孕期的心情好壞與免疫力的關系
睡眠與養(yǎng)生的關系。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕期的心情好壞與免疫力的關系”，希望能對您有所幫助，請收藏。
你們都知道嗎，孕媽媽們在懷孕期間的心情是和免疫力的高低有很大的關系的，所以孕媽媽們在孕期應該要提高自身的免疫能力。免疫力是我們身體對抗疾病的一道重要的防線，可抵御病毒的傷害。同時孕婦的心情好壞，直接與免疫力高低有關。跟著小編一起看下去吧。
孕婦的心情好壞，直接與免疫力高低有關。在由市人口學會、楊浦區(qū)人口計生委等舉行的貝因美準媽媽胎教音樂會上，有關專家指出，在這個流感流行的特殊冬季，對準媽媽來說，多聽胎教音樂可加強調(diào)節(jié)自身不良情緒，幫助調(diào)整血液流動，有利于廢物排出，增強抵抗力。
不少準媽媽擔心：流感流行是否會影響到胎兒？兒童醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家陳連紅教授說，病毒感染不僅會引起母體感染，還會影響到胎兒的心、腦發(fā)育。準媽媽預防感染首先要提高自身免疫力，其中心情愉快就能主動免疫。孕期的心情與準媽媽的免疫力呈正相關，如果心情好則不容易生病，心情不好則容易生病。準媽媽可通過多聽胎教音樂來調(diào)節(jié)不開心情緒，促進血液循環(huán)，使胎兒能從母親處得到更多氧分和營養(yǎng)，有利于腦功能發(fā)育，同時也避免疾病侵入。
陳連紅教授提醒，準媽媽避免去人多、吵雜的公共場所，建議可在家聽聽音樂，注意休息，避免緊張情緒。一般從懷孕20至22周開始，每天聽胎教音樂以3至4次為佳，每次15分鐘，音量以30至40分貝溫和、舒緩、輕柔音樂為宜。市第一婦嬰保健院兒科專家陸培華副教授還提醒準媽媽注意個人衛(wèi)生，勤洗手、戴口罩，盡量避免到人多密集的地方，應以公園等公共戶外場所為佳，注意營養(yǎng)衛(wèi)生、多吃富含維生素c食物，注意休息，冷熱適度，注意睡眠，避免室內(nèi)外溫差過大，注意通風，只有室內(nèi)空氣流通才是預防流感的最好空氣清新劑.此外多吃蔬菜水果，及時補充水分。
所以在懷孕期間孕媽媽們應該要養(yǎng)成一種良好的生活習慣和飲食習慣，提高自身免疫力。
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有很多寶寶一到換季的時候就容易出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，這讓很多父母感覺擔憂，他們很多認為這是寶寶免疫力低下的原因，就想盡辦法提高寶寶的免疫力，但是一到季節(jié)寶寶照樣還是會過敏。這讓他們感到很奇怪。其實，寶寶容易過敏不一定是和免疫力有關系。
寶寶容易過敏和免疫力有關系嗎？
有很多家長認為寶寶過敏是身體免疫力低下導致的，其實并不然。過敏是孩子免疫力異常增強的表現(xiàn)，也是一種身體的防御反應。而這種生理性防御反應可以幫助寶寶對抗各種寄生蟲以及各種病菌。因此，可以說這種防御是隨時都存在的，因此寶寶在攝入一些食物或者接觸到比較容易過敏的環(huán)境時，身體就會出現(xiàn)反應，就會出現(xiàn)過敏。
哪些食物容易引起過敏？
一、海鮮。海鮮雖然營養(yǎng)，對孩子的生長發(fā)育也有很大的好處，但是海鮮卻是最容易引起過敏的食物。而在生活中最常見的海鮮食物有螃蟹、蝦以及各種海魚等，這些海鮮孩子在食用后是很容易導致刺激性過敏的，所以不要以為海鮮類食物營養(yǎng)高，就可以讓寶寶大量食用，在給寶寶食用的時候要特別的注意。
二、獼猴桃。獼猴桃中所含的維生素c,是提高免疫力的好水果。但是在臨床上有很多5歲以下兒童在食用獼猴桃后出現(xiàn)過敏反應。所以，家長在給孩子食用獼猴桃的時候要注意，先給寶寶嘗試一些，如果不會出現(xiàn)過敏就可以繼續(xù)食用。
三、雞蛋?？赡茈u蛋是很多家長會給寶寶添加的輔食，但是要注意的是一歲以內(nèi)的孩子吃雞蛋是很容易出現(xiàn)過敏的。由于雞蛋中的蛋清中有很多的過敏源，而有些嚴重還會出現(xiàn)生命危險。
四、芒果。芒果中營養(yǎng)很豐富，而這些營養(yǎng)成分含有刺激性物質(zhì)，里面含有大量過敏的果酸，就容易讓孩子出現(xiàn)過敏。所以在孩子未滿一周歲的時候不要讓孩子攝入芒果，避免孩子出現(xiàn)過敏。
現(xiàn)代在進步，吃的好穿的好，但是人的身體漸漸的出現(xiàn)了問題，有人動不動就會生病，其實這種情況已經(jīng)預示著免疫力低下的原因，那我們怎樣才知道免疫力出現(xiàn)問題了呢？它有什么表現(xiàn)呢？免疫力低下怎樣來調(diào)理身體呢？下面就和小編一起來看看吧。
1、經(jīng)常感到疲勞
稍微做一點事就會感到累，去醫(yī)院檢查，各項指標都正常。休息一段時間，有所改善。
2、經(jīng)常感冒
天氣變涼、換季、吹一陣涼風，馬上感冒，而且感冒時間長。
3、傷口復原慢且容易感染
傷口比常人復原慢，而且很容易感染。
4、腸胃易得病
人體腸胃功能很強大，如果經(jīng)常出現(xiàn)鬧肚子等腸胃不適，說明免疫力很低。
當你出現(xiàn)以上現(xiàn)象怎么辦？小編給大家分享一些提高免疫力的方法。
1、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是形成抗體的重要物質(zhì)。蛋白質(zhì)含量多的食物如：牛奶、雞蛋、大豆、魚、瘦肉等等。
2、補充維生素（A、C、D）
維生素A含量多的食物如：肝臟、胡蘿卜、西蘭花等等。
維生素C:西蘭花、大白菜、油菜、山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等等。
維生素D:動物肝臟、魚肝油、雞蛋等。
3、補鐵補鋅
缺鐵可導致免疫細胞數(shù)量減少，影響抗體產(chǎn)生。動物肝臟、血等補鐵效果很好。
鋅對免疫功能有一定調(diào)節(jié)作用。含鋅豐富的食物有海產(chǎn)貝類和菌菇類。
4、每天堅持鍛煉
人體免疫細胞會隨著運動量增加而增加。
秋冬時節(jié)也正是是流感高發(fā)的季節(jié)，如果自身免疫力低下的話就很容易中招，那平時就應該注意調(diào)理增強免疫力。增強免疫力從飲食調(diào)理著手更方面快捷，那增強免疫力的食物有哪些呢?一起來看看吧。
【增強免疫力的食物】
1、獼猴桃
獼猴桃是“維生素C”之王，幾乎一個獼猴桃就可以滿足人一天所需維生素c類。我們都知道維生素C具有增強免疫力的效果，日常注意多補充足夠的維生素C就有助于增強免疫力。
2、茶
喝茶的好處在于茶里面含有大量的抗氧化物質(zhì)，可以幫人體清除有害自由基，激活體內(nèi)的免疫細胞作用，提高人體免疫力。由此可見，喝茶是一種健康的生活方式。
3、甘薯
甘薯屬于粗糧類，日常飲食需要我們適當搭配粗糧攝入，而甘薯中富含的β胡蘿卜素與維生素E，能夠增強人體免疫系統(tǒng)，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。
4、花椰菜
花椰菜中含有的維生素D與抗氧化物質(zhì)，有一定抗感冒的作用，大大提高人體的抗病能力。除了花菜外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預防人體受到細菌感染，增強抗病機能。
5、蘑菇
蘑菇之所以有增強免疫力的功效是因為里面含有的β-葡聚糖，它能夠激活人體免疫力，保護人體不受感冒等疾病的侵害，要要注意一點，β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，很容易流失，所以在清洗蘑菇時不宜太久。
其實最簡單的飲食調(diào)理就是要求我們均衡飲食，合理攝入營養(yǎng)物質(zhì)，尤其注意維生素C的攝入。
人的免疫力是人體對外的重要防線，如果一個人的免疫力降低就會經(jīng)?；疾 ？墒?，免疫力是看不見摸不著的，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？下面就跟著小編一起看看吧。
免疫力底下的四大表現(xiàn)
表現(xiàn)一：腸胃嬌氣
腹瀉是由于胃腸道感染大腸桿菌等細菌引起的，有些人特別容易腹瀉，表明其胃腸道抵御病菌的能力下降，是免疫系統(tǒng)防御功能下降的一種表現(xiàn)。如果你的腸胃非常脆弱，在外面餐館吃了一個普通的菜，其他人安然無恙，你卻上吐下瀉，說明你的腸胃自身保護功能存在問題。
表現(xiàn)二：經(jīng)常感冒
如果感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服，就打噴嚏、咳嗽、發(fā)熱，而且要經(jīng)歷好長一段時間才有好轉(zhuǎn)，這就說明你的免疫力有所下降。
表現(xiàn)三：易感染傳染病
如果你周圍的人不論誰得感冒，不幾天就會傳染上你，如此形成規(guī)律的話，說明你的抵抗力存在問題了。
表現(xiàn)四：傷口易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口處紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖很久；或者臀部長了又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長，也說明抵抗力有所下降。
三個方法提升身體免疫力
1堅持鍛煉
人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內(nèi)各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統(tǒng)的活力增強，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細胞和免疫因子，并增強其活性。
2均衡飲食
營養(yǎng)均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。人們在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其制品，這些都是含蛋白質(zhì)豐富的食，以及含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，適當多吃以上食物，對促進免疫系統(tǒng)的活動、增強抗病能力大有裨益。
3戒煙限酒
煙草中含有30余種對人體有害的物質(zhì)，要想提高自身免疫力，預防傳染病就必須戒煙。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，所以必須嚴格限制飲酒。
4保證睡眠
睡眠可防止大腦神經(jīng)細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的恢復及能量的儲存。
醫(yī)學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復。不過，不要拘泥于每天8小時的睡眠規(guī)則，好睡眠的衡量標準不是時間，而是質(zhì)量。
免疫力對人體健康發(fā)揮著重要的作用，保護我們集體健康的重要防線，但怎么知道自己是否免疫力低下呢?了解免疫力低下的表現(xiàn)可以幫助我們更清楚自己是否健康。
【免疫力低下的表現(xiàn)】
1、特別容易感到疲勞
明明睡覺足夠了，但在白天還是精神不濟，常常在工作中沒精神，提不起勁，但是檢查并沒有什么疾病。反正就是疲勞感總是持續(xù)出現(xiàn)。
2、頻繁感冒不斷
免疫力低下的感冒的頻率非常高，尤其是在天氣稍有變化的時候，變冷或者變熱對人都有一定的刺激，但免疫力低下的人就是容易受到侵蝕而感冒常伴。
3、記憶力變差，經(jīng)常忘事
這種常見于中老年朋友身上，精神恍惚、愛忘事。老年人年齡大，機體免疫力自然比不上年輕人，身體協(xié)調(diào)性和植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
4、腸胃能力差
免疫力低下的人腸胃的自身保護功能存在著問題，如果飲食攝入不干凈的食物后，容易引起拉肚子的情況。
5、易被感染
免疫低下人身體抵抗外界侵蝕的能力就較為若，一旦這類人周圍有同事或家人感冒時，總是被傳染。還有的情況是，如果身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而免疫低下的人總是傷口紅腫流膿，需要更多的時間才好。
提示：如果這5五種情況你都中招了，那么你應該考慮是不是自己是否免疫低下。
越來越多的研究證明，幾乎所有疾病的產(chǎn)生，都是跟人體的免疫力息息相關的。人體只有足夠的免疫力才可以預防各種病菌、病毒的感染、發(fā)病，因此在平時生活中一定要注意提高自身免疫力。除了運動鍛煉的方法之外，很多食物同樣可以幫助我們快速的提高免疫力。下面就和小編一起看看提高免疫力吃什么吧。
1、富含維生素食物
對于存在有免疫力下降情況的人群而言，專家提醒在日常生活中應該適當多吃些富含有維生素的食物，這類食物可以幫助我們快速有效的增強免疫力以及抵抗力。 比如像奶制品、蛋類、豆類等，這些食物中都含有豐富的維生素，可幫助我們快速有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。
2、黑米
我國中醫(yī)指出，黑米有滋陽補腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時候最好是沒有細加工的最好。而且在用黑米煮粥的時候還要注意次數(shù)不要過多，這樣可以盡量保存烏米中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
3、動物肝臟
免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在這些動物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養(yǎng)成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
但是由于在這些動物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應該盡量避免食用，以免血脂不平穩(wěn)影響心腦血管健康。
4、食用菌
生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、平菇、猴頭菇等。這是由于在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質(zhì)，不僅可以有效的增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時還應該注意多參加些適當?shù)倪\動，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《孕期的心情好壞與免疫力的關系》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“睡眠與養(yǎng)生的關系”專題供您欣賞！
