腰肌勞損怎樣調(diào)理 食療方是首選
腰肌勞損的養(yǎng)生運(yùn)動。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腰肌勞損怎樣調(diào)理 食療方是首選”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
經(jīng)常勞累過度，會出現(xiàn)腰肌勞損的情況哦，如果是這樣的體質(zhì)一定要選擇正確的方式和方法去調(diào)理哦，以免對身體的健康產(chǎn)生不利的影響和傷害。如何調(diào)理是很重要的問題，下面的這些食療方法不妨去試試，可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，而且還可以緩解腰肌勞損。
方1：韭子桃仁湯
組成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
用法：將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。
功效：壯陽益腎，溫暖腰膝。
主治：腎陽虛型腰痛，怕冷，遇寒尤劇者。
附注：韭子為溫補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品，有溫腎壯陽之功。胡桃仁為果中第一補(bǔ)品，亦有溫腎陽之效。這樣的食物搭配可以有溫補(bǔ)的作用，對于緩解腰肌勞損導(dǎo)致的腎虛的情況有一定的改善的功效和作用哦。
方2：麻雀龍眼湯
組成：麻雀4只，龍眼肉20克。
用法：麻雀活殺，去頭爪、皮毛及內(nèi)臟，洗凈，置鍋中，加龍眼肉，清水200毫升，急火煮開，去浮沫，加黃酒、生姜、蔥、精鹽等文火煎煮20分鐘，即可食用。
功效：壯陽溫腎，強(qiáng)筋止痛。
主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰痛經(jīng)久不愈，下肢冷痛，四肢不溫，周身乏力者。
附注：麻雀肉有壯陽益氣，暖腰膝，益精髓之功。龍眼肉有益心脾，補(bǔ)氣血之功。這樣的食療方法可以有改善體質(zhì)的作用，而且還可以有調(diào)理氣血，緩解腰肌勞損。
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腰肌勞損是現(xiàn)在人們普遍的一個(gè)問題，由于很多的因素造成的腰肌勞損讓人們感覺到很痛苦，比如說會出現(xiàn)腰部酸痛啊或者是沒有力氣等等的一些情況哦。那么什么樣的食療方可以有緩解的作用呢，下面就來看看這些食療的方法吧。
通過食療的方法可以有很好的強(qiáng)化體質(zhì)的作用，可以有很好的補(bǔ)虛的作用，對于提高免疫力有好處，如果你也有腰肌勞損的話下面的這些強(qiáng)化體質(zhì)的食療方法不防試試。
1、椒茴煮豬尾：胡椒12g，大茴香10g，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯;煮湯過程中加入適量調(diào)料，煮熟后即可服用。
2、當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30g，首烏15g，杜仲12g，牛尾巴1條;將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥材一起放入鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煲;煮熟后加入調(diào)味，喝湯吃牛尾。
3、薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50g，生姜20g，羊肉250g，加水適量，煲湯;煲熟后加入調(diào)味，喝湯吃肉。
4、杜仲狗脊湯：杜仲20g，狗脊15g，黃精15g，雞血藤30g，豬骶骨1個(gè)，久煎，調(diào)味喝湯吃肉;每日1次，連服10天為一個(gè)療程。
5、良姜豬脊骨粥：高良姜10g，苡仁30g，杜仲10g，寄生20g，生姜10片，水煎去渣，再加豬脊骨250g、大米120g，煮粥服用。
6、牛膝黃精豬腎湯：牛膝20g，黃精15g，川斷10g，杜仲10g，豬腎1對，將以上食料放入鍋內(nèi)并加水煲湯;每日1次，連服30天。
關(guān)于腰肌勞損的食療方法，你知道了吧，可以看出的是食譜具有很好的保健的作用。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對于預(yù)防腰肌勞損有好處，而且還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該找到適合自己的那些保健的方式和方法。失眠是很常見的一個(gè)問題，屬于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，不要覺得失眠是小事，如果不及時(shí)的去調(diào)理才會給身體帶來一些影響的哦，那么如何去調(diào)理呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇，趕緊行動起來吧。
山藥豬腦湯
材料:枸杞子25克,山藥50克,豬腦(2個(gè))30克,生姜、生蔥各適量,食鹽少許。
做法:山藥、枸杞子洗凈,豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調(diào)味即可?？勺舨褪秤?連服3～7天。
功效:可滋補(bǔ)肝腎、安神益智;適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。這樣的食物相互搭配的話可以有安神的作用，還可以起到補(bǔ)肝腎的效果，如果你經(jīng)常失眠的話這些食物激素不錯的選擇，可以起到很好的調(diào)理失眠健忘等等的一些作用。
兔肉湯
材料:鮮苦瓜150克,兔肉250克,食鹽、味精、淀粉適量。
做法:將鮮苦瓜洗凈,剖成兩半,去瓤,切成片狀;兔肉洗凈,切成片狀,拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中,加水適量,大火燒沸,小火煎煮10分鐘后,放入兔肉、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝湯,每天1～3次,每次150～200毫升。
功效:清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用于發(fā)熱不退、午后熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。本湯夏季適用。平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。這樣的食物對于緩解失眠煩躁有好處，還能夠清熱解毒的哦，如果你經(jīng)常失眠不妨試試吧。
關(guān)于可以對抗失眠的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到防止失眠的作用，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)食欲，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
在生活中，腰肌勞損是一種很常見的問題，那么，對于這種疾病，大家有什么了解呢?腰肌勞損的癥狀有哪些呢?怎樣可以預(yù)防腰肌勞損呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
腰肌勞損的癥狀
1、肌肉勞損的癥狀之腰肌勞損
首先就是會出現(xiàn)腰部疼痛的情況的，而且經(jīng)常是反復(fù)性的進(jìn)行發(fā)作的，一般表現(xiàn)為酸痛的情況的，局限于一個(gè)部位或者是整個(gè)背部的情況。
2、肌肉勞損的癥狀之腰椎骨質(zhì)增生
腰肌勞損還會有骨質(zhì)增生的情況的發(fā)生的，這是一種很常見的情況的，主要的表現(xiàn)為腰椎的問題以及軟組織的問題的。
3、肌肉勞損的癥狀之腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的情況相對來說是有一點(diǎn)復(fù)雜的，腰部的活動會有受到限制的情況的，希望大家在生活中能夠注意。
①腰部疼痛是多數(shù)腰椎間盤突出患者最先出現(xiàn)的癥狀，隨病情的發(fā)展，疼痛可放射至腿部，多為刺痛。腰、腿疼痛可在外傷、勞累或受寒后加重。
②腰椎間盤突出癥患者腰椎的前屈后伸活動與椎間盤突出的程度密切相關(guān)。如纖維環(huán)未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。
③下肢麻木是該類肌肉勞損的癥狀特征之一，這多是由椎間盤組織壓迫神經(jīng)的本體感覺和觸覺纖維引起的。大腿外側(cè)是常見的麻木區(qū)域，當(dāng)穿衣褲接觸時(shí)可以有燒灼感，長時(shí)間站立可加重麻木感。
④腰椎間盤突出癥發(fā)生的跛行多為間歇性，即行走一段距離路程后出現(xiàn)下肢疼痛，無力，彎腰或蹲下休息后癥狀可緩解，仍能繼續(xù)行走。
4、肌肉勞損的癥狀之腰椎管狹窄
腰椎管狹窄可繼發(fā)于腰椎骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出，腰腿疼痛和間歇性跛行是此種肌肉勞損的主要癥狀。椎管狹窄病人往往主訴多而體征少，檢查脊椎偏斜不明顯，腰椎正常，只是后伸痛，直腿抬高試驗(yàn)正?；蛑挥兄卸葼坷础Ｉ贁?shù)病例因壓迫馬尾及神經(jīng)根而影響大、小便，甚至造成下肢不完全性癱瘓。
怎樣預(yù)防腰肌勞損
1、矯正坐姿：很多的上班族因?yàn)殚L時(shí)間的保持一個(gè)姿勢，就會忽略了讓腰板挺直的情況，要減少依靠座椅，避免長時(shí)間的彎腰的情況。
胃潰瘍是比較常見的疾病。患有胃潰瘍的人，大多是因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)律、愛吃辛辣、刺激的食物、抽煙喝酒等各種原因?qū)е碌?。那么患有了胃潰瘍具體會有哪些的癥狀呢?胃潰瘍吃什么食物好?養(yǎng)胃的食物有哪些呢?想要了解的朋友就接著往下看吧。
胃潰瘍的癥狀
胃潰瘍的癥狀和臨床表現(xiàn)和十二指腸潰瘍有很多相似的地方，不過也有一些自身的特殊性在。
一、癥狀
1、 胃潰瘍的臨床表現(xiàn)有3個(gè)特征
①慢性過程。少則幾年，多則10余年或更長。
②周期性。病程中常出現(xiàn)發(fā)作期與緩解期交替出現(xiàn)。
③節(jié)律性：它的疼痛表現(xiàn)是會出現(xiàn)用餐之后疼痛，在用餐后半小時(shí)疼痛開始，直到下一次用餐前會消失，周而復(fù)始的情況。胃潰瘍的癥狀有腹痛、嘔吐、惡心、反酸等各種癥狀。不過也不少病人以胃潰瘍導(dǎo)致各種并發(fā)癥。比如穿孔、出血、幽門梗阻而為首發(fā)癥狀。
2、上腹部隱痛不適
胃潰瘍的疼痛是一種內(nèi)臟性質(zhì)的疼痛，體表定位不確切，同時(shí)疼痛多不劇烈，可以忍受，表現(xiàn)為燒灼樣痛，隱痛不適等?；顒悠诰哂泄?jié)律性，表現(xiàn)為餐后痛，隨著病理的發(fā)展具有周期性和季節(jié)性特點(diǎn)。賁門附近的潰瘍還可表現(xiàn)為胸骨后燒灼感和左胸部疼痛。當(dāng)潰瘍發(fā)生穿透，表現(xiàn)為疼痛程度加重，向背部放射或背痛，同時(shí)有夜間痛等表現(xiàn)，當(dāng)疼痛性質(zhì)和節(jié)律性發(fā)生改變時(shí)，還應(yīng)警惕惡變的可能。
3、惡心、嘔吐
無幽門梗阻而發(fā)生嘔吐多提示潰瘍處于活動期，嘔吐為間歇性。頻繁嘔吐多提示幽門梗阻。
4、反酸、噯氣、腹瀉
反酸亦提示潰瘍可能處于活動期。
5、出血、穿孔
發(fā)生出血、穿孔后都有其特殊的臨床表現(xiàn)，見并發(fā)癥一節(jié)。
二、體征
在緩解期的時(shí)候，一般沒有陽性的體征。在活動期時(shí)，只有上腹的部位輕壓會有疼痛。不過要注意的是，要檢查行肛查和檢查魏爾嘯淋巴結(jié)有無腫大。這樣可以區(qū)別與胃癌。
三、診斷標(biāo)準(zhǔn)
胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)胃潰瘍
胃潰瘍吃什么食物好呢?
1、胃潰瘍患者多吃軟性的、易消化的食物，可以吃些對胃粘膜有益的水果來補(bǔ)充營養(yǎng)，主食最好選擇米粥、藕粉類的易消化食物，避免不容易消化的食物給胃加重負(fù)擔(dān)。如大米粥、小米粥、面條、牛奶、豆?jié){、雞蛋、豆腐等;多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、菠蘿、橘子、柚子、白菜、油菜、西紅柿等，上述這些食物對提升胃潰瘍患者身體的抵抗力，修復(fù)受損的組織和促進(jìn)潰瘍愈合都有很好的效果。胃潰瘍患者一定要注意少吃辛辣的、多渣的、油炸的、寒涼的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚干、生蔥、生蒜、咖啡、酒、濃茶及煙酒等，這些都可能會刺激潰瘍面加重病情，引起疼痛甚至引發(fā)出血。
2、醫(yī)學(xué)界研究表明，有規(guī)律的定時(shí)定量的進(jìn)食，更利于消化，尤其是胃潰瘍患者，更要養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，到了規(guī)定的時(shí)間，無論是否饑餓，都應(yīng)該定量進(jìn)食。
2、適時(shí)活動：需要較長時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)定時(shí)起來活動活動。一般坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。
3、適量運(yùn)動：業(yè)余時(shí)間多參加適宜的運(yùn)動，以增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的發(fā)生。在勞動或運(yùn)動時(shí)注意不可用力過大，姿勢轉(zhuǎn)換不可過猛，并要注意在提取重物時(shí)事先有所準(zhǔn)備，防止因無思想準(zhǔn)備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
腰肌勞損的治療
1.按摩療法
以掌根和拇指撥揉腰椎兩側(cè)肌肉數(shù)次，達(dá)到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應(yīng)點(diǎn)”及居髎、環(huán)跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鐘 可反復(fù)數(shù)次。接著用腰部后伸板法，患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次，使局部產(chǎn)生溫?zé)岣校瑫r(shí)配合腰部側(cè)板法左右各一次。先扳患側(cè)，再扳健側(cè)。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法，并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側(cè)彎者在按摩前可先作腰部牽引。
2.自我按摩
先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點(diǎn)處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
3.指針療法
患者仰臥，術(shù)者立于患者足前下，用右手食指彈撥左足昆侖穴，當(dāng)彈撥右足昆侖穴時(shí)，用左手食指尖放于穴上，首先向下壓力，然后向外踝方向滑動 ，彈撥時(shí)術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側(cè)穴各彈撥三次。(注意：只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者，腰痛可減輕，而不能消除 ，必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失)
總結(jié)：以上就是關(guān)于腰肌勞損的情況，相信大家通過以上的閱讀，也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)有出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療的，這是很有必要的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。
腰肌勞損是指腰部肌肉、韌帶等積累性、機(jī)械性、慢性損傷，或急性腰扭傷后未獲得及時(shí)有效的治療而轉(zhuǎn)為慢性者。本病往往無明顯外傷史，常在不知不覺中出現(xiàn)腰痛，其發(fā)病無明顯職業(yè)區(qū)別。臨床表現(xiàn)：腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解，彎腰困難，持久彎腰疼痛加劇，適當(dāng)活動或經(jīng)常變換體位后疼痛可減輕，
睡覺時(shí)用小枕墊于腰部能減輕癥狀，常喜用兩手捶腰。臨床檢查：腰部外觀多無異常，有時(shí)可見腰椎生理前曲變淺或變深，腰肌勞損處壓痛，無叩擊痛、無放射痛，直腿抬舉試驗(yàn)正常，X線片基本正常，或見輕度骨刺形成。
中醫(yī)對腰肌勞損的臨床分型：
(1)腎虛型，若腎陽虛者，伴有腎陽虛證，治宜溫補(bǔ)腎陽;若腎陰虛者，則伴有腎陰虛證，治宜滋補(bǔ)腎陰。
(2)氣滯血瘀型，癥以局部疼痛為主，治宜活血化瘀、行氣止痛。
(3)風(fēng)寒濕型，兼風(fēng)寒濕證，治宜祛風(fēng)散寒勝濕。(4)濕熱型，有濕熱兼證，治宜清化濕熱。
方1 韭子桃仁湯
組成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
用法：將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。
功效：壯陽益腎，溫暖腰膝。
主治：腎陽虛型腰痛，怕冷，遇寒尤劇者。
附注：韭子為溫補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品，有溫腎壯陽之功。胡桃仁為果中第一補(bǔ)品，亦有溫腎陽之效。
路新國，等.中國飲食保健學(xué).北京：中國輕工業(yè)出版社，2001，81
方2 麻雀龍眼湯 .
組成：麻雀4只，龍眼肉20克。
用法：麻雀活殺，去頭爪、皮毛及內(nèi)臟，洗凈，置鍋中，加龍眼肉，清水200毫升，急火煮開，去浮沫，加黃酒、生姜、蔥、精鹽等文火煎煮20分鐘，即可食用。
功效：壯陽溫腎，強(qiáng)筋止痛。
主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰痛經(jīng)久不愈，下肢冷痛，四肢不溫，周身乏力者。
附注：麻雀肉有壯陽益氣，暖腰膝，益精髓之功。龍眼肉有益心脾，補(bǔ)氣血之功。
民間驗(yàn)方。
方3 羊肉米粥
組成：羊腿肉250克，粳米200克。
用法：羊腿肉洗凈，切成小塊，開水浸泡，去浮沫，置鍋中;加粳米及清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：補(bǔ)腎陽，通筋脈，壯腰脊。
主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰痛久不愈，經(jīng)常復(fù)發(fā)，遇冷尤劇，四肢不溫者。
方4 雙鞭壯陽湯
很多人都有腰肌勞損的情況，就跟自己過度的疲勞有很大的關(guān)系，如果長期進(jìn)行體力勞動的話，那么就比較容易造成腰肌勞損的出現(xiàn)，要想改善腰肌勞損，那么就需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，除此之外，通過一些食療藥膳也有一定的幫助，下面小編就為大家講解這些可以改善腰肌勞損的食療藥膳。
1、枸杞羊腎粥：準(zhǔn)備一斤鮮枸杞葉，洗凈，切碎；羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與半斤大米，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服7—10天。枸杞羊腎粥不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，而且可以改善腰肌勞損。
2、鵪鶉枸杞杜仲湯：準(zhǔn)備一只鵪鶉，去毛及內(nèi)臟，加三十克枸杞，十五克杜仲，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用，可用于輔助治療腰肌勞損。
3、續(xù)斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各二十五克，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。續(xù)斷杜仲豬尾湯對于改善腰肌勞損有較為理想的效果。
4、龜肉杜仲湯：準(zhǔn)備半斤龜肉，三十克核桃仁，十克杜仲，把這些食材放在一起煮熟，服用。出現(xiàn)腰肌勞損的朋友可以經(jīng)常服用這款湯來進(jìn)行調(diào)理。
5、食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用，可以有效改善腰肌勞損。
6、豬腎黑豆湯：準(zhǔn)備兩只豬腎，二兩黑豆，五克陳皮，五克小茴香，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。豬腎黑豆湯對于調(diào)理腰肌勞損非常有效。
7、杜仲豬腎湯：準(zhǔn)備三十克杜仲，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日，可以輔助治療腰肌勞損。
8、核桃紅黃飲：選用六十克核桃，切細(xì)，加水適量煮熟，再加入三十克紅糖，五十毫升黃酒，稍加熱后趁熱飲服。每日1次，連服5-7日，對于腰肌勞損很有成效。
以上所介紹的這些食療藥膳對于改善腰肌勞損確實(shí)是非常有效果的，如果你也有腰肌勞損的情況存在，那么不妨試一試這些食療藥膳方相信都可以收獲不錯的效果。當(dāng)然，這只能起到輔助的作用，關(guān)鍵的還是需要注重休息，并且做好相應(yīng)的護(hù)理工作，切記不可進(jìn)行大量的體力勞動。
在生活中，腰肌勞損是一種比較常見的疾病問題，那么對于這種疾病，大家有什么了解呢?腰肌勞損可以治好嗎?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
腰肌勞損可以治好嗎
腰肌勞損是可以治好的，因?yàn)檫@種疾病是屬于一種比較常見的腰痛的疾病問題，但是在治好之后，一定要多加的進(jìn)行愛護(hù)的，不然會很容易導(dǎo)致腰病的復(fù)發(fā)的，希望大家能夠注意一下。
引起慢性腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷后遺癥及長期反復(fù)的腰部慢性損傷。急性腰扭傷十分多見，95%的患者經(jīng)過治療后都可痊愈。
但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí)，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。
有的時(shí)候腰部扭傷之后沒有及時(shí)醫(yī)治變得嚴(yán)重的情況下，就算后期得到了合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正?；顒雍拓?fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。
如何治療腰肌勞損
1.規(guī)律運(yùn)動
對于腰肌勞損的情況，可以經(jīng)常做一些規(guī)律性的運(yùn)動來進(jìn)行治療的，可以靜坐半小時(shí)左右，然后活動一下腰椎，一小時(shí)之后再起來進(jìn)行活動一下的。
2.捶腰
還可以用捶腰的方法來進(jìn)行緩解的，用空心拳輕輕地叩擊雙側(cè)腰部，這種方法是很有用的，希望大家能夠明白。
3.藥物治療
一半都是局部藥療法，即(外用藥貼)，目前膏藥是治療腰肌勞損及骨痛的高效貼劑，直接作用于患處，快速透皮、強(qiáng)效吸收，30分鐘即可見效，但是療效也是間歇性的。而且，藥物對身體具有一定的副作用。
4.物理理療
最常用的物理理療就是用熱療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，防治腰肌勞損。這些都是治療腰肌勞損的方法。
5. 注意姿勢
坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發(fā)和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°，平臥腰椎為1.0倍負(fù)荷，站立時(shí)為1.5倍負(fù)荷，前傾約70°時(shí)則為2.5倍負(fù)荷。臥床時(shí)，避免高枕和窩著看電視、看書——因?yàn)檫@樣還是彎著腰，導(dǎo)致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。
乙肝大三陽是一種常見的傳染性的疾病問題，那么大家對于這種疾病，有什么了解呢?乙肝大三陽的傳播途徑是什么呢?乙肝大三陽有什么癥狀呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
乙肝大三陽的傳播途徑
母嬰傳播
最常見的傳播的方式就是母嬰傳播了，一般的情況下，是通過母體懷孕的情況進(jìn)行傳染的，希望能夠注意。
輸血
注射的傳播是一種比較常見的情況，很多的疾病都是通過這個(gè)途徑進(jìn)行傳播的，希望大家在平時(shí)的注射中一定要注意。
輸血及血制品傳播
獻(xiàn)血員HBsAg篩選后，此途徑傳播已明顯減少，但多次受血患者陽性率明顯高于一般人群。靜脈藥癮者HBsAg陽性明顯高于一般人群。針刺、紋身、割扎等亦可引起乙肝大三陽傳播。
醫(yī)源性傳播
所謂醫(yī)源性傳播是因?yàn)閹Р《镜难赫`輸入健康人體內(nèi)或使用消毒不完全的醫(yī)療器械進(jìn)行注射而照成的。免疫功能低下者感染病毒：腎移植、腫瘤、白血病、艾滋病、血液透析者感染乙肝病毒后常易演變?yōu)橐腋未笕枴?/p>
親密的接觸
一些親密的接觸也是會導(dǎo)致疾病的傳播的，例如在一些公關(guān)的場合，共用一些東西，是很有可能的，希望大家能夠注意。
乙肝大三陽的癥狀
面色晦暗
患者的面部會出現(xiàn)晦暗的情況，不像被曬黑的情況，而是沒有一點(diǎn)的光澤，另外，黑眼圈的程度夜壺加深，這些都是乙肝大三陽的癥狀。
皮膚發(fā)黃
肝炎的患者會出現(xiàn)眼睛和皮膚發(fā)黃的情況，這就表明是患上了急性黃疸型肝炎，這種情況會慢慢的進(jìn)行。
蜘蛛痣
中間有一紅點(diǎn)，周圍有血絲狀，類似于蚊蟲叮咬后的癥狀，當(dāng)用細(xì)棒一端壓迫痣中心時(shí)、全痣消失，放開后又會出現(xiàn)，這一點(diǎn)可與其他血管痣相鑒別。
6. 肌肉鍛煉
最好的趣味鍛煉是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水換氣時(shí)抬頭、挺腰，能在無負(fù)重狀態(tài)下有效地鍛煉腰背部肌肉群。
腰肌勞損患者注意事項(xiàng)
1、生活中注意防潮防寒
腰肌勞損患者在生活中要注意防止潮濕、寒冷受涼，以免加重腰部疼痛不適。不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及時(shí)的更換濕衣服或者擦干身體，天冷是可用電熱毯或者睡在暖氣房內(nèi)，避免身體受涼。
2、注意保護(hù)腰部
腰肌勞損患者在生活中需要特別注意保護(hù)腰部，注意防止腰部外傷、過勞等。做重體力勞動或者腰部劇烈運(yùn)動時(shí)，要預(yù)先活動腰部，或者用寬腰帶進(jìn)行保護(hù)，以免腰肌受到傷害。
3、注意飲食
腰肌勞損患者宜吃容易消化的食物，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋類、瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果等。忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖喱、烈酒等。同時(shí)寒涼性食物也不適合腰肌勞損患者食用。
4、避免腰部長期重負(fù)荷
腰肌勞損患者在勞動過程中要盡量避免腰肌長時(shí)間負(fù)荷過重，需要長時(shí)間彎腰工作或者蹲位勞動時(shí)要有間歇期休息，休息時(shí)要適當(dāng)改變體位，活動腰部。以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，改善腰部酸痛癥狀。
總結(jié)：以上就是關(guān)于腰肌勞損的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)有這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，最好是可以及時(shí)的進(jìn)行治療，是可以治愈的，但還一定要注意治療之后的保健的情況，是非常的重要的。
現(xiàn)在的人們生活壓力工作壓力比較大，而且工作比較繁忙，不足以保養(yǎng)和勞逸結(jié)合，很容易出現(xiàn)一些亞健康的情況哦。比如說最常見的就是腰肌勞損的情況哦，會出現(xiàn)一些不良的癥狀，下面的這些飲食調(diào)理會對你有很大的幫助作用的哦。
腰肌勞損平時(shí)在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。多吃些蛋白質(zhì)的食物，可以有補(bǔ)鈣的作用，而且還可以強(qiáng)化骨骼。
腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為:腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病。
首先要補(bǔ)鈣，鈣是維持一切細(xì)胞功能的重要物質(zhì)，是構(gòu)成牙齒和骨骼的主要成分，它參與心臟搏動、神經(jīng)傳導(dǎo)、血液凝固和肌肉收縮的調(diào)節(jié)等生理過程。在骨骼肌收縮過程中，鈣結(jié)合蛋白起著十分重要的作用。腰肌勞損的話一定要補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以 有促進(jìn)骨骼代謝的作用，而且還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚黃豆、豬尾骨、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
關(guān)于腰肌勞損吃什么好的這個(gè)問題，小編介紹了這些內(nèi)容，鈣質(zhì)是維持細(xì)胞正常功能的最重要的物質(zhì)，如果你也有腰肌勞損的話一定要補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素和蛋白質(zhì)的食物也要注意補(bǔ)充，這些可以緩解疲勞，還可以緩解腰肌勞損的哦。
腰是我們身體非常重要的部位，我們平時(shí)無論是從事勞動，或者是其他活動都離不開腰的參與。經(jīng)常用腰就很有可能導(dǎo)致病變發(fā)生，典型的就是腰肌勞損，患病之后會有腰疼產(chǎn)生，對腰部的功能造成了很大的影響，了解病因有利于更好的預(yù)防和應(yīng)對。那么，腰肌勞損是咋照成的？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
病因
1.急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損。
2.治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。
3.長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷，如長時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
4.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
臨床表現(xiàn)
1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動過度又加重。
3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。
治療
1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當(dāng)功能鍛煉
加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
4.藥物治療
主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
5.封閉療法
有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。
6.物理治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。
7.手術(shù)治療
對各種非手術(shù)治療無效的病例，可施行手術(shù)治療。
