吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生粥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
冬天就要到了，許多的女性朋友都給感到非常的難受，這是為什么呢？這是因?yàn)樵S多的女性在冬天的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺得自己的手腳會(huì)變的非常的冰冷，有的時(shí)候在被子窩了好久，手腳都是冷冷的，甚至還會(huì)出現(xiàn)凍得麻木的情況，這讓女性非常的擔(dān)心。女性之所以會(huì)這樣就是因?yàn)樗麄兊纳眢w處于亞健康的狀況，血?dú)獠蛔?。血?dú)獠蛔氵@是造成女性健康受損的原因，那么吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好呢？
當(dāng)歸羊肉湯（《濟(jì)生方》）
【原料】當(dāng)歸15克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、姜、料酒、味精各適量。
【制法】羊肉洗凈，當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)，扎好口，與蔥、姜、鹽、料酒一起放入鍋內(nèi)，加水適量。置武火燒沸，再用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時(shí)可酌加味精。
【服法】吃肉和湯?？稍缤砀魇骋淮巍?/p>
【功效】養(yǎng)血補(bǔ)虛。
【應(yīng)用】血虛及病后、產(chǎn)后體弱，脘腹冷痛，血虛宮冷崩漏及各種貧血。
【注意事項(xiàng)】外感發(fā)熱、咽喉腫痛、牙痛者不宜食用。忌用銅器，忌食南瓜。
歸參山藥豬腰（《百一選方》）
【原料】當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。
【制法】將豬腰切開，剔去筋膜、腎盂，洗凈，當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，同放入鍋內(nèi)，加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可。
【服法】可佐餐食用。
【功效】養(yǎng)血，益氣，補(bǔ)腎。
【應(yīng)用】氣血虧損兼腎虛的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠等癥。
糯米阿膠粥（《食醫(yī)心鑒》）
【原料】阿膠30克，糯米60克，紅糖少許。
【制法】先用糯米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮兩三沸即可。
【服法】晨起空腹食用。
【功效】養(yǎng)血補(bǔ)虛，止血安胎。
【應(yīng)用】用于血虛引起的婦女月經(jīng)過少，胎動(dòng)不安及虛勞咳嗽，久咳咯血，或吐血、衄血、大便出血。
【注意事項(xiàng)】本粥應(yīng)間斷服用，連續(xù)服食易致胸滿氣悶。脾胃虛弱、陽氣不足者不宜食用。
龍眼酸棗仁粥（《食物與治病》）
【原料】龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。
【制法】炒棗仁搗碎，用紗布袋裝。芡實(shí)加水500毫升，煮半小時(shí)后加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時(shí)。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。
【服法】不拘時(shí)間，隨時(shí)飲用，并吃龍眼肉及芡實(shí)。
【功效】養(yǎng)血安神，益腎固精。
【應(yīng)用】凡因心陰血虛、虛火內(nèi)擾不能下濟(jì)腎陰，出現(xiàn)心悸、怔忡、神倦、遺精等癥者，皆可服用。
蜜餞姜棗龍眼（《泉州本草》）
【原料】龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。
【制法】將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成。
【服法】日服3次，每次吃龍眼肉、大棗各6～8粒。
【功效】健脾益胃，滋補(bǔ)心血。
【應(yīng)用】脾虛血虧所致的食欲不振、面色萎黃、心悸怔忡等癥。
吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了想要很好的改善自己手腳冰涼的情況，那么在冬季的時(shí)候就應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)，而且對(duì)于羊肉、龍眼這樣的食物都可以每天適量的食用一些。其實(shí)除了這些，女性血?dú)獠蛔氵€會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)心悸等，因此為了自己的健康，女性朋友一定要注意了。
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我們都知道，由于女性特殊的生理構(gòu)成，平時(shí)是很容易缺血缺氣的，嚴(yán)重的會(huì)形成貧血，這種情況發(fā)生之后，女性的臉色看上去就不是很好看，身體比較虛弱，容易頭暈眼花。因此，及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣是很重要的，采用食療的方式就能夠達(dá)到理想的效果。那么，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果最好?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個(gè)人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長(zhǎng)斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章?，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
有關(guān)吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果最好的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。女性氣血差是普通存在的問題，也是會(huì)長(zhǎng)期困擾女性的。因此，掌握一些具有補(bǔ)氣血功能的食物，平時(shí)注意進(jìn)行滋補(bǔ)，是可以在這方面進(jìn)行彌補(bǔ)的，女性要養(yǎng)成好的習(xí)慣很重要。
中醫(yī)認(rèn)為氣和血這是構(gòu)成人體中非常重要的一部分，對(duì)于人的健康乃至壽命都有著很好的作用。但是因?yàn)榕陨淼奶厥獾慕Y(jié)構(gòu)，女性基本上都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的狀況，出現(xiàn)了氣血不足，女性不僅身體會(huì)出現(xiàn)不好，而且還會(huì)臉色蒼白，容貌受到很大的摧殘，因此怎么樣對(duì)于女性補(bǔ)足氣血就是非常重要的問題?，F(xiàn)在市面上補(bǔ)氣血的事物很多，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血什么最好呢？
1.馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋)味甘、性平。作用：補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
2.香菇味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
3.黑木耳紅糖飲，把黑木耳和紅糖一起加水煮沸后飲用。可以養(yǎng)陰補(bǔ)血。對(duì)于缺鐵性貧血很有作用。
4.阿膠牛奶，在牛奶中加入阿膠，可以益氣養(yǎng)血。滋補(bǔ)強(qiáng)壯。對(duì)胃部氣血不足所致貧血很有幫助。
5.把鮮桑椹中的紫黑色的洗干凈以后榨汁。和糯米一起蒸熟。然后制成酒釀。把酒釀加水以后煮開。把雞蛋打散在里面就可以了，可以滋陰養(yǎng)血。
多吃富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
補(bǔ)氣補(bǔ)血什么最好，看著上面的介紹，我們發(fā)現(xiàn)了對(duì)于女性而言，日常的飲食對(duì)于女性補(bǔ)充氣血都有非常好的效果，因此面對(duì)這樣的情況，女性應(yīng)該在日常的生活中，要多食用這樣的食物，還有就是大家在日常的生活中注意鍛煉健身，這樣才能更好的應(yīng)對(duì)自己的身體狀況。
食補(bǔ)是一種簡(jiǎn)單方便的強(qiáng)身健體的方式，很多的人士都喜歡這種方式。大家知道每種食物里面都含有什么元素嗎?要怎么吃才能滿足自己的需求呢?只有知道了食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，才知道應(yīng)該怎樣吃能達(dá)到自己需要的效果。那就讓小編給大家分享下什么食物補(bǔ)氣補(bǔ)血效果最好。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2、富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
3、富含鐵的食物
雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
4、富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
5. 可配合喝些具有補(bǔ)血作用的雪盈茶，能較好的解決血的源泉不足問題，收到良好的補(bǔ)益氣血效果。
一、葡萄葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!
二、龍眼肉龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
以上這些食物里面有的成分大家都了解清楚了嗎?平時(shí)的時(shí)候多食物這些食物對(duì)身體補(bǔ)充所需的元素有很大的幫助。以上這些食物都是我們?cè)谄饺丈钪锌梢猿Ｒ姷降模允秤煤芊奖?，價(jià)格也是很合理的，多吃些還能有利于身體健康呢。
補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，如果按照功效而言，首先就要推薦各類滋補(bǔ)的湯了。湯，制作方式不同于其他食物，湯是通過熬制而成，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值容易進(jìn)入湯中。所以，很多人都會(huì)選擇湯作為補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，湯用于做湯的食材藥材則是選取能夠滋補(bǔ)氣血的原料，并且進(jìn)行合理搭配。那么，這里就給大家介紹幾種補(bǔ)氣補(bǔ)血什么食物最好的推薦。
補(bǔ)血食譜
三紅湯
這里的三紅，指的是紅棗、花生還有紅豆。紅棗是藥用食用兩用的佳品，而且紅棗味甘、性平，具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津的功效。花生也是味甘、性平，能夠益氣健脾的好物，而且花生的紅色外衣更是可以止血又補(bǔ)血，還能一直纖維蛋白的溶解，能夠增加血小板的含量，還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。紅豆，也叫赤小豆，不僅富含多種維生素和微量元素，還能利尿、消腫、健脾。將這“三紅”取適當(dāng)?shù)牧?，一同放入鍋中熬湯，熬好后，盛出連湯共食，補(bǔ)血效果非常好。
四物湯
四物指的是當(dāng)歸、熟地、川芎還有白芍。為什么用這四物來熬湯呢?因?yàn)檫@四味藥都是對(duì)女性補(bǔ)氣養(yǎng)血極好的藥物，當(dāng)歸不僅能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)還能美容養(yǎng)顏，熟地對(duì)于女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦５痊F(xiàn)象有很好的改善作用，川芎能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，白芍可以養(yǎng)血柔肝，對(duì)著月經(jīng)不調(diào)療效顯著。這道四物湯是從古代起就流行的女性養(yǎng)血補(bǔ)血第一方，不過很多女生可能受不了中藥的苦味，可以在熬制過程中加入冰糖、紅棗或者枸杞等，也可以和雞或者排骨、鯽魚等一同熬煮。
補(bǔ)氣補(bǔ)血什么食物最好，上面就已經(jīng)給大家介紹了幾款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的湯，如三紅湯，四物湯這些。三紅四物都是指相關(guān)的食物或者中藥材，具有滋陰補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。大家可以根據(jù)上面的推薦嘗試著做一做。當(dāng)然，自己也可以按照其他食譜配方制作一些其他的利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯類。
一個(gè)人面黃肌瘦也許就是血?dú)獠蛔?、不和的原因了。而且血?duì)女性朋友來說更是重要。補(bǔ)血藥品，補(bǔ)血補(bǔ)氣食品什么多種多樣，那么到底吃什么能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血呢?對(duì)于剛剛分娩的女性朋友來說，血、氣更是重要，接下來大家就一同看看吃什么可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。
氣血，在中醫(yī)的角度說的就是人體內(nèi)氣和血。而且若是一個(gè)人氣血不足對(duì)人本身造成的危害是很大的，例如頭發(fā)脫落，面色肌瘦萎黃等等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，或者是四肢麻痹情況。
氣血虛的代表補(bǔ)品
氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。
血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為“補(bǔ)血圣藥”，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺等功能。
補(bǔ)氣吃什么
可進(jìn)食補(bǔ)氣的食物或藥物，如人參、黨參、黃芪、淮山藥、白術(shù)、荔枝肉等。
補(bǔ)血吃什么
可進(jìn)食補(bǔ)血的食物或藥物，如胡蘿卜、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
棗，又稱紅棗或大棗，含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、糖類及多種維生素、微量元素。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“棗為脾之果，脾病益食之”的說法?！吨袊?guó)藥植圖譜》有棗能治過敏性紫癜病、貧血及高血壓的記載。棗既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛癥，有補(bǔ)氣血、健脾胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力之功效。
看到上述關(guān)于吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血這個(gè)問題的介紹，大家也對(duì)此有了基本的了解了吧!在生活中，雖然一些人也是面色饑黃，可是卻不知道是氣血不足等等問題了。這時(shí)就建議大家去看看醫(yī)生，以免耽誤了最佳的治療時(shí)間。還有就是在飲食上要注意食物是否天然、綠色等等。
現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷了，人們體內(nèi)熔體氣血虛弱，尤其是對(duì)于女性來說，補(bǔ)血養(yǎng)氣是非常重要的，很多人為了補(bǔ)血補(bǔ)氣買了很多保健品、口服液、藥物等等，其實(shí)我們身邊就有好多可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品，尚可不必這么費(fèi)力氣的去買些保健品，是藥三分毒，還是食療比較靠譜。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物是相當(dāng)多的，在林林總總的食物面前，讓我們選擇的話也難免會(huì)混亂，對(duì)身體情況不了解的時(shí)候，如果吃的太多，對(duì)健康也有損害。下面來了解下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物吧。
黑豆：我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-—胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益處，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。
菠菜，味甘、性涼，歸胃、大腸經(jīng)。作用：養(yǎng)血，止血，潤(rùn)燥。宜于血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結(jié)石者忌食。
通過以上的介紹，我們對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物也都有了解。以上的我們可以放心挑選使用，使得我們能夠很好的調(diào)理好身體。當(dāng)然，補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物還不僅是這些，上面介紹的也是一小部分，這些是否有益想必大家都有基本的了解。
到了夏天，天氣很熱會(huì)讓人變得很懶散，經(jīng)常吃完了就犯困，這些都是氣血不足引起的，而且總是覺得全身沒什么力氣，胃口也不好。夏季比較容易氣血不足，但是夏天也是補(bǔ)血和補(bǔ)氣的好時(shí)機(jī)。但是很多人都忽視了血?dú)獾闹匾?。下面就來介紹一下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些？
第一：中藥燉羊肉
這道藥膳做法在我國(guó)的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
第二：銀耳紅棗湯
銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤(rùn)燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條。
第三：雙紅補(bǔ)血湯
這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補(bǔ)氣血，同時(shí)也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用。
第四：木瓜銀耳湯
紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，四種食材混合在一起之后，補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用加倍升級(jí)。
第五：黑糯米補(bǔ)血粥
這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是，桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。
文章中介紹了幾種可以補(bǔ)血益氣的食物，除了這些食物以外，還有很多的食物也是可以補(bǔ)血益氣的，比如紅棗、桂圓、紅糖、生姜、阿膠等等，這些也可以直接嚼食。但是要補(bǔ)血益氣的人要少吃點(diǎn)生冷的食物，特別是冷飲和冰水，是很傷身體的。
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