劉心武精力充沛 得益于心靈養(yǎng)生操
養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“劉心武精力充沛 得益于心靈養(yǎng)生操”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
劉心武是我國(guó)著名的作家，他養(yǎng)生自由一套妙法，自創(chuàng)了一套心靈養(yǎng)生操，可助你心理減壓，擁有健康心理，生活的更加健康哦!下面跟著小編一起去學(xué)下這套養(yǎng)生操吧!
劉心武精力充沛 得益于心靈養(yǎng)生操
劉心武之所以能夠精力充沛地在文學(xué)中辛勤耕耘，主要是加強(qiáng)了心理保健。這要?dú)w功于他的六套心靈養(yǎng)生操。
列表化解操：
心亂時(shí)，在一張紙上先寫一行大字我為什么心亂。然后列出3欄，分別寫出最煩心的事、次之的事、小事，列好后，從小事開始逐項(xiàng)化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去;剩下的，自然要認(rèn)真應(yīng)對(duì)了，雖一時(shí)化解不了，但心緒經(jīng)過(guò)一番梳理，自然也坦然多了。
自尋小樂(lè)趣操：
每當(dāng)提不起精神來(lái)做正事時(shí)，就先找些有趣的小事來(lái)做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉片之類。在瑣屑的小樂(lè)趣中，無(wú)聊感便漸漸消失，于是恢復(fù)了做正事的興致。
回憶美景操：
心里淤著濁氣時(shí)，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢(shì)，在輕柔的樂(lè)曲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn)，一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡。心靈將重新恢復(fù)平靜。
無(wú)損害宣泄操：
心中窩著一團(tuán)惡氣，隨時(shí)要發(fā)作時(shí)，可將平時(shí)準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時(shí)，口中哼唱怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇
自嘲操：
因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時(shí)，須作一點(diǎn)自嘲，做法多種，有一種叫對(duì)鏡自嘲你有什么了不起?升天了么?咦，瞅你樂(lè)的!你前頭的困難還多著呢人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。
走向混沌操：
在過(guò)分清醒得小肚雞腸時(shí)，便用此操加以調(diào)整。有一方法為，拿起一本唐詩(shī)宋詞，隨手翻開，目過(guò)口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞于心頭的那些過(guò)于細(xì)膩的算計(jì)。
正因?yàn)橛羞@樣的心理保健，加之日常的散步鍛煉，劉心武雖年過(guò)花甲，依舊筆耕不輟，在城內(nèi)的綠葉居和郊野的溫榆齋中，雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲，怡然自得。
健康心理必需的營(yíng)養(yǎng)素
首先，精神營(yíng)養(yǎng)素是愛。
愛能伴隨人的一生。包括童年時(shí)代的父母之愛，青年時(shí)代夫妻之愛，中年時(shí)代的家庭和社會(huì)責(zé)任，同事、親情和子女之愛則更為重要，它們會(huì)使人在事業(yè)家庭上倍添信心和動(dòng)力，讓生活充滿歡樂(lè)和溫暖。垂暮之年的晚年幸福則包含了豐富的內(nèi)涵，不單指情愛，還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會(huì)出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。
第二種重要的精神營(yíng)養(yǎng)素是渲泄和疏導(dǎo)。
比如，當(dāng)你心情壓抑時(shí)，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對(duì)親人和好友訴說(shuō)，把心里的不快倒出來(lái)，這就是渲泄。與此同時(shí)，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導(dǎo)都是維護(hù)心理平衡的有效辦法。心理負(fù)擔(dān)若長(zhǎng)期得不到渲泄或疏導(dǎo)，則會(huì)加重心理矛盾進(jìn)而成為心理障礙。
第三，善意和講究策略的批評(píng)，也是重要的精神營(yíng)養(yǎng)素。
它會(huì)幫助人們明辨是非，改正錯(cuò)誤，進(jìn)而不斷完善自己。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、處處自以為是等，這些都是心理不健康的表現(xiàn)，但是，過(guò)于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理，嚴(yán)重的會(huì)使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。
第四，堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想也是重要的精神營(yíng)養(yǎng)素。
信念與理想的力量是驚人的，它對(duì)于心理的作用猶為重要。在生命的旅途中，我們常常會(huì)遭遇各種挫折和失敗，會(huì)陷入到某些意想不到的困境。這時(shí)，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過(guò)坎坷與挫折。
人生百態(tài)，萬(wàn)事萬(wàn)物不可能都順心如意，人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)坦然面對(duì)，豁達(dá)與睿智保持良好的心態(tài)。學(xué)會(huì)自我調(diào)試，善于駕馭個(gè)情感，做到心理保健上的自立、自覺，主動(dòng)為自己補(bǔ)充健康的心理營(yíng)養(yǎng)素。
擁有健康心理5法
《四友齋叢說(shuō)》記載了很多養(yǎng)生方法，其中心理攝生五法是保持心理健康的良方。
1、不做過(guò)當(dāng)事。
大凡為人處事，宜于恰當(dāng)適中，切莫做過(guò)當(dāng)事。光明磊落，與人為善，樂(lè)于助人，便能建立良好的人際關(guān)系，自覺心安理得，心靜神寧，有益身心。反之，若做事失當(dāng)，甚或胡作非為，終是理屈心虧，便覺心神不寧，焦慮不安，惶惶不可終日，必然損害身心。
2、不求事事稱意。
人生世間，自幼至壯至老，如意之事常少，不如意事常多，因此不能苛求事事稱意。需求過(guò)高，難以達(dá)到，使人悲觀失望，甚或誘發(fā)疾病。因而要善于提出合理的需求，當(dāng)某些需求不能滿足時(shí)，須自我開導(dǎo)，知足長(zhǎng)樂(lè)，切勿自尋煩惱。其實(shí)有些不足還可以激勵(lì)人們奮發(fā)進(jìn)取。
3、學(xué)會(huì)寬宏大量。
寬宏大量是心理健康的表現(xiàn)。人的氣量與性格、學(xué)識(shí)有關(guān)，也可以通過(guò)學(xué)習(xí)、鍛煉使之改善。方法是始忍于色，中忍于心，久則自熟，殊不與人較，即先學(xué)表情上的忍讓與克制，然后做到心理上的寬容與諒解，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)變得寬宏大量，遇事看得慣，想得通，放得下，不與人斤斤計(jì)較。這是一種寶貴的經(jīng)驗(yàn)，值得學(xué)習(xí)借鑒。
4、善處逆境。
人生在世，或多或少總會(huì)遭受挫折、失敗與打擊，因而必須善處逆境，簞食瓢飲而不改其樂(lè)?？梢酝ㄟ^(guò)舒散、疏泄、排解等方法，如向親友傾訴苦悶，或盡情欣賞音樂(lè)，以盡快擺脫不良心情，解除心理壓力，求得心理平衡。有志者能化悲痛為力量，發(fā)奮圖強(qiáng)，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而寫《易經(jīng)》;孔子厄而作《春秋》;屈原被放逐，乃賦《離騷》;左丘失明，編寫《國(guó)語(yǔ)》;孫子慘遭臏刑，著有《兵法》;司馬遷辱受宮刑，撰寫《史記》。這些歷史人物的確善處逆境，從而達(dá)到心理上的升華。
5、恬淡寡欲。
保持思想安閑清靜，愉快樂(lè)觀，知足而少欲望，是歷代公認(rèn)的延年良方，故《素問(wèn)》說(shuō)：恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?粗茶淡飯飽即休，補(bǔ)破遮寒暖即休，三平二滿過(guò)即休，不貪不妒老即休。這首詩(shī)教導(dǎo)人們做到志閑少欲，怡然自得，隨遇而安，以保持心理健康。
總結(jié)：要想保持心理健康，擁有美麗心靈，大家不妨試試以上介紹的這些方法吧，對(duì)健康大有裨益哦!
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從補(bǔ)腎到補(bǔ)好補(bǔ)暖你的子宮，樣樣不缺哦。從之前的文章里，我們了解到助孕的食療主要從補(bǔ)腎、健脾胃、滋陰、暖宮等方面去著手，下面就為大家從這四個(gè)方面各自介紹一道助孕餐，通過(guò)采用多種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材食療幫準(zhǔn)媽媽們?nèi)婢S護(hù)和提升孕力，保持整體孕力充沛。
補(bǔ)腎：雙豆帶子蒸豆腐
豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称罚哂幸鏆?、補(bǔ)虛等多方面的功能。帶子新鮮水靈，和豆腐絕妙搭配，納豆和豉汁兩種味道帶給你雙重美味體驗(yàn)。
材料：
新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國(guó)魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。做法：
1. 將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過(guò)水，減輕咸味；然后放入食物料理機(jī)中打碎成茸泥狀。
2.
將潮州咸豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調(diào)味備用。起熱鍋，將廣東豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調(diào)料，盛起備用。3. 將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后，放上處理過(guò)后的澳洲帶子，然后分別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉，蒸6分鐘后下少許熟油及蔥花即可。
4. 將菜葉洗凈后過(guò)水放置兩旁作裝飾點(diǎn)綴。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下來(lái)。如能在豆腐面上撲一層生粉，就可以黏實(shí)上面的材料了。
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來(lái)蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂(lè)可能一時(shí)騙過(guò)我們的腸胃，但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。
早餐：
一日之計(jì)始于晨。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。
餐單示例：
1.鮮牛奶1杯+全麥面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1個(gè)雞蛋)+熗拌黃瓜(1根)
2.紅豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
粗雜糧含豐富B族維生素，具有保障腦部供血的作用;
大豆、蛋黃內(nèi)含有磷脂，有益于智力發(fā)展;紅豆中的賴氨酸和維生素B含量，在各種豆類中名列首位;
蔬菜中的維生素能加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的功能，如西芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮，激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識(shí);
脂肪則是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本成分，如果脂肪不足，會(huì)引起人腦退化，所以，早餐中不妨加些肉類食物
奶類含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等，是傳統(tǒng)的健腦食品，可維護(hù)大腦的正常機(jī)能。
午餐：
通常上午是腦力勞動(dòng)高度集中的時(shí)段，思維活動(dòng)過(guò)程加強(qiáng)，細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)及神經(jīng)遞質(zhì)消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素需求量增大。因此，午餐應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營(yíng)養(yǎng)素的供給量。
餐單示例：
1.燜大蝦(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐湯(1小碗)+米飯(1小碗)
2.胡蘿卜燉牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻將花卷(1~2個(gè))
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
牛肉、豆腐都是蛋白質(zhì)豐富的食品，海蝦含有豐富的脂肪酸，可為大腦提供能源，使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中;
胡蘿卜能加速大腦的新陳代謝，具有提高記憶力的作用;
紫菜含碘豐富，能緩解心理緊張，改善精神狀態(tài);
菌菇類能清除體內(nèi)垃圾，保證大腦供氧充足。
晚餐：
一天的辛勞之后，晚餐應(yīng)以安心寧神為主，調(diào)整大腦狀態(tài)，幫助人體盡快放松、休息，順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
餐單示例：
1.糟溜魚片(50克)+蒜蓉西蘭花(100克)+小米稀飯(1小碗)或饅頭(1/2個(gè))
2.魚香肝尖(50克)+肉絲炒萵苣(50克)+蓮子銀耳羹(1小碗)+米飯(1/2小碗)
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
動(dòng)物肝臟有豐富卵磷脂，魚蝦類和深水海魚，如沙丁魚、金槍魚等含有DHA、EpA，均能維護(hù)腦細(xì)胞的正常機(jī)能。
長(zhǎng)期處于緊張用腦的狀態(tài)下，可使人氣血兩虛，所以吃一些健脾益氣的食物，如小米、蓮子等，可以補(bǔ)血養(yǎng)心、補(bǔ)中養(yǎng)神、治療夜寐多夢(mèng)，可以幫助大腦獲得充分休息。
在日常生活中犯困是常見的現(xiàn)象，由于工作壓力過(guò)大就會(huì)導(dǎo)致精神不振等情況，犯困精神不振會(huì)引起頭暈頭痛等，很多人休息不好就會(huì)造成這些情況，除了要注意休息之外，在飲食上也要多注意，可以多喝一些茶或者咖啡來(lái)提神。
苦咖啡。
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)使神經(jīng)保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神，并保持精神的亢奮。
茶或者茶飲料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時(shí)候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。
水果。
擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù)，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞耄孕┫憬蹲詈谩?/p>
功能性飲料。
像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂(lè)這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬?，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來(lái)救急還是可以的。
薄荷糖。
薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳恕Ｔ诜咐У臅r(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
巧克力。
巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神。
芥末。
芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅(jiān)持，你只好出此下策，來(lái)點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。
薏米被稱為世界禾本科植物之王，在生活中很常見，相信大家都對(duì)它略知一二。雖然吃薏米的好處非常多，但其中很少有人知道的是，夏天在飯中加點(diǎn)薏米一起吃，能夠讓你整天都精力充沛。想知道薏米的功效與作用以及薏米的做法大全嗎?那就一起來(lái)看看吧。
別看薏米個(gè)子小小的，它的營(yíng)養(yǎng)可一點(diǎn)也不少，所以大家平時(shí)可以適當(dāng)吃一些，對(duì)身體很有好處。
夏天是全年降雨最多的季節(jié)，很潮濕，濕熱的環(huán)境中，人體容易被“濕邪”入侵，就是大家常說(shuō)的“濕氣重”。最常見的表現(xiàn)就是“沒(méi)精神”，一天睡了12個(gè)小時(shí)仍然會(huì)覺得困!疲憊!打不起精神!這是因?yàn)闈駳鈧捌ⅰ?。脾主運(yùn)化水液，體內(nèi)的水都仰賴脾的運(yùn)化，脾不好的人運(yùn)化水液的能力就差，濕氣就會(huì)更重，人就更沒(méi)精神，所以祛濕就必須要“健脾”。
薏米是健脾祛濕的好食物，在南方和沿海地區(qū)的人都有夏天吃薏米的習(xí)慣。薏米也稱薏苡仁，禾本科植物，是藥食同源的食材，也是人們常吃的粗雜糧，夏天經(jīng)常當(dāng)主食吃可以健脾祛濕，利水消腫。特別是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間靜坐的白領(lǐng)人群，由于缺乏活動(dòng)，下肢容易水腫，不想動(dòng)彈，腿腳沉重，手也覺得沉重，人容易疲憊，在日常的主食中加入薏米，可以趕走一整天的困倦，讓你精力充沛，一身輕松。
為什么脾虛就沒(méi)精神
因?yàn)閬?lái)自食物中的營(yíng)養(yǎng)，全都仰賴脾的運(yùn)化，輸送到全身的每一個(gè)細(xì)胞，如果脾不好，身體的營(yíng)養(yǎng)得不到運(yùn)化，身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，人體當(dāng)然就沒(méi)精神，所以人會(huì)很累。現(xiàn)在人暴飲暴食，熬夜、愛吃夜宵、壓力大，吃太多的動(dòng)物性食物等這些因素都會(huì)增加脾的負(fù)擔(dān)，久而久之很多人會(huì)脾虛，覺得總是很累。
可以把薏米當(dāng)主食吃，家中煮飯或煮粥時(shí)都可以加進(jìn)一把薏米，少量多次，長(zhǎng)期吃，能夠起到很好的健脾效果，長(zhǎng)期吃薏米代餐的人，脾胃好，整天精力充沛，工作效率也會(huì)很好。有空的時(shí)候也可以給自己煮一碗薏米紅豆紅棗粥，將等量的薏米紅小豆洗凈后，大火燒開，改文火慢熬1小時(shí)，煮至薏米和紅小豆軟糯為止。薏米祛濕，紅小豆紅棗排毒養(yǎng)顏，吃起來(lái)口感綿軟香糯，碳水化合物的絲絲甜味中透著絲絲天然的藥香，沁人心脾，濕氣重的人夏天一定要吃。
薏米的功效與作用
1美容養(yǎng)顏
薏米中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠呵護(hù)我們的肌膚，促進(jìn)皮膚新陳代謝，讓我們的肌膚更加有光澤有彈性。薏米又被稱之為抗氧化劑的維生素E，它能夠清楚體內(nèi)的自由基、具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
2烏黑秀發(fā)
薏米中可提供我們頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止脫發(fā)和白發(fā)，讓我們的秀發(fā)變得更加光滑柔順。
3排毒、防便秘
薏米中含有非常豐富的膳食纖維，它可以促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，有助于消化、預(yù)防便秘，此外還可以清楚我們身體產(chǎn)生的毒素。預(yù)防腸道疾病。
4呵護(hù)骨骼健康
經(jīng)常吃薏米還可以抑制身體中的骨骼肌肉收縮，能夠增強(qiáng)骨骼的發(fā)育。減少肌肉痙攣，還能夠延緩骨骼衰老，讓我們的骨骼變得更加健康。
5防癌抗癌
薏米中所含的薏苡仁酯，不僅具有滋補(bǔ)作用，而且還是一種抗癌劑，能抑制艾氏腹水癌細(xì)胞，可用于胃癌及子宮頸癌。
薏米怎么吃
1薏苡仁粥
材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有健脾祛濕的功效。適用于脾虛腹瀉、脾虛水腫、關(guān)節(jié)疼痛以及夏季保健。
2薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。
做法
1豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。
2上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效，適用于夏季暑濕的保健。
2014年巴西世界杯是第20屆世界杯足球賽，其即將在6月12日開賽，這對(duì)于熱愛足球的球迷們是機(jī)制的體驗(yàn)。很多球迷會(huì)熬夜觀察足球，時(shí)間一長(zhǎng)身體會(huì)有很多不適出現(xiàn)。經(jīng)常熬夜的人比較容易產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，若是在夜宵上下功夫，進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，這樣有利于保持精力充沛。
(1)豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時(shí)。每日或隔日服食1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
(3)生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1-2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
(4)夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
(5)粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次，有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
溫馨提示，雖然喜歡足球，但我們也要悠著點(diǎn)，適當(dāng)通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)保健身體。
隨著夏天的到來(lái)，高溫、烈日、干燥的天氣已經(jīng)我們感到體力不支。及時(shí)調(diào)整飲食來(lái)應(yīng)對(duì)身體的不適是健康又溫和的方法。通過(guò)補(bǔ)充下文提到的6類食物及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓你恢復(fù)充沛的精力。
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1. 食用瓜類
氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
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2. 食用涼性蔬菜
吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
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3. 食用“殺菌”蔬菜
夏季是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
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4. 補(bǔ)充充足的維生素
多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬，讓體內(nèi)的維生素維持在正常的水平值上。
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5. 補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽
特別是要注意鉀的補(bǔ)充。豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、烏梅、草莓等都有較好的消暑作用
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6. 適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)
如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
安神問(wèn)題不僅適用于中老年朋友，現(xiàn)在由于生活壓力過(guò)大，很多年輕的朋友也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心神不寧的情況。最近幾年我們發(fā)現(xiàn)，很多心理科診所往往是被很多年輕的朋友所填滿的。大多數(shù)情況可能僅僅是由于神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致的，治病先治心【補(bǔ)氣安神】試試桂圓童子雞。
為什么要補(bǔ)氣安神
補(bǔ)氣安神對(duì)于女性朋友而言是非常重要的，我們都知道女性非常容易出現(xiàn)氣血虧損的情況，因此十分容易出現(xiàn)失眠健忘、心悸等情況的發(fā)生，這給我們的工作和生活帶來(lái)的影響是非常大的，因此為了能夠延緩衰老以及提高工作效率，補(bǔ)氣安神問(wèn)題就顯得尤為重要了。
所需食材：
童子雞1只、桂圓肉30克、蔥、姜、料酒、鹽各適量。
制作方法：
1.將雞去內(nèi)臟、洗凈，放入沸水中氽一下，撈出，放入缽或湯鍋；
2.加入桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。
3.上籠蒸1小時(shí)左右，取出蔥、姜即可。
主要功效：
上述食譜主要是針對(duì)女性補(bǔ)氣血、安心神的，如果您是長(zhǎng)期飲食無(wú)規(guī)律的朋友或者您經(jīng)常性的出現(xiàn)晚餐過(guò)飽，因此損傷了脾胃的情況下，那么建議您不妨可以多食用上述湯飲。除此之外，上述食譜還非常適用于貧血、失眠、心悸的情況，同樣對(duì)夏季沒(méi)有胃口等問(wèn)題也是非常好的選擇。另外如果您夜間熬夜加班，那么建議您不妨可以多準(zhǔn)備一些上述食譜，能夠有效補(bǔ)充精力。
【補(bǔ)氣安神】試試桂圓童子雞希望您能夠多多引用到自己的日常生活中去。在生活中我們需要面臨的問(wèn)題很多，同樣這些問(wèn)題可能或多或少的給自己帶來(lái)了些許影響，但是建議您不要慌張。另外在夏季很多朋友往往認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)只需要注意運(yùn)動(dòng)就好，是不需要養(yǎng)生的，這種想法是十分錯(cuò)誤的。建議您應(yīng)該養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)兩不誤。
已跨過(guò)60歲門檻的劉心武，在四壁皆書、春意盎然的綠葉居里，每天敲字不止，幾盆觀葉植物賞心悅目，3只愛貓?jiān)诜块g來(lái)回穿行。
劉心武一般在晚上10點(diǎn)開始寫作，伴隨著優(yōu)美的古典音樂(lè)，一直寫到次日凌晨4點(diǎn)左右。當(dāng)東方紅，太陽(yáng)升的時(shí)候，他仍在甜蜜夢(mèng)鄉(xiāng)。中午起來(lái)吃一頓早午合餐，下午讀書、看報(bào)、會(huì)客，晚餐的菜肴往往比較豐盛，在溫馨的燭光里，闔家團(tuán)聚，其樂(lè)融融。
茫茫宇宙，神秘莫測(cè)，生命個(gè)體的存在實(shí)屬偶然。劉心武感慨：應(yīng)該積極地消費(fèi)人生，有滋有味地享受一切瑣屑的人生樂(lè)趣。
幾年前，由《南方周末》主辦的當(dāng)代中國(guó)人書畫展覽在廣州舉行。共展書法80幅，國(guó)畫52幅。僅有的一幅油畫和一幅水彩畫，均出自劉心武的手筆。
生活中有時(shí)要學(xué)會(huì)放棄，只有放棄了蠅頭微利、蝸角虛名，放棄了應(yīng)該放棄的身外之物，才能得人生之大樂(lè)趣。劉心武找準(zhǔn)了自己的位置，做一個(gè)純粹的作家。他以買書、藏書、讀書、寫書，賣文為生，以文會(huì)友。閑時(shí)攜妻子呂曉歌，或沿護(hù)城河賞景，或去大商場(chǎng)購(gòu)物。
劉心武之所以能夠精力充沛地在文學(xué)百花園中辛勤耕耘，其重要原因就是加強(qiáng)了心理保健。關(guān)于心理保健，他情趣盎然地談了自創(chuàng)的六種操： 列表化解操 心亂時(shí)，在一張紙上先寫一行大字：我為什么心亂？然后列出三欄，分別寫最煩心的事、次之的事和小事，列好后，從小事開始逐項(xiàng)化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，自然要認(rèn)真對(duì)付，雖一時(shí)化解不了，但心緒經(jīng)過(guò)一番梳理，也就坦然多了。
自尋小樂(lè)操 遇到無(wú)聊提不起神來(lái)做正經(jīng)事時(shí)，就先找些有趣的小事來(lái)做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉面之類。在瑣屑的小樂(lè)趣中，無(wú)聊感便漸漸消失。 回憶美景操 心里淤著濁氣時(shí)，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢(shì)，在輕柔的樂(lè)曲聲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭將淤積沌塞的濁氣滌盡。
無(wú)害宣泄操 心中窩著惡氣，搞不好會(huì)爆發(fā)?？蓪⑵綍r(shí)準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤之類砸碎。
自嘲操 因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時(shí)，可以作一點(diǎn)自嘲。有種方法叫對(duì)鏡自嘲。人在自嘲中，失去的是虛榮，獲得的卻是清醒。
走向混沌操 過(guò)分清醒得小肚雞腸時(shí)，便用此操加以調(diào)整。拿起一本或唐詩(shī)或宋詞，隨手翻開，目過(guò)口誦，搖頭擺腦，以抹去縈繞于心的那些過(guò)于細(xì)膩的算計(jì)。
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