春季保持好心情多運動可以養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春季保持好心情多運動可以養(yǎng)肝》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季的時候是人體最適合養(yǎng)生的時候了，但是我們也會發(fā)現(xiàn)，在春季的時候是我們?nèi)梭w最容易出現(xiàn)肝臟問題的，在春季的時候不少人都會出現(xiàn)肝臟陽氣過高的問題，從而導(dǎo)致春季健康受阻，那么具體春季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
心情舒暢
在春季的時候養(yǎng)生，首先我們要保持一個好的心情才行，這是由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾，如果我們在春季的時候總是去生氣，那么在這時候反而對肝臟健康影響很大。所以春季養(yǎng)生我們首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，這樣是有助于我們春季健康的。
適量運動
在春季的時候養(yǎng)生，我們還應(yīng)該去開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，這些運動很適合在春季的時候進(jìn)行，都是比較輕松舒緩的一些運動，堅持這些運動既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護肝保健的目的，是春季樣的好方法。
服飾寬松
除了上面介紹的這些養(yǎng)生方法，在春季的時候還要注意衣著的選擇，最好還是選擇寬松衣帶，披散頭發(fā)，這樣可以讓我們的形體得以舒展，同時還可以避免氣血淤積的情況出現(xiàn)。所以想要在春季的時候肝氣血順暢，那么就必須要選擇合理的衣物選擇，從讓身體強健。
上面介紹的這些情況都是春季養(yǎng)生要注意的，在春季的時候很適合養(yǎng)肝，我們選擇合理的方法去養(yǎng)肝，對健康也是有幫助的，上面推薦的這幾招效果非常好，我們在春季的時候如果可以堅持這樣做，那么對我們健康養(yǎng)生也很有幫助，大家不要錯過。
精選閱讀
春季現(xiàn)在已經(jīng)到來，在春季的時候很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生，在這時候注意選擇合適的方法去進(jìn)行養(yǎng)生保健，對于整個春季的健康都會有好處，不過春季養(yǎng)生首先就要注意養(yǎng)肝才行，那么具體在這時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)肝，一起看看具體的做法。
運動注意強度和速度
由于春季的時候乍暖還寒，這時候人體是不適宜進(jìn)行劇烈運動的，而且在這時候還應(yīng)該以節(jié)奏緩和的運動為主，避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷的情況產(chǎn)生，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽”的原則。而且在春季的時候我們可以選擇進(jìn)行春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇，這些運動是比較舒緩的。不過要注意慢運動也需適度，同時還應(yīng)該持之以恒，運動時要及時補充水分，這樣對我們春季健康是有好處的。
保持心情舒暢
春季的時候如果我們可以保持心態(tài)平和，那么有利于肝氣舒達(dá)。實際上在這時候旅游是一個非常好的方法，可以找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，這樣自然對我們的好心情有幫助，同時也有利于自己的健康，通過這樣的方法就可以讓我們有一個好的心情，這樣自然對我們春季健康養(yǎng)肝有好處。
上面介紹的情況很重要，在春季的時候我們首先要注意的就是注意運動了，在這時候注意方式和方法很重要，而且還應(yīng)該有一個好的心情，舒暢的心情對春季健康也是同樣有幫助的，可以讓我們在平時有更健康的身體，大家不要錯過。
初夏的時候比較炎熱，這時候很多人都會出現(xiàn)心情煩躁的情況，而且再加上這時候人體出汗也比較多，所以消耗也是比較大的，因此大家在初夏的時候就要學(xué)會方法去調(diào)節(jié)養(yǎng)生才行，那么具體初夏的時候我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好，一起看看具體怎么做比較好。
在初夏的時候，溫度是在不斷上升的，所以這時候就成為了一年之中是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行，這樣可以讓我們保持好的心情，對初夏我們的健康養(yǎng)生會有好處，這是大家在初夏的時候養(yǎng)生需要小心的情況。
同時我們還要小心，在初夏的時候我們還應(yīng)該多進(jìn)行運動，這也是同樣必不可少的，人體在初夏的時候去進(jìn)行運動，這樣就可以讓我們?nèi)ゼ铀袤w內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。同時大家在夏天的時候還要“以汗制汗”，因為依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證，這樣才是初夏健康的養(yǎng)生方法。不過由于初夏時的運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式，這才是健康的選擇。
初夏的時候養(yǎng)生需要小心的情況比較多，在這時候我們首先應(yīng)該保持好的心情，這是初夏的時候養(yǎng)生要小心的情況，同時在初夏的時候我們還應(yīng)該注意多運動，這同樣是初夏的時候養(yǎng)生我們要小心的，這也是有助于我們初夏健康的。
春季的時候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在平時注意合理的方法養(yǎng)生，這樣對我們健康也會有好處，同時還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，但是養(yǎng)生多喝水必須要注意方法才行，如果養(yǎng)生的時候方法錯誤，那么反而會影響我們健康，一起看看春季養(yǎng)生要小心的情況。
宅在家里不出門
在春季的時候我們首先要多選擇外出，冬季強調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽”，這樣就可以很好的增強我們身體素質(zhì)，還可以幫助我們補充體內(nèi)的陽氣，這樣對我們健康會有好處。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利，春季的時候本身天氣也比較好，很適合我們外出進(jìn)行運動，這樣對我們健康會有好處，不過春季不宜進(jìn)行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風(fēng)箏等是不錯的選擇，是昂達(dá)的進(jìn)行運動對我們健康有好處。
心情低落、起伏大
在春季的時候我們需要注意，由于春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大，所以在春季的時候我們需要有一個好的心態(tài)，這是春季我們養(yǎng)生非常關(guān)鍵的，同時春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅實，肝氣順達(dá);當(dāng)按捺不住要發(fā)火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場;春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅，做到這幾點對我們健康會有好處。
春季的時候很適合養(yǎng)生，但是養(yǎng)生必須要選擇合理的方法才行，這樣對我們健康來說也是有一定幫助的，上面介紹的這些情況是需要我們小心的，如果春季可以盡量避免這樣的情況，那么自然對我們健康會有好處，大家春季需要小心。
春季到來，這時候由于是比較干燥的，所以說我們在這時候就要注意了，一個合理的方法去養(yǎng)肝，這是非常重要的，想要在春季的時候健康，那么就必須要學(xué)會方法解決才行，那么具體我們可以怎么做去養(yǎng)肝，這是大家不清楚的，一起看看吧。
樂觀心態(tài)
首先我們在春季的時候養(yǎng)肝，需要注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣淤滯。一個樂觀的情緒是非常重要的，而且由于人的情緒是跟肝臟相互牽制，相互影響的。不論是出于養(yǎng)生的目的還是出于其他，在日常的生活中，都應(yīng)該保持樂觀開朗的心態(tài)，不要大喜大悲。這樣有利于肝氣順調(diào)，不僅心情舒暢了，也保持了身體的平衡與健康?，F(xiàn)代人在平時要學(xué)會調(diào)理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放松，這樣可以讓郁結(jié)得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑，抒發(fā)郁結(jié)的情緒，對于我們有一個好的心情很重要。
按時休息
春季的時候還要注意，我們可以每天主動找時間休息，充足的休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內(nèi)的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害，這時候再修修是不利于我們健康的，所以說是不退就大家這樣做的，所以到點了我們就應(yīng)該去睡覺，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時間是下午1點-5點，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗，從而促進(jìn)我們的肝臟健康。
上面給大家介紹的這些方法，都是春季的時候養(yǎng)生要注意的，我們在春季的時候就非常適合進(jìn)行養(yǎng)生，首先我們要有一個好的心態(tài)，樂觀的心態(tài)是春季健康的基礎(chǔ)，同時還要注意休息好，按時休息也是同樣非常重要的，這都是養(yǎng)肝的好方法。
中醫(yī)認(rèn)為肝主情志，因此春季護肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極情緒，一是春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易異致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。
人的情志是與肝臟相互牽制的。因此應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志，避免肝氣瘀滯。春季養(yǎng)肝，需要保持心情的舒暢。本篇，就來帶大家一起來簡單的探討一下這個話題。
情緒盡量要保持愉悅、平和，才有利于疏肝理氣，保證身體健康。所以，在心態(tài)上.應(yīng)避免優(yōu)慮、惱怒等不良情緒，以寬厚從容的態(tài)度面對生活，使肝氣保持正常的升發(fā)與調(diào)暢。無論遇到什么事情.都要保持樂觀的心態(tài)，不要大喜大悲。重點是“少生氣、多微笑”，只一要無憂無慮，就可增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。要力戒暴怒，更忌情懷優(yōu)郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心情愉快。
《類修要訣》強調(diào)“戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心”，就是說合理調(diào)控精神和行為對身心健康十分有利。人們平時常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，都是指情志不穩(wěn)定會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞，容易傷害肝臟。
需要注意的是，春季養(yǎng)肝切莫亂吃藥，宜利用飲食來保護肝臟功能。飲食宜增甘減酸。中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣較旺，酸味食物能增強肝的功能，刺激膽汁分泌及腸道正?；顒?，減少脂肪及膽固醇的代謝?？啥喑糟y耳、懷山藥等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物，但最好別吃筍、雞等傷肝食物，同時避免酒精、咖啡因等。
