女性疲勞時(shí)吃什么好？
女性疲勞吃什么食物好。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性疲勞時(shí)吃什么好？”，希望能為您提供更多的參考。
缺鐵性疲勞
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類(lèi)，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類(lèi)等充饑，這樣的膳食無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來(lái)疲乏感。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類(lèi)富含鐵，對(duì)健康也有好處。
缺堿性疲勞
很多女性經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習(xí)慣引起，要改變首先要多運(yùn)動(dòng)，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋(píng)果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有些人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，其實(shí)葡萄、草莓、檸檬等是典型的堿性食物。
缺維生素性疲勞
缺乏維生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞，如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏維生素B2，會(huì)使肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類(lèi)、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哪些原因容易導(dǎo)致女性疲勞，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女人疲勞時(shí)候有可能是心臟功能變差，或是甲狀腺水平降低，或許是其他疾病的征兆。
不少女性都很容易感到疲勞，美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站總結(jié)出女性疲勞背后的5大原因，并給出了減少疲勞感的良方。
1、甲狀腺問(wèn)題
甲狀腺激素發(fā)揮著調(diào)節(jié)人體能量代謝活動(dòng)的重要作用。甲狀腺過(guò)于活躍或不活躍都會(huì)影響人的精神，使人經(jīng)常感覺(jué)困倦。雖然專(zhuān)家還不清楚原因，但甲狀腺問(wèn)題的確更多見(jiàn)于女性。可通過(guò)甲狀腺檢測(cè)明確甲狀腺激素水平是否正常。
2、心臟不好
美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，死于心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病的女性人數(shù)是死于癌癥的兩倍。心臟功能不好會(huì)影響身體血液循環(huán)，從而更容易感到疲勞。如經(jīng)常感到身體疲憊，且身材較胖、血壓高或家族有心臟病史，則應(yīng)及時(shí)檢查心臟和血壓，防患于未然。
3、缺少維生素D
接受日照不足容易造成體內(nèi)維生素D缺乏。從飲食角度說(shuō)，有的人不喝牛奶，或者完全吃素，這些也容易導(dǎo)致維生素D缺乏。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究會(huì)2010年建議成年人每天攝入維生素D為600國(guó)際單位，70歲以上老人為800國(guó)際單位。在保證攝入足夠量的維生素D同時(shí)，要注意避免不要讓腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重和其他副作用。
4、缺少鐵元素或貧血
缺鐵或貧血導(dǎo)致血液載氧量不足，進(jìn)而導(dǎo)致疲勞。女性月經(jīng)期流血量大可能導(dǎo)致身體失去大量鐵元素，因此容易感覺(jué)疲勞。血液檢測(cè)可查出是否缺鐵，解決缺鐵問(wèn)題可及時(shí)補(bǔ)充鐵元素和維生素B。
5、情緒抑郁
抑郁和疲勞二者往往同時(shí)發(fā)生，而且會(huì)相互作用導(dǎo)致惡性循環(huán)。抑郁的人感覺(jué)疲勞的可能性是其他人的4倍，一旦抑郁，應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生，讓醫(yī)生了解抑郁癥狀何時(shí)發(fā)生、持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間、有多嚴(yán)重，與醫(yī)生合作找到最佳的抑郁治療方案，選擇精神療法、服用抗抑郁藥物或二者結(jié)合。
女人疲勞的原因多種多樣，以上五種是比較常見(jiàn)的，大家一定要加以重視。
性疲勞是很多現(xiàn)代夫妻都會(huì)遇到的一種新的困擾，也會(huì)對(duì)人們的性生活造成一定影響。至于性疲勞應(yīng)該怎么辦，男女雙方一定要注意心理的營(yíng)造，也要注意性生活的次數(shù)，不要過(guò)于頻繁。
一、做愛(ài)次數(shù)沒(méi)有規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)
對(duì)某些情侶而言，每月做愛(ài)一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛(ài)才覺(jué)得滿足。這是個(gè)體差異，不可強(qiáng)求一律。只要雙方以誠(chéng)相見(jiàn)，明白說(shuō)出自己的感受，就會(huì)協(xié)調(diào)一致，不會(huì)彼此猜忌，否則就會(huì)形成惡性循環(huán)。
二、性接觸不一定就是性行為
性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產(chǎn)生的興奮。當(dāng)女人主動(dòng)擁抱你時(shí)，不一定非要求你“動(dòng)真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺(jué)而已。
三、有計(jì)劃地進(jìn)行
做愛(ài)也應(yīng)有所計(jì)劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。比如，有的男士就埋怨說(shuō)：“她通常喜歡在很晚了才做愛(ài)，而我恰恰在那時(shí)已提不起精神來(lái)。”結(jié)果“性”不逢時(shí)，彼此不歡而睡?？梢?jiàn)事先計(jì)劃很重要。
四、玩點(diǎn)浪漫花樣
兩人單獨(dú)相處時(shí)，可以點(diǎn)起蠟燭吃晚飯，或者兩人腿蓋毛毯，在陽(yáng)臺(tái)上看月亮聊天……現(xiàn)在不少夫妻還選擇不時(shí)地到賓館去過(guò)夜，以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進(jìn)兩個(gè)人的親密度。
五、預(yù)熱性想象
不要把性當(dāng)成上了床才做的事，在腦子里預(yù)熱性想象，可以讓你有一個(gè)最長(zhǎng)最自由的前戲。和大腦一片空白地上陣相比，裝滿了各種性信息的大腦顯然可以更快地被激發(fā)和進(jìn)入狀態(tài)。讓你的腦子里先產(chǎn)生新的想法，大腦里的快速詭計(jì)可以讓你做起來(lái)完全不同。
目前，能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)能力，延緩疲勞的產(chǎn)生，加快疲勞的消除，又不含違禁成分和毒副作用的藥物和食物，已成為當(dāng)今運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界的研究熱點(diǎn)?！吨袊?guó)臨床康復(fù)》2003年第21期報(bào)道了吉林軍醫(yī)學(xué)院病理教研室王克芳應(yīng)用冬蟲(chóng)夏草消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的研究成果。冬蟲(chóng)夏草含有核苷類(lèi)、甾醇類(lèi)、氨基酸、肽類(lèi)、甘露醇、糖類(lèi)、有機(jī)酸、無(wú)機(jī)元素、維生素類(lèi)、蛋白質(zhì)及多胺類(lèi)等化學(xué)成分。據(jù)清代出版的《本草從新》、《本草綱目拾遺》，都記載了冬蟲(chóng)夏草的藥理作用：味甘性溫，具有益肺腎、補(bǔ)精髓、止血化痰等功效，主治虛勞咯血、陽(yáng)痿遺精、盜汗虛喘、腰膝酸痛等癥。王克芳通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：冬蟲(chóng)夏草具有增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能、體液免疫功能和單核－巨噬細(xì)胞吞噬功能的作用，具有雙向調(diào)節(jié)作用，能夠增加免疫器官重量。冬蟲(chóng)夏草對(duì)藥物腎毒性損傷和缺血性腎損傷具有保護(hù)作用，對(duì)慢性腎功能衰竭具有防治作用。實(shí)驗(yàn)證明,冬蟲(chóng)夏草多糖與蟲(chóng)草水劑抗癌作用相似，對(duì)瘤株均有顯著的抑制和殺傷作用。實(shí)驗(yàn)還證明，冬蟲(chóng)夏草具有降低心肌耗氧量、增強(qiáng)心肌耐缺氧的能力，能夠改善心肌缺血，冬蟲(chóng)夏草水煮醇提液能提高造血功能，可促進(jìn)小鼠血小板生成，冬蟲(chóng)夏草水提液對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)后紅細(xì)胞變形能力下降有明顯改善作用，拮抗毒毛花苷致心臟的毒性，抗心律失常作用。同時(shí)還具有鎮(zhèn)靜、抗驚厥、降溫作用；對(duì)肝損傷的保護(hù)及對(duì)肝纖維化的防治作用；擴(kuò)張支氣管、祛痰、防治肺氣腫；抗角膜移植排斥反應(yīng)；皮下注射給藥，能使血漿皮質(zhì)酮含量增高。近年來(lái)，有研究者提出：運(yùn)動(dòng)造成骨骼肌組織脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)加強(qiáng)而產(chǎn)生較多的自由基,其可導(dǎo)致肌纖維膜及線粒體膜等生物膜完整性喪失及損傷,從而引發(fā)細(xì)胞代謝功能紊亂,細(xì)胞廣泛性損害及病理變化，使肌肉工作能力下降產(chǎn)生疲勞。如何阻止線粒體超氧自由基的大量產(chǎn)生，是延緩運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的分子機(jī)制中的關(guān)鍵問(wèn)題。研究人員觀察了冬蟲(chóng)夏草對(duì)大鼠體外肝勻漿過(guò)氧化脂質(zhì)和小鼠體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)及紅細(xì)胞超氧化物歧化酶的影響，結(jié)果顯示冬蟲(chóng)夏草營(yíng)養(yǎng)液能明顯抑制肝LpO生成，提高超氧化物歧化酶（SOD）活力，提示冬蟲(chóng)夏草具有抗衰老作用。缺氧再給氧時(shí)細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)過(guò)氧化作用增強(qiáng)，冬蟲(chóng)夏草明顯減輕缺氧再給氧時(shí)細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)過(guò)氧化作用，且呈良好量效關(guān)系。王克芳指出：冬蟲(chóng)夏草在消除運(yùn)動(dòng)性疲勞和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力方面有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。不僅可以增加運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的能量物質(zhì)，而且有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌、加強(qiáng)代謝等作用，并可刺激體內(nèi)激素的分泌釋放，增強(qiáng)心血管、消化以及造血、骨骼等功能，延緩過(guò)度疲勞的產(chǎn)生。B20?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
河南省洛陽(yáng)市王先生：我是一位商人，過(guò)去精力十分充沛，每天平均僅休息四五個(gè)小時(shí)。但是近半年來(lái)總感覺(jué)自己不在狀態(tài)，疲勞乏力、嗜睡、記憶力減退。到醫(yī)院做過(guò)許多檢查，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，后來(lái)，進(jìn)行疲勞量表測(cè)定后，被診斷為慢性疲勞綜合征。請(qǐng)問(wèn)，對(duì)慢性疲勞綜合征中醫(yī)是如何調(diào)理的？
河南中醫(yī)學(xué)院一附院腦病內(nèi)科金杰博士說(shuō)，慢性疲勞綜合征的發(fā)病原理目前尚不清楚，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與過(guò)度勞累、病毒感染、免疫異常、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為慢性疲勞綜合征屬虛勞、內(nèi)傷發(fā)熱、失眠的范疇，即由于慢性持續(xù)性的勞心勞力過(guò)度，導(dǎo)致氣血虧虛、功能紊亂，從而使病人出現(xiàn)脾胃內(nèi)傷。
在調(diào)理上，中醫(yī)有許多傳統(tǒng)的經(jīng)典方劑對(duì)患者有比較好的效果。對(duì)于出現(xiàn)疲勞無(wú)力癥狀的患者，可選用升陽(yáng)益胃湯；失眠可選用酸棗仁湯；急躁易怒可選用丹梔逍遙散；記憶力減退、注意力不集中可選用歸脾丸等。另外，有許多補(bǔ)益類(lèi)的中藥對(duì)治療慢性疲勞綜合征也有很好的效果，如西洋參制劑、紅景天制劑、黃芪制劑、冬蟲(chóng)夏草制劑等，這類(lèi)制劑既可以緩解癥狀，又可以調(diào)節(jié)免疫力。
本文導(dǎo)讀：女性疲勞，女性疲勞的原因是什么呢？女性出現(xiàn)疲勞的原因有哪些呢？下面就來(lái)了解一下引起女性疲勞的七大原因。
原因1：貧血
貧血會(huì)使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來(lái)的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當(dāng)身體組織供氧不足時(shí)，人就會(huì)覺(jué)得疲勞。尤其女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因?yàn)槭а^(guò)多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì)引起貧血。
如果你常覺(jué)得累，并且渾身沒(méi)勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會(huì)消失。
原因2：心臟不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。
專(zhuān)家指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
原因3：咖啡因攝取過(guò)量
人們?yōu)榱颂嵘瘢軔?ài)喝咖啡、可樂(lè)。但對(duì)女性來(lái)說(shuō)，咖啡因攝入過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。
如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
性疲勞是很多夫妻都搞過(guò)的問(wèn)題，就是性生活中一種新的困擾，性疲勞的癥狀主要通過(guò)有生理性和心理性兩個(gè)方面表現(xiàn)?；颊咴诔霈F(xiàn)生理性疲勞的時(shí)候，主要是因?yàn)檐|體疲勞從而出現(xiàn)性疲勞。
1.生理性疲勞
傳統(tǒng)的性生活基本上是男性的全身運(yùn)動(dòng)，在這種運(yùn)動(dòng)發(fā)展到高潮時(shí)，呼吸頻率可高達(dá)每分鐘40次，心率可達(dá)每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運(yùn)動(dòng)的結(jié)果必然會(huì)加速消耗，誘發(fā)軀體疲勞。
2.心理性疲勞
傳統(tǒng)的性生活不僅是男性的體力運(yùn)動(dòng)，也是男性緊張復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，高級(jí)神經(jīng)的能量消耗，必然帶來(lái)心理上的疲勞。性生活疲勞癥可從時(shí)間的前后區(qū)分：
①、性生活前疲勞癥，以陽(yáng)痿為主要表現(xiàn);
②、性生活中疲勞癥，以早泄為主要表現(xiàn);
③、性生活后疲勞癥，性生活后不僅產(chǎn)生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無(wú)愉悅感。正常性生活產(chǎn)生疲勞是必
然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來(lái)精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對(duì)撫慰情況、滿足性欲、恢復(fù)心智疲乏有極大的益處。
3.其他
性疲勞有一個(gè)習(xí)慣過(guò)程，或稱適應(yīng)過(guò)程，需要熟悉、適應(yīng)和習(xí)慣。若過(guò)分夸大了疲勞的消極作用，過(guò)分緊張焦慮，更易產(chǎn)生性生活疲勞，使夫妻雙方對(duì)性生活失去興趣，影響生活質(zhì)量。
疲勞之所以能引起陽(yáng)痿，是因?yàn)榧∪膺^(guò)度疲勞或因過(guò)度用腦、憂郁不安、緊張等所致的心因性疲勞干擾性欲的喚起，其中包括大腦功能降低抑制了性興趣、皮層邊緣系統(tǒng)情感中樞興奮性降低，以及垂體的促性腺激素和睪丸的雄激素分泌減少而降低性興奮。
此外，陰莖不舉或舉而不堅(jiān)的心理障礙也會(huì)成為引起陽(yáng)痿的主要因素，如不及時(shí)糾正，將使陽(yáng)痿的程度越演越烈。
疲勞加重陽(yáng)痿作用指體內(nèi)因疲勞產(chǎn)生大量有疲勞物質(zhì)之稱的過(guò)氧化脂質(zhì)，此種脂質(zhì)可直接引起生物膜的損傷，久之，對(duì)生殖系統(tǒng)可造成不可逆的病理?yè)p害，引起器質(zhì)性改變。由此可見(jiàn)，慢性疲勞引起的陽(yáng)痿，在早先常為心因性，隨著疲勞程度的不斷累積，將逐漸過(guò)渡至器質(zhì)性，最終成為永久性。
預(yù)防疲勞所致的陽(yáng)痿，要注意以下幾點(diǎn)：科學(xué)地安排工作，科學(xué)用腦，并及時(shí)消除疲勞，防止由急性疲勞演變?yōu)槁云?。腦力勞動(dòng)者在疲勞的消除上，除了要有足量的休息（如睡眠、靜坐等）外，還宜采取多種休息方式，如參加體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、參加娛樂(lè)活動(dòng)等。同時(shí)，疲勞時(shí)不宜進(jìn)行性生活。一旦偶爾發(fā)生陽(yáng)痿，不必恐慌，不可強(qiáng)為其難，以免造成不良的信息記憶。當(dāng)疲勞消除后，陽(yáng)痿亦會(huì)隨之消失。
本文導(dǎo)讀：陽(yáng)痿是男性常見(jiàn)的男科疾病，那么陽(yáng)痿是什么原因呢？哪些因素會(huì)導(dǎo)致男性陽(yáng)痿的呢？下面我們就來(lái)了解一下導(dǎo)致男性陽(yáng)痿的因素。
一是精神方面的因素，如夫妻間感情冷漠，或因某些原因產(chǎn)生緊張心情，可導(dǎo)致陽(yáng)痿。如果性交次數(shù)過(guò)多，使勃起中樞經(jīng)常處于緊張疲勞狀態(tài)，久而久之，也可出現(xiàn)陽(yáng)痿。
二是生理方面的原因，如陰莖勃起中樞發(fā)生異常。一些重要器官如肝、腎、心、肺患嚴(yán)重疾病時(shí)，尤其是長(zhǎng)期患病，也可能會(huì)影響到性生理的精神控制?；寄X垂體疾病、睪丸因損傷或疾病被切除以后，患腎上腺功能不全或糖尿病的病人，都會(huì)發(fā)生陽(yáng)痿。
還有人因酗酒、長(zhǎng)期過(guò)量接受放射線、過(guò)多地應(yīng)用安眠和抗腫瘤物或痲醉品，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿，但在臨床較少見(jiàn)。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，器質(zhì)性陽(yáng)痿主要可以使用中草來(lái)進(jìn)行治療，心因性陽(yáng)痿可以使用自我心理療法，即可達(dá)到治療的效果。
專(zhuān)家指出： 疲勞之所以能引起陽(yáng)痿，是因?yàn)榧∪膺^(guò)度疲勞或因過(guò)度用腦、憂郁不安、緊張等所致的心因性疲勞干擾性欲的喚起，其中包括大腦功能降低抑制了性興趣、皮層邊緣系統(tǒng)情感中樞興奮性降低，以及垂體的促性腺激素和睪丸的雄激素分泌減少而降低性興奮。此外，陰莖不舉或舉而不堅(jiān)的心理障礙也會(huì)成為引起陽(yáng)痿的主要因素，如不及時(shí)糾正，將使陽(yáng)痿的程度越演越烈。
疲勞加重陽(yáng)痿作用指體內(nèi)因疲勞產(chǎn)生大量有 疲勞物質(zhì) 之稱的過(guò)氧化脂質(zhì)，此種脂質(zhì)可直接引起生物膜的損傷，久之，對(duì)生殖系統(tǒng)可造成不可逆的病理?yè)p害，引起器質(zhì)性改變。由此可見(jiàn)，慢性疲勞引起的陽(yáng)痿，在早先常為心因性，隨著疲勞程度的不斷累積，將逐漸過(guò)渡至器質(zhì)性，最終成為永久性。
預(yù)防疲勞所致的陽(yáng)痿，要注意以下幾點(diǎn)：科學(xué)地安排工作，科學(xué)用腦，并及時(shí)消除疲勞，防止由急性疲勞演變?yōu)槁云凇ＤX力勞動(dòng)者在疲勞的消除上，除了要有足量的休息（如睡眠、靜坐等）外，還宜采取多種休息方式，如參加體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、參加娛樂(lè)活動(dòng)等。同時(shí)，疲勞時(shí)不宜進(jìn)行性生活。一旦偶爾發(fā)生陽(yáng)痿，不必恐慌，不可強(qiáng)為其難，以免造成不良的信息記憶。當(dāng)疲勞消除后，陽(yáng)痿亦會(huì)隨之消失。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)代工作競(jìng)爭(zhēng)很大，職場(chǎng)男性工作壓力大，經(jīng)常要加班、出差，很容易出現(xiàn)慢性疲勞癥，那么，職場(chǎng)男性如何預(yù)防慢性疲勞？
職場(chǎng)男士需預(yù)防慢性疲勞癥
經(jīng)常感到?jīng)]勁兒，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起來(lái)。上班很累，下班更累，出去玩沒(méi)時(shí)間，吃飯怕發(fā)胖，去商場(chǎng)一見(jiàn)那么多人心里就煩，總之一句話：沒(méi)意思！這是怎么回事呢？
這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見(jiàn)，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力造成的。在心理咨詢門(mén)診的調(diào)查中，因上述相似情況來(lái)咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鹕硇氖д{(diào)呢？
首先，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒(méi)有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。
其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護(hù)。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會(huì)影響他們的身心健康。
第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過(guò)一些不健康的方式來(lái)解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開(kāi)快車(chē)、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會(huì)等等，結(jié)果是壓力沒(méi)有解除掉，反而影響了身體健康。
第四，從本身身體素質(zhì)來(lái)看，男性的耐受力較女性差。
那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢？
1、擁有至少一個(gè)能夠坦誠(chéng)交談的好朋友;
2、保持自己的社交生活;
3、定期體育運(yùn)動(dòng);
4、無(wú)條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗;
5、用積極的有建設(shè)性的行動(dòng)來(lái)對(duì)付壓力;
6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好;
7、用分析法對(duì)待工作壓力。
如果工作崗位在近期內(nèi)沒(méi)可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓你沒(méi)有工作動(dòng)力，這時(shí)要考慮學(xué)習(xí)新的東西、更新知識(shí)，新的東西總會(huì)讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺(jué)會(huì)讓你如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會(huì)讓你麻木的神經(jīng)敏感起來(lái)。
此外，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為 老夫老妻 了就不需要這些了，也不要把家務(wù)瑣事都推給愛(ài)人，對(duì)她說(shuō)說(shuō)內(nèi)心的想法，為她買(mǎi)個(gè)新禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激也會(huì)帶給自己意想不到的生活情趣?，F(xiàn)代人不僅要會(huì)工作，更要會(huì)生活，享受生活也是需要技巧的。
職場(chǎng)男性壓力的確是比較大，也很容易患上慢性疲勞癥，因此男性都要學(xué)會(huì)給自己減壓，堅(jiān)持健康的生活，多和家人溝通，多和朋友交談。
