懷孕需要補(bǔ)葉酸嗎？如何吃果蔬補(bǔ)葉酸
果蔬養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“懷孕需要補(bǔ)葉酸嗎？如何吃果蔬補(bǔ)葉酸”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
葉酸補(bǔ)充量
備孕期的媽媽在日常飲食之外補(bǔ)充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補(bǔ)充600毫微葉酸，但是不能超過1000微克。
葉酸補(bǔ)充時(shí)間
懷孕的前六周是補(bǔ)充葉酸的重要時(shí)期。
補(bǔ)充葉酸的途徑
葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕后蔬菜和水果應(yīng)該適當(dāng)增加。
含有豐富葉酸的食物
卷心菜240微克；菠菜210微克、西蘭花210微克；蘆筍190微克、油菜170微克；南瓜267微克、花菜93.3微克；香蕉27微克、芒果94微克；橘子25微克。
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男性不育與葉酸
葉酸是女人在做母親前必須補(bǔ)充的一種維生素，因?yàn)樗欣趮雰荷窠?jīng)系統(tǒng)的健康。 男性其實(shí)也需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樽钚碌恼{(diào)查結(jié)果顯示：男性精子含量低也與體內(nèi)葉酸缺乏有關(guān)，因?yàn)槿~酸可以幫助DNA的合成。讓人沒有想到的是，補(bǔ)充葉酸最直接的途徑就是多吃粗糧。因?yàn)槲骞入s糧中的葉酸含量是很高的。因此，對(duì)于想做父母的夫婦來說，補(bǔ)充葉酸是夫妻兩個(gè)人的事。
葉酸是一種每個(gè)人身體中都存在的維生素物質(zhì)，尤其是對(duì)于懷孕女性來說葉酸不能缺少。因?yàn)槿绻麘言信陨眢w中缺少葉酸的話就容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天性畸形的問題，所以大部分孕婦都會(huì)通過服用葉酸片來補(bǔ)充身體中所需葉酸。但是并不是在懷孕的每個(gè)時(shí)期都適宜服用大量的葉酸，今天就為孕婦帶來了葉酸的服用方法。
孕媽媽每天需補(bǔ)充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要，胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時(shí)胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。
食用葉酸的注意事項(xiàng)有哪些
1、懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)葉酸：在懷孕的頭三個(gè)月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞開始分裂，這個(gè)時(shí)候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會(huì)不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。所以，婦女在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月就要開始補(bǔ)葉酸;懷孕早期，再服用三個(gè)月葉酸;到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。
2、每日服用一小片：現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。
3、葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)：葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會(huì)受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。
女性在備孕期間就需要吃葉酸片，因?yàn)槿~酸對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來說，是非常重要的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)主要是為了預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形的，一般情況下都是在懷孕前兩個(gè)月開始吃的，在懷孕之后一個(gè)月停止，也有一些男性會(huì)吃葉酸，其實(shí)男性吃葉酸的效果并不大，那么吃了葉酸之后不容易懷孕嗎？
很多女性在備孕期間就開始服用葉酸片，葉酸片對(duì)于想要寶寶的女性朋友來說是必不可少的。但是對(duì)于一些沒有備孕經(jīng)驗(yàn)的女性來說，葉酸片有什么作用她們就不知道了。那么葉酸吃了會(huì)容易懷孕嗎？來為解決這個(gè)難題。
葉酸吃了會(huì)容易懷孕么
葉酸是防止胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的藥物，這個(gè)只是一種補(bǔ)充劑的，對(duì)懷孕本身沒有什么影響的。所以說吃了葉酸也不會(huì)變的容易懷孕。想要自己變的容易懷孕，那么就需要從平時(shí)的小事情上多加注意。首先要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。還不應(yīng)該吃那些辛辣刺激性的食物，另外按時(shí)的休息對(duì)于懷孕來說也是非常重要的。在備孕的時(shí)候應(yīng)該提前到醫(yī)院做孕檢。
葉酸吃多了有什么副作用
葉酸是很多女性朋友懷孕的時(shí)候必須要補(bǔ)充的一種營養(yǎng)元素，孕婦補(bǔ)充葉酸是擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的孩子，一般懷孕3個(gè)月之后，孩子申請(qǐng)系統(tǒng)已經(jīng)形成一個(gè)良好的體系，就不用補(bǔ)充葉酸了。葉酸吃多了，對(duì)孩子也不是非常好的，嚴(yán)重的情況下，會(huì)造成孩子體重比較輕，而且還會(huì)降低孕婦的食欲。
葉酸吃了會(huì)容易懷孕么？相信大家都了解清楚了吧。葉酸只是一種補(bǔ)充劑。另外生活當(dāng)中有很多的食物中都包含葉酸。所以大家在平時(shí)的飲食方面也要多加注意。但是葉酸也不可以吃的太多，因?yàn)槿~酸吃多了反而會(huì)有副作用。
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