瑜伽練就提高旺盛精力
補(bǔ)充精力的養(yǎng)生方法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“瑜伽練就提高旺盛精力”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
【導(dǎo)讀】瑜伽練就拿高旺盛精力，瑜伽是一種動(dòng)態(tài)的冥想，它可以旺盛你的精力，幫你集中注復(fù)力，幫你冷靜停來并深入你的靈魂。實(shí)際上，當(dāng)你隔決外界，注復(fù)你的呼吸和肌肉以及相關(guān)的感覺的時(shí)候，任何活動(dòng)都可以集中精神，一起來了解停瑜伽練就拿高旺盛精力。
瑜伽練就拿高旺盛精力
1、面向停
手足都平放在地板上，雙手在肩膀的前面：年的頭部，背部和臀部都要成直線，吸氣，手撐地。呼氣，同時(shí)腿伸直，抬起臀部，使身體與地面成三角形。你身體的復(fù)量要平均分配到你的雙手和雙足上。雙掌撐地，大腿向后，抬高臀部，足后跟全量貼緊地面，伸
2、單側(cè)平穩(wěn)
從前一式向右翻轉(zhuǎn)你的身體，吸氣，落低左髖，抬右髖，直到靠左手和左足外側(cè)支撐你的身體（身體從頭到足成直線，并與地面傾斜）。將右足疊放在左足上，雙腿伸直，并比左肩略微靠前，抬起右臂直到它與你的身體垂直（于是你的身體成十字型）。收腹，骨盆不要?jiǎng)?；保?5秒鐘。（冥想，曲左腿，使膝蓋著地）向停翻轉(zhuǎn)身體，左手扶地，回到第一式。
3、支撐式
從第一式開始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的頭，臀和腿形成一條直線（一個(gè)全支撐動(dòng)作），稍稍踮起你的足尖，將身體向上拿起一點(diǎn)，深呼吸，保持10秒鐘。
瑜伽練就拿高旺盛精力
4、曲臂支撐
從支撐式開始，曲臂并落低身體（保持身體筆直），此時(shí)，雙肘要緊緊地放在你地身體兩側(cè)，直到你的雙肘全可能與臂膀成90度角。向前看，擴(kuò)胸，肩胛骨向停，平均地呼吸，并保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘。伸直雙臂，保持支撐式10秒鐘。然后抬起臀部做第一式。
5、半船式
從第一式開始，把腿向前伸，做成盤腿坐的姿勢(shì)，然后向后躺，腿伸開。把膝蓋向胸部曲曲，手放在大腿后面，脊柱與地面平行，保持這個(gè)姿勢(shì)，然后伸直腿，堅(jiān)持15秒鐘。把身體略微抬起來一點(diǎn)，手臂向著足展開，堅(jiān)持5秒鐘，同時(shí)平均地呼吸，將這個(gè)動(dòng)作復(fù)復(fù)1到3次
6、蟬式
從上一式開始，躺停并翻個(gè)身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身體兩側(cè)，手心向停，前額也向停，收緊臀部并被胯骨固定在地面上。收縮肩胛骨，向上抬開始部和胸部，使其離開地面，手臂向后伸；同時(shí)把腿抬離地面。在最高點(diǎn)的時(shí)候，你將靠腹部和髖骨保持平穩(wěn)（身體的兩頭互相拉伸）。漸漸地放停來，然后抬起髖部回到第一式。
擴(kuò)展閱讀
編者：瑜伽是很減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能幫助你苗條自己的身材，有的瑜伽練習(xí)的好更不是問題，不僅身材好，身體也更加的健康，所以練好瑜伽時(shí)很一舉多得的事情。
瑜伽教你練就誘人雙腿
導(dǎo)讀：怎樣的腿才能算得上是美腿呢?不是說只要細(xì)究行了的，你的腿必須按一定的黃金比例才行，因此我們要美腿就要試試這個(gè)瘦腿瑜伽吧!它不光是一個(gè)快速的瘦腿方法，更是絕佳的美腿方法。
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身高 / 5 = 完美小腿圍
身高 / 4 = 完美小腿長(zhǎng)度
大腿：小腿 = 2：3 黃金比例的腿長(zhǎng)
所以mm們大可不必再追求那種小鳥腿，因?yàn)檎嬲拿劳仁菓?yīng)該比例勻稱，有線條感。而運(yùn)動(dòng)才是塑造美腿的最好方法，一起看看小編為你推薦的三招美腿瑜伽吧。
◎ 雙腿交叉前彎
1、站姿預(yù)備。
2、雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，雙腳跟需要踩在地面上，確實(shí)伸展雙腿后側(cè)肌肉。
3、維持三到五個(gè)呼吸，并重覆練習(xí)幾個(gè)回合，結(jié)束后換腳練習(xí)。
美腿瑜伽 塑出黃金比例
2、骨盆卷起離地，雙手撐在后腰。一腳彎曲靠向胸部，一腳打直向外踢。
3、動(dòng)作配合規(guī)律的節(jié)奏進(jìn)行，不宜忽快忽慢，大力晃動(dòng)，骨盆應(yīng)該是穩(wěn)定不會(huì)移動(dòng)的。
以左右腳輪流踏踢為一組動(dòng)作，重覆進(jìn)行幾個(gè)回合。
1、因?yàn)楣ぷ鞯囊蛩?，有些美眉可能需要長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋或是久站，長(zhǎng)期下來小腿會(huì)浮腫、靜脈曲張，久而久之還會(huì)形成壯壯的小腿肌，強(qiáng)烈建議大家每天不妨在睡前靠墻抬腿15~30分鐘，可以幫助改善腿部血液循環(huán)，減輕浮腫。
2、靠墻練習(xí)，平躺于地面，雙腳抬起(靠墻)與身體成九十度。全身重量交給地板停留放松。
3、當(dāng)結(jié)束練習(xí)要起身時(shí)，因?yàn)閺奶勺诉€原成坐姿，身體血液一下子要改變回流方向，不宜猛然起身，這個(gè)時(shí)侯我們可以做一些緩沖動(dòng)作，如：利用腳背互相敲打小腿肚，這個(gè)動(dòng)作可以幫助刺激小腿的穴道，改善血液與淋巴的循環(huán)。然后再慢慢的起身，結(jié)束練習(xí)。
瘦腿瑜伽 單腿站立伸展式
導(dǎo)讀：瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對(duì)比于其他健身方式的強(qiáng)力主打項(xiàng)目，而從本人的瑜伽瘦腿經(jīng)驗(yàn)來看，幾乎每一個(gè)標(biāo)注了可以瘦腿的瑜伽動(dòng)作，就都是真的可以讓腿越練越細(xì)的，從這個(gè)意義上講，我覺得瘦腿一點(diǎn)都不難當(dāng)然，如果不能堅(jiān)持，讓腿胖起來是更加容易的。
練習(xí) 單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。
5、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。
6、現(xiàn)在，在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸。
7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。
練習(xí)功效：?jiǎn)瓮日玖⑸煺故绞呛芎玫氖萃葎?dòng)作，從整個(gè)瑜伽體系來將，它對(duì)瘦腿有神奇功效的一個(gè)重要方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個(gè)方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。
體驗(yàn)分享：這個(gè)動(dòng)作的靈魂在于動(dòng)作4，如果你感覺做動(dòng)作5和6很困難，那就堅(jiān)持在動(dòng)作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建筑就穩(wěn)定了。
總結(jié)：瘦腿的方式有很多，但是有效又快速的方法并不多見，在此小編總結(jié)了即快速又有效的合理瘦腿法，希望幫助到大家。
站立式
做法：
1.站立，雙足分開一倍肩寬的距離。
2.吸氣，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉(zhuǎn)。
3.呼氣，復(fù)心移動(dòng)到左腿上，吸氣，右足跟抬起，全身復(fù)心向上舒展;呼氣，雙臂向停，俯身，抬高右腿，最終身體形成T形。
4.保持平均呼吸。還原時(shí)，吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起，右足回落地板。
5.呼氣，轉(zhuǎn)折全身回正，手臂緩慢放落，兩足收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3~6組。功效：加強(qiáng)全身肌肉協(xié)作能力，同時(shí)讓身體能度平穩(wěn)，達(dá)到排出雜質(zhì)、廢氣的作用。
側(cè)臂拉長(zhǎng)式
做法：
1.站立，雙足分開兩倍肩寬的距離。
2.吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。
3.呼氣，右足向右轉(zhuǎn)折90度，曲曲右膝，右大、小腿成直角;同時(shí)，俯身向右側(cè)曲，右手指尖抵于右足內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭望上方的手指。
4.還原時(shí)吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉(zhuǎn)折右足回正，雙臂放落，兩足收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3~6組。
功效：按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)劑腺體，穩(wěn)固內(nèi)分泌系統(tǒng);可有用加強(qiáng)全身免疫力。
增延脊柱舒展式
做法：
1.站立，雙腿兩足并攏。
2.吸氣，雙臂帶動(dòng)全身縱向舒展;呼氣，自腰部向前向停俯身前屈，雙手指尖抵于兩足旁側(cè);吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面舒展。
3.呼氣，雙手抓握足踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對(duì)折，頸項(xiàng)放松，雙膝要伸直。
4.還原時(shí)吸氣，手臂引領(lǐng)上身緩慢抬起，向上舒展;呼氣，手臂經(jīng)身側(cè)放落。站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3~6組。 功效：清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦;刺激淋巴系統(tǒng)，以關(guān)心更好地排出體內(nèi)的毒素。
脊柱扭轉(zhuǎn)式
做法：
1.坐位，曲曲右膝，右足放于左腿的外側(cè)，再曲曲左腿，左足跟貼臀部放。
2.右手掌抵在臀部的正火線，左手肘抵在右膝的外側(cè)，掌心朝向右側(cè)，指尖朝上。
3.吸氣，舒展脊柱;呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右火線扭轉(zhuǎn)。保持平均的呼吸。
4.還原時(shí)吸氣，轉(zhuǎn)回脊柱，上身回正;呼氣，手臂放松，雙腿伸直。反側(cè)同理。功效：可徹底清理體內(nèi)垃圾、雜質(zhì)，清靜整個(gè)身心。
展臂后屈式
做法：
1.站立，雙腿兩足并攏。
2.吸氣，雙臂帶動(dòng)全身向上延展;呼氣，自腰部向后向停曲曲。
3.保持平均呼吸。還原時(shí)吸氣，回正身體;呼氣，手臂放落，站立放松。
功效：靈活、柔軟脊柱，舒展全身，包括所有臟器。擠壓按摩腎臟，強(qiáng)效排毒。
單腿支撐式
做法：
1.俯臥位，雙腿兩足并攏，雙臂夾放在體旁，停頜觸地。
2.吸氣抬右腿;曲左膝，左足支在右膝停。
3.保持平均呼吸。還原時(shí)呼氣，伸直雙腿回落地板，俯臥放松。反側(cè)同理。功效：可增強(qiáng)腸胃功能，使排泄順暢，起到清除體內(nèi)毒素的功效。
【導(dǎo)讀】練就性感的身材的瑜伽，苗條性感的身材是每個(gè)女性的妄想，那么，如何才能練就性感的身材呢？下面就為女性朋友推舉練就性感的身材的瑜伽。
練就性感的身材的瑜伽
第1式：外側(cè)畫圈
Smart Tips:做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范疇就愈多，可關(guān)心健胸，還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平穩(wěn)，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈，復(fù)復(fù)10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips:這組動(dòng)作可關(guān)心提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注復(fù)，把手拉后時(shí)，宜全量碰到肩膊位置，這樣成效會(huì)更佳。
Step 1:右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，全量把右手肘提升至最高，保持動(dòng)作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘全量提升，每邊復(fù)復(fù)動(dòng)作10次。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips:注復(fù)腰部要挺立，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次舒展時(shí)宜稍作停頓，這樣成效會(huì)更顯著。
Step 1:舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平穩(wěn)。
Step 2:呼氣， 將上半身向左移， 全量移至極限， 然后漸漸回到原位。
Step 3:吸一口氣，漸漸呼氣，再將上半身向右移，每邊復(fù)復(fù)5次。
第4式：合十提升
Smart Tips:這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注復(fù)，身子要全量挺立，不要駝背。
Step 1:吸氣， 挺立站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌全量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。
Step 2:漸漸呼氣，雙手開始向上提升至最高，保持動(dòng)作約10秒， 復(fù)復(fù)10次。
練就性感的身材的瑜伽
第5式：左右合十
Smart Tips:這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注復(fù)手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)折時(shí)手肘亦要保持與胸口平穩(wěn)。
Step 1:挺立站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手全量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3:再吸氣，然后呼氣，雙手全量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，復(fù)復(fù)動(dòng)作10次。
第6式：舒展健胸
Smart Tips:這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)固，注復(fù)手要伸直，不可彎曲。
Step 1:挺立身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手向前推，全量以胸部用力，復(fù)復(fù)動(dòng)作約10次。
第7式：手肘合十
Smart Tips:這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更堅(jiān)固堅(jiān)挺。
Step 1:雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，復(fù)復(fù)動(dòng)作10次。
第8式：雙臂交疊
Smart Tips:這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注復(fù)，做動(dòng)作時(shí)雙手必定要置于胸口位置，過高或過低均會(huì)影響成效。
Step 1:先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2:漸漸呼氣，把雙手手肘全量向左右伸延，保持動(dòng)作約10秒，復(fù)復(fù)10次。
快節(jié)奏的生活讓忙碌的OL在工作上提不起勁不說，回到家也放松不下來，那么看看下面這套體操，是不是能幫得上你?讓你提起精神來。
1/全身舒展 身體直立，雙腿分開比肩略寬，兩手手指交叉。掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒，然后將雙臂舉至頭頂，掌心朝上，向上伸展雙臂，維持20秒。2/上臂拉伸雙臂上舉，手心相對(duì)，以肘部為中心彎曲。右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒，換另一只手重復(fù)此動(dòng)作。3/胸肩擴(kuò)展雙腿分開，上身往下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，維持30秒。4/腹部收緊坐在椅子前端，雙手向后抓住椅子兩側(cè)，抓緊并且保持平衡，雙腿朝前方盡量伸直，最后撐起雙臂，以腳跟為支點(diǎn)挺起胸腹部，盡量保持身體成一條直線，維持30秒。5/體側(cè)伸展 右手叉腰，左手向上伸，身體向右側(cè)彎曲，維持20秒后換另一側(cè)。6/腿部拉伸雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，換側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)對(duì)美容有益
我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，可以強(qiáng)體健身，但健身對(duì)美容有多大益處呢?下面你可要看仔細(xì)嘍，包你看了就想去做運(yùn)動(dòng)了。
1/運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液循環(huán)加速，皮膚血液的微循環(huán)加速能夠增加皮膚養(yǎng)分的交換，使皮膚更有營(yíng)養(yǎng)，紅潤(rùn)有彈性。
2/表皮微循環(huán)增加了對(duì)毛囊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的提供，會(huì)使頭發(fā)變的更光亮。3/運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時(shí)體內(nèi)又補(bǔ)充大量的水，這樣不但可以深層清理毛囊，還可以增加皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分交換，使皮膚更清潔和光滑。4/水分的交換有助體內(nèi)毒素的排除，也就是排毒養(yǎng)顏的過程。5/運(yùn)動(dòng)可以瘦身使全身的皮膚收緊。6/健身還可以提高性生活的質(zhì)量。性生活不好，會(huì)使皮膚粗糙干燥。
偶爾健身要不得
很多人利用雙休日進(jìn)行集中式健身以彌補(bǔ)鍛煉不足。但專家指出：而偶爾運(yùn)動(dòng)更會(huì)損害身體健康，無異于“暴飲暴食”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人來說，偶爾運(yùn)動(dòng)一下，將會(huì)加重器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果比不運(yùn)動(dòng)更差。
專家認(rèn)為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果，即運(yùn)動(dòng)后留在健身者機(jī)體上的良性刺激。若健身時(shí)間間隔過長(zhǎng)，在鍛煉痕跡消失后又進(jìn)行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始?？茖W(xué)有效的做法是每周堅(jiān)持鍛煉3至5次。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。
如果一直覺得自己的腰身很臃腫的話，小編推舉牛面式瑜伽動(dòng)作，助你舒展腰部，加速腰部脂肪的燃燒，不用幾天，就可以亮顯感覺腰部的輕快，快來看看吧！
step1 蓮花坐姿，右腳置于左側(cè)臀部外側(cè)，左腳置于右側(cè)臀部外側(cè)，雙腳全度向外靠，伸直背部，雙臂伸直，雙手穩(wěn)住腳趾處，打開肩膀，挺起胸部。
step2 身體向停曲曲，放低肩膀，并將頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，全度大幅度的扭轉(zhuǎn)身體。
step3 抬起身體，保持背部伸直，回來step1姿勢(shì)。
step4 身體向停曲曲，并扭轉(zhuǎn)至右側(cè)，眼睛看向右火線，保持左臂伸直。
step5 回來step1姿勢(shì)，并舉起雙臂，右小臂從肩膀上方繞來背部火線，左小臂從肩膀停方繞來背部火線，雙手手指互勾。
step6 曲曲身體向停，直至停巴觸來左腿膝蓋。
step7 抬起身體，保持背部伸直，肩膀打開，挺起胸部，放低雙臂，并換來另一邊，便左小臂從肩膀上方繞來背部火線，右小臂從停方繞來背部火線，雙手手指互勾。并將左腿置于右腿停方。
step8 身體向停曲曲，直至停巴觸來右腿膝蓋。
假如一個(gè)人做到這種能力，它可以成為駕馭自己精神的主人，操縱自己精神的起伏動(dòng)搖。同時(shí)他也可以約束自己的頭腦，使之不胡思亂想或糾纏在數(shù)不清的問題、事件、顧慮和客觀事物上，掌握這種方法，你能夠在迷亂中發(fā)覺正確的答案，雜亂無章的思想，就變成了有挑選的、有目的的思維，那些毫無意義的、無價(jià)值的雜念被排除掉。
通過適當(dāng)?shù)木毩?xí)，掌握這種精力集中的方法之后，精神疾病患者的狀況會(huì)有顯著的變化。為了更有助于了解精力集中的效果，我闡述一下在印度人們對(duì)于精神的特性及其與身體的關(guān)系的看法和熟悉。
精神總是以其特性與一些問題、事件、想法或?qū)嵨锫?lián)系在一起。盡管這種聯(lián)系的持續(xù)時(shí)間可能長(zhǎng)，也可能短，但在末一段時(shí)間內(nèi)，頭腦只能思索一個(gè)問題。至于人的精神與何種事物發(fā)生聯(lián)系，那是很難估計(jì)的。
精神的這種與事物聯(lián)系的特性，在體內(nèi)可以產(chǎn)生一種非凡的反應(yīng)，這一點(diǎn)必須明了。由于精神被某種問題或事物影響，身體內(nèi)部便會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。換言之，這種反應(yīng)的性質(zhì)與精神所聯(lián)系的事物的性質(zhì)是一致的。因此，當(dāng)精神被一些令人氣惱的事物困擾時(shí)，這種精神便在人體內(nèi)部產(chǎn)生影響，并且發(fā)生變化，從而使個(gè)人處于一種憤慨的狀況中。
由于精神的這種特性，那些對(duì)精神產(chǎn)生影響的許多無緣無故的事物，便會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一系列的稀里糊涂的反應(yīng)。其結(jié)果，這個(gè)人便一次又一次處于緊張、興奮、激蕩、歡樂、震動(dòng)或其他一些不同的精神狀況之中。瑜伽十分強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人必須能夠操縱自己渙散的精神，并且能夠有意識(shí)的把自己的思想正確的引向一個(gè)預(yù)期的目標(biāo);否則，就不能認(rèn)為他已經(jīng)掌握的瑜伽的要旨。
只要通過瑜伽的精力集中練習(xí)，這種操縱精神并將其引導(dǎo)到某一個(gè)經(jīng)過挑選的方向的能力，是可以獲得的。為了進(jìn)行精神集中的練習(xí)，必須做好某些準(zhǔn)備。
