補充精力的養(yǎng)生方法
2020-12-18下面告訴你10個男性保健養(yǎng)生秘訣。
1.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
2.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
3.養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑；每天至少喝進
更多>>假如一個人做到這種能力，它可以成為駕馭自己精神的主人，操縱自己精神的起伏動搖。同時他也可以約束自己的頭腦，使之不胡思亂想或糾纏在數不清的問題、事件、顧慮和客觀事物上，掌握這種方法，你能夠在迷亂中發(fā)覺正確的答案，雜亂無章的思想，就變成了有挑選的、有目的的思維，那些毫無意義的、無價值的雜念被排除掉。
通過適當的練習，掌握這種精力集中的方法之后，精神疾病患者的狀況會有顯著的變化。為了更有助于了解精力集中的效果，我闡述一下在印度人們對于精神的特性及其與身體的關系的看法和熟悉。
精神總是以其特性與一些問題、事件、想法或實物聯系在一起。盡管這種聯系的持續(xù)時間可能長，也可能短，但在末一段時間內，頭腦只能思索一個問題。至于人的精神與何種事物發(fā)生聯系，那是很難估計的。
精神的這種與事物聯系的特性，在體內可以產生一種非凡的反應，這一點必須明了。由于精神被某種問題或事物影響，身體內部便會產生相應的反應。換言之
更多>>【導讀】瑜伽練就拿高旺盛精力，瑜伽是一種動態(tài)的冥想，它可以旺盛你的精力，幫你集中注復力，幫你冷靜停來并深入你的靈魂。實際上，當你隔決外界，注復你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候，任何活動都可以集中精神，一起來了解停瑜伽練就拿高旺盛精力。
瑜伽練就拿高旺盛精力
1、面向停
手足都平放在地板上，雙手在肩膀的前面：年的頭部，背部和臀部都要成直線，吸氣，手撐地。呼氣，同時腿伸直，抬起臀部，使身體與地面成三角形。你身體的復量要平均分配到你的雙手和雙足上。雙掌撐地，大腿向后，抬高臀部，足后跟全量貼緊地面，伸
2、單側平穩(wěn)
從前一式向右翻轉你的身體，吸氣，落低左髖，抬右髖，直到靠左手和左足外側支撐你的身體（身體從頭到足成直線，并與地面傾斜）。將右足疊放在左足上，雙腿伸直，并比左肩略微靠前，抬起右臂直到它與你的身體垂直（于是你的身體成十字型）。收腹，骨盆不要動；保持15秒鐘。（冥想，曲左腿，使膝蓋著地）
更多>>元氣這個詞我們常常聽說，可到底什么是元氣，很多人并不清楚。我們都知道手術、大出血會大傷元氣，心情郁悶、營養(yǎng)不佳也會影響元氣。其實在中醫(yī)看來，元氣就好比人體精力和體力的一個大倉庫，也可以說是維持生命的火種。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院教授楊力說。
現代醫(yī)學則認為，元氣是人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力，具體可細化到28個字：能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮?，F在我們一起學習9個護元氣的好方法。
一、午間洗漱最提神
很多人都能堅持早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%。因此，白天口腔更需要護理。
午飯后刷牙，不僅可以清潔口腔，還有助于緩解一上午的勞累，讓身體的元氣從低谷復蘇。
此時最好再用溫水洗個臉，清除掉面部的油污和毛孔里的臟東西，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。
三、疲勞時抽煙喝酒更傷身
煙、酒、咖啡、濃茶往往是提神解乏的首選。但
更多>>作為一個上班族，連續(xù)一周的緊張工作常常會讓人覺得疲憊不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。許多人喜歡上網、玩麻將，或者干脆睡覺。然而，這些靜的休息方式，只會讓自己更累。我的經驗是，選擇一項適合自己的運動。
每逢周末，我喜歡與二三球友到體育館租場地打乒乓球。乒乓球運動是一項老少皆宜的運動，且運動量適中，不像籃球、足球那么激烈、容易導致身體的劇烈接觸和碰撞，弄得不好會傷筋動骨。
打乒乓球時，只要注意掌握技巧動作，適度分配好體能，找準對方來球的落點、旋轉、力量和速度，完全可以避免過度勞累或傷害事故。到了球場，我們先會做幾分鐘的熱身運動，接著便是戰(zhàn)術組合的練習，先是長球結合輕吊，然后扣球配以放網，漸漸進入競技狀態(tài)之后，開始打三局的計分賽。我和球友在場上你來我往，或壓后場，或搓網前，或吊對角，或殺兩邊，手動臂擺，輾轉進退，四肢百脈血液加速，周身臟器得以激活。偶爾雙方技術超常發(fā)揮，一個球可以來回對
更多>>現在重視養(yǎng)生的人是越來越多了，因為人們都知道養(yǎng)生的重要性和好處了，但是很多人又問有沒有什么養(yǎng)生秘方呢?如果在這容易犯困的季節(jié)保持精力旺盛呢?接下來就由小編給大家介紹一些關于這方面的養(yǎng)生秘方吧。
精力旺盛的25招
現在的社會生活節(jié)奏是越來越快看，真的非常羨慕那些每天都精神滿滿的人，大家不妨試試下面的一些妙招，也能夠讓你每天都精神倍增的啊。
1、晨起鍛煉5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面
更多>>跟著時代的提高，社會的開展，男性或是男性伴侶在社會上占有的位置越來越高，所以男性時辰要堅持好興旺的精神和豐滿的任務熱情，有些男性在辦公室一坐就是七八個小時，假如不堅持鍛煉的話，反而會感覺更樂觀、精神旺的伴侶或同事人見人喜歡，他們積極的心情總能傳染四周的人。
男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點：
控制酒量
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量。堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
調整健身時間
一項研究發(fā)現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上
更多>>秋葵別名羊角豆、黃秋葵、黃蜀葵，營養(yǎng)非常豐富，常吃有益人體健康，但部分人群不是特別適合吃秋葵，本文將為大家介紹秋葵的功效與作用及禁忌。
補腎
秋葵籽以及黏性物質具有補腎填精的作用，對男性器質性疾病有輔助治療作用，特別適宜患有前列腺疾病、腎虛的患者，是一種適宜的營養(yǎng)保健蔬菜，有“植物偉哥”的美譽。
美容養(yǎng)顏
秋葵含有豐富的維生素c和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩；秋葵同時富含類不蘿卜素和β-胡蘿卜素，可以保護皮膚，減少自由基損傷。
降血糖
秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收，能改善血脂，排除毒素；秋葵中豐富的類胡蘿卜素，可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。
除了秋葵之外，男人要想補充精力，還應該吃這些食物：
番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果?！睂＜医榻B說， 更多>>
40%的男性會出現精血不足的現象，精血不足主要是指男性腎虛，長期下去也會影響男性的性功能，出現陽痿、早泄、全身乏力等癥狀，那么男性出現精血不足怎么辦。
什么是精血不足？
精血不足主要是指男性腎部精氣和血液都不足，會導致頭發(fā)缺少營養(yǎng)供應，從而引起大量的脫發(fā)。精血不足就是男性腎虛的一種表現，精血不足是氣血不足、肝腎虧虛所導致的，可以通過中醫(yī)藥的方式來進行治療。
精血不足怎么辦？
1、打太極拳、做收肛運動
精血不足的患者可以每天抽出一定的時間來練習打太極拳，盡量選擇早晨空氣清新的地方。同時也可以多做一些縮肛運動，全身放松、自然呼吸做縮肛運動，吸氣時要做到放松，反復進行30左右。
2、按摩腰部、搓腳心
把雙手掌對搓一直到手心發(fā)熱為止，分別放在腰部的兩側，手掌朝向皮膚從上往下輕輕的按摩腰部，直到感覺腰部有熱感為止，早晚各一次，每次大約200下。也可以使用左手摩擦右腳心，右手按摩左腳心就行，早晚各一次
更多>>補充腎氣的方法
補腎首先是固攝元氣,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一種保護。具體說來,補腎可以用下面四個方法:
1、調暢情志
“恐則傷腎”，只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動正常,身體才能健康。
2、愛護脾胃
養(yǎng)腎一定要重視對脾胃的調養(yǎng),平時應當對食物合理調配,烹調有方,飲食有節(jié),食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食后調養(yǎng)。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。
3、節(jié)勞養(yǎng)血
養(yǎng)腎之道,還要節(jié)勞,勞逸適度,才是保精之法?？v欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲勞過度,照樣損血傷精。如果用腦過度,天長日久,思慮必耗血;如果用眼過度,久視而耗血;如果用耳過度,則久聽而耗血。所以,勞逸適度,保腎又養(yǎng)血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的護腎法則。陽者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應該是“夜臥早起,廣庭于步”,以暢養(yǎng)陽氣;在夏季
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