運動養(yǎng)生心情好
2020-12-22大部分女性在月經(jīng)來潮前一周左右，都會出現(xiàn)一定程度的情緒反常，醫(yī)學(xué)上稱之為經(jīng)前期綜合征。美國最近一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果在月經(jīng)前額外多攝入一些熱量，并且這些熱量來自于薯類、谷類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物，抑郁的癥狀就會明顯減輕。
美國醫(yī)學(xué)專家錢德拉指出，75%的女性都患有經(jīng)前期綜合征，癥狀包括明顯的心情抑郁、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食和胸痛、頭痛等。出現(xiàn)這些問題最直接的原因，是體內(nèi)有一種叫血清素的物質(zhì)濃度降低了。血清素是一種負責(zé)神經(jīng)傳導(dǎo)的腦部化學(xué)物質(zhì)，會把大腦內(nèi)各種各樣的訊息傳達到神經(jīng)細胞。一旦它在體內(nèi)濃度不夠，人就會變得焦慮或憂愁。
研究發(fā)現(xiàn)，碳水化合物之所以能起鎮(zhèn)靜和安慰神經(jīng)的作用，是由于它能夠提高血清素的水平。一般來說，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，
更多>>常有女性朋友感嘆：我最近脾氣很大，肯定是內(nèi)分泌不調(diào)引起的。其實，內(nèi)分泌不調(diào)是一個綜合癥狀，會有一系列的預(yù)警信號，不只表現(xiàn)在脾氣上。
1.脾氣急躁：
更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
2.肌膚惡化：
上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖：
喝涼水都長肉,很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
4.婦科疾病：
婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
5.乳房：
更多>>我們在人生中會遇到很多不愉快、想不通的事，既然想不通就不要花時間去想，繼續(xù)過好現(xiàn)在的生活，說不定偶然的某一天會有不期而遇的結(jié)果。繼續(xù)思考毫無結(jié)果的事情只能是給自己徒增煩惱，最后還惹得一身病痛。當(dāng)你放開過去的時候會發(fā)現(xiàn)，自己曾錯過多少個美好。
其實我這里還有個“專治各種不通”的小方法，在這里分享給大家，這個小方法就是按揉內(nèi)關(guān)穴。
這個方法看似簡單，其實寓意深遠。在我多年的臨床中發(fā)現(xiàn)，通常人內(nèi)關(guān)穴處的兩根肌腱是放松并分開排列的，而經(jīng)常想不通的人往往是緊聚在一起的。內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的穴位，心本來應(yīng)該開心，但你經(jīng)常想不通心就“內(nèi)關(guān)”了。
因此，堅持按揉這個穴位，如果哪天發(fā)現(xiàn)這兩根肌腱慢慢在分開，那你的“想不通”就快要治好了。
內(nèi)關(guān)穴最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)·經(jīng)脈篇》，它所屬心包經(jīng)，通于任脈，會于陰維，是八脈交會穴之一。內(nèi)關(guān)穴的真正妙用，在于能打開人體內(nèi)在機關(guān)，有補益氣血、安神養(yǎng)顏之功。
按揉內(nèi)關(guān)穴，打開內(nèi)
更多>>女人每個月那幾天心情和脾氣總是不好的，所以呢，有人說，女人吧，在那幾天的時候千萬別惹，要用心呵護！這個問題吧，根本不是問題，大家共性的問題，因此，不要刻意的去壓抑自己的情緒，盡量想一些心情舒暢的事，跟朋友多聊聊天，跟我聊也可以的！找不到我，你是男的？那你可以坐下來喝點花茶，讓自己開心起來。
經(jīng)前期綜合癥 看什么都不順
經(jīng)前癥候群是一種身心癥，通常于經(jīng)前一周出現(xiàn)乳房脹痛、頭頸背痛、食欲增加、情緒低落、緊張易怒、失眠等癥狀，癥狀若于經(jīng)期來潮兩、三天后仍持續(xù)，且影響工作、社交等日常生活，屬于經(jīng)前期綜合癥。
年齡介于25至35歲且經(jīng)期不規(guī)則者、飲食不均、常處于壓力情境且缺乏運動者、曾流產(chǎn)或有產(chǎn)后憂郁癥者、曾罹患憂郁癥者，都可能是經(jīng)前癥候群及經(jīng)前期綜合癥的高危人群。經(jīng)前期綜合癥患者日后引發(fā)產(chǎn)后憂郁、更年期障礙，及各種身心情緒疾病機率會高于一般人。
女性平常應(yīng)避免攝取高脂、過甜、過咸及生冷食物，須保持
更多>>你們都知道嗎，孕媽媽們在懷孕期間的心情是和免疫力的高低有很大的關(guān)系的，所以孕媽媽們在孕期應(yīng)該要提高自身的免疫能力。免疫力是我們身體對抗疾病的一道重要的防線，可抵御病毒的傷害。同時孕婦的心情好壞，直接與免疫力高低有關(guān)。跟著小編一起看下去吧。
孕婦的心情好壞，直接與免疫力高低有關(guān)。在由市人口學(xué)會、楊浦區(qū)人口計生委等舉行的貝因美準媽媽胎教音樂會上，有關(guān)專家指出，在這個流感流行的特殊冬季，對準媽媽來說，多聽胎教音樂可加強調(diào)節(jié)自身不良情緒，幫助調(diào)整血液流動，有利于廢物排出，增強抵抗力。
不少準媽媽擔(dān)心：流感流行是否會影響到胎兒？兒童醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家陳連紅教授說，病毒感染不僅會引起母體感染，還會影響到胎兒的心、腦發(fā)育。準媽媽預(yù)防感染首先要提高自身免疫力，其中心情愉快就能主動免疫。孕期的心情與準媽媽的免疫力呈正相關(guān)，如果心情好則不容易生病，心情不好則容易生病。準媽媽可通過多聽胎教音樂來調(diào)節(jié)不開心情緒，促
更多>>初夏的時候比較炎熱，這時候很多人都會出現(xiàn)心情煩躁的情況，而且再加上這時候人體出汗也比較多，所以消耗也是比較大的，因此大家在初夏的時候就要學(xué)會方法去調(diào)節(jié)養(yǎng)生才行，那么具體初夏的時候我們要如何進行養(yǎng)生比較好，一起看看具體怎么做比較好。
在初夏的時候，溫度是在不斷上升的，所以這時候就成為了一年之中是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行，這樣可以讓我們保持好的心情，對初夏我們的健康養(yǎng)生會有好處，這是大家在初夏的時候養(yǎng)生需要小心的情況。
同時我們還要小心，在初夏的時候我們還應(yīng)該多進行運動，這也是同樣必不可少的，人體在初夏的時候去進行運動，這樣就可以讓我們?nèi)ゼ铀袤w內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。同時大家在夏天的時候還要“以汗制汗”，因為依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運動
更多>>由于內(nèi)分泌的失調(diào)而出現(xiàn)一些不良的生理和心理反應(yīng),同時又由于各種社會及心理因素，更年期女性會產(chǎn)生不同程度的恐懼、不安和焦慮心理。反過來，這些緊張的情緒又會進一步加重更年期的癥狀。這就是所謂的因病而致郁〃因郁而致病〃。
情緒與心血管疾病引發(fā)心血管疾病的原因是多方面的，但相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，反復(fù)長期地出現(xiàn)消極情緒在更年期心血管疾病的眾多病因中占有重要地位。
高血壓是更年期常見的一種心血管疾病,它以體循環(huán)動脈血壓持續(xù)升高為主要特征,還可能并發(fā)腦溢血、腦血栓、冠心病以及腎功能不全等疾病。
高血壓的發(fā)病與情緒有很大的關(guān)系，因為高血壓患者的特點是收縮壓升高且有明顯波動，波動時伴有面部陣陣發(fā)紅。一般情況下，如果出現(xiàn)憤怒的情緒,人體的血壓就會升高,這是正常的生理反應(yīng)。憤怒發(fā)泄出來后，情緒就會松弛，血壓也會平息到正常的水平。但如果憤怒的情緒受到壓抑，沒有釋放出來，血壓就會一直保持在較高的水平，因此而導(dǎo)致高血壓。
更
更多>>夏季是我們大家都不陌生的了吧，這是一年之中最炎熱的時候了，在這時候的天氣是非常炎熱的了，因此我們大家就容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，所以在夏季的時候?qū)W會養(yǎng)生是非常有必要的了，下面就讓我們大家一起看看應(yīng)該怎么做吧。
防傷脾
正餐一定好好吃，谷物為主，蔬菜肉類為輔?？梢院图胰伺笥岩黄鹁筒?，帶來的愉悅是無法衡量的。想吃辣的時候就去買幾個辣椒放進菜里，而不是去超市買那些袋裝罐裝的榨菜、辣豆干;想吃甜食的時候就去蛋糕店買塊新出爐的甜點，它不含那么多的防腐劑、色素;總之，要吃的好，吃的健康，用健康的方式滿足自己，而且我們在飲食的時候一定要注意均衡飲食，各種各樣的營養(yǎng)我們都是應(yīng)該去攝入的了，這樣才可以讓我們吃的更健康，可以更好的保護我們的脾。
防焦躁
根據(jù)情緒調(diào)整自己的工作學(xué)習(xí)計劃，白天做些執(zhí)行、宣傳的工作，晚上安排策劃、文案的工作。保障30分鐘午休時間，否則下午會非常疲憊。多喝水排出體內(nèi)毒物。而且我們
更多>>冬季養(yǎng)生做什么運動好
1、跳繩
跳繩屬于一種非常有效的有氧運動,跳繩30分鐘就可以消耗400卡的熱量,是一項非常受大眾喜愛的健美運動。跳繩的花樣眾多,有簡單的也有復(fù)雜的,特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié),跳繩具有耗時少,耗能大的優(yōu)點。
2、熱瑜伽
熱瑜伽由于有良好的溫度保證,對減肥也有幫助,成為冬季練習(xí)最安全的選擇。但冬天過多做熱瑜珈減肥,會造成身體水分流失過多,容易引起體質(zhì)下降。專家建議熱瑜伽一周也不要超過三次,不要過度減肥,保持適當(dāng)體脂比例有助御寒和抵御突發(fā)疾病。
熱瑜伽主要是在冬季為了讓人們在一個很好的環(huán)境下運動而設(shè)置的。一般的瑜伽室都是以室溫為主,而熱瑜伽則是將室溫調(diào)至30℃左右,溫度類似于夏日的溫度。這樣能有效地排除冬季體內(nèi)的毒素,同時在此溫度下,人體的肌肉和韌帶更柔韌,人們運動也就不易受傷。
另外,在冬天練瑜伽極易出現(xiàn)拉傷的狀況,這是因為在開始練瑜伽前常常熱身不夠,或熱身速度太慢,
更多>>春季的時候女性朋友們在平時要注意，在春季的時候我們應(yīng)該有一個好的心情才行，而且對于女性來說，在春季的時候還應(yīng)該多進行運動，這對女性的健康來說都是有幫助的，那么具體春季的時候要怎么做比較好，一起看看女性養(yǎng)生要注意的情況。
常運動
春季的時候如果我們可以經(jīng)常進行運動，那么自然對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵就是多進行運動，同時我們還要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，而且對于體質(zhì)差點的女性來說，就不要起得太早去鍛煉，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大，適量的進行運動才更健康。
不怒常笑身體好
春天的時候不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。由于春季的時候肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者
更多>>
