性疲勞怎么辦？性疲勞的緩解方法
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“性疲勞怎么辦？性疲勞的緩解方法”，相信能對大家有所幫助。
性疲勞是很多現(xiàn)代夫妻都會遇到的一種新的困擾，也會對人們的性生活造成一定影響。至于性疲勞應該怎么辦，男女雙方一定要注意心理的營造，也要注意性生活的次數(shù)，不要過于頻繁。
一、做愛次數(shù)沒有規(guī)定標準
對某些情侶而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協(xié)調(diào)一致，不會彼此猜忌，否則就會形成惡性循環(huán)。
二、性接觸不一定就是性行為
性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產(chǎn)生的興奮。當女人主動擁抱你時，不一定非要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。
三、有計劃地進行
做愛也應有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。比如，有的男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來?！苯Y(jié)果“性”不逢時，彼此不歡而睡?？梢娛孪扔媱澓苤匾?。
四、玩點浪漫花樣
兩人單獨相處時，可以點起蠟燭吃晚飯，或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天……現(xiàn)在不少夫妻還選擇不時地到賓館去過夜，以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進兩個人的親密度。
五、預熱性想象
不要把性當成上了床才做的事，在腦子里預熱性想象，可以讓你有一個最長最自由的前戲。和大腦一片空白地上陣相比，裝滿了各種性信息的大腦顯然可以更快地被激發(fā)和進入狀態(tài)。讓你的腦子里先產(chǎn)生新的想法，大腦里的快速詭計可以讓你做起來完全不同。
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現(xiàn)在生活在一個壓力山大的社會，面對著日益上漲的房價、物價，人們只能選擇拼命賺錢養(yǎng)家。職場男性生活節(jié)奏快，體力消耗大，經(jīng)常會感到身體疲憊，即使休息了也不能恢復精力，這時，職場男性們就要注意是否患上了慢性疲勞綜合癥。
職場男性在日常生活中，可以嘗試采用藥膳療法來趕走慢性疲勞。下面介紹美味藥膳
1、鮮藕地黃膏
取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量，鮮藕切塊，與生地黃同入鍋加水煎煮，每20分鐘取煎液一次，加水再煮，共3次，并3次煎液，用小火熬至稠黏時加蜂蜜攪勻，至沸即可。每次半湯匙含化咽下，每日飯后服用。
2、蜜餞雪梨
取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克，將梨洗凈去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜攪拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一湯匙。
3、銀杏茶
取銀杏葉5克,開水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞，抗衰老。
4、荷葉粥
取粳米100克、鮮荷葉1張，將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，再將粳米淘洗干凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。
5、山楂薏米粥
取生山楂10克，生薏米100克,加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。
目前，能夠增強運動員體質(zhì)和提高運動能力，延緩疲勞的產(chǎn)生，加快疲勞的消除，又不含違禁成分和毒副作用的藥物和食物，已成為當今運動醫(yī)學界的研究熱點?！吨袊R床康復》2003年第21期報道了吉林軍醫(yī)學院病理教研室王克芳應用冬蟲夏草消除運動性疲勞的研究成果。冬蟲夏草含有核苷類、甾醇類、氨基酸、肽類、甘露醇、糖類、有機酸、無機元素、維生素類、蛋白質(zhì)及多胺類等化學成分。據(jù)清代出版的《本草從新》、《本草綱目拾遺》，都記載了冬蟲夏草的藥理作用：味甘性溫，具有益肺腎、補精髓、止血化痰等功效，主治虛勞咯血、陽痿遺精、盜汗虛喘、腰膝酸痛等癥。王克芳通過研究發(fā)現(xiàn)：冬蟲夏草具有增強細胞免疫功能、體液免疫功能和單核－巨噬細胞吞噬功能的作用，具有雙向調(diào)節(jié)作用，能夠增加免疫器官重量。冬蟲夏草對藥物腎毒性損傷和缺血性腎損傷具有保護作用，對慢性腎功能衰竭具有防治作用。實驗證明,冬蟲夏草多糖與蟲草水劑抗癌作用相似，對瘤株均有顯著的抑制和殺傷作用。實驗還證明，冬蟲夏草具有降低心肌耗氧量、增強心肌耐缺氧的能力，能夠改善心肌缺血，冬蟲夏草水煮醇提液能提高造血功能，可促進小鼠血小板生成，冬蟲夏草水提液對劇烈運動后紅細胞變形能力下降有明顯改善作用，拮抗毒毛花苷致心臟的毒性，抗心律失常作用。同時還具有鎮(zhèn)靜、抗驚厥、降溫作用；對肝損傷的保護及對肝纖維化的防治作用；擴張支氣管、祛痰、防治肺氣腫；抗角膜移植排斥反應；皮下注射給藥，能使血漿皮質(zhì)酮含量增高。近年來，有研究者提出：運動造成骨骼肌組織脂質(zhì)過氧化反應加強而產(chǎn)生較多的自由基,其可導致肌纖維膜及線粒體膜等生物膜完整性喪失及損傷,從而引發(fā)細胞代謝功能紊亂,細胞廣泛性損害及病理變化，使肌肉工作能力下降產(chǎn)生疲勞。如何阻止線粒體超氧自由基的大量產(chǎn)生，是延緩運動性疲勞產(chǎn)生的分子機制中的關鍵問題。研究人員觀察了冬蟲夏草對大鼠體外肝勻漿過氧化脂質(zhì)和小鼠體內(nèi)過氧化脂質(zhì)及紅細胞超氧化物歧化酶的影響，結(jié)果顯示冬蟲夏草營養(yǎng)液能明顯抑制肝LpO生成，提高超氧化物歧化酶（SOD）活力，提示冬蟲夏草具有抗衰老作用。缺氧再給氧時細胞內(nèi)脂質(zhì)過氧化作用增強，冬蟲夏草明顯減輕缺氧再給氧時細胞內(nèi)脂質(zhì)過氧化作用，且呈良好量效關系。王克芳指出：冬蟲夏草在消除運動性疲勞和增強運動能力方面有其獨特的優(yōu)勢。不僅可以增加運動員體內(nèi)的能量物質(zhì)，而且有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌、加強代謝等作用，并可刺激體內(nèi)激素的分泌釋放，增強心血管、消化以及造血、骨骼等功能，延緩過度疲勞的產(chǎn)生。B20?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
性疲勞是很多夫妻都搞過的問題，就是性生活中一種新的困擾，性疲勞的癥狀主要通過有生理性和心理性兩個方面表現(xiàn)?；颊咴诔霈F(xiàn)生理性疲勞的時候，主要是因為軀體疲勞從而出現(xiàn)性疲勞。
1.生理性疲勞
傳統(tǒng)的性生活基本上是男性的全身運動，在這種運動發(fā)展到高潮時，呼吸頻率可高達每分鐘40次，心率可達每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運動的結(jié)果必然會加速消耗，誘發(fā)軀體疲勞。
2.心理性疲勞
傳統(tǒng)的性生活不僅是男性的體力運動，也是男性緊張復雜的腦力勞動，高級神經(jīng)的能量消耗，必然帶來心理上的疲勞。性生活疲勞癥可從時間的前后區(qū)分：
①、性生活前疲勞癥，以陽痿為主要表現(xiàn);
②、性生活中疲勞癥，以早泄為主要表現(xiàn);
③、性生活后疲勞癥，性生活后不僅產(chǎn)生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無愉悅感。正常性生活產(chǎn)生疲勞是必
然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對撫慰情況、滿足性欲、恢復心智疲乏有極大的益處。
3.其他
性疲勞有一個習慣過程，或稱適應過程，需要熟悉、適應和習慣。若過分夸大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產(chǎn)生性生活疲勞，使夫妻雙方對性生活失去興趣，影響生活質(zhì)量。
河南省洛陽市王先生：我是一位商人，過去精力十分充沛，每天平均僅休息四五個小時。但是近半年來總感覺自己不在狀態(tài)，疲勞乏力、嗜睡、記憶力減退。到醫(yī)院做過許多檢查，也沒有發(fā)現(xiàn)問題，后來，進行疲勞量表測定后，被診斷為慢性疲勞綜合征。請問，對慢性疲勞綜合征中醫(yī)是如何調(diào)理的？
河南中醫(yī)學院一附院腦病內(nèi)科金杰博士說，慢性疲勞綜合征的發(fā)病原理目前尚不清楚，現(xiàn)代醫(yī)學認為與過度勞累、病毒感染、免疫異常、內(nèi)分泌失調(diào)等有關。中醫(yī)認為慢性疲勞綜合征屬虛勞、內(nèi)傷發(fā)熱、失眠的范疇，即由于慢性持續(xù)性的勞心勞力過度，導致氣血虧虛、功能紊亂，從而使病人出現(xiàn)脾胃內(nèi)傷。
在調(diào)理上，中醫(yī)有許多傳統(tǒng)的經(jīng)典方劑對患者有比較好的效果。對于出現(xiàn)疲勞無力癥狀的患者，可選用升陽益胃湯；失眠可選用酸棗仁湯；急躁易怒可選用丹梔逍遙散；記憶力減退、注意力不集中可選用歸脾丸等。另外，有許多補益類的中藥對治療慢性疲勞綜合征也有很好的效果，如西洋參制劑、紅景天制劑、黃芪制劑、冬蟲夏草制劑等，這類制劑既可以緩解癥狀，又可以調(diào)節(jié)免疫力。
身體疾病有很多，有些癥狀總是在出現(xiàn)的時候才讓人震驚一下。例如，慢性疲勞綜合癥這個事，誰會想到疲勞拖久了不治也是一種病癥呢?還好小編這里給大家介紹一種主治慢性疲勞的偏方，希望壓力比較大的朋友試試!
現(xiàn)代人因工作緊張、壓力大、睡眠不足等因素容易導致此病。中醫(yī)認為，慢性疲勞多為勞心過度，導致氣血虧虛、腎陰不足，進而引起臟腑功能紊亂所致，采用補脾益氣、養(yǎng)血安神之法有助治療慢性疲勞和改善亞健康狀態(tài)。中醫(yī)調(diào)理可有效緩解癥狀。
方藥組成
當歸、熟地、黃芪各12克，桂枝、炙甘草、白術、黨參、麥冬、五味子各10克，附子(先煎30分鐘)3克。煎液，每日1劑，分早晚各服1次，7天為1療程。
上方是補益名方補中益氣湯的加減方，其主要功效是抗疲勞、安眠。方中黨參、黃芪益氣補中，用于氣虛乏力;炙甘草和白術都有健脾調(diào)胃、益氣復脈之效;當歸活血補血、潤腸通便;麥冬補胃陰、潤心肺，且可除煩安神;五味子益氣生津、斂肺滋腎，也能安神;熟地補血滋陰、補精益髓;桂枝、附子二味能調(diào)和營衛(wèi)、溫通腎陽。
諸味合用，具有補脾益腎、養(yǎng)血安神之功效。藥理研究表明，黨參、五味子、熟地、黃芪、白術等均具有抗疲勞、增強免疫功能作用。故上方對緩解慢性疲勞、失眠等癥均有較好療效。
值得大家注意的是附子有毒，須先煎30分鐘后再入其他藥物合煎。
慢性疲勞綜合證
慢性疲勞綜合癥是由于人們長時間的極度緊張或精神負擔過重，使人記憶力減退、注意力不集中、失眠、頭痛、頭暈、易出差錯和精神抑郁等，嚴重時身體極度虛弱可進入"過勞死"的預備軍。但也有部分患者的癥狀會原因不明地自動消失。
慢性疲勞的信號
疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經(jīng)超過正常負荷，應該進行調(diào)整和休息。如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅會降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。有的人經(jīng)常疲憊不堪、無精打采、哈欠連天、煩躁、易怒、腰酸、背痛、頭暈、眼花、失眠、嗜睡、神經(jīng)衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，長期疲勞卻查不出明確的原因，雖經(jīng)常服用健腦安神、開胸順氣等藥物，而全身倦怠的癥狀卻始終得不到改善。這就是一種典型的疲勞狀態(tài)，應引起注意。
慢性疲勞的致病因素
越來越快的都市節(jié)奏使疲勞作為一種病前狀態(tài)和致病因素，已經(jīng)籠罩到越來越多的個人，結(jié)果將使個人和整座城市的工作效率受到影響。
專家對市民的疲勞狀況作了抽樣調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，18～45歲的中青年中將近1/3的人長期處于不同程度的疲勞狀態(tài)。其中眼疲勞患者之眾更為全國之最，比例高達47.1%。疲勞使人體免疫功能下降，使疾病發(fā)生率上升。
據(jù)衛(wèi)生部門調(diào)查，30～50歲的中青年中，脂肪肝患者已達11.2%;10～30歲的腫瘤患者比例比5年前上升了近10個百分點。這兩種疾病都與疲勞過度又缺乏鍛煉有很大關系。
結(jié)語：疲勞，其實我們每個人都會有。但是是不是正常的現(xiàn)象，就要看自己對自己的身體了不了解了。不能有病癥不是很嚴重，或者壓力大才會有這種情況，自己調(diào)節(jié)好就沒問題的心態(tài)，現(xiàn)在人的心理疾病那么多，還是要多多注意為好!
本文導讀：陽痿是男性常見的男科疾病，那么陽痿是什么原因呢？哪些因素會導致男性陽痿的呢？下面我們就來了解一下導致男性陽痿的因素。
一是精神方面的因素，如夫妻間感情冷漠，或因某些原因產(chǎn)生緊張心情，可導致陽痿。如果性交次數(shù)過多，使勃起中樞經(jīng)常處于緊張疲勞狀態(tài)，久而久之，也可出現(xiàn)陽痿。
二是生理方面的原因，如陰莖勃起中樞發(fā)生異常。一些重要器官如肝、腎、心、肺患嚴重疾病時，尤其是長期患病，也可能會影響到性生理的精神控制?；寄X垂體疾病、睪丸因損傷或疾病被切除以后，患腎上腺功能不全或糖尿病的病人，都會發(fā)生陽痿。
還有人因酗酒、長期過量接受放射線、過多地應用安眠和抗腫瘤物或痲醉品，也會導致陽痿，但在臨床較少見。從醫(yī)學角度來說，器質(zhì)性陽痿主要可以使用中草來進行治療，心因性陽痿可以使用自我心理療法，即可達到治療的效果。
專家指出： 疲勞之所以能引起陽痿，是因為肌肉過度疲勞或因過度用腦、憂郁不安、緊張等所致的心因性疲勞干擾性欲的喚起，其中包括大腦功能降低抑制了性興趣、皮層邊緣系統(tǒng)情感中樞興奮性降低，以及垂體的促性腺激素和睪丸的雄激素分泌減少而降低性興奮。此外，陰莖不舉或舉而不堅的心理障礙也會成為引起陽痿的主要因素，如不及時糾正，將使陽痿的程度越演越烈。
疲勞加重陽痿作用指體內(nèi)因疲勞產(chǎn)生大量有 疲勞物質(zhì) 之稱的過氧化脂質(zhì)，此種脂質(zhì)可直接引起生物膜的損傷，久之，對生殖系統(tǒng)可造成不可逆的病理損害，引起器質(zhì)性改變。由此可見，慢性疲勞引起的陽痿，在早先常為心因性，隨著疲勞程度的不斷累積，將逐漸過渡至器質(zhì)性，最終成為永久性。
預防疲勞所致的陽痿，要注意以下幾點：科學地安排工作，科學用腦，并及時消除疲勞，防止由急性疲勞演變?yōu)槁云?。腦力勞動者在疲勞的消除上，除了要有足量的休息（如睡眠、靜坐等）外，還宜采取多種休息方式，如參加體育鍛煉、聽音樂、參加娛樂活動等。同時，疲勞時不宜進行性生活。一旦偶爾發(fā)生陽痿，不必恐慌，不可強為其難，以免造成不良的信息記憶。當疲勞消除后，陽痿亦會隨之消失。
本文導讀：現(xiàn)代工作競爭很大，職場男性工作壓力大，經(jīng)常要加班、出差，很容易出現(xiàn)慢性疲勞癥，那么，職場男性如何預防慢性疲勞？
職場男士需預防慢性疲勞癥
經(jīng)常感到?jīng)]勁兒，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時間，吃飯怕發(fā)胖，去商場一見那么多人心里就煩，總之一句話：沒意思！這是怎么回事呢？
這種狀況在白領階層的男性中比較多見，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調(diào)查中，因上述相似情況來咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因為工作壓力而引起身心失調(diào)呢？
首先，社會公眾對男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。
其次，在公認的標準中，男性是強者，應該承受一切，女性是弱者，應該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會影響他們的身心健康。
第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等，結(jié)果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。
第四，從本身身體素質(zhì)來看，男性的耐受力較女性差。
那么，男性應該掌握哪些減壓的方法呢？
1、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友;
2、保持自己的社交生活;
3、定期體育運動;
4、無條件全部接納自己包括優(yōu)點和缺點、成功與失敗;
5、用積極的有建設性的行動來對付壓力;
6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好;
7、用分析法對待工作壓力。
如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓你沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西、更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓你如沐清風，新的環(huán)境會讓你麻木的神經(jīng)敏感起來。
此外，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為 老夫老妻 了就不需要這些了，也不要把家務瑣事都推給愛人，對她說說內(nèi)心的想法，為她買個新禮物，分擔一些家務，她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣。現(xiàn)代人不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。
職場男性壓力的確是比較大，也很容易患上慢性疲勞癥，因此男性都要學會給自己減壓，堅持健康的生活，多和家人溝通，多和朋友交談。
