女人經(jīng)期不要惹 喝這些讓心情好起來(lái)
女人冬季養(yǎng)生喝什么湯好。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人經(jīng)期不要惹 喝這些讓心情好起來(lái)，希望能為您提供更多的參考。
女人每個(gè)月那幾天心情和脾氣總是不好的，所以呢，有人說(shuō)，女人吧，在那幾天的時(shí)候千萬(wàn)別惹，要用心呵護(hù)！這個(gè)問(wèn)題吧，根本不是問(wèn)題，大家共性的問(wèn)題，因此，不要刻意的去壓抑自己的情緒，盡量想一些心情舒暢的事，跟朋友多聊聊天，跟我聊也可以的！找不到我，你是男的？那你可以坐下來(lái)喝點(diǎn)花茶，讓自己開心起來(lái)。
經(jīng)前期綜合癥 看什么都不順
經(jīng)前癥候群是一種身心癥，通常于經(jīng)前一周出現(xiàn)乳房脹痛、頭頸背痛、食欲增加、情緒低落、緊張易怒、失眠等癥狀，癥狀若于經(jīng)期來(lái)潮兩、三天后仍持續(xù)，且影響工作、社交等日常生活，屬于經(jīng)前期綜合癥。
年齡介于25至35歲且經(jīng)期不規(guī)則者、飲食不均、常處于壓力情境且缺乏運(yùn)動(dòng)者、曾流產(chǎn)或有產(chǎn)后憂郁癥者、曾罹患憂郁癥者，都可能是經(jīng)前癥候群及經(jīng)前期綜合癥的高危人群。經(jīng)前期綜合癥患者日后引發(fā)產(chǎn)后憂郁、更年期障礙，及各種身心情緒疾病機(jī)率會(huì)高于一般人。
女性平常應(yīng)避免攝取高脂、過(guò)甜、過(guò)咸及生冷食物，須保持充足睡眠、養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每日觀察并記錄經(jīng)期及情緒狀態(tài)，了解自己經(jīng)前的癥狀及型態(tài)。若無(wú)法通過(guò)前述方式改善不適癥狀，須尋求專業(yè)精神科或身心科醫(yī)師進(jìn)行評(píng)估，接受治療，避免因拖延病情導(dǎo)致憂郁癥發(fā)生。
中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花藥性溫和，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。因此，經(jīng)期情緒低落的朋友不妨取一個(gè)透明的玻璃杯，放入15克祥光堂玫瑰花，加入開水，浸泡5分鐘后即可代茶隨意飲用，具有解郁圣藥美譽(yù)的玫瑰花茶肯定會(huì)讓您的心情多云轉(zhuǎn)晴.當(dāng)然，在飲用時(shí)您還可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。
面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經(jīng)期可每日取玫瑰花15克，氣虛者另加入大棗3-5枚或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克，代茶飲用。泡過(guò)的玫瑰花切勿隨手扔掉，可將其搗成糊狀，睡前敷于面部，干后溫水洗去。長(zhǎng)期堅(jiān)持可滋潤(rùn)肌膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除色斑、改善膚色。
專家提醒，少油、多維生素的飲食可對(duì)抑制情緒波動(dòng)、食欲減退等有積極作用，有經(jīng)前綜合征的女性最好多吃富含鈣質(zhì)、維生素D以及維生素B6的食品。同時(shí)，每周至少3次體育鍛煉并在經(jīng)前綜合征發(fā)生期間保持充足睡眠亦十分重要。如癥狀十分嚴(yán)重，必要時(shí)可求助藥物治療。
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你們都知道嗎，孕媽媽們?cè)趹言衅陂g的心情是和免疫力的高低有很大的關(guān)系的，所以孕媽媽們?cè)谠衅趹?yīng)該要提高自身的免疫能力。免疫力是我們身體對(duì)抗疾病的一道重要的防線，可抵御病毒的傷害。同時(shí)孕婦的心情好壞，直接與免疫力高低有關(guān)。跟著小編一起看下去吧。
孕婦的心情好壞，直接與免疫力高低有關(guān)。在由市人口學(xué)會(huì)、楊浦區(qū)人口計(jì)生委等舉行的貝因美準(zhǔn)媽媽胎教音樂(lè)會(huì)上，有關(guān)專家指出，在這個(gè)流感流行的特殊冬季，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，多聽胎教音樂(lè)可加強(qiáng)調(diào)節(jié)自身不良情緒，幫助調(diào)整血液流動(dòng)，有利于廢物排出，增強(qiáng)抵抗力。
不少準(zhǔn)媽媽擔(dān)心：流感流行是否會(huì)影響到胎兒？?jī)和t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家陳連紅教授說(shuō)，病毒感染不僅會(huì)引起母體感染，還會(huì)影響到胎兒的心、腦發(fā)育。準(zhǔn)媽媽預(yù)防感染首先要提高自身免疫力，其中心情愉快就能主動(dòng)免疫。孕期的心情與準(zhǔn)媽媽的免疫力呈正相關(guān)，如果心情好則不容易生病，心情不好則容易生病。準(zhǔn)媽媽可通過(guò)多聽胎教音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)不開心情緒，促進(jìn)血液循環(huán)，使胎兒能從母親處得到更多氧分和營(yíng)養(yǎng)，有利于腦功能發(fā)育，同時(shí)也避免疾病侵入。
陳連紅教授提醒，準(zhǔn)媽媽避免去人多、吵雜的公共場(chǎng)所，建議可在家聽聽音樂(lè)，注意休息，避免緊張情緒。一般從懷孕20至22周開始，每天聽胎教音樂(lè)以3至4次為佳，每次15分鐘，音量以30至40分貝溫和、舒緩、輕柔音樂(lè)為宜。市第一婦嬰保健院兒科專家陸培華副教授還提醒準(zhǔn)媽媽注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、戴口罩，盡量避免到人多密集的地方，應(yīng)以公園等公共戶外場(chǎng)所為佳，注意營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生、多吃富含維生素c食物，注意休息，冷熱適度，注意睡眠，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，注意通風(fēng)，只有室內(nèi)空氣流通才是預(yù)防流感的最好空氣清新劑.此外多吃蔬菜水果，及時(shí)補(bǔ)充水分。
所以在懷孕期間孕媽媽們應(yīng)該要養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，提高自身免疫力。
每個(gè)女性都愛美，在生活中總是喜歡把自己打扮得漂漂亮的，最好的光彩照人。當(dāng)然了，生活中也會(huì)有一些不太好的生活習(xí)慣，那么你需要注意一下了，這些習(xí)慣可能會(huì)讓你變臭.下面就和小編一起看看哪些生活習(xí)慣女人要遠(yuǎn)離吧。
那么女性在生活中有哪些不好的生活習(xí)慣呢？
1、內(nèi)衣?lián)Q洗不勤
有些女性并不是每天都會(huì)換內(nèi)衣，這看似平常的事情背后其實(shí)是一種不健康的生活習(xí)慣，因?yàn)橛锌茖W(xué)家指出內(nèi)衣穿一天，就會(huì)有約0.1克排泄物，相當(dāng)于數(shù)億的大腸桿菌。這些細(xì)菌會(huì)影響我們的身體健康。
2、不用洗澡液
很多女性都會(huì)選擇每天洗一次澡，但是并不會(huì)每天都用沐浴露這些洗澡液，從而導(dǎo)致身上的汗液等并沒(méi)有完全被洗干凈。這樣殘留在身上的細(xì)菌等東西就會(huì)讓身體的氣味變臭。因此洗澡時(shí)候一定要用洗澡液。
3、睡前忘刷牙
很多人把睡覺(jué)前刷牙當(dāng)做一種習(xí)慣來(lái)維持，這確實(shí)是一種好現(xiàn)象。但還是有些女性會(huì)吃的很晚，然后就直接入睡。殊不知長(zhǎng)此以往這樣真的會(huì)有健康隱患，口氣加重是一部分，而且還會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。
4、憋尿
現(xiàn)在白領(lǐng)女性上班壓力大，工作起來(lái)就沒(méi)日沒(méi)夜，甚至有時(shí)候都會(huì)憋著尿上班工作。但是長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液若不及時(shí)排出，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。長(zhǎng)期憋尿不僅容易患上尿道炎，嚴(yán)重的還會(huì)造成子宮傾斜。
5、經(jīng)期盆浴
現(xiàn)在很多人家庭條件好了，很多女性都愛用浴缸泡澡。但是浴缸用起來(lái)固然舒服，但是女性在月經(jīng)期盆腔會(huì)充血，胞宮經(jīng)血下行，血室開放，再加上月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴很容易使水中的細(xì)菌上行至宮腔，陰道內(nèi)停留的經(jīng)血又成為了細(xì)菌繁殖的天然培養(yǎng)劑，細(xì)菌大肆繁殖的后果就是陰道遭受細(xì)菌感染，造成陰道炎。
6、長(zhǎng)期穿緊身褲
緊身褲能展現(xiàn)女性的優(yōu)美身材，但是緊身褲緊貼肌膚，通風(fēng)透氣性不好，長(zhǎng)期穿不透氣的緊身褲，會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，而長(zhǎng)期潮濕的衛(wèi)生環(huán)境會(huì)引起陰道炎，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起盆腔炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等。特別是在月經(jīng)期間，穿緊身褲更容易由于封閉潮濕的空間而患上陰部疾病。
這些事情如果你也在做，那么請(qǐng)一定要停下來(lái)。為了你的身體健康，也為了你能保持美麗，請(qǐng)一定不要做上述事情。
經(jīng)期喝紅糖水好嗎
紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。
紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補(bǔ)充體力。有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來(lái)時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。
李時(shí)珍也在《本草綱目》中有記載：砂糖(紅糖)“和脾緩肝”、“補(bǔ)血、活血，通淤以及排惡露”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，性溫的紅糖通過(guò)“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來(lái)發(fā)揮補(bǔ)血的作用。紅糖中含有麥角新堿，可促進(jìn)子宮收縮，幫助淤血的排出，具有暖宮的作用。從古時(shí)已將紅糖作為排露的必備用品?？梢?，紅糖水作為平常意見的食品，對(duì)排毒滋潤(rùn)、補(bǔ)血、美白等是有很多好處的。不但月經(jīng)期間可以喝一喝，平常也可以適當(dāng)喝一點(diǎn)的。
但是千萬(wàn)不能把紅糖水制冷再喝，這樣的話可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，比如痛經(jīng)，肚子疼等等。此外，也不要在紅糖水中加些亂七八糟的東西，這樣容易產(chǎn)生一些反應(yīng)，總之，就是適當(dāng)?shù)暮燃t糖水是沒(méi)有關(guān)系的。
紅糖水什么時(shí)候喝應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和情況差異區(qū)別對(duì)待：
1、每個(gè)經(jīng)期必會(huì)痛經(jīng)的人群
這類人群大多數(shù)是虛寒體質(zhì)人群，在算著自己經(jīng)期將至?xí)r，應(yīng)當(dāng)提前做好保健應(yīng)對(duì)工作。這些工作包括提前喝紅糖水，暖宮防痙攣，同時(shí)不可過(guò)度勞累，久站勞動(dòng)，更不可去游泳或洗涼水澡等，做好保暖工作，能夠讓子宮更平和順利地排出經(jīng)血，不至導(dǎo)致痛經(jīng)。在經(jīng)期過(guò)程中也應(yīng)保持喝紅糖水的習(xí)慣，以持續(xù)暖宮，保證痛經(jīng)預(yù)防的效果。
2、因某些原因?qū)е碌耐唇?jīng)偶發(fā)的人群
對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，因經(jīng)期前一些不適宜的行為導(dǎo)致痛經(jīng)并不需要過(guò)多擔(dān)憂，如果因?yàn)榕既皇芎畬?dǎo)致痛經(jīng)，可在感到痛時(shí)抱熱水袋溫暖子宮，輔助以紅糖水暖宮緩解子宮痙攣，并不需要長(zhǎng)時(shí)間喝，也不需要每一次都喝。
3、經(jīng)期后期才開始痛經(jīng)的人群
一部分人會(huì)在經(jīng)期將結(jié)束時(shí)才開始痛經(jīng)，那么并不需要提前喝紅糖水，經(jīng)期開始時(shí)再喝效果可能更好。
經(jīng)期喝紅糖水能補(bǔ)氣補(bǔ)血，那么紅糖水要怎么喝才好呢?下面推薦6種紅糖的飲用方法，供大家參考。
紅糖的6種飲用方法
1、生姜紅糖茶
做法：生姜15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之，能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經(jīng)痛苦。
2、紅糖藥豆湯
做法：藥赤小豆30克，丹參12克，紅糖適量，水煎取汁，加入紅糖，吃豆喝湯，堅(jiān)持一段時(shí)間，可使膚色滋潤(rùn)。
3、生姜紅糖水
做法：將一塊洗凈的生姜切成極細(xì)的絲，置于加了水的小鍋中，大火燒開后，加入紅糖，再改以文火煨上幾分鐘，待姜汁溶入糖水中，便大功告成。
4、綠豆薏仁紅糖水
做法：綠豆50克，紅糖少許調(diào)味，生薏仁25克。綠豆洗凈，加入生薏仁，煲水3至5碗，將好時(shí)下紅糖，代茶，每餐后飲。有清熱利濕、解暑退燒、助食欲等作用。
5、濃茶紅糖飲
做法：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次，功能清熱。
6、山楂紅糖飲
做法：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下，功能活血。
喝紅糖水注意以下幾個(gè)問(wèn)題
1、因紅糖為粗加工品，雜質(zhì)多，細(xì)菌多，給新媽媽喝紅糖水，應(yīng)經(jīng)煮沸、沉渣、去雜質(zhì)后再飲用。有條件的也可一次多煮一些，過(guò)濾后冷藏，每次喝時(shí)倒1小杯，用開水沖服。
2、由于紅糖有活血化淤的作用，所以產(chǎn)后10天內(nèi)食用為佳，這有利于血性惡露和漿性惡露的排出。若轉(zhuǎn)為白惡露時(shí)，就不宜再食用紅糖，或少用紅糖，以免延長(zhǎng)血性惡露排出的時(shí)間。
3、紅糖性溫，夏天少用，天冷可以適當(dāng)多用。產(chǎn)前經(jīng)常吐酸水的應(yīng)少用或不用，以免增加胃酸而傷胃。
紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補(bǔ)充體力。有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來(lái)時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對(duì)老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進(jìn)補(bǔ)作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
紅糖水對(duì)女人的7大作用
1、外敷排毒滋潤(rùn)
紅糖水也能用于外敷，同樣具有排毒滋潤(rùn)的功效，老一輩的人大多經(jīng)歷過(guò)小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時(shí)父母會(huì)取少許濃度較高的紅糖水涂抹于紅腫處，一會(huì)兒疼痛就能減輕，紅腫也會(huì)逐漸消退。
2、緩解皮膚瘙癢
春季經(jīng)常干燥而引起皮膚瘙癢皮膚瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕干癢的感覺(jué)。
3、溫補(bǔ)作用
有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來(lái)時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對(duì)老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進(jìn)補(bǔ)作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
4、調(diào)順月經(jīng)
紅糖水對(duì)婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
5、利于新陳代謝
紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)。
6、補(bǔ)充能量
孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。
7、美容祛斑
近年，日本研究人員從中國(guó)古方及日本江戶時(shí)代歌姬常用的“紅糖排毒美白療法”中得到啟發(fā)，對(duì)紅糖的天然成分及藥理進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從紅糖中提煉的天然成分用在美白功效方面比時(shí)下流行的激光祛斑、果酸、祛斑等方法更具安全性，療效更徹底。
女性經(jīng)期心情不好是一種很常見的現(xiàn)象，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期比較明顯，主要表現(xiàn)為情緒低落、抑郁、脾氣急躁、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹等等，盡管這些癥狀是大部分女性每月必經(jīng)的階段，但是很少有女性清楚自己在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)心情不佳的原因是什么，甚至有些莫名其妙的感覺(jué)。
為了讓女性更加的了解自己，下面就讓我們一起來(lái)揭秘經(jīng)期心情不好的原因。
性激素波動(dòng)。在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發(fā)生?？磥?lái)性激素和抑郁二者之間必然存在某種聯(lián)系。
周圍環(huán)境影響。這個(gè)周圍環(huán)境就包括了文化修養(yǎng)、社會(huì)環(huán)境等。由于傳統(tǒng)習(xí)俗的長(zhǎng)期影響，使女性認(rèn)為月經(jīng)前必然出現(xiàn)焦慮，這是對(duì)女性文化壓迫的結(jié)果，她們?cè)诮?jīng)前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。
激素水平。有許多證據(jù)說(shuō)明情緒與激素水平的關(guān)系，如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問(wèn)題，這都是因?yàn)榫o張情緒會(huì)促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常，進(jìn)而引起血管變化而大量出血。
內(nèi)分泌不穩(wěn)定。月經(jīng)是受體內(nèi)的內(nèi)分泌控制的，某些女孩子月經(jīng)期間的神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮性改變。體內(nèi)的雌激素和孕激素比例不協(xié)調(diào)，從而造成植物神經(jīng)功能紊亂，引起身體不適，進(jìn)而導(dǎo)致情緒上的變化。
其實(shí)，經(jīng)期心情不好也屬于經(jīng)期綜合癥，不能算是月經(jīng)不調(diào)，只要注意一下經(jīng)期飲食調(diào)理就可以了，如果感覺(jué)特別不舒服，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些月見草油和大豆異黃酮之類的女性營(yíng)養(yǎng)保健品，可緩解經(jīng)期不適，調(diào)節(jié)心情。
春天是一個(gè)犯困的季節(jié)，很多人在這個(gè)季節(jié)里總是昏昏沉沉，哈欠連天。春困怎么辦？其實(shí)，要應(yīng)對(duì)春困方法有很多，除了早睡早起，適當(dāng)午睡，多外出走走，調(diào)節(jié)飲食也能緩解春困。那么春困吃什么好？春困到底應(yīng)該怎么吃？下面就一起來(lái)了解下！
春困怎么辦？
通過(guò)飲食來(lái)應(yīng)對(duì)春困，主要表現(xiàn)在兩方面：
第一要合理安排一日三餐：早飯應(yīng)吃些含淀粉的主食，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應(yīng)增加蛋白質(zhì)的副食，如蛋奶、豆?jié){和肉，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%;中餐應(yīng)適當(dāng)多食些高蛋白營(yíng)養(yǎng)品，如豆制品、花生、魚禽蛋等，以補(bǔ)充肌體的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。
第二多吃些可以緩解疲勞，消除春困的食物，如香椿、大蒜、菠蘿等等。
三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
大蒜
大蒜有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞，讓人感覺(jué)更加的精神，平時(shí)感覺(jué)有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺(jué)人精神了很多。
緩解春困還可以這樣做！
春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無(wú)力很正常，如果你的困意很重，除了通過(guò)飲食調(diào)節(jié)春困，還應(yīng)可以試試以下這些方法來(lái)緩解春困。
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
2、適當(dāng)午睡
要緩解春困，中午應(yīng)該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。
有的人認(rèn)為吃完午飯不能立刻睡，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。吃完飯后胃腸道的血流會(huì)增加，大腦供血進(jìn)一步減少，更加容易犯困，這時(shí)候午休也是順其自然。不過(guò)要注意的是，午休的時(shí)間應(yīng)以半小時(shí)為限，如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)，就容易使夜間對(duì)睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規(guī)律。
3、做頭皮操
春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。
4、視覺(jué)刺激
在春天里，應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼里，這樣可以給自己很好的視覺(jué)沖擊，從而有助于消除春困。
春天如此美好，大家趕快試試上述方法趕走困意，精神起來(lái)吧！
一個(gè)女人孕育下一代最重要的器官是子宮，保護(hù)子宮的健康是很有必要的。不管是想要孕育生命還是為了自己的身體健康，都要注意子宮的平時(shí)保養(yǎng)。如果你有以下這些行為，就要小心了！趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
1、不要長(zhǎng)期穿高跟鞋
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期穿高跟鞋，由于鞋跟具有一定的高度，使身體傾斜，與地面成的角度減小，骨盆也隨之傾斜，久而久之，會(huì)讓骨盆腔位移，容易引起子宮位過(guò)度前傾，造成月經(jīng)不調(diào)，增加不孕的機(jī)會(huì)。
2、不要仰臥睡姿
仰臥睡姿會(huì)影響子宮的位置。女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位。而有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
后位子宮的話就會(huì)引起痛經(jīng)。一旦子宮向后傾倒，就有可能引起卵巢輸卵管向后下方下垂。這樣的行為會(huì)使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多。此外，后位子宮會(huì)影響受孕，甚至還會(huì)引起不孕。
3、不要常束腰
常束腰易會(huì)引起子宮移位，尤其針對(duì)那些蹲著做事或經(jīng)?？人缘娜耍鼤?huì)增加腹部壓力，使子宮周圍組織松弛，容易造成子宮下移、脫垂，這對(duì)今后生育不利。
日常中，除了少做以上的行為外，要如何保護(hù)我們的子宮呢？
艾葉屬于偏溫的中藥材，艾葉中纖維質(zhì)較多，水分較少，同時(shí)還含有許多可燃的有機(jī)物，具有透皮入骨的作用。通過(guò)燃燒艾葉在人體的穴位上熨、灼，使熱量通過(guò)穴位進(jìn)入經(jīng)絡(luò)，可以達(dá)到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、鎮(zhèn)痛止痛、回陽(yáng)舉陷、健脾利濕、增強(qiáng)身體免疫力和抗病能力的作用。
艾灸可以達(dá)到溫經(jīng)散寒、生化氣血、化淤止痛、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效。能夠有效的調(diào)節(jié)女性手腳冰涼、畏寒怕冷、腰酸乏力、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫等一些列婦科癥狀。適用于女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、宮寒不孕、習(xí)慣性流產(chǎn)等問(wèn)題；廣泛適用于人流后恢復(fù)者、宮頸炎患者、盆腔炎患者、陰道炎患者、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者、宮寒不孕患者、氣血兩虛女性以及想保持身體健康和生育能力的女性。
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