好心情會(huì)有好身體放松心情就選這幾種方法
老人放松心情好好養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“好心情會(huì)有好身體放松心情就選這幾種方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在生活中，顯然擁有好心情的人，其在平時(shí)不僅會(huì)好運(yùn)連連，這種好心情的存在，對(duì)于其健康維持也是有一定的輔助作用的，因此，在面對(duì)高壓力的生活狀態(tài)的時(shí)候，大家就應(yīng)該學(xué)會(huì)適時(shí)的去放松心情。
1.用音樂(lè)撫慰身心。把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽(tīng)音樂(lè);另外，在家敷臉保養(yǎng)時(shí)，放點(diǎn)音樂(lè)來(lái)聽(tīng)，有不錯(cuò)的美容效果;如果你自己開(kāi)車(chē)，把頻道調(diào)到音樂(lè)電臺(tái)，比聽(tīng)交通信息更容易放松。
2.享受一次SpA及精油按摩。按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時(shí)，呵護(hù)肌膚，調(diào)理身心。選擇SpA時(shí)，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車(chē)勞頓，最好選擇交通便利的地方。
3.接近自然。帶個(gè)簡(jiǎn)便的三明治到公園吃午餐，找個(gè)安靜的樹(shù)下看資案，為每天經(jīng)過(guò)的樹(shù)取個(gè)名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4.去酒店度假。選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以?xún)?yōu)惠價(jià)格提供住房，也是不錯(cuò)的選擇。
5.靜坐。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會(huì)愈來(lái)愈沉靜，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來(lái)，讓整個(gè)人陷入一片空明寧?kù)o的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡。布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗(yàn)一下裸睡的舒暢，會(huì)讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠。
7.運(yùn)動(dòng)流汗。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要忽然間做很強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，如果你上一回最劇烈的運(yùn)動(dòng)是在追公車(chē)的時(shí)候，那建議你不妨從走路這種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。每天健走20—30分鐘，手臂擺動(dòng)幅度可大些，走到有點(diǎn)喘、略微流汗后，就能感受運(yùn)動(dòng)的好處。
8.閱讀就像談一場(chǎng)戀愛(ài)。帶著一本書(shū)，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀，也可以帶本書(shū)到海邊，不必刻意追逐暢銷(xiāo)流行，為了讓自己有離開(kāi)壓力的感覺(jué)，建議你讀漫畫(huà)、食譜或兒童繪本。
由上可知，在人們對(duì)放松心情的方法進(jìn)行選擇的時(shí)候，其實(shí)是可以從文中所述的八種方法中來(lái)進(jìn)行考慮的，由于較好的心情為幫助人們祛除疾病的侵?jǐn)_，且能夠安心快樂(lè)的生活，因此，大家在平時(shí)不妨多多學(xué)習(xí)上述方法來(lái)放松自己的心情。
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置身于喧囂的都市，被紛繁、喧嘩所包圍，匆匆的腳步，焦慮的面孔，著急的眼神。為了追求，人們每天都在匆忙中度過(guò)?？旃?jié)奏的生活，使人變得浮躁，找不到真實(shí)的自我，破壞了生活的情趣。如果你心累了、煩了、郁悶了，那么就停下來(lái)歇歇吧。以下6種方法，或許能幫你放松自己，感受美好的生活。
1、看看窗外。
讓自己專(zhuān)注于窗外的風(fēng)景，而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關(guān)上門(mén)，欣賞鳥(niǎo)兒自由自在的飛翔，看看藍(lán)天白云，給自己幾分鐘做個(gè)白日夢(mèng)。
2、聽(tīng)一張放松的CD。
你可能會(huì)喜歡聽(tīng)鳥(niǎo)鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽(tīng)這些舒緩的音樂(lè)，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。
3、在床上讀一本書(shū)。
這是一個(gè)讓自己迷失的最佳方法，它會(huì)使您感到舒暢、放松、并準(zhǔn)備好面對(duì)室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場(chǎng)所，迷失在一本好書(shū)中，是一個(gè)忘記煩惱的完美辦法。
4、看照片回憶一段愉快的時(shí)光。
將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來(lái)，一個(gè)相冊(cè)一個(gè)系列。翻看這些舊照片會(huì)讓當(dāng)時(shí)的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面?；ㄒ恍┌察o的時(shí)刻去回憶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松，心情也好了很多。
5、出去散步。
鍛煉是一項(xiàng)非常好的緩解壓力的方法，因?yàn)樗梢宰屇愕念^大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運(yùn)動(dòng)鞋去買(mǎi)菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方會(huì)讓你更放松。善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體并緩解壓力，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)一直這么美好。
6、想象放松。
偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽(yáng)灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音，聽(tīng)著耳邊的海浪聲，和心愛(ài)的人一起撿著海邊的貝殼?；厮莸揭粋€(gè)你感到寧?kù)o和放松的場(chǎng)景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。
上班族白領(lǐng)放松不用刻意去做，今天小編教大家兩個(gè)小竅門(mén)。
飯后靠墻站站
吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯后靠墻站站就能較為有效地預(yù)防。飯后一小時(shí)靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態(tài)更挺拔。但要記得循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始站2分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)到半小時(shí)。
另外，每天回家后，看電視的時(shí)候也可以選擇靠著墻站著看，這樣可以借助身體與墻相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開(kāi)來(lái)。而且這樣站著看一會(huì)兒感覺(jué)到累之后還能找些其他事情做做，比如在客廳里走走，如果吃完飯就坐到沙發(fā)里看起電視來(lái)，很容易就看上很長(zhǎng)時(shí)間也舍不得放下遙控器。
腳踩小木棒
人的腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。不僅可以減掉多余脂肪，還可以達(dá)到淋巴排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
下班回到家后，脫掉鞋子坐好，腳踩在搟面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳部感到溫暖，便可加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效，還有助于睡眠。一般只要用力摩擦約2分鐘即可。
由于現(xiàn)在的工作壓力大那么要如何學(xué)會(huì)自我放松呢？如何讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)，努力培養(yǎng)興趣，建立良好的人際關(guān)系。興趣愛(ài)好可以增加活力和情趣，使生活更加充實(shí)，豐富多彩；良好的人際關(guān)系能使人保持開(kāi)放的心態(tài)，社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)生活中突發(fā)的變故也有重要的調(diào)節(jié)作用。
都市人壓力太大借用“惡搞”宣泄釋壓
英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》目前的調(diào)查顯示，目前每10個(gè)中國(guó)人中就有1個(gè)患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜，但壓力過(guò)大、持續(xù)得不到排解無(wú)疑是其中重要的一條。
“《江南style》和‘元芳體’都帶有惡搞的成分，給壓力下的人們提供了一個(gè)宣泄口”。時(shí)下競(jìng)爭(zhēng)加劇，生活壓力增大，工作、生活的變故常常使人們的不確定感增加，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，希望通過(guò)某種方式來(lái)宣泄和釋放，“神曲”和“神語(yǔ)”恰好符合了這一需求。
學(xué)會(huì)自我放松和“情緒管理”
“壓力就像洪水，蓄積到一定程度，就需要釋放?！薄坝袎毫τX(jué)得累，沒(méi)壓力覺(jué)得可怕”，這已經(jīng)成了中國(guó)人普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺(jué)到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗(yàn)，變成了精神障礙疾病。
心理“亞健康”已成為現(xiàn)代許多城市人共有的精神狀態(tài)，通常是由過(guò)大的精神壓力引起的，容易出現(xiàn)在一些工作壓力大、性格又比較內(nèi)向、承受力差的人身上?！半m然心理亞健康并非真正的疾病，但任由其發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)官能癥?！背霈F(xiàn)失眠、提不起精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等類(lèi)似癥狀，但是到醫(yī)院檢查卻一切正常，這些都是心理亞健康的典型癥狀。
造成心理亞健康狀態(tài)的一個(gè)重要原因就是壓力，要學(xué)會(huì)放松，如何讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)，努力培養(yǎng)興趣，建立良好的人際關(guān)系。興趣愛(ài)好可以增加活力和情趣，使生活更加充實(shí)，豐富多彩；良好的人際關(guān)系能使人保持開(kāi)放的心態(tài)，社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)生活中突發(fā)的變故也有重要的調(diào)節(jié)作用。平時(shí)多外出散步，周末和節(jié)假日去郊外旅游，對(duì)于消除工作疲勞和壓力很有益處。
處于壓力下的人們應(yīng)該積極主動(dòng)減壓，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，養(yǎng)成健康向上的生活方式。當(dāng)面對(duì)各種壓力時(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運(yùn)動(dòng)排毒，可以將負(fù)面情緒排解出來(lái)，還應(yīng)該多學(xué)學(xué)“情緒管理”，關(guān)注精神愉悅度和幸福感。
小編提示：面對(duì)壓力，不管你是自?shī)首詷?lè)還是尋求他人的幫助或者自己利用工具，這都是減壓的方式，用正確的方式來(lái)減輕壓力，才能夠緩解身心疲勞。
我們?cè)谧８e人的時(shí)候總愛(ài)說(shuō)：祝你快樂(lè)每一天。可見(jiàn)好的心情是多么重要的一件事。可是人生在世，難免會(huì)有心情不好的時(shí)候。那么當(dāng)您不愉快的時(shí)候有什么方法能讓心情好起來(lái)嗎？下午這七招您不妨試試，也許會(huì)管事哦。
一、找人傾訴法
這是最管用、最有效的辦法。也許認(rèn)為你的煩惱有天大，任何人都不能使你解脫，那就錯(cuò)了。找個(gè)人說(shuō)一說(shuō)，天大的煩惱會(huì)像漏氣的球一樣慢慢萎縮。萎縮的快與慢與訴說(shuō)的對(duì)象有關(guān)。如果這個(gè)人是知心朋友，而且還能替你出些主意，想些辦法，或者勸慰一番，那會(huì)很快氣消云散。如果對(duì)方只是傾聽(tīng)，沒(méi)有什么辦法，那也不錯(cuò)，你會(huì)得到慰藉，心情慢慢好起來(lái)。最怕那種火上澆油者，這樣的人，有煩惱的時(shí)候盡量少找他喲。
二、購(gòu)物發(fā)泄法
這一招比較適合女士，平時(shí)想花錢(qián)買(mǎi)東西沒(méi)有理由，心情不好正可以借這個(gè)引子到商場(chǎng)里“秋風(fēng)掃落葉”。以前舍不得現(xiàn)在大方得很，以前不敢買(mǎi)現(xiàn)在無(wú)所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買(mǎi)了再說(shuō)。我那臥室里一直掛著的粉色小洋帽就是在這種情況下的“斬獲”，價(jià)格雖不菲卻并沒(méi)派上用場(chǎng)，只是有時(shí)拿下來(lái)?yè)蹞凵厦娴幕覊m，算是對(duì)它的眷顧。
三、美食填充法
心情不好的時(shí)候，倒可能是胃口大開(kāi)的時(shí)候，什么減肥，什么腰身，都統(tǒng)統(tǒng)拋到九霄云外去了。先點(diǎn)一桌好吃的飯菜，左一口，右一口，東一勺，西一筷，直到吃得滿(mǎn)嘴流油，肚滿(mǎn)腰圓，那點(diǎn)煩惱也在飽嗝聲中煙消云散了。雖然過(guò)后要為這場(chǎng)飯菜付出幾頓饑腸轆轆的代價(jià)，但想想心中的氣消了，這也值得。有時(shí)想想，減肥屢未奏效，是否與此有關(guān)。
四、興趣轉(zhuǎn)移法
壞心情大舉進(jìn)攻的時(shí)候，千萬(wàn)不可一棵樹(shù)上吊死，找點(diǎn)自己感興趣的事情做做吧。喜歡寫(xiě)點(diǎn)東東的人盡可以揮灑筆墨，說(shuō)不定此時(shí)靈感正在奔涌，你會(huì)有篇高質(zhì)量的作品問(wèn)世呢！喜音樂(lè)的人可以陶醉在各種經(jīng)典的和非經(jīng)典的音樂(lè)中，享受一下人生。要不怎么說(shuō)呢，人有點(diǎn)愛(ài)好很重要，關(guān)鍵時(shí)刻就有可能派上用場(chǎng)。
五、運(yùn)動(dòng)驅(qū)散法
心情不好的時(shí)候，不妨到公園里，庭院中，或者小區(qū)里跑跑步，走動(dòng)走動(dòng)。外面的高天流云，還有綠樹(shù)青草紅花，都會(huì)伸出魔法之手，讓你從壞心情中慢慢走出來(lái)。想不通的事情也許能想通，看不透的事情也許能曲徑通幽，心胸也會(huì)變得豁達(dá)豪放起來(lái)。再說(shuō)，運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)身健體，可謂是一舉兩得。
六、時(shí)間消解法
沒(méi)有合適的人傾訴，不妨相信時(shí)間的力量，它總會(huì)讓一切喜悅和煩惱隨風(fēng)而逝。前幾天，我有一姐們兒因?yàn)槭僖酪睿X(jué)得天都要塌下來(lái)了，任誰(shuí)勸都不行?？呻S著時(shí)間的推移，創(chuàng)傷慢慢填平，生活重又變得可愛(ài)起來(lái)。并有一悟，找一個(gè)自己愛(ài)的人不如找一個(gè)愛(ài)自己的人，要說(shuō)這收獲還不小吧。其實(shí)很多時(shí)候就是這樣，當(dāng)時(shí)覺(jué)得了不得的事情，過(guò)后一想就成了“小菜一碟”，時(shí)間會(huì)讓煩惱一點(diǎn)點(diǎn)的磨損掉，直至讓你覺(jué)得好笑。
七、借酒澆愁法
這是男士們常用之道，常言道，借酒澆愁愁更愁，可是有時(shí)也能暫且起到麻醉的作用，再隨著時(shí)間的消逝，自然就能夠改變一下心情。小酌一杯，再傾訴一番，讓壞心情在酒精中化解，是我們的最終目標(biāo)。只是不要喝太多，傷害身體那就麻煩大了，如果再借著酒勁，折騰胡鬧一番，那可真是愁更愁了。
在高度緊張和競(jìng)爭(zhēng)激烈的工作狀態(tài)下，大多數(shù)的人由于神經(jīng)需要時(shí)時(shí)緊繃而極易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或者是抑郁等癥狀，而此時(shí)，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那椋瑢?duì)自己的健康也是有益的，因此，下面本文就分享給大家?guī)追N放松心情的小方法。
1. 睡覺(jué)
有些人有煩惱就睡不著，但是還有一些人只要給他一張床就能呼呼大睡。其實(shí)睡覺(jué)也是忘記煩惱的一種方法。
2. 出汗
適當(dāng)?shù)卦黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量也能夠放松心情，尤其現(xiàn)在是夏天，強(qiáng)烈推薦游泳，再配合跑步和一些健身運(yùn)動(dòng)，一般出過(guò)一陣汗之后心情會(huì)放松一些。
3. 洗澡
回到家之后，趕緊洗個(gè)澡把一身的壓力洗去吧，如果條件允許的話(huà)，那就洗一個(gè)美妙的澡吧，洗個(gè)泡泡浴，還是花瓣浴?由你決定，這時(shí)候你可以一邊洗澡一邊放上音樂(lè)，旁邊放一個(gè)香薰機(jī)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，保證很放松。
4. 看電視
看有趣的電視劇。電視劇會(huì)讓人占時(shí)忘了生活的煩惱，全新投入到電視中去，等你再回過(guò)頭來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)煩惱少了許多。
5. 看書(shū)
選擇一些自己喜歡的書(shū)，可以是心靈雞湯、勵(lì)志的，它能疏解你心里的迷茫和抱怨，讓你努力變得更好。
6. 看恐怖片
有專(zhuān)家指出，如果一個(gè)人在工作中感受到壓力，那通常說(shuō)明他們對(duì)于工作有一種責(zé)任感。這個(gè)時(shí)候他們需要的是鼓勵(lì)，來(lái)幫助他們打起精神。因此，與其尋找放松的方法來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)各種壓力，比如說(shuō)去看一場(chǎng)恐怖電影。
7. 與動(dòng)物交流
一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞熱帶魚(yú)時(shí)，會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入放松境界。據(jù)報(bào)道，在日本東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個(gè)月花2500美元請(qǐng)人定時(shí)牽來(lái)憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來(lái)逗弄牧養(yǎng)犬，從而減少精神壓力。
心情是否順暢，在很大程度上會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生影響，而要想適時(shí)的放松心情的話(huà)，大家在平時(shí)就應(yīng)當(dāng)對(duì)能夠有效放松心情的方法和方式進(jìn)行了解，以讓自己能夠從繁忙的工作和重壓下解脫出來(lái)。
小編為各位準(zhǔn)媽媽精心準(zhǔn)備的一篇關(guān)于放松心情的文章，主要有孕前，產(chǎn)前，產(chǎn)后等方面，希望這篇文章能給您帶來(lái)好孕。
1、孕前看醫(yī)生，做檢查。
2、改變不良飲食習(xí)慣，盡量食用多種健康食品。
3、鍛煉身體，孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩。
4、接受懷孕教育。
5、食用一些從未嘗試過(guò)的新品種蔬菜。
6、翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識(shí)的書(shū)籍。
7、提前3個(gè)月放棄使用化學(xué)避孕工具。
8、戒煙。
9、服用產(chǎn)前維生素（含葉酸）。
10、找一同伴與你一起開(kāi)始健康生活方式。
11、留意月經(jīng)周期，這會(huì)有助于你知道何時(shí)排卵及推算受孕時(shí)間，并能精確計(jì)算預(yù)產(chǎn)期。
12、如果你要更換一名新醫(yī)生，請(qǐng)?jiān)谠星巴瓿刹⑷グ菰L。
13、向朋友請(qǐng)教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗(yàn)。
14、避免接觸一些可能對(duì)胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中。
15、孕前請(qǐng)看牙科醫(yī)生。
16、如果你正準(zhǔn)備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時(shí)，請(qǐng)告訴醫(yī)務(wù)人員，這會(huì)使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學(xué)藥品。
17、不要再清潔貓窩。
18、可能要花一年的時(shí)間才能懷孕，你應(yīng)該有這種思想準(zhǔn)備。如果你年齡已超過(guò)35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應(yīng)去看醫(yī)生。
19、開(kāi)始實(shí)施懷孕。
20、宣布懷孕。
21、向父母請(qǐng)教有關(guān)經(jīng)驗(yàn)，并將你打算與他們不同的地方告訴他們。
22、注意休息，白天也小睡片刻。
23、閱讀一本雜志（孕期方面的）。
24、若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法。
25、注意飲水。
26、再讀一本書(shū)。
27、參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班。
28、定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。
29、參加孕早期培訓(xùn)班。
30、每日增加300-500卡熱量。
31、如果不打算在家分娩，應(yīng)在參觀幾家要去分娩醫(yī)院或機(jī)構(gòu)后再做決定。
32、記住可以給醫(yī)生打電話(huà)的時(shí)間標(biāo)志。
33、與導(dǎo)樂(lè)交談，她會(huì)幫助你安全、快速、滿(mǎn)意地分娩。
34、做好飲食紀(jì)錄，以便保證每日攝入所需熱量。
35、如果你正在裝修房子或嬰兒室，應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請(qǐng)朋友幫忙，保持開(kāi)窗通風(fēng)。
36、多試著照看朋友的嬰兒，學(xué)習(xí)一些護(hù)理新生兒的方法。
37、參加分娩學(xué)習(xí)班，早點(diǎn)報(bào)名以保證你能如期接受培訓(xùn)。
38、對(duì)妊娠晚期女性來(lái)講，游泳是個(gè)好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺(jué)得腹部重量減輕。
39、參見(jiàn)母乳喂養(yǎng)學(xué)習(xí)班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備。
40、上床前請(qǐng)先做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，這會(huì)防止你腿抽筋。
41、堅(jiān)持體育鍛煉，即使是感到累了不得不放慢速度時(shí)，也要堅(jiān)持，這會(huì)使你產(chǎn)后快速恢復(fù)。
42、寫(xiě)一份分娩計(jì)劃，記下在你分娩過(guò)程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時(shí)應(yīng)邀在你身邊的人知道。
43、準(zhǔn)備一架照相機(jī)。
44、避免心情緊張。
45、讓骨盆傾斜，這會(huì)有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置。
46、如果你的預(yù)產(chǎn)期臨近了，請(qǐng)包好自己的東西，不要忘記帶上保險(xiǎn)證、預(yù)約住院的表格、照相機(jī)及分娩計(jì)劃等。
47、檢查臨產(chǎn)征兆。
48、在分娩前照一張像。
49、讀書(shū)。
50、吻你的小寶寶。
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