張藝謀高精力秘訣
三高人群夏季養(yǎng)生秘訣。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“張藝謀高精力秘訣”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著電影《山楂樹之戀》的熱映，導(dǎo)演張藝謀再一次引發(fā)關(guān)注。據(jù)張藝謀的舅舅、79歲高齡的張廼光老先生透露，張藝謀的少年時(shí)代生活很艱苦，在這樣的家庭中，他為了理想，付出的是令人心酸的代價(jià)，關(guān)于張藝謀導(dǎo)演為何如此精力充沛，究竟有什么保養(yǎng)秘方也令人吃驚
藝謀是長(zhǎng)子，他還有兩個(gè)弟弟張偉謀、張啟謀。張藝謀自童年時(shí)起，就非常能吃苦，很堅(jiān)強(qiáng)。那時(shí)候，考電影學(xué)院非常不容易。不過，藝謀很執(zhí)著。說到這兒，就不能不說說他的第一部上海產(chǎn)的海鷗相機(jī)，這也是他接近夢(mèng)想的第一件工具。為了買這部在當(dāng)時(shí)來說算是天價(jià)的相機(jī)，藝謀想了很多辦法攢錢。最后，他自己偷偷地去賣血。賣了3個(gè)月的血之后，終于湊夠了全部的錢。
如今的張藝謀，已經(jīng)是世界級(jí)著名導(dǎo)演。據(jù)鳳凰衛(wèi)視主持人胡一虎回憶：老謀子總是精力過人，籌備北京奧運(yùn)會(huì)開幕式那8個(gè)月中，每天晚上都會(huì)親自指揮排練。誰都以為，奧運(yùn)后他會(huì)好好歇一歇，但老謀子說：我喜歡忙活，當(dāng)導(dǎo)演這些年，我養(yǎng)成了個(gè)毛病，就是工作完成以后，大家都覺得很不錯(cuò)，我自己卻還有很多不滿意，總覺得還能更好。
今年，張藝謀59歲了。他在西安的兩個(gè)弟弟都差不多快要退休了。但張藝謀依然揮舞著剛勁有力的手臂，始終戰(zhàn)斗在導(dǎo)演的第一線。他有什么獨(dú)家保養(yǎng)秘方嗎？對(duì)此，張藝謀笑言：我飲食上什么都吃，不挑食，我這個(gè)年紀(jì)的人，保養(yǎng)秘方就是少吃。
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現(xiàn)代化快節(jié)奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機(jī)智，還要求具有旺盛的精力。以科學(xué)的方法調(diào)整身心，隨時(shí)令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤(rùn)滑劑；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
4.十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨(dú)處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺不堪重負(fù)。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8.張馳結(jié)合
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
9.站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！
歸亞蕾：1944年生，著名影視演員，出演過《大明宮詞》、《桔子紅了》及新版《紅樓夢(mèng)》等80余部影視劇演出，并兩次榮獲臺(tái)灣金馬獎(jiǎng)影后稱號(hào)。
歸亞蕾成名已經(jīng)有40年了，和她同輩的許多影星都已經(jīng)紛紛隱退，而她依然活躍在影視圈，而且檔期越來越密。面對(duì)如此緊張的工作，她是用什么樣的方法來保持充沛精力的呢？說起來，還要?dú)w功于她在吃上的精心與講究。
歸亞蕾劇照
近年來，歸亞蕾的飲食以各種時(shí)新蔬菜與豆制品為主。如果在劇組吃盒飯，遇到特別油膩的菜，她會(huì)先準(zhǔn)備一杯溫水，將菜涮一涮再吃。
談到她為何能始終保持如此旺盛的精力，歸亞蕾說，她有一個(gè)耐力果蔬組合。做演員，四處奔波是生活常態(tài)，飯有時(shí)顧不上吃可以，但有三樣?xùn)|西卻是每天必須要吃的。歸亞蕾很肯定地說。這三樣?xùn)|西就是：一個(gè)蘋果、一根香蕉和一個(gè)番茄。
蘋果中富含鋅元素，鋅能幫助體內(nèi)合成核酸與蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)與記憶力息息相關(guān)。我每天要背大量臺(tái)詞，吃蘋果對(duì)保持良好的記憶力有很大幫助。歸亞蕾說。
香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，常吃香蕉能預(yù)防神經(jīng)疲勞，增加大腦的耐力。歸亞蕾給大家推薦一種新吃法：如果經(jīng)常感到口鼻干燥，可以用1根香蕉去皮切段，加冰糖和一杯清水，燉一小時(shí)后，連湯帶水喝下，潤(rùn)燥效果很明顯。
番茄是這三種蔬果中，歸亞蕾最看重的。通常是煮過之后剝掉皮吃。有的時(shí)候，她還會(huì)在番茄中間挖一個(gè)洞，放一個(gè)酸梅在里面。酸梅跟番茄一起吃，特別有味道，每天堅(jiān)持吃，不會(huì)吃膩。好東西，好方法，貴在堅(jiān)持。我常年堅(jiān)持吃，受益多多。
雖然基因的限制讓我們必須聽天命，不過醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師都認(rèn)為，從飲食方面著手，再配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，是盡人事最有效的方法。
父母只要把握幾個(gè)飲食的秘訣，想讓孩子長(zhǎng)高、長(zhǎng)壯并不難。
謹(jǐn)守均衡飲食的原則
孩子和成人一樣，每天都應(yīng)該攝取六大類食物，父母可以參考每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。青春期的孩子長(zhǎng)得快、活動(dòng)量也增加，為了提供成長(zhǎng)發(fā)育所需的能量及營(yíng)養(yǎng)素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。
父母以身作則不偏食
不少研究指出，孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大。營(yíng)養(yǎng)師翁慧玲認(rèn)為，想讓孩子長(zhǎng)得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時(shí)，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必?fù)?dān)心生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)缺乏。
不在孩子面前對(duì)食物做負(fù)面評(píng)價(jià)
例如：苦瓜那么苦，你也敢吃？，大人隨口一句話，會(huì)讓孩子對(duì)特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的借口。當(dāng)然，更不要拿食物當(dāng)做獎(jiǎng)勵(lì)或處罰孩子的工具。
教導(dǎo)孩子均衡的飲食觀念
現(xiàn)代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會(huì)給孩子錢，讓他們自行購買午餐。翁慧玲營(yíng)養(yǎng)師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。父母無法掌握孩子的飲食情況，長(zhǎng)期下來容易造成孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況不良，她強(qiáng)調(diào)說。
避免讓孩子發(fā)胖或節(jié)食減肥
小兒科醫(yī)師李俊賢指出，肥胖的孩子因?yàn)閿z取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進(jìn)展比實(shí)際年齡快，雖然一開始身高比其它的小朋友突出，但是因?yàn)樯L(zhǎng)期提前而且被壓縮，未來不見得能長(zhǎng)得比較高。
不讓孩子發(fā)胖其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯?xiàng)l的次數(shù)，及少喝含糖飲料，配合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，就不至于有肥胖的問題。
另外翁慧玲營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，現(xiàn)代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節(jié)食減肥，不但錯(cuò)失長(zhǎng)高、發(fā)育的機(jī)會(huì)，更嚴(yán)重影響成年后的健康。
目錄：
第一章：張藝謀與李連杰各具特色的養(yǎng)生方式
第二章：9款飲食抗衰防皺 汪明荃演繹不老傳說
第三章：33歲章子怡出道14年保養(yǎng)秘訣
明星為什么看起來要比實(shí)際的年齡小上很多？那一個(gè)個(gè)不老的傳奇是怎樣鑄就的？他們的生活甚至還沒有我們的規(guī)律?？纯磸埶囍\和李連杰的特色養(yǎng)生法吧！
張藝謀與李連杰各具特色的養(yǎng)生方式
今年年末的賀歲片市場(chǎng)《金陵十三釵》和《龍門飛甲》打得不亦樂乎，那么也讓我們來看看六十歲的老謀子與五十歲的李連杰各具特色的養(yǎng)生方式吧。
張藝謀的秘方：吃面條
隨著《金陵十三釵》的熱映，張藝謀的身影又一次站到了臺(tái)前，一副四十出頭、精力充沛的中年男人模樣，誰也看不出他已是年過六旬。
當(dāng)有人問起張藝謀養(yǎng)身秘籍時(shí)，張藝謀笑著說，我那有什么養(yǎng)生秘籍？只求過好每一天，頭天夜里忙于剪輯或鉆研劇本，累到倒床便睡的程度，這才收工；第二天早晨眼睛一睜，見到初升的帶著青澀味道的大太陽，心里裝滿歡喜，開始新的忙碌，如此因而復(fù)始，不知自己走進(jìn)了歲月深處，甚至有時(shí)候都忘記了自己的真實(shí)年齡。
張藝謀的黃金搭檔張偉平說，根據(jù)我這些年對(duì)其了解，張藝謀的養(yǎng)生秘笈應(yīng)是吃面條。張偉平說，十幾年前，他與藝謀合作拍電影后，發(fā)現(xiàn)藝謀生活很是簡(jiǎn)樸，平時(shí)只喜歡吃面條，從五星級(jí)大酒店里的昂貴面條到街頭小餐館里的便宜面條他都吃，而且是熱火朝天地吃，似乎那才是真正的人美味。他擔(dān)心藝謀長(zhǎng)此以往吃面條，身體會(huì)被拖垮，特地拉著藝謀去大醫(yī)院體撿，又去咨詢國(guó)內(nèi)頂尖的養(yǎng)生保健專家，得知面條自古以來就是養(yǎng)心強(qiáng)體的重要食物，所含熱量低，常吃能有效地分解脂肪，不會(huì)引起肥胖，不會(huì)使體重增加；在胃中消化較慢，使人長(zhǎng)時(shí)間有飲脹感，不易饑餓，可使胰島素保持正常，尤其適合長(zhǎng)期高強(qiáng)度、背負(fù)巨大壓力、身心嚴(yán)重透支的影視工作者；面條不僅含有一定的纖維素，還富含維持神經(jīng)平衡的必需的各種維生素；面湯可以助益脾胃，促進(jìn)消化，減少積食。俗話原湯化原食，說的正是這個(gè)道理。
張偉平還說，他見藝謀把面條吃得比燕窩、魚翅和鮑魚還要香，漸漸受到感染，也跟著藝謀好起了這一口兒，所以也跟著越活越年輕了。
李連杰的養(yǎng)生經(jīng)
銀幕上的李連杰就像一架性能卓越的打斗機(jī)器。他扮演的角色，無論是少林英雄、武林宗師，還提保鏢，個(gè)個(gè)身手不凡，動(dòng)作令人目眩。而銀幕下的這位功夫皇帝則說，我花了超過20年的時(shí)間，才體會(huì)最厲害的武器是微笑，最強(qiáng)大的力量是愛，最好的健身方式是扎馬步。
會(huì)微笑
中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)非常重視氣、意念、內(nèi)外兼修。李連杰解釋說，這些概念其實(shí)并沒有那么神秘。最重要的點(diǎn)，就是要通過健身使性情更加平和，心胸更加寬廣。健身與健心結(jié)合在起，這才是真正健康的生活方式。
扎馬步
李連杰能保持良好的運(yùn)動(dòng)能力，可不是靠吃老本。他有一套簡(jiǎn)單而有效有健身計(jì)劃。首先是跑步。他認(rèn)為跑步是最簡(jiǎn)單而且效果最好的健身方式， 一個(gè)不練習(xí)跑步的人根本不能叫做健身者。他的工怍繁忙，因此跑步的時(shí)間、距離、場(chǎng)所部不固定。但是只要有可能，他每天都要跑上至少5公里。作為一名功夫影星，武術(shù)的相關(guān)訓(xùn)練自然是必不可少的。扎馬步是基本功，訓(xùn)練馬步猶如一棵參天大樹，給人依靠，巋然不動(dòng)，這蘊(yùn)含這中國(guó)天人合一的思想以及戀土歸根情結(jié)。李連杰經(jīng)常會(huì)感嘆馬步樁的感覺真是太好了。他年輕的時(shí)候能在大腿上壓4個(gè)15公斤的杠鈴片練習(xí)蹲馬步。如果不負(fù)重，能連續(xù)蹲數(shù)個(gè)小時(shí)。他非常推崇這項(xiàng)練習(xí)，只要有可能，他每天都要抽出段時(shí)間，擺出標(biāo)準(zhǔn)的馬步姿勢(shì)，大腿上放一塊平板，上面摞上杠鈴片。他說：扎馬步能讓我的心情完全平靜下來，甚至感覺到全身的血液循環(huán)。對(duì)于普通人來說，常練扎馬步不僅可磨練意志、平復(fù)心理，同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛等都有一定的幫助。
9款飲食抗衰防皺 汪明荃演繹不老傳說
1、酸奶
人的皮膚上每天都有幾百萬表皮細(xì)胞死亡。而酸奶中含有酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚中的黏性物質(zhì)，去掉死皮，并在此過程中消除皺紋。
2、肉皮
動(dòng)物的肉皮能使鎖水功能低下的皮膚細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合成膠原蛋白，以減少皺紋的產(chǎn)生，使皮膚光滑。
3、富含核酸的食物
一些著名的美容專家認(rèn)為，核酸能延緩衰老、健膚美容。核酸含量較高的食物有：海魚、魚子醬、蝦、牡蠣、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇等。專家提醒，人們?cè)诔愿缓怂岬氖称窌r(shí)，最好同時(shí)補(bǔ)充青菜和水果，這有利于核酸的吸收及營(yíng)養(yǎng)的均衡。
4、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
5、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
6、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
7、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
8、杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
9、柚子
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
33歲章子怡出道14年保養(yǎng)秘訣
九十九歲是那么遙遠(yuǎn)，人生不過才奏響了第二個(gè)樂章，這就是最美的時(shí)節(jié)。33歲年華，姍姍來遲。章子怡33歲生日這天在微博中寫下這么一段溫暖的勵(lì)志感言。這段感言讓網(wǎng)友們體會(huì)到了章子怡一路的艱辛，也看到了她的堅(jiān)強(qiáng)不服輸以及她積極的生活態(tài)度，網(wǎng)友覺得這樣的章子怡才是最美的。當(dāng)然，她的美，還在于瘦身養(yǎng)身有道。
高強(qiáng)度的身體鍛煉
巨星就是巨星，真是付出了不同尋常的努力。舞蹈出身的她常常跳舞、長(zhǎng)跑、游泳、健身我覺得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強(qiáng)度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時(shí)候我還特別喜歡長(zhǎng)跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。在汗水和淚水的浸泡下，這個(gè)外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅(jiān)強(qiáng)。在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好。其實(shí)，不光是演員在空檔時(shí)要進(jìn)行體能和柔韌度的訓(xùn)練，我們?cè)谄綍r(shí)都應(yīng)該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。在健康的身體狀態(tài)下，才有順利瘦身的可能。
運(yùn)動(dòng)加飲食
章子怡有著健康的生活方式，她說：為了健康，大家都喜歡吃天然的食物。她說運(yùn)動(dòng)加飲食是我贊同的keepfit的方式，女孩平日最重要的還要有充足的水分和充足的睡眠，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果，避免吃辣的食物，還要保持心情開朗。
章子怡平時(shí)很喜歡跑步。長(zhǎng)跑利于排脂、修形，長(zhǎng)時(shí)間的跑步是一個(gè)瘦身的好方法，因?yàn)殚L(zhǎng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加纖細(xì)，更有輪廓感。
足底按摩
章子怡談到最常做的是足底按摩，通常一個(gè)月再忙都會(huì)去做一兩次。現(xiàn)在，在她的帶動(dòng)下，全家人都喜歡上這種健康放松的方式。腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，起到保健作用。按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道反射區(qū)有助減肥。她說：足底按摩既傳統(tǒng)又安全，既能養(yǎng)生又能從源頭上進(jìn)行根本的美顏，是我最好的很好的美麗秘訣。
另外，章子怡給國(guó)外的雜志拍性感一點(diǎn)的封面時(shí)，會(huì)渴望自己再飽滿一些。但片子拍出來此后，大家都覺得很美很性感，她說，其實(shí)我意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)聯(lián)不大，更多是一種萬分一己的氣質(zhì)。當(dāng)今的審標(biāo)致曾經(jīng)不同了，女性的美更多起源于自信、自立和頑強(qiáng)。
結(jié)語：想要像明星一樣年輕，你也可以的哦~（文章原載于《都市健康人》，刊號(hào)：2012.02，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
精力湯其實(shí)也可以叫做懶人湯，其實(shí)精力湯就是將所需要的材料準(zhǔn)備好，在果汁機(jī)中一打，不必過渣，就可以直接食用。其實(shí)人體一天是需要吃25種食物來補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，精力湯的出現(xiàn)，剛好是可以滿足的，由此來看常喝精力湯對(duì)人身體是有益的，下面介紹精力湯的做法。
青花椰苗精力湯
食材：西蘭花苗15g、紅蘿卜50g、菠蘿200g、蘋果1顆、綜合堅(jiān)果1大匙、冷開水400cc作法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)容杯，打約45秒即可完成。
葡萄藍(lán)莓精力湯
食材：紫甘藍(lán)苗30g、藍(lán)莓60g、蘋果1顆、葡萄150g、綜合堅(jiān)果1大匙、冷開水350cc作法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)容杯，打約45秒即可完成。一般精力湯的水量大約加到杯中食材的7~8分滿，可以依口感喜好去增減。 高鈣黑芝麻豆?jié){(成品約450cc，2人份)食材：蒸熟黃豆100g、糙米飯25g、黑芝麻一匙、熱開水約300cc作法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)容杯，打約90秒即可完成。它有豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體力，尤其添加糙米飯，除了讓口感更滑順，也因豆、米的胺基酸互補(bǔ)，使蛋白質(zhì)利用率更高。尤其芝麻高鈣、高鐵和豐富的維他命E、亞麻油酸，使它的營(yíng)養(yǎng)更豐富、口感更香醇。 黑豆五谷米漿
食材：蒸熟黑豆100g、五谷飯25g、原色冰糖10g(可不加)、熱開水約300cc作法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)，打約90秒即可完成。精力湯的做法小貼士制作精力湯的可選材料： 1. 野菜類：石蓮花、地瓜葉、龍葵、川七葉、魚腥草、車前草等（任選一~二種）適量。2. 水果類：蘋果、酪梨、檸檬、奇異果、西瓜、柳橙、香蕉等（任選二~三種）適量。3. 芽菜類：苜蓿芽、豌豆芽、綠豆芽、葵花芽、空心菜、蘿卜嬰（任選二種）。但苜蓿芽是必備材料。4. 海藻類：海帶芽、海苔、紅海藻、紅綠鳳尾（任選一種）。5. 水：回春水，甘蔗汁、過濾的生水（任選一種）6. 其他：姜、蒜、辣椒，依口味任選一小塊。7. 堅(jiān)果類：杏仁、核桃、松子、南瓜子、葵花子、腰果等適量。8. 三寶粉：小麥胚芽、啤酒酵母、卵磷脂各適量。
提起中醫(yī)，大家不得不想到高益民，他是我國(guó)國(guó)家級(jí)著名的，雖然他已經(jīng)82歲高領(lǐng)了，但是在他的臉上，仍然看不到歲月所留下的痕跡，到此，大家肯定會(huì)問他是如何做到的。別心急，下面小編就位大家介紹下高益民的。
高益民的
雜食讓我營(yíng)養(yǎng)均衡
高益民說：我理解的合理膳食其實(shí)就是多吃雜事。我?guī)缀醪粫?huì)天天都吃大米或者白面，而是不知不覺的就去增加自己吃粗糧食物的次數(shù)。我家旁邊有一個(gè)米粉店，一周我起碼要去吃一次，我很喜歡米粉口感順滑的感覺，它低脂肪、低熱量的特性也很適合我。除了米粉外，貼餅子也是我喜歡的粗糧，我每隔幾天都要吃上一次，貼餅子富含維生素B1、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有防止消化不良、滋陰養(yǎng)血、減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效，而且它外焦里嫩，香味撲鼻，吃著它實(shí)在是一種不可多得的享受。煎餅也是我經(jīng)常吃的，我說的煎餅不是平時(shí)路邊上賣的那種，而是傳統(tǒng)的山東大煎餅。煎餅很大，我每次買回來都得分兩次將它吃完。吃得雜對(duì)身體非常有好處，可以讓人體吸收各種食物的營(yíng)養(yǎng)，做到營(yíng)養(yǎng)健全。那些偏食的人，身上一般都會(huì)缺少某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
飲食必須注意節(jié)制
看高教授身材高大、面色紅潤(rùn)，一頓應(yīng)該可以吃掉一個(gè)煎餅吧!何以非要分兩頓吃掉呢?聽到提問，高教授含笑為問話者答疑解惑。
可以是可以，但我吃東西的原則是不要過飽，一個(gè)煎餅吃下去，胃就滿了，就會(huì)與我平時(shí)七八分飽的原則相違背，所以我從來都是分兩次吃，在量上有所節(jié)制，才會(huì)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的情況下，不傷害自己的身體。特別是晚上，我吃得都比較少，往往會(huì)吃一點(diǎn)干的米飯，吃粥雖然容易消化，但也會(huì)因?yàn)槠浞纸獾每欤瑥亩鴮?dǎo)致夜尿，為了避免夜尿，吃完晚飯后我就不再喝水了。除了吃得少，晚上吃飯我還有一個(gè)原則，那就是吃得早，一般7點(diǎn)前我就吃完晚飯了，這樣，吃完后還有充分的時(shí)間，可以活動(dòng)一下，讓食物消化后再睡覺。
也許正是高教授多年以來堅(jiān)持雜食、多吃粗糧、飲食節(jié)制的原則，才會(huì)在79歲高齡時(shí)，還能思維敏捷、神采奕奕地坐在我們的面前吧!
不吃辣椒好多年
雖然大家都說高益民教授是個(gè)雜食動(dòng)物，但是所有食物中有一個(gè)是例外，他從來不沾那樣食物，它就是辣椒。聽說，他已經(jīng)不吃辣椒好多年了。
以前是個(gè)狠角色
其實(shí)我以前是吃辣椒的，以前吃面，我都會(huì)用沸油先將辣椒面炸一炸，炸到辣味撲鼻的時(shí)候撈起來，往里面加點(diǎn)鹽，然后拌面條吃。那味道，套用一句現(xiàn)在流行的話，真是辣到爽歪歪啊!高教授繪聲繪色的描述，讓聽的人仿佛都聞到了那油炸辣椒面的香味兒既然這么愛吃辣椒，那怎么又會(huì)突然與辣椒絕緣，從此再也不碰它了呢?
為什么不吃辣椒?這里面有一個(gè)故事。高教授接了一個(gè)電話后說，有次德國(guó)中醫(yī)學(xué)會(huì)的主席來中國(guó)訪問，請(qǐng)我作陪，吃飯的時(shí)候我和他挨著坐。記得那天有一道菜叫做涼拌蛇皮絲，蛇皮絲上澆上醋，還放了很多辣椒。德國(guó)中醫(yī)學(xué)會(huì)的主席很愛吃這道菜，不停地夾起來放入口中品嘗?？此缘媚敲刺兆?，我也忍不住嘗了一口，這一吃不要緊，只感覺又酸又辣，味道十足，入口涼絲絲的，簡(jiǎn)直是太好吃了。嘗了一口之后，我也停不了口了，直到把這盤涼拌蛇皮絲吃完才罷嘴。
吃起來感覺像是有滋有味的，而且渾身沒一個(gè)汗毛孔都是很痛快的，但是第二天發(fā)生一件讓他永生難忘的事，以至于他現(xiàn)在想起來仍然畏懼不已，臉上很難看。
從此不敢吃辣椒
沒想到的事情在第二天發(fā)生了，第二天高教授一上廁所，發(fā)現(xiàn)自己居然便血了，而且便血的量不少。便血可不是小事，他趕緊買了點(diǎn)藥吃，可是沒想到吃藥根本無濟(jì)于事，最后還是去了北京同仁醫(yī)院做了激光手術(shù)，才平息了便血的危急事件。
吃辣椒會(huì)導(dǎo)致便血嗎
當(dāng)然!去同仁醫(yī)院后，醫(yī)生說是因?yàn)榇碳?dǎo)致的內(nèi)痔出血，并且叮囑我以后再也不能吃辣椒了。我知道痔瘡便血的嚴(yán)重后果，所以，從此以后再也不敢碰辣椒，即使到了辣都重慶，當(dāng)?shù)貫榱舜鹬x我們，請(qǐng)我們一群人去重慶最高的山上吃當(dāng)?shù)刈畛雒闹貞c火鍋，我都沒有吃一口，而是讓廚師給我做了一個(gè)西紅柿炒雞蛋，別的人又是涮鍋又是喝酒，只有我一口一口地吃著味道清淡的西紅柿炒雞蛋。平時(shí)碰到聚餐或者宴會(huì)，我也往往會(huì)對(duì)他們說：只要給我一個(gè)不帶辣椒的菜就可以了。
或許是因?yàn)樯頌?，所以高教授才?huì)如此嚴(yán)地格遵循著這條原則，堅(jiān)決忌口，不碰辣椒，而對(duì)于老百姓平時(shí)的飲食，他也有獨(dú)到的建議。
老百姓應(yīng)該想吃就吃
近兩年隨著養(yǎng)生知識(shí)的普及，老百姓逐漸知道了應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來養(yǎng)生，但要辨認(rèn)自己到底是哪種體質(zhì)，對(duì)老百姓來說卻是一件難事，高教授卻說：沒關(guān)系，想吃就吃!
來找我看病的患者在我給他開完藥后，幾乎100%都會(huì)問我有什么忌口，而我通常都會(huì)對(duì)我的病人說，想吃什么就吃什么，沒關(guān)系!之前認(rèn)為吃中藥不能吃發(fā)物，如羊肉、雞肉、魚、蝦等，都是被禁忌的，但是隨著現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的發(fā)展，我慢慢淡化了這種觀點(diǎn)，他想吃，證明他的身體需要這個(gè)東西，只要不吃會(huì)讓自己身體過敏的東西就可以了，譬如有的人吃蝦，就會(huì)得蕁麻疹，那就不要吃。還有一個(gè)就是不要吃會(huì)加重自身疾病的東西，譬如有痔瘡就一定不要吃辣椒，有高血脂就少吃點(diǎn)肥肉?，F(xiàn)在是一個(gè)慢性病高發(fā)的時(shí)代，一定要知道自己的身體狀況，才能在避免對(duì)身體造成傷害的情況下，想吃什么就吃什么。
食療養(yǎng)生很重要
在《解讀中國(guó)居民膳食指南》中，高教授講到了很多藥食同源的食物，其實(shí)在生活中，他也會(huì)根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的情況，用食療的方法來緩解身體的不適。
食療是中國(guó)人的傳統(tǒng)
食療雖然聽起來頗為專業(yè)，但其實(shí)它是深入在我們老百姓的生活中的，幾乎誰都和我一樣，下意識(shí)地有過食療的經(jīng)歷。我上火時(shí)，就會(huì)吃點(diǎn)苦瓜來清除體內(nèi)的火氣，或者吃點(diǎn)絲瓜湯來清火。覺得胃口不好的時(shí)候，我就會(huì)去菜市場(chǎng)買根山藥，用山藥做菜吃，達(dá)到健脾強(qiáng)胃的功效。我相信很多人像我一樣，都有過這樣食療的經(jīng)歷，食療是我國(guó)獨(dú)有的優(yōu)良傳統(tǒng)，這種從古至今的食療習(xí)慣，已經(jīng)順沿著漫長(zhǎng)的時(shí)間，深入到我們中國(guó)人的骨髓中了。
是啊!小區(qū)里的老頭老太太，他們都會(huì)根據(jù)自己的身體癥狀，去菜市場(chǎng)買一些適合自己、可以緩解自己不適的菜來吃。
五味是食療的根本
食療是我們中國(guó)人的專有名詞，歐美的人是沒法體會(huì)和享用的，即使告訴了他們，他們也不一定能理解，只有中國(guó)人才會(huì)心領(lǐng)神會(huì)。
食物因味的不同而具有不同的功效，一般認(rèn)為，辛味能宣散，能行氣，通血脈，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，適宜有外感表證或風(fēng)寒濕邪者服食，譬如外感風(fēng)寒感冒者，就宜吃具有辛辣味的生姜、蔥白、紫蘇等食物，用以宣散外寒。甘味食物有補(bǔ)益、和中、緩和痙攣、緩解疼痛的作用，如果頭暈、少氣懶話、病倦乏力、脈虛無力之氣虛證的，可選用牛肉、鴨肉、大棗等甘味食品。如表現(xiàn)為身寒怕冷、蜷臥嗜睡之陽虛證的，可選用羊肉、蝦、麻雀等。酸味食物有斂汗、澀精、收縮小便、止喘、止瀉的作用，可用于治療虛汗出、泄瀉、小便頻多、滑精、咳嗽經(jīng)久不止及各種出血病。
苦味食物有清熱、瀉火、燥濕、降氣、解毒的作用，可用于治療熱證、濕證，譬如胸中煩悶、口渴多飲、煩躁、大便秘結(jié)、舌紅苔黃，就可選用苦瓜、茶葉，但苦味食物不宜多吃，尤其脾胃虛弱者更應(yīng)謹(jǐn)慎。咸味食物有軟堅(jiān)、散結(jié)、瀉下、補(bǔ)益陰血的作用，所以要想治療痰核、痞塊、熱結(jié)便秘、陰血虧虛等病癥，就可以吃紫菜、海蝦、海蟹、海蜇、龜肉等。平時(shí)我們老百姓進(jìn)行食療，應(yīng)遵循這五味原則，醫(yī)圣張仲景曾經(jīng)說過的所食之味，有與病相宜，有與身為害;若得宜則益體，害則成疾，說的正是這個(gè)道理。
生活就是我的健身房
除了懂得合理膳食，用食療來養(yǎng)生之外，高教授還有一個(gè)保持年輕狀態(tài)的秘訣，那就是一個(gè)動(dòng)字。
兩個(gè)動(dòng)讓我更年輕
我1932年3月出生，今年已經(jīng)虛歲79歲了，但很多人見到我都覺得我不像一個(gè)快80歲的人，之所以別人覺得我比實(shí)際年齡年輕，是因?yàn)槲叶嗄暌詠?，一直保持思維動(dòng)、身體動(dòng)的方針，這兩個(gè)動(dòng)讓我的心理很年輕，從而導(dǎo)致我直到現(xiàn)在，腦子里都沒有衰老的概念，身體上也沒有衰老的感覺。
確實(shí)，回答問題時(shí)高老條理清晰，反應(yīng)迅速，可見他的思維一直是在敏捷活動(dòng)著的，那么作為一個(gè)79歲的老人，身體又是怎么動(dòng)的呢?
我更喜歡在生活中運(yùn)動(dòng)
其實(shí)我不需要健身房，因?yàn)樯罹褪俏业慕∩矸俊Ｎ壹依镉邢匆聶C(jī)，但是我從來不用，因?yàn)樵谖铱磥恚謩?dòng)洗衣是一項(xiàng)很好的鍛煉，用搓衣板搓衣服可以鍛煉雙臂和背部的肌肉，用手?jǐn)Q衣服則可以鍛煉雙臂的力量，增加手部的血液循環(huán)。上樓梯時(shí)很多人都會(huì)一階一階地往上爬，包括那些80后、90后的年輕人，而我上樓梯，從來都是兩階兩階的往上爬，出地鐵站時(shí)也是如此，很多人都會(huì)驚奇地看著我。一步跨兩階樓梯，其高抬腿的動(dòng)作，不僅可以更大地拉抻肌肉，而且可以更好地鍛煉整條腿部，同時(shí)腰骶部的肌肉也因?yàn)槌粤Χ玫藉憻?。下樓梯時(shí)我也會(huì)快速跑下去，走路時(shí)我的速度也很快。
我會(huì)利用一切機(jī)會(huì)來運(yùn)動(dòng)，加大自己的運(yùn)動(dòng)幅度。在路上騎自行車時(shí)我也不好好騎，故意晃來晃去的，讓腰腹也得到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。我平時(shí)去中醫(yī)院上班都喜歡騎自行車，每天都會(huì)騎40多分鐘到醫(yī)院，再騎40多分鐘回家。我老伴住院，我也會(huì)先騎自行車到44路車站，然后再坐公交車去醫(yī)院看她。我平時(shí)幾乎不打車，因?yàn)槲蚁矚g走路和騎車，喜歡掃地、洗衣、做飯過程中帶給我的一切運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，它讓我感覺到一種生長(zhǎng)的力量。
身邊的一些人經(jīng)常喜歡湊在一起搓麻將、打撲克，但是在高教授的眼中，一切非肢體的運(yùn)動(dòng)都是在浪費(fèi)時(shí)間，只有實(shí)實(shí)在在的肢體運(yùn)動(dòng)，才會(huì)讓我們的身體更加健康，生命更加久遠(yuǎn)。我很感謝生活中這些隨處可見的運(yùn)動(dòng)，正是這些活動(dòng)，讓我年齡大了而心不老、身體不老，我的生活正好印證了那句話生命不息，運(yùn)動(dòng)不止!
在采訪時(shí)，高老做出了一個(gè)令人吃驚的舉動(dòng)，當(dāng)我們談到鍛煉的時(shí)候，79歲的高老居然站起身來，兩腳并攏，像小伙子一樣雙腳離地向上跳起來，向上跳的時(shí)候，肩膀還配合著一下一下地向上聳動(dòng)。他跳躍的樣子生機(jī)勃勃，讓人完全忘記了他是一個(gè)老人，仿佛看見了他多年以前的樣子。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
一、天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁
入夏之后，天氣逐漸變熱。因此需以涼克之，燥以清驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于清。
養(yǎng)生專家表示，夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對(duì)保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。
此外，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時(shí)間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。
二、夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對(duì)皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。
3、夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當(dāng)是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。
三、夏季養(yǎng)生要根據(jù)癥狀對(duì)號(hào)入座
夏天人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通，汗為心液，夏季養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能與萬物生長(zhǎng)之勢(shì)相應(yīng)。因此，要避免大汗淋漓，過汗傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。
另外，對(duì)不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。
(1)如出現(xiàn)口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱，則應(yīng)減少戶外活動(dòng)，飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應(yīng)該少吃。
(2)面色淡白、老覺得困的人應(yīng)多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更應(yīng)配合天地陽旺之時(shí)，多曬曬太陽。
(3)愛出汗是氣虛的原因，應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補(bǔ)氣。
(4)肥胖、嗜睡的人，應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，每頓飯不能吃太飽。
(5)經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物。
(6)面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn)，則應(yīng)避免濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
(7)若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
(8)面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調(diào)理氣息。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)高益民的和夏季養(yǎng)生小常識(shí)的有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，朋友們對(duì)高益民為何看上去如此年輕應(yīng)該有了大致的了解了吧。養(yǎng)生重要的是心態(tài)，只要有健康的樂觀的心態(tài)，一切事情做起來都會(huì)很順心，希望大家能夠找到適合自己的。
元?dú)膺@個(gè)詞我們常常聽說，可到底什么是元?dú)?，很多人并不清楚。我們都知道手術(shù)、大出血會(huì)大傷元?dú)?，心情郁悶、營(yíng)養(yǎng)不佳也會(huì)影響元?dú)?。其?shí)在中醫(yī)看來，元?dú)饩秃帽热梭w精力和體力的一個(gè)大倉庫，也可以說是維持生命的火種。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力說。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，元?dú)馐侨梭w組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動(dòng)能力，具體可細(xì)化到28個(gè)字：能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。現(xiàn)在我們一起學(xué)習(xí)9個(gè)護(hù)元?dú)獾暮梅椒ā?/p>
一、午間洗漱最提神
很多人都能堅(jiān)持早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%。因此，白天口腔更需要護(hù)理。
午飯后刷牙，不僅可以清潔口腔，還有助于緩解一上午的勞累，讓身體的元?dú)鈴牡凸葟?fù)蘇。
此時(shí)最好再用溫水洗個(gè)臉，清除掉面部的油污和毛孔里的臟東西，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。
三、疲勞時(shí)抽煙喝酒更傷身
煙、酒、咖啡、濃茶往往是提神解乏的首選。但洪昭光提醒，疲勞時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離這些興奮劑，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。
此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會(huì)加重對(duì)元?dú)獾膿p傷。煙酒雙管齊下，酒精會(huì)使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過單純喝酒的許多倍。北京大學(xué)人民醫(yī)院首任心內(nèi)科主任徐成斌說。
四、熱水澡溫度較低易入睡
高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕芏嗳苏J(rèn)為睡前洗個(gè)熱水澡有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會(huì)使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授張卓伯建議，最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會(huì)兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來，第二天早上醒來時(shí)也會(huì)感覺精神格外清爽。
如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
五、手機(jī)拿出臥室睡得香
更準(zhǔn)確地說，是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。
就算你緊閉雙眼，光線仍可從眼皮傳進(jìn)大腦。如果你的臥室在夜間仍有光污染，就會(huì)導(dǎo)致失眠。同樣，令人不適的聲音也會(huì)導(dǎo)致失眠。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院助理教授喬伊斯維斯勒本說，睡眠不好的人，一定要把手機(jī)、電腦等都挪出臥室。
六、不賴床一天精神好
人的睡眠周期以90分鐘為一個(gè)循環(huán)，如果早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘，起床后會(huì)感到腿軟、周身無力、昏昏沉沉、無精打采。
最好的方法是醒后躺35分鐘，待身體暖和過來，就鼓足氣起床，這樣白天精神會(huì)更好。
七、吃點(diǎn)脂肪更健康
其實(shí)，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪，相反，如果吃的太素，身體抓取脂肪的能力就會(huì)變強(qiáng)，反而容易導(dǎo)致脂肪肝等代謝類疾病的發(fā)生。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科教授李惠明提醒，食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要。我們每天所需的能量，有25%來自于脂肪，很多重要的營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素A、維生素E、DHA等，沒有脂肪的幫助根本無法吸收。
此外，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授何計(jì)國(guó)還表示，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，避免飲食過量。
八、飯后不要立即吃水果 能護(hù)腸胃
在餐廳吃飯總能在餐后享受到水果，聰明的你應(yīng)該放棄饋贈(zèng)。
李惠明說，日常食物在胃里的滯留時(shí)間大致為：碳水化合物類1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)23小時(shí)，脂肪56小時(shí)。餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，水果會(huì)停滯胃內(nèi)，容易導(dǎo)致胃脹和胃痛。
此外，熱騰騰的飯菜遇到?jīng)鏊?，也?huì)加重對(duì)胃部的刺激。
九、少看復(fù)仇類的電影護(hù)心
很多人喜歡看復(fù)仇類的電影，因?yàn)榭吹綁牡笆艿綉土P使人頓生快意。但是，這種復(fù)仇的滋味會(huì)使你元?dú)獯髠?，它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。
衛(wèi)生部健康教育首席專家洪昭光教授告訴記者，不論是仇恨還是復(fù)仇的快感，首當(dāng)其沖傷害的就是心臟，其次是腸胃。
除了復(fù)仇類電影，恐怖片和情節(jié)過于壓抑的影視劇都應(yīng)該少看。洪昭光提示說，在看的過程中，人體的緊張激素會(huì)不斷分泌，給心臟帶來壓抑感；而快樂激素卻會(huì)被嚇回去，使得心臟得不到足夠的放松。
百歲老人邵逸夫的逝世讓人扼腕不已，這位老人擁有107歲的高齡，從不去醫(yī)院身體健朗，老當(dāng)益壯。那么這位老人是如何保持長(zhǎng)壽的呢?有何秘訣呢?今天小編就為揭秘邵逸夫的長(zhǎng)壽秘訣，下面就一起來看看吧。
長(zhǎng)壽秘訣
秘訣一工作
邵老曾說：只有保持工作才會(huì)長(zhǎng)壽。他每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午小睡1個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。出席每?jī)芍芤淮蔚臒o線高層會(huì)議。除上班和開會(huì)，邵逸夫還有一項(xiàng)重要工作，那就是看電影電視，他最喜歡看《憨豆先生》。
秘訣二運(yùn)動(dòng)
邵逸夫注重養(yǎng)生始于中年。初時(shí)，他以燉人參進(jìn)補(bǔ)，后來改為每天口含一片人參。老年后反倒不依賴人參，而是看重了生命在于運(yùn)動(dòng)。邵老說：我走路是不用拿棍子的。長(zhǎng)壽之道在于運(yùn)動(dòng)，我每天早上要練45分鐘氣功。可見練氣功也是邵老長(zhǎng)壽的一個(gè)原因。
秘訣三飲食
邵老有三不做。賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他說，這些事情都對(duì)身體不好。每天除了以走路來代替運(yùn)動(dòng)之外，他還要讀報(bào)1小時(shí)左右，每年出門旅行一次。在飲食上，邵老可以說是百無禁忌;除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是營(yíng)養(yǎng)平衡。他認(rèn)為：合理的營(yíng)養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補(bǔ)充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營(yíng)養(yǎng)上的平衡，確實(shí)是可取的。
秘訣四仁厚
寬厚和樂于助人也是邵老高壽的另一個(gè)原因。多年來，邵逸夫一共向內(nèi)地捐助了34億港元，興建了5229個(gè)教育和醫(yī)療項(xiàng)目。他創(chuàng)立的邵逸夫獎(jiǎng)，基金高達(dá)50億港元。古人云：仁者壽。一點(diǎn)不錯(cuò)。
如何長(zhǎng)壽 7位百歲老人的長(zhǎng)壽秘籍
露絲施密特克萊默(103歲)
每天外出呼吸新鮮空氣。露絲大學(xué)畢業(yè)后做了一名體育老師，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還喜歡打打牌練練腦。她每天都堅(jiān)持外出呼吸新鮮空氣，讓自己感到精神煥發(fā)。她喜歡與人交往，通過郵件與家人和朋友保持密切的聯(lián)系。飲食方面，她從不挑食，什么都喜歡吃一點(diǎn)，偶爾喝點(diǎn)葡萄酒，最愛吃花生醬。
弗蘭戴斯尼格馬奎斯(101歲)
從來無憾事。她的人生信條是，相信一切會(huì)更好，珍惜時(shí)光，忘記不愉快，從來不會(huì)讓自己有遺憾。她每天忙忙碌碌，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，愛做家務(wù)，愛跳舞。飲食方面，平時(shí)愛喝牛奶、咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐喜歡喝雞湯。
道娜羅莎(103歲)
學(xué)會(huì)寬恕，力求心靜。這就是她的長(zhǎng)壽秘訣，原諒他人就是原諒自己。道娜目前生活離不開輪椅，但這阻止不了她成為一個(gè)棒球迷。她雖然腿腳不利索，看比賽時(shí)還是會(huì)通過大聲歡呼來表達(dá)她對(duì)體育的熱情。飲食方面，平時(shí)只喝低糖咖啡，最愛喝西紅柿湯。
露易絲斯利(102歲)
80歲也要戒煙。露易絲表示，應(yīng)該保持積極的生活態(tài)度，遇事多往好處想，知足常樂。露易絲80歲時(shí)意識(shí)到吸煙會(huì)傷害自己和家人，堅(jiān)持戒掉了煙癮，她認(rèn)為，改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣從來就不怕晚。
比爾法蘭克(103歲)
聽醫(yī)生的話。比爾現(xiàn)在每天都會(huì)到健身房鍛煉身體，經(jīng)?？磿x報(bào)，關(guān)注股市。他認(rèn)為，想長(zhǎng)命百歲就應(yīng)該有一位好醫(yī)生，聽從醫(yī)生的話，謹(jǐn)慎飲食、多運(yùn)動(dòng)、不吸煙。他偶爾會(huì)喝一杯紅葡萄酒，從來不吃不利健康的加工肉制品。
凱蒂莫斯利(103歲)
幫助別人能忘掉自己的痛苦。凱蒂在醫(yī)院做志愿者長(zhǎng)達(dá)50年之久。她認(rèn)為，在幫助別人的過程中，也能幫助自己忘掉痛苦，沒有了不愉快，整個(gè)人很輕松。忙碌的生活還能讓她吃什么食物都是香的。
多麗絲歐黛爾(102歲)
夫妻恩愛，婚姻幸福。多麗絲認(rèn)為，失去親人是一生中最難過的事，但她不會(huì)因?yàn)檫@些遺憾的事情過于憂心忡忡，她會(huì)保持一顆感恩的心享受擁有的一切。她的感受是，夫妻恩愛，婚姻幸福對(duì)自身和后代的長(zhǎng)壽都非常關(guān)鍵。她喜歡辦家庭聚會(huì)、跳舞，家庭、鄰里和睦才能有舒適的生活。
吃什么長(zhǎng)壽
1.蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
5.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
6.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于邵逸夫的長(zhǎng)壽秘訣有所了解了吧，那么想要健康長(zhǎng)壽你是不是想要試試他的長(zhǎng)壽秘訣呢?那么就趕快試試吧，小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你健康長(zhǎng)壽。
孫思邈，是我國(guó)唐代著名的醫(yī)學(xué)家，被譽(yù)為藥王，許多華人奉之為醫(yī)神。孫思邈活了一百零一歲，可謂長(zhǎng)命百歲，那么孫思邈有什么長(zhǎng)壽秘訣嗎?小編給大家總結(jié)了一下，供大家參考。
發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常梳發(fā)，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
目常運(yùn)
合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健腸胃。
耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有噗的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。
腰常擺
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮?qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下?？梢詭椭?、吸收、消除腹部鼓脹。
攝谷道(即提肛)
吸氣時(shí)，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
膝常扭 詳情請(qǐng)看
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下?？梢詮?qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂人老腿先老、腎虧膝先軟，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。
腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
孫思邈認(rèn)為，養(yǎng)生必須從生活細(xì)節(jié)做起，每個(gè)細(xì)節(jié)做好了，才能保證健康長(zhǎng)壽。如早晨起來要先講些好事兒，不要講一些壞事。家庭成員之間有了矛盾，也要盡早說開，以免生病。
唐代孫思邈非常重視調(diào)養(yǎng)人的性情，尤其重視從生活細(xì)節(jié)做起。孫思邈幼時(shí)身體不好，家里為給他看病，把錢都花光了。后來在十幾歲時(shí)，才開始學(xué)醫(yī)，最后終成一代大醫(yī)，壽命達(dá)到一百多歲。
孫思邈到底怎樣從一個(gè)病弱的少年變成一個(gè)長(zhǎng)壽的人?
除了給自己診病，孫思邈對(duì)調(diào)養(yǎng)攝生很重視，他認(rèn)為，養(yǎng)生必須從生活細(xì)節(jié)做起，每個(gè)細(xì)節(jié)做好了，才能保證健康。也就是要使好的習(xí)慣，變成你每天都執(zhí)行的習(xí)性，長(zhǎng)期執(zhí)行，那么身體氣血就平和，百病自然不生。這就是治未病的道理啊。
那都是一些什么樣的小細(xì)節(jié)呢?
孫思邈幾次提到早晨起來，要先講些好事兒，不要講一些壞事，這里面有什么緣故呢?
原來，一個(gè)人的精神狀態(tài)非常關(guān)鍵，這種狀態(tài)是從早晨就開始的，你以一個(gè)什么樣的心態(tài)迎接一天非常關(guān)鍵，孫思邈身為大醫(yī)，除了關(guān)注人的身體，對(duì)人的心理也十分關(guān)注。
孫思邈十分重視從生活細(xì)節(jié)上來調(diào)整心理狀態(tài)，他指出，家庭成員之間有了矛盾，要早說，說開了就好了，不能忍著，忍時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)生病，甚至?xí)氐讲痪鹊牡夭?。這樣的事兒我們?cè)谏钪幸矔?huì)常常碰到。
孫思邈為什么讓我們?cè)绯恐v善事呢?他認(rèn)為如果心里面善良的事情裝多了，人自然就向善了，這樣氣血平和，自然減少了患病的幾率。所以他告訴我們要經(jīng)常講行善的好事兒，尤其是在早晨，如果我們就開始講述一些美好的事兒，那么我們就會(huì)以一個(gè)陽光的狀態(tài)來迎接一天的到來。
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孫思邈還告訴我們：勿言行善不得其報(bào)，以自怨愁，因?yàn)楫?dāng)以道自平其心，道之所在，其德不孤。這是他關(guān)注的小細(xì)節(jié)，確實(shí)有很多人，在抱怨做善事怎么沒有回報(bào)啊?其實(shí)，不必考慮回報(bào)，做下去，你周圍的環(huán)境自然改變，更最重要的，是你自己的心靈一定會(huì)改變的，這是上天給我們最好的回報(bào)了。這是一代大醫(yī)的做法，他們?cè)趥鞑ド频姆N子，在傳播積極的生活態(tài)度，這樣對(duì)大家的身體和心靈也都是有好處的。
在我們的生活中，我遇到過這樣的朋友，每天講述的都是一些負(fù)面的內(nèi)容，什么那個(gè)地方撞車了，什么誰的生意失敗了，什么那個(gè)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)崩潰了，那里的火山又出問題了，等等，總是在哀嘆，其實(shí)這些事兒和他都沒有關(guān)系，但是這樣哀嘆的結(jié)果，是自己做事都覺得是在混，這是一種消極的生活狀態(tài)，如此下去，整個(gè)人處于低迷狀態(tài)，健康自然也會(huì)成為問題的。
孫思邈就告誡我們：勿嗟嘆，勿唱奈何，就是別沒事兒總是說怎么辦啊!沒辦法啊!等這樣的話，否則會(huì)讓我們的態(tài)度消極。
孫思邈雖然自幼體弱多病，但是最后長(zhǎng)命百歲，說明他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)很有可取之處，總結(jié)起來說，他的主要有三個(gè)方面。
1、精神
他認(rèn)為一個(gè)人要得長(zhǎng)生就應(yīng)該做到莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄懷忿恨。他有一首詩云：世人欲知衛(wèi)生道，喜怒有常嗔怒少，心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。他還有一首《攝生詠》：怒甚偏傷氣，思多太損神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。再三防夜醉，第一戒嗔安神宜悅樂，惜氣保和純。壽天休言命，修行本在人。
2、飲食
他提出了三點(diǎn)：一是食欲數(shù)而少，不欲頓而多。即少食每頓不過飽，不暴食。二是廚膳忽使脯肉過盈，即令儉約為佳。即飲食要清淡，多菜少肉，少食油膩食物。食畢摩腹，能除百病。飯后用手輕摩腹部，可促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，強(qiáng)化胃腸對(duì)食物的消化吸。
3、運(yùn)動(dòng)
孫思邈認(rèn)為：人欲勞其形，百病不能成;人老常須小勞，并指出：養(yǎng)性者，不但餌藥其在兼于百行，百行周備，雖絕藥餌，足以遐年。其意思是人要預(yù)防疾病，就應(yīng)該經(jīng)?；顒?dòng)筋骨，加強(qiáng)身體鍛煉。人要長(zhǎng)壽，主要不是靠藥物來維持，而是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，使身體各器官和血液循環(huán)正常運(yùn)行無阻。做到這一點(diǎn)，雖不用藥物，也可以健康長(zhǎng)壽。
結(jié)語：從藥王孫思邈的長(zhǎng)壽秘訣之中，大家是不是發(fā)現(xiàn)了很多對(duì)長(zhǎng)壽有益的東西呢?大家也知道如何長(zhǎng)壽了吧。注意飲食、精神、運(yùn)動(dòng)以及生活中的小細(xì)節(jié)。保持適量的運(yùn)動(dòng)，合理搭配飲食，積極樂觀的心態(tài)。
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