懷孕多久補葉酸
運動養(yǎng)生要多久補腎虛。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《懷孕多久補葉酸》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
葉酸是懷孕期間必須要補充的一種物質(zhì)，是可以預防胎兒出現(xiàn)發(fā)育畸形的，一般是在懷孕初期就開始服用，直到懷孕中期才可以停止，在懷孕初期的3個月，缺乏葉酸是會導致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育缺陷，還會引起孕婦出現(xiàn)貧血等，所以孕婦在懷孕期間應(yīng)該要多吃一些補充葉酸的食物。
懷孕多久可以補葉酸
懷孕不吃葉酸孩子有可能會畸形的，這個是不能百分百的保證孩子不會畸形。所以盡量避免這個風險。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導致畸形。那么葉酸的作用有哪些呢?
1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。如果孕媽媽在懷孕早期缺乏葉酸，生出先天畸形脊柱裂，無腦兒寶寶的風險，會增加2到8倍。葉酸補不夠，除了在懷孕早期會影響胚胎發(fā)育，造成流產(chǎn)或者早產(chǎn)。孕媽還會容易發(fā)生妊娠期高血壓，增加產(chǎn)后出血和宮外孕的風險。首先，葉酸缺乏狀態(tài)不是服用葉酸后就能馬上改善的，通常要服用一段時間后才會明顯改善。其次呢，胎兒的神經(jīng)管在頭4周形成，如果發(fā)現(xiàn)懷孕了再補葉酸，可能會來不及，缺陷可能就已經(jīng)發(fā)生了。當然啦，標準只是綜合考量，人不一樣，需求也不一樣。曾經(jīng)懷過神經(jīng)管畸形寶寶的女性，或者家族中有過神經(jīng)管畸形寶寶生育史的女性，可能每天就該補充更多葉酸了。還有的人，可能根本就不需要補葉酸，比如愛吃蔬菜的南方人。
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孕婦怎么補葉酸
專家建議，女性在平時應(yīng)該多注意補充葉酸，準備懷孕的女性和準媽媽尤其需要攝入一定葉酸量，因為補充葉酸可以預防寶寶帶有天生缺陷。孕婦怎么補葉酸，小編給您答疑解惑。
1、爸爸媽媽一起補
孕婦補充葉酸很有必要。孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。
不僅孕婦需要補葉酸，準爸爸也要補充。對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
2、每天補充600毫克
補充葉酸很必要，那么，每天補充多少的量才最適合呢？人體內(nèi)葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。
專家認為，孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
3、服用葉酸片
人體內(nèi)葉酸總量為5-6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，并加以消化吸收。通過葉酸片來補充葉酸效果更好。但準媽媽要記住的是，一定在醫(yī)生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險增加。臨床數(shù)據(jù)顯示，準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，準媽媽每天補充400-800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。 ...
孕婦補葉酸什么時候吃好
合理地補充葉酸不但有益于寶寶神經(jīng)管的發(fā)育，還能降低準媽媽患上先兆子癇和妊娠高脂血癥的風險。葉酸片是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)品，那么葉酸片什么時候吃最好呢？
國際營養(yǎng)學會研究表明，一般從備孕的前三個月就可以開始吃葉酸片了。因為婦女從懷孕前三個月至懷孕后三個月這段時期補充葉酸，能夠滿足胎盤剛剛形成時期對葉酸的大量需求，如果補充充足，對預防胎兒神經(jīng)管畸形的效果最好。如果無法確定什么時候能懷上寶寶，女性朋友們也可以從計劃備孕的時候就開始吃葉酸，每天適量服用葉酸補充劑或葉酸片（一般每天服用0.4毫克葉酸分量即可），不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，對女性朋友的健康也很有利。
需要注意的是，從備孕開始就吃葉酸能起到優(yōu)生優(yōu)育效果，但如果葉酸補充過量，也是會出現(xiàn)一些副作用，最常見的就是出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀，以及出現(xiàn)尿黃等現(xiàn)象。比較嚴重的是導致神經(jīng)系統(tǒng)受損害，干擾抗驚厥藥物的作用而誘發(fā)病人驚厥發(fā)作等。不過，臨床上由于服用葉酸過量而產(chǎn)生副作用的案例很少見。
溫馨提示：女性服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導下進行，葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的惟一預防藥品，商品名稱為“斯利安”。孕婦在孕早期要聽從醫(yī)生和保健人員的指導，切忌自己濫服藥，亂買藥，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒也會產(chǎn)生不良的影響。 ...
孕婦補葉酸吃到什么時候
葉酸片從計劃備孕就開始吃能夠起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，那么葉酸片要吃到什么時候呢？新手媽媽們都很重視這一問題。
從備孕前三個月到懷孕初期的三個月，這六個月是補充女性體內(nèi)葉酸成分的重要時期，能對預防胎兒腦神經(jīng)管畸形起到很好的作用。在之后，孕媽媽是不是就不用再吃葉酸片呢？答案是否定的！
專家表示，孕婦葉酸的補充應(yīng)該一直貫穿到整個懷孕期，只是懷孕早期的那三個月是必須補充的，而懷孕中期、懷孕后期則是在醫(yī)生指導下適量地補充，因為懷孕三個月后吃葉酸片能一定程度上預防嬰兒兔唇、先天性心臟病等出生缺陷。當然，進入懷孕中期后，孕婦可以停止服用葉酸片，多從食物中攝取就可以了。
含葉酸的食物有哪些
一般來說在確定補充葉酸后，可以通過2種方式來攝取葉酸， 一種是食補，綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。下面例舉一些含葉酸的食物，供準媽媽參考：
蘆薈：含葉酸85~120（微克/100克）
蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種，建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營養(yǎng)價值。葉酸你吃對了嗎
燕麥：含葉酸190（微克/100克）
燕麥是營養(yǎng)成分相當高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯的攝取方式。
西蘭花：含葉酸120（微克/100克）
西蘭花的熱量極低，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。葉酸 每天吃你一小片愛你多一點
胡蘿卜：含葉酸67（微克/100克）
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈后，直接攪打成果汁食用，會是最直接攝取多量葉酸的方式。含葉酸的蔬菜應(yīng)該怎樣吃才更營養(yǎng)
奇異果：含葉酸30（微克/100克）
奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命C也能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。 ...
孕婦補葉酸的作用
專家建議，女性在平時應(yīng)該多注意補充葉酸，準備懷孕的女性和準媽媽尤其需要攝入一定葉酸量,因為補充葉酸可以預防寶寶帶有天生缺陷。葉酸的重要作用有以下幾方面：
女性在平時應(yīng)該多注意補充葉酸
1、預防神經(jīng)管出生缺陷：葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益。美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風險降低50%-70%。2、減少準媽媽患先兆子癇的風險：有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%-8%的準媽媽。先兆子癇加大懷孕難度，而葉酸有助于降低孕媽患先兆子癇的風險。3、降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風險：葉酸有利于孕婦身體健康。中國營養(yǎng)學會建議從孕前2-3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風險。
葉酸對于身體的作用是有很多的，特別是正在進行備孕的朋友們，女性朋友在懷孕之后其實葉酸的作用就會顯得更加重要了，如果身體葉酸較少需要進行補充的，可以通過食物或者是葉酸片來補給，一般的葉酸藥物的保質(zhì)期會在兩年左右。
葉酸保質(zhì)期多久
葉酸的作用：
一：有助于預防神經(jīng)管缺陷(也叫做“神經(jīng)管畸形”)，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。
二：可能還有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。
三：預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。
四：對于DNA和細胞的基本結(jié)構(gòu)都非常重要。因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
五：服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險
通常葉酸是沒有什么副作用的。目前，服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題，而是葉酸服用過量的問題。
一般超出成人最低需要量20倍之內(nèi)也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。但是，人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產(chǎn)生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。
葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素成分，孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等問題。因此在選購葉酸的時候，準媽媽們一定要選購有口碑有保障的品牌，以下是有經(jīng)驗的媽媽分享的適合孕婦用的葉酸品牌。
剛懷孕的時候是應(yīng)該要吃一些葉酸的，因為葉酸可以避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管疾病等神經(jīng)性疾病，建議大家應(yīng)該要了解清楚葉酸的服用時間。葉酸最好是在懷孕初期進行食用，而且在懷孕初期食用最好選擇斯利安或者根據(jù)醫(yī)生的建議去選擇牌子，也可以通過食物的方法補充葉酸，比如蘆筍雞蛋沙拉等。
剛懷孕吃什么牌子葉酸
葉酸的牌子有很多，像斯利安，紐崔萊等都是不錯的牌子。葉酸片什么牌子最好?其實針對葉酸的選擇，主要是選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的，并不要求非要選什么牌子的。再就是葉酸的牌子有很多，每種牌子的葉酸效果也都不錯，選擇起來也比較難。
葉酸怎么選
葉酸的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適合服用的人群、不良反應(yīng)說明及可能影響葉酸吸收與利用的因素等。由于您體內(nèi)的葉酸水平不會在短時間內(nèi)提高，所以我們處在育齡期的女性應(yīng)該從孕前的3個月就開始每日補充葉酸，一般一天大概400微克左右，并要持續(xù)整個孕期。
當你只需補充普通劑量的葉酸時，孕媽媽們補充葉酸有兩種選擇：一是可以購買斯利安葉酸片，這也是我國國家批準的唯一的小劑量葉酸增補劑，它每片葉酸含量是0.4毫克，二是購買含有葉酸的孕婦專用片;尤其是在孕早期，醫(yī)生一般都會給大多數(shù)的孕婦推薦小劑量的葉酸片，因而補充葉酸也不要盲目，避免對胎兒和自己的不良影響。
補葉酸吃什么
1、蘆筍雞蛋沙拉
食材：蘆筍200克，雞蛋1只，胡蘿卜1根，食鹽、白糖、酸奶油、胡椒粉、蛋黃醬適量。
做法：蘆筍和胡蘿卜去皮處理成小塊。先把胡蘿卜放入水中，煮到合適口感，開大火，放入蘆筍燙約1分鐘即撈出，用冷水沖一沖蘆筍和胡蘿卜后，瀝干水分備用。雞蛋蒸熟后，把蛋黃先放一邊備用，蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調(diào)味汁，當然也可以把酸奶油換成酸奶。把蘆筍、胡蘿卜、雞蛋白用沙拉醬拌均勻即可。
2、牛肉芝士三明治
食材：牛肉120克，面包、奶酪4片，酸黃瓜4小根，洋蔥4片，西紅柿4片，圓生菜適量，醬油20克，香油半勺，橄欖油少許，千島醬適量，大蒜、黑胡椒少許，白糖7克。
做法：醬油20克、糖7克、洋蔥碎1/2勺、大蒜碎少許、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少許混合均勻。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉醬中抓捏均勻，腌制30分鐘。然后鍋中倒入少許橄欖油，稍熱后放入牛肉片，兩面煎熟?？竞玫拿姘鼘Π肭虚_，在橫向切開。上下內(nèi)層擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片。再放上煎好的牛肉。放上酸黃瓜片，蓋上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。
3、豬肝西紅柿濃湯
食材：大番茄2個，豬肝1小塊，蔥白、姜絲、蔥段適量，調(diào)味料適量。
做法：番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘。起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。豬肝在流動水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點淀粉拌勻靜置。番茄去皮，切小塊。往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。開蓋放鹽和雞精調(diào)好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋
懷孕的女性有很多事情都需要注意，比如吃東西。有很多東西孕婦不可以亂吃。因為正常人吃了這些東西不會有任何事情，但是孕婦吃了就很有可能造成流產(chǎn)。就是因為孕婦珍體內(nèi)的激素與正常人分泌的不同。而且有些東西對寶寶來說可以致命。下面來看看懷孕必須吃葉酸嗎？
1、無高危因素的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
2、有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑒于國內(nèi)沒有4mg而有5mg葉酸劑型，亦可每日增補5mg葉酸。
3、夫妻一方患神經(jīng)管缺陷或男方既往有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或懷孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑒于國內(nèi)沒有4mg而有5mg葉酸劑型，亦可每日增補5mg葉酸。
4、患先天性腦積水、先天性心臟病、唇腭裂、肢體缺陷、泌尿系統(tǒng)缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二級直系親屬中有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
5、患糖尿病、肥胖或癲癇的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
6、正在服用增加胎兒神經(jīng)管缺陷風險藥物的婦女：正在服用卡馬西平、丙戊酸、苯妥英鈉、撲米酮、苯巴比妥、二甲雙胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨芐啶、氨苯蝶啶、考來烯胺等藥物的婦女，建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
7、患胃腸道吸收不良性疾病的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
8、個性化增補：
婦女如有以下情況，可酌情增加補充劑量或延長孕前增補時間：①居住在北方，尤其是北方農(nóng)村；②飲食中新鮮蔬菜和水果食用量?。虎垩喝~酸水平低；④MTHFR677位點TT基因型；⑤備孕時間短。
指南同時提出，不含葉酸的多種維生素對神經(jīng)管缺陷無預防作用。
在增補葉酸的同時，應(yīng)多食用富含葉酸的食物，同時養(yǎng)成健康的生活方式，保持合理體重。
孕婦補葉酸的量
孕婦補充葉酸十分重要，可以有效減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發(fā)生，那么孕婦補充葉酸的量多少合適呢？根據(jù)專家建議，孕婦每天攝入的葉酸不低于400微克，補充葉酸需要在準備懷孕前的3個月開始，一直吃到懷孕滿3個月時止。
孕婦補葉酸的作用
1、預防神經(jīng)管缺陷，也叫做“神經(jīng)管畸形”，孕婦補充葉酸可以降低新生兒缺陷的發(fā)生，對一些比較嚴重的缺陷，比如脊柱裂和無腦兒等都有很好的預防功效，要知道神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。
2、降低唇顎裂和某些類型的心臟缺陷的發(fā)生。
3、預防孕婦貧血，婦女在懷孕后更容易出現(xiàn)貧血，因此需要葉酸來制造正常的紅細胞。
4、獲得充足的葉酸，對DNA和細胞的基本結(jié)構(gòu)很重要，同時對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
孕婦補葉酸吃什么
在懷孕期間必須補充葉酸，除了直接服用藥物補充以外，準媽媽們也可以在日常的飲食中增加葉酸的攝入，讓我們來看看哪些食物中含有葉酸吧。
蔬菜類：胡蘿卜、龍須菜、蔬菜萵苣、菠菜、番茄、扁豆、豆莢、蘑菇、油菜、花椰菜等。
水果類：草莓、櫻桃、香蕉、酸棗、山楂、石榴、檸檬、桃子、橘子、李子、獼猴桃、梨、胡桃、杏、海棠、葡萄等。
肉蛋類：動物肝腎、禽肉、牛肉、羊肉及蛋類等。
豆類谷物類：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、麥、小麥胚芽、糙米等。
孕婦補葉酸到什么時候
孕婦一般從懷孕前三個月開始補充葉酸，每天服用0.4毫克葉酸片一直吃到懷孕后的三個月就可以停止服用了。在孕中晚期也可以繼續(xù)服用葉酸片，劑量和孕早期時相同，但是對于膳食均衡的孕婦來說，孕中晚期是無需額外補充葉酸的。
孕婦補葉酸的注意事項
對于孕媽們來說，在孕期補充葉酸是非常重要的，因為葉酸對寶寶的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，吃葉酸能有效預防寶寶出現(xiàn)先天性心臟病、兔唇、無腦兒等出生缺陷。但是，大家在吃葉酸的時候也有一定的講究，對于孕媽們來說，在補充葉酸的時候要注意哪些問題呢？
1、服用葉酸片
人體不能自主合成葉酸成分，因此我們必須從外界食物中攝取葉酸。雖然綠色蔬菜萵苣、菠菜、橘子、草莓、豬肝、雞肉等食物中都含有葉酸成分，但由于中國傳統(tǒng)的烹飪習慣，容易在高溫下讓葉酸流失，因此單靠食物攝取是不能滿足人體對葉酸的需求，尤其是不能滿足孕婦的需求。通過服用葉酸片產(chǎn)品補充葉酸是不錯的選擇，但需要注意的是，孕婦一定要在醫(yī)生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。
2、補充葉酸的分量要適量
補充葉酸很必要，那么，每天補充多少的量才最適合呢？人體內(nèi)葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。專家認為，孕媽媽每天需補充400-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
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