補葉酸的食物
2021-02-05葉酸對懷孕女性以及胎兒都有益處，現(xiàn)代科學育兒都要求很多孕婦需補充葉酸，那么關(guān)于補葉酸要注意什么你知道嗎?還有，葉酸吃到什么時候呢?關(guān)于孕期補葉酸的那一二事，下面帶你詳細了解。
葉酸吃到什么時候?
一般情況，服用葉酸是計劃受孕前3個月開始，到懷孕后3個月就可以看情況停止補葉酸了，持續(xù)的時間差不多六個月的樣子。
當然，部分人補充葉酸還是需要根據(jù)個人的情況，有人極其容易缺乏葉酸的話，有可能整個孕期都需要補充，所以，在產(chǎn)檢的時候可以咨詢醫(yī)生，補充葉酸視情況而定。
補葉酸要注意什么?
1、注意補葉酸的關(guān)鍵期
懷孕初期是補充葉酸的黃金階段，此期間一定是少不了葉酸的補充，一旦缺乏葉酸，可能導致胎兒畸形發(fā)育不良等，所以懷孕應早發(fā)現(xiàn)，早點開始補葉酸。
2、葉酸補充有講究
葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易導致營養(yǎng)流失，所以購買的葉酸片應注意保存，避免高溫和光。
3、以貧血孕婦注意葉酸補充
孕期缺鐵會導致貧血的情
更多>>葉酸是懷孕期間必須要補充的一種物質(zhì)，是可以預防胎兒出現(xiàn)發(fā)育畸形的，一般是在懷孕初期就開始服用，直到懷孕中期才可以停止，在懷孕初期的3個月，缺乏葉酸是會導致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育缺陷，還會引起孕婦出現(xiàn)貧血等，所以孕婦在懷孕期間應該要多吃一些補充葉酸的食物。
懷孕多久可以補葉酸
懷孕不吃葉酸孩子有可能會畸形的，這個是不能百分百的保證孩子不會畸形。所以盡量避免這個風險。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導致畸形。那么葉酸的作用有哪些呢?
1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。如果孕媽媽在懷孕早期缺乏葉酸，生出先天
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孕婦怎么補葉酸
專家建議，女性在平時應該多注意補充葉酸，準備懷孕的女性和準媽媽尤其需要攝入一定葉酸量，因為補充葉酸可以預防寶寶帶有天生缺陷。孕婦怎么補葉酸，小編給您答疑解惑。
1、爸爸媽媽一起補
孕婦補充葉酸很有必要。孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶
更多>>葉酸補充量
備孕期的媽媽在日常飲食之外補充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補充600毫微葉酸，但是不能超過1000微克。
葉酸補充時間
懷孕的前六周是補充葉酸的重要時期。
補充葉酸的途徑
葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕后蔬菜和水果應該適當增加。
含有豐富葉酸的食物
卷心菜240微克；菠菜210微克、西蘭花210微克；蘆筍190微克、油菜170微克；南瓜267微克、花菜93.3微克；香蕉27微克、芒果94微克；橘子25微克。
更多>>孕婦在懷孕期間一定要及時補葉酸，讓胎兒正常發(fā)育，預防胎兒畸形的作用，那么平時吃的食物當中含有葉酸嗎？吃什么食物可以補葉酸？補葉酸的好處是什么？
1、含葉酸豐富的食物
1.五谷根莖類
包括一些豆制品比如黃豆，以及五谷類食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅果類，比如毛栗子，松子，核桃等等。
2.蔬菜類
吃什么食物含有葉酸？孕婦補葉酸是為了預防胎兒畸形
蔬菜家族中當屬深色系最佳，諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等服用效果更好！
3.肉類
雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動物內(nèi)臟（雞肝、豬肝等）。
特別推薦：雞肝。雞肝素來有葉酸冠軍的稱號，僅僅吃上50g的雞肝，你就可以獲取586.1微克的葉酸。除此之外，雞肝還有著明目護膚的效果，適合準媽媽們食用。
4.水果類（保證新鮮）
包括一些可口的像是葡萄和檸檬，開胃的楊梅，還有潤腸的香蕉等等。
5.油脂類
堅果，如核桃油。
2、孕婦吃葉酸的好處
孕婦是一個比較特殊的
更多>>生活中一些常見的蔬菜水果中都含有豐富的葉酸，葉酸是一種維生素b元素。對于孕媽們來說，身體中葉酸不能缺少，葉酸對胎兒起到的主要作用就是防止胎兒出現(xiàn)先天性畸形的狀況，所以在懷孕前三個月一定要充足補充身體中所需葉酸。而補充葉酸除了服用一般的葉酸片之外，下面也為大家介紹了幾種葉酸含量較高的食物。
什么水果含天然葉酸最多
新鮮水果含天然葉酸最多有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。葉酸較多的食物。葉酸在綠色新鮮蔬菜、水果、酵母(經(jīng)發(fā)酵的食品)、蘑菇及動物的肝、腎中含量較高。應該注意食物加熱時間過長可使葉酸的破壞增加(100℃加熱超過15分鐘葉酸破壞超過50%)。
維生素b9維生素b9即葉酸。在鱷梨、柑橘等果品中，葉酸的含量比較豐富，其中草莓的葉酸含量最為豐富。成人日需要葉酸0.2～0.4毫克。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸可引起貧血，如果育
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孕婦吃什么補葉酸
眾所周知，葉酸是備孕和懷孕期間最重要的營養(yǎng)素之一，葉酸的攝入量與胎兒的正常發(fā)育有著緊密的聯(lián)系，如果孕期缺乏葉酸，則可能會導致胎兒營養(yǎng)不良，甚至與致畸，嚴重者還會導致流產(chǎn)，那么孕婦吃什么補葉酸呢？
大部分的綠色蔬菜和水果中都含有葉酸，例如：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等，此外動物食品，豆類食品和谷物類食品中也都含有葉酸，在果蔬中，獼猴桃的葉酸含量是最高的，可以達
更多>>懷孕為何要補葉酸？
葉酸是一種水溶性b族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。如在我國發(fā)生率約為3.8的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產(chǎn)。
到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。
葉酸應該什么時候補？
現(xiàn)在我們國家都普遍讓準媽媽在懷孕之前就服葉酸，讓體內(nèi)葉酸水平達到一定的程度，葉酸的劑量和平時我們一般用于抗貧血的葉酸的劑量是不一樣的。這是小劑量的葉酸。它的劑量比一般的少是400微克。吃小劑量的葉酸的目的是預防胎兒的神經(jīng)管畸形的發(fā)生。建議懷孕前三個月就
更多>>27歲的準媽媽張女士，因擔心價格便宜的葉酸片效果不好，便自行在藥店里購買了每瓶100多元的“高級”葉酸，這種葉酸每片含量為5毫克。張女士連續(xù)服用了一個月，后來去醫(yī)院進行婦科檢查時，大夫說孕婦補葉酸每天不宜超過1毫克，讓她不要再這樣繼續(xù)錯誤服用了。
保證足夠的葉酸攝入，對于準備懷孕的女性和孕婦來說極為重要。但是，葉酸不是補得越多越好，更不能濫補。一般認為，無葉酸缺乏癥的孕婦，每日服用葉酸的劑量在400微克至800微克，最多不宜超過1毫克。
目前市售的葉酸片有兩種規(guī)格，一種含量為400微克的“小片”，一種為5毫克的“大片”。兩種規(guī)格的葉酸用途不同，含量為400微克的“小片”主要適用于孕婦，而含量為5毫克的“大片”主要用于治療葉酸缺乏所致的貧血。如果準媽媽服用“大片”補葉酸，則很容易致服用過量。
因此，購買和服用葉酸之前要向醫(yī)生咨詢，不要自行服用，以免造成濫補。
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