不做“黃臉婆”吃什么 補氣養(yǎng)顏藥膳推薦你
女人吃什么養(yǎng)顏。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“不做“黃臉婆”吃什么 補氣養(yǎng)顏藥膳推薦你”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
山藥羊肉粥
【據(jù)典】《本草綱目》表述山藥具有“補虛羸，除寒熱邪氣，補中，益氣力，長肌肉，強陰?！敝π?，與羊肉同粥，更具養(yǎng)氣補氣療效。
【食材】粳米100克，山藥105克，瘦羊肉60克，調(diào)料適量。
【做法】山藥去皮洗凈切小塊，粳米淘洗，羊肉去血水切塊，同入電高壓鍋，注水沒過材料，加蔥姜大料等，燜煮20分鐘，放胡椒粉等調(diào)料即成。若用砂鍋，則先加水煮開粳米，再入山藥、羊肉，大火后改小火慢熬。
【功效】本品補中益氣、養(yǎng)胃健脾、光澤肌膚。
【提示】米油俗稱米湯，能滋陰長力，與肉等同吃莫棄。
太子參燜豬蹄
【據(jù)典】《本草綱目》表述豬肉具有“補腎氣虛竭”作用，與同樣具有補氣益血、生津補脾的太子參搭配，能更好地提升補氣功效。
【食材】豬蹄750克，太子參30克，冰糖50克，黃酒30克，蔥姜調(diào)料適量。
【做法】太子參濃煎取汁約200毫升，豬蹄洗凈對半劈開，同入砂鍋；加冰糖、黃酒、醬油、蔥姜等調(diào)料，武火燒開改文火燜燉2小時至豬蹄爛熟；最后武火收汁裝盤。
【功效】本品大補元氣，養(yǎng)血填精。適用于神疲乏力，心悸氣短，頭昏目花之虛損者食用。
【提示】豬蹄用生，不必先用水焯，不但影響口感，還會使肉中的肌溶蛋白損失。
糯米紅棗燉鯉魚
【據(jù)典】《本草綱目段乒錯烊》表述紅棗能“安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補少氣、少津液?！本梅奢p身延年…邏間矧駿…
【食材】鯉魚650克，糯米100克，干紅棗50克，陳皮10克，蔥姜調(diào)料少許。
【做法】鯉魚去除腸、鰓，不必刮鱗，洗凈瀝干；紅棗、陳皮、姜等洗凈；糯米泡透，與白酒、生抽拌勻，同紅棗一同放入魚腹，用針線密縫，之后入滾水燙煮片刻，取出，連同陳皮、姜等一起放入盅內(nèi)（沒把兒的器皿），加蓋，置入鍋中，隔水燉3到4小時，調(diào)味即成。
【功效】本品補中益氣，補血養(yǎng)顏，益眼名目，補而不燥。
【提示】鯉魚最好不與綠豆、芋頭、豬肝、肌肉、甘草、南瓜、狗肉同食。
蘋果鰱魚湯
【據(jù)典】《本草綱目》認為，鰱魚能“溫中益氣鵓鼉漉糍”；蘋果能生津止渴、潤肺除煩、養(yǎng)心益氣；兩者相加，具有更好的補氣效果。
【食材】蘋果2個，鰱魚150克，瘦豬肉100克，紅棗、生姜各10克，紹酒等調(diào)料適量。
【做法】蘋果去核、皮，切瓣；鰱魚去鱗等，洗凈砍塊；瘦肉切大片；燒鍋下油，放魚塊，加姜，小火煎至微黃，倒入紹酒、紅棗、肉片，注清湯適量，中火燉至湯見白，加入蘋果及調(diào)料，繼續(xù)燉至熟爛食用。
【功效】本品補心養(yǎng)氣、補腎益肝，美容養(yǎng)顏。尤其對腎虧體虛、睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯改善作用。
【提示】魚、肉、果連湯同食，效果方好。
雙耳紅棗豬肘湯
【據(jù)典】《本草綱目》認為，銀耳、木耳都有極好的滋補療效。雙耳與豬肉、大棗相配，是上等補虛菜品。久食使人面色紅潤、神采煥發(fā)。
【食材】干20克，干木耳40克，豬肘肉480克，干紅棗50克，姜等調(diào)料少許。
【做法】銀耳、木耳泡發(fā)洗凈，分別焯水；豬肘肉也焯水洗凈，放入砂鍋，水湯適量，放入各類食材，慢火煲3小時左右至爛熟，調(diào)味即成。
【功效】本品氣血雙補，養(yǎng)身美膚，神色漸新。
【提示】此菜肴不宜與寒性食物同吃，同吃易造成消化不良，吸收不完全。
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女性臉色發(fā)黃、虛弱無力、氣短無光，多為氣虛所致。中醫(yī)強調(diào)以氣養(yǎng)氣、以氣養(yǎng)生，達到面容光鮮、神采奕奕的效果。以氣抗衰，告別“黃臉”，可以從飲食調(diào)劑開始。別怕麻煩，為美麗下點功夫……
一、山藥羊肉粥
【據(jù)典】《本草綱目》表述山藥具有“補虛羸，除寒熱邪氣，補中，益氣力，長肌肉，強陰。”之功效，與羊肉同粥，更具養(yǎng)氣補氣療效。
【食材】粳米100克，山藥105克，瘦羊肉60克，調(diào)料適量。
【做法】山藥去皮洗凈切小塊，粳米淘洗，羊肉去血水切塊，同入電高壓鍋，注水沒過材料，加蔥姜大料等，燜煮20分鐘，放胡椒粉等調(diào)料即成。若用砂鍋，則先加水煮開粳米，再入山藥、羊肉，大火后改小火慢熬。
【功效】本品補中益氣、養(yǎng)胃健脾、光澤肌膚。
二、太子參燜豬蹄
【據(jù)典】《本草綱目》表述豬肉具有“補腎氣虛竭”作用，與同樣具有補氣益血、生津補脾的太子參搭配，能更好地提升補氣功效。
【食材】豬蹄750克，太子參30克，冰糖50克，黃酒30克，蔥姜調(diào)料適量。
【做法】太子參濃煎取汁約200毫升，豬蹄洗凈對半劈開，同入砂鍋；加冰糖、黃酒、醬油、蔥姜等調(diào)料，武火燒開改文火燜燉2小時至豬蹄爛熟；最后武火收汁裝盤。
【功效】本品大補元氣，養(yǎng)血填精。適用于神疲乏力，心悸氣短，頭昏目花之虛損者食用。
【提示】豬蹄用生，不必先用水焯，不但影響口感，還會使肉中的肌溶蛋白損失?！咎崾尽棵子退追Q米湯，能滋陰長力，與肉等同吃莫棄。
三、糯米紅棗燉鯉魚
【據(jù)典】《本草綱目》表述紅棗能“安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補少氣、少津液。”久服可輕身延年……【食材】鯉魚650克，糯米100克，干紅棗50克，陳皮10克，蔥姜調(diào)料少許。
【做法】鯉魚去除腸、鰓，不必刮鱗，洗凈瀝干；紅棗、陳皮、姜等洗凈；糯米泡透，與白酒、生抽拌勻，同紅棗一同放入魚腹，用針線密縫，之后入滾水燙煮片刻，取出，連同陳皮、姜等一起放入盅內(nèi)（沒把兒的器皿），加蓋，置入鍋中，隔水燉3到4小時，調(diào)味即成。
【功效】本品補中益氣，補血養(yǎng)顏，益眼名目，補而不燥。
【提示】鯉魚最好不與綠豆、芋頭、豬肝、肌肉、甘草、南瓜、狗肉同食。
四、蘋果鰱魚湯
【據(jù)典】《本草綱目》認為，鰱魚能“溫中益氣”；蘋果能生津止渴、潤肺除煩、養(yǎng)心益氣；兩者相加，具有更好的補氣效果。
【食材】蘋果2個，鰱魚150克，瘦豬肉100克，紅棗、生姜各10克，紹酒等調(diào)料適量。
【做法】蘋果去核、皮，切瓣；鰱魚去鱗等，洗凈砍塊；瘦肉切大片；燒鍋下油，放魚塊，加姜，小火煎至微黃，倒入紹酒、紅棗、肉片，注清湯適量，中火燉至湯見白，加入蘋果及調(diào)料，繼續(xù)燉至熟爛食用。
【功效】本品補心養(yǎng)氣、補腎益肝，美容養(yǎng)顏。尤其對腎虧體虛、睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯改善作用。
【提示】魚、肉、果連湯同食，效果方好。
五、雙耳紅棗豬肘湯
【據(jù)典】《本草綱目》認為，銀耳、木耳都有極好的滋補療效。雙耳與豬肉、大棗相配，是上等補虛菜品。久食使人面色紅潤、神采煥發(fā)。
【食材】干20克，干木耳40克，豬肘肉480克，干紅棗50克，姜等調(diào)料少許。
【做法】銀耳、木耳泡發(fā)洗凈，分別焯水；豬肘肉也焯水洗凈，放入砂鍋，水湯適量，放入各類食材，慢火煲3小時左右至爛熟，調(diào)味即成。
【功效】本品氣血雙補，養(yǎng)身美膚，神色漸新。
【提示】此菜肴不宜與寒性食物同吃，同吃易造成消化不良，吸收不完全。
“你想逃避問題嗎？色斑、痤瘡、便秘，沒關(guān)系！用××，排出毒素，一身輕松！有沒有被這樣牛逼的廣告洗腦了，相信很多人已經(jīng)是把藥當(dāng)成糖在吃了。森森的傷害啊，是藥三分毒。下面這幾招，在睡前用起來，也能達到排毒的作用，學(xué)起來吧。
睡前用五指梳頭
五指梳頭是一種推拿功法，用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，每次梳頭就是在梳五經(jīng)，通過梳頭適當(dāng)刺激頭部穴位，可以打通身體內(nèi)循環(huán)。另外，梳頭的動作對于疾病的輔助治療也是有效果的，平肝息風(fēng)、開竅寧神，輕松做到排毒養(yǎng)顏不是難事兒。
正確做法：
梳頭可用梳子，也可直接用五指代替梳子。用梳子梳時，最好選擇木梳、羊角梳等保健梳，掌握好力度，切莫傷頭皮。用五指梳頭時，雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，時間控制在10分鐘以內(nèi)。
推腹
在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿，對于防治胃部疾病、改善血液循環(huán)、疏脈經(jīng)絡(luò)、舒肝理氣有很大的作用。另外，此手法也適合便秘患者減輕便秘癥狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
正確做法：
1 身心保持放松狀態(tài)，不要過于緊張、拘泥。
2 利用雙手對腹部進行推、按、捏、拍、揉等按摩。手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，然后順時針結(jié)合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。在推的過程中要注意力度適中，并同時感覺腹部有無異樣。
3 孕婦、術(shù)后患者、體虛的人群不適宜利用按摩腹部方法，以免造成不必要的危害。
每個女人都想自己擁有白皙光滑的肌膚，那么怎么樣可以實現(xiàn)這個愿望呢?臉色暗黃怎么調(diào)理?下面小編推薦一些中醫(yī)飲食調(diào)理秘方，快到下文看看了解下吧!
對于女人來說，最大的煩惱莫過于肌膚問題，沒有一個好膚色，白嫩的的皮膚。面對著滿臉的痘痘、斑點、暗黃的皮膚又怎能不黯然傷神。那么如何才能徹底擺脫肌膚，擁有一個白皙的皮膚呢?
不要斑點和暗黃
皮膚出現(xiàn)斑和氣血偏黃暗、沒有光澤，在中醫(yī)理論上，有兩種原因：肝腎不足和脾虛濕盛。兩者有著不同的表現(xiàn)和區(qū)別。肝腎不足表現(xiàn)為面色灰暗，常伴有腰酸困，或者脫發(fā)、失眠。
可選用滋補肝腎的六味地黃丸，這種情況要堅持服用，至少一兩個月。飲食上要少鹽和清淡。
脾虛濕盛表現(xiàn)為面色萎黃，常伴發(fā)有頭沉、雙下肢沉困、食欲不振等。這種情況需要健脾利濕，可選用補中益氣丸，或者選用成藥方的湯劑：萆蘚滲濕飲。
經(jīng)期的調(diào)理
月經(jīng)不調(diào)的原因很多，女性青春期長痘痘時常伴有肥胖、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)。另外，多囊卵巢也會引起月經(jīng)不調(diào)。因此在使用中藥調(diào)理前，應(yīng)先查清原因，排除內(nèi)分泌和婦科疾病的原因。
月經(jīng)不調(diào)多分為血熱和氣滯血淤，血熱引起的不調(diào)多表現(xiàn)為月經(jīng)前期，應(yīng)以清熱涼血為主，如犀角地黃湯(根據(jù)情況加減中藥)。氣滯血淤引起的不調(diào)多表現(xiàn)為月經(jīng)后期，應(yīng)以活血化淤、舒肝理氣為主，可選用逍遙丸合四物湯。
當(dāng)痘痘冒出
中醫(yī)理論中，痤瘡最常見的以肺胃濕熱為主，也就是尋常型的痤瘡。這種炎性皮疹以紅色為多，包括白頭、粉刺，嚴重者有膿包，同時口苦、口干，還有便秘情況。這種情況的處理應(yīng)以清肺為主?？蛇x擇成藥方的湯劑：枇杷清肺飲合白虎湯。
另外，稍嚴重的痤瘡還會有結(jié)節(jié)和囊腫，屬于聚合型痤瘡。這種情況多因痰濕凝聚引起?？蛇x用：海藻玉壺湯合二陳湯(包括陳皮、半夏)。
飲食注意：不要吃辛辣、刺激、油膩的食物，也不要吃太熱性的肉類，如羊肉。可多吃水果、蔬菜，但熱性的水果盡量不吃，如葡萄和荔枝。
小貼士：
1.自己購買中藥進行調(diào)理，中醫(yī)講究辨證，每個人的體質(zhì)情況有所不同，使用的中藥也有差別，應(yīng)由大夫進行辨證后再進行調(diào)理。
2.口味要清淡，盡量不吃辣椒。
3.保持好的心態(tài)，尤其是發(fā)育期。同時找一個適合自己的鍛煉方法。
4.注意清潔面部，用溫水洗臉，可使用含硫磺的香皂。護膚品選用水劑和霜劑。
怎樣消除自己肌膚的暗黃無光
越來越差的城市環(huán)境，越來越多的面對求生工具電腦。于是越來越多MM覺得自己肌膚無光澤，暗黃還帶點晦氣，無光的膚色也使人看起來疲憊又憔悴，似乎人了老上了幾歲。怎么解決這些問題呢?可能不同方面的專家會有不同的見解，今天小編就從美容角度教你怎樣消除自己肌膚的暗黃無光，提升肌膚透明感。相信透明感肌膚一定是你的護膚夢想吧，那還不一起來學(xué)學(xué)。
提升肌膚透明感第一招：潔面很重要!
積聚的灰塵會留在臉上，若洗臉洗得不干凈，會慢慢使皮膚暗沉缺乏光澤。潔面是提升肌膚透明感的重要第一步，不管你身處何方，只要你還在這個地球上，那就有灰塵會侵襲你可人的臉蛋，要想好好保護她，就一定要先將每天貼附在臉上的灰塵徹底的洗去，還肌膚最自然最透明的清潔感。
提升肌膚透明感第二步：巧用爽膚水
含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以軟化角質(zhì)層，使水分的迅速滲透肌膚而達到收斂和美白的作用。暗沉的肌膚需要更好的補水保濕才能將透明感提升回來的哦!
提升肌膚透明感第三步：妙用面霜
蒼白、暗沉的臉色，當(dāng)然不是說靠簡單的洗就能解決問題的。一定要使用些“法寶”才能讓肌膚透明起來。徹底清潔肌膚后，讓肌膚吸收營養(yǎng)，恢復(fù)迷人透明紅潤，這才是關(guān)鍵。當(dāng)然，切忌不要使肌膚“富營養(yǎng)化”，不然會出現(xiàn)脂肪粒哦!
提升肌膚透明感第四步：重視面膜的功效
長期使用電腦的女孩們肌膚缺水的狀況比較明顯，肌膚缺水也就會顯得干癟安暗黃，缺乏透明感，定期使用面膜能很好起到保濕作用，提升肌膚透明感。而且同時選對了面膜還可以起到修復(fù)作用，去黃消暗沉，恢復(fù)紅潤透明肌膚。
總結(jié)：要想徹底告別暗黃肌膚，飲食調(diào)理效果很好，可由內(nèi)到外的調(diào)理，因此大家不妨試試上面中醫(yī)養(yǎng)生專家都愛的飲食秘方吧!
導(dǎo)語：刮痧時臉部會發(fā)熱，那是因為體內(nèi)的陽氣帶動熱能，進而柔軟角質(zhì)層，代謝臉上廢棄物。有粉刺者，因為熱能使毛孔大開，顆粒小的粉刺會被刮出來。刮痧后你會馬上看到白凈、光澤、細致、有彈性的肌膚。
美白從健康做起。以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的觀點來看，身體的健康狀況會反映在臉部，若是體內(nèi)經(jīng)絡(luò)的脈氣不通，臉部皮膚自然暗沉、發(fā)黃，色塊不均。
一個不懂保養(yǎng)的人，在步入中年之后，會發(fā)覺臉色失去年少時的白凈、光彩，成了名副其實的黃臉婆。
臉部除了凈白以外，還得要透亮，才是健康的表現(xiàn)。
臉部要凈白，要抓住兩個重點：
一、身體要健康，尤其是要保持臉上的穴道暢通。
二、防曬要做好。
臉部美白方法很多，除了搽防曬保養(yǎng)品，搽美白精華液、美白霜，勤敷美白面膜，打美白針，吃美白食物以外，最快速、有效、易學(xué)、實用的方法，就是臉部刮痧、拍打、按摩。
1、枸杞酒釀蛋給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
2、木瓜紅棗蓮子蜜補血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
3、花生芝麻糊抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
花生最好不要將外面的紅衣剝掉，因為紅衣具有極好的補血功效。
4［核桃松仁粟米羹美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
5、雙豆雞翅湯增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
秋季是進補的好時節(jié)，進入了深秋我們更應(yīng)該要注重飲食調(diào)理。那么如何通過飲食調(diào)理來養(yǎng)肝護肝呢?下面就讓小編帶您來詳細了解下吧!
護肝秘方一：多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
護肝秘方二：用中藥護肝
中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
護肝秘方三：喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
護肝秘方四：心情開朗
要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
護肝秘方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
護肝秘方六：保持適量運動
最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
紅棗養(yǎng)肝湯的做法
資料：紅棗5-8枚。水300毫升(養(yǎng)肝湯在產(chǎn)前和產(chǎn)后都要喝。所不同的是，產(chǎn)前用的是水，產(chǎn)后用的是米酒水，就是月子水。由于臺灣人做月子是一個月不吃鹽，不吃油，不喝水的。)
1.紅棗洗潔凈，挖去核。由于有核的話，吃了會內(nèi)熱。我做的時分，把紅棗切成小塊小塊的。
2.把紅棗放入300毫升水，加蓋子浸泡2小時以上。我買了小燉盅，正常300毫升左右，也有蓋子。我第一次煮的時分，浸泡了5個小時，比擬美味。
3.把這個小碗放入蒸鍋，隔水蒸半小時以上。我普通都小火蒸1小時。
養(yǎng)肝湯300毫升，分2-3次喝完，一天喝的總量不要超越250毫升。否則容易上火的。
此湯能夠減輕產(chǎn)后手術(shù)的切口疼痛，特別合適剖腹產(chǎn)的。還能夠協(xié)助體內(nèi)麻藥的排出。順產(chǎn)的媽媽也能夠喝的，協(xié)助排毒。
丹參黃豆湯的做法
用料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
制法：丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內(nèi)加水適量煲湯，至黃豆?fàn)€，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味即可食用。
功用：補虛養(yǎng)肝，活血祛瘀。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調(diào)補。
丹參味苦微溫，功用活血去瘀，安神寧心，排膿止痛。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，丹參可以有效地進步機體超氧化物歧化酶活性，機體對自在基的肅清才能加強，減少細胞、組織、臟器的變性和毀壞。
黃豆性甘，性平，功用健脾寬中，益氣和中，生津潤燥，清熱解毒。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，維持血管壁的軟化并可避免肝臟內(nèi)積存過多的脂肪。黃豆含大豆異黃酮，可加強巨細胞功用，使脾臟生成免疫球蛋白M作用加強，外周血淋巴細胞含量增加。這些有利于補虛養(yǎng)肝。
煮莧菜豆腐養(yǎng)肝湯的做法
主料：豆腐(北)150克
輔料：莧菜(紫)1克,柴胡0克
調(diào)料：鹽2克,香油2克教您莧菜豆腐養(yǎng)肝湯怎樣做，如何做莧菜豆腐養(yǎng)肝湯才好吃
1.柴胡用清水洗凈。
2.豆腐切小方塊;莧菜摘去嫩梗及葉，洗凈瀝干。
3.鍋中倒入5碗水，放入柴胡熬成高湯。
4.待高湯熬至剩約4碗時，放入豆腐和莧菜，繼續(xù)約三四分鐘。
5.最后，加鹽和香油調(diào)味即可。
總結(jié)：綜上所述，養(yǎng)肝護肝一定要通過平時的飲食調(diào)理來滋養(yǎng)。肝臟是我們?nèi)梭w重要的器官，我們每個人都要用心呵護!
