煩躁心情可通過運(yùn)動(dòng)來改變
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“煩躁心情可通過運(yùn)動(dòng)來改變”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：煩燥的定義為心中煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動(dòng)作及行為舉止躁動(dòng)不寧的表現(xiàn)。而今天要對大家講的這個(gè)實(shí)例，是來源于一對夫妻。……
煩燥的定義為心中煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動(dòng)作及行為舉止躁動(dòng)不寧的表現(xiàn)。而今天要對大家講的這個(gè)實(shí)例，是來源于一對夫妻。丈夫?qū)τ诩胰说母鞣N行為，處處都覺得不滿。他太太說，特別苦惱，因?yàn)槔瞎珶o緣無故就發(fā)脾氣，她雖然盡可能忍讓，但有時(shí)她確實(shí)忍無可忍，夫妻于是就吵起來。
都是壓力惹的禍
蔣先生告訴記者，他雖然做了6年多的媒體工作，但是他覺得壓力越來越大，每天要面對不同的采訪對象，遇到專業(yè)性的問題他還得先看大量的專業(yè)書籍才能進(jìn)行采訪，采訪之后回來還要趕稿，稿件如果寫得不好還要重新寫。他表示，寫作的工作量大那就算了，問題是還有很多應(yīng)酬不得不參加，晚上11點(diǎn)能回到家已經(jīng)算是早了。每天他的神經(jīng)都是緊繃著，看到周圍的人做事都覺得不順眼，一回到家就會把情緒發(fā)泄到家人的身上。岐山醫(yī)院心理專家鐘醫(yī)生表示，蔣先生這種情況在很多記者中都存在，鐘醫(yī)生建議，蔣先生的狀況，不妨對自己的情緒做一些調(diào)整，最好的方法就是多參加一些體育運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 可保持平和心態(tài)Ys630.Com
鐘醫(yī)生表示，記者由于其特殊的社會角色，他們承受的工作壓力、心理壓力和精神壓力是很多人都無法想像的。一旦出現(xiàn)了脾氣暴躁的現(xiàn)象就應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了，如果沒有及時(shí)調(diào)節(jié)，心理的壓力和陰影就會越來越嚴(yán)重，會產(chǎn)生憂郁，甚至導(dǎo)致精神分裂。
鐘醫(yī)生分析，蔣先生解決問題的方法最好就是平時(shí)多參加一些體育運(yùn)動(dòng)。專家解釋，體育運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。因?yàn)槿藗兺ㄟ^參加體育運(yùn)動(dòng)，特別是自己擅長和喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著身體的發(fā)熱、血液循環(huán)的加快、血管的擴(kuò)張，能使記者平日工作所帶來的神經(jīng)緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到有效調(diào)節(jié)，同時(shí)在與周圍同伴默契配合和對手斗智斗勇的拼搏中還能產(chǎn)生一種美妙的快感，這種快感不僅會使他們產(chǎn)生自尊、自信、自豪，而且能夠消除憂慮，舒暢心境;另一方面，體育運(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生一種快樂因子腓肽激素，這種激素能愉悅神經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙云而遠(yuǎn)離于個(gè)體。
不宜選擇大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
蔣太說，平時(shí)她老公不是到很晚才回來就是運(yùn)動(dòng)得滿身疲憊回家。本以為老公早點(diǎn)回來脾氣會好一點(diǎn)，誰知道和晚回家沒什么兩樣，甚至更糟糕。蔣先生告訴記者，為了釋放自己的壓力，他通常都會一下子打兩三個(gè)小時(shí)的羽毛球。鐘醫(yī)生表示，多運(yùn)動(dòng)雖然能夠起到緩解壓力的作用，但是蔣先生這種超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量是不科學(xué)的。
鐘醫(yī)生建議，記者最好參加一些運(yùn)動(dòng)小、緩和沉穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如，慢跑、打太極拳等，使心情平靜下來，然后再逐漸過渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。為了緩解壓力，不少人往往刻意選擇那些大運(yùn)動(dòng)量的激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，企圖以分泌汗水的方式來釋放壓力和不良情緒。鐘醫(yī)生表示，激烈且大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)不僅會造成身體疲勞，而且還會使緊張的神經(jīng)更緊張。這樣做不僅排解不了壓力，而且還會使情緒陷入更糟糕的境地。
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早期心臟病可通過自測手指溫度來發(fā)現(xiàn)?手可謂是人體最關(guān)鍵的骨骼機(jī)構(gòu)，人的所有的行動(dòng)基本都是通過手來完成。那么手指可謂是最靈活的，任何的事項(xiàng)都可以靈活的應(yīng)對處理。最直觀的莫過于電腦打字，手指的速度可謂是和大腦的速度一樣的快。那么對于這樣靈活的手指，其表面的溫度變化代表著身體的疾病的可能性。根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，手指表面溫度可以預(yù)測早期的心臟病。
如何自測手指的溫度，預(yù)測心臟?。?/p>
1.手指溫度預(yù)測心臟病的方法可謂是最新的研究發(fā)現(xiàn)，是具有非常重要的意義的。通過醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，心臟病明顯癥狀出現(xiàn)之前，信號就在手指上顯現(xiàn)了。具體測法：用血壓計(jì)裹住手臂，當(dāng)血壓計(jì)膨脹時(shí)，流向手部的血液減少，手指溫度下降。5分鐘后，松開血壓計(jì)，手指溫度恢復(fù)的速度越快，血管內(nèi)皮細(xì)胞層就越健康。
2.手指溫度測量的時(shí)候，我們當(dāng)天需要根據(jù)自己的身體來控制食量，這樣測量的結(jié)果才是有價(jià)值的，具體做法是用手衡量食量，外出就餐時(shí)，食物分量過大是導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)的主因。而控制食量的最簡單方法是：用手掌來衡量。一份肉或魚的量最好約為你手掌那么大。理想的一份飯后甜點(diǎn)約為大拇指大小。一份新鮮水果的量約是拳頭大小。一份炒菜、米飯的量則應(yīng)是手掌曲起來所盛的分量。
3.在我們控制好食量的情況下，還需要注意當(dāng)天休息是正常的，沒有熬夜等等一系列的做法?？諝獾氖乔逍碌?，環(huán)境也是正常的美好，沒有什么噪音或者霧霾的。這樣的背景下我們?nèi)y量的時(shí)候準(zhǔn)確性會大大提高。當(dāng)然不是測量一次就足夠，需要至少連續(xù)測量半個(gè)月的時(shí)間。
心臟病的發(fā)現(xiàn)可謂是很困難的一項(xiàng)工程，不是的每一個(gè)患者都是在早期發(fā)現(xiàn)的，根據(jù)統(tǒng)計(jì)基本都患病很久以后才被發(fā)現(xiàn)，也就是只有通過身體其他方面的癥狀才識別出有沒有這個(gè)疾病，那么今天小編分享的信息也是基本的判斷哦。準(zhǔn)確的還是需要去醫(yī)院檢查哦。
不管煙還抽不抽，不能治本，就治治標(biāo)吧。看看吸煙的人可以從吃的方面做些什么吧。
1、補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔铮梢允咕S生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2、經(jīng)常多喝茶。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血壓、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
3、因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
5、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類。
6、堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
身患疾病都不是我們愿意的，年輕時(shí)候可能不注意保養(yǎng)身體，但是隨著年齡的增加，機(jī)體的老化，身體會出現(xiàn)多種疾病現(xiàn)象，最簡單的體現(xiàn)就是疼痛。所以，解決身體疾病和疼痛也是我們養(yǎng)生人士最關(guān)注的問題。但是該如何解決呢是吃藥還是忍著呢?
其次，在日常生活中可以采用中醫(yī)手法解決疾病帶來的疼痛，今天我們就一同了解中醫(yī)按摩可以解決哪幾種病痛。
1.寒氣導(dǎo)致的肚子痛
寒氣入侵多會在冬季發(fā)生，尤其是一些喜歡露腰和肚子的人群，更會因?yàn)楹畾獾娜肭謱?dǎo)致腹痛腹瀉等現(xiàn)象。
按摩勞宮穴
勞宮穴非常好找，它在人的手掌上，握拳時(shí)中指和無名指的指尖處就是勞宮穴。
這個(gè)穴位具有調(diào)血潤燥、通經(jīng)祛濕和安神和胃的作用，按摩可以熄風(fēng)涼血，對于腹痛、心悸、心痛等具有很多好的功效。
按摩中脘穴
肚子痛的種類分為多種，而中脘穴卻是胃痛的克星。中脘屬于人體上的任脈，按摩這里對于消化道疾病具有一定的調(diào)理作用，對于出現(xiàn)的腹脹、腹鳴、胃酸過多以及嘔吐等現(xiàn)象具有治療作用。另外，在醫(yī)學(xué)上常通過按摩這個(gè)穴位治療慢性胃炎、胃痛和噯氣等現(xiàn)象。
中脘穴位于人體的正中線上，在胸骨下端和肚臍連線的1/2處。而在中脘穴上1寸則為上脘穴，向下2寸為下脘穴。
一般按摩這個(gè)穴位采取雙手按摩，并且是按照順時(shí)針揉按，一般堅(jiān)持五分鐘才會有效果。如果屬于寒氣入侵導(dǎo)致的胃痛，還能采用熱敷的方法進(jìn)行刺激這個(gè)穴位，能夠促進(jìn)寒氣排出。
另外，我們上面提到了在中脘穴上方和下方也有穴位，上脘穴同樣能夠治療胃痛、反胃、嘔吐和咳嗽多痰的現(xiàn)象。而下脘穴對胃痛同樣有作用，但是更注重于消化不良、腸鳴和腹瀉等現(xiàn)象。
2.頸椎痛
冬季寒濕之氣在關(guān)節(jié)則會表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕等，尤其頸椎痛最容易在冬季出現(xiàn)。西醫(yī)對于頸椎痛是沒有快速奇效的藥物，只有通過物理手法治療。中醫(yī)里面的按摩、熱敷都是治療頸椎痛很好的方法。
每個(gè)人的身體都由不同的臟器所組成，這些臟器的正常運(yùn)行維持人體的健康，一旦其中的某個(gè)器官出現(xiàn)了問題，這也就意味著人體已經(jīng)出現(xiàn)疾病的癥狀。當(dāng)人體出現(xiàn)不適時(shí)，其治療的方法主要是中醫(yī)與西醫(yī)，從這兩大分類中有分為多個(gè)分支，而中醫(yī)中的穴位治療法治療疾病的效果一直是被醫(yī)學(xué)各界所肯定的。
人體是由諸多的經(jīng)絡(luò)組成，這些經(jīng)絡(luò)連接身體各個(gè)臟器，在經(jīng)絡(luò)的每一個(gè)點(diǎn)上分布著不同的穴位。如果人體出現(xiàn)疾病時(shí)，可以穴位按摩的方式進(jìn)行治療，而這三者之間的關(guān)系是非常的密切。由于生活壓力的不斷增加，人總會出現(xiàn)焦慮、心情郁悶、煩躁、無緣無故發(fā)火等情緒，這時(shí)養(yǎng)心是關(guān)鍵，只有對人體的養(yǎng)心穴進(jìn)行按摩，方可消除這些癥狀。
什么是經(jīng)絡(luò)
人體各處遍布各個(gè)穴位，不同的穴位有不同的名稱，其功效也是有所不同。但多數(shù)人對于經(jīng)絡(luò)不是太了解。中醫(yī)上說，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)學(xué)也是人體針灸和按摩的基礎(chǔ)，是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。所以，對于疾病的防治，可通過經(jīng)絡(luò)進(jìn)行。
養(yǎng)心穴位
疾病的防治不單單只是針對性治療，其主要在于養(yǎng)心。這里的心不是指心臟的意思，而是通過穴位按摩使自身身心愉悅。養(yǎng)心療法將治與養(yǎng)巧妙的結(jié)合，兩方面同時(shí)進(jìn)行才能全面達(dá)到最佳的治療效果。
1、按揉心包經(jīng)
穴位的按摩可達(dá)到防治疾病的作用，但自身要了解穴位的位置及如何按摩，對于這些都是要知道的。心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。
找到相關(guān)的穴位之后，按摩的手法是相當(dāng)?shù)闹匾?。對于按摩的力度及時(shí)間都是有一定的要求?？梢匝刂陌?jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。
3.腰痛
腰痛也冬季經(jīng)常發(fā)生的一件事情，并且還容易伴隨著腿痛、腎虛、寒冷和行動(dòng)不便等現(xiàn)象。而造成腰痛的原因有很多，一種是外邪入侵導(dǎo)致的疼痛，如寒濕之氣等，這也是冬季常發(fā)生的疾病。第二種是由于年老體衰，腎虛、久病和腰府失養(yǎng)造成的腰痛。第三種則是由于機(jī)械傷害導(dǎo)致的疼痛，如摔跤、跌打和用力不當(dāng)?shù)取５谌N需要醫(yī)生的救治，而前兩種我們可以通過穴位按摩來緩解。
按摩腎俞穴
腎俞穴在人體第二腰椎棘突處，向兩側(cè)旁開1.5寸，是一對穴位。那么這個(gè)穴位除了具有治腰痛之外，還可以調(diào)理腎臟疾病、高血壓和耳鳴等。而按摩方法也可以根據(jù)病情的不同而優(yōu)速區(qū)別。
首先，對于冬季腎虛出現(xiàn)的腰痛、寒冷和耳鳴，我們可以采用熱敷手法。一種是利用外物進(jìn)行熱敷，如熱門禁或熱鹽袋。另一種是利用雙手搓熱之后進(jìn)行揉按，用掌心貼在腎俞穴處進(jìn)行揉按，反復(fù)多次，以出現(xiàn)酸脹感為佳。
其次，對腎俞穴也可以采取敲按摩的手法，對于肌肉酸痛、腰肌勞損具有很好的調(diào)理作用。
按摩腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴是一個(gè)學(xué)位，同樣在腰部，位于第四腰椎棘突下的凹陷處，在人體的正中線上。按摩這個(gè)穴位一方面可以起到緩解腰痛的作用，另一方面其對女性月經(jīng)不調(diào)和下肢麻痹現(xiàn)象具有一定的調(diào)理作用。非常適合因?yàn)槟I虛出現(xiàn)的腰痛現(xiàn)象。
按摩方法和上文問題提到的相似，可以熱敷、揉按或敲打。
結(jié)語：冬季寒冷會帶來很多疼痛，而這些疼痛多是由于經(jīng)絡(luò)不通造成，簡單的止痛藥只能起到治標(biāo)不治本的作用。上文我們簡單的提到了疾病帶來的疼痛可以通過穴位按摩起效，如肚子痛和頸椎痛，通過這里的了解希望你能學(xué)會按摩緩解疼痛，并且在生活中慢慢發(fā)現(xiàn)其他緩解疼痛的穴位。
按摩后溪穴
后溪穴不在頸部，而是在手上，這個(gè)穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫(yī)學(xué)上常針灸這個(gè)穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現(xiàn)象。
后溪穴位于手掌第五掌骨的小頭后方，簡單理解就是握拳時(shí)，小拇指一側(cè)，橫掌紋的結(jié)尾處。按摩這個(gè)穴位可以采取針灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個(gè)位置，采取交替按摩的方法， 能夠緩解上班族的頸椎痛。
另外，雙手也可以同時(shí)按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動(dòng)，這樣堅(jiān)持三五分鐘也能起到按摩效果。
按摩風(fēng)池穴
在《談?wù)勓ㄎ坏拿酚涊d風(fēng)池穴能夠在顳颥后發(fā)際線者中，手少陰、陽維之會，主中風(fēng)偏枯，少陽頭痛，乃風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池。
所風(fēng)池穴常用來治療頭痛、頸部疲勞、落枕和失眠等。同時(shí)對于感冒、眩暈、流鼻血、高血壓和中風(fēng)都就有一定調(diào)理作用。
風(fēng)池穴位于后頸，在枕骨下方，在兩條大筋外緣的凹陷出，穴位和耳垂平齊。按摩可以采用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋轉(zhuǎn)揉按，以酸脹感為宜。
另外，熱敷風(fēng)池穴也是緩解頸椎痛的方法，同時(shí)可以緩解頸部肌肉緊張，減輕僵硬感。
按摩肩外俞
肩外俞穴位于人體背部，在第一節(jié)胸椎棘突下，再旁開三寸。這個(gè)穴位很多人在進(jìn)行按摩時(shí)候都會觸及到，而想要起到治療頸椎痛和背部僵硬的效果，就需要經(jīng)常按摩。按摩可以起到舒筋活絡(luò)和祛風(fēng)止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調(diào)理作用。
按摩的時(shí)候需要他人幫忙，中醫(yī)一般采用針灸手法，而平常揉捏和熱敷都能達(dá)到緩解疼痛的功效。
如何辨別患有疾病
指甲的中間內(nèi)陷，形同羹匙狀，顯示已患有糖尿病、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)或營養(yǎng)不良等癥。指甲下面見到有暗紅紫色血斑，常表示患紫癲、血液病等。
指甲上若有許多頂針樣的小坑內(nèi)陷，多半是銀屑病的晚期病癥表現(xiàn)。指頭有腫脹，指甲上有紫斑，很可能是肺部疾病。指甲變薄變脆，甚至裂開，顯示呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)有疾病。
普通發(fā)白表示貧血。指甲上出現(xiàn)帶棕色的條紋，那是肝臟生病訊號。不過，值得注意的是，此棕色條紋要同時(shí)顯現(xiàn)在十個(gè)手指甲上，才是肝??；單獨(dú)出現(xiàn)并不能作為診斷的依據(jù)。
指甲表面出現(xiàn)棕色的縱紋或縱裂，由指尖向指甲根部延伸，那就顯示患有腸道炎癥病變或預(yù)示維生素缺乏和缺鐵等癥。指甲部分發(fā)白表示缺鋅。
貝殼型指甲的人,對脊髓及神經(jīng)系統(tǒng)方面的小毛病要倍加注意。指甲上白點(diǎn)太多為神經(jīng)衰弱的癥候,表示是患了消化系統(tǒng)的疾病。指甲上起小細(xì)粒是藥物中毒或是體內(nèi)有寄生蟲現(xiàn)象。
指甲下半部狹窄的人,脊以及其他的骨骼都容易感染疾病，特別是那些指甲非常柔軟的人，鈣總是非常缺乏。
指甲下端的半月形如果很大,是表示血液循環(huán)快速.如果小,就是血液循環(huán)不好,到了極度貧血的時(shí)候,半月形就會完全消失。
指甲短的人心臟較弱,很容易感染到從腹部到腰部,以及下半身的疾患.如果這種指甲的尖端平平而嵌到了肉里去的話,可能易患神經(jīng)痛,風(fēng)濕等疾病。
指甲上有直線,是操勞過度及用腦過度的證明.指甲上起橫線是危險(xiǎn)的一種病態(tài)開始的時(shí)候,橫線只在指甲的最下端露出來,隨著指甲的生長,而逐漸向上移動(dòng),精于此道的人,可以根據(jù)這橫線的位置,推斷出發(fā)病的可能時(shí)期。
指甲根部半月弧占全甲的1/5是正常比例，表明其健康狀況良好。半月弧沒有或過小，提示消化功能較差；太大或超過比例，提示血壓偏高、或有中風(fēng)的可能。十指完全看不到半月弧的人，多半患有貧血、神經(jīng)衰弱、低血壓等癥；十指半月弧，同時(shí)過大者，提示機(jī)體內(nèi)已失去代償功能，已有慢病的存在。
如何辨別指甲健康
甲色均勻，呈淡粉紅色。
把十個(gè)指甲放在陽光下移動(dòng)，如指甲表面有閃耀的反射，那就表示整體健康處于極佳狀態(tài)，體內(nèi)各器官的功能都完好正常。
指甲根部的甲半月（俗稱月牙）占指甲升序的五分之一，以乳白色為宜（有些人天生沒有）。
甲緣整齊，無缺損（外界原因除外）。
表面光滑，有光澤，無分層、紋路等。
甲質(zhì)堅(jiān)韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷。
如果體內(nèi)的濕氣比較重，那么一定要采取相應(yīng)的改善措施，因?yàn)轶w濕對于健康是有影響的，如果不進(jìn)行改善的話，那么可能會影響到自己的健康，那么體濕的人可通過哪些方式進(jìn)行改善呢？很多朋友對此都非常的疑問。接下來小編將為大家介紹一些方法，希望能對各位有用。
食療除濕
體內(nèi)濕氣重，就需要進(jìn)行除濕，通過一些食療來進(jìn)行除濕很有療效。很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。可以將薏米和紅豆加水煮熟后食用，能夠起到利尿、除濕的作用，非常適合體濕的人進(jìn)行服用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，非常適合體濕的人群服用，但是由于有利尿的作用，所以平時(shí)尿多的人不宜服用。
運(yùn)動(dòng)除濕
體內(nèi)如果濕氣比較重的話，通過運(yùn)動(dòng)的方式來加速濕氣排出體外也是非常有效的。如跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。所以平時(shí)的鍛煉也是很有必要的。
調(diào)味料祛濕
在烹調(diào)食物時(shí)，適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品也是可以除濕的，如姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
通過以上介紹的這些方式來祛除體內(nèi)濕氣的話非常的有效果，大家可以試一試。一定要知道體內(nèi)濕氣過多的話對健康的影響是很大的，所以一定要采取相應(yīng)的措施進(jìn)行改善，除了以上介紹的方法以外，還可以通過一些中醫(yī)的手段來進(jìn)行祛濕，比如說拔火罐。
近日南方地區(qū)氣溫顯著升高，此時(shí)人體容易覺得煩熱，那么在飲食方面如何調(diào)整呢？營養(yǎng)學(xué)家特此推薦一款營養(yǎng)湯——海帶黃豆雞湯，既能清熱利濕，又能滋養(yǎng)肝血，提高機(jī)體免疫力，而且是一道營養(yǎng)豐富的美味養(yǎng)生靚湯。
海帶黃豆雞湯做法：
1、海帶洗凈，浸泡30分鐘至一小時(shí)，撈起瀝干水分；
2、黃豆洗凈，浸泡1～2小時(shí)，將水倒掉，洗凈；
3、雞洗凈斬件，汆水撈起；
4、將6碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
海帶黃豆雞湯功效：
滋養(yǎng)肝血，補(bǔ)氣利濕，提高免疫力。
份量：3～4人份
黃豆煲湯：健脾利濕的功效 適合春夏食用
黃豆素有“豆中之王”的美譽(yù)，含有豐富營養(yǎng)素，具有高蛋白、高膳食纖維、高鈣、高鉀等特點(diǎn)，對人體健康非常有益。在日常膳食中，黃豆可以有多種多樣的食法，燜排骨、燜豬手等，還可以做豆腐、豆豉、醬油、腐竹、大豆芽，也能榨成豆油。
用黃豆煲湯也是“一絕”，廣東人喜歡煲瘦肉或魚湯時(shí)放上一把黃豆，味道清甜又補(bǔ)氣，非常適合熱氣但又體質(zhì)虛受不起涼茶的人飲用。而且，黃豆有健脾利濕的功效，特別適合易受濕氣困擾的春天食用，像黃豆排骨湯、冬瓜薏米黃豆豬骨湯、桑葉茅根黃豆豬展湯等是這個(gè)季節(jié)食療靚湯。
而到了夏天，黃豆清熱、解毒、利尿的作用就被大派用場。每當(dāng)烈日暴曬之后，用瓜菜或肉類滾湯時(shí)，不妨加入一把黃豆，既可消暑散熱，又能增加營養(yǎng)。若婦女產(chǎn)后為增加乳汁，則可將黃豆白鍋炒 香，配合大頭菜和生姜蒸熟佐餐，有促進(jìn)乳汁分泌作用。
提醒：整粒黃豆不利于消化吸收
最近有營養(yǎng)師指出，整粒黃豆不利于消化和吸收，食用整粒大豆其蛋白質(zhì)吸收率大約65%左右，而加工成豆?jié){后吸收率可增長至92%～96%。吃黃豆最好是做成豆?jié){或豆腐食用，可以早晨用豆?jié){機(jī)自己制作豆?jié){，晚上用豆渣蒸窩頭。
黃豆經(jīng)過浸泡后，容易煮“開花”。早上將前 一晚浸泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)中制成豆?jié){。做豆?jié){后所剩的豆渣放入冰箱保存，晚上用豆渣加入玉米面，再加適量的蘇打粉，做成窩頭蒸熟后食用。
豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，早晨飲用可保證人體對營養(yǎng)素的需求；豆渣中主要是黃豆中的膳食纖維，用豆渣與粗糧玉米面做成窩頭晚上食用，不但能夠粗細(xì)糧互補(bǔ)，而且能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少人體對脂肪的吸收，對防治高脂血癥和肥胖有益。
對于現(xiàn)在的很多人來說，由于生活節(jié)奏的加快，再加上工作也是非常繁忙的了，因此就讓很多人都出現(xiàn)了沒胃口的情況，這時(shí)候往往會導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)心情煩躁的情況了，那么我們應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看吃什么比較好吧。
納豆
很多人都知道納豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，但面對這顏色金黃、口感滑軟的納豆，很多中國人還是不太習(xí)慣，因?yàn)樗粌H口味濃重，用筷子挑還有很長的拉絲樣黏液物。那怎么吃才能改善納豆特有的臭味及黏絲口感,并保證其營養(yǎng)呢?其實(shí)討厭納豆臭味的人可以拌在米飯中吃，也可以把它當(dāng)做調(diào)料拌在蔬菜和水果中吃。此外，還可以用一些香味大的食品如：大蔥、洋蔥、蝦皮等。不喜歡黏絲的人，可以把納豆加水稀釋1至2倍后，再加入調(diào)料一起吃。
納豆卷餅
食材：納豆、綠豆芽、冬筍、醬油、醋、青芥、香油、甜面醬。
做法：先在納豆中加入1大勺醬油，讓它帶上咸味;可再加少許青芥或芥末，增加清新感;加入1大勺香醋攪勻，讓它的黏液變得柔軟，不再拉絲，而是成為泡沫狀，便于用勺舀出;加入1勺香蔥，讓它在泡沫中攪勻;再加香油半勺;豆芽輕輕焯過，使其保持脆嫩狀態(tài);冬筍切細(xì)絲焯水;把納豆拌香蔥攤在薄餅或春餅上，加入豆芽和筍絲，卷起蘸甜面醬食用。
生菜
我們在做涼菜的時(shí)候，很多人都會想到生菜。從名字我們就不難看出，生菜是最合適生吃的蔬菜。生菜含有豐富的營養(yǎng)成分，其纖維和維生素C比白菜多。中醫(yī)認(rèn)為，生菜性溫，有甘涼的特性，歸胃、大腸經(jīng)。能夠幫助利尿、通乳、暢通呼吸道。此外，因生菜莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效是天然的神經(jīng)鎮(zhèn)靜劑，特別適宜情緒暴躁的朋友們食用。
生菜豆皮卷
材料：豆皮、生菜、黃瓜、胡蘿卜、花生醬。
做法：豆皮洗凈后切成長方形的小片，鍋中燒開水焯燙1分鐘撈出瀝干。黃瓜胡蘿卜洗凈切絲，生菜撕成小塊。取一片豆皮鋪上生菜和菜絲卷起;花生醬和水調(diào)勻成醬，蘸食即可。醬料可根據(jù)自己口味來調(diào)，甜面醬、芝麻醬都可以。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的營養(yǎng)價(jià)值是非常出色的了，我們在生活中完全可以通過吃這些食物來幫助我們保健身體了哦，不僅是可以幫助我們開胃的了，而且是能夠清心除煩的了哦，是我們不能錯(cuò)過的。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物對于我們的好處是非常多的了，我們經(jīng)常吃就可以幫助我們清心除煩了哦，對于我們身體很有好處，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在人們的生活水平是越來越高了，但是與此同時(shí)，我們的身體也出現(xiàn)了很多問題了，尤其是要注意的就是心情的煩躁了哦，如果我們不能及時(shí)的解決，那么對于我們來說傷害很大，那么怎么清心除燥呢，一起來看看吧。
多吃芹菜
芹菜又名“香芹”，亦稱藥芹。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
芹菜，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用哦。同時(shí)，具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
芹菜性涼，味甘辛，無毒;入肝，膽，心包經(jīng)。芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。
豆制品
多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，對于男性朋友們來說也是這樣的了，我們經(jīng)常吃豆制品對于我們的社臺南健康來說是很有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的了哦。
肉類
多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等，我們經(jīng)常吃這種食物是可以幫助我們提高自己的精神的了哦，能夠讓我們更精神了，對于我們的身體來說是很有好處的了哦，是我們不能錯(cuò)過的。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物對于我們的身體健康來說是很有好處的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效，能清心除燥，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，梅花性平無毒，能夠調(diào)理脾胃、舒理氣血，卻不會傷陰，無論百歲老人，還是可
中醫(yī)認(rèn)為，梅花性平無毒，能夠調(diào)理脾胃、舒理氣血，卻不會傷陰，無論百歲老人，還是可愛的寶寶，都可用梅花來保健。除日常保健外，梅花還可用于治療梅核氣、肝胃氣痛、胸悶不舒、食欲減退等病癥。
墻角數(shù)枝梅，臨寒獨(dú)自開。遙知不是雪，唯有暗香來。說到這首古詩，想必大家也猜到我們要談的就是鼎鼎大名的梅花。
梅花迎霜傲雪，是園林中爭先報(bào)春的花卉。古往今來，一直受到人們的高度贊賞。詩家詠梅，畫家畫梅，園藝家種梅，相沿成習(xí)，成為我國傳統(tǒng)。與梅花有關(guān)的詩詞歌賦，可以說是不勝枚舉，其中不乏有像無意苦爭春，一任群芳妒，零落成泥碾作塵，只有香如故、已是懸崖百丈冰，猶有花枝俏等膾炙人口的詩句，此外，與梅花相關(guān)的逸聞趣事也比比皆是。
除了用于觀賞之外，我國食梅的歷史也非常悠久。最早可以追溯到三千多年以前，除出土文物可做佐證外，典籍中也有記載，如《尚書》有若作和羹，爾惟鹽梅之句。這里的鹽梅即白梅，是作為必不可少的調(diào)味品來使用的。當(dāng)然，與食用一樣，梅花藥用的歷史也十分悠久，其中，又以趙學(xué)敏的《綱目拾遺》記載得最為詳細(xì)；趙氏的《綱目拾遺》的花部，首列就是梅花，并收載以梅花組方治病的近20首。
說到梅花的功用，不知您是否記得《紅樓夢》里，薛寶釵年幼時(shí)得了一種怪病，什么名醫(yī)仙藥都無能為力，多虧一個(gè)禿頭和尚診治，說是胎里帶來的熱毒，開了一張海上方，服后竟收效驗(yàn)。這張海上方即由四種花蕊作藥：春天的白牡丹花蕊，夏天的白荷花蕊，秋天的白芙蓉花蕊，冬天的白梅花蕊。再配以雨水節(jié)之雨水、白露節(jié)之露水、霜降日之霜、小雪日之雪和蜂蜜、白糖而制成的。這雖是寫書人所說，然亦不無道理。
歷代醫(yī)家用梅花入藥，留下方劑頗多?！都t樓夢》第四十二回，二進(jìn)榮國府的劉姥姥要回鄉(xiāng)下，在賈府送的吃穿用品中，還有好幾種常用的中成藥都是梅花做成的。如賈母的丫鬟鴛鴦?wù)f：這包兒里頭是你前兒說的藥，梅花點(diǎn)舌丹也有，紫金錠也有，活絡(luò)丹也有，催生保命丹也有，每一樣是一張方子包著，總包在里頭了。文中所說的梅花點(diǎn)舌丹，清熱解毒、消腫止痛，用于治療瘡癰腫初起、咽喉牙齦腫痛、口舌生瘡等癥。紫金錠出自明代著名外科學(xué)家陳實(shí)功的《外科正宗》。這兩個(gè)方子都是用白梅花的花蕊入藥的著名中成藥。
梅花具有什么樣的治療功效呢？中醫(yī)認(rèn)為，梅花性平無毒，由于它走肝經(jīng)，所以具有疏肝理氣、和胃止痛的功效。
大家都知道，肝氣是不能郁結(jié)的，正如陶弘景所說：肝德在散。發(fā)散是肝的正常功能。肝要促進(jìn)人體的生機(jī)，把勃勃生氣散發(fā)到人體的每一個(gè)角落；把我們?nèi)粘Ｉ钪蟹e聚的壞情緒發(fā)散出去；我們?nèi)粘ｏ嬍持兴鶖z入的毒素也要靠肝來解毒，這些，都是發(fā)散功能在起作用。發(fā)散的反面是郁結(jié)，當(dāng)肝氣受傷，發(fā)散功能就不利索了，郁結(jié)就形成了。肝氣越郁結(jié)，就越需要發(fā)散。什么藥物可以發(fā)散呢？理氣的藥物可以幫助發(fā)散。但大多數(shù)理氣藥的特點(diǎn)，就是辛溫而燥，這樣的藥物是不能久服的，比如香附、木香、柴胡等理氣藥,要注意不能多用，不能久用，為什么呢？久服傷陰。那么有沒有一種不傷陰氣的理氣藥呢？有!它就是梅花。
其他的理氣藥多是性溫的，而梅花卻是性平的，所以梅花的最大特點(diǎn)就是能夠理氣、調(diào)理脾胃、舒理氣血，但卻不會傷陰，非常難得。所以無論是家里的百歲老人，還是天真無邪的可愛寶寶，都可以用梅花來保健。當(dāng)然，梅花除了可用于日常保健外，還可用于治療梅核氣、肝胃氣痛、胸悶不舒、食欲減退等病癥。
