補(bǔ)身體的食物
食物的養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“補(bǔ)身體的食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
二、為什么說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”1. 藥品不及食品有營養(yǎng)2. 通過食補(bǔ)可改善體質(zhì)3. 食補(bǔ)更加安全有效三、養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)1. 一忌：無病亂補(bǔ) 不分虛實(shí)2. 二忌：進(jìn)補(bǔ)過燥3. 三忌：以藥代食4. 四忌：凡補(bǔ)必肉補(bǔ)身體的食物
1、補(bǔ)身體的食物：胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后為人體充分吸收和利用,所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對治療貧血有很大作用。
2、補(bǔ)身體的食物：菌類
食用菌的營養(yǎng)價(jià)值:高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉,被稱為上帝食品,長壽食品。
3、補(bǔ)身體的食物：三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查,指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
4、補(bǔ)身體的食物：胡桃
胡桃里富含大腦所需的omega-3脂肪,多吃對保護(hù)大腦、預(yù)防年齡增長引起的記憶力減退都有好處。
5、補(bǔ)身體的食物：芹菜
菜是硅元素的重要來源,而硅元素是讓骨頭強(qiáng)壯的分子結(jié)構(gòu)的一部分。更有趣的是,芹菜的鈉含量是23%,和骨頭里的鈉含量是相同的。
6、補(bǔ)身體的食物：牛油果
鱷梨也叫油梨或牛油果,燈泡形的牛油果是葉酸的一個很好的來源,而葉酸對減少能誘發(fā)子宮頸癌的宮頸細(xì)胞病變很有幫助。
研究表明,女性每星期吃一個鱷梨,就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,防止宮頸癌。奇妙的是,鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長期,也恰恰是9個月。
為什么說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”
1、藥品不及食品有營養(yǎng)
保證人體健康、精力充沛的最主要的物質(zhì)來源,即是飲食。只有食物才能保證人體每日所需營養(yǎng)的全面供給,而藥物所含有的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及食物充分而全面。單從這一點(diǎn)來說,就足以證明“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”這個道理了。
2、通過食補(bǔ)可改善體質(zhì)
事實(shí)上,大部分生活中常見的疾病和病態(tài)體質(zhì),都是可以通過食物有效改善的。只要不是非常嚴(yán)重或長期存在的氣虛證,在經(jīng)過“食補(bǔ)”之后,氣虛癥狀就可以很快得到緩解。此時如果盲目地服用藥物進(jìn)行補(bǔ)益,則很可能會導(dǎo)致副作用的發(fā)生,對人體并無益處。
3、食補(bǔ)更加安全有效
“藥補(bǔ)”并不是適合任何人的進(jìn)補(bǔ)方式,相比較來說,“食補(bǔ)”卻能更加有效而安全地起到補(bǔ)益人體的作用。另外,在選擇“食補(bǔ)”或“藥補(bǔ)”進(jìn)行調(diào)理的時候,還應(yīng)掌握正確辨證的方法。對于不同的病癥應(yīng)遵循“辨證施治”的原則,以藥、食相結(jié)合,對癥施用,才能安全而有效地起到補(bǔ)益效用。
養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
1、一忌：無病亂補(bǔ) 不分虛實(shí)
進(jìn)補(bǔ)并不是說一定要補(bǔ),養(yǎng)生中最忌諱的就是無病亂補(bǔ),這樣的話,不僅增加開支,還會對身體造成傷害,很多人長期服用魚肝油,過量的話很有可能會導(dǎo)致中毒,而也有一些人長期服用葡萄糖,這樣做可能會導(dǎo)致肥胖,從而引發(fā)膽固醇。
2、二忌：進(jìn)補(bǔ)過燥
秋天因?yàn)闅夂虮容^干燥,因此,人們多會出現(xiàn)口干舌燥的情況,或者是咽喉出現(xiàn)不適感,這叫秋燥癥。因此,在秋天的時候一定要助于滋陰潤肺,少吃一些燥熱的進(jìn)補(bǔ)食物。
3、三忌：以藥代食
很多人,認(rèn)為只要吃一些補(bǔ)藥就能起到進(jìn)補(bǔ)的效果,既方便又有效。其實(shí),這種想法要不得!俗話說得好,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。藥補(bǔ)雖然方便,但是仍然有著許多的缺陷,有些補(bǔ)藥還有副作用,長期實(shí)用對身體有害無益。
4、四忌：凡補(bǔ)必肉
動物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng)而且味美可口。但肉類不易消化吸收,并且在消化過程中會產(chǎn)生某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),增加身體負(fù)擔(dān),引發(fā)疾病。
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男人喝什么補(bǔ)身體
1、男人喝什么補(bǔ)身體
1.1、豬腰枸杞湯補(bǔ)肝腎
材料:豬腰100克,淮山15克,枸杞子8克,大棗4枚,沙參3克,生姜3片,食鹽適量。 做法:將豬腰切塊,汆水,淮山,沙參,枸杞稍浸泡,大棗去核,在砂鍋中注入清水,放進(jìn)豬腰,淮山,大棗,沙參,生姜,開大火煲10分鐘,轉(zhuǎn)小火煲1小時左右,再放入枸杞,煲10分鐘,最后加食鹽調(diào)味即可。
功效:枸杞子有補(bǔ)肝腎,明目潤肺的功效,和豬腰一起熬湯,可以開胃養(yǎng)胃,強(qiáng)健腰膝。
1.2、二子泥鰍湯補(bǔ)腎壯陽
材料:活泥鰍200克,韭菜子,枸杞子各20克。食鹽,雞精少許。 做法:將泥鰍用沸水燙殺,洗凈,韭菜子,枸杞子洗凈,韭菜子裝入紗布袋,將口扎緊。將所有食材一同放入鍋中加水,用大火煮沸后,再改用小火煨至水剩余300毫升時,取出布袋,加入食鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:此湯具有暖中益氣,補(bǔ)腎壯陽之功效。
2、男人喝什么茶補(bǔ)身體
2.1、黃精枸杞茶可以補(bǔ)腎壯陽
黃精,枸杞,都是很常見的,滋補(bǔ)類藥材,平時單單吃枸杞,感覺滋補(bǔ)的效果是比較慢的,但是搭配黃精,那就不一樣了,相當(dāng)于口渴的魚遇到活水一樣,搭配泡水喝那是相當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ),現(xiàn)在的男人補(bǔ)身體也都是喝康而福黃精枸杞茶,休閑養(yǎng)生,還能滋補(bǔ),再好不過的選擇了。
2.2、人參茶可以補(bǔ)腎壯陽
人參是屬于非常優(yōu)質(zhì)的一種中藥材了,在生活中是有不少人都會去選擇服用的了,人參是屬于性溫?zé)岬闹兴幉牧?因此堅(jiān)持去服用就可以很好的幫助我們保護(hù)腎臟了,是可以很好的補(bǔ)足腎臟的哦,因此對于男性來說,如果可以堅(jiān)持服用,那么就能夠有效的補(bǔ)腎壯陽了哦。
3、男人吃什么身體好
3.1、蝦
蝦就是很不錯的選擇。補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
3.2、動物腎臟
食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
3.3、海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
男人養(yǎng)生保健的方法
1、戒煙限酒
研究證明,香煙產(chǎn)生的致癌物質(zhì)高達(dá)30多種,吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險(xiǎn)。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,改善心肺功能,調(diào)節(jié)人體興奮性,運(yùn)動能加快血液循環(huán),提高新陳代謝,使大腦得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲勞。
3、節(jié)制性欲
中老年人若不知節(jié)制房事,“以妄為?！眲t將導(dǎo)致腎虛,影響機(jī)體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老。因此對于性生活要有正確的認(rèn)識,適度的性生活,對健康有益;但性生活過度或者禁欲,則不利身心健康。
男人養(yǎng)生的食物
1、高維生素C食物
男人在24歲之后身體狀況就會走下坡路,因此需要補(bǔ)充高維生素C,可以吃一些奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
2、全麥面包
要對抗壓力,維生素B族是非常重要的,所以男人可以選擇吃一些全麥面包,因?yàn)槿溍姘鼘儆趶?fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用。
3、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低,因此可以選擇吃一些深海魚,具有減少血管收縮、降低三酸甘油脂等功效,而且對心臟血管特別有益。
4、紅酒
男人在外工作,喝酒是在所難免的,可以選擇喝一些紅酒,因?yàn)榧t酒中含有抗氧化物質(zhì),能夠降低患心血管疾病的幾率,并且預(yù)防動脈硬化。
男人補(bǔ)身體吃點(diǎn)什么
1、男人補(bǔ)身體吃點(diǎn)什么之動物腎臟
食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
2、男人補(bǔ)身體吃點(diǎn)什么之海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
3、男人補(bǔ)身體吃點(diǎn)什么之蝦
蝦能工巧匠補(bǔ)腎、通乳排毒。它富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
4、男人補(bǔ)身體吃點(diǎn)什么之芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕的神奇功能。它含有豐富的淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子一起煮粥吃。
5、男人補(bǔ)身體吃點(diǎn)什么之西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí),番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
6、男人補(bǔ)身體吃點(diǎn)什么之核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學(xué)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運(yùn)動性以及形態(tài)等都能得到提升。
7、男人補(bǔ)身體吃點(diǎn)什么之南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
8、男人補(bǔ)身體吃點(diǎn)什么之深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
男人身體不好的信號
1、視力
眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
2、頭發(fā)
隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少,頭發(fā)越來越稀,頭發(fā)的生長速度也越來越慢,歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
3、聽力
鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
4、肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
5、性生活頻度
性沖動次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì),25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮,50歲為52次,70歲時為22次左右。
6、陰莖勃起角度
30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低,50-70歲間則明顯降低,心血管病是其中主要原因。
精子的活力、運(yùn)動性以及形態(tài)等都能得到提升。
7、男人補(bǔ)身體吃點(diǎn)什么之南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
8、男人補(bǔ)身體吃點(diǎn)什么之深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
男人養(yǎng)身體的方法
1、戒煙限酒
研究證明,香煙產(chǎn)生的致癌物質(zhì)高達(dá)30多種,吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險(xiǎn)。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇,極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負(fù)擔(dān),還可引起胃腸功能紊亂,出現(xiàn)早晨惡心、嘔吐、腹脹,導(dǎo)致消化道疾病,還會增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn),因此,中年男性一定要戒煙、限酒。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,改善心肺功能,調(diào)節(jié)人體興奮性,運(yùn)動能加快血液循環(huán),提高新陳代謝,使大腦得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲勞。
適宜的鍛煉能擴(kuò)張動脈血管,可消耗多余的脂肪,防止肥胖,減少患高血脂癥、高血壓病、糖尿病的幾率,并可延緩腦細(xì)胞的老化,改善腦功能。
3、節(jié)制性欲
中老年人若不知節(jié)制房事,“以妄為常”則將導(dǎo)致腎虛,影響機(jī)體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老。因此對于性生活要有正確的認(rèn)識,適度的性生活,對健康有益;但性生活過度或者禁欲,則不利身心健康。一般而言,性生活的頻率,與個人的身體狀況和心理因素關(guān)系較大,并不存在一個正常的標(biāo)準(zhǔn),如果性生活后感到愉快舒適,第二天不感到疲勞,就是合適的。
40歲的男人怎么補(bǔ)身體
1、食用富含纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機(jī)率,另外還能消滅某些致癌物質(zhì),避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺,又不用擔(dān)心積存過剩的熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
2、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊,行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
3、食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝,增強(qiáng)肌體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。
4、食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力,可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當(dāng)于2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
5、食用含有維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
40歲男人要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
1、減少外餐,補(bǔ)充蔬菜
男人的應(yīng)酬總是比女人多,大吃大喝已經(jīng)是很難避免了,一頓下來油脂超標(biāo),脂肪超標(biāo),酒精當(dāng)然也少不了,時間長了對身體造成的傷害可不小,什么高血脂,高血壓,酒精肝統(tǒng)統(tǒng)都找來了。所以對于那些平時飲食不注意,經(jīng)常外餐的男人們,一定要多給他們補(bǔ)充蔬菜,這樣才會保證他們的維生素充足,這樣營養(yǎng)方面才會均衡,同時可以避免各種疾病,還會輔助治療那些慢性疾病,當(dāng)然還會增加免疫力,抗癌,補(bǔ)充鈣質(zhì),延緩衰老,解毒保肝等等。比如每天吃點(diǎn)洋蔥可以幫助治療高血脂,高血壓,糖尿病等疾病,同時可預(yù)防感冒和前列腺疾病。
2、補(bǔ)上足夠的運(yùn)動
專家表示,很多男性在上學(xué)時期都頗愛運(yùn)動,而過了35歲后則變成了喜愛觀看各種運(yùn)動節(jié)目,比如足球,網(wǎng)球,籃球等,又因?yàn)榧彝サ陌惨?工作上的經(jīng)常外餐導(dǎo)致體重一增再增,腹部越來越大,每年體檢,90%的人都有不同程度的脂肪肝,膽固醇高等情況。所以要想男性更健康,補(bǔ)充必須營養(yǎng)素還要控制食物總熱量,增加運(yùn)動來維持健康的體重和健康的體魄。
3、經(jīng)常補(bǔ)充海產(chǎn)品
專家介紹,男性在肉類方面可以多選擇一些海產(chǎn)品,尤其是一些貝殼類的食物對男性健康是非常有幫助的。因?yàn)檫@些不僅蛋白質(zhì)含量高,脂肪少,膽固醇低,還因?yàn)檫@些食物中富含精氨酸、鋅和硒,可促進(jìn)男性精子生成,改善精子運(yùn)動力低下等作用。比如最為推薦的為牡蠣。牡蠣中含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢復(fù)疲勞,增強(qiáng)體力。
4、補(bǔ)上充足的抗氧化物質(zhì)
女人會非常在意抗氧化物質(zhì)的補(bǔ)充,同樣男性也需要,因?yàn)椴粌H女性延緩身體的衰老,男性同樣希望自己一直生龍活虎,即便是邁入了老年,已經(jīng)開始衰老,內(nèi)心還是覺得自己年輕,期盼生龍活虎。人體的衰老,往往開始于脂肪的氧化,而天然食物中富含維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質(zhì),對于保持皮膚的青春和身體的青春極為重要,而且這些還具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。
40歲男人常見的身體問題
1、“聰明透頂”
據(jù)調(diào)查,在30歲男人中,70%以上人不知掉發(fā)原因何在;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。而實(shí)際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲?所以說,一定要保持心情愉快,心情好,頭發(fā)自然也茂盛。
2、腎虛
中年人精力充沛,但中年人負(fù)擔(dān)重,身體各臟腑要付出巨大的能量,如不注意調(diào)理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大,所以腎虛是中年人常見的疾病,須辯證施治。
3、啤酒肚
現(xiàn)在大多四十歲的男人,早已經(jīng)挺著一個大肚腩了。專家提醒,脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發(fā)人群都是胖子。要是還想保持自己的青春,花一樣的日子,一定要對啤酒肚說不。
4、虛胖
40歲男人因?yàn)閼?yīng)酬多,運(yùn)動少,所以多有虛胖的問題,而最集中的就在腰腹部。可以用手做個自測,抓起腰腹部的贅肉,都是軟塌塌的,很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況,說明人的基礎(chǔ)代謝降低了,這樣的人容易氣短體虛,不愛運(yùn)動,或者稍微動一動就喘粗氣。
蝦仁有食補(bǔ)作用，對于久病體虛、面黃肌瘦者，可以食用些蝦仁，可健身強(qiáng)體，把蝦仁做成菜肴，吃起來清淡爽口，易于消化，老少皆宜，非常受食客歡迎。
【番茄蝦仁】
【主料】
蝦仁150g
【輔料】
油適量、鹽適量、9度米醋1勺、白糖1大勺、番茄沙司1大勺、
水淀粉少許、雞蛋1個、胡椒粉少許、料酒少許。
【做法】
1.將蝦仁解凍，去蝦線蝦腸。
2.加入料酒，胡椒粉腌一會。
補(bǔ)身體最佳食譜番茄蝦仁
3.加入雞蛋液，淀粉，鹽拌勻。
4.起鍋將油燒至七成熱下入蝦仁。
5.撈出，將油燒熱。
6.油溫升高后下蝦仁復(fù)炸幾秒撈出控油。
補(bǔ)身體最佳食譜番茄蝦仁
7.將番茄沙司，糖，醋，少許鹽，水調(diào)成汁。
8.起鍋留底油，倒入番茄汁小火炒幾秒鐘。
9.倒入蝦仁掛勻出鍋。
補(bǔ)身體最佳食譜番茄蝦仁
小貼士
醋甜口可以自己撐握，增減糖醋。
營養(yǎng)：
1. 蝦營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；
2. 蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴(kuò)張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；
3. 蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效；
補(bǔ)身體最佳食譜番茄蝦仁
4. 蝦仁體內(nèi)很重要的一種物質(zhì)就是蝦青素，就是表面紅顏色的成分，蝦青素是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的一種抗氧化劑，顏色越深說明蝦青素含量越高。廣泛應(yīng)用在化妝品、食品添加劑、以及藥品中。日本大阪大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時差反應(yīng)而產(chǎn)生的時差癥.
總結(jié)：蝦仁營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣，非常有助于兒童成長發(fā)育，如果搭配黃瓜更有潤腸功效。
男人吃什么補(bǔ)身體
1、男人吃什么補(bǔ)身體:蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止:除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動的男子,多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
2、男人吃什么補(bǔ)身體:維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一,所以這樣有助于心臟病的研究。
3、男人吃什么補(bǔ)身體:鋅
鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn),鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
4、男人吃什么補(bǔ)身體:西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項(xiàng)的研究證實(shí),番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
5、男人吃什么補(bǔ)身體:核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,研究學(xué)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運(yùn)動性以及形態(tài)等都能得到提升。
6、男人吃什么補(bǔ)身體:大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進(jìn)糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
男人不宜多吃哪些食物
1、肥肉
為了顯示自己的陽剛之氣,男人們在吃肉時可是絕不含糊。一口一塊,大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀?吃多了容易堵塞血管,包括輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分,如何陽剛呢?何況這些都是細(xì)小的血管,最容易堵塞了。
2、啤酒
看看那些大腹便便,挺著“啤酒肚”的男人們,就知道,為什么啤酒不能多喝啦。啤酒不僅會讓人脹肚子,還有個更雷人的消息:據(jù)英國科學(xué)家的研究,啤酒中含有一種8—prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì),會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響,過早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。
3、奶油
我們都知道吃奶油容易發(fā)胖,因?yàn)樗粌H含有高成分的飽和脂肪酸,而且脂肪含量也高,吃多了容易損害人體的動脈,甚至?xí)绊懩行缘男杂?。這個就跟吃肥肉的道理有點(diǎn)相似。切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃。
男人需要預(yù)防哪些疾病
1、胃病:男人們喜歡抽煙喝酒,在餐桌上狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食,因此,男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6。2倍。
2、黑素瘤:相當(dāng)多的男人不注意防曬,不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查。因此,男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
3、心肌梗塞:男人工作較女人更緊張,所要承受的壓力比女人更大,因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。因此,要預(yù)防心臟疾患,除了戒煙和節(jié)制飲酒外,還要保持正常體重,學(xué)會減壓。
4、肝病:男人們社交頻繁,容易感染各種肝炎病毒,另外他們大多喝酒,而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精,超過此量就會出現(xiàn)肝損傷。
5、前列腺:據(jù)有關(guān)研究,50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病,一要避免長期壓迫前列腺,二要節(jié)制性事,三是少吃辛辣食物。
女性煲什么湯補(bǔ)身體
1、女性煲茶樹菇排骨湯補(bǔ)身體
材料:茶樹菇50克,切成小段,略沖洗即可(不要泡)。小排骨200克,切成小塊,去核紅棗10枚,蜜棗1枚,姜片1片。
做法:待鍋中水燒開,將所有材料放入開水中,大火煮15分鐘,再用中火煲30分鐘即可。
功用:消脂、清腸胃,且有瘦身作用。
提示:不吃肉的人可不放排骨,因?yàn)橛泄?所以湯也相當(dāng)鮮香。
2、女性煲西瓜烏雞湯補(bǔ)身體
材料:新鮮西瓜1個(將瓜肉挖出,留少許紅色,將瓜皮切成小塊),烏雞1只,切塊;蜜棗1枚,瘦肉200克。
輔料:生姜1小片。
做法:先將水燒開,將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入,大火煮半小時,中火煲1.5小時,這時,將切好的西瓜放入,再用中火煲半小時即可。最后,根據(jù)口味放鹽。
功用:養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)益肝腎。此湯對女人來講,堅(jiān)持長期喝,皮膚就會潤滑。此湯很好看,有紅色、綠色,烏雞又是黑色的,既味美,又滋補(bǔ)。
3、女性煲綠豆蜂蜜湯補(bǔ)身體
材料:綠豆200克,蜂蜜適量。
做法:綠豆洗凈,用涼水浸泡半天。鍋置火上,加入適量清水,放入綠豆,大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。等綠豆湯放置微熱時,調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
功效:綠豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,使面容紅潤有光澤。
4、女性煲白里透紅桑葚湯補(bǔ)身體
材料:水1杯(300毫升),桑葚罐頭適量,檸檬3片(檸檬汁也行)。
做法:水煮開,放入桑葚罐頭略再煮開,盛入杯中。待溫?zé)釙r,將檸檬片或檸檬汁放入杯里,略攪,若味道需濃些的,可再舀入幾調(diào)羹桑葚汁調(diào)勻即可飲用,桑葚粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。
功效:美白桑葚湯具有清熱解毒作用,同時又有補(bǔ)血作用。每天1杯,3個月后,肌膚細(xì)膩,黑斑漸淡,粉刺消失。
女性養(yǎng)生喝什么粥好
1、番薯粥:將100克番薯清洗干凈并切成小塊,與150克粳米及適量清水同煮成粥,可作為早餐和晚餐食用。
番薯是人們經(jīng)常食用的食物,在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。另外,中醫(yī)中認(rèn)為,脾為氣血生化之源,可以將水谷化生為氣血,起到滋養(yǎng)面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發(fā)。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達(dá)到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。
2、脊肉粥:將50克脊肉切成小塊,鍋中加入適量油,脊肉下入鍋中進(jìn)行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥,并加入少量鹽進(jìn)行調(diào)味,于早晚食用。
在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載,豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊色白面嫰,并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對美容護(hù)膚有益的營養(yǎng)成分。
女性養(yǎng)生吃什么食物好
1、白蘿卜:白蘿卜不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿卜為地下小人參,這些由于白蘿卜水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。
醫(yī)學(xué)證明,白蘿卜有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長。因此,為了預(yù)防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。
2、谷類食物:谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長,對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì),有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、堅(jiān)果類食物:堅(jiān)果有植物精華之美稱,營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)高,跟豆類食物可以相媲美,堅(jiān)果中的維他命E 、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。
但是堅(jiān)果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅(jiān)果,避免肥胖。常見堅(jiān)果有:杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
補(bǔ)虛是我們在生活中比較常見的一種癥狀了，對于很多人來說都是存在補(bǔ)虛問題的了，這樣的問題對于我們的影響是比較大的了，因此我們想要有健康的身體，那么就要及時的進(jìn)行補(bǔ)虛了哦，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好，如果我們想要有一個健康的身體，那么對于羊肉這類型的食物就可以經(jīng)常的吃了，補(bǔ)虛的效果可以說是一流的了，對于我們的身體健康很有意義。
海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，這些食物都是我們大家比較常見的了吧，經(jīng)常的吃這幾款食物是可以幫助我們有效的補(bǔ)足熱量保健身體健康的哦。
多吃補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵食物。
鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
我們想要在生活中有一個健康的身體，那么對于上面介紹的這幾種類型的食物就要經(jīng)常的吃了，我們是可以通過吃這些食物來幫助我們補(bǔ)虛的了，如果屬于氣虛的身體狀況，那么就更要多吃了，否則不利于我們的身體健康哦。
生活中，我們大部分人可能都分不清楚補(bǔ)陽和壯陽，認(rèn)為補(bǔ)陽就是壯陽，壯陽就是補(bǔ)陽。其實(shí)不是這樣的，兩者是不一樣的，有一定的區(qū)別的。下面小編來為大家介紹一下兩者有什么區(qū)別，另外，再來介紹一些補(bǔ)陽的食物。
補(bǔ)陽是什么意思
補(bǔ)陽是中醫(yī)溫煦臟腑組織，治療陽虛證的方法，又稱助陽，屬補(bǔ)法。補(bǔ)陽法常用于治療畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，嘔吐清水，下利清谷，筋脈拘彎，肢體關(guān)節(jié)冷痛，舌質(zhì)淡，脈沉弱或遲等虛寒病證。
補(bǔ)陽和壯陽的區(qū)別
一、補(bǔ)陽屬于補(bǔ)法而壯陽屬于治法;
二、兩者適應(yīng)的癥狀不同，畏寒怕冷、手腳發(fā)涼、神疲嗜睡、肢體關(guān)節(jié)冷痛等虛寒病應(yīng)補(bǔ)陽，而由于精氣虛耗導(dǎo)致的陽痿、滑精、小便頻繁、腰膝酸痛等病癥則應(yīng)壯陽。
通俗地說，補(bǔ)陽主要是調(diào)節(jié)體質(zhì)，而壯陽更集中在對性功能方面的調(diào)節(jié)。
補(bǔ)陽的食物有哪些
補(bǔ)陽可以多吃韭菜、蝦肉、桂圓、桑葚、黑木耳、甲魚等。
補(bǔ)陽吃什么水果蔬菜
蔬菜的選擇：黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。
水果的選擇：梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
補(bǔ)陽的中藥有哪些
本類藥物味多甘辛咸，性味多甘溫、咸溫或辛熱，主入腎肝經(jīng)。主要有仙茅、杜仲、續(xù)斷、狗脊、鹿茸、益智仁、肉蓯蓉、菟絲子等。
補(bǔ)陽的中藥方劑
熟地黃240克、山藥、山茱萸各120克、交桂(去皮)60克、牡丹皮、澤瀉各90克、附子(炮)60克、白茯苓(去皮)90克。上為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大，每服五七十丸，溫酒送下，或湯亦得，空服前食，婦人淡醋湯下。
黨參、黃芪、肉桂、熟地黃、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、川芎、茯苓、甘草各30克。粉碎混合后制丸，每丸重9克，每服一丸，日服兩次，溫開水送下。
黃耆120克(生)、歸尾6克、赤芍4.5克、地龍3克(去土)、川芎3克、桃仁3克、紅花3克，水煎服。
看了上面的介紹，相信大家對如何補(bǔ)陽應(yīng)該有所了解了。如果大家陽氣不足的話，是可以采用上面介紹的這些方法進(jìn)行補(bǔ)陽的，對我們的身體幾乎是不會有副作用的，大家千萬不要錯過了這些非常好的補(bǔ)陽的方法了。
我們通常會將脾臟和胃臟連在一起說，因?yàn)檫@兩者是相輔相成、互相影響的。所以一般我們在滋補(bǔ)的時候會采取兩者都進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)的方法。脾胃如果出現(xiàn)問題的話，會影響我們對食物中營養(yǎng)的吸收，所以大家一定要注意了。
補(bǔ)脾胃的方法有哪些
1、注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。
2、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
3、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。
4、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
補(bǔ)脾胃的食物有哪些
1、主食及豆類的選擇：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶類的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3、蔬菜的選擇：藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
4、水果的選擇：葡萄、紅棗、桃、杏等。
補(bǔ)脾胃吃什么水果
1、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
2、桃子：味甘酸，性溫。有補(bǔ)氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。
3、檸檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進(jìn)食欲，止嘔惡，下氣和胃。用于治療胃脘不適。
4、椰子：味甘，性溫。椰子肉補(bǔ)虛，強(qiáng)壯身體，用于治療小兒疳積黃瘦;還可驅(qū)蟲，對絳蟲、姜片蟲有效。
5、無花果：味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤腸之功。用于食欲不振，便秘，瀉痢等癥。
6、山楂：味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內(nèi)停。
補(bǔ)脾胃吃什么蔬菜
補(bǔ)脾胃的蔬菜主要有山藥、土豆、白扁豆、紅薯、熟藕、粟子、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇、雞油菌等。
補(bǔ)脾胃的中成藥有哪些
附子理中丸
功能主治：溫中健脾。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫。
山麥健脾口服液
功能主治：消食健胃，行氣和胃。用于食欲不振，飲食積滯所致的胃脹腹痛，胸腹脹悶，消化不良等。
人參歸脾丸：
功能主治：益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心。用于氣血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黃，月經(jīng)量少，色淡。現(xiàn)代可用于神經(jīng)衰弱、貧血、再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
補(bǔ)脾胃的飲食禁忌
1、忌吃性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品。
2、忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品。
3、忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。如：苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹、鴨子等。
補(bǔ)脾胃的湯品有哪些
花生木瓜章魚干煲鯽魚
材料：花生100克，半生熟木瓜1個(約500~600克)，章魚干1只，鯽魚1條(約400~500克)，豬瘦肉50克，生姜4片
做法：各物分別洗凈，花生、章魚干分別浸泡約10分鐘，木瓜去皮去囊切塊，鯽魚宰洗凈，煎至微黃。全部材料放入瓦煲中，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸后改文火煮1小時，下鹽即可。
胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。
做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。
茶樹菇燉排骨湯
材料：排骨250克、茶樹菇30克、胡蘿卜半根、姜4小片、鹽適量。
做法：排骨切塊洗凈備用。茶樹菇提前半小時泡發(fā)好。胡蘿卜去皮切滾刀塊，姜切片備好。鍋下水燒開后，放入排骨焯水，然后洗凈排骨表面浮沫。將排骨、茶樹菇、胡蘿卜和姜片放加內(nèi)膽里，加入適量的水。把后把內(nèi)盅放入電燉盅里，蓋上蓋子，加入適量的水。調(diào)到筋骨鍵。四小時后聽到響鈴就燉好了，加入適量鹽即可開吃。
上面介紹的這些食物、中藥材、食譜等都是有著很好的補(bǔ)脾胃的效果的，所以大家如果感覺自己脾胃不太好的話，可以平時多吃一些這樣的食物，對于補(bǔ)脾胃有著很好的效果的，大家不要錯過了這樣好的方法，堅(jiān)持一段時間就可以見到顯著的效果的。
心臟是我們身體的發(fā)動機(jī)，它源源不斷的向我們的身體各個器官輸送著新鮮的血液來維持正常活動所需要的營養(yǎng)。所以心臟的健康對于我們來說是非常重要的。補(bǔ)心的一些常識我們大家需要格外的注意。下面我們一起來看看哪些食物有補(bǔ)心的效果。
為什么要補(bǔ)心
心，位于胸腔之內(nèi)，膈膜之上，兩肺之間，形似倒垂未開之蓮蕊，外有心包護(hù)衛(wèi)。心臟是人體的發(fā)動機(jī)，是支撐各個器官的源動力，只有心臟健康了機(jī)體才會正常發(fā)揮各大功能。所以，在日常生活中我們宜多食養(yǎng)心食物，如紅色食物、苦味食物的養(yǎng)心功效都較好。
補(bǔ)心的食物有哪些
1、紅色食物具有活血化淤的功能。活血，即補(bǔ)血生血;化淤，即清除血管內(nèi)的淤血。如：西紅柿、山楂、枸杞子、草莓、大棗、葡萄、蘋果、西瓜、紅薯、紅豆等。
2、苦的食物具有清熱解毒和消炎瀉火的功能。心為“火臟”，火多了將變成炎癥(“炎”的漢字由兩個火組成，意思是火多了就會變成炎)。如：苦瓜，苦菜、靈芝、茶葉、苦丁茶、銀杏茶、絞股藍(lán)茶等。
3、堿性食物即食物在人體內(nèi)被消化吸收后，若殘留下的物質(zhì)富含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵元素的話，就是堿性食物。何謂酸性食物?若殘留下的物質(zhì)富含氯、磷、硫、碘元素的話，就是酸性食物。具體地說，蔬菜、水果大都是堿性食物;雞、鴨、魚、肉大都是酸性食物。堿性食物能夠幫助心臟分解和清理酸性垃圾，減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)。
4、寒涼性食物可以幫助心臟清熱祛火，炎熱的夏日里喝杯綠茶，喝上一碗綠豆湯，吃上一塊西瓜，既能清熱祛火，又能養(yǎng)心安神。
補(bǔ)心吃什么水果
第一名：蘋果。因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
第二名：杏。含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。
第三名：香蕉。鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓。同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓。是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜。維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃。能幫助人保護(hù)心臟健康。
第八名：越橘。能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚。維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄。其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護(hù)。
補(bǔ)心吃什么蔬菜
補(bǔ)心的蔬菜主要有西芹、西蘭花、南瓜、菠菜、苦苣、絲瓜、芥菜、豆角、茭白、油麥菜、生菜、芥藍(lán)、土豆、苦瓜等。
補(bǔ)心的中藥有哪些
補(bǔ)心的中藥有太子參、麥冬、蓮子、丹參、天冬、遠(yuǎn)志等。
補(bǔ)心的食譜推薦
柏子仁燉豬心
柏子仁30克，豬心1個，調(diào)料適量，共燉食之。
桂圓紅棗粥
桂圓15克，紅棗15克，粳米100克，白糖適量，共煮粥食之。
百蓮蛋黃湯
百合30克，蓮子30克，大棗10枚，雞子黃2個。百合、蓮子、大棗燉爛后，沖蛋即可食之。
桂圓童子雞
童子雞1只，桂圓15克，調(diào)料適量，共燉食之。
木耳核桃燉豆腐
黑木耳30克，核桃仁30克，豆腐200克，調(diào)料適量，共燉食之。
海參燕窩湯
海參50克，燕窩10克，發(fā)菜10克，金針菇30克，調(diào)料適量，共燉食之。
看了上面的介紹，相信大家對如何補(bǔ)心應(yīng)該有所了解了吧。上面介紹的這些對大家補(bǔ)心是有著很好的效果的，所以大家平時一定要多吃一些這樣的食物，可以很好的營養(yǎng)心臟，保護(hù)心臟功能。不要等到心臟出問題了再來治療就晚了。
