?飯前運動好還是飯后運動好？
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現(xiàn)在很多人都在談論時飯前運動有益身體健康呢？還是飯后運動更好呢？在中國人的傳統(tǒng)思想中，飯后 運動可以促進腸胃蠕動助消化，而實際上，運動前腹中空空，脂肪細胞里沒有新的脂肪酸進入，飯前運 ?動效果會更好。所以說，飯前運動更有益于養(yǎng)生。
飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由于在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時間后才能恢復正常，所以在激烈運動后不能馬上進食。
如激烈運動后立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運動后要經(jīng)過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。 同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運動。如果飯后馬上參加激烈運動，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。 飯后立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯后至少要一個半小時以后才可以進行運動.
為了我們的身體健康，大家一定要選擇好自己的運動時間，不要盲目的去運動，不是所有的時間都是適合運動的，希望我們選擇了時間，在鍛煉的過程中能夠提升自己的身體素質，讓身體更加健康，讓病魔遠離我們所有人。
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現(xiàn)在很多的朋友都比較注重自己身體的健康保養(yǎng)，在生活中定期參加一些體育運動對我們的身體保健以及身材的養(yǎng)護都是有好作用?？墒呛芏嗟呐笥丫透悴磺宄覀冊谶\動的時候最好是在飯前還是在飯后來做呢！間的選擇大家如果，做的不好的話也有可能影響運動的效果。接下來就為朋友們聚的來講一講運動的最佳時間吧！
傍晚5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利.
深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨5點到 7點 ,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。 上午8點到 12點 ,是神經(jīng)最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ,所以這段時間適合工作、學習或出游 ,不要做運動。
下午1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯后做大運動量運動。 ?
晚上10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運動。
以上小編為你分享了有關運動的最佳時間你現(xiàn)在都清楚了吧！要想讓運動給身體發(fā)揮更好的作用那么我們也要是講究時間選擇的，大家都應該清楚了那么在生活中你再去運動的時候就一定要掌握正確的時間。
減肥是很多年來的一個亙古不變的話題，減肥是我們每位女性朋友都想了解的，每位女性朋友都想擁有完美身材，完美的身材可以幫助我們的女性朋友們充滿自信，提升我們女性朋友的形象，減肥飯前運動好還是飯后運動好呢需要特別引起重視，下面就讓我們一起了解一下減肥飯前運動好還是飯后運動好呢吧。
1.飯前運動更好，還能減脂肪。
一、飯前鍛煉：飯前運動比飯后運動更容易消耗脂肪，但是因為是空腹運動，可能會體力不支。
二、飯后鍛煉：飯后鍛煉或許體力更加充沛，但是如果是晚上的話，飯后鍛煉可能不利于睡眠。
如果是飯前鍛煉，建議鍛煉之后，最少休息半個小時在吃飯；如果是飯后鍛煉，建議吃飯之后半個小時再鍛煉。
2.當然是飯前運動好。 在人們的觀念里，飯后保健是必不可少的。但是，有關醫(yī)學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進行一些保健措施，其效果將遠大于飯后保健。人們如果在進餐后運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯后運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛煉是減肥的最佳時機。
我們需要對于減肥飯前運動好還是飯后運動好呢的內容引起高度重視，我們不難發(fā)現(xiàn)，減肥也是非常簡單的，我們的女性朋友可以運用以上的方法進行減肥，我相信大家只要長期的堅持，就一定能夠達到減肥的目的，總有一個過人的身材。
現(xiàn)在有很多人因為在飲食上不加注意，導致出現(xiàn)肥胖的問題，所以減肥就成了很多人經(jīng)常喊的口號，但有些人因為缺乏毅力問題，導致出現(xiàn)減肥減肥越減越肥的現(xiàn)象，所以有很多人采取運動減肥的方式，但有很多人對運動也不太了解，減肥運動是在飯前做還是在飯后做比較好呢？
飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。 ?
由于在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時間后才能恢復正常，所以在激烈運動后不能馬上進食。如激烈運動后立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運動后要經(jīng)過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。 ?
同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運動。如果飯后馬上參加激烈運動，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。 ?
飯后立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯后至少要一個半小時以后才可以進行運動。 ?
另外減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時間段。 ?
(一)四季勿忘夏季 ?
夏季是減肥運動的黃金季節(jié)。由于天氣原因，稍微運動都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的。 ?
(二)一日貴在早晨 ?
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。 ?
(三)飯前飯后是良機 (不是劇烈運動) ?
1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。 ?
2.飯后30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。 ?
看了上面小編為大家做的詳細介紹，相信你對運動有了一定的了解了吧！一般來說，在飯前運動或者在飯后運動，最好根據(jù)自己的需要，但需要注意的是，剛吃完飯最好不要劇烈運動，如果剛吃完飯劇烈運動的話，會導致消化不良嚴重的可能還會產(chǎn)生胃部疾病。
體育鍛煉是提高人體素質的一種有效方法，人們可以通過體育鍛煉來增強身體的活力，隨著生活水平的逐漸提高，鍛煉在生活中的地位越來越重要，有些人無論是白天還是黑夜都習慣運動，尤其是晚間的運動擁有大批的人士支持，但是晚上跑步飯前好還是飯后好呢？下面就來看看講解吧。
跑步不等于鍛煉身體，如果時間不對，環(huán)境不好，給身體的負面影響不亞于慢性自殺！
跑步是有氧運動，鍛煉的是心肺功能，耐力方向的訓練項目，能很好的調節(jié)跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態(tài)平衡的狀態(tài)，使之平時的學習工作更輕松。
無所謂飯前飯后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水（各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身一個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。）飯后跑由于血液用于腸胃的消化吸收減少了外周四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。嚴重者腹部還會痛，建議飯后1小時后繼續(xù)（完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑后15到30分鐘后再吃固體食物。）
晚上跑步飯前好還是飯后好這個問題是許多人比較糾結的問題，雖然同樣是運動，但是飯后飯前運動所獲得的效果是完全不同的，甚至有些情況下還會取得相反的效果，因此，建議有運動習慣的人士最好避開飯前飯后，運動與飲食之間要相隔一定的時間。
很多人喜歡運動，但是有些時候可能選擇了一些錯誤的鍛煉時間所以導致了一些問題的發(fā)生，有一些人也許對于飯前運動好還是飯后運動好這個問題并不是很了解，所以有些人就會出現(xiàn)一些錯誤的行為。那么接下來就為大家解釋一下相關的一些知識。
早上9點到11點.下午4點到6點。是最佳的運動時間!參考答案：并不絕對。腸胃與其他內臟器官分由副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)控制，兩者有拮抗作用，所以運動會導致消化系統(tǒng)處血流量減少，不利于消化。所以飯前不宜進行劇烈運動，運動后也要休息充分后方可就餐。飯后則適做極緩的運動。參考答案：空腹或飯后不宜活動：飯后胃腸道血液充盈，此時運動，會導致血液重新分布，影響胃腸的消化功能，妨礙營養(yǎng)吸收。
其實最好的就是飯前運動稍微吃點點心，或者飯后一個小時后散散步，不用做強烈的體育運動。參考答案：當然是飯前運動好。 在人們的觀念里，飯后保健是必 不可少的。但是，有關醫(yī)學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進行一些保健措施，其效果將遠大于飯后保健。人們如果在進餐后運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯后運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛煉是減肥的最佳時機。
所以說飯后運動并不是一個很好的選擇，看了以上的這些說明之后大家應該對于相關的一些知識有了進一步的了解，如果以后遇到身邊的一些朋友還是飯后運動的話你可以適當?shù)奶嵝岩幌?，這樣對于大家的健康都是有幫助的。
每天在學校的操場上或者是公園里大家都可以看到很多人在積極的鍛煉身體，而鍛煉身體的方式是很多的。跑步是很多人比較熱愛的最簡單的運動方式，通過長期的跑步可以讓身體非常的健康，耐力也得到充分的鍛煉。那么，飯后跑步還是飯前跑步好呢？對于大家關心的這個問題，一起來看看下文的介紹。
? ?飯后跑步和跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，所以，飯后1小時以后在進行體育鍛煉比較好。睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，容易產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應。
? ?早晨跑步鍛煉是最好的選擇，但是，早晨鍛煉不宜空腹，鍛煉前可以先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。跑步鍛煉一般應安排在早晨。早晨空氣清新，對呼吸系統(tǒng)有好處，而且早晨鍛煉有利于神經(jīng)的興奮，可以振奮精神，促進新陳代謝，能讓你保持充沛的精神和體力投入一天的工作。除了早晨鍛煉比較好以外，上午9點左右和下午5點左右鍛煉也不錯。
? ?但是，如果已經(jīng)有三高及有低血糖問題，餓得腿發(fā)軟、心發(fā)慌、精神不振、胃里難受，最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意，因為運動強度稍大時，胃部供血會減少，會感覺更不舒服。
? ?不過，這并不意味著這些人飯前就不可以運動，只是需要一些食物來預防各種不適，穩(wěn)定血糖供應。運動之前可以吃個蘋果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平，讓體能得以振奮。同時，因為這些食物也供應了水分，還能避免運動中出現(xiàn)血液濃縮的問題。
? ?飯后跑步還是飯前跑步好？其實無論是飯后跑步還是飯前跑步都是可以的，只不過大家需要根據(jù)自己的實際身體情況而合理的選擇跑步的強度和時間就行了。如果是飯前空腹跑步的話，訓練強度不要很大，以免出現(xiàn)一些低血糖的癥狀。如果是飯后的，盡量在飯后一個小時進行好一些。
現(xiàn)在的人們都非常的喜歡進行各種各樣的運動，不管是游泳、跑步、還是跳繩等等其他的運動都是人們所喜歡的，并且在不斷的嘗試其他的運動，想要通過這種方法來達到最好的強身健體的效果。今天，我們要討論的話題是在飯前運動和在飯后運動有什么比較的大差別么。
一般在飯后兩小時運動是最好的了，但是如果晚上運動量太大會影響睡眠，所以可以早點吃飯，早點運動，這樣是最好的。
上面是我自己說的。。下面是我找到的：
飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由于在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時間后才能恢復正常，所以在激烈運動后不能馬上進食。如激烈運動后立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運動后要經(jīng)過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運動。如果飯后馬上參加激烈運動，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
以上就是關于人們常常在煩惱的飯前運動和飯后運動有什么差別，到底是飯前運動比較好還是飯后運動比較好的
很多人在吃晚飯之后喜歡午睡或者看電視，這樣很容易導致肥胖的現(xiàn)象，甚至是出現(xiàn)一些身體上的疾病。所以，在午飯之后做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化，還能夠健身強體，對我們身體有很大的好處。那么飯后做什么運動對身體好呢？健身應該是什么時候進行會比較好呢？
午后是最佳運動時間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
以下幾種運動是午飯后鍛煉的好選擇：
一、練習蹲樁
動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩(wěn)，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動后心率比運動前增加30%～50%為準。
二、太極推手
動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步；推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反復進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。
作用：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
三、光腳走
動作：選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鐘為宜。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節(jié)身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
四、變速運動
動作：一般來說，慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當于每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據(jù)地形、地面結構狀況，采用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。
作用：作為一種有氧運動，它能改善心肺功能，放松肌肉。
運動喝水也有學問
需要提醒的是，無論你選擇什么時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關鍵細節(jié)。早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午后和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。
同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經(jīng)缺水了。此外，運動后最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。
小編總結一下，在飯后做一些簡單的運動不僅能夠釋放壓力，還可以緩解疲憊，舒緩筋骨等。大家可以在飯后做一下一上幾種運動來促進消化，改善身體狀況。但是需要特別注意的是，在飯后不宜立即做劇烈運動，否則易引起腸胃不適。
