養(yǎng)生降暑方法
2020-12-18【導(dǎo)讀】進入夏季，天氣越來越熱，太陽光照時間被延長，地面的溫度接近40度，這樣的天氣環(huán)境下稍微不注意很容易中暑，中暑特別難受，給生活和工作都帶來了影響，所以在這個時節(jié)要特別注意防中暑，如果不小心中暑了，那么就要好好調(diào)理，那么得中暑后飲食方面要注意什么？下面就由小編為您帶來夏季養(yǎng)生降暑清熱五食療，希望夏季養(yǎng)生降暑清熱五食療能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生降暑清熱五食療
1.海帶春瓜豆瓣湯消暑利尿
方劑：浸發(fā)海帶100克，春瓜500克，去皮蠶豆瓣100克，香油及鹽適量。
制作法：將海帶和蠶豆瓣一起下鍋，用香油煸炒一下，然后添加500克清水，加蓋燒煮，待蠶豆煮熟時，再把春瓜和鹽一并放入，繼續(xù)燒至春瓜九成熟，即可?；鸪鲥?。
功效：消暑利尿。治中暑頭昏、頭痛、煩渴。
2.紅糖綠豆沙解暑祛熱毒
方劑：綠豆100克，紅糖25克。
制作法：將綠豆煮爛，用勺在鍋中搗碎如泥，再以文火煮至無湯，加紅糖調(diào)味即成。
功效
更多>>生姜好處一：夏季防暑養(yǎng)生
到了夏季，人們都喜歡涼爽的感覺，尤其是喜歡長時間按地吹空調(diào)和電扇，這樣是很容易引起感冒的。為了避免感冒，可以立即喝一杯姜糖水，可以將身體里的寒氣驅(qū)出。在中醫(yī)上認(rèn)為，生姜具有提神醒腦的功效，夏季容易讓人感到昏昏沉沉的，在這時只要喝一杯姜湯立馬就可以恢復(fù)精神。
生姜好處二：殺菌消炎
夏季是細菌滋生最為活躍的季節(jié)，所以一不小心就很容易引起腸炎或胃炎，適當(dāng)喝一杯姜湯，或用生姜泡茶就能起到預(yù)防細菌侵害的作用。講究表明，生姜具有抑制病菌侵害的作用，以及可以消滅口腔細菌和腸道細菌，經(jīng)常用姜水漱口還可以起到消除口腔異味，及治療牙周炎。
如何吃姜：
姜的食用方法有很多，可以做成姜湯水，也可以做成姜粥，但是由于生姜具有藥理作用，所以在食用生姜的方法上還是有幾點需要注意的。
1.連皮吃
有些人吃姜喜歡去皮，只吃里面的部分，其實這種吃法并不好，不能將生姜的功效充分發(fā)揮出來。通常將生姜清
更多>>【導(dǎo)讀】夏至過后天氣會越發(fā)的炎熱，大家記得要做好防暑降溫的工作，那么夏至節(jié)氣防暑降溫吃什么好呢？今天小編為您帶來夏季養(yǎng)生六款甜品降溫降暑，希望夏季養(yǎng)生六款甜品降溫降暑能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生六款甜品降溫降暑
薄荷蘆薈撈
原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷（配制酒）15克。
步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。
營養(yǎng)功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
椰汁西米芒果撈
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。
步驟：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
營養(yǎng)功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。
黑珍珠芒果撈
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15
更多>>本文導(dǎo)讀：夏季如何降暑呢？夏季降暑的方法有哪些呢？自然的降暑方法又是有哪些呢？下面就來了解一下夏季降暑的三大方法。
在炎熱的夏季，溫度的考驗不但讓人度 日 如年，也會讓人度 夜 如年，風(fēng)扇、空調(diào)、涼席、沖涼，都是人們對付夏夜的招式。夏天睡覺前，很多人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣可以降溫消暑，在感覺上比較舒服。其實這樣不利于下肢的血氣循環(huán)，對晚上睡眠也不利。
夏季晚上睡覺前不妨嘗試用熱水泡腳。 睡前泡腳對身體健康大有好處，不僅能促進睡眠，起到舒經(jīng)活血，暖胃驅(qū)寒的作用，還能增強自身免疫力。
另外，夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，有助于除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，增進食欲，促進睡眠。根據(jù)中醫(yī) 天人相應(yīng) 的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。
更多>>【誤區(qū)一：洗腳用涼水無所謂】
誤區(qū)解讀：
說起用熱水洗腳，很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導(dǎo)致排汗機能障礙。
專家建議：
夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
【誤區(qū)二：化纖面料輕便又清涼】
誤區(qū)解讀：
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。
更多>>很多人在夏季都喜歡喝一些湯來進行養(yǎng)生，在夏季可以養(yǎng)生的湯有很多，大家可以根據(jù)自己平時喜歡的口味來進行選擇，接下來小編將為大家介紹一些夏季降暑養(yǎng)生的靚湯，希望可以給喜歡喝湯的朋友提供一些參考。
1、絲瓜魚頭豆腐湯
材料：準(zhǔn)備一斤新鮮的絲瓜，一個鮮魚頭，豆腐四塊，生姜三片。
做法：絲瓜去角邊，洗凈切角形;魚頭洗凈，切開兩邊;豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入煲里，注入適量滾水，旺火煲十分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調(diào)味食用。
功效：服用絲瓜魚頭豆腐湯可以清熱瀉火，養(yǎng)陰生津，涼血解毒，潔膚除班斑，通經(jīng)絡(luò)，化痰。用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯，特別適合在夏季食用。
2、荷葉冬瓜煲老鴨湯
材料：準(zhǔn)備鮮荷葉一塊，鮮老冬瓜一斤至斤半，老鴨公肉半斤。
做法：將上荷葉、冬瓜、老鴨洗凈，同放進瓦煲內(nèi)，加清水適量煲湯，食鹽調(diào)味，飲湯食冬瓜鴨肉。
功效：湯中鮮荷葉清暑利濕，冬瓜清熱解
更多>>到了夏天，每個人都會感受到炎熱難忍，但是冷飲不能多喝，冷水澡也不能洗，冷氣也不可以長吹，這使得很多人都很困擾，其實您可以放心，夏季許多自然降溫的方式也是有的。
第一、早睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，讓身體適當(dāng)?shù)呐藕埂?/p>
有很多人怕熱而不敢動，其實適當(dāng)?shù)淖尲∪獾玫藉憻?，這樣肌肉才能很好的適應(yīng)外界炎熱的天氣，排汗也有助于散熱。注意要適當(dāng)?shù)腻憻挘灰x擇中午時段，會很容易中暑，并且在鍛煉的時候要補充充足的水份。室內(nèi)游泳、室內(nèi)瑜伽都是很不錯的選擇。
游泳是夏季很不錯的運動，但是以下幾點需要注意。
一定要到正規(guī)的游泳場所。
如果選擇到戶外游泳的話，應(yīng)注意做好防曬措施。
不要單獨前往，一定要有同伴。
游泳前后記得洗澡，并且清洗衣物。
第二、適當(dāng)攝入降暑食物
夏季要做到由內(nèi)而外解暑降溫，少食用油膩辛辣的食物，多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜。西瓜，苦瓜，粥都是夏季食物中很不錯的選擇。
西瓜皮降暑粥
做法：西瓜皮
更多>>夏至養(yǎng)生吃什么?從夏至節(jié)氣起，進入炎熱季節(jié)，氣溫上升至最熱的水平，這個時候要注意調(diào)整起居飲食，多吃些清淡的食物，降暑清熱，那么夏至養(yǎng)生吃什么呢?下面給大家介紹幾款夏至養(yǎng)生食譜，一起來看看把。
藿香粳米粥
制作原料：粳米50克，藿香15克。
制作方法：將藿香加水150～200毫升，煎煮兩三分鐘，過濾去渣;再把粳米淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁，再沸煮兩三分鐘即可。每日兩次，溫服。
適宜人群：對易發(fā)生中暑、高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等癥狀的人有較好的防治作用。
此粥有解表邪、化里濕的功效。
酸菜魚
制作原料：鮮魚1條約t000克，泡菜250克，泡辣椒20克，菜油(或豬油)100克，雞蛋1個，鮮湯1000克，蒜瓣、老姜、料酒各5克，花椒、胡{;{粉、味精少許，鹽適量。
制作方法：用刀取下兩扇魚肉，片成0.5厘米厚、4厘米長3厘米寬的大片備用。將魚頭劈開，把魚骨斬成4厘米長的塊。另將泡菜切成0.5
更多>>喝粥可以有養(yǎng)胃助消化的作用，可以有很好的保健功效，重要的是選擇什么樣的養(yǎng)生粥。夏季需要降暑，可以吃一些具有降火氣作用的食療，可以達到解暑降溫的作用，下面就來介紹幾種適合夏季的養(yǎng)生食譜，這些養(yǎng)生粥是不錯的選擇。
薄荷粥
做法：新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。薄荷屬于中藥材，煮粥的話，可以清熱解毒解暑，還能有散熱的作用，對于清熱利咽喉有好處，適合夏季。
葛根粥
做法：葛根粉20克，粳米(大米)50克。粳米洗凈后入鍋，加水適量煮粥，待熟爛時，放入葛根粉再煮片刻即可?？稍缤硎秤谩８鸶鶎儆谒幉?，可以清熱解毒去火氣，還能生津止渴，適合夏季發(fā)熱的人群，而且也可以緩解口干煩躁。
荷葉粥
做法：鮮荷葉1張，大米100克，冰糖適量。鮮荷葉洗凈，切絲;大米淘洗干凈;鍋中倒入水，加大米、荷葉絲，煮成粥狀，加冰糖即可。荷葉粥可以有
更多>>炎炎夏日，很多人出現(xiàn)了不適癥狀，如口渴、目赤、頭暈的感覺，有的甚至出現(xiàn)咽喉灼痛，口舌生瘡等上火現(xiàn)象，那夏季吃什么才能起到降火消暑的作用呢?不妨多吃些含水量較高或者性涼的蔬菜，苦瓜、黃瓜、茄子等等，這些正是應(yīng)季蔬菜，物美價廉，還能降暑去火。
胭脂冬瓜球
原料：冬瓜、紫甘藍、白醋、白糖
做法：
1. 紫甘藍剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁，濾掉渣放鍋里煮幾分鐘，將汁裝入碗中，倒2勺白醋。
2. 冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，放入沸水里焯2-3分鐘，撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。
蒜茸絲瓜鮮蝦盅
原料：絲瓜1根、基圍蝦7個、紅剁椒1匙、蒜4瓣、李錦記蒸魚豉油1匙、糖1/2小匙、油1匙
做法：
1. 絲瓜切成小段，用小刀挖掉一部分瓤，做成絲瓜盅。
2. 將基圍蝦剪去頭挑去沙線，剝?nèi)ノr身上的殼并保留尾部末端那一小節(jié)，再將背部剪開一個洞，將蝦尾塞入洞中露出尾部做成
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