女人吃什么補氣血最快 這些食物能補氣血
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在日常的生活當中,對于女性而言一生中最注重的就是自己的皮膚,但是當氣血不足的時候,女性的皮膚就會有點糟糕了,那平時吃什么能夠有效的補氣血呢,補氣血的食物又有那些呢,氣血不足是什么原因?qū)е碌哪?如何調(diào)理氣血不足呢?接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃什么補氣血最快
氣血不足的人代謝效率慢,容易乏力,貧血,沒有什么精神,日常最好要注意規(guī)律作息,早睡早起,還要多加運動,改善血液的粘稠程度,并且適當補充補鐵食物。
1、豬肝。其含有豐富的鐵、磷,具有營養(yǎng)保健功能,是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一,適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。
2、紅棗。紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
3、牛肉。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高,其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。此外,還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì),是非常優(yōu)質(zhì)的補血食物。
4、黑豆。黑豆可以生血,尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。
5、牛奶。在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此,在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
6、莧菜。莧菜是名列前茅的補血蔬菜,分為紅莧與綠莧,2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和小魚同煮,鐵質(zhì)更多,還具有清熱解毒、除濕解便的功效。
7、枸杞。枸杞可為藥食同源,每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血快,更可提高免疫功能、增強抗病能力。
8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉,在生活中很常見,它除了含豐富的鐵質(zhì)外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
八珍湯做法
當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克。
人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克。
您到藥店按劑量抓好,拿它燉雞肉就可以。
老人每個月喝上幾服作為保養(yǎng),不但可以增強體質(zhì)、補養(yǎng)氣血,還能延緩衰老。
女人經(jīng)期過后喝上四五天,就能把內(nèi)分泌調(diào)理得很正常,像臉色發(fā)黃、頭發(fā)枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、貧血、更年期、病后及孕后虛弱這一類問題都可以用它來調(diào)理。
氣血不足原因
為什么會出現(xiàn)氣血不足,原來氣血不足的原因主要是由幾種不當是生活方式所引起的。
1.飲食不當
飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。
在上生活當中火龍果是我們比較常見的水果之一,它的營養(yǎng)價值也非常的好,有抗癌,助消化等功效。那么月經(jīng)期間可以吃火龍果嗎?吃火龍果有什么好處?經(jīng)期的時候不能吃什么水果呢?下面就一起來看看吧。
月經(jīng)期可以吃火龍果嗎
月經(jīng)期間是可以吃火龍果的,但是一定要適量。火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌的功效。
水果是分為寒涼溫熱四種屬性的,對于寒性體質(zhì)的人來說就不適合食用寒性比較重的水果,女性月經(jīng)期間身體不能受寒,所以要避免食用寒涼性質(zhì)的水果,最好是吃一些溫熱的水果,或者是平性的水果,所謂平性的水果就是那些既不是寒涼,也不是溫熱的水果,火龍果就屬于平性的水果,所以月經(jīng)期間完全可以吃火龍果。
火龍果是清涼的果子。應(yīng)該火龍果中的白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對重金屬中毒有解毒的功效。它對胃壁還有保護作用不會對身體有什么傷害。
吃火龍果的好處
減肥
火龍果當中富含膳食纖維,它可以增加飽腹感,還可以包裹腸胃中的食物,減少對脂肪的吸收,從而控制體重。此外,它還可以幫助排除宿便。
排除水腫
火龍果中每100含鉀350毫克。鉀能排除體內(nèi)多余的鈉和水分,避免因體內(nèi)水分、鹽分過多而造成的肥胖。
抵抗自由基,預(yù)防癌癥
火龍果中富含的花青素具有很強的抗氧化性,能有效抵抗自由基,預(yù)防癌癥、心血管疾病、老年癡呆以及白內(nèi)障等疾病。
具有排毒、解毒的功效
火龍果當中含白蛋白,它可以自動和重金屬毒素結(jié)合,將其排出體外,可以幫助解毒排毒,還可以保護胃壁。
具有美白的功效
火龍果中富含維生素C,有很好的美白肌膚的效果。
火龍果的飲食禁忌
1、火龍果不宜于牛奶同食
2、火龍果屬涼性,有臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多吃;而女性字月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。
2.睡眠不足
長期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動
運動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。
4.勞欲過度
因為生活節(jié)奏的加快,為了生活要進行勞動,體力勞動過重,長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。
氣血不足如何調(diào)理
(一)調(diào)氣
1.補氣適用于氣虛證
由于人體氣的生成,源于腎所化生的先天之氣,脾胃運化的水谷精微之氣,以及由肺吸入的自然界清氣。因此,補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑,且以調(diào)補脾胃為重點。
2.調(diào)理氣機適用于氣機失調(diào)的病證
氣機失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣,氣逆者宜降氣,氣陷者宜補氣升氣,氣閉者宜順氣開竅通閉,氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調(diào)血
1.補血適用于血虛證
由于血源于水谷精微,與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補血時,應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能,其中又因“脾胃為后天之本,氣血生化之源”,故尤為重視對脾胃的補養(yǎng)
2.調(diào)理血運血運失常的病變
主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病機,血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血,且須根據(jù)出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。
結(jié)語:通過上面的文章我們了解到,女性朋友氣血不足的時候可以在飲食上進行調(diào)理,比如食用紅棗,因為經(jīng)常食用紅棗,紅棗中的礦物質(zhì)進入人體后可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。也可以多吃些枸杞,菠菜中含有氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血快,更可提高免疫功能、增強抗病能力。
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在我們?nèi)粘I钪?,女性朋友的身體的是非常的脆弱的,經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的情況,那在氣血不足的時候吃什么能夠有效的補氣血呢,女性氣血不足有哪些表現(xiàn)呢,氣血不足的時候我們該怎么辦呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人補氣血吃什么好
一、美味羊肉驅(qū)寒清湯
準備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。
制作方法
1.首先將準備好的羊腿骨用清水沖洗洗干凈,然后把每根剁成兩段,要那種可以看見骨髓的。
2. 接著把羊骨放進電壓力鍋里,倒入一點料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,姜片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個小時。
3. 然后把羊肉用清水洗干凈切成薄片,待用。
4. 再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗干凈,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。
5. 把剛才準備好的香菜用清水洗干凈,切成一小段一小段,留著備用。
6. 把燉好的羊肉清湯倒進鍋里,調(diào)成小火,再放進羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調(diào)成大火,開鍋后再次調(diào)成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘后,加進適量的鹽,香菜,就可以吃了。
功效營養(yǎng):羊肉營養(yǎng)豐富,貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、營養(yǎng)不良、和一些虛寒病癥都有很好的效果,喝湯的時候,可以配上大餅來吃,很有東北味。
二、當歸紅棗老鴨湯
準備材料:老鴨350克,當歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。
調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
制作方法
1.首先將準備好的老鴨切成塊狀用清水充洗干凈,然后再把當歸和紅棗洗干凈,姜切片,留著備用。
2.再把鍋子洗干凈開火,加入清水、姜片、老鴨、當歸、紅棗,大火燒開再調(diào)成小火燉40-50分鐘左右,放進調(diào)味料,就可以吃了。
功效營養(yǎng):當歸有補血、養(yǎng)血的效果,對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有很好的治療效果,鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能,粗蛋白質(zhì),粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。
女性氣血不足的表現(xiàn)
1、健忘心悸
心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養(yǎng),所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
月經(jīng)是女性每個月都會來的生理現(xiàn)象,女性來月經(jīng)的時候會出血,所以女性在月經(jīng)期間的身體通常都有些虛弱,需要吃一點東西補一補,那么請問月經(jīng)不調(diào)吃什么?月經(jīng)推遲的原因是什么?月經(jīng)期間不能吃什么?下面小編為大家講解。
月經(jīng)不調(diào)吃什么
1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等,但需要注意月經(jīng)期間不宜過量進食生冷瓜果。
月經(jīng)推遲的原因
月經(jīng)周期大約是一個月,而月經(jīng)周期的時間每個人都不一樣,實際上,要是經(jīng)提前或延后一周以內(nèi)都是正常的,但如果超過7天還沒來月經(jīng),即為月經(jīng)推遲。月經(jīng)推遲的原因有哪些?月經(jīng)推遲的原因首先考慮懷孕,其次就要考慮藥物因素、精神因素、疾病因素、生活習慣或生活環(huán)境改變等對月經(jīng)周期的影響。
月經(jīng)正常有性生活女性,月經(jīng)推遲十天可能懷孕??梢宰鰷y試明確是否懷孕。月經(jīng)能夠提供辨別女性身體狀況的信號,所以了解自己月經(jīng)推遲的主要原因是很有必要的。影響月經(jīng)推遲的原因有很多,女性朋友要關(guān)愛自己,更要關(guān)心自己的月經(jīng)是否如期而至。
月經(jīng)推遲幾天能測出懷孕
月經(jīng)推遲之后的第一天就能夠驗孕,用早孕試紙或驗孕棒來檢測是否懷孕,而最好是月經(jīng)推遲一周后再檢測,這樣的話結(jié)果更準確。到醫(yī)院做早孕檢查,抽血化驗血hCG是目前最快最準確的驗孕方法,一般在同房后10天左右即可檢測。
月經(jīng)推遲首先要排除懷孕的可能,除此之外,還要進一步明確是否由其他病理性的因素導致月經(jīng)推遲。當月經(jīng)推遲10天以上,建議到醫(yī)院做詳細檢查以明確原因。
停經(jīng)后測試早孕試紙如果出現(xiàn)兩條紅線,則考慮妊娠;如果兩條紅線中一條顏色比較淺,稱為弱陽性,需要在一周后復(fù)查。抽血驗孕較為準確,不需要空腹就可進行。到醫(yī)院做早孕檢查,抽血化驗血液中的hCG是目前最快最準確的驗孕方法。
一般說來精子在同房后1-2天內(nèi)可到達女方輸卵管,并在輸卵管內(nèi)和女方排出的卵子相結(jié)合,形成受精卵。受精卵在輸卵管內(nèi)纖毛的推動下,再經(jīng)過約6-7天時間可到達子宮,如條件合適,就可在子宮內(nèi)膜上著床。受精卵著床是女性懷孕的標志。所以從受精到懷孕至少需要6、7天。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、視物昏花“肝開竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關(guān)。
3、面色萎黃
脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。
4、皮膚粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng),表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤,甚至長斑。
5、頭發(fā)干枯
“發(fā)為血之余”,意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng),而“血”的上行又賴于“氣”的推動,因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。
6、手足麻木
肝藏血,可以滋養(yǎng)人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7、失眠多夢
心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現(xiàn)為入睡困難,易驚易醒或多夢。
8、月經(jīng)量少
女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切,如果氣血不足,常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少,甚至月經(jīng)停閉。
9、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。
10、疲倦無力
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。
結(jié)語:通過文章我們了解到,女性朋友想要快速的補氣血的話,可以多喝些羊肉湯,或者是老鴨湯,這些食物能夠快速而有效的將氣血補回來,另外平時也要及時的預(yù)防,當人體氣血不足的時候會在身體上有所表現(xiàn)的。
很多的女性朋友在平時的生活中可能會出現(xiàn)缺血的癥狀,那么補氣血吃什么好呢?哪些食物可以幫助我們補血呢?怎么知道自己是否缺血呢?缺血有哪些癥狀?氣血不足的原因有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
補氣血吃什么好
1. 銀耳紅棗湯
銀耳為涼補有潤燥的效果。燥氣和火氣來得急去的快??墒腔饸馓梦聪蜁D(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有用銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈修長。銀耳又稱為“貧民的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳不管色彩、口感、成效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為貧民的燕窩燕窩太補易上火。
2. 黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是我們都知道的補血好咚咚,再加上山藥的營養(yǎng)價值是非常高的,益氣養(yǎng)血的功效更明顯,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提示桂圓雖然能夠補血氣、促進血液循環(huán),可是由于不易消化,每次盡量下7.8個就能夠(寒胃的朋友能夠下2片紅參)。
3. 當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片
排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
4. 養(yǎng)顏補血燕麥粥
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖。
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜,這樣可以縮短時間。
5. 雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6. 養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
缺血有哪些癥狀
1) 看眼睛,主要看眼睛的色澤和明澈度。一般來說小孩的眼睛是非常明澈的,而“老樹枯柴”一般是描述中年人。眼睛明澈亮堂、神采飛揚,闡明氣血足夠;眼白的色彩混濁、發(fā)黃,就表明肝臟氣血缺乏;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則闡明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血缺乏;如果兩目板滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2) 看耳朵。耳朵是人體的縮影,簡直一切臟器的改變都能從耳朵上體現(xiàn)出來,其間關(guān)系最親近的就是腎。人常說“耳朵大有?!?,耳朵厚大的人,是腎氣足夠的體現(xiàn);耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂豐滿,標明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小,生硬,肉少骨多,耳垂薄,代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
女性都是有一個月經(jīng)周期的,在月經(jīng)來臨的時候排毒對身體是有益的,在飲食上注意一些,可以幫助排毒。那么,來月經(jīng)吃什么最好排毒呢?來月經(jīng)的時候要注意什么呢?下面就一起來看看吧。
來月經(jīng)吃什么最好排毒
橙子
橙子當中的纖維含量是比較多的,多吃些橙子可以幫助排便,還可以減少體內(nèi)的毒素,在經(jīng)期的時候可以幫助排毒。
綠豆
綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進機體的正常代謝。
豬血
適當吃豬血能起到助排污血的作用,可以適當?shù)某渣c甜食,可以幫助排毒和排污血。
柑橘
柑橘是酸甜的,味道很好吃,它還可以通絡(luò),理氣,幫助調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多、無法排出等情況。
木耳
木耳好吃又可助消化,同時還有清潔血管,降體胃腸對膽固醇吸收的作用,女性在經(jīng)期的時候也可適當?shù)亩喑砸稽c。
蓮藕
蓮藕具有養(yǎng)心安神,通氣,順氣的作用,女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心,可直接用蓮藕煮清水,也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。
無花果
無花果沒有熱量,同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì),女性在經(jīng)期可把無花果當成零食吃。
紅薯
紅薯是常見的一種粗糧,在經(jīng)期的時候,很多女性都會有便秘的情況,多吃些紅薯可以預(yù)防便秘,促進毒素排出。
蘋果
蘋果被稱為百果之王,其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了,荔枝可能太上火了,但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛,同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應(yīng)該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果。
3) 看頭發(fā),頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),且伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落,而且頭發(fā)越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩,則說明脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣又虛,就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān),如果肝血不足,頭發(fā)長得慢、易干枯。
4) 看手,首先,手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。手掌厚而有力,富有彈性,一般為氣血充沛,體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力,彈性差,多為精力欠佳,疲勞乏力。手掌軟細薄而無力,多精力衰退,體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”,正常情況下,除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5) 看皮膚,主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
6) 看牙齒,牙齒與腎的關(guān)系最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫,多是胃火上揚所致,也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固,而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足,當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
7) 聽聲音,人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力,這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常,人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會長吁短嘆。
8) 看睡眠,入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說明氣血足;入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人,都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外,愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足的原因有哪些
女性進補,應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手,保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢,再根據(jù)情況確定是否需要進補。進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍,就應(yīng)該選對產(chǎn)品,在加上適當?shù)氖朝熯M步。單純性補血是治標不治本的做法,科學的補血方法應(yīng)是氣血雙補。補血分為補心血和補肝血;此外,氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛癥的發(fā)生。
1.飲食不當:飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了.引起氣血虧虛。
2.睡眠不足:長期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動:運動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會導致氣 血 不 足。
4.勞欲過度:體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。
總結(jié):通過上文小編的介紹,相信大家對補氣血吃什么好也有了一定的了解了,補血的患者在平時可以吃一些銀耳紅棗湯、黑糯米補血粥、當歸紅棗排骨、補血燕麥粥、木瓜銀耳湯等,這些食物對補血都會有很大的幫助哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
老人吃什么補氣血
1、山藥
對于老年人來說,山藥是寶貝,藥食兩用都可以,食用山藥能夠健脾養(yǎng)胃,山藥中的淀粉酶較多,有利于脾胃的消化,對于體虛的人來說,食用山藥能夠有效的滋補身體。作為天然的補肺潤燥食物,山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥,其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發(fā)生沉淀,對于預(yù)防心血管疾病有非常好的作用,在日常生活中不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>
2、桂圓
桂圓屬于性溫味甘的食物,能補益心脾,對于氣血的滋養(yǎng)有非常好的幫助,適當?shù)氖秤眠€能夠安神定志。同時,在食用桂圓的時候還能夠吸收其中的葡萄糖、蔗糖、維生素A等物質(zhì),這些物質(zhì)對于身體保健好處極多,其中的鐵元素對于補血有非常好的幫助,能夠降低血脂,對于增加冠狀動脈血流量也有非常好的作用。
3、芝麻
芝麻是生活中常見的食物,吃芝麻對于身體保健好處極多,老年人的肝腎不足,食用芝麻能夠緩解腰膝酸軟的癥狀,對于體虛乏力有很好的緩解。另外在食用芝麻的時候,能夠吸收其中的鐵元素,對于補血有非常好的幫助,能促進血液的流動,對于氣血補充很有效。
4、小米
生活中有“小米賽大米”的說法,食用小米對于身體保健好處極多,在小米中有豐富的維生素、礦物質(zhì),對于保健身體很有效。把小米熬成粥進行食用能夠有效的控制體重,對于減肥也有幫助,當然最重要的還是能夠降低血糖、血脂,從而保健好身體。
老人補氣血的食譜
1、人參銀耳鴿蛋湯
鴿蛋15克、豬肉30克。人參粉3克、銀耳20克、水發(fā)冬菇15克。
2、人參歸芪羊肉湯
羊肉500克。人參5克、黃芪25克、當歸15克、生姜40克。
3、十全大補湯
豬肚、墨魚各50克,豬肉500克。黨參、白芍、茯苓、炙黃芪、炒白術(shù)各10克,熟地、當歸各15克,炙甘草、炒川芎各6克,肉桂3克。
4、氣血滋補湯
烏骨雞肉、鴨肉各500克。雞血藤30克,仙鶴草25克,狗脊、夜交藤各20克,菟絲子、女貞子、旱蓮草、桑寄生各15克,合歡皮、白術(shù)、熟地、生地、川斷各10克,人參6克。
5、牛肉蓮藥苓棗湯
牛肉250克。蓮子、山藥、茯苓、大棗、小茴香各30克。
6、歸地燒羊肉
肥羊肉500克,當歸、生地各15克,干姜10克,植物油、醬油、鹽、白糖、黃酒各適量。羊肉洗凈,切成塊,放沙鍋中煮熟,撈出切小塊。鍋中放油燒熱,放入羊肉稍炒,放入當歸、生地、干姜、醬油、鹽、白糖、黃酒。加適量清水,小火紅燒,熟爛即可。
7、兔肉補虛湯
兔肉120克,黨參、山藥片、紅棗各30克,枸杞子15克。將兔肉洗凈,切塊。兔肉入沙鍋中,加入諸藥,加適量水,煮至肉熟透即可。
8、黲紅棗花生粥
紅棗10顆,生花生45克(不除紅衣),山藥片30克,大米100克,冰糖適量。分別將花生及山藥片搗碎,紅棗去核,大米淘洗干凈,同放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加適量水,先用大火煮沸,后移小火上煎熬至熟爛成粥。再注入冰糖汁,攪拌均勻即可。
9、紅薯大棗羹
紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內(nèi)加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。
10、紅薯大棗羹
紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內(nèi)加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。
老人怎么補氣血最好
1、運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的人,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
2、經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。
3、辰時是上午7:00至9:00,此時胃經(jīng)值班,一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些、吃好一些,并且也不會發(fā)胖。每天此時調(diào)理胃經(jīng)最好,以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。
4、盡量早睡、最好在晚上10點左右開始入睡是比較好的開始,因為盡早進入深度睡眠對你體內(nèi)的排毒及生理系統(tǒng)的休整有著至關(guān)重要的作用。在休息好,體能器官正常運行的前提下,才進行飲食上的調(diào)理,這才有作用。
5、有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
對于女性來說,氣和血是女性一生當中最重要的。由于女性的生理的特點,所以常常會有失血的情況,當然就要有補血的辦法來彌補。而要是氣血足的話會使女性皮膚有光澤,面色不再發(fā)黃,面部的皮膚會更加的紅潤。所以我們就要為女性做一道補氣血的湯,讓女性變得更加的美麗動人。
補氣血的湯要如何做呢?首先我們必須要找到具有補氣補血功效的食物,而補血的食物一般是有大棗,阿膠之類的。
而補氣的食物一般是有山藥,黃芪之類的。我們今天就來做一道山藥排骨湯來補氣血。
山藥排骨湯
材料
豬排骨500克.山藥1000克.紅棗8粒.黨參15克.黃芪20克.姜1塊.蔥白1根.料酒1湯勺.鹽.雞精少許。
做法
1、排骨切小節(jié)洗凈后用涼水泡4小時以上,其間換幾次水.讓血水充分泡出來,再焯水瀝干備用,黨參.紅棗.黃芪分別洗凈備用。
2、鍋放少許油加入姜片.蔥節(jié)炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入開水.料酒.黨參.黃芪大火燒開倒入砂鍋小火燉40分鐘。
3、山藥去皮洗凈切滾刀加入排骨里再放入紅棗.中火燉30分鐘加入少許鹽.雞精調(diào)味即可。(這樣燉出的湯呈奶白色.味濃.香)
當歸燉豬蹄
原料:豬蹄兩只,當歸50克,蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
制法:將豬蹄洗凈切成大塊,在開水中煮兩分鐘,去其腥味,撈出。
然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄,加入當歸及調(diào)料適量,用旺火燒開,改用文火煮至豬蹄熟爛。
清蒸人參雞
原料:人參15克,母雞1只,火腿10克,水發(fā)玉蘭片1 0克,水發(fā)香菇15克,精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。
制作:將母雞宰殺后,退毛去凈內(nèi)臟,放入開水鍋 里燙一下,用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇, 蔥、生姜均切片;將人參用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出。
將母雞洗凈,放在盆內(nèi),置入人參、火腿、 玉蘭片,香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精,添 入雞湯(淹沒過雞),上籠,在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),將人參切碎,與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺 里,燒開,撇去沫子,調(diào)好口味,澆在雞肉上即成 。
歸參山藥豬腰
原料:當歸10克,黨參1O克,山藥10克,豬腰500克, 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
制作:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁 鍋內(nèi)。
將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口,放入鋁鍋內(nèi)。
在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出 豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤子里。
將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
女人滋補氣血必吃9種食物
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
紅米含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
黃豆
黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
番茄
據(jù)研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富營養(yǎng)的食物之一,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。
它所富含的維生素A原,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效?,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,人體獲得維生素C的量,是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。
番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。
西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。多吃菜花還會使血管壁加強,不容易破裂。
豐富的維生素C含量,使菜花可增強肝臟解毒能力,并能提高機體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進食欲,加速消化。
大蒜可促進胰島素的分泌,降低體內(nèi)血糖水平,并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌,從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預(yù)防感冒,減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后為人體充分吸收和利用,所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補血。
橙子
在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵,對女性非常有好處,可以起到補血的作用,使臉色變得紅潤。同時,女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加,產(chǎn)后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對產(chǎn)后身材的恢復(fù)很有幫助。
菌類
食用菌的營養(yǎng)價值:高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。
食用菌集中了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰之無肉,被稱為上帝食品,長壽食品。
對于山藥排骨湯如何做大家都清楚了,而山藥排骨湯所起到的效果不是補氣血。對于女性來講常常可以喝一些山藥排骨湯,不但對女性的皮膚好,而且還能讓女性的身體更加健康。對于補氣血的湯有很多,大家想要了解的話可以到本站來咨詢。
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