(yǎng)成分：含沙參皂貳、淀粉等。
藥用功效：養(yǎng)陰清肺，祛痰止咳，有祛痰、強(qiáng)心、抗真菌作用。用于肺熱燥咳、虛勞久咳、陰傷咽干喉痛等癥。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥，有了氣血不足的現(xiàn)象后，不但可以通過(guò)中藥進(jìn)行治療，同時(shí)在平時(shí)好多的飲食當(dāng)中也有補(bǔ)氣血的食物可以吃，而且氣血不足了后要注意平時(shí)的休息，保證充足的睡眠，特別是不要太過(guò)勞累，而且放松自己的心情也很重要。
當(dāng)身體中氣血不足的時(shí)候，人不但會(huì)顯得面色蒼白，臉色暗沉，面容憔悴，還會(huì)出現(xiàn)身體的抵抗力低，經(jīng)常生病的情況。所以當(dāng)身體氣血不足的時(shí)候，一定要引起人們的注意，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理身體，為身體補(bǔ)血補(bǔ)氣。那么，想要調(diào)理身體，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，有什么藥膳可以吃嗎?
第一：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤(rùn)燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
第二：雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開(kāi)，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜，效果也是很好的。
第三：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳是非常多的，小編在此只列舉了三種比較常見(jiàn)的，如果你有氣血不足，手腳冰涼等癥狀，不妨在家中準(zhǔn)備食材經(jīng)常煲制一些這樣的藥膳，堅(jiān)持吃一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色會(huì)越來(lái)越好的，精神也會(huì)越來(lái)越好。
氣血對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)特別重要，尤其是女性如果有月經(jīng)不調(diào)的情況后就會(huì)更加的容易出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象，我們有了氣血兩虛的情況后進(jìn)補(bǔ)的方法有很多，不但可以通過(guò)藥補(bǔ)和食補(bǔ)，同時(shí)我們也可以通過(guò)飲茶來(lái)進(jìn)補(bǔ)，而且還方便效果也很好，下面我們就一起來(lái)了解一下補(bǔ)氣養(yǎng)血的茶有哪幾種可以做到。
1、玫瑰補(bǔ)氣茶：調(diào)養(yǎng)氣血、全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)血補(bǔ)氣成了女生每個(gè)月必做的一門功課，女生每次月經(jīng)結(jié)束后的7-10天左右需要調(diào)理的，主要是補(bǔ)血為主，補(bǔ)氣為輔!
今天說(shuō)一款調(diào)養(yǎng)氣血的花茶——玫瑰紅棗西洋參補(bǔ)氣茶!
玫瑰紅棗西洋參補(bǔ)氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤(rùn)，具有理氣解郁、通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏的功效;紅棗富含鐵和維生素，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效;而西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效，適用于氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補(bǔ)氣茶可以補(bǔ)氣養(yǎng)血潤(rùn)膚的功效!
沖泡方法：取3顆紅棗，西洋參5克，干玫瑰花6朵
注意：這一款茶適合氣虛者，肌膚無(wú)光，面色不好的人;陰虛火旺以及有內(nèi)熱的人不適合飲用這一款茶!
2、紅棗枸杞茶：補(bǔ)血補(bǔ)氣、滋潤(rùn)氣血
現(xiàn)在每天早晨起來(lái)我喜歡吃3顆棗子，有時(shí)候喜歡用紅棗枸杞一起泡茶喝。紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，而枸杞子滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目。所以紅棗和枸杞子一起沖泡，補(bǔ)血補(bǔ)氣效果會(huì)很顯著。
紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋潤(rùn)氣血!
沖泡方法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然后放在杯中悶上5分鐘就可以喝了，當(dāng)喝完之后，可以將棗子和枸杞子都吃掉!
注意：這一款紅棗枸杞茶，適合貧血手腳冰涼以及經(jīng)常熬夜的人喝，但是不適合濕熱中以及熱感冒、發(fā)燒和腹脹氣滯的人飲用!
通過(guò)上述的介紹，我們了解了出現(xiàn)氣血兩虛的情況后如何通過(guò)喝茶來(lái)進(jìn)補(bǔ)，這樣的進(jìn)補(bǔ)方法特別的簡(jiǎn)單，在平時(shí)我們工作的時(shí)候就可以一邊工作，一邊喝茶，對(duì)于坐辦公室的人來(lái)說(shuō)是最方便有效的一種進(jìn)補(bǔ)方法，不過(guò)要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇喝哪種。
氣血對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都特別重要，中醫(yī)認(rèn)為氣血是一個(gè)人的根本，氣血不足就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就更加的重要了，女性在有了氣血不足后就會(huì)有臉色不好看、沒(méi)有精神、皮膚干澀的情況，所以說(shuō)在有氣血不足的情況后，我們一定要進(jìn)行調(diào)理或是治療，下面給大家推薦幾種補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥，一般很有效果。
一、 當(dāng)歸;當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效，合理使用當(dāng)歸能促進(jìn)機(jī)體排毒、抗衰老、護(hù)秀發(fā)，是女性的養(yǎng)顏佳品。當(dāng)歸性味;性溫，味甘，辛、歸肝、心脾經(jīng)等。但服用當(dāng)歸的人盡量減少暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間，外出時(shí)要采取防曬措施。
二、阿膠;有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥、安胎的功效，可用于血虛引起的面色發(fā)黃、頭暈眼花、心慌等癥，是補(bǔ)血的佳品之一，面色暗黃、氣血不佳的女性朋友不妨以阿膠進(jìn)行不養(yǎng)，只要使用得當(dāng)就能達(dá)到滋潤(rùn)肌膚、改善面色的目的。阿膠性平、味甘、歸肺、肝、腎經(jīng)等。但要注意;阿膠滋膩，有礙消化、消化不良、胃弱、大便稀薄的人慎用。
三、熟地黃;明代著名醫(yī)家張景岳曾說(shuō)：熟地黃“熟地黃能夠大補(bǔ)血衰、滋培腎火，填骨髓，益真精，專補(bǔ)腎中元?dú)??！币恢币詠?lái)，熟地黃被廣泛地用于治療精血虧虛所致的耳聾、視物昏花、牙齒松動(dòng)、須發(fā)早白、面色而不華，是美容方中使用最頻繁的重要之一。中醫(yī)認(rèn)為;熟地黃性微溫、味甘、歸心、肝、腎經(jīng)。應(yīng)當(dāng)注意的是：熟地黃性質(zhì)黏膩、有礙消化、凡脾胃虛弱、氣滯痰多、脘腹脹滿及食少便溏者忌服。還有生地黃與熟地黃的功效不同。生地黃的主要作用是清熱涼血、養(yǎng)陰生津，多用于血熱出血或壯熱神昏、口干舌紫等，因此生地黃為滋陰涼血的要藥。經(jīng)過(guò)加工后的熟地黃味甘、性微溫、養(yǎng)血滋陰、精血陰液虧虛偏寒或熱輕者都可用，是補(bǔ)血的要藥。所以生地黃和熟地黃不能互相替代。
通過(guò)上述的介紹，我們知道補(bǔ)氣養(yǎng)血用以上三種中藥材比較的好，有氣血不足的情況可以咨詢中醫(yī)，在中醫(yī)的指導(dǎo)下，通過(guò)中藥材進(jìn)行調(diào)理，我們可以在做湯或是菜的時(shí)候把以上三種中藥材加進(jìn)去，通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)進(jìn)補(bǔ)，在飲食的同時(shí)進(jìn)行治療。
有些人由于氣血不足，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈，臉色黯淡，無(wú)精打采的癥狀。那么你知道吃什么補(bǔ)氣血嗎?你知道補(bǔ)氣血的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家補(bǔ)氣養(yǎng)血的8款藥膳，一起來(lái)看一下吧!
補(bǔ)氣養(yǎng)血
糖茶
[茶方]茶葉2克，紅糖10克。
[制服法]開(kāi)水沖泡。
[功效]有補(bǔ)中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。
升壓藥茶
[茶方]太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3go
[制服法]將太子參、炙甘草切成薄片，肉桂為末，共入一帶蓋的茶杯中，然后沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服，每日1劑，飲完再?zèng)_入沸水泡服，直至無(wú)味為止，最后太子參也可嚼服。
[功雙]溫陽(yáng)益氣，升血壓。適用于低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。
潤(rùn)喉清音茶
大海生地茶
[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶葉適量。
[制服法]沸水沖泡，蓋悶10分鐘。代茶頻飲，每日3劑。
[功效]清肺化痰，養(yǎng)陰生津，清咽潤(rùn)喉。適用于聲音嘶啞。
蘇葉鹽茶
[茶方]蘇葉6克，綠茶3克，鹽6克。
[制服法]將綠茶炒至微焦，再將鹽炒呈紅色后將所有原料加水煎湯，去渣取汁。代茶溫飲，每日2劑。
[功效]清熱宣肺，利咽喉，用于治療聲音嘶啞、咽痛等癥。
壯陽(yáng)滋陰茶
杏仁麥冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g，麥冬、菊花、桑葉各9go
[制服法]將杏仁去皮、尖，搗碎，麥冬、菊花、桑葉洗凈，共入鍋，先用猛火燒沸，再改用小火煮15分鐘，濾取藥液，加少許白糖調(diào)味即成。
[功效]養(yǎng)明生津，宣肺止咳，養(yǎng)心護(hù)顏。特別適于發(fā)熱性疾病后期出現(xiàn)余熱末盡、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收護(hù)膚養(yǎng)額、保護(hù)嗓音之效。
核桃紅糖酒茶
[茶方]核桃仁60g，紅糖、白酒各適量。
[制服法]先將胡桃仁切細(xì)，與紅糖同放碗中調(diào)勻，然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。
[功效]補(bǔ)腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。
蓮子補(bǔ)腎
[茶方]蓮子30克，茶葉5克，冰糖20克。
[制服法]蓮子用溫水池?cái)?shù)小時(shí)后撈出，加冰糖煮爛，入茶汁。代茶飲，
[功效]健脾益腎。適用于月經(jīng)過(guò)多等癥。
硫磺茶
[茶方]硫磺9克，河子皮、紫筍茶各9克。
[制服法]將硫磺研末，與河子皮、紫筍茶調(diào)和均勻，飲用，每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用，每日一劑。
[功效]溫腎止瀉。用于治療腎陽(yáng)不足，食欲不振，食后飽脹、五更泄瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。
三類食物補(bǔ)氣養(yǎng)血
一、水果類
葡萄
可補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
棗
棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。維生素C有助于防止高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，降低腫瘤危險(xiǎn);鉀可增強(qiáng)肌肉興奮度;鎂可防止神經(jīng)興奮過(guò)度，并具有調(diào)節(jié)體溫作用。經(jīng)常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。
甘蔗
其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，甘蔗中不僅含有豐富的糖分、水分，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。
甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。
二、蔬菜類
南瓜
含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鐵等成分。
南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分較全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富;老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高，這些對(duì)防治哮喘病均有利。
中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能?？捎糜跉馓摲α?、痢疾、支氣管哮喘等癥。
最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還含有“鋅”和“鐵”，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。
因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
紅甜菜
紅甜菜和中國(guó)的紅羅卜相似，味道稍甜，因此稱為紅甜菜。紅甜菜含有豐富的鐵、鈣、葉酸、維他命A,C、碳水化合物。
現(xiàn)代科研證實(shí)，紅甜菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有粗蛋白、可溶性糖、粗脂肪、膳食纖維、維生素C、煙酸等，含有鉀、鈉、磷、鎂、鐵、鈣，鋅、錳、銅等礦物質(zhì)，能通過(guò)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。
如果你貧血、容顏暗淡無(wú)光、長(zhǎng)黃褐斑、感冒發(fā)燒、病后體虛、體弱，紅甜菜能夠幫助你。紅甜菜根含有豐富的鉀、磷及容易消化吸收的糖，可促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng);甜菜根中具有天然紅色維生素B12及鐵質(zhì)，補(bǔ)血;紅甜菜中的維生素C可將腸內(nèi)三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵而促進(jìn)鐵的吸收;紅甜菜中的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強(qiáng)。
三、湯飲類
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆 湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1.紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2.桂圓去殼留肉備用。
3.泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4.加入桂圓。
5.再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道補(bǔ)氣養(yǎng)血的8款藥膳有哪些了嗎?你知道吃什么補(bǔ)氣血了嗎?大家不妨多吃一些補(bǔ)氣血的食物，這樣才能讓你臉色紅潤(rùn)，一天都精氣神十足。
女性最容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況，有了氣血虛后不但會(huì)成天沒(méi)有精神，而且整個(gè)人看起來(lái)也是特別憔悴，而且還會(huì)有臉色不好看的情況，精神漂亮健康的女性主要是靠氣血養(yǎng)起來(lái)的，所以在平時(shí)的時(shí)候女性的氣血特別重要，如果有了氣不足的情況后，就需要進(jìn)補(bǔ)了，一般最好的方法就是平時(shí)進(jìn)行食補(bǔ)。
番茄
番茄是補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化，還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥及某些皮膚病。
香菇
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣，但總的來(lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了女性在補(bǔ)氣的時(shí)候飲食當(dāng)中應(yīng)該怎么調(diào)理，女性平時(shí)一定要注意自己的身體狀況，在有了氣虛的情況扣，要進(jìn)行及時(shí)的治療或是進(jìn)補(bǔ)，而且要根據(jù)自身的情況選擇適合自己的食物，特別是自己喜歡而且還對(duì)補(bǔ)氣有好處。
如何補(bǔ)氣補(bǔ)腎，氣通血自通，不要吃一些生冷的食物，女孩子尤其是在生理期的時(shí)候要注意，平時(shí)也不要總吃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能保證身體的熱度可以選擇散步，走到全身出汗為止，運(yùn)動(dòng)是很好的養(yǎng)生方式所以不要偷懶了，趕快邁開(kāi)腳步吧。平時(shí)可以多措肚臍眼起到暖宮還可以對(duì)腎進(jìn)行溫補(bǔ)，長(zhǎng)期泡腳也是很不錯(cuò)的一個(gè)方式。
1.淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。另外韭菜，胡蘿卜，腰果，動(dòng)物腎臟等也可以注意休息,多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物
2.吃黑色的食物可以補(bǔ)腎，例如：黑豆、黑芝麻。補(bǔ)氣的可以吃黃豆、紅棗、山藥、香菇等。
意見(jiàn)建議：除了飲食，還可以用熱水燙腳，經(jīng)常用熱水泡腳可以刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
3.肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只
做法：將羊腎切開(kāi)洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng)。
海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
和大家討論了補(bǔ)腎補(bǔ)氣，希望這些意見(jiàn)對(duì)大家都能有所幫助，從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，平常早睡早起注意飲食和生活習(xí)慣，補(bǔ)氣補(bǔ)腎是需要慢慢來(lái)的，平常就需要注意，總結(jié)一句話運(yùn)動(dòng)是一天也不能松懈的不管多么忙碌都要愛(ài)護(hù)身體堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持吃清淡的食物，堅(jiān)持每天好的作息生活。
功效：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。
補(bǔ)氣養(yǎng)血這是所有女性都需要進(jìn)行的事情，為什么女性會(huì)這樣呢？其實(shí)女性補(bǔ)氣養(yǎng)血一是為了自己的健康，畢竟大家都希望自己的身體都是健健康康的，不用受到婦科疾病的影響，再者就是希望自己的肌膚變得更加的光澤水靈。在我們的生活中，女性愛(ài)美這已經(jīng)是一個(gè)不可避諱的話題，怎么樣才能變得更加的美麗也是許多女性探討的話題。補(bǔ)氣養(yǎng)血能夠幫助女性找到美麗。補(bǔ)氣養(yǎng)血最方便的就是泡茶喝了，那么女性喝什么補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？
補(bǔ)氣養(yǎng)血糖茶
茶方：茶葉2克，紅糖10克。
方法：開(kāi)水沖泡。
功效：有補(bǔ)中益氣，和胃消食功效， 蓮子補(bǔ)腎
茶方：蓮子30克，茶葉5克，冰糖20克。
方法：蓮子用溫水池?cái)?shù)小時(shí)后撈出，加冰糖煮爛，入茶汁。代茶飲。
功效：健脾益腎。適用于月經(jīng)過(guò)多等癥。
硫磺茶
茶方：硫磺9克，河子皮、紫筍茶各9克。
方法：將硫磺研末，與河子皮、紫筍茶調(diào)和均勻，飲用，每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用，每日一劑。
功效：溫腎止瀉。用于治療腎陽(yáng)不足，食欲不振，食后飽脹、五更泄瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。
活力補(bǔ)氣茶：
人參花2克，扁豆花2克，蟲草花2克，芍藥花2克。開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶飲用。具有補(bǔ)元?dú)?，健脾補(bǔ)肺的功效。
女人一輩子都是非常辛苦的，所以作為一個(gè)女性對(duì)自己最好的辦法就是好好的愛(ài)自己，不要辜負(fù)自己的大好時(shí)光。喝什么補(bǔ)氣養(yǎng)血，看著上面的介紹相信大家對(duì)于怎么樣可以補(bǔ)氣養(yǎng)血有了更好的認(rèn)識(shí)。女性一生肩負(fù)的東西太多，補(bǔ)氣養(yǎng)血可以幫助女性更好的面對(duì)自己的生活，因此愛(ài)自己就要好好的對(duì)待自己哦，經(jīng)常喝補(bǔ)氣養(yǎng)血茶，會(huì)對(duì)自己更好哦。
