腰肌勞損是怎么回事
2021-03-26在生活中很多人都會開始使用一些健身器材來錘煉我們的腹肌，因為腹肌不僅可以讓我們的身材變得更加的迷人也可以讓我們的身體看起來更加的健康，那么在生活中我們身體的腹肌是屬于耐力肌嗎?耐力肌和腹肌相關(guān)系嗎?以及在平常生活中在進行練習(xí)的時候我們又該注重什么呢?我們一起來看看吧。
腹肌是耐力肌嗎
腹肌并不是屬于一種耐力肌而是屬于一種耐勞肌，可能在生活中很多人關(guān)于耐力肌和耐勞肌有必定的生疏的程度，但是這都是屬于在錘煉之后可以得到的一種練習(xí)成效，都是屬于肌肉的一種。
在平常生活中的腹肌因為是在屬于高強度的練習(xí)之后得到的健身成果所以腹肌也被稱之為耐勞肌，因為一樣在生活中在經(jīng)過了高強度的練習(xí)之后得到的肌肉都是屬于耐勞肌，而且在平常生活中練習(xí)的這一了類肌肉的時候也不是說就是屬于天天的練習(xí)，一樣都是在高質(zhì)量高強度的練習(xí)下得到的練習(xí)成果才會被稱之為耐勞肌，腹肌就是屬于這種高強度練習(xí)下得到的練習(xí)成效，腹肌在平常生活
更多>>腰肌勞損是現(xiàn)在很多上班族都容易出現(xiàn)的情況了，這樣的情況對于我們大家的影響是非常大的，特別是對于上班族們來說，會極大的影響我們的正常生活了，那么到底腰肌勞損的問題應(yīng)該怎么解決呢，腰肌勞損是怎么回事呢，一起看看吧。
會出現(xiàn)腰部肌肉酸痛
腰肌勞損患者都會出現(xiàn)腰部肌肉酸痛的癥狀，稍有不慎還會有扭傷的感覺，癥狀也會加重，并且還會伴有腰部活動受限。腰肌勞損患者在檢查時腰部肌肉還會出現(xiàn)松軟、無力，給患者的生活帶來很多不便。
會引發(fā)腰間盤突出
腰肌勞損如果不及時治療，腰肌勞損的危害是會引發(fā)腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎骨質(zhì)增生等許多骨科疾病，給患者增添更多不必要的病痛，同時病情更難以控制，增大了治療難度。此外，一部分患者常常因為腰痛而難以集中精力工作，甚至有些患者還因此得了焦慮癥、抑郁癥等病患。
注意避免跌、仆、閃、挫
腰肌勞損日常護理要注意避免跌、仆、閃、挫。要避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)
更多>>導(dǎo)讀：腰肌勞損是怎么引起的？腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，對患者危害大。那么腰肌勞損是怎么引起的？下面一起來看看引起腰肌勞損的原因。
腰肌勞損是怎么引起的
1、腰肌勞損的原因急性腰扭傷后治療不及時或處理不當(dāng)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。
2、長期反復(fù)的過度腰部運動及過度負(fù)荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
3、腰肌勞損的原因慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
4、一些特定疾病可有腰肌勞損癥狀。包括泌尿系統(tǒng)感染、生殖器系統(tǒng)感染，風(fēng)濕類風(fēng)濕、腎虛、椎間盤突出，腰椎骨質(zhì)增生等。
中醫(yī)認(rèn)為腰肌勞損系感受寒濕、濕熱，氣滯血瘀，腎虧體虛或跌打外傷所致。
腰肌勞損的癥狀
1、由于腰部乏力，稍有不慎即有扭傷感,癥狀隨之加重，并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌
更多>>導(dǎo)讀：腰肌勞損怎么鍛煉？腰肌勞損是常見慢性疾病，只要加強鍛煉是可以有效預(yù)防和治療的。腰肌勞損怎么鍛煉？下面一起來看看腰肌勞損的鍛煉方法。
腰肌勞損怎么鍛煉
1、腰部前屈后伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，做好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。
2、腰部回旋運動
姿勢同前。腰部做順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
3、仰臥保健
采取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
4、俯臥保健
采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭
更多>>在日常生活中腰肌勞損是一種常見性疾病，長期身體負(fù)荷或者是長期做重活長期久坐不動都會造成腰肌勞損的發(fā)生，出現(xiàn)腰肌勞損需要及時檢查和治療，在治療的過程中需要通過一些按摩或者是活動來達(dá)到輔助治療的效果。
如何緩解腰肌勞損？
第一，改正不良坐姿。腰肌勞損的發(fā)生很大程度上是由于長期伏案工作，而工作的體位不良，比如含胸、駝背，致使整個上身的壓力加之腰上。因此，最有效的緩解方法在于，改正不良的坐姿，挺胸并保持背部平直。同時保證，每工作或者學(xué)習(xí)一小時，要站起來活動十分鐘，特別是轉(zhuǎn)動一下腰部，拉伸一下背部，可以避免因為長時間坐姿不良帶來的腰部不適。
第二，背部鍛煉。不良的坐姿一部分跟習(xí)慣不好有關(guān)系，追究根本原因，含胸駝背等不良的坐姿是因為背部力量弱，從而采取了一種自認(rèn)為比較舒適的姿勢。因此，為了從根本上改變不良的坐姿，在平時可以加強對于背部的鍛煉，比如，根據(jù)自己的力量和狀態(tài)，每天練習(xí)引體向上，可以提升背部力
更多>>在生活中，腰肌勞損是一種很常見的問題，那么，對于這種疾病，大家有什么了解呢?腰肌勞損的癥狀有哪些呢?怎樣可以預(yù)防腰肌勞損呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
腰肌勞損的癥狀
1、肌肉勞損的癥狀之腰肌勞損
首先就是會出現(xiàn)腰部疼痛的情況的，而且經(jīng)常是反復(fù)性的進行發(fā)作的，一般表現(xiàn)為酸痛的情況的，局限于一個部位或者是整個背部的情況。
2、肌肉勞損的癥狀之腰椎骨質(zhì)增生
腰肌勞損還會有骨質(zhì)增生的情況的發(fā)生的，這是一種很常見的情況的，主要的表現(xiàn)為腰椎的問題以及軟組織的問題的。
3、肌肉勞損的癥狀之腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的情況相對來說是有一點復(fù)雜的，腰部的活動會有受到限制的情況的，希望大家在生活中能夠注意。
①腰部疼痛是多數(shù)腰椎間盤突出患者最先出現(xiàn)的癥狀，隨病情的發(fā)展，疼痛可放射至腿部，多為刺痛。腰、腿疼痛可在外傷、勞累或受寒后加重。
②腰椎間盤突出癥患者腰椎的前屈
更多>>有些女性產(chǎn)后沒有上各種疾病，所以老人們非常注重產(chǎn)婦的月子期，因為月子期的疾病是很嚴(yán)醫(yī)治的。月子腰肌勞損是產(chǎn)婦們在月子期經(jīng)常坐著或者是干了一些很累的活導(dǎo)致的，這種疾病如果不及時治療的話可能會伴隨女性一生，一起來了解下如何治理月子腰肌勞損吧。
一、概述
在我們生活中很多的朋友會被腰肌勞損的疾病困擾著，尤其是那些身體本來就不是很好的，或者是經(jīng)常坐著以及站著的朋友，都是特別容易患上腰肌勞損的疾病，對于這種疾病我們一定要注意積極的進行調(diào)理和治療，畢竟如果嚴(yán)重起來，對我們身體的傷害是非常大的，對于女性來說很容易就會發(fā)生腰肌勞損的現(xiàn)象。尤其是產(chǎn)后更容易出現(xiàn)，那么應(yīng)該怎么恢復(fù)哪?
二、步驟/方法：
1、 首先一個就是腰部肌肉要鍛煉，你像是倒走和瑜珈以及慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時還可以常扭腰或者睡前在床上做燕子飛運動。對于產(chǎn)后經(jīng)常躺著和坐著的朋友來說，可以每隔段時間做擴胸運動等。
2、 再有就是要注意
更多>>腰肌勞損癥狀
1、腰肌勞損癥狀
腰部疼痛:多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史,或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一,嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕,咳嗽、噴嚏或大便時用力,均可使疼痛加劇。
下肢放射痛:一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀,常在腰痛消失或減輕時出現(xiàn)。疼痛由臀部開始,逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè),有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌,影響站立和行走。如果突出部在中央,則在馬尾神經(jīng)癥狀,雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。
腰部活動障礙:腰部活動在各方面均受影響,尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時明顯受限。
脊柱側(cè)彎:多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。
觀麻木感:病程較長者,常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。
患肢溫度下降:不少患者患肢感覺發(fā)涼,客觀檢查,患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動脈搏動亦較弱,這是由
更多>>在生活中，腰肌勞損是一種比較常見的疾病問題，那么對于這種疾病，大家有什么了解呢?腰肌勞損可以治好嗎?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
腰肌勞損可以治好嗎
腰肌勞損是可以治好的，因為這種疾病是屬于一種比較常見的腰痛的疾病問題，但是在治好之后，一定要多加的進行愛護的，不然會很容易導(dǎo)致腰病的復(fù)發(fā)的，希望大家能夠注意一下。
引起慢性腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷后遺癥及長期反復(fù)的腰部慢性損傷。急性腰扭傷十分多見，95%的患者經(jīng)過治療后都可痊愈。
但有時因治療不及時或處理方法不當(dāng)時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。
有的時候腰部扭傷之后沒有及時醫(yī)治變得嚴(yán)重的情況下，就算后期得到了合理的治
更多>>都市白領(lǐng)經(jīng)常坐在電腦面前長時間的工作很容易患腰肌勞損，其實對于久坐的人群經(jīng)常性的伸懶腰有助于預(yù)防腰肌勞損，你知道這是為什么嗎？
人體的軀干分為前面的胸腹肌群和后面的腰背肌群，分別管著脊柱的屈曲和背伸活動。連續(xù)地伏案工作、不停地打字上網(wǎng)，都需要彎著腰、弓著背坐在那里，腰背部的肌肉持續(xù)地緊張、疲勞，使腰椎的負(fù)擔(dān)增大了。一個反其道而行之的辦法就是“伸懶腰”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來完成的，尤其是離心臟比較遠(yuǎn)的靜脈血管，就更要靠像“泵”一樣的肌肉收縮來加速血液流回心臟。伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸姿勢，使膈肌活動加強，以此來牽動全身，并引發(fā)大部分肌肉收縮，從而把淤滯沉積的血液趕回心臟，達(dá)到加速血液循環(huán)的目的。
對于腦力勞動者來說，經(jīng)常伸懶腰，可以使頸部血管舒暢地把血液輸送到腦部，讓大腦得到充足的營養(yǎng)；同時使全身神經(jīng)、肌肉得以舒展，促進
更多>>
